Существует множество видов марафонов, каждый из которых предлагает уникальный опыт участникам. Классический марафон на дистанции 42,195 километра остается наиболее популярным, но также проводятся полумарафоны, которые упрощают задачу для новичков, позволяя пробежать 21,0975 километра. Кроме того, некоторые марафоны фокусируются на определенных темах, таких как благотворительные забеги или ночные мероприятия, что привлекает различные аудитории.
Кроме традиционных марафонов, существуют также экзотические забеги, такие как ультрамарафоны, которые превышают стандартную дистанцию и проходят в сложных условиях, например, в горах или пустынях. В последние годы популярность приобретают также виртуальные марафоны, позволяющие участникам пробежать дистанцию в удобное время и в любом месте, что делает бег доступнее для широкой аудитории.
Какие бывают виды марафонов
Марафон — это одна из главных дисциплин легкой атлетики, представляющая собой забег на расстояние 42 километра и 195 метров. Но помимо традиционного марафона, имеются и другие его виды, которые Вызывают интерес у бегунов. В этой статье мы обсудим различные категории марафонов и предоставим полезные рекомендации для тех, кто стремится справиться с сверхдлинными дистанциями.
Виды марафонов
Классический марафон
Классический марафон представляет собой гонку на расстояние 42 километра и 195 метров. Этот стандарт был введен в 1908 году во время Олимпийских игр в Лондоне и с тех пор стал общепринятым для всех марафонских забегов. Для того чтобы преодолеть такую дистанцию, необходимо обладать как физической силой, так и психологической стойкостью.
Полумарафон
Полумарафон считается одной из самых востребованных среди длинных дистанций. Чтобы завершить полумарафон, необходимо пройти 21 км и 97,5 м. Эта дистанция подойдет как новичкам в беговых тренировках, так и тем, кто стремится повысить свои достижения в полном марафоне.
Сверхмарафон
Сверхмарафон — это дистанция, которая превышает 42 километра 195 метров. Обычно, сверхмарафоны имеют длину 100 километров и более. Преодолеть такую дистанцию могут только самые выносливые и подготовленные бегуны. Сверхмарафоны проводятся по всему миру и пользуются большой популярностью среди любителей экстремальных видов спорта.
Виды забегов
Помимо марафонов, есть и другие типы забегов, которые также имеют большую популярность у любителей бега. Давайте познакомимся с некоторыми из них:
Спринт
Спринт представляет собой бег на короткие дистанции, длина которых не превышает 400 метров. Спортсмены-спринтеры обязаны демонстрировать высочайшую скорость и мощь, чтобы завершить забег за наименьшее время.
Бег на средние дистанции
Бег на средние дистанции — это забеги от 800 до 3000 метров. Этот вид забегов требует от бегунов не только скорости, но и выносливости.
Бег на длинные дистанции
Длительные забеги охватывают расстояния в 5000 и 10000 метров. Чтобы успешно завершить такие дистанции, необходима высокая выносливость и способность грамотно управлять своими ресурсами.
Барьерный бег
Бег с барьерами включает соревнования на дистанциях 110 и 400 метров с преградами. Участники должны справляться с барьерами и различными препятствиями, что придаёт этому виду спорта особую привлекательность и сложность.
Эстафета
Эстафета представляет собой командный забег, где каждый член команды обязан преодолеть заданную дистанцию и передать палочку следующему участнику. Этот тип соревнований требует от бегунов не только физической выносливости, но и отличной координации и умения работать в команде.
Полезные советы для бегунов
Для того, чтобы успешно преодолеть любую дистанцию, нужно не только иметь хорошую физическую подготовку, но и следовать некоторым правилам:
- Начинайте тренироваться заранее. Чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше будет ваш результат.
- Распределяйте свои силы правильно. Не стоит начинать бег с максимальной скорости, лучше постепенно увеличивать темп.
- Не забывайте про растяжку и разминку. Это поможет избежать травм и повысить эффективность тренировок.
- Следите за своим питанием. Правильное питание — это залог хорошей физической формы и выносливости.
- Не забывайте про отдых. Регулярные перерывы помогут вам восстановиться и избежать перенапряжения.
50 лучших беговых стартов
Забег тропою инков. Вообще-то, есть несколько соревнований на тропе Инков, но именно этот забег аккуратно промерен, хорошо размечен, на нем работает много судей и есть пункты питания. Сама по себе трасса невероятно красивая и впечатляющая. Старт у руин Йактапата Инка, на высоте 4200 метров над уровнем моря.
Уже на старте перед вами раскинутся сумасшедшие по красоте виды горных хребтов Перуанских Анд. Финиш гонки, наверное, самый захватывающий по эмоциональности прямо на знаменитом Мачу Пикчу, горном городе, по каким-то причинам брошенный инками 400 лет назад.
Следующий старт: 9 июля 2015 года, eriksadventures.com
Sea Wheeze Half Marathon
Это намного больше, чем просто полумарафон – это спортивный уикенд в Ванкувере, который включает занятия йогой на пляже, музыкальный фестиваль на закате солнца и, конечно, сам полумарафон. 10 000 спортсменов пробегают по великолепной береговой линии вокруг Парка Стэнли и по центру Ванкувера.
Следующий старт: август 2015, seaweze.com
Toronto Waterfront Half Marathon
Быстрый, плоский, с широкой трассой. Это полумарафон для тех, кто хочет не только поездить по Северной Америке, но и установить личный рекорд. А для новичков и пешеходов – это вообще уникальный старт, так как лимит по времени установлен в шесть часов.
Следующий старт: 19 октября 2014 года, torontowaterfrontmarathon.com
BMW Berlin Marathon
Это самая быстрая марафонская трасса в мире на сегодняшний день. На ней было установлено 9 мировых рекорда. Широкие и прямые улицы города и толпа болельщиков привлекают огромное количество желающих пробежать этот марафон. Попасть сюда можно либо выиграв место в лотерею, либо купив тур с гарантированным участием в марафоне. Марафонцев ждет незабываемый финиш у Бранденбургских ворот.
Новый старт: 28 сентября 2014 года. Bmw-berlin-marathon.com
Bay to Breakers
Первый раз старт этому забегу был дан в 1912 году, так что это один из старейших забегов в мире. Трасса длиною в 12 км проходит через город Сан Франциско от залива до Great Highway, места где огромные океанские волны разбиваются о берег. В 1986 году на этом забеге был установлен рекорд мира по количеству участников – 110 000 бегунов вышли на старт. Однако со временем количество участников опустилось до уровня 50 000 человек.
Следующий старт: 17 мая 2015 года, baytobreakers.com
Venice Marathon
Гандолы, каналы, площадь Святого Петра, все это будет, но только если вы добежите. Красоты Венеции начинаются с 29-го километра после пересечения моста Liberty, который соединяет пригородную сельскую часть Италии с островом.
Следующий старт: 26 октября 2014 года, venicemarathon.it
Galapagos Marathon
Марафон проводится на самом крупном острове Галапагосского архипелага, раскинувшегося посреди Тихого океана, острове Сан Кристобаль. Это очень маленький старт, количество участников лимитировано – всего 50 человек. Но то, что вы увидите по ходу забега поистине невероятно. Шаг за шагом вы будете продвигаться через остров мимо гигантских черепах, которым по 100 — 300 лет, вдоль океанского берега с мирно отдыхающими морскими львами. Это невероятный опыт, как и посещение всего архипелага, а если Вы еще и ныряете, то в этом регионе Тихого Океана можно увидеть уникальных белых акул и еще много чего.
Следующий старт: 19 октября 2014, cometogalapagos.com
Marathon de Medoc
Следующий старт: 13 сентября 2014 года, marathondumedoc.com.
Tour de Tirol
Фестиваль выходного дня проходит в Австрии, в регионе особенно популярном среди любителей горных лыж и горного велосипеда. Есть дистанции на 10 км, на 21,1 км, марафон, 75 км. Красивые горные пейзажи, чистейший альпийский воздух. Вам понравится.
Следующий старт: 3-5 октября 2014 года, tourdetirol.at
Everest Marathon
Марафон начинается в альпинистском базовом лагере и заканчивается в Намче-Базар, расположенном в Непале. Это весьма сложное соревнование стартует на высоте 5000 метров над уровнем моря. Чтобы успешно справиться с таким вызовом, необходимо пройти акклиматизацию и подготовиться должным образом. Рекомендуем заранее оформить отпуск на месяц.
Участники соревнования обязаны выкупить путешествие на 26 дней, включая 2-х недельный трек по горам. Это часть процесса подготовки к старту.
Следующий старт: ноябрь 2015 года. Everestmarathon.org.uk.
Nashville Rock ‘n’ Roll Half Marathon
Этот полумарафон входит в линейку известного бренда Rock ‘n’ Roll. Это означает, что бегунов развлекают на трассе живой музыкой. Но что отличает его от других забегов серии, так это то, что проходит мероприятие в музыкальной столице мира в штате, где джаз – это религия. Здесь вам будут играть музыкальные коллективы прекрасного уровня.
Hood to Coast
Следующий старт: 23-24 августа 2015 года, hoodtocoast.com
Chicago Marathon
Это один из трех марафонов США, входящих в шестерку World Marathon Majors. Марафон проходит вдоль набережных озера Мичиган. Вас будут развлекать группы музыкантов в стиле мариачи, танцоры, китайские драконы и толпы болельщиков.
Следующий старт: 12 октября 2014 года, Chicagomarathon.com
Marrakech Half Marathon
У марафона быстрая трасса, проходящая на фоне заснеженных Атласских гор, через рынки, базары и старинные храмы Маракеша. Если вам нужен быстрый марафон в теплой стране в самый разгар зимы, то это вариант для вас.
Следующий старт: 25 января 2015 года. Marathon-marakech.com
Walt Disney World Marathon
Это очень большой беговой фестиваль в крупнейшем мировом Диснейлэнде во Флориде. Здесь можно пробежать и 5 и 10 км и полумарафон и марафон. А можете за один уикенд пробежать все четыре соревнования. Все трассы проходят через парк развлечений, где вас встретят и подбодрят герои Диснея. Берите с собой детей – им понравится.
Следующий запуск: 7 января 2015 года. Rundisney.com
Great Wall Marathon
Марафон по Великой Китайской стене проходит на довольно отдаленных ее участках, в провинциальной части Китая. Чтобы пробежать 42 км вам придется преодолеть 5164 ступени, поэтому готовьтесь к состязанию с помощью бега по лестницам дома и в офисе.
Следующий старт: 16 мая 2015 года, great-wall-marathon.com
Two Oceans Race
Организаторы этого марафона, проходящего в Кейптауне (ЮАР), называют трассу самой красивой в мире. С ними трудно поспорить. Виды индийского и атлантического океанов не могут не впечатлить вас. И хотя марафон очень сложный и длина трассы не скорее тянет на «ультра-марафон» (35 миль – 56,7 км), вас поддержат не только красивые пейзажи, но и 11 тысяч таких же как вы бегунов и огромная толпа болельщиков. Готовьтесь к подъемам и тягунам.
Следующий старт: 3 апреля 2015 года. Twooceansmarathon.org.za
Western States 100
Это «дедуля» американских ультразабегов. Он стартовал в 1977 году. Если Вам удастся преодолеть 100 миль (162 км) в Калифорнийских горах Сьерра Невада менее чем за 30 часов, вам дадут бронзовых пояс, а за то что вы уложитесь в сутки – серебряный.
Следующий старт: июнь 2015 года, wser.org.
Trans Rockies Run
6 дней и 120 миль (почти 200 км) через горы штата Колорадо. Горы проверят вас и вашего напарника на стойкость, а ваши мышцы на силу. Крепитесь, вряд ли сюда доберутся зрители, чтобы поддержать вас, только орлы, медведи и лоси выступают здесь в качестве болельщиков.
Следующий старт: август 2015 года, transrockies-run.com
Budapest Marathon
Столица Венгрии это, кончено, не мекка для бегунов, но поверьте марафон стоит того, чтобы включить его в список своих желаний. Ради пробежки мимо замечательных архитектурных памятников и зданий каждый год сюда приезжает почти 22 тысячи бегунов из 60 стран.
Новый запуск: 14 октября 2014 года, budapestmarathon.com
Gothenburg Half Marathon
Это самый крупный полумарафон в мире. Он проходит по широким улицам, паркам и мостам Шведского города. Здесь непередаваемая атмосфера и великолепная организация.
Следующий старт: 23 мая 2015 года, goteborgsvarvet.se
Runfire Cappadocia
Это несколько новое событие в календаре пустынных ультра-забегов. За 6 дней вы должны преодолеть почти 250 км по центральной Турции. По пути вы увидите соляные плато, пещерные храмы и древние подземные города.
Следующий старт: 25 июля 2015 года, runfirecappadocia.com
Polar Circle Marathon
Самый холодный марафон в мире проходит в Гренландии, за полярным кругом. Тундра и арктическая пустыня – это очень круто, но только для тех, кто не боится холода.
Следующий старт: 25 октября 2014 года, polar-circle-marathon.com.
Marathon des Sables
Про эту гонку не надо ничего рассказывать. Просто почитайте о том, как это было вот здесь, и вот здесь и посмотрите вот этот фильм. Вы все поймете, надо вам это или нет. 1500 человек в год считают, что это меняет их жизнь раз и навсегда. 40% участников возвращаются, чтобы испытать это снова.
Paris Marathon
Очень красивая трасса по самым красивым местам города, романтика парижской весны, отличная поддержка горожан – все это делает марафон очень популярным. В нем участвует около 50 тысяч бегунов и попасть на него можно только бронируя себе место заранее. Предлагаем вам присоединиться к нашей группе марафонцев, условия поездки можно посмотреть вот здесь.
Marathon du Cognac
Если в сентябре вы съездили на Marathon du Medoc и вам понравилось, тогда в ноябре можно отправиться по коньячным хозяйствам Франции. Пасторальные деревенские пейзажи и подвалы с бочками коньяка. Ну и, опять же, запрещенные к ввозу в Россию сыры, колбасы, устрицы, мидии и прочие не очень марафонские продукты. Все-таки, французы считают, что марафон это не спорт, это образ жизни, а дистанция марафона должна доставлять и эстетическое и гастрономическое удовольствие.
Предстоящий марафон: 9 ноября 2014 года, marathonducognac.net.
Tokyo Marathon
Плоская, быстрая трасса, очень комфортная и прохладная марафонская погода. Сплошная экзотика вокруг. Почитайте вот этот рассказ о Японии и марафоне. Заказать поездку на Токийский марафон можно у нас, вот здесь опубликованы условия тура.
Следующий старт: 22 февраля 2015 года, tokyo42195.org
Mumbai Marathon
Вам кажется странным пробежать по жаркому и не очень чистому индийскому мегаполису? Нас тоже удивило присутствие этого марафона в рейтинге. Однако, в прошлом году в нем приняли участие 40 000 бегунов. Говорят, там весело. Если кто поедет или уже был напишите нам свои впечатления. Очень интересно.
Кстати, в Мумбаи самый длинный пляж в мире, но, судя по фотографиям, он самый грязный.
Следующий старт: Январь 2015 года, procamrunning.in/scmm
Jungle Marathon
Это скорее дуатлон, чем марафон, так как часть дистанции надо проходить прямо через Амазонку с пираньями, кайманами и прочими тварями в реке. Ягуары будут с любопытством смотреть, чем это вы занимаетесь в воде. Температура будет около 40 градусов + тропическая влажность 99 процентов, так что, плохо подготовленных бегунов просят не беспокоиться.
The Dipsea Race
Этот самый старый американский трейл протянулся на 7.5 километров по великолепным просторам северной Калифорнии. Проводится забег с 1905 года. Количество участников лимитировано – 1500 бегунов. Это связано с попыткой организаторов не нарушать покой и экологическую чистоту местности.
Следующий старт: 14 июня 2015 года, dipsea.org
New York City Marathon
Этот марафон самый большой в мире по количеству болельщиков, которые будут поддерживать вас от самого старта на Статен Айленда до финиша в Центральном Парке. Попасть на марафон очень трудно, несмотря на высокую цену регистрации. Тур с гарантированным участием можно приобрести у нас, условия и цены вот здесь.
Новая дата старта: 2 ноября 2014 года. Nyrr.org
Athens Classis Marathon
Когда-то, примерно 2500 лет назад этот марафон пробежал Фидиппид, затем в 2013 году его пробежали мы и сняли об этом фильм. Вам его надо пробежать обязательно. Это классика марафона, это как Толстого прочитать. Надо и все. Условия поездки на 2014 год вот здесь.
Следующий старт: 9 ноября 2014 года, athensauthenticmarathon.gr
Himalayan 100 Mile Race
Это пятидневное путешествие по северо-западной части Индии приведет вас на крышу мира, где вокруг откроются виды на Эверест, Канченжунгу, Лхотце и Макалу (четыре самых высоких пика мира).
Следующий старт: 16-22 октября 2014 года, Himalayan.com
Boston Marathon
Бостонский марафон – это дело чести. Это самый старый марафон в мире. Плюс на него берут не каждого. Обязательна квалификация и она совсем не простая. Если вы попали, значит, вы крутой марафонец, сильный, выносливый, дисциплинированный, в общем, победитель. А за то, что вы такой крутой на трассе вас встретят девушки из женского колледжа Welleseyи подарят вам свои страстные поцелуи.
Ну это для мужчин марафонцев, а женщинам придется довольствоваться почетом и медалью.
Следующий старт: 20 апреля 2015 года, baa.org
City2surf
Это очень большой забег с нестандартной дистанцией в 14 км. Он идет от центра Сиднея до знаменитого пляжа Бондай. Вместе с вами побегут 80 000 человек.
Следующий старт: 9 августа 2015 года. City2surf.com.au
Big Sur Marathon
Барт Йассо, главный редактор журнала Runner’s World и известный ультрамарафонