Для похода в бассейн взрослому необходимо подготовить комфортную купальную одежду, чтобы чувствовать себя уверенно и свободно. Также стоит взять с собой полотенце для укутывания после плавания и, по возможности, шапочку для волос, которая поможет сохранить их сухими и избежать попадания хлора.
Не забудьте о средствах личной гигиены, таких как гель для душа и шампунь, чтобы освежиться после плавания. Кроме того, рекомендуется взять с собой обувь для душа, чтобы избежать скольжения и обезопасить себя от возможных инфекций.
Что нужно для посещения бассейна
Чтобы укрепить мускулатуру и сохранить физическую форму, специалисты советуют регулярно плавать в бассейне. Плавание является отличным способом тренировки для любого желающего. Тем, кто собирается начать посещать бассейн, стоит ознакомиться с необходимыми атрибутами.
Куда складывать вещи?
В бассейн вполне можно взять обычный полиэтиленовый пакет, однако это будет неудобно, так как всё будет находиться в беспорядке. Для большей удобства стоит приобрести специализированную спортивную сумку с различными отделениями. Это позволит человеку быть уверенным, что влажные вещи не повредят документы. Если посетитель бассейна предпочитает рюкзак, целесообразно запастись пакетиками на застежке из целлофана для хранения аксессуаров.
Список нужных документов
Перед тем как отправиться в бассейн, от посетителей потребуется предоставить ряд документов. В первую очередь, это медицинская справка. Бассейн является общественным пространством, где занимаются как взрослые, так и дети. Для допуска необходимо подтвердить здоровье с помощью медицинского свидетельства. Получить этот документ следует у своего лечащего врача.
Должно быть заключение от дерматолога, венеролога и кардиолога. Медицинский осмотр можно пройти и в спортивном комплексе, в котором расположен бассейн. Но за услугу придется заплатить. Дополнительно потребуются:
- абонемент или карта спортивного клуба;
- допуск (для нерегулярных посетителей);
- паспорт (для оформления членской карты или прохождения медосмотра в спорткомплексе).
Наличие наличных денег не является обязательным. Однако они могут понадобиться, если человек решит воспользоваться дополнительными платными сервисами или просто перекусить на территории спортивного комплекса.
- Обратите внимание!Оформление медицинской страховки для посещения бассейна не требуется. Но ее можно сделать, если есть страх получить травму во время плавания.
Список обмундирования и средств личной гигиены
Взрослым для посещения плавательного бассейна не требуется много с собой. Основное – это купальный костюм и защитные принадлежности. Перед началом занятий в воде всем посетителям рекомендуется принять душ. Часто люди приходят в бассейн после рабочего дня, поэтому им необходимо смыть пот, косметику и загрязнения с кожи. В большинстве спортивных комплексов администраторы контролируют наличие гигиенических средств у клиентов и не допускают их к тренировкам без этого.
По окончании плавания нужно также принять душ для смывки хлорированной воды и снижения риска заражения микробами. Поэтому идя в бассейн, не нужно забывать о средствах личной гигиены.
Основной элемент для занятий плаванием – это купальный костюм. При его выборе стоит учитывать два ключевых аспекта: удобство и функциональность. Мужчинам рекомендуется выбирать между слипами и боксерами. Эти варианты имеют короткую длину и плотно облегают тело, что обеспечивает комфорт не только во время плавания, но и при выполнении упражнений на дальние дистанции.
Плавки-бермуды, которые многие мужчины предпочитают для пляжного отдыха, не подойдут для бассейна. Они длинные и широкие, что затрудняет движение и выполнение упражнений.
Женщинам лучше выбирать слитные купальники для плавания в бассейне. Бикини, модели на завязках или со стразами неуместны. Плавание и занятия водной гимнастикой требуют удобных купальников, которые не отвлекают от процесса. Слитный купальник предоставляет свободу движений и позволяет не беспокоиться о слетании бретелек или чашечек.
Шапочка
Не менее необходимый элемент экипировки – купальная шапочка. Она предотвращает намокание волос, защищает прическу от отрицательного воздействия хлорированной воды. К тому же, администрация спортивного комплекса не допустит посетителя без шапочки, поскольку волосы забивают водный фильтр. Если человек планирует посещать бассейн, не нужно забывать об этом обязательном элементе для плавания.
В раздевалке нужно будет не только переодеться, но и снять обувь, в которой пришли. В чем же ходить на территории бассейна? Конечно же, понадобятся легкие и удобные шлепанцы. Сменная обувь Входит в перечень обязательных вещей для похода в бассейн. Пол в спортивном комплексе тщательно дезинфицируют, но риск заражения грибковым заболеванием существует всегда.
Для бассейна лучше приобрести сланцы, вьетнамки или сандалии с фиксацией пяток. Подошва на обуви должна быть резиновой, чтобы предотвратить падение на скользком полу или в душевой комнате.
Очки не относятся к обязательным элементам в бассейне. Но рекомендовано внести их в список нужных вещей для плавания. Во время плавания, ныряния или тренировок вода попадает в глаза, из-за чего человеку сложно будет сориентироваться.
Не нужно забывать и о наличии хлорки и прочих химических веществ в воде, из-за которых может раздражаться сетчатка глаз, начнется покраснение или слезоточивость. Доказано, что при регулярном посещении бассейна без очков может снижаться острота зрения. Чтобы обезопасить глаза от хлорированной воды, нужно обязтельно носить с собой очки.
Мочалка, гель для душа
У геля для душа или жидкого мыла, которое посетитель берет с собой в бассейн, не должно быть резкого запаха, поскольку у окружающих людей может быть аллергия на ароматическое средство. Желательно выбирать средства с нейтральным ароматом. Также емкость не должна быть стеклянной. Флакон должен быть пластиковым, или это может быть пакетик с гелем одноразового пользования.
Мытье головы перед тренировками – не обязательная процедура. Она понадобится после купания, если под шапочку все же проникла хлорированная вода. Чтобы нейтрализовать воздействие хлора, шампунь должен иметь смягчающий и укрепляющий эффект.
Полотенце является обязательным предметом, когда вы собираетесь в бассейн. Оно понадобится не только после душа, но и при выходе из воды (в случае, если вы ощутите холод). Лучшим вариантом будет полотенце больших размеров, обладающее высокой впитываемостью, например, из микрофибры. Такие полотенца легкие, приятные на ощупь и не занимают много места в свернутом состоянии.
Дополнительные аксессуары для девушек
С мужчинами все понятно: по завершении тренировки приняли душ, оделись и ушли. Что касается женщин, они всегда должны выглядеть ухоженно, привлекательно, особенно, если после плавания у них запланирована важная встреча. Для этого им придется взять в бассейн дополнительные косметические средства и аксессуары по уходу за волосами.
Средство для снятия макияжа
Обычной водой смывать косметику с лица нелегко. Любой женщине будет неприятно плавать с потекшей тушью для ресниц или разводами от тоналки.
Эти аксессуары пригодятся обладательницам длинных роскошных волос. Заколки зафиксируют прическу, и волосы не будут выпадать из-под купальной шапочки. Расческа понадобится для приведения волос в порядок после плавания.
Большинство бассейнов оснащены этим предметом, но пользоваться им не всегда удобно, к тому же, эта услуга может быть платной. В бассейн желательно взять личный фен небольшого размера.
Понадобится, чтобы женщина привела себя в порядок после тренировки.
Перед началом тренировки ценные вещи, такие как кольца, браслеты, серьги и пр., желательно сложить в отдельный футляр. Так они не будут утеряны.
Средства для увлажнения тела
От хлорированной воды кожа сильно сушится, поэтому после плавания лучше нанести на тело увлажняющий крем.
Понадобится во время переодевания, чтобы замотать мокрые волосы.
- колобашка – доска-поплавок, помогающая тренировать мышцы рук и верхнюю часть тела;
- доска для плавания, позволяющая совершенствовать технику плавания и делать мышцы ног более подтянутыми;
- ласты – для дополнительной нагрузки на ноги и развития гибкости суставов стопы;
- аквалопатки – надеваются на ладони, помогают развивать силу и ловкость рук, совершенствовать технику плавания;
- тонущие игрушки – развивают ориентацию под водой, улучшают технику ныряния.
Если задумываются дополнительные заплывы, теплый халат будет весьма полезен. В нем можно уютно устроиться во время отдыха.
Дополнительные аксессуары
Что еще пригодится посетителям бассейна?
На занятиях не исключено травмирование, поэтому у посещающих бассейн должна быть аптечка с бинтами, перекисью, йодом и ватными дисками.
В списке аптечных средств должны быть и антигистаминные препараты. На хлор или другие дезинфицирующие средства у человека может проявиться нежелательная реакция в виде аллергии.
Если человек не любит, когда в нос или уши попадает вода, на помощь придут беруши. Это специальные затычки из силикона.
Необходимый аксессуар для тех, кто занимается плаванием профессионально. С помощью таких часов можно отслеживать количество гребков в воде, проплытое расстояние, потраченные калории.
Чтобы длительные заплывы не были скучными.
Это специальный спрей, который распыляют на внутреннюю часть плавательных очков, чтобы при купании стекла не потели.
Спортивное снаряжение
Профессиональными пловцами во время плавания используется спортивный инвентарь, увеличивающий нагрузку на мышцы и способствующий эффективности тренировки. Для усовершенствования фигуры и приведения мышц в тонус в бассейне будут полезными такие приспособления:
В некоторых бассейнах запрещено приносить спортивный инвентарь – его предоставляют за отдельную плату. Прежде чем принести с собой какую-либо вещь, нужно уточнить у администрации, разрешены ли на занятиях собственные приспособления.
Перед тем как отправиться в бассейн для занятия, важно внимательно осмотреть содержимое своей сумки дома, чтобы ничего не оставить позади. Если вы забудете купальник или другую важную вещь, это может заставить вас либо отложить тренировку, либо вернуться за ними домой. Такое положение может испортить настроение, и внезапно пропадет желание снова отправиться на занятия.
ЧТО НУЖНО БРАТЬС СОБОЙ В БАССЕЙН?
Если вы планируете заняться плаванием, аквааэробикой или другими видами физической активности на воде, необходимо узнать, что нужно взять с собой в бассейн. Купальника или плавок будет мало для безопасных и эффективных тренировок. Какие вещи, предметы и аксессуары должны обязательно быть в спортивной сумке? Остановимся на её наполнении подробно.
Перед походом в бассейн проверьте, взяли ли вы с собой абонемент.
Ещё не оформили абонемент, поскольку идёте плавать в бассейн первый раз? Тогда необходимо предоставить соответствующую справку от лечащего врача об отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам. Также нелишним будет записаться к специалисту, который проведёт осмотр непосредственно на месте, перед началом занятия.
АБОНЕМЕНТ В БАССЕЙН
Для тренировок в бассейне нужно выбирать качественную одежду, которая хорошо прилегает к телу и не мешает активно двигаться. Женщинам стоит сделать выбор в пользу цельных купальников, которые не будут сползать во время плавания и выполнения упражнений. Раздельные модели лучше оставить для пляжного отдыха.
Мужчины могут приобрести классические плавки или специальные шорты. Дольше всего служат изделия, которые сделаны из полиамида и полибутилентерефталата. Их волокна не разрушаются от регулярного контакта с хлорированной водой.
Выбор купальника и плавок для ребёнка, который будет ходить в бассейн на занятия, проводится по тем же правилам, что и для взрослых.
КУПАЛЬНЫЙ КОСТЮМ ИЛИ ПЛАВКИ
В списке вещей, которые необходимо взять с собой при посещении бассейна, должна оказаться резиновая шапочка. Она поможет защитить волосы от воздействия хлора, а также сделает тренировки для обладателей длинных волос комфортными. Кроме того, этот аксессуар снижает сопротивление воды, что важно для профессиональных спортсменов, плавающих на скорость.
Защитные очки играют важную роль в защите глаз от воздействия химических веществ, присутствующих в воде. Необходимо подобрать модель, которая будет хорошо прилягать, но не создаст излишнего давления на кожу.
ШАПОЧКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ И ОЧКИ
Чаще всего в бассейн берут два полотенца. Одно используется для вытирания сразу после выхода из воды, второе необходимо для посещения душа перед и после тренировки.
Во время перемещения по территории фитнес-клуба и в процессе гигиенических процедур нужно оставаться в резиновых сланцах. Сделайте выбор в пользу модели с антискользящей подошвой: это позволит избежать травм при ходьбе по мокрому полу.
ПОЛОТЕНЦЕ И СЛАНЦЫ
Перед посещением бассейна и после тренировки нужно посетить душ. Возьмите с собой подходящие вам гель, мыло, шампунь. Эти средства есть далеко не во всех фитнес-клубах. Кроме того, они могут не подойти к типу вашей кожи, волос. Не забудьте о мочалке − она точно понадобится.
СРЕДСТВА ДЛЯ КУПАНИЯ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ ДЛЯ ДУША
Физические нагрузки обязательно вызывают жажду. Плавание в бассейне, аквааэробика не являются исключениями. В силу этого в вашей спортивной сумке должна быть бутылка питьевой воды.
БУТЫЛКА ВОДЫ
Если после бассейна вы планируете посетить сауну или баню, необходимо взять с собой соответствующие аксессуары:
дополнительное полотенце;защитную войлочную шапочку. Также могут быть полезны скрабы, кремы и прочие продукты для ухода за кожей во время спа-процедур и после них.
Хотите тренироваться в современном просторном бассейне с чистой водой оптимальной температуры? Приглашаем вас на занятия в премиальный фитнес-клуб Susanin Fitness.
