Для плавания в бассейне необходимо иметь несколько основных вещей. Прежде всего, вам понадобятся купальные принадлежности: купальник или плавки, которые обеспечат комфорт во время воды. Также полезно иметь специальные плавательные очки для защиты глаз и улучшения видимости под водой.
Кроме того, стоит обратить внимание на гигиену — рекомендуется принять душ перед заходом в бассейн. Если вы планируете часто посещать бассейн, наличие шапочки для плавания поможет сохранить волосы в сухости и уменьшит загрязнение воды. Важным аспектом является также безопасная обувь, чтобы избежать скольжения на мокром покрытии.
Что взять с собой в бассейн
Тренировки в воде способствуют укреплению иммунной системы и нервных клеток, повышают мышечную эластичность и имеют положительное влияние на общее состояние здоровья. Многие люди выбирают плавание и аквааэробику для снижения веса и улучшения пропорций своего тела.
Список необходимой экипировки для плавания
В плавательных бассейнах, находящихся в оздоровительных и спортивных центрах, требуется предоставление медицинской справки для допуска к занятиям. Для посещения таких бассейнов как взрослым, так и детям необходимо иметь при себе купальные костюмы, очки, шапочки и другие специальные аксессуары.
Купальный костюм
Одежда для плавания обязана быть функциональной, удобной и не ограничивающей движения. При выборе следует уделить внимание материалу, который не должен терять форму и растягиваться. Купальники из тканей с содержанием лайкры от 10 до 20 % лучше сохраняют свои характеристики и цвет. На ярлыке купальника должно быть указано, что он изготовлен из материалов, стойких к воздействию хлора.
Девушкам и женщинам для плавания в общественном бассейне рекомендуется выбирать:
- Слитный купальник спортивного типа. В таких моделях чашки купальника изготовлены из плотного поддерживающего форму груди материала, бретели широкие, а нижняя часть хорошо облегает ягодицы (при этом не давит);
- Раздельный купальник спортивного кроя. Это более открытые модели, позволяющие чувствовать себя свободно. Купальники с топом и шортиками часто покупают для девочек, их удобно надевать и снимать. Раздельные купальники не подходят в том случае, если плаванием занимаются профессионально;
- Гидрокостюмы. Главной особенностью считается использование при пошиве особой высокотехнологичной ткани, которая равномерно распределяет компрессию, то есть силу давления костюма на тело. Гидрокостюм не впитывает влагу, не сдавливает сосуды и облегчает скольжение в воде, используют его в основном при заплывах на дальние дистанции.
Девушкам не рекомендуется надевать бикини в общественных бассейнах.
Прежде всего, такой купальник будет притягивать взгляды окружающих, особенно мужчин, что создает неуместную обстановку во время спортивных занятий. Во-вторых, и это, пожалуй, самое важное, ремешки таких моделей могут зацепиться за ограждения, лестницы, а также за ласты и маски других пловцов, что нарушает правила техники безопасности.
Мужчинам в качестве купального костюма в бассейн можно рассмотреть несколько моделей:
- Классические плавки. Делятся на брифы и слипы. Слипы полностью обтягивают бедра и промежность. Брифы отличаются низкой посадкой и наличием гульфика;
- Боксеры. Обтягивают нижнюю часть туловища от талии до бедер в верхней их части. Обеспечивают равномерное давление и соответственно комфортны при занятиях в бассейне;
- Джаммеры. Это плотно обтягивающие бедра плавки, предназначенные именно для спортивных тренировок. Создают равномерную компрессию на значительной части нижних конечностей, что обеспечивает хороший кровоток. Ткань джаммеров для плавания наделена свойствами компрессии;
- Гидрошорты. Внешне схожи по пошиву с джаммерами, но создают еще более сильную компрессию. Изготовлены из сверхэластичной тонкой ткани, в воде они практически не ощущаются, улучшают скольжение, предназначены для профессиональных пловцов. Для постоянных тренировок гидрошорты не используют, так как надевать их трудно, а длительное ношение вызывает дискомфорт.
Представителям сильного пола в плавательном бассейне следует использовать лишь обтягивающие или плотно сидящие на теле купальные плавки. Просторные шорты не подходят, так как в них некомфортно плавать.
Шапочка для плавания
Шапочка для плавания — это важный аксессуар, который обязательно должен быть в вашем комплекте для бассейна. Согласно правилам, без неё заниматься плаванием запрещено. С одной стороны, шапочка защищает волосы пловца от воздействия хлора в воде, а с другой — предотвращает попадание волос в фильтры бассейна.
Существуют различные типы шапочек для плавания:
- Латексными. Латекс дешевый материал, но он малоэластичный и плотно сдавливает голову. Латексные шапочки быстро рвутся и их трудно надевать. Еще один минус — вероятность развития аллергии у лиц с непереносимостью латекса;
- Силиконовыми. Сейчас используются чаще всего. Наделены хорошей эластичностью, за счет чего легко надеваются, надежно защищают волосы и сильно не жмут. Силикон относится к гипоаллергенным материалам и отличается длительным сроком службы;
- Текстильные. Пошиты из тех тканей, которые не прилипают к волосам и растягиваются. Но текстильные шапочки неудобны, так как намокают и со временем теряют первоначальную форму, поэтому перестают держаться и в любой момент могут соскользнуть в воду;
- Комбинированными. Вверх в основном сделан из силикона, а низ из текстиля. Комбинированные шапочки не намокают, легко надеваются, и сочетают в себе гипоаллергенность и эластичность. Это лучший вариант из перечисленных с одним недостатком — цена нередко в 3 и больше раз выше, чем на традиционные модели.
Плавательные очки
В общественных бассейнах воду хлорируют, поэтому она при попадании в глаза может вызвать их раздражение. Чтобы этого не произошло нужно носить плавательные очки. Их нужно выбирать так, чтобы посадка на голове была удобной. Очки не должны болтаться, но и не должны сильно давить, вызывая дискомфорт. Лучше всего модели с регулируемым типом ремешка.
Вы можете приобрести очки для плавания на нашем сайте:
Защитные очки для бассейна делятся на 3 вида:
- Тренировочные. Универсальный тип очков, подходят как для тренировок, так и для плавания в естественных водоемах. Отличаются мягкой посадкой, на глаза сильно не давят, поэтому в них можно плавать без дискомфортных ощущений. Есть литые модели с самонастраивающейся переносицей, они подходят всем независимо от формы лица. Очки, в конструкции которых предусмотрена сменная переносица, обеспечивают оптимальный уровень герметичности. Но не всегда в таких моделях есть сменная переносица подходящего размера;
- Стартовые. Входят в группу вещей, относящихся к профессиональной экипировке. Отличаются обтекаемой формой и жесткой посадкой, что обеспечивает самые высокие гидродинамические показатели. Стартовые очки надевают пловцы на время заплыва, но к ним первоначально нужно привыкнуть, для чего нужно периодически данную модель надевать во время тренировок;
- Полумаска-очки. Закрывают большую часть лица, что дает хороший обзор. Часто используются для исследования водных глубин в морях и речках. Линзы обычно покрыты специальным составом, исключающим их запотевания и защищающим глаза от ультрафиолета. Есть отдельные модели для женщин, они особенно удобны, так как сделаны с учетом анатомических особенностей строения женского лицевого скелета.
Выпускаются очки для плавания с диоптриями. Есть модели с уже встроенными линзами для людей с миопией или дальнозоркостью, варианты со сменными линзами.
Маски для плавания
Маски брать с собой нужно в том случае, если в бассейне обучаются подводному плаванию. Но чаще всего они используются ныряльщиками, то есть теми, кто увлекается подводной охотой и дайвингом.
Плавательные маски в отличие от очков предназначены не только для защиты глаз, в их конструкции предусмотрен и специальный карман для носа. Основная функция аксессуара — создание прозрачной воздушной подушки, за счет чего диапазон видимой зоны под водой расширяется.
Качественные очки, предназначенные для использования на больших и средних глубинах, оснащены:
- Фиксирующими ремнями из силикона, обеспечивают плотное прилегание аксессуара, за счет чего внутри сохраняется воздушная прослойка;
- Линзами, сделанными из закаленного стекла. Линзы из пластика легко царапаются, а на глубине могут деформироваться. Закаленное стекло лишено этих недостатков;
- Юбкой. Так называют часть конструкции, идущей по контуру маски. Юбка, так же, как и ленты, отвечает за герметичность маски.
Маски могут быть полнолицевыми, они полностью закрывают лицо стеклом и соответственно обеспечивают широкий обзор. Такие модели обычно оснащены промывочным клапаном и трубкой для поступления воздуха.
Маску для плавания нужно выбирать по размеру. Она должна плотно прилегать, но при этом не сильно давить на лицо. О том, что аксессуар выбран правильно, свидетельствует отсутствие воды внутри конструкции после погружения под воду.
Ласты
Некоторые типы тренировок в водоемах осуществляются с использованием ласт. Этот аксессуар способствует развитию силы конечностей, помогает правильно растянуть голеностопный сустав и увеличивает скорость движений. Ласты могут варьироваться по форме и гибкости, а также отличаться по длине, ширине и наличию дополнительных конструктивных особенностей. Людям, регулярно занимающимся в бассейне, следует проконсультироваться с тренером относительно их выбора, так как, например, для прыжков с высоты предпочтительнее модели с открытой пяткой, в то время как для увеличения скорости лучше подбирать узкие и удлиненные ласты.
Детские жилеты для плавания
Жилеты в бассейнах для детей необходимы только на первых занятиях. Они в первую очередь предназначены для создания психологического комфорта — ребенок в жилете чувствует себя более уверенным и не боится в воде. Эту же роль могут выполнять и нарукавники.
Жилеты для плавания в отличие от спасательных тонкие, они не ухудшают диапазон движений, сохраняют подвижность. Для детей такие аксессуары делают из гипоаллергенных материалов с яркими вставками или рисунками. Для маленьких есть модели с ручкой на спине, за которую тренер или родители могут удерживать малыша в воде бассейна.
Что нужно взять с собой в бассейн?
Плавание как техника передвижения в воде известна уже несколько тысяч лет, однако, ранее плавание носило прикладной характер для ловли рыбы или охоты за водоплавающей дичью. Несмотря на давнюю историю, плавание вошло в олимпийские игры как вид спорта только в конце 19 века. Спустя почти 150 лет развилась не только техника плавания, но и технологии производства спортивного инвентаря.
Плавание, в отличие от других видов тренировок, равномерно развивает все группы мышц, позволяя тренировать плечи, руки, спину, пресс и ноги. Плавание позволяет понизить нагрузку на позвоночник и суставы благодаря архимедовой силе, а за счёт горизонтального положения тела сердце лучше прокачивает кровь. При помощи плавания можно не только поддерживать тело в спортивном виде, но также и использовать этот вид спорта для профилактики различных болезней, связанных с сосудами.
Несмотря на то, что плавание на первый взгляд выглядит довольно безопасным видом спорта, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Это позволит избежать проблем, которые могут возникнуть при тренировках. Желательно на руках иметь медицинскую справку, так как во многих бассейнах могут ее потребовать перед продажей абонемента.
Также необходимо определиться, как часто будут проводиться тренировки. Для поддержания фигуры или просто расслабления мышц достаточно 1-2 сеанса в неделю по 60 минут. Однако для снижения веса необходимо посещать бассейн до 4 раз в неделю. Грамотно составленный план тренировок позволит повысить эффективность и не навредить себе при плавании.
Выбор бассейна для посещения является главным фактором для тренировок. Для начинающих пловцов лучше посещать бассейны с комбинированной глубиной, которая начинается на уровне 1,5 метров и становится больше к другом концу. Также стоит учитывать метод очистки бассейна. Слишком хлорированная вода может вызвать раздражение кожи и воспаление слизистых оболочек, таким образом лучше всего будет комбинированный метод очистки воды в бассейне.
Для эффективных занятий в бассейне необходимо правильно подобрать спортивный инвентарь, начиная от купальника и заканчивая плавательными очками, что позволит улучшить качество тренировок.
Для занятий необходимыми вещами являются: • Плавки для мужчин или купальник для девушек • Очки для плавания для защиты глаз и хорошей видимости • Шапочка для плавания для улучшения гидродинамики • Резиновые тапочки для ходьбы по мокрому полу • Полотенце, шампунь и гель для душа
Давайте углубимся в анализ каждого из пунктов.
Плавки и купальники
Плавки и купальники на сегодняшний день представлены в очень широком ассортименте. Использование современных синтетических материалов позволяет сделать их быстросохнущими, обтягивающими и хлороустойчивыми, не терять своих свойств после длительного пребывания в бассейне. Плавки и купальники позволяют улучшить гидродинамику пловца, позволяя эффективнее тратить силы на движения в воде. Желательно для плавания использовать плавки с фиксацией на талии из эластичного материала, чтобы они крепко держались на теле и не сползали во время тренировок. Однако широкий ассортимент выбора может запутать, так что стоит рассмотреть, какие плавки и купальники на данный момент присутствуют, что позволит правильно подобрать необходимую экипировку.
Мужские классические плавки На данный момент остаются самым популярным типом плавок. Обтягивающие тело плавки с V-образной передней частью обнажает бедра. Данный тип разделяется на слипы и брифы. Слипы полностью обтягивают всю поверхность тела, а брифы имеют гульфик и, как правило, обладают более высокой посадкой.
Боксеры Обтягивающий стиль боксеров покрывает владельца от талии до верхней части бедер, создавая более равномерное давление на тело и, следовательно, более высокий уровень комфорта при плавании. Некоторые боксеры имеют небольшой боковой карман на молнии. Боксеры довольно универсальны и позволяют проводить время не только в бассейне, но и на пляже.
Джаммеры Плавки джаммеры представляют из себя плотно обтягивающие длинные шорты с длиной шва до 60 см для частых тренировок в бассейне. Благодаря компрессии на большей площади тела держат мышцы пловца в постоянном тонусе создавая равномерный кровоток. При выборе джаммеров важно обратить своё внимание на материал ткани, так как не все они обладают компрессионными свойствами.
Шорты-тормоза Внешне выглядящие как боксеры, данный вид плавок создан уже не просто для обычного плавания, а для серьёзных нагрузок. Данный вид плавок вместо создания лучшей гидродинамики, наоборот, снижают её, увеличивая сопротивление в воде при тренировках. Таким образом пловцу приходится затрачивать значительно большие силы и энергию, тем самым улучшая выносливость.
Шорты тормоза, как правило, изготавливаются из двухслойного сетчатого материала. Стартовые плавки или гидрошорты Относятся к профессиональной экипировке. Созданные на основе сверхэластичных тонких материалов, улучшают скольжение в воде и внешне напоминают джаммеры, однако создают ещё более сильную компрессию тела.
Данные шорты позволяют выиграть дополнительные доли секунды и не ощущаются в воде. Однако гидрошорты не предназначены для постоянных тренировок, так как их тяжело надевать и в них трудно находится долгое время. Также использование дорогих технологичных материалов серьёзно увеличивает цену данного типа плавок.
Что нужно для бассейна ребенку: список вещей для комфортного посещения
Плавание – это способ стать сильнее и выносливее. Кроме пользы для физического здоровья, бассейн дарит ощущение радости, что особенно заметно по детям. Водные виды спорта повышают настроение, налаживают сон и успокаивают.
Главный вопрос родителей, которые задумались о занятиях по плаванию, состоит в том, что нужно взять ребенку в бассейн, чтобы тренировка прошла с максимальным комфортом. Представляем список вещей, которые необходимо подготовить после покупки абонемента.
Одежда для плавания
Дети младше двух-трех лет обычно занимаются в бассейне в специальных плавательных подгузниках. По достижении этого возраста девочкам можно выбрать купальник, а мальчикам – плавки.
Для девочек надо выбрать закрытый купальник. Желательно, чтобы он был спортивного типа и подобран по фигуре. В магазине не стоит брать пляжные варианты, бикини или варианты с обилием декоративных элементов. Дети активно двигаются на тренировках, поэтому ничто не должно сковывать движения и мешать выполнять упражнения. Это не значит, что купальный костюм выглядит скучно и уныло: в продаже представлены спортивные модели ярких цветов с веселым принтом.
Мальчикам лучше взять плотно прилегающие плавки, а свободные шорты оставить для отдыха на побережье. Важно объяснить малышу, что нужно тщательно завязывать тесемку на поясе, чтобы во время плавания они не спадали и не отвлекали внимание. Лучшие модели мужских плавок, которые можно одеть для посещения бассейна: брифы, боксеры и джаммеры (удлиненный вариант боксеров).
Обратите внимание: для изготовления купального костюма следует выбирать материалы, подходящие по критериям безопасности и комфорта. Нейлон, микрофибра или полиамид — отличные варианты. Эти ткани быстро высыхают и мягки для чувствительной кожи ребенка.
Шапочка
Наличие шапочки – обязательное условие посещения спортивного бассейна. Это связано с гигиеной и безопасностью. Шапочка скрывает волосы, которые могут попасть в воду, а также позволяет избежать излишнего намокания, что особенно важно в зимний период, когда выходить на улицу с мокрой головой опасно для здоровья.
Головной убор не имеет размера и выполнен из тянущегося материала: силикона, латекса или полиэстера. Самый бюджетный вариант – латексные, силиконовые стоят дороже, но отличаются прочностью и большим уровнем комфорта. Тканевые модели представлены в красивом дизайне, не стягивают голову, но пропускают влагу.
Обратите внимание: многие тренеры советуют выбирать модели, выполненные из силикона, который хорошо сидит на голове, не повреждает волосы и защищает их от избыточного намокания. Чтобы надеть головной убор на ребенка, просто растяните его по бокам изнутри, после чего натяните в следующем порядке: макушка, лоб, затылок. Детям с длинными волосами стоит заранее собрать прическу небольшими резинками, а для дополнительного комфорта стоит рассмотреть варианты с мягкой тканью на внутренней стороне.
Защита для глаз
Следующий пункт списка того, что нужно брать в бассейн ребенку – очки для плавания, защищающие глаза от хлора, содержащегося в воде бассейна. При помощи аксессуара можно видеть под водой во время ныряния, не переживая за зрение.
Плавательные очки делят на любительские и профессиональные. Первые подойдут для периодических заплывов во время отдыха на воде и чаще выполняют декоративную функцию. Для тренировок надо подобрать спортивные. Они отличаются ударопрочностью, имеют покрытие, защищающее от запотевания, и рассчитаны на длительное пребывание в бассейне.
Очки могут иметь различную форму, конструкцию переносицы и регулироваться по ширине, но ободок линзы должен обладать герметичностью. Чтобы убедиться в этом, необходимо примерить очки перед покупкой. Нужно прижать линзы к глазам без ремешка: если они остаются на месте вокруг периорбитальной области лица и образуют вакуум, значит, подходят малышу.
Обратите внимание на аккуратное прилегание и посадку с тонким слоем уплотнителя, чтобы избежать повреждения кожи малыша.
Резиновая обувь с противоскользящей подошвой
Резина – оптимальный материал тапочек для посещения бассейна. В такой обуви можно ходить из раздевалки и обратно. Резиновая подошва не скользит, быстро сохнет и легко отмывается. Можно купить шлепки с перемычкой между пальцами, но такой вариант считают не самым безопасным. Лучше взять тапочки с устойчивой поперечной перемычкой или ремешком, удерживающим стопу.
Сланцы не должны натирать ногу, поэтому важно подобрать правильный размер.
Обратите внимание: передвижение босиком по влажному плиточному полу может быть небезопасным! Научите ребенка правилам поведения и мерам предосторожности на скользкой плитке.
Средства гигиены
Не забудьте прихватить полотенце с собой. Лучше всего подойдёт размер 50 см в ширину и 70 см в длину, а материал желательно выбирать 100% хлопок. Также можно взять халат с капюшоном, который поможет сохранить тепло на пути в душевую. Он должен быть без пуговиц и быстро убирать влагу.
Также ребенку надо взять мочалку, средство для душа, а при необходимости – смягчающий шампунь и кондиционер. Если после посещения бассейна кожа выглядит сухой и стянутой, проблему решает питательный крем на основе натуральных масел или пантенола.
Обратите внимание: принимать душ следует не только после занятия спортом, но и перед тем, как ребенок зайдет в бассейн. Это связано с гигиеническими и санитарными нормами.
Что еще внести в список
Следующее в перечне, что надо взять ребенку в бассейн, – это сменное белье, чтобы надеть после душа. Майка и трусы должны быть сухими и чистыми, в зимнее время года нужно позаботиться о наличии хлопковых колготок или термобелья.
Также с собой нужно захватить пустые пластиковые пакеты или непромокаемые мешочки, куда складывают мокрые вещи после тренировки. Сумки для бассейна герметично закрываются и имеют несколько отсеков: для косметики, мокрой и сухой одежды. Некоторые модели выполнены в виде вкладыша, который помещается в рюкзаке, но можно купить мешочек с ремешком для переноски. Сюда же можно положить питьевую воду и перекус.
Подтверждение здоровья
Даже если правила бассейна не подразумевают обязательное наличие справки от врача, получить ее в интересах детей и родителей. Необходимо подтвердить, что у ребенка нет инфекционных заболеваний, которые могут передаваться другим, и иныхпротивопоказаний для спортивных тренировок. Оптимально провести ЭКГ с нагрузкой, сдать анализ на энтеробиоз. Посещать бассейн с признаками недомогания (кашель, насморк, головная боль, повышение температуры) категорически запрещено. Также нельзя плавать в бассейне при наличии открытых ран и нагноений.
Главное, что нужно для бассейна ребенку – команда квалифицированных тренеров, которые знают, как достичь результата быстро и безопасно. Школа плавания «АкваСтар» – это персональный подход и уникальные тренировочные методики. В наших бассейнах есть все для комфортного времяпровождения: спортивный инвентарь, удобные раздевалки, фены, непромокаемые фартуки, чехлы на телефон, просторная парковка и кафетерий.
Сеть детских бассейнов в Санкт-Петербурге
