В лыжной гонке уступать лыжню сопернику не является обязательным правилом, однако такая практика может способствовать более честной и спортивной атмосфере. Уступая дорогу, спортсмен демонстрирует уважение к сопернику и стремится к честной конкуренции, что может быть особенно важно в командных соревнованиях.
Тем не менее, в соответствии с правилами большинства лыжных гонок, спортсмены имеют равные права на использование лыжни. Поэтому, если кто-то не готов уступать или ограничивать свои действия в пользу соперника, это считается нормальной практикой, особенно если речь идет о личном соперничестве и борьбе за призовые места.
"Правила вида спорта "лыжные гонки" (утв. приказом Минспорта России от 01.11.2017 N 949)
1.1. Соревнования по лыжным гонкам осуществляются в соответствии с Международными нормами лыжных соревнований (в дальнейшем — ICR) Международной федерации лыжных видов спорта (в дальнейшем — FIS) и действующими правилами дисциплины "лыжные гонки" (в дальнейшем — ПСЛГ). В данной версии правил сохранена нумерация норм FIS. Спортивные ситуации, не охваченные текущей редакцией правил, интерпретируются в соответствии с нормами FIS.
1.2 (201.5) Спортивное соревнование
Спортивное соревнование (в дальнейшем — соревнования) представляет собой состязание между спортсменами или командами спортсменов в различных спортивных дисциплинах с целью определения наиболее выдающегося участника состязания, проводимое по заранее утвержденному организатором положению (регламенту).
1.3 Спортивная дисциплина
Спортивная дисциплина представляет собой сегмент вида спорта, обладающий уникальными характеристиками и включающий в себя один или несколько соревнований. К примеру, лыжные гонки — это сам вид спорта, тогда как спринт является конкретной спортивной дисциплиной.
1.3.1 (201.6.1) Лыжные гонки, состязания на лыжероллерах и массовые лыжные соревнования по классификации FIS относятся к категории "Северные" дисциплины.
1.4 Участие в соревнованиях
1.4.1 Участие в соревнованиях
К официальным спортивным состязаниям по лыжным гонкам, обладающим статусом не ниже мероприятий, включенных в Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных событий и спортивных мероприятий, допускаются атлеты из субъектов Российской Федерации, имеющие код RUS.
Цифровой код, под которым спортсмен зарегистрирован в базе данных Федерации.
Порядок участия спортсменов в соревнованиях более низкого статуса определяется региональными (местными) спортивными федерациями, аккредитованными по виду спорта "лыжные гонки".
1.4.2 Участие в соревнованиях FIS
Для участия в соревнованиях календаря FIS, проводимых на территории Российской Федерации, допускаются спортсмены имеющие FIS код в соответствии с п. 200.3 ICR.
Числовой код, под которым зарегистрирован спортсмен в базе данных FIS.
1.5 При проведении всероссийских официальных спортивных соревнований назначение технического делегата (далее — ТД) и ассистента технического делегата (далее — ассистента ТД) является обязательным.
1.6 Классификация соревнований Российской Федерации
1.6.1 Классификация соревнований по статусу и спортивной значимости:
Международные соревнования (FIS) проводимые на территории Российской Федерации, чемпионат, Кубок, первенства Российской Федерации, всероссийские официальные спортивные соревнования, чемпионаты, первенства федеральных округов Российской Федерации (далее — 1-я категория).
Чемпионат, Кубок, первенство субъектов Российской Федерации, другие официальные соревнования субъектов Российской Федерации, (далее — 2-я категория).
Соревнования чемпионата, первенство местных образований, различные официальные турниры муниципальных структур, а также мероприятия физкультурно-спортивных объединений (в дальнейшем — 3-я категория).
1.6.2 Соревнования по лыжным гонкам подразделяются на личные, лично-командные, командные.
1.6.3 В соответствии с законодательством Российской Федерации и в целях популяризации вида спорта Общероссийская спортивная федерация по виду спорта "лыжные гонки" (далее — Федерация) имеет право проведения:
— соревнований среди отдельных групп населения;
— соревнований в рамках подготовки молодежи к службе в вооруженных силах.
Порядок организации спортивно-массовых спортивных соревнований не может противоречить настоящим правилами.
Положения о соответствующих соревнованиях утверждается Федерацией или Организационным комитетом соревнований.
2 (206) Спонсорство и реклама
2.1 (206.1) Федерация, ее региональные отделения или региональные спортивные федерации по виду спорта "лыжные гонки" имеют право на заключение договоров с организациями любой формы собственности о спонсорстве и/или обеспечении товарами или снаряжением, если эта организация будет признана официальным спонсором или партнером.
Рекламирование табачной, алкогольной продукции или наркотических средств с участием спортсменов, а также размещение подобной рекламы на экипировке спортсмена запрещены.
2.2 Средства, привлеченные для организации и проведения соревнований за счет внебюджетных источников, расходуются организатором в соответствии с подписанными договорами и контрактами.
2.3 (206.10) Все снаряжение, полученное от спонсора и используемое на соревнованиях, должно соответствовать правилами о маркировках и торговых марках (пункт 3 ПСЛГ.).
2.4 Непристойные слова и/или символы на одежде и снаряжении запрещены.
2.5 (207.1.1) На всех соревнованиях по лыжным гонкам на официальные церемонии с поднятием флагов и исполнением гимнов спортсменам не разрешается брать с собой спортивный инвентарь (лыжи, палки, лыжные ботинки, шлем, очки). После окончательного завершения церемонии (вручения призов и медалей, исполнения гимнов) спортсменам разрешается держать в руках инвентарь на пьедестале для фотографирования.
2.6 (207.1.2) Представление победителей/инвентарь на пьедестале почета
На всех соревнованиях по лыжным гонкам, при проведении неофициальной презентации победителей (цветочная церемония) спортсмены могут взять на пьедестал следующие предметы инвентаря:
— Обувь: во время награждения на пьедестале почета спортсмены могут быть обуты в свою спортивную обувь. Другие варианты ношения обуви не разрешаются (например, на шее). Нельзя во время награждения выносить на пьедестал другую обувь, за исключением той в которую он обут.
— Лыжные палки: отдельно от лыж, как правило, в другой руке.
— Очки: либо надеты, либо висят на шее спортсмена.
— Шлем: если надет, то только на голову спортсмена (но не на лыжах или лыжных палках).
— Зажимы для лыж: не более двух с наименованием фирмы-производителя лыж и, возможно, один с названием компании, производящей лыжную мазь.
— Зажимы для лыжных палок, используемые на соревнованиях по лыжным гонкам. Зажимы могут использоваться для скрепления двух палок. Ширина скобы может быть на две палки, но не шире чем 4 см; допустимая длина (высота) — 10 см; длинная сторона скобы располагается параллельно палкам. Коммерческая маркировка производителя палок может занимать всю поверхность скобы.
— Все прочие аксессуары запрещены: сумки на поясе, мобильные телефоны на шее, рюкзаки, бутылки и т.д.
2.7 (207.1.3) Сразу после окончания соревнования, до истечения срока подачи протестов, в зоне проведения соревнования разрешена неофициальная презентация победителя (цветочная церемония) и церемония чествования победителей с исполнением гимнов, на усмотрение и риск организатора. Обязательно наличие хорошо видимых стартовых номеров участников соревнования.
2.8 (207.1.4) Стартовые майки спортсменов, в которых они участвовали в соревнованиях, а также другая верхняя одежда обязательно должна быть надета и хорошо видна во время нахождения в зонах ограниченного доступа (включая пьедестал и зоны, оборудованные для общения с телерепортерами).
2.9 На соревнованиях по лыжным гонкам 1-й категории, при проведении неофициальной презентации победителей (цветочная церемония) спортсменам, тренерам, представителям команд, официальным лицам запрещено использовать верхнюю одежду с национальной символикой иностранных государств.
3 Реклама и коммерческая маркировка
Реклама и коммерческая маркировка спортивного инвентаря осуществляется в соответствии с пунктом 207 ICR.
4 Использование прав для электронных СМИ
4.1 Использование прав для электронных СМИ осуществляется в соответствии с пунктами 208, 209 ICR.
4.2 (208.1.4) Присутствие представителей СМИ на мероприятиях
При проведении соревнований в зоны выделенные для СМИ, допускается только персонал, имеющий соответствующую аккредитацию.
5.1 (219.1) Призы за установление рекордов запрещены.
5.2 (219.2) Если два спортсмена или более показали одинаковое время или получили одинаковое количество очков, они занимают одно место. Они получают одинаковые призы, звания и дипломы. Распределение званий или призов жеребьевкой или другим соревнованием не разрешается.
5.3 (219.3) Все призы должны быть выданы не позднее последнего дня соревнования или серии соревнований.
6 (221) Медицинское обслуживание и допинговый контроль
6.1 Спортивные организации, которые представляют участников соревнований, несут ответственность за здоровье своих спортсменов и их готовность к участию в соревнованиях. Все спортсмены обязаны регулярно проходить всестороннее углубленное медицинское обследование.
6.2 Медицинское обеспечение на соревнованиях осуществляется медперсоналом врачебно-физкультурных диспансеров (ВФД), спортивных баз, а Врачами, постоянно наблюдающими за данным контингентом спортсменов; территориальными и ведомственными учреждениями здравоохранения. Для этого не позднее, чем за 3 дня до начала соревнований их организаторы подают соответствующую заявку в ВФД или районные (городские) органы здравоохранения, которые осуществляют медицинское обеспечение данных соревнований.
6.3 Многодневные соревнования и соревнования с большим числом участников обслуживаются бригадой врачей, возглавляемой ответственным руководителем по медицинскому обеспечению (главный врач). Все решения в пределах его компетенции обязательны для участников, тренеров, судей и организаторов соревнований.
В распоряжении главного врача находится также средний и младший медперсонал, санитарный транспорт. До начала соревнований главный врач подробно знакомится с санитарно-гигиеническими условиями мест проведения соревнований, размещения и питания участников, эпидемиологической обстановкой, санитарно-техническим состоянием спортсооружений, медпунктов, трасс, спортивного инвентаря, раздевалок, душевых, помещений для отдыха спортсменов. Принимая накануне соревнований вместе с директором соревнований спортивную базу, места размещения и питания участников, врач руководствуется действующими правилами содержания объектов для занятий физической культурой и спортом. Главный врач представляет Оргкомитету или главной судейской коллегии план медицинского обеспечения соревнований и отчет по окончании соревнований.
6.4 Медицинский работник, находящийся на мероприятиях, несет ответственность за осуществление медицинского контроля и предоставление первой помощи по просьбе участников, находящихся в пространстве проведения соревнований.
6.5 (221.3) Использование допинга запрещено. Любое нарушение "Анти-Допинговых правил FIS" предусматривает соответствующее наказание.
6.6 (221.4) Допинг-контроль может быть осуществлен во время любого официального всероссийского спортивного соревнования, а В любое другое время. Подробное описание см. в Антидопинговых правилах FIS.
6.7 (221.6) Медицинские услуги, подлежащие предоставлению организаторами соревнований
Главной задачей организаторов соревнований является обеспечение безопасности и здоровья всех участников соревнований. Это правило распространяется на спортсменов, волонтеров, работников трассы и зрителей.
Особенности организации системы медицинского обслуживания зависят от нескольких переменных:
— масштаб, уровень и вид проводимого соревнования, а также местные стандарты медицинского обслуживания, географическое расположение и конкретные обстоятельства;
— ожидаемое количество спортсменов, обслуживающего персонала и зрителей;
— объем ответственности, который возлагается на медицинскую организацию, обслуживающую соревнование (спортсмены, обслуживающий персонал, зрители).
До начала официальной тренировки или соревнования организатор/руководитель медицинской и спасательной службы должен подтвердить директору соревнований или техническому делегату о наличии всех необходимых спасательных средств. Если произошел несчастный случай или возникли обстоятельства, не позволяющие следовать первоначальному медицинскому плану, необходимо обеспечить наличие резервных спасательных средств до возобновления официальной тренировки или соревнования.
7 (222) Инвентарь для соревнований
7.1 Новые разработки в области инвентаря, регламент использования нового спортивного инвентаря и процедура проверки проводятся в соответствии с пунктом 222 ICR.
7.2 Спортсмен несет ответственность за используемый им инвентарь (лыжи, палки, крепления, лыжные ботинки, форму и т.д.). Его личной обязанностью является проверка соответствия своего инвентаря общим требованиям безопасности. Инвентарь должен быть исправным.
7.3 (222.2) Термин "соревновательный инвентарь" означает все предметы инвентаря, используемые спортсменом во время соревнований, включая одежду и техническое оборудование. Полный комплект соревновательного инвентаря рассматривается как функциональная единица.
7.4 (222.5) Не допускается использование искусственных или неестественных вспомогательных средств, изменяющих физические возможности спортсмена, вносящих в его движения технические корректировки, а также использование инвентаря, потенциально опасного для здоровья.
СОРЕВНОВАНИЯ ПО ЛЫЖНЫМ ГОНКАМ
Как вести себя на лыжне: правила поведения и безопасности при катании на беговых лыжах
Беговые лыжи, как вид активного досуга, неуклонно набирают популярность. Когда взрослые и дети выходят на лыжню, это замечательно, но когда желающих кататься слишком много, ситуация чревата столкновениями и конфликтами.
Новичок, не знающий правил поведения на лыжне, может испортить себе первое впечатление о лыжах. Чтобы такого не происходило, мы подготовили руководство по лыжному этикету. Изучите его и запомните, если на вашей лыжной базе нет подходящего свода правил.
Основные правила поведения на лыжне
1. Изучите схему движения по трассе и не катайтесь на ней против принятого направления. Если такой схемы нет, всегда двигайтесь против часовой стрелки.
2. Не ходите пешком, не бегайте и не катайтесь на велосипеде по подготовленным лыжным трассам. Исключения для всего этого могут быть, но в таком случае держитесь края и убедитесь, что не портите классическую лыжню.
Если говорить о велосипеде, то фэтбайк можно применять лишь при условии, что лыжня не рыхлая. В случае, если следы от велосипеда глубже полутора сантиметров, велосипедист обязан покинуть маршрут.
Кроме того, при езде на велосипеде вы должны понимать, что преимущество движения сохраняется за лыжниками. На лыжах нет тормозов, поэтому ответственность за то, чтобы никому не мешать, лежит на велосипедистах. Следите за палками лыжников, инвентарь может быть хрупким и дорогим.
3. Сходите с лыжни, чтобы пропустить ратрак – машину для прокладки лыжной трассы.
4. Используя коньковый стиль передвижения, не катайтесь поверх лыжни для классического хода. Многократный прокат по классической колее портит её и делает неудобным катание для тех, кто бегает классическим стилем.
5. Если вы катаетесь на лыжах с собакой, держите её на поводке и под контролем. Никто не любит агрессивных и лающих собак, поэтому, если ваш пёс недружелюбен, возможно, его стоит оставить дома. Но если он воспитан, без проблем отправляйтесь вместе на лыжную прогулку, только не забудьте убрать за своим питомцем.
6. Не останавливайтесь и не собирайтесь с друзьями посреди перекрёстков, на поворотах или у подножия спуска. В этот момент тропа может быть пуста, но это не значит, что никто и дальше не появится на лыжне. Если вы по какой-либо причине остановились, отойдите в сторону и не загораживайте собой трассу.
7. На трассах с двусторонним движением держитесь правее, как если бы вы ехали на машине по автодороге. Также запомните, что те, кто спускается с горки, имеют преимущественное право проезда.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
8. Если вы упали, сойдите с лыжни как можно скорее. Особенно это важно на спусках.
Это были базовые правила поведения. Теперь подробнее рассмотрим ещё несколько моментов, связанных с «лыжными ПДД».
Как разминуться со встречным лыжником
На дорожках с двусторонним движением лыжные следы разделены. Если вы заметили встречного лыжника, будьте готовы сместиться вправо. Важно помнить, что лыжник, который спускается, имеет преимущество, поэтому поднимающийся лыжник должен уступить дорогу.
Некоторые трассы для классического хода проложены не в круг, а радиально. В таком случае, чтобы разминуться, выполните следующие действия:
- перестройтесь вправо, шагнув правой лыжей в область вне колеи, а затем левой лыжей – на правую колею;
- закиньте левую руку с палкой за спину, чтобы остриё палки смотрело вправо от лыжни;
- в момент встречи дополнительно отклоните корпус немного вправо, чтобы не столкнуться плечами с идущим навстречу.
