Можно ли на коньковых лыжах кататься классикой по лыжне

Содержание

На коньковых лыжах кататься классикой по лыжне не рекомендуется. Классическая техника подразумевает использование параллельно расположенных борозд, которые предназначены для скольжения лыж с креплениями, расположенными под углом. Катание коньковым способом может повредить лыжню и создать неудобства для других лыжников, использующих классическую технику.

Кроме того, ski-лыжи и коньковые лыжи имеют разные конструкции и геометрию, что влияет на стабильность и маневренность при использовании несоответствующей техники. Поэтому лучше придерживаться установленного порядка и использовать соответствующее оборудование в соответствии с типом лыжни.

Классическая, коньковая и универсальная техники беговых лыж — что это, стили, различия, приемы, особенности

«Любой, кто может ходить, может и бегать». Трудно поверить, но именно на этом простейшем принципе развивалась классическая техника катания. Лыжное снаряжение, в отличии от наших дней, было еще проще. И только модернизирование лыж дало толчок развитию разных техник катания беговых лыж, сделав их известными во всем мире.

Вплоть до середины 80-х годов прошлого века доминировала классическая техника катания, но с производством новых, более легких материалов появились новые разновидности катания, как например коньковый ход. Коньковый ход, который еще называют «свободная техника», развился из стиля катания одного финского лыжника и получил очень быстрое распространение в мире этого зимнего спорта. Многие лыжники, как профессионалы, так и дилетанты развивали эту технику, привнося в нее новые приемы. Коньковый ход оценили по достоинству за скорость и динамичность. Классическая техника и коньковый ход имеют большие различия.

1. Лыжня

При классической технике катания движение происходит строго по лыжне, проложенной ранее, и лыжи идут параллельно. При коньковом ходе лыжи не следуют никакой лыжне, а наоборот, выходят за ее пределы.

2. Базовые движения

При классическом катании движение вперед проходит в диагональной технике. Это значит, что сначала прокладывается лыжня. Затем спортсмен скользит по ней с перекрестным движением рук и ног, т.е. попеременно выбрасываются вперед левая рука и правая нога, затем правая рука и левая нога. Эти приемы очень легко выучить, так как они напоминают ходьбу или бег.

Преимущества: нетрудно преодолеваются небольшие подъемы и низкий риск падения. Коньковый ход, называемый еще «свободной техникой» подразумевает движения, подобные конькобежцу на льду. Движение вперед происходит за счет толчков боковых частей лыж, как при катании на коньках. Кажется простым, но координация рук и ног здесь немного посложнее.

Скольжение не всегда удается с первого раза, и движения рук с лыжными палками требуют хорошей скорости, иначе могут быть проблемы. Преимущества: большая динамичность и легкое быстрое преодоление крутых подъемов.

3. Лыжное снаряжение

Лыжное снаряжение также специализировалось в зависимости от последовательности движений. У лыж для классической техники катания скользящая поверхность лыж более шершавая в центральной части, в так называемой зоне тяги. К тому же такие лыжи длиннее, они должны превышать рост лыжника на 20 см. Лыжные палки доходят до груди.

Относительно классических лыж, лыжи для конькового хода короче, они превосходят рост лыжника на 10 см. Скользящая поверхность лыж гладкая и не имеет зоны тяги вообще, поэтому их нужно смазывать воском. Лыжные палки доходят до подбородка.

4. Смешанная техника

Теперь несколько слов об «универсальной» или смешанной технике катания. При ней лыжник использует и классическую технику и коньковый ход, в зависимости от рельефа местности и просто от своего желания. Для универсальной техники есть и «универсальные» лыжи, которые по своим характеристикам несколько уступают классическим и коньковым. Тем не менее их имеет смысл выбирать тем, кто не гонится за спортивными достижениями, а катается для своего удовольствия.

5. В заключение

Вы сами должны решить, какую технику хотите выбрать для катания. Многие советуют начинать с классики. Другие все-таки предпочитают сразу коньковый ход. Наверное, лучшим советом будет взять первые уроки у хорошего инструктора и попробовать оба хода. Какую бы технику вы не выбрали, подберите как следует снаряжение.

Самое главное при катании — оно должно быть в радость!

Виды лыж — какие бывают и что выбрать

Лыжный спорт — популярный вид отдыха, который развивает выносливость, заряжает организм кислородом, даёт отличную кардионагрузку. Для положительных впечатлений от катания важно выбрать подходящее снаряжение.

Чтобы правильно подобрать безопасный инвентарь, который прослужит долго, нужно знать какие бывают лыжи, как они классифицируются. Рассмотрим критерии, на которые следует обратить внимание.

По назначению

Спортивные — используются профессиональными или начинающими спортсменами на тренировках и соревнованиях. Развивают максимальную скорость среди беговых.
Туристические (backcountry) — для езды на дальнее расстояние без лыжни (по целине).
Прогулочные — со специальными насечками, как и туристические, но более лёгкие. Для недолгих прогулок.
Промысловые (охотничьи) — самые широкие и устойчивые среди беговых лыж.
Детские — лёгкие по весу, с удобным крепежом.

