Миттельштреекерский бег — это дисциплина, охватывающая дистанции от 800 до 3000 метров. Эта форма бега сочетает в себе как скорость, так и выносливость, требуя от спортсменов высокой физической подготовки и мастерства в тактическом планировании.
Таким образом, миттельштреекерский бег является важной частью легкой атлетики, где спортсмены соревнуются в управлении темпом и расходом сил, что делает его увлекательным для зрителей и сложным для участников.
Легкая атлетика
Легкая атлетика является универсальным видом спорта, который охватывает соревнования в таких дисциплинах, как ходьба, бег, прыжки, метания, а также многоборья, состоящие из этих элементов. Каждый из этих пяти направлений легкой атлетики делится на множество категорий и подвидов.
Разделение типов бега
| 60, 100, 200 | 1000, 1500, 2000 | 3000 |
Прыжки представляют собой метод преодоления барьеров, который определяется кратковременными, но интенсивными нервно-мышечными усилиями. Это одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мышечных групп ног и корпуса, а также для развития прыгучести. Существует два основных типа прыжков: через вертикальные преграды (прыжки в высоту) и горизонтальные прыжки (прыжки в длину).
Метания – характеризуются кратковременными, но максимальными нервно-мышечными усилиями, при которых в работу вовлекаются не только мышцы рук, плечевого пояса и туловища, но и ног. Чтобы метать снаряды, необходим высокий уровень развития силы, быстроты, ловкости и умения концентрировать свои усилия. Метания представляют собой упражнения в метании гранаты и мяча, а В толкании ядра на дальность. В зависимости от способа выполнения легкоатлетические метания делятся на:
- броски из-за головы (граната, мяч);
- толчком (ядро);
- метания (молота, диска, копья).
Легкая атлетика в ГБПОУ МО «УОР № 2»
Отделение легкой атлетики было основано в ГБПОУ МО «УОР № 2» в 2009 году. Спортивные тренировки проводят тренеры I категории Карамян К.Р., Водолага И.Г., а также тренер высшей категории Носов С.В. Воспитанники этого отделения многократно становились победителями и призерами различных всероссийских и международных соревнований, а Входят в состав сборных команд России.
- Гандбол
- Софтбол
- Фехтование
- Легкая атлетика
- Волейбол
- Спортивная акробатика
- Спортивная гимнастика
«История развития легкой атлетики и ее виды»
Бесплатное участие. Свидетельство СМИ сразу. Мгновенные 10 документов в портфолио.Денежная премия.
Легкая атлетика.pptx
Тема: «История развития легкой атлетики и ее виды»
Тема: «Эволюция легкой атлетики и ее разновидности»
Преподаватель физической культурыМБОУ Гимназия №2 г. БрянскаРаменский Ю. А.
Легкая атлетика Легкая атлетика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания
Легкая атлетика — олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности).
Один из основных и наиболее массовых видов спорта.Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Она по праву считается королевой спорта, недаром, два из трех призывов в девизе "Быстрее, выше, сильнее" можно не задумываясь отнести к именно легкоатлетическим дисциплинам. Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и естественности своих соревновательных дисциплин. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта.
История развития легкой атлетики
История развития легкой атлетики
Легкая атлетика — один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул — Королева спорта. История легкой атлетики началась с соревнований по бегу на олимпийских играх, которые проходили в Древней Греции.
Впервые эти соревнования прошли около 776 года до нашей эры.Если же принимать во внимание современную историю — то первой успешной попыткой можно считать соревнования, проведенные в 1837 году в Англии. Это были соревнования в беге на длинную дистанцию, организованные среди студентов колледжа города Регби. На следующий год подобных соревнований было учреждено уже более одного десятка.Начиная с середины 19 века в программу соревнований по легкой атлетике включили такие дисциплины как: бег с препятствиями, бег на короткие дистанции, метание тяжести; с 1851 года сюда же включили прыжки в длину и прыжки в высоту с разбега. Но поистине массовым видом спорта послужило включение соревнований по легкой атлетике в программу возрождающихся олимпийских игр в 1896 году.
Отдавая дань древнегреческим олимпиадам, легкая атлетика стала королевой летних игр и основным видом спорта
Отдавая дань древнегреческим олимпиадам, легкая атлетика стала королевой летних игр и основным видом спорта. Занять первое место в любом легкоатлетическом соревновании считалось очень престижным и почетным.В 1912 создана Международная любительская легкоатлетическая федерация (ИААФ) — руководящий орган по развитию легкой атлетики и проведению международных соревнований. В 2002 г. федерация изменила свое название, сохранив прежнюю аббревиатуру. Теперь она называется Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF — International Association of Athletic Federations).В России легкая атлетика распространилась благодаря организации спортивного кружка в селе Тярлево, что расположено близ Санкт-Петербурга. Этот кружок был открыт в 1888 года, и уже в 1908 году прошли первые российские соревнования по легкой атлетике, на которые приехало около 50 спортсменов.
В 1911 году был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики, который объединил более 20 спортивных лиг
В 1911 году был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики, который объединил более 20 спортивных лиг Петербурга, Киева, Москвы и других городов. В 1912 русские легкоатлеты впервые участвовали в Олимпийских играх. Из-за слабой подготовленности спортсменов и плохой организации выступление русских легкоатлетов прошло неудачно — никто из них не занял призового места. Русский олимпийский комитет принял решение о ежегодном проведении Всероссийских Олимпиад, которые должны были способствовать развитию спортивного движения в стране и лучшей подготовке спортсменов к международным состязаниям.В 1913 в Киеве состоялась первая Всероссийская Олимпиада.Первый чемпионат СССР по легкой атлетике был проведен в Москве в 1922, в 1928 — первая всесоюзная спартакиада. Впервые советские легкоатлеты приняли участие в первенстве Европы в 1946 в Норвегии.
В 1948 Всесоюзная федерация легкой атлетики
В 1948 Всесоюзная федерация легкой атлетики СССР вступила в члены ИААФ (на 1 января 1972 ИААФ объединяла национальные федерации 143 стран).В 1952 впервые после революции 1917 сборная СССР приняла участие в Олимпийских играх. Дебют оказался удачным: советские легкоатлеты завоевали 2 золотые, 10 серебряных и 7 бронзовых олимпийских медалей.С 1965 советские легкоатлеты участвуют в соревнованиях на Кубок Европы, с 1966 — в чемпионатах Европы в закрытом помещении.В 1968 основана Европейская ассоциация легкой атлетики (ЕАА), объединяющая 35 национальных федераций, в т. ч. СССР (1972), в конце 60 — начале 70-х гг. организованы федерации легкой атлетики Азии, Африки, латиноамериканских стран, Новой Зеландии и Океании.В 1952-72 советские легкоатлеты завоевали на Олимпийских играх 35 золотых, 31 серебряную и 41 бронзовую медали, на чемпионатах Европы соответственно -61, 46 и 51 медали.
В Мельбурне (1956) блистательной победы добился
В Мельбурне (1956) блистательной победы добился Владимир Куц. Он победил на двух стайерских дистанциях 5000 и 10000 м. Эту Олимпиаду назвали олимпиадой Куца.Золотой дождь медалей пролился на советских легкоатлетов на Олимпиаде в Риме (I960).
Среди олимпийских чемпионов оказались Вера Крепкина, завоевавшая золото в прыжке в длину, сёстры Тамара и Ирина Пресс, Людмила Шевцова, победившая на дистанции 800 метров, Петр Болотников в забеге на 10 000 метров, Владимир Гопубничий в соревнованиях по ходьбе на 20 километров, Роберт Шавлакадзе в прыжке в высоту, Василий Руденков в метании молота, Виктор Цыбуленко с копьем, Нина Пономарева в метании диска и Эльвира Озолина с копьем. На будущих Играх также отметились выдающиеся выступления (В.
Санеева, В. Борзова, С. Мастерковой, Т. Казанкиной, Л. Кондратьевой, С. Бубки и др.). С 1996 Россия выступает самостоятельной командой. На Играх в Сиднее (2000) российские легкоатлеты были удостоены трех золотых наград (С. Клюгин — прыжки в высоту, И. Привалова — 400 м с барьерами и Е. Елесина — прыжки в высоту).На чемпионате Европы 2002 российская сборная заняла общекомандное первое место, завоевав 10 медалей.
На чемпионате мира 2003 в Париже сборная
На чемпионате мира 2003 в Париже сборная России Выступила удачно, заняв второе общекомандное место (после США), завоевав 6 золотых, 8 серебряных и 5 бронзовых наград. На Играх в Афинах (2004) сборная России выиграла шесть золотых медалей (Н.
Садова — метание диска, Е. Исинбаева — прыжки с шестом, О. Кузенкова — метание молота, Т. Лебедева — прыжки в длину, Ю. Борзаковский — бег на 800 м, Е. Слесаренко — прыжки в высоту).Дутов Николай ГригорьевичЛегкоатлет Николай Григорьевич Дутов родился 19 февраля 1938 г. в с. Черняное Тамбовского района.Служил в армии на Камчатке. Участвуя в первенстве Тихоокеанского округа, выиграл дистанции на 800 и 1500 метров.
После армии учился на электросварщика на Волге.В Волгограде во время первенства «Трудовых резервов» на него обратил внимание москвич А.М. Глоткавицер, порекомендовавший его тренеру Центральной спортивной школы молодёжи Н.И. Пудову. По особому плану тренировок Николай повышал скорость, развивал общую выносливость, улучшал технику бега.
В апреле 1963 г. в Ставрополе он завоевал серебряную медаль. Его включили в сборную России по лёгкой атлетике. Были победы в Воронеже и Ужгороде. После первенства СССР в Закарпатье он стал членом сборной страны. Успешно выступал в Париже в кроссе на приз газеты «Юманите», в Лос-Анджелесе, в Киеве, в Штутгарте, в испанском Сан-Себастьяно, в итальянском Алоно.
Мастер спорта международного класса, пятикратный чемпион СССР, участник XVIII Олимпийских игр в Токио.
В 1969 г. Дутов перешёл на тренерскую работу
В 1969 г. Дутов перешёл на тренерскую работу. Своих подопечных в спортивных обществах «Спартак» и «Урожай» Николай Григорьевич учил соблюдать спортивный режим, не пасовать перед трудностями, в полную силу трудиться на тренировках и соревнованиях. Подготовил трёх чемпионов Советского Союза.
С 1972 по 1987 годы Николай Григорьевич подготовил 5 мастеров спорта СССР и около 50 КМС и перворазрядников.Вот имена его лучших учеников:Мастер спорта СССР Владимир Михалев — двукратный победитель первенства СССР среди юниоров по кроссу 1973-74гг., чемпион СССР по кроссу 1975г. 1983г, чемпион России и Вооруженных сил СССР в беге на 1500м, 5000м;Мастер спорта СССР Юрий Барбашов — чемпион СССР по кроссу в 1983г.;Кандидат в мастера спорта Сергей Шапурин — чемпион России ЦС ДСО «Спартак» в беге на 1500 и 3000м в 1984г.;Мастер спорта Сергей Миротин — чемпион СССР в легкоатлетическом кроссе на 8км в 1987г.Умер Н.Г. Дутов 6 января 1992 г. в Тамбове.До сих пор на «лесной дорожке Дутова» в Пригородном лесу под Тамбовом тренируются его последователи. Память о нём жива: в Черняновском музее есть стенд о земляке, на Тамбовщине проводятся соревнования легкоатлетов, которые называют «мемориалом Дутова».
Что такое челночный бег, какие физические качества он развивает
Челночный бег – это бег на короткое расстояние с постоянной сменой направления между двумя точками. Проще говоря, бег вперед-назад. Бегун стартует к обозначенной точке, оббегает её либо касается линии и возвращается к старту по тому же маршруту, повторяя комбинацию до 10 раз. Всё очень просто, но в то же самое время совсем нелегко для вашего тела.
Челночный бег может варьироваться по технике выполнения, длине дистанции между контрольными точками и количеству повторений. В общем, наибольшей популярностью пользуются три основных типа:
Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.
3х10 – эта дистанция для учеников начальной школы и она же вошла как норматив в комплекс ГТО. От сдающего требуется три раза пробежать дистанцию в 10 метров туда-обратно.
4х9 – такой вид челночного бега используется на уроках физкультуры в средней школе.
10х10 – это расстояние и количество повторов используется как проверка физической подготовки в силовых структурах. Вот где настоящее испытание ловкости и координации!
Выполняя челночный тип бега, вы развиваете высокую скорость, чтобы пробежать короткое расстояние до конечной точки, однако почти тут же вам нужно развернуться, чтобы бежать обратно, и так энное число раз. Вот тут-то и включается на максимум чувство равновесия, задействуется большое количество мышц, развивается координация и ваши скоростные качества.
Как ОФП челночный бег в обязательной программе тренировок футболистов, теннисистов, хоккеистов и других спортсменов, где бег присутствует, но по непостоянной траектории.
Какие дистанции в легкой атлетике относятся к средним и длинным?
бег на средние дистанции (миттельштрекерский) — дистанции от 600 до 3000 метров (в том числе бег на 3000 метров с препятствиями).
бег на длинные дистанции (стайерский) — дистанции, от 5000 метров.
Какие плюсы приносит занятия бегом по неровным поверхностям для физического состояния и психического здоровья?
Хорошо известный и изученный факт, что пребывание в лесу действует на нас успокаивающе. На свежем воздухе от стресса и напряжения мы избавляемся быстрее, чем в помещении. Исследования снова и снова доказывают, что проводить время в лесу полезно для нашего мозга и его когнитивных функций. Поднимают настроение и окружающие живописные пейзажи.
Кроме того, мысленный настрой во время бега по пересечённой местности может сильно отличаться от того, о чем мы думаем, когда бежим по шоссе. Бегуны часто выбирают более спокойные, расслабленные пробежки как способ отвлечься от соревновательного духа шоссейного бега. Большинство рассматривают трейлраннинг как более медитативный подход к бегу и нагрузку, которая дарит ощущение физической и духовной гармонии с природой.
Бег по пересечённой местности — это возможность забыть о подсчетах и целях, о стрессах городской жизни, и направить поток своих мыслей в иное, более приятное русло. Сконцентрируйте внимание на самом беге, наслаждаясь умиротворяющим пейзажем.
Как правильно дышать при выполнении отжиманий.
Примите упор лежа, начните сгибать локти и опускаться вниз. В это время делайте вдох. Он должен быть плавным, желательно растянуть его на все время прохождения негативной фазы движения. Рекомендуется делать вдох через нос. Выдох должен быть более резким, делайте его в момент подъема.
В этот момент вам будет удобнее выдыхать через рот.
Какие мышцы плечевого пояса (перечислить) включены в работу при отжимании?
Большая грудная мышца
Дельтовидные мышцы (плечи)
Мышца, расположенная перед зубцами
Сколько фаз в упражнении прыжка в длину с места? Что развивает прыжок в длину с места?
В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем выше и длиннее кривая полета его центра тяжести.