Как произвести обгон
Если вы хотите обогнать идущего впереди
Более быстрый лыжник, обгоняющий более медленного, несёт ответственность за безопасный обгон. Когда дело касается конькового стиля, то обгоняющий должен сказать «лыжню!» или «хоп!» и сделать обгон слева. Нейтральнее и уважительнее будет прокричать «слева!».
Делайте обгон, как только лыжник впереди вас отреагировал и сместился в сторону, но не раньше. Вы не знаете заранее, в какую сторону он может уступить вам трассу. И лучше не играть в «догонялки», получив лыжню и остановившись на отдых, чтобы тот, кого вы обошли, снова приблизился к вам и ушёл вперёд.
Если же вы оба движетесь по нарезанной колее для классики, более быстрому лыжнику для обгона придётся выйти на трассу для конька, предварительно убедившись, что сзади по ней никто не едет, и совершить обгон одновременным бесшажным ходом. Не забывайте контролировать движение палками, чтобы не задеть уступившего.
Рекомендуем перед обгоном отдышаться и оценить своё состояние, чтобы у вас хватило сил на небольшое ускорение для опережения впереди идущего. В противном случае вы можете стать преградой движению для, казалось бы, более медленного лыжника.
По возможности поблагодарите того, кто уступил вам лыжню, и не бросайте косых взглядов, если кто-то не неопытности растерялся и остановился. В какой-то степени он всё равно даёт вам возможность обогнать его.
Если обгоняют вас
Несмотря на то, что ответственность за обгон лежит на том, кто собирается его сделать, у более медленных лыжников тоже есть обязанности, помимо того, чтобы уступить лыжню. Вот что следует помнить:
- когда догоняющий сокращает дистанцию медленно, не спешите уступать лыжню до соответствующей просьбы, поскольку это может спровоцировать его выкладываться, чтобы не причинять неудобств вам;
- не играйте в «догонялки» с обгоняющими, просто двигайтесь в своём темпе;
- не стоит резко менять траекторию движения, когда вы слышите, что сзади кто-то приближается.
Как вести себя во время массового старта
На массовом старте первые ряды должны занять те участники, которые способны бороться за высокие места и быстрый финиш. Новичкам и просто любителям лыжных прогулок следует остаться в последних рядах, чтобы не спровоцировать возникновение давки в первые секунды после выстрела стартового пистолета.
Правила довольно просты и объединяют всё то, что мы рассматривали выше.
- Всегда уступайте трассу более быстрому участнику и держитесь правой стороны лыжни.
- Не держитесь вплотную к другим лыжникам, так как неосторожное движение может спровоцировать падение, поломку инвентаря или несчастный случай из-за оказавшегося рядом с лицом остриём лыжной палки. Особенно важно держать дистанцию на спусках.
- Если решите кого-то обгонять, делайте это быстро и следите за тем, чтобы после обгона между вами оказалось комфортное расстояние.
- Используйте разрешённый стиль передвижения: очень некрасиво бежать коньком на классическом старте.
- Уважительно относитесь ко всем участникам, волонтёрам и организаторам.
Если вы не являетесь участником старта, но попали на лыжную трассу во время проведения соревнований, вы, естественно, обязаны пропускать всех спортсменов с номерами на груди.
Техника безопасности
Лыжные гонки – это вид спорта с более низким уровнем риска по сравнению с горными лыжами, где падения и серьёзные травмы случаются чаще. Тем не менее есть несколько нюансов, которые нужно брать в расчёт, чтобы тренировка была безопасной.
Как выполнять спуски и подъёмы на лыжах
Если вы новичок в этом виде спорта, найдите пологий склон в безопасном месте, где можно попрактиковаться в лазании (техника «ёлочка») и спуске (техника «плуг», когда делается двусторонний упор внутренними рёбрами лыж). Пока вы неопытны, нет ничего зазорного в том, что некоторые очень крутые и сложные подъёмы и спуски вы преодолеете пешком, сняв лыжи. Будьте постепенны и не заставляйте себя гнать со спуска на трясущихся коленках.
Чтобы замедлить скорость на спуске, осторожно поднимите одну лыжу и установите её под углом к трассе (техника «полуплуг»). Надавите на внутренний край этой лыжи так, чтобы она скребла снег, однако не слишком сильно, иначе вы можете зацепиться и слишком резко остановиться, упав по инерции.
Ни в коем случае не выставляйте палки вперёд! Бороздите ими снег позади себя.
Спустившись, не останавливайтесь сразу у подножия. Отойдите в сторону, либо продолжайте движение по лыжне.
Как правильно падать на лыжах
Если падения не избежать, заваливайтесь на один бок, предварительно присев на корточки.
Требования к одежде и снаряжению
Прежде чем вы отправитесь на лыжню, проверьте, правильно ли вы экипировались. Вот несколько советов, которые помогут вам приятно провести день.
Одевайтесь слоями
Катание на беговых лыжах – это аэробное занятие, и вы можете быстро перегреться, если оденетесь слишком тепло. Наденьте влагоотводящее, не хлопковое нижнее бельё, термобельё, лёгкую флисовую кофту, куртку-виндстоппер, тёплые флисовые подштанники, а поверх них лыжные либо беговые штаны.
Экипируйтесь по размеру
Палки и лыжи подбираются по росту и весу. Для коньковых лыж и классических нормы будут разными. Примеряя ботинки, выбирайте те, в которых ступня в тёплом носке не сдавливается и не болтается.
Возьмите рюкзак
Если планируете длительное путешествие, возьмите с собой легкий беговой рюкзак и укомплектуйте его углеводной пищей, водой, аптечкой для оказания первой помощи при обморожении и лыжным кремом.
Пользуйтесь манжетами
Чтобы вам было удобно переносить лыжи до того, как вы оказались на лыжне, купите один или два простых ремешка, которые зафиксируют пару лыж вместе.
Защитите себя от солнца
Даже в пасмурные дни отражённый от снега свет и его длительное воздействие могут вызвать ожоги и «снежную слепоту». Наносите на лицо солнцезащитный крем и надевайте тёмные очки с хорошей защитой от ультрафиолета. Очки также спасут от сопротивления воздуха на крутых спусках.
Наклейте защитный тейп на лицо
Катаясь в сильный мороз, позаботьтесь об открытых участках лица, наклеив на щёки и нос ветрозащитный тейп .
Как спастись от обморожения
Лучшее лечение – это профилактика. Адекватное потребление калорий, своевременная гидратация и защитная одежда позволят поддерживать температуру тела и не дадут вам почувствовать «мороз по коже».
1. Сделайте разминку. Выйдя с лыжами к трассе, не торопитесь надевать их и бежать. Разогрейтесь, сделав махи руками, попрыгав и побегав на месте. На лыжах ветер будет обдувать вас сильнее, чем в покое, поэтому важно начать тренировку уже разогретым.
2. Следите за сухостью одежды и обуви. В данном пункте речь не только о том, что одежда должна отводить влагу, но и о банальной просушке ботинок после каждой тренировки.
3. Используйте специальные приспособления. О тейпах на лицо мы уже говорили, но помимо них ещё есть грелки-самогревы для рук, ног, туловища, которые активируются при контакте с воздухом. Этот аксессуар будет согревать в течение 5-6 часов. Мази вроде «Никофлекса» также способствуют согреванию.
4. Возите в термобаке горячий чай. Понятно, что во время физической активности нужно пить, но зимой, в мороз, важно пить именно тёплый напиток. Чай, морс, компот – что угодно, лишь бы жидкость согревала вас изнутри.
5. Не доводите себя до голода. Запасите углеводный батончик во избежание истощения.
Если вы заметили симптомы обморожения, немедленно обработайте замёрзшую зону сухой рукой, пока не появится тепло. Затем постарайтесь как можно быстрее оказаться в тёплом месте. Когда вы будете в тепле, снимите верхнюю одежду, обувь и перчатки, а затем аккуратно разотрите замёрзшие участки тела сухой, тёплой тканью. После этого выпейте чашку горячего чая.
При серьёзной степени обморожения и спутанном сознании пострадавшему необходимо вызвать скорую помощь. Не нужно растирать поражённые участки или опускать их в горячую воду, следует только осторожно раздеть и накрыть одеялом в ожидании врача.
Мы все хотим получать удовольствие от прогулок по снегу, поэтому следование правилам и элементарная вежливость помогут сделать эту прогулку лучше для всех. Беговые лыжи сейчас более популярны, чем когда-либо, но лыжное сообщество всё ещё относительно невелико. Давайте постараемся сохранить его дружелюбным, вежливым и безопасным для всех.