Для езды на равнине выбирают беговые лыжи. Для спуска со склонов, выполнения трюков — горные.

На беговых лыжах можно ходить классическим или коньковым стилем. При смешанном способе катания подбирают универсальный инвентарь. Более подробно о том, как подобрать снаряжение по типу передвижения речь пойдёт в разделе «Виды беговых лыж».

Виды беговых лыж

Классификация беговых лыж по назначению была рассмотрена выше.

Теперь отметим ещё один важный критерий, по которому нужно выбирать лыжи — стиль езды. Итак, остановимся подробно на каждом стиле и видах лыж.

Для классического стиля

Лыжи во время движения такой техникой расположены параллельно друг другу. Лыжня представляет собой две параллельно идущие колеи, проложена она заранее. Инвентарь должен давать надежное сцепление в средней части, поэтому для такого стиля подбирают лыжи невысокой жёсткости, длиной от 205 см.

Для конькового хода

Такую технику ещё называют свободным стилем. Движения лыжника напоминают скольжение на коньках — толчок происходит внутренней стороной лыж, движения попеременны. Для такого хода нужны лыжи короче, чем для классического — до 190 см. Жёсткость инвентаря должна быть высокой, сцепление между лыжней и средней части отсутствует. Талия у таких лыж узкая, также на нижней части имеется кант (ребро).

Важно! Часто начинающие лыжники спрашивают: «Можно ли на коньковых лыжах кататься классикой на лыжне?» Отвечаем — из-за жёсткости конструкции коньковых лыж, хорошего сцепления с трассой не будет, оттолкнуться не получится, поэтому не рекомендуем! При этом на лыжах для классического хода можно успешно кататься свободным стилем.

Комбинированные

Их ещё называют универсальными. Длина не более 200 см. На них можно кататься и классикой и коньковым стилем. Для классики рекомендуется наносить на полотно специальную мазь для сцепления. Если лыжник после классики захочет перейти на коньковый ход, мазь удаляют и наносят другую смазку для – улучшения скольжения.

Для экстремальной езды

Носят название Backcountry (Бэккаунтри). Жёсткость у них повышена, применяется металлический кант, многослойная технология полотна. Подходят для походов по целине — заснеженным равнинам или в горную местность.

Также беговые лыжи классифицируются по уровню подготовки лыжника. Выделяют четыре группы:

лыжи для начинающих. Часто это комбинированные лыжи (с пометкой combi), для большей универсальности катания.
Для среднего уровня — отличаются достаточно узкой талией, малой жёсткостью и небольшим весом. Подходит для оттачивания навыков тем, кто уже знаком с базовыми техниками катания.
Для экспертов — подходят для продвинутых любителей и для спортсменов. Лёгкие с высокой жёсткостью.
Для профессионалов — изготавливаются по заказу для спортсменов. Имеют самую высокую цену.

Виды горных лыж

Горные лыжи бывают трёх основных групп, которые различаются по назначению: универсальные, трассовые (карвинговые) и free ski (фри скай). Рассмотрим каждую группу по отдельности.

Универсальные ( all-moutain)

Другое название группы «allround» (дословный перевод с англ. «везде»). Самые популярные виды лыж для спуска с горных вершин. Подойдут как для начала обучения, так и для опытного горнолыжника.

Оптимальны для освоения базовых, необходимых приёмов спуска.

Заметка. Для впервые вставших на горные лыжи лучше воспользоваться услугами инструктора для отработки и закрепления базовой стойки в движении. От этого зависит безопасность катания и дальнейший прогресс.

Подойдут для подготовленных трасс с разным состоянием полотна: с небольшой наледью, бугристостью, подтаявшим снегом.

Талия лыж — 72-100 мм. Такая ширина хорошо удерживает лыжника на пушистом только что выпавшем снегу или на подтаявшей каше.
Радиус бокового выреза — средний (14-18 м на средней ростовке). Бывает меньше, но для начинающего уровня он ни к чему. Средний радиус позволяет аккуратно проходить поворот, без лишнего напряжения и нагрузки на ноги.
Наличие небольшого носового рокера — подъёма в передней части лыж. Даёт устойчивость на мягком снегу и плавный вход в поворот.
Усиление пластинами титана для более спортивных моделей группы all moutain.
Уменьшенная жёсткость по сравнению с другими видами снижает скорость, но даёт большую управляемость.

Трассовые

Идеальны для спуска по подготовленному склону.

Более узкие в талии (по сравнению с all-moutain), имеют цепкий кант (ребро), небольшой передний рокер. Существуют следующие подтипы:

Карвинговые — ширина талии 65-73 мм, рокер спереди короткий, высокая жёсткость. Подходят для скоростного спуска карвингом (дугами) по укатанной трассе. Устойчивы к боковому скатыванию. Не подходят для целины — зарываются.

