Лыжероллеры: что это такое и как их использовать

Лыжероллеры — это специальные устройства, предназначенные для тренировки лыжников в межсезонье, когда естественные снежные условия отсутствуют. Они внешне напоминают скейтборды, но оснащены большей шириной колес и системой, позволяющей им имитировать лыжное движение по равнинной местности.

Использование лыжероллеров эффективно для развития выносливости, силы и техники катания, что существенно помогает лыжникам поддерживать физическую форму и улучшать свои навыки на высшем уровне в зимний период. Такие тренировки доступны как для профессионалов, так и для любителей, что делает этот вид спорта популярным среди различных групп людей.

Лыжероллеры – летний вариант занятий беговыми лыжами

Беговые лыжи – один из наиболее популярных видов спорта в России, как на профессиональном, так и на любительском уровне. Этому способствует географическое положение страны – большое количество равнин и долгая зима. Но не во всех регионах снег задерживается надолго, он может отсутствовать и вовсе. К тому же, спортсменам необходимо поддерживать физическую форму не только в зимний период и в соревновательный сезон. Летом, весной и осенью важно продолжать активные тренировки, чтобы всегда быть готовыми к стартам.

Лыжероллеры – летние лыжи, на которых можно заниматься, когда нет снега в любое время года. Во время катания в работу включаются те же мышцы, что и при движении по зимней лыжне: руки, плечевой пояс, дельтовидные и широчайшие мышцы, спина и ноги. Это позволяет не только сохранять отличную физическую форму, но и повысить выносливость и силу. Занятия на лыжероллерах в межсезонье сократят время, требуемое на раскачку зимой.

Впервые они появились около 100 лет назад в Италии и использовались исключительно с целью подготовки к зимнему сезону. Однако с 1970-х годов лыжероллеры стали отдельным видом спорта, для которого необходимо покупать спортивный костюм, специальный именно для этого вида спорта. Также, появились отдельные соревнования и турниры.

Конструкция

Конструкция лыжероллера достаточно простая и состоит из основных элементов:

• Платформа. Может быть сделана из разных материалов: легкого металла, пластика или композита;
• Колеса;
• Крепления для ног, как и у зимних лыж.

В сети можно найти специализированных продавцов или интернет магазин спортивной одежды с бесплатной доставкой в том числе оборудования: лыжероллеров с разными типами платформы и колес, каждый из которых лучше подойдет для определенных условий и вида хода.

Платформа лыжероллера бывает двух видов: гибкая или жесткая. Первый вариант позволяет создавать эффект, максимально схожий с тем, который возникает при толчке на зимних лыжах. Его применяют для отработки лыжной техники. Особенность гибкой платформы в ее эластичности и способности сглаживать колебания и вибрации колес, за счет чего двигаться более комфортно.

Существенный недостаток – меньшая нагрузка. Гибкая платформа рассчитана на вес лыжника 60-70 кг, при большей нагрузке может продавливаться. Поэтому, для гонок более актуальная жесткая конструкция, она обладает высокой надежностью, но меньшим комфортом.

Ключевой компонент конструкции – колеса. Их изготавливают из 2-х основных материалов – резины и полиуретана, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Резиновые колеса отличаются высокой упругостью, за счет чего снижают вибрации при движении по неровной дороге и в целом делают катание более комфортным. Этот материал лучше выбирать для классического хода, так как на коньковых лыжероллерах возможно деформация при резких толчках, что приведет к повреждению и снижению скорости.

Полиуретан обеспечивает отличное сцепление с асфальтом и лучшую управляемость, подлежит меньшему износу при боковом толчке, за счет чего их используют для конькового хода.

Преимущества и особенности тренировок

Тренировки на лыжероллерах набирают все большую популярность не только у лыжников, но и людей, которые хотят отдельно освоить именно этот вид спорта.

Для тех и других это объясняется большим количеством преимуществ:

• Лучшее освоение лыжной техники, подготовка мышц и суставов к зимним нагрузкам;
• Повышение выносливости;
• Хорошая кардио- нагрузка, которая является отличным помощником в борьбе с лишними килограммами;
• Развитие координации и силовых навыков;
• Занятия проходят на свежем воздухе с возможностью разнообразить тренировочные маршруты и совместить тренировку с приятной прогулкой, (для которой лучше купить спортивный костюм с шортами на жаркую летнюю погоду).

Для тех, кто только планирует начать занятия на роллерах есть несколько предостережений. Они не настолько существенны, но все же стоит знать о них и быть готовыми:

• Болезненное падение на асфальт. По сравнению с мягким снежным покровом, соприкосновение с асфальтом может доставить много проблем. Поэтому, на начальном этапе для тренировок понадобятся не только майка и спортивные штаны, но и средства защиты – шлем, перчатки, наколенники и налокотники. Шлем и перчатки понадобятся и в дальнейшем, так как с развитием навыков будет увеличиваться скорость, что тоже опасно в связи с теми же падениями и травмами;
• Сложность освоения техники на начальном этапе. Лучше воспользоваться услугами профессионального тренера, который покажет правильные движения и будет контролировать их выполнение. В этом случае существенно снижается риск нежелательных падений и травм.

Существует ряд особенностей, о которых стоит узнать, прежде чем принять решение и заказать спортивную одежду через интернет для будущих тренировок. К ним относятся:

• Выбор места для катания. Для передвижения на лыжероллерах нужен максимально гладкий и ровный асфальт. Также желательно, чтобы в месте катания не было большого скопления людей, которые будут создавать помехи. Отличный вариант – велодорожки. Они обладают достаточной шириной, чтобы разъехаться с велосипедистами и ровным покрытием для комфортной езды. Также можно рассмотреть общественные места – парки или скверы, в которых нет автомобилей. Но в этом случае стоит учесть, что довольно сложно проезжать сквозь большой поток гуляющих людей и необходимо соблюдать осторожность, так как внезапно могут выехать дети на велосипедах или самокатах. С каждым годом в России открывают специальные лыжероллерные трассы, которые подойдут, как профессионалам, так и новичкам;
• Главный навык, которому нужно научиться при освоении лыжероллера – правильное торможение;
• При выборе первой пары роллеров не стоит сразу покупать самые скоростные и дорогие. Лучше остановиться на более простой, но качественной модели, в которой можно привыкнуть к технике, освоить базовые навыки, и закупить необходимую экипировку, термобелье для лета и одежду, которая сделает процесс катания максимально комфортным.

Экипировка

Большинство новичков заранее готовятся к освоению нового вида спорта и покупают все необходимое. Для того, чтобы заказать спортивную одежду через интернет дешево, не потратить лишнего и не ошибиться с выбором стоит знать, что именно понадобится для тренировок.

В первую очередь, нужны сами лыжероллеры, которые бывают разных видов – тренировочные – с большей устойчивостью и меньшей скоростью или гоночные, способные развивать высокую скорость; классические или коньковые в зависимости от стиля катания. Для передвижения, также, необходимы лыжные палки, которые классифицируются в зависимости от типа хода – для классики или конька.

Большое внимание необходимо уделить средствам защиты. Шлем нужен в обязательном порядке детям и взрослым, независимо от уровня профессионализма. При движении на спуске скорость может достигать 40 км/ч и выше, и в случае падения на асфальт без защиты на голове последствия могут оказаться достаточно серьезными.

Для защиты рук от мозолей можно воспользоваться перчатками. Летом ладони часто потеют, за счет чего на них и могут появиться мозоли от интенсивного использования палок в жару.

Для дополнительной защиты новичкам стоит обратить внимание на налокотники и наколенники, особенно, если планируется катание по не очень качественному асфальту или трассам с наличием крутых спусков.

К выбору одежды также стоит подойти достаточно серьезно. Ветровки, футболки, шорты или спортивные брюки (лето может быть прохладным в некоторых регионах) нужно выбирать такие же, как для бега или велоспорта. Они должны обеспечивать максимальную свободу движений, впитывать пот, при этом быстро высыхать, оставляя кожу сухой. Не лишней будет дополнительная вентиляция при тренировках в особенно жаркую погоду.

Подходящие модели есть в летнем каталоге Nordski в коллекциях Run и Pro из синтетических материалов самого высокого качества, обеспечивающих комфорт при движении, терморегуляцию и позволяющих коже «дышать».

Для занятий весной или осенью в регионах, где даже при холодной погоде нет снега, можно рассмотреть варианты термобелья серии Warm, Active Pro или Active Pro WS. Они обладают хорошими дренажными свойствами и сохраняют комфортную температуру тела. Сверху можно надеть ветровку для защиты от холодного ветра или легкий разминочный костюм.

Как выбрать лыжероллеры

Лыжероллеры разрабатывались как возможность в межсезонье обеспечить лыжникам специальную нагрузку, практически аналогичную тренировкам на лыжах. Но развитие конструкций лыжероллеров привело к появлению отдельного вида спорта — гонки на лыжероллерах, ставшие очень популярными во многих городах Европы.

Одновременно лыжероллеры все активнее используются не спортсменами высокой квалификации, а любителями активного отдыха для прогулок. Профессиональные спортсмены, имеющие большой опыт тренировок на роллерах, без труда подберут себе подходящую модель. Но как быть начинающему спортсмену? Стоимость лыжероллеров высока и не хочется ошибиться в выборе.

Классификация лыжероллеров
Какие виды бывают

Две основные классификации для лыжероллеров — это деление на роллеры для классического и конькового хода, а так же деление на тренировочные и гоночные модели. Конечно, это деление не абсолютно и существуют комбинированные модели, но основное развитие основных характеристик лыжероллеров вытекает из них.

Тренировочные лыжероллеры

Должны обеспечивать максимальное соответствие лыжному ходу. На такие роллеры иногда устанавливаются специальные устройства-замедлители (Speed Reducer), чтобы скорость передвижения соответствовала скорости лыж. Колеса из мягких компонентов снижают вибрации и повышают сцепление с дорогой. Рама тренировочного роллера может имитировать весовой прогиб лыжи.

Гоночные лыжероллеры

От них требуется максимальная скорость и минимальный вес, все прочие характеристики считаются второстепенными. Для таких роллеров характерна жесткая короткая рама, и колеса большого диаметра на жестком полиуретане.

Классические лыжероллеры

Основное отличие — установленная на одну из пар колес трещотка, которая блокирует вращение колеса назад, и позволяет отталкиваться. Рама классических роллеров длиннее, чтобы удерживать курс при прокате, а колеса имеют большую ширину, для повышения устойчивости.

Едем на первый снег вместе с нами!
Лыжный кемп в Кировске с 24 ноября — 01 декабря ’24
Конструкция лыжероллеров
Как правило, лыжероллеры состоят из трех основных компонентов: рамы, колес, лыжного крепления.
Рама

Рама передает усилие от ноги к колесам. Основными характеристиками рамы являются длинна, жесткость и вес. Чем длиннее рама, тем более стабильно лыжероллер держит курс при прокате, но при этом снижается управляемость. Так же длинные рамы лучше гасят вибрацию. Как правило коньковые лыжероллеры имеют длину рамы около 60-65 см, а лыжероллеры для классического хода более 70см.

Длина рамы или колесная база (расстояние между осями переднего и заднего колеса) так же влияет на контроль и равновесие. Чем длиннее база тем более прямолинейно движение, следовательно проще держать равновесие и больше гасятся вибрации. Рама может быть жесткой и гибкой.

Гибкие рамы рассчитываются таким образом, что бы при толчке и прокате максимально близко соответствовать работе настоящей лыжи. Такие лыжероллеры предназначены для тренировок по отработке лыжной техники.

Дополнительным свойством гибкой рамы является способность хорошо гасить вибрации колес, поэтому езда на таких роллерах наиболее комфортна и они подходят для проведения длительных тренировок. Но гибкие рамы менее надежны.

При выборе лыжероллеров с гибкой рамой надо учитывать, что в отличии от лыж жесткость всех лыжероллеров рассчитывается на некоторый средний вес лыжника соответствующий 60-70кг. Лыжник с большим весом может продавить или сломать такую раму. Если рама изготовлена из пластика или композитного материала, при контакте рамы с асфальтом появляются задиры и царапины, которые со временем могут привести к поломке.Жесткая рама является полной противоположностью гибкой. Изготовленные из алюминиевого сплава эти рамы обладают практически абсолютной надежностью, жесткая рама лучше управляется, но при этом во время движения стопа спортсмена подвергается большим вибронагрузкам. Жесткие рамы используются в гоночных и скоростных моделях лыжероллеров.

Колеса

Колеса — один из ключевых компонентов лыжероллеров. Для изготовления колес используются два типа материалов: полиуретан и резина.

Резина обладает хорошей упругостью, которая обеспечивает комфорт при езде, так как эффективно снижает вибрацию и колебания, передаваемые от неровностей дороги. Резиновые колеса обладают хорошим сцеплением с асфальтовым покрытием, но при этом могут заметно снижать скорость движения. Поэтому резиновые колеса лучше использовать на лыжероллерах для классического хода. При установке на коньковые роллеры резиновые колеса могут слишком сильно деформироваться в бок при мощном толчке, это приводит к неестественному замедлению, а иногда и повреждению колес. Большой износ резины при коньковом ходе так же ограничивает ее использование.

Полиуретановые колеса, как правило, обладают большей жесткостью, чем резиновые. Полиуретановые колеса более чутко реагируют на боковой толчок и, в меньшей степени подвержены износу. Хорошее качество полиуретана гарантирует превосходную управляемость и сцепление с асфальтом.

В итоге, полиуретановые колеса рекомендуются для катания коньковым ходом, а для классического хода должны использоваться резиновые колеса.

Подшипники

Подшипники являются неотъемлемой частью колеса любых лыжероллеров, которые во многом определяют их стоимость. Цена подшипника в тренировочных лыжероллерах может колебаться от 20 до 380 рублей. В каждом лыжероллерном колесе по два подшипника №608(ABEC) размером 22 х 7 х 8 мм. По международной системе подшипники могут иметь обозначения ABEC от 1 до 11.

Причем чем выше номер тем выше чистота обработки шариков подшипника. Производители чаще всего не пишут о том какие подшипники установлены в лыжероллерах. И в таком случае лучше почитать отзывы о этой модели лыжероллеров в интернете.

Как выбрать лыжероллеры для любителей

В бесснежный период лыжники-любители самого разного уровня активно готовятся к зимнему сезону, почти половину тренировочного времени проводя на лыжероллерах.

Давайте поймем, почему так популярен этот вид спорта, какие особенности применения лыжероллеров, как правильно выбрать снаряжение, одежду и аксессуары?

• опоры для лыжероллерных палок
• колеса
• лыжероллеры
• брызговики
• крепления

• Лыжероллеры
• Лыжные ботинки
• Лыжные палки
• Очки для беговых лыж
• Одежда для лыжероллеров
• Перчатки для лыжероллеров

Лыжный спорт по праву считается одним из лучших видов активности, влияющих на улучшение функционального состояния сердечно-сосудистой системы. Даже легкая прогулка на лыжах поднимает частоту сердечных сокращений, тренирует сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому на лыжах катается такое большое количество людей и этот вид спорта считается в мире №2 по вовлеченности, после бега по асфальту.

Лыжные гонки, как вид спорта, требуют высокого уровня выносливости и координации. Во время занятий лыжами тренируется все тело и в работу вовлекается больше мышц, чем при занятиях каким-либо другим видом спорта. Беговые лыжи укрепляют тело, улучшают состояние сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. Катание на лыжах и тренировки, связанные с лыжными гонками, могут превратиться в сбалансированную программу, которая будет обеспечивать всестороннюю физическую подготовку человека.

Для того, чтобы поддерживать хорошую физическую форму необходимо тренироваться круглогодично.

Однако, что делать, если вы не член сборной России, не имеет доступ к дорогостоящим тренировочным сборам на натуральном снегу в южном полушарии или на ледниках?

Прекрасная альтернатива – тренировки летом или в межсезонье на лыжероллерах, которые по своему функционалу очень близки к тренировкам на лыжах.

Тренировки в межсезонье на лыжероллерах для любителей — это один из лучших способов сохранить свою физическую форму и прокачать лыжную технику к будущей зиме. Катание на лыжероллерах вовлекает в тренировочный процесс именно те специфические мышцы, которые используются зимой на лыжне и которые не задействуются (либо задействуются слабо) в других видах подготовки – таких, как бег или велосипед: мышцы рук (главным образом трицеЩпсы), мышцы плечевого пояса, грудные, дельтовидные и широчайшие мышцы получают полезную нагрузку во время тренировок на лыжероллерах.

При занятиях задействуются мышцы живота и спины, а также основные мышцы ног, включая четырехглавые мышцы бедер, бицепсы бедер, икроножные мышцы, отводящие и приводящие мышцы, камбаловидные и передние большеберцовые мышцы. Благодаря занятиям на лыжероллерах в межсезонье повышается их аэробная выносливость и сила.

В отличие от бега и велосипеда лыжероллеры помогают вспомнить опытным лыжникам, а начинающим развить чувство баланса и устойчивости при движении по поверхности. Любители лыж оправдано замечают, что после межсезонья, проведенного в интенсивных занятиях на лыжероллерах, им гораздо легче дается начало зимы на лыжах, на снегу. Благодаря тренировкам на лыжероллерах с самого начала лыжного сезона вы будете обладать отличной силой, функциональной подготовкой и устойчивостью на лыжах.

Если вы – спортсмен, активно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду

1. Особенности использования лыжероллеров

На лыжероллерах можно кататься там, где есть хороший, гладкий асфальт и не создается помех другим людям. Идеальные места – специальные лыжероллерные трассы, которых в последнее время в России строят все больше и больше.

Прекрасно подойдут велодорожки, которые имеют достаточную ширину, только помните, что хозяин на дорожке все-таки велосипедист, а не лыжероллер, поэтому, если будете по ним кататься – всегда планируйте пространство для того, чтобы вас легко можно было объехать.

Парки и места общего доступа, закрытые от проезда машин. Особенность катания в парках в том, что там бывает много людей, которые к спорту имеют очень далекое отношение и не представляют – какую опасность вы для них можете представлять. Основное правило – держитесь от гуляющих людей подальше, объезжайте их с запасом, предупреждайте голосом о своем приближении, контролируйте скорость на крутых участках с закрытыми поворотами, особенно – после дождя, когда асфальт мокрый и скользкий.

Никогда не катайтесь по автомобильным дорогам, даже если на них крайне низкая интенсивность движения!

Кроме непосредственно техники передвижения обязательно научитесь правильно останавливаться. У лыжероллеров правильно тормозить – один из главных навыков и умений для начинающего роллера.

Если вы покупаете первые лыжероллеры, то не гонитесь за самыми быстрыми – вам необходимо освоить технику, привыкнуть к атмосфере передвижения по асфальту. Пусть быстрые роллеры будут для вас вторыми или третьими, когда вы полностью освоитесь в незнакомом вам пока спорте.

Начинайте ваши занятия на лыжероллерах с «коньковых» версий. Дело в том, что «конек» хорошо тренирует мышцы-стабилизаторы, мышцы боковой поверхности бедра и ягодичные мышцы – те, которые отвечают за отталкивание в лыжах и которые непросто натренировать другими привычными для лыжников видами спорта: бегом и велосипедом.

При движении на лыжероллерах держите голову высоко, смотрите вперед, а не под ноги, планируйте вашу траекторию на много метров вперед и просчитывайте варианты внезапного ее изменения в силу причин, на которые вы не можете повлиять.

Один из самых частых вариантов тренировок в лыжное межсезонье – беговые тренировки по пересеченной местности – трейлы. Написали специальную статью, которая поможет вам выбрать правильные кроссовки для таких тренировок.

«Лучшие трейловые кроссовки. Большой обзор актуальных моделей для начинающих и продвинутых бегунов»

2. Снаряжение, одежда и аксессуары

Один из вопросов, который необходимо решить, чтобы уверенно кататься на лыжероллерах — вопрос наличия необходимого, правильно подобранного снаряжения. Благодаря растущей, как на дрожжах популярности ассортимент снаряжения для лыжероллерного спорта за последние годы достаточно широк. Основные элементы этого ассортимента:

А) Шлемы

Обязательное снаряжение, как для взрослых, так и для детей, как для начинающих любителей, так и для профессионалов. Мы крайне рекомендуем использовать шлемы при занятиях лыжероллерами, это важный элемент вашей собственной безопасности. Вы катаетесь по жесткой поверхности, скорость, которую спортсмен может развить, например, на крутом спуске на скоростных роллерах может быть более 40 км / час. На официальных соревнованиях на старт вас не допустят без наличия шлема. В 100% случаев те, кто занимается лыжероллерами, используют обычные велосипедные шлемы, которые выбираются по форме головы.