Стоит ли покупать беговую дорожку в квартиру

Содержание

Покупка беговой дорожки в квартиру может быть целесообразным решением для тех, кто ценит возможность заниматься спортом в удобное время, не выходя из дома. Она позволяет поддерживать физическую активность, особенно в условиях ограниченного времени или плохой погоды, что может значительно повлиять на вашу мотивацию и здоровье.

Однако перед покупкой стоит учитывать свободное пространство, уровень шума и необходимость регулярной физической активности, чтобы избежать разочарования. Если вы уверены, что воспользуетесь дорожкой, она может стать хорошим дополнением к вашему домашнему фитнесу.

Зачем нужна домашняя беговая дорожка? Мифы и реальность

Осенние проливные дожди и холодный ветер отбивают желание от занятий какой-либо активностью на улице. Особенно, если предстоит выбраться из теплой постели сразу после утреннего пробуждения. Тут легко поддаться слабости и отложить тренировку, так как времени на раскачку нет — надо приступать к работе или другим бытовым делам.

Ожидание хорошей погоды может затянутся настолько, что человек просто забудет о своем стремлении быть подтянутым спортсменом, как с картинки.

Однако есть отличное решение проблемы — приобретение беговой дорожки.

У многих людей существует масса предубеждений, относительно использования таких приспособлений в домашних условиях. Разберемся и избавимся от наиболее распространенных из них.

Беговая дорожка занимает слишком много места

Существуют компактные и при этом доступные по цене модели. К примеру, WalkingPad A1 Pro подойдет для тех, кто предпочитает ходьбу бегу. Дорожка позволит разогнаться до 6 километров в час, а после тренировки в сложенном виде легко поместится под кроватью. Более быстрым бегунам стоит обратить внимание на WalkingPad X21. Максимальная скорость которой — 12 километров в час.

Данная модель не только компактно входит под кровать, но и аккуратно встает вдоль стены, лаконично вписываясь в любой интерьер.

Главное, понять для чего и как вы собираетесь использовать беговую дорожку. В домашних условиях можно спокойно обойтись моделью, подходящей для ходьбы, чтобы во время занятий смотреть любимые сериалы, читать книги или новости в соцсетях. Хотя искушенные бегуны могут приобрести дорожку и для темпового бега, где требуется максимальная концентрация. Выбор за вами.

Домашняя беговая дорожка подойдет только для ходьбы

Есть те, кто уже разочаровался, что у домашних беговых дорожек маленькая максимальная скорость. Она, якобы, подойдет только самым начинающим бегунам, детям или людям с ограниченными физическим возможностями.

К слову, уже упомянутая WalkingPad A1 Pro, действительно достаточно безопасна в пользовании вышеуказанных групп людей. А выбирая WalkingPad X21 вы сможете в полной мере выполнять объемы бегового тренировочного плана, регулируя скорость на цифровой панели легким движением руки. К тому же, при подключении своего смартфона через приложение к беговой дорожке, можно тренироваться по уже готовым онлайн-урокам. Особенно это актуально тем, кто не любит пристальный надзор тренера.

Кроме того, если заглянуть на YouTube, то можно найти множество упражнений, которые выполняются как раз на домашних беговых дорожках:

— ходьба боком; — выпады; — танцевальные шаги; — динамическая планка; — скалолаз.

Кстати, именно медленная дорожка отлично подойдет для восстановительного бега трусцой на низком пульсе, который должен составлять около 80 процентов от всех тренировок! Набегая километры дома, вы будете внимательнее придерживаться запланированного темпа. Ведь под взорами прохожих на улице так и тянет накатить сверх основного плана.

Заниматься на беговой дорожке дома душно и жарко

Любой продвинутый любитель, и даже заядлый марафонец спустя время вспотеет, делая на беговой дорожке 12 километров за час. Особенно если не открывать окна в квартире. Но разве это не отличный повод проветрить помещение, даже зимой? Можно открыть окна, надеть спортивный костюм, чтобы не простыть и заниматься без какого-либо дискомфорта.

Вы можете сменить режим управления беговой дорожки. Например, понизить его до более спокойного, чтобы с вас не стекало сто потов. У WalkingPad A1 Pro в базовых настройках 2 режима, а у WalkingPad Kingsmith R1 Pro — 3.

При выборе легкого темпа, появляется возможность даже поработать на ходу. Многим бегунам лучше думается именно в движении. Особенно такие рекомендации полезны людям, с утра до вечера работающим сидя за компьютером.

Достаточно взять стол, за которым можно трудиться стоя. Поставить под него беговую дорожку и запустить, к примеру, на скорости 4 километра в час.

Беговую дорожку покупают, чтобы похудеть, но быстро забрасывают занятия

Здесь проблема не столько дорожки, сколько организации тренировок. Быт любого взрослого человека достаточно размерен, втиснуть в него что-то новое трудно — это дополнительный стресс. Если человек часами привык смотреть телевизор, лежа на диване, то любое резкое погружение в спорт не приведет его ни к похудению, ни к регулярности.

Для такого человека лучший вариант — поставить компактную дорожку напротив экрана и смотреть футбол или понравившиеся фильмы на ходу. Причем делать это медленно и на низком пульсе (в диапазоне от 100 до 120 ударов в минуту), постепенно повышая нагрузку. Часто людям с лишним весом подходит даже не бег, а энергичная и продолжительная ходьба.

Единственное, стоит сперва изучить какой максимальный вес пользователя способна «переварить» та или иная модель, чтобы не привести ее в негодность перенагрузкой.

Так, к примеру, у WalkingPad A1 Pro — это 100 килограммов, а у WalkingPad Kingsmith R1 Pro и WalkingPad X21 уже 110 килограммов.

Встраивая тренировки на беговой дорожке в свою повседневную жизнь, можно не только похудеть, но и нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы. Что крайне полезно людям с лишним весом и, в целом, всем — для поддержания общего уровня здоровья.

И не забывайте надевать беговую обувь, чтобы избежать травм при неправильной постановке стопы и других проблем. Бегом к лучшему телу!

Реклама. Продавец товара: ООО «Марвел КТ» ОГРН: 1079847067046, 107061, г. Москва, пл. Преображенская, д. 8, эт. 27, пом. LXXXVI.

Для чего нужна беговая дорожка?

Ученые доказали, что всего 20 минут ежедневного бега способствуют выработке дофамина — гормона счастья. А еще ускоряют метаболизм. И позволяют накачать все группы мышц. Нужны ли еще причины обратить внимание на этот вид физической активности? В статье расскажем о более удобном и альтернативном способе бега — занятиях на беговой дорожке: чем полезны, о плюсах и минусах оборудования и противопоказаниях к тренировкам.

Польза занятий на беговой дорожке

Пожалуй, это один из самых популярных видов оборудования как в домашних условиях, так и в фитнес-центрах. Разберемся, как способны влиять занятия на снаряде на организм с физиологической и психологической точек зрения.

Психологическая польза

Гормон счастья. Его активная выработка во время занятий — неоспоримый плюс беговой дорожки. Именно поэтому многие выбирают пробежку или быструю ходьбу в качестве способа избавления от стресса.
Полезное и интересное занятие. Хорошая музыка, динамичное занятие — один из способов прекрасного времяпрепровождения наедине с собой или в компании единомышленников. Позитивные эмоции, отвлечение от рутины — все это благоприятно сказывается на общем эмоциональном фоне.
Здоровье. Хорошая форма и самочувствие не могут не отражаться на настроении и удовлетворении своими успехами. И это еще один из ответов на вопрос, стоит ли покупать беговую дорожку.

Физиологическая польза

Отличное кардио. Укрепление сосудов и сердца и логичное повышение выносливости и иммунитета — именно так влияют подобные нагрузки на организм. К тому же беговая дорожка — отличный способ разминки перед более серьезными силовыми тренировками.
Тонус вверх. Пользователя не может не радовать поддержание физической формы в тонусе при регулярных занятиях.
Ускорение метаболизма. Как и другие виды спорта, в результате регулярных нагрузок тело намного лучше перерабатывает поступающие в него элементы.
Внешний вид. Благодаря хорошему метаболизму и самочувствию возможны улучшение цвета кожи, качества волос и ногтей.
Сжигание жировых отложений. Нагрузка должна быть не менее 30–45 минут в интенсивном темпе после разогрева. Во время тренировки организм постепенно достигает рабочего пульса, при котором идет активное жиросжигание. То есть он усиленно начинает расщеплять отложения жира для получения необходимой энергии.

Важно! Количество сожженных калорий находится в прямой зависимости от скорости бега. Если это относительно спокойный ритм, за час можно потерять около 400 калорий, если интенсивный — около 600. А если добавить к тренировке правильное питание, то результат не заставит себя долго ждать.

Плюсы и минусы беговой дорожки

Конечно, как и у любого тренажера, такое оборудование имеет свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

+ Информативно. Многие современные модели дорожек оборудованы бортовыми компьютерами. На консоли обычно отображаются минимальные или расширенные показатели тренировки. То есть вы будете не просто ходить или бегать по наитию, а видеть время, пройденную дистанцию, скорость, количество потраченных калорий, частоту пульса и так далее.
+ Безопасно. Это касается конструкции и специфики самих тренировок. Благодаря ровной поверхности тренажера риск травмирования существенно снижается. Чего не скажешь о беге на асфальтовом покрытии (тем более пробежка на улице не всегда случается на отведенных для этого территориях).
+ Комфортно. Применение беговой дорожки в домашних условиях избавляет вас от необходимости покупать абонементы в тренажерный зал, зависеть от погодных условий, приобретать специальную одежду вроде зимней экипировки. А если вы устали, сможете остановиться в любой момент и передохнуть в комфортной обстановке.
+ Персональный тренер в оборудовании. Если дорожка оснащена программами тренировок, то достичь желаемой цели будет легче. По сути, техника будет сама контролировать правильность занятия, вам останется только следовать установленному режиму.
+ Удобно. Поручни с датчиками измерения пульса, мультимедийные консоли, возможность поставить бутылку и вставить наушники, посмотреть видео или послушать песню — такие дополнения только увеличивают удобство применения дорожки в домашних условиях.
+ Фитнес-зал на дому. Один тренажер — беговая дорожка, — пару гантелей, скакалка, утяжелители для ног и максимум желания тренироваться — вот вам идея для спортивного уголка прямо дома.

Минусы:

– Цена. По сути, она эквивалента абонементам в зал за несколько месяцев, просто это единовременное вложение. Однако для большего эффекта лучше покупать «умную» беговую дорожку с полезными опциями, что, конечно, увеличивает ее стоимость.
– Габариты. Это может стать проблемой при наличии небольшой квартиры и нежелании загромождать пространство оборудованием. Стоит еще учитывать, что компактные варианты обычно ограничены в функциональности.

Противопоказания занятий на беговой дорожке

Заменить бег на ходьбу или другие виды физической активности рекомендуется при:

болезнях двигательного аппарата;
артрозах, артритах и иных недугах с суставами;
остеохондрозе;
ожирении;
повышенном давлении;
заболеваниях дыхательной системы;
после перенесенного инфаркта / инсульта;
при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Важно! Нужно понимать, что каждый случай индивидуален, и перед покупкой тренажера лучше проконсультироваться с врачом, который даст рекомендации по нагрузкам, видам активности и так далее.

Также после бега могут быть разные ощущения в теле, на которые тоже стоит обращать внимание:

болят колени — присмотритесь, правильно ли подобрана обувь (достаточно ли амортизации), обратите внимание на качество покрытия дорожки. Если причина не в обуви и дорожке, возможно, проблема в суставах. Тогда альтернативный вариант — эллипсоид;
тошнота — говорит о чрезмерно высокой нагрузке на организм. Если никаких заболеваний ЖКТ нет, то просто контролируйте, с какой интенсивностью тренируетесь;
кружится голова — причина может быть тоже в высоких нагрузках, отсутствии сбалансированного питания.

Регулярность занятий, грамотный выбор беговой дорожки или другого вида физических нагрузок, нормальный режим дня и правильное питание — только так можно поэтапно достичь желаемых результатов и приобщиться к здоровому образу жизни.