Карвинговые универсалы — ширина талии от 73 до 82 см, высокая жёсткость, устойчивость к боковому скатыванию, усиленные пятка и носок. По сравнению с карвинговыми подойдут для заснеженных трасс.
Спортцеховые — для спортсменов и опытных любителей. Подходят для агрессивного спуска. Специальная геометрия, быстрая перекантовка, очень узкая талия, отсутствие переднего рокера.

Серия free ski

Специальные лыжи для экстремального катания с элементами акробатики (прыжки, трюки) на подготовленных трассах и на целине. Выделяют основные подгруппы, в которые входят разные лыжи :

Фрирайдные (англ. Free ride) — талия 98-115 мм, самые высокие задний и передний рокер (до 20% — задний и до 30% — передний). Пятка и носок у них мягкие.

Подойдут для скоростного спуска по целине, не проваливаются в снежный покров.

Скитур (англ. Ski tour) — лыжи для восхождения на горные вершины, а также спокойного спуска. Они имеют малый вес при спуске развивают невысокую скорость, так как их основное назначение — подъём.

На них устанавливается специальное крепление — при восхождении пятку можно отрывать от полотна лыжи, при спуске она жёстко фиксируется.

При подъёме для предотвращения скатывания на скользящую поверхность закрепляют камусы.

Парк энд пайп /Park B-класса. Лыжи класса A изготавливаются на заказ для спортсменов.
Лыжи для детей
Впервые встать на лыжи ребёнок может в 3-летнем возрасте. В этом возрасте он уже может осознанно владеть координацией движений и выполнять задания тренера. На взрослые лыжи вставать подростку можно не раньше 14 лет.
И горные и беговые лыжи подразделяются на детские и подростковые.
Детские лыжи бывают:

Любительского класса.
Спортивного класса.

Всегда обучение ребёнка начинают на лыжах любительского класса. Они более управляемые и имеют небольшую жёсткость.

Примечание. Первые беговые лыжи должны иметь малый вес и длину не более 70 см для детей с массой тела от 10 до 20 кг. Детям покрупнее уже можно купить лыжи длиной до 90 см.

Подростки часто выбирают твинтипы — лыжи для выполнения трюков, на которых можно кататься спиной вперёд, делать прыжки, перевороты и выпады.

Как выбрать лыжи

Данная инструкция поможет подобрать лыжи в зависимости от цели, манеры езды и уровня подготовки.

Прежде всего, нужно определиться, для какой местности нужны лыжи — горной или равнинной. Для равнины, невысоких холмов выбирают беговые лыжи. Для горнолыжных курортов, длинных спусков, перепадов высот целесообразнее купить горные.

Инструкция для подбора горных лыж

Подберём длину горных лыж в зависимости от роста:

Мужчинам — от роста отнять 15 см, получится оптимальная длина лыж.

Женщинам — рост минус 20 см.

Детям от роста вычитают 30 см.

По уровню подготовки горные лыжи подбирают: во-первых по маркировке класса, во-вторых придерживаются универсальных правил:

начинающему нужно брать лыжи с невысокой жёсткостью.
Более опытному любителю можно подбирать более жесткие конструкции в зависимости от трассы.

В зависимости от цели катания для новичков рекомендуют следующие виды горных лыж:

Карвинговые — для активного спуска по подготовленной трассе без выезда на целину.
Универсальные (all-moutain ) — для катания по подготовленной трассе и на неглубокой целине.

Остальные виды лыж предназначаются более опытным лыжникам.

Инструкция для подбора беговых лыж

Беговые лыжи при езде классикой должны быть выше лыжника на 25-35 см. Палки — ниже роста на 25-35 см.

Коньковые лыжи подбирают на 15-20 см выше роста, длина палок короче на 15 см.

Для новичков оптимально выбрать лыжи для комбинированного стиля езды в качестве первого опыта.

Насколько важно лыжнику кататься обоими стилями, коньковым и классическим?

Вопрос: Если лыжник участвует в соревнованиях только коньковым ходом, станет ли он успешнее, если подключит тренировки классическим стилем, и наоборот? И поможет ли лучшая классическая техника стать лучшей в коньковой?

Спасибо за вопрос. Мы считаем, что если вы будете лучше кататься классическим ходом, это поможет вам стать лучшим в коньковом. Одним из важных компонентов в классике является одновременный бесшажный ход – даблполинг. Это один из ключевых элементов, который используется во всех техниках лыжного спорта. Практика даблполинга поможет сделать более эффективными и мощными движения отталкивания палками как в коньковом, так и в классическом стиле.

Варьирование тренировок полезно для того, чтобы не нагружать все время одни и те же мышцы.

Переход от конька к классике и наоборот — отличный способ сохранить свежесть и новизну в тренировках. Многие тренировочные программы для спортсменов-любителей подразумевают 60% одного и 40% другого хода. Это связано с тем, что мы уже говорили о формировании сильных мышц верхнего плечевого пояса для отталкивания палками.

Приглашаем на лыжные тренировки с тренерами STRELA: