Нормативы по легкой атлетике для учащихся 4 класса

Легкая атлетика – один из самых популярных и доступных видов спорта для детей. Нормативы по легкой атлетике для 4 класса помогают оценить физическую подготовку и развитие ребенка, а также мотивируют его на достижение новых результатов.

В этой статье мы подробно рассмотрим нормативы для 4-классников в различных дисциплинах легкой атлетики, таких как бег на короткие дистанции, прыжки в длину и метание мяча. Вы узнаете, какие результаты считаются отличными, хорошими и средними, и сможете сравнить их с результатами вашего ребенка. Также мы рассмотрим, как правильно готовиться к испытаниям по легкой атлетике и какие упражнения помогут улучшить результаты.

Обзор нормативов по легкой атлетике для 4 класса

Легкая атлетика — это один из самых популярных и доступных видов спорта, который включает в себя различные виды бега, прыжки и метания. Он предлагает большой выбор дисциплин, которые могут подойти для участия даже самым маленьким спортсменам, таким как учащиеся 4 класса.

Нормативы по легкой атлетике для 4 класса разработаны с учетом возрастных особенностей и физической подготовки детей этого возраста. Они имеют цель развития физических качеств, координации движений, а также формирования спортивного интереса и здорового образа жизни.

Бег

Один из основных видов легкой атлетики для 4 класса — это бег. Нормативы предлагают разные дистанции для разных возрастных групп. Например, девочкам и мальчикам 9-10 лет рекомендуется преодолеть дистанцию в 60 метров, а для 11-12 лет — 100 метров. Конечно, данные нормативы могут варьироваться в зависимости от региона и организаторов мероприятий.

Прыжки

Прыжки — это еще один важный вид легкой атлетики для 4 класса. В этом возрасте дети уже способны выполнять различные прыжки, такие как прыжок в длину и высоту. Нормативы предлагают стандарты, которые соответствуют развитию физических возможностей детей. Например, для девочек и мальчиков 9-10 лет рекомендуется прыжок в длину на расстояние 2,80 метра, а для 11-12 лет — на 3,10 метра.

Метания

Метания также представлены в нормативах по легкой атлетике для 4 класса. На этом этапе дети могут учиться метать различные предметы, такие как мяч или маленький метательный молоток. Нормативы позволяют развить координацию и силу рук у детей. Например, для девочек и мальчиков 9-10 лет рекомендуется метание мяча на расстояние 12 метров, а для 11-12 лет — на 14 метров.

Нормативы по легкой атлетике для 4 класса представляют собой руководство для развития физических возможностей и спортивного потенциала детей этого возраста. Они помогают детям улучшить физическую форму, развить координацию движений и повысить уровень спортивных навыков. Следуя этим нормативам, дети могут развить свои способности в легкой атлетике и испытать радость от достижения своих спортивных целей.

ГТО ДЛЯ 4 КЛАССОВ

Бег

Бег является одним из основных видов легкой атлетики и представляет собой передвижение человека или животного на скорости, используя ноги для перемещения. Бег является естественной функцией тела и важным элементом физического развития.

Бег различается по дистанции и технике выполнения. В легкой атлетике существуют различные дисциплины бега, включая бег на короткую и длинную дистанцию, бег с препятствиями, эстафету и т. д.

Бег на короткую дистанцию

Бег на короткую дистанцию, также известный как спринт, представляет собой забег на относительно небольшую расстояние, обычно от 100 до 400 метров. Спринт характеризуется высокой интенсивностью и требует максимальной скорости и силы. При беге на короткую дистанцию, спортсмен должен развивать мощные стартовые ускорения и поддерживать максимальную скорость на всю дистанцию.

Бег на длинную дистанцию

Бег на длинную дистанцию включает забеги на более длинные расстояния, обычно от 800 метров и дальше. Этот вид бега требует выносливости и способности поддерживать устойчивую скорость в течение длительного времени. Такие забеги могут включать такие дисциплины, как бег на 1500, 5000 или 10000 метров, а также марафон — забег на 42,195 километра.

Бег с препятствиями

Бег с препятствиями — это дисциплина, в которой спортсмены бегут на определенную дистанцию, преодолевая различные препятствия на своем пути. Препятствия могут быть в виде барьеров, рвов или водных преград. Этот вид бега требует как скорости и выносливости, так и ловкости и гибкости для успешного преодоления препятствий.

Эстафета

Эстафета — это командная дисциплина, в которой спортсмены передают эстафетную палочку друг другу для преодоления определенной дистанции. Команда состоит из нескольких участников, каждый из которых бежит определенный участок дистанции. Результат команды зависит от суммарного времени пробега всех участников.

Бег является фундаментальной дисциплиной легкой атлетики и имеет различные вариации в зависимости от дистанции и препятствий. Владение техникой бега и развитие физических качеств, таких как скорость и выносливость, являются важными компонентами успеха в этом виде спорта. Бег является универсальным способом физической активности и может быть практикован как на профессиональном уровне, так и в повседневной жизни для поддержания здоровья и физической формы.

Прыжки

Прыжки – один из видов легкой атлетики, требующий силы, гибкости и координации движений. В этом виде спорта атлеты должны преодолевать препятствие, используя скорость и технику, чтобы прыгнуть как можно дальше или выше.

Существует несколько видов прыжков, которые являются основными в легкой атлетике:

1. Прыжки в длину

Прыжки в длину – это вид прыжка, в котором атлету нужно преодолеть расстояние в горизонтальном направлении. Основная цель – прыгнуть как можно дальше.

При выполнении прыжков в длину атлет начинает с разбега, затем делает один мощный прыжок с максимальным вытягиванием тела. Приземление происходит на песчаную или другую мягкую поверхность.

Техника прыжков в длину включает в себя множество аспектов, таких как точный разбег, правильное положение тела во время прыжка и правильное приземление.

2. Прыжки в высоту

Прыжки в высоту – это вид прыжка, в котором атлет пытается перепрыгнуть как можно выше расположенное препятствие, обычно планку.

Для выполнения прыжков в высоту атлету необходимо развить высокую скорость в разбеге и использовать правильную технику прыжка. Во время прыжка атлет должен перевернуться в воздухе, чтобы преодолеть препятствие.

Успешное прыжков в высоту требует хорошей координации движений, гибкости и силы. Также важно правильное распределение веса тела и точное попадание на подушку или другую мягкую поверхность приземления.

3. Прыжки в высоту с шестом

Прыжки в высоту с шестом – это вид прыжка, в котором атлет перепрыгивает планку, используя гибкий шест в качестве дополнительной поддержки.

Атлет, используя шест, совершает разбег и устанавливает шест в вертикальное положение. Затем атлет прыгает, используя движение, чтобы перепрыгнуть планку.

Прыжки в высоту с шестом требуют высокой техники и силы, чтобы максимально использовать гибкость шеста и перепрыгнуть планку.

Метания

Метания – это одно из направлений легкой атлетики, в котором спортсмены соревнуются в метании различных предметов на максимальное расстояние. Метания включают в себя три основных дисциплины: метание мяча, метание копья и метание диска.

Метание мяча – это дисциплина, в которой спортсмен должен метнуть шар подобного веса на максимальное возможное расстояние. Мячи для метания имеют определенный вес и размер, чтобы обеспечить равные условия для всех участников. Чтобы достичь большего расстояния в метании мяча, спортсмен должен использовать правильную технику и силу своего тела.

Метание копья

Метание копья – это дисциплина, в которой спортсмен должен метнуть копье на максимальное возможное расстояние. Копья для метания имеют определенный вес и длину, чтобы обеспечить равные условия для всех участников. В метании копья важно правильно удерживать и бросать копье, чтобы достичь максимальной дальности. Техника метания копья включает в себя правильное положение тела, рывок и бросок копья.

Метание диска

Метание диска – это дисциплина, в которой спортсмен должен метнуть диск на максимальное возможное расстояние. Диски для метания имеют определенный вес и размер, чтобы обеспечить равные условия для всех участников. В метании диска важно правильно удерживать и бросать диск, чтобы достичь максимальной дальности. Техника метания диска включает в себя правильное положение тела, кручение и бросок диска.

Многоборье

Многоборье – это вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в нескольких различных дисциплинах. Оно позволяет определить наиболее универсального атлета, способного успешно выступать в разных видах спорта.

Многоборье в легкой атлетике для 4 класса включает в себя следующие дисциплины:

1. Бег на 60 метров

Бег на короткую дистанцию развивает скорость и мощность мышц ног, а также тренирует выносливость. Спортсмены должны пробежать дистанцию в самое короткое время.

2. Прыжки в длину

Прыжки в длину требуют от спортсменов не только силы, но и координации движений. Участники должны прыгнуть наибольшее расстояние и приземлиться стоя на ногах.

3. Метание мяча

Метание мяча развивает силу рук и корпуса, а также тренирует точность и координацию движений. Задачей спортсменов является метание мяча наибольшего возможного расстояния.

4. Бег на 400 метров

Бег на среднюю дистанцию требует от спортсменов выносливости и высокой скорости. Участники должны пробежать 400 метров за наименьшее время.