В 10 классе ученики должны соответствовать определенным нормативам по легкой атлетике. Эти нормативы помогают оценить уровень физической подготовки школьников и развитие их спортивных навыков.
В следующих разделах статьи мы рассмотрим основные виды легкой атлетики и соответствующие нормативы для 10 класса. Мы рассмотрим требования к бегу на короткие дистанции, прыжкам, метаниям и многому другому. Узнайте, какие результаты должен достигнуть ученик и как можно улучшить свои показатели в легкой атлетике.
Основные нормативы по легкой атлетике
Легкая атлетика – один из самых популярных видов спорта, который включает в себя различные дисциплины: бег, прыжки, метания. Нормативы по легкой атлетике устанавливаются для определения уровня физической подготовки спортсменов. Эти стандарты помогают спортсменам улучшать свои результаты, а также сравнивать свои достижения с достижениями других спортсменов.
Основные нормативы по легкой атлетике разделены на несколько уровней, обозначающих различные степени мастерства: первый, второй, третий и кандидат в мастера спорта. Каждый уровень имеет свои требования по временным показателям для бега на разные дистанции, а также по результатам в прыжках и метаниях.
Нормативы по бегу
Среди нормативов по бегу выделяются стандарты для бега на короткие и длинные дистанции, а также для бега с препятствиями. Например, для получения первого разряда в беге на 100 метров у мужчин требуется преодолеть дистанцию за 12-13 секунд, а у женщин за 14-15 секунд. Для девочек 10-11 классов временные показатели чуть выше: 14-15 секунд для первого разряда и 13-14 секунд для кандидата в мастера спорта.
Нормативы по прыжкам
Нормативы по прыжкам включают в себя требования к высоте прыжков в различных дисциплинах. Например, для получения первого разряда в прыжках в длину у мужчин требуется преодолеть дистанцию около 6 метров, а у женщин около 5 метров. Для девочек 10-11 классов результаты немного ниже: около 5 метров для первого разряда и около 4 метров для кандидата в мастера спорта.
Нормативы по метаниям
Нормативы по метаниям устанавливают требования к дальности бросков и кидков в различных дисциплинах. Например, для получения первого разряда в метании молота у мужчин требуется выбросить снаряд на расстояние около 45 метров, а у женщин около 35 метров. Для девочек 10-11 классов результаты немного ниже: около 30 метров для первого разряда и около 25 метров для кандидата в мастера спорта.
Это лишь некоторые примеры нормативов по легкой атлетике. Они позволяют спортсменам оценить свои возможности и развивать свои навыки в конкретных дисциплинах. Соблюдение нормативов помогает спортсменам достичь успехов в своей спортивной карьере и принимать участие в соревнованиях на различных уровнях.
Сдача школьниками нормативов ГТО
Беговые дисциплины
Легкая атлетика включает в себя различные виды соревнований, в том числе и беговые дисциплины. В этой статье мы расскажем о некоторых из них, чтобы помочь вам разобраться в основных правилах и нормативах.
1. Бег на короткие дистанции
Одной из самых популярных беговых дисциплин является бег на короткие дистанции. Эта дисциплина включает в себя забеги на 100 метров, 200 метров и 400 метров. Главной задачей спортсменов в этих забегах является преодоление дистанции как можно быстрее.
Важными правилами в беге на короткие дистанции являются старт с места и правила финиша. Спортсмены должны стартовать с помощью специальных блоков старта и достичь финишной черты как можно быстрее.
2. Бег на средние дистанции
Бег на средние дистанции включает в себя забеги на 800 метров и 1500 метров. Основной задачей спортсменов в этих дистанциях является комбинация скорости и выносливости. Спортсмены должны бегать на высокой скорости, но при этом сохранять силы, чтобы финишировать успешно.
3. Бег на длинные дистанции
Бег на длинные дистанции включает в себя забеги на 3000 метров, 5000 метров и 10000 метров. В отличие от бега на короткие и средние дистанции, в беге на длинные дистанции спортсмены должны проявлять выносливость и умение управлять своими силами на протяжении длительного времени.
На дистанциях 3000 метров и 5000 метров спортсмены проходят определенное число кругов на беговой дорожке, а на дистанции 10000 метров скорость и выносливость исключительно важны, так как бегается значительное количество кругов.
4. Бег с барьерами
Бег с барьерами является одной из самых сложных и технических дисциплин легкой атлетики. В этой дисциплине спортсмены бегут на заданную дистанцию, преодолевая барьеры на пути.
В беге с барьерами используется несколько типов барьеров, в зависимости от дистанции и пола спортсмена. Спортсмены должны уметь перепрыгивать барьеры без потери скорости и управлять своими движениями, чтобы успешно пройти дистанцию.
Все эти беговые дисциплины требуют от спортсменов высокой физической подготовки и технического мастерства. Каждая из дисциплин имеет свои особенности и нормативы, которые спортсмены должны соблюдать. Ознакомление с этими дисциплинами позволит новичкам лучше понять мир легкой атлетики и принять участие в соревнованиях.
Прыжки
Прыжки представляют собой одну из дисциплин легкой атлетики, которая требует от спортсмена силу, гибкость и координацию движений. В этой дисциплине можно выделить несколько видов прыжков: прыжки в длину, прыжки в высоту, тройные прыжки.
Каждый вид прыжков имеет свои особенности и отличается в технике выполнения. Основная цель прыжков — достичь максимального результата в дистанции прыжка или преодолении высоты.
Прыжки в длину
Прыжки в длину — это дисциплина, в которой спортсмен должен прыгнуть с места и приземлиться на песчаную площадку, преодолевая максимальное расстояние. Главное в этой дисциплине — это скорость бега перед прыжком и правильная техника выпрыгивания.
Важные моменты в прыжках в длину:
- Бег перед прыжком, включающий разбег и последние шаги перед отталкиванием;
- Отталкивание от земли с двух ног;
- Полет в воздухе, включающий фазу максимального раскрытия тела;
- Приземление на песчаной площадке в безопасной позе.
Прыжки в высоту
Прыжки в высоту — это дисциплина, в которой спортсмен должен перепрыгнуть через перекладину. Цель — преодолеть как можно большую высоту. Главное в этой дисциплине — это правильная техника прыжка и гибкость тела.
Важные моменты в прыжках в высоту:
- Разбег перед прыжком, скорость разбега;
- Отталкивание от земли с одной ноги;
- Переворот через перекладину, включая фазу активного прогиба спины;
- Приземление на матрас или песчаную площадку.
Тройные прыжки
Тройные прыжки — это дисциплина, в которой спортсмен должен преодолеть максимальное расстояние в три прыжка. Главное в тройных прыжках — это скорость бега перед прыжками и правильная техника выпрыгивания.
Важные моменты в тройных прыжках:
- Бег перед прыжками, включающий разбег и последние шаги перед каждым отталкиванием;
- Отталкивание от земли с одной ноги на каждом прыжке;
- Фаза полета в воздухе, включающая максимальное раскрытие тела на каждом прыжке;
- Приземление на песчаной площадке в безопасной позе после последнего прыжка.
Метания
Метания – это одно из направлений в легкой атлетике, которое включает в себя метание различных предметов на максимальное расстояние или высоту. Метания являются неотъемлемой частью соревнований в легкой атлетике и требуют от спортсменов точности, силы и техники.
Техника метаний
Основная цель при выполнении метаний – достичь максимального результата, используя определенную технику. Ключевые принципы техники метаний включают следующие элементы:
- Выбор предмета: спортсмен должен выбрать подходящий предмет для метания, который будет наиболее эффективен в достижении желаемого результата.
- Атакующая позиция: спортсмен должен занять атакующую позицию, чтобы обеспечить максимальную силу и эффективность при метании.
- Вращение и отталкивание: вращение тела и отталкивание являются важными элементами в технике метания, позволяя спортсмену передать максимальную силу предмету.
- Правильный угол вылета: спортсмен должен выбрать правильный угол вылета для достижения наибольшей дальности или высоты.
Виды метаний
Существует несколько основных видов метаний:
- Метание копья: этот вид метания представляет собой бросок копья на максимальное расстояние. Спортсмен должен использовать правильную технику для достижения максимального результата.
- Метание диска: при метании диска спортсмен должен выбросить диск на максимальное расстояние, используя правильную технику вращения и отталкивания.
- Метание молота: этот вид метания требует специального молота, который спортсмен должен крутить вокруг себя и бросить на максимальное расстояние.
- Метание киянки: метание киянки представляет собой бросок специальной киянки на максимальное расстояние. Техника метания киянки включает вращение и отталкивание.
Нормативы по метаниям в 10 классе
| Дисциплина | Предмет | Норматив по дальности |
|---|---|---|
| Метание копья | Копье | Мальчики: 45 метров Девочки: 30 метров |
| Метание диска | Диск | Мальчики: 40 метров Девочки: 25 метров |
| Метание молота | Молот | Мальчики: 35 метров Девочки: 20 метров |
| Метание киянки | Киянка | Мальчики: 35 метров Девочки: 20 метров |
Нормативы для девочек и мальчиков в легкой атлетике
Когда речь заходит о легкой атлетике, нормативы играют важную роль. Это стандарты и критерии, которые определяют уровень физической подготовки спортсменов. Нормативы помогают измерить прогресс и достижения в различных дисциплинах и возрастных группах.
Интересно отметить, что нормативы для девочек и мальчиков в легкой атлетике отличаются. Физические различия между полами, такие как сила, гибкость и скорость, могут влиять на результаты. Поэтому, чтобы было справедливо и объективно сравнивать результаты, установлены разные нормативы для девочек и мальчиков.
Категории нормативов
Нормативы в легкой атлетике для девочек и мальчиков обычно разделены по возрастным категориям. Возрастные категории могут варьироваться в зависимости от конкретных правил и предписаний, но обычно они охватывают диапазон от 10 до 18 лет.
Типы нормативов
В легкой атлетике существует несколько различных типов нормативов, которые оценивают различные аспекты физической подготовки. Некоторые типы нормативов включают:
- Беговые нормативы: Оцениваются различные дистанции, например 100, 200, 400 метров. Результаты измеряются в секундах и сравниваются с установленными нормативами.
- Прыжковые нормативы: Оцениваются прыжки в длину, прыжки в высоту и прыжки с шестом. Результаты измеряются в метрах или сантиметрах, в зависимости от дисциплины.
- Метательные нормативы: Оцениваются метания различных видов, таких как метание мяча, метание диска и метание копья. Результаты измеряются в метрах или сантиметрах.
Значение нормативов
Нормативы в легкой атлетике имеют несколько значений и функций. Они помогают спортсменам и тренерам оценить прогресс и определить, какие аспекты подготовки нуждаются в улучшении. Нормативы также могут служить мотивацией для спортсменов, поскольку они стремятся достичь и превзойти установленные стандарты.
Однако следует отметить, что нормативы не являются единственным показателем успеха в легкой атлетике. Они предоставляют всего лишь одну сторону медали, а настоящие достижения определяются индивидуальным потенциалом и усилиями каждого спортсмена.
Различия в нормативах
В спортивной легкой атлетике существуют различные нормативы, которые определяют достижения спортсменов в разных возрастных категориях. Нормативы в 10 классе обычно отличаются от нормативов в младших школьных классах и от нормативов взрослых спортсменов.
1. Физическая подготовка
В 10 классе спортсмены должны иметь более высокий уровень физической подготовки, чем в младших классах. Нормативы на беговые дисциплины, такие как спринт, дистанционный бег и эстафета, становятся более требовательными. Например, время, которое требуется для выполнения норматива на 100 метров, может быть короче, чем для спортсменов младших классов.
Также, в 10 классе может быть добавлены новые дисциплины или более сложные требования к уже известным. Например, нормативы по прыжкам в длину или высоту могут быть выше, чем для младших школьников.
2. Соревновательный опыт
Спортсмены в 10 классе, как правило, имеют больше соревновательного опыта, чем в младших школьных классах. Они могут участвовать в соревнованиях на региональном или национальном уровне. Поэтому, в нормативах для 10 класса может быть установлено требование выполнить норматив на уровне региональных или национальных соревнований.
Также, в 10 классе может быть добавлено требование по выполнению норматива в условиях соревнования, например, на официальной трассе или судейской коллегией.
В целом, нормативы в 10 классе отличаются от нормативов в младших классах и от нормативов взрослых спортсменов. Они учитывают более высокий уровень физической подготовки спортсменов в этом возрасте, а также их соревновательный опыт.
Возрастные особенности
Возраст играет важную роль в развитии легкой атлетики, так как физические и психологические особенности молодых спортсменов влияют на их способности и возможности. Ниже приведены основные возрастные особенности, которые следует учесть при тренировке и оценке результатов в 10 классе.
Физические особенности
В 10 классе подростки проходят период активного роста и развития. В этом возрасте они обладают большей энергией, лучшей координацией движений и возможностью улучшить свои результаты. Однако, они все еще находятся на этапе формирования своего тела и мышц, поэтому тренировки должны быть ориентированы на развитие силы, гибкости и выносливости.
Психологические особенности
В 10 классе подростки проходят через фазу самоопределения и развития своей личности. Это может сказываться на их мотивации и участии в тренировках. Важно создавать подходящую атмосферу для молодых спортсменов, поддерживать их интерес к тренировкам и соревнованиям. В этом возрасте также можно начать вводить элементы психологической подготовки, такие как визуализация, концентрация и управление стрессом.
Если надо сдать норматив на 3 км, лови треню #бег #алматы
Категории нормативов
Нормативы по легкой атлетике в 10 классе разделены на несколько категорий, которые позволяют оценить уровень физической подготовленности учащегося. Каждая категория имеет свои требования и критерии, которые необходимо выполнить для получения определенного норматива. Всего существует пять основных категорий нормативов, включающих различные виды легкоатлетических упражнений.
Нормативы по бегу
Первая категория нормативов связана с бегом. Она включает такие дисциплины, как спринт на 100, 200 и 400 метров, а также бег на время на дистанциях 1000 и 3000 метров. Для получения норматива учащийся должен преодолеть заданную дистанцию за определенное время, которое зависит от его возраста и пола.
Нормативы по прыжкам
Вторая категория нормативов связана с прыжками. Здесь оценивается способность учащегося выполнять такие виды прыжков, как прыжок в длину с места, прыжок в длину с разбега, прыжок в высоту и тройной прыжок. Каждый прыжок имеет свои требования к длине или высоте, которые должны быть преодолены для получения норматива.
Нормативы по метаниям
Третья категория нормативов связана с метаниями. Здесь оценивается сила и координация движений учащегося при выполнении метательных упражнений. В эту категорию входят такие дисциплины, как метание мяча, метание копья, метание диска и метание молота. Для получения норматива необходимо достичь определенного результата в каждой дисциплине.
Нормативы по многоборьям
Четвертая категория нормативов связана с многоборьями. Здесь оценивается универсальность учащихся и их способность выполнять различные виды легкоатлетических упражнений. Для получения норматива необходимо выполнить определенные требования по сумме баллов, которые набраны в различных дисциплинах.
Нормативы по эстафетам
Пятая категория нормативов связана с эстафетами. Здесь оценивается способность учащихся работать в команде и передавать эстафетную палочку. Для получения норматива учащаяся команда должна преодолеть определенную дистанцию за определенное время, которое также зависит от возраста и пола.
Школьные нормативы
Школьные нормативы являются важной частью программы физического воспитания в школе и представляют собой систему заданных стандартов, которым должны соответствовать учащиеся. Они разработаны с целью оценки физической подготовленности школьников и стимулирования развития их физических качеств.
Значение школьных нормативов
Основное значение школьных нормативов заключается в том, что они позволяют оценить уровень физической подготовленности учащихся. Это помогает выявить индивидуальные особенности каждого школьника и определить его потребности в дальнейшем физическом развитии. Нормативы также способствуют формированию у школьников осознанного отношения к занятиям физической культурой и спортом, а также развивают у них самооткрытие, стремление к самосовершенствованию, уверенность в своих силах и умение достигать поставленных целей.
Следует отметить, что школьные нормативы включают различные компоненты физической подготовленности, включая аэробные возможности, силу, гибкость и координацию. Таким образом, выполнение нормативов требует комплексных физических навыков и способствует развитию всех аспектов физической подготовленности учащихся.
Примеры школьных нормативов
Приведу несколько примеров школьных нормативов в области легкой атлетики:
- Бег на 100 метров: время, за которое учащийся должен пробежать указанную дистанцию, например, для мальчиков 14-15 лет – 13 секунд, для девочек – 14 секунд.
- Прыжок в длину: длина прыжка, которую должен показать учащийся, например, для мальчиков 14-15 лет – 4,5 метра, для девочек – 4 метра.
- Метание мяча: дальность метания мяча, которую должен достичь учащийся, например, для мальчиков 14-15 лет – 50 метров, для девочек – 40 метров.
Такие нормативы помогают оценить физическую подготовленность школьников в конкретных дисциплинах и установить индивидуальные цели для каждого учащегося. Они также служат стимулом для учащихся, поскольку достижение заданных нормативов является свидетельством их физического развития и прогресса в физической подготовке.
Спортивные нормативы
Спортивные нормативы представляют собой установленные стандарты и требования, которым должен соответствовать спортсмен для достижения определенных результатов в выбранной дисциплине. Они служат мерилом для оценки уровня подготовки спортсмена и позволяют ему контролировать свои достижения.
Спортивные нормативы в легкой атлетике представлены различными показателями, такими как время, дистанция, высота и т.д. Каждая дисциплина имеет свои нормативы, которые определяют, какой результат должен показать спортсмен, чтобы считаться достаточно подготовленным.
Примеры спортивных нормативов в легкой атлетике:
- Бег на 100 метров: норматив времени для девочек 10 класса составляет, например, 14 секунд. Это значит, что для успешного прохождения норматива девочка должна преодолеть дистанцию в 100 метров за 14 секунд или быстрее.
- Прыжок в длину: норматив для девочек 10 класса может составлять, например, 3.50 метра. Это значит, что для успешного прохождения норматива девочка должна совершить прыжок в длину на расстояние не менее 3.50 метра.
- Метание мяча: норматив для девочек 10 класса может составлять, например, 30 метров. Это значит, что для успешного прохождения норматива девочка должна метнуть мяч на расстояние не менее 30 метров.
Спортивные нормативы в легкой атлетике помогают спортсменам устанавливать цели и оценивать свой прогресс. Они мотивируют спортсменов стремиться к лучшим результатам и развивать свои способности. С достижением нормативов спортсмены могут получать различные награды и звания, подтверждающие их уровень подготовки и профессионализма.
