Нормативы легкой атлетики в 9 классе

В 9 классе по легкой атлетике учащиеся должны выполнить определенные нормативы, чтобы успешно справиться с программой. В этой статье мы рассмотрим, какие нормативы существуют в 9 классе и как их достичь.

В следующих разделах статьи мы рассмотрим требования по беговым дисциплинам (100 метров, 800 метров), прыжкам в длину и высоту, метанию мяча, а также основные принципы тренировок и подготовки к сдаче нормативов.

Если вы заинтересованы в том, как улучшить свои результаты в легкой атлетике и успешно выполнить нормативы в 9 классе, то эта статья для вас!

Описание нормативов по легкой атлетике в 9 классе

Легкая атлетика является одним из самых популярных видов спорта среди школьников. В рамках 9 класса учащиеся имеют возможность пройти специальные нормативы, которые позволяют оценить их физическую подготовку и достижения в данном виде спорта.

Нормативы по легкой атлетике в 9 классе включают несколько дисциплин, которые представлены в виде различных видов бега, прыжков и метаний.

Прыжки

Прыжки включают в себя такие виды, как прыжки в длину, прыжки в высоту и прыжки с шестом.

Метания

Метания представлены метанием мяча и метанием копья. В обоих случаях, учащиеся должны показать свою силу и точность при метании предмета на максимальное расстояние.

Бег

Бег включает в себя такие виды, как бег на короткую дистанцию (100 метров), бег на среднюю дистанцию (800 метров) и бег на длинную дистанцию (1500 метров).

Для каждой дисциплины существуют определенные нормативы, которые учащиеся должны выполнить для получения соответствующей оценки. Нормативы устанавливаются в зависимости от пола и возрастной группы.

Система оценки включает три уровня: первый — «Спортсмен», второй — «КМС» (кандидат в мастера спорта) и третий — «МС» (мастер спорта). Учащиеся, достигнув определенного уровня, могут получить соответствующие звания и награды.

Нормативы по легкой атлетике в 9 классе способствуют развитию физических качеств учащихся, формированию спортивного духа и возможности выбора спортивного направления для дальнейшего развития и достижений.

Физическая культура 9 класс (Урок№15 — Физическое совершенствование. Лёгкая атлетика.)

Спортивная дисциплина легкая атлетика

Легкая атлетика — это одна из самых популярных и известных спортивных дисциплин. Она объединяет различные виды соревнований, такие как бег, прыжки и метания. Легкая атлетика имеет долгую историю и является одним из столпов Олимпийских игр. В этом тексте я хочу дать небольшой обзор о легкой атлетике, чтобы новичкам было легче понять эту спортивную дисциплину.

Виды соревнований

Легкая атлетика включает в себя различные виды соревнований, которые подразделяются на три основные категории: бег, прыжки и метания.

Бег

Бег — это основная составляющая легкой атлетики. В беге выделяются различные дистанции, начиная от коротких спринтов до длинных беговых марафонов. На каждой дистанции у спортсменов есть определенное расстояние, которое они должны преодолеть за самое короткое время. Это требует высокой скорости, выносливости и техники бега.

Прыжки

Прыжки включают в себя различные виды прыжков, такие как прыжки в длину, прыжки в высоту и тройные прыжки. В каждом виде прыжков спортсмен должен демонстрировать свои навыки взлета, полета и приземления. Отличная координация, скорость и сила помогают спортсменам достигать впечатляющих результатов в прыжках.

Метания

Метания включают в себя дисциплины, такие как метание молота, метание копья и метание диска. В каждой дисциплине спортсмен должен максимально дальше бросить предмет. Это требует силы, техники и хорошей координации движений.

Легкая атлетика является увлекательной и захватывающей спортивной дисциплиной, которая требует от спортсменов высокой физической подготовки, силы и выносливости. Она объединяет различные виды соревнований, такие как бег, прыжки и метания. Участие в легкой атлетике помогает развивать не только физические качества, но и характер, настойчивость и дисциплину. Надеюсь, что этот небольшой обзор помог новичкам понять основы легкой атлетики и заинтересует их для дальнейшей занятости этой замечательной спортивной дисциплиной.

Цель установления нормативов в легкой атлетике

Цель установления нормативов в легкой атлетике заключается в определении стандартов и критериев, которым должны соответствовать участники соревнований. Эти нормативы позволяют оценить спортивную подготовку и достижения спортсменов, а также сравнить их результаты с результатами других участников.

Установление нормативов в 9 классе по легкой атлетике имеет несколько важных целей:

1. Способствовать развитию спортивного потенциала

Участие в соревнованиях по легкой атлетике и стремление достичь определенных нормативов мотивирует спортсменов к регулярным тренировкам и повышению своей физической подготовки. Установленные нормативы становятся целями, которые нужно достичь, и спортсмены работают над собой, чтобы улучшить свои результаты.

2. Формирование спортивных ценностей

Установление нормативов в легкой атлетике способствует формированию спортивных ценностей, таких как целеустремленность, дисциплина, трудолюбие и стремление к самосовершенствованию. Спортсмены учатся устанавливать конкретные цели и добиваться их через систематическую работу и упорство.

3. Создание системы сравнения

Нормативы в легкой атлетике позволяют сравнивать достижения спортсменов с результатами других участников. Это создает возможность объективной оценки и соревнования на основе установленных стандартов. Спортсмены могут сравнить свои результаты с нормативами и понять, насколько они удалось превзойти или насколько им еще нужно работать над собой.

Таким образом, установление нормативов в легкой атлетике помогает развивать спортивный потенциал спортсменов, формировать спортивные ценности и создавать систему сравнения для объективной оценки достижений. Они становятся гайдом и мотивацией для спортсменов, позволяя им стремиться к постоянному росту и улучшению своих результатов.

Дисциплины легкой атлетики и соответствующие нормативы

Легкая атлетика — одна из самых популярных и распространенных видов спорта, который включает в себя различные дисциплины. Каждая дисциплина имеет свои особенности и требует от спортсмена определенных навыков и физической подготовки. В 9 классе обучение по легкой атлетике обычно начинается с базовых дисциплин, таких как бег и прыжки. В этой статье мы рассмотрим основные дисциплины легкой атлетики, а также соответствующие им нормативы.

1. Беговые дисциплины

Бег — одна из важнейших дисциплин в легкой атлетике. Он развивает выносливость, скорость и координацию движений. В 9 классе ученикам обычно предлагается пройти нормативы по дистанциям 60, 100, 200, 400 и 800 метров. Для каждой дистанции установлены определенные временные нормативы, которые спортсмен должен преодолеть для получения соответствующего разряда.

2. Прыжковые дисциплины

Прыжки — еще одна важная часть легкой атлетики. Они развивают силу, гибкость и координацию движений. Ученикам предлагается пройти нормативы по прыжкам в длину и высоту. Для каждой дисциплины установлены определенные результативные нормативы, которые спортсмен должен достичь для получения соответствующего разряда.

3. Метательные дисциплины

Метания — третья группа дисциплин в легкой атлетике. Они развивают силу и мощность мышц, а также требуют хорошей техники и координации движений. В 9 классе ученикам предлагается пройти нормативы по метаниям мяча, гири и диска. Для каждой дисциплины установлены определенные результативные нормативы, которые спортсмен должен достичь для получения соответствующего разряда.

4. Комбинированные дисциплины

Комбинированные дисциплины — это сочетание нескольких видов спорта, включающих в себя бег, прыжки и метания. Они требуют от спортсмена универсальности и хорошей физической подготовки. В 9 классе ученикам предлагается пройти нормативы по комбинированным дисциплинам, таким как троеборье и пятиборье. Для каждой дисциплины установлены определенные результативные нормативы, которые спортсмен должен достичь для получения соответствующего разряда.

Легкая атлетика включает в себя различные дисциплины, каждая из которых требует от спортсмена определенных навыков и физической подготовки. В 9 классе ученикам предлагается пройти нормативы по бегу, прыжкам, метаниям и комбинированным дисциплинам. Достижение этих нормативов позволяет спортсмену получить соответствующий разряд и продолжить свое развитие в легкой атлетике.

Бег на короткие дистанции

Бег на короткие дистанции — это одна из дисциплин легкой атлетики, в которой спортсмены соревнуются в скоростном беге на дистанциях до 400 метров. Эта дисциплина требует от спортсмена быстроты, силы и выносливости, а также отличной координации движений.

В беге на короткие дистанции существуют различные техники, которые помогают спортсмену достичь максимальной скорости и эффективности. Одной из основных техник является использование стартового блока, который позволяет спортсмену получить оптимальный старт и развить максимальную скорость с самого начала забега. При этом важно правильно использовать силу ног и рук, чтобы создать мощное вылетание и передвигаться по дистанции с наибольшей скоростью.

Техника бега на короткие дистанции

• Правильная стартовая позиция: спортсмен становится в стартовом блоке, согнув одну ногу в колене и выставив другую ногу назад. Руки разведены впереди, готовые к мощному отталкиванию.
• Быстрый старт: спортсмен мгновенно отталкивается от стартового блока, используя силу ног и рук, чтобы максимально ускориться.
• Ритмичное движение ног: спортсмен должен поддерживать ритмичные и мощные движения ног для поддержания скорости и выносливости на протяжении всей дистанции.
• Правильное использование рук: руки должны двигаться параллельно телу и активно работать, чтобы помочь в передвижении по дистанции.

Нормативы на бег на короткие дистанции

В 9 классе существуют определенные нормативы на бег на короткие дистанции, которые устанавливаются для проверки спортивных достижений учащихся. Вот некоторые примеры нормативов:

Эти нормативы служат ориентиром для учащихся и позволяют им оценить свой уровень физической подготовки и развивать свои спортивные навыки. Желающие могут стремиться достичь нормативов, чтобы показать отличные результаты в беге на короткие дистанции.

Таким образом, бег на короткие дистанции — это дисциплина, требующая от спортсменов высокой скорости, силы и выносливости. Правильная техника, использование стартового блока и достижение нормативов позволяют спортсменам достичь отличных результатов в этой дисциплине легкой атлетики.

Бег на средние и длинные дистанции

Бег на средние и длинные дистанции является одной из дисциплин в легкой атлетике, которая требует выносливости, стратегии и техники. В этом виде спорта атлеты соревнуются в беге на различные дистанции, такие как 800 метров, 1500 метров, 3000 метров, 5000 метров и даже больше.

Техника бега на средние и длинные дистанции

В беге на средние и длинные дистанции важно правильно распределить свои силы и энергию на протяжении всего забега. Атлеты должны оценить свою выносливость и форму на данный момент, чтобы разработать эффективную стратегию бега.

Одним из важных аспектов техники бега на средние и длинные дистанции является правильное дыхание. Атлеты должны научиться контролировать свое дыхание и синхронизировать его с ритмом бега. Глубокое и ритмичное дыхание помогает увеличить поступление кислорода в организм и улучшить выносливость.

Стратегия бега на средние и длинные дистанции

Стратегия играет ключевую роль в успешном выполнении бега на средние и длинные дистанции. В зависимости от дистанции и конкретных целей атлета, он может выбрать различные стратегии.

• Для соревнований на кратких дистанциях, таких как 800 метров, атлеты могут выбрать тактику быстрого старта, чтобы занять преимущество и контролировать темп бега до финиша.
• На более длинных дистанциях, таких как 1500 метров и 3000 метров, атлеты могут выбрать тактику более равномерного темпа бега с последующим увеличением скорости в финише.
• Для самых длинных дистанций, таких как 5000 метров, атлеты могут выбрать тактику сохранения сил до самого конца и внезапного ускорения в финише.

Нормативы бега на средние и длинные дистанции

Для определения уровня атлетической подготовки и достижений на соревнованиях по легкой атлетике на средних и длинных дистанциях установлены определенные нормативы. В каждой возрастной группе и полу различные нормативы определяют время, которое должен преодолеть атлет на определенной дистанции.

Эти нормативы помогают атлетам установить свои цели и стремиться к улучшению своих результатов. Они также являются стандартами, которые используются на соревнованиях для оценки успехов каждого участника.

Прыжки в длину и в высоту

Прыжки в длину и в высоту являются двумя основными видами прыжков в легкой атлетике. Эти дисциплины требуют от спортсменов не только физической силы, но и техники, координации и гибкости. В этом тексте я расскажу о том, как проходят соревнования по прыжкам в длину и в высоту, а также о некоторых особенностях и требованиях к спортсменам.

Прыжки в длину

Прыжки в длину представляют собой олимпийскую дисциплину, главная цель которой – преодоление максимального расстояния в горизонтальном направлении. Спортсмен начинает бег с разбега и после определенного отталкивающего действия выполняет прыжок, пытаясь преодолеть как можно большее расстояние.

В соревнованиях по прыжкам в длину участвуют как мужчины, так и женщины. Нормативы для 9 класса включают достижение определенной длины прыжка. Например, для мальчиков в 9 классе требуется преодолеть расстояние не менее 4.30 метра, а для девочек – не менее 3.30 метра.

Прыжки в высоту

Прыжки в высоту также являются олимпийской дисциплиной, в которой основная цель – перепрыгнуть через планку, расположенную на определенной высоте. Спортсмен начинает с разбега и после отталкивающего действия пытается перейти через планку, используя определенную технику и высоту прыжка.

В соревнованиях по прыжкам в высоту участвуют как мужчины, так и женщины. Нормативы для 9 класса включают достижение определенной высоты прыжка. Например, для мальчиков в 9 классе требуется перепрыгнуть через планку на высоту не менее 1.50 метра, а для девочек – не менее 1.30 метра.

Контрольный бег 1000 м. (5.03.2016)

Метания

Метания — один из видов легкой атлетики, в котором спортсмены соревнуются в метании различных предметов на максимальное возможное расстояние. В этом виде спорта важно не только выбросить предмет на большое расстояние, но и обеспечить правильную технику метания для достижения максимального результата.

Существует несколько видов метаний: метание молота, метание диска, метание копья. Каждый из них имеет свои особенности и требует от спортсмена определенных навыков и физической подготовки.

Метание молота

Метание молота — это дисциплина, в которой спортсмен крутит молот вокруг своей оси и затем отпускает его, пытаясь выбросить наибольшее возможное расстояние. Для успешного метания молота необходимо иметь сильные мышцы и хорошую координацию движений.

Метание диска

Метание диска — это дисциплина, в которой спортсмен бросает диск наибольшей массой на максимальное возможное расстояние. Для этого необходимо правильно удерживать диск, выполнять правильную технику метания и иметь силу в руках и корпусе.

Метание копья

Метание копья — это дисциплина, в которой спортсмен бросает копье наибольшей длины на максимальное возможное расстояние. Для успешного метания копья необходимо иметь хорошую чувствительность и координацию рук, а также силу в плечах и корпусе.

На соревнованиях по метаниям спортсменам устанавливаются определенные нормативы, которые они должны выполнить для достижения определенного разряда. Нормативы могут различаться в зависимости от пола и возраста спортсмена.

Правила прохождения нормативов по легкой атлетике

Нормативы по легкой атлетике — это система установленных требований, которым необходимо соответствовать для достижения определенного спортивного результата. Прохождение нормативов является важным этапом в развитии и тренировке легкоатлетов, и обычно проводится в рамках спортивных соревнований или специально организованных мероприятий.

Чтобы успешно пройти нормативы по легкой атлетике, необходимо учесть следующие правила:

1. Знание требований

Прежде чем приступать к прохождению нормативов, необходимо хорошо ознакомиться с требованиями к каждому виду соревнования. Это позволит спортсмену определить, какие навыки и умения ему необходимо развить для успешного выполнения нормативов.

2. Техника выполнения

Для прохождения нормативов по легкой атлетике необходимо владеть правильной техникой выполнения каждого упражнения. Неправильное выполнение может привести к отказу в зачете результата, поэтому необходимо уделять особое внимание тренировке техники.

3. Подготовка организма

Прохождение нормативов по легкой атлетике требует хорошей физической подготовки. Необходимо развивать такие физические качества, как сила, скорость, выносливость и гибкость. Регулярные тренировки и специальные упражнения помогут подготовить организм к успешному выполнению нормативов.

4. Учет индивидуальных особенностей

Каждый спортсмен имеет свои индивидуальные особенности, которые необходимо учитывать при прохождении нормативов. Некоторые упражнения могут быть сложными для одних спортсменов из-за их физических параметров, в то время как другие могут иметь свойство успешно выполнять другие виды упражнений. Важно адаптировать тренировочный процесс и подбирать упражнения с учетом индивидуальных особенностей каждого спортсмена.

5. Самоорганизация

Прохождение нормативов по легкой атлетике требует от спортсмена самоорганизации и дисциплины. Необходимо строго следовать тренировочному плану, правильно питаться, отдыхать и обучаться. Соблюдение режима позволит достичь лучших результатов и успешно пройти нормативы.

Процедура записи результатов

Процедура записи результатов является важной частью оценки спортивных достижений в легкой атлетике. Она помогает фиксировать время или дистанцию, достигнутые спортсменом, и позволяет в дальнейшем сравнивать результаты между собой.

Шаг 1: Измерение результатов

Первым шагом в процедуре записи результатов является измерение времени или дистанции, достигнутых спортсменом. Для измерения времени часто используются электронные таймеры, а для измерения дистанции — ленты или метры. Важно, чтобы измерения проводились с высокой точностью и в соответствии с установленными правилами и стандартами.

Шаг 2: Запись результатов

После измерения результатов они должны быть записаны в установленную форму. В записи результатов обычно указываются имя спортсмена, дата и место проведения соревнований, а также сам результат в формате времени или дистанции. Например, время может быть записано в формате «минуты:секунды:сотые доли секунды», а дистанция — в метрах или других единицах измерения.

Шаг 3: Проверка и подтверждение результатов

После записи результатов они должны быть проверены и подтверждены официальным лицом или жюри соревнований. Они могут проверить правильность измерений, убедиться, что все правила были соблюдены, и при необходимости принять решение о допустимости или недопустимости результата. Подтверждение результатов важно для обеспечения справедливости и достоверности оценки спортивных достижений.

Шаг 4: Регистрация результатов

После проверки и подтверждения результатов они должны быть зарегистрированы в официальных базах данных или журналах. Регистрация результатов позволяет сохранить информацию о достижениях спортсменов и использовать ее для сравнения результатов между разными соревнованиями или спортсменами. Это также помогает отслеживать прогресс спортсменов и оценивать их развитие в течение времени.

Весь процесс записи результатов в легкой атлетике требует точности, соблюдения правил и проверки соответствия результатов стандартам. Он играет важную роль в оценке спортивных достижений и развитии спортсменов в этой дисциплине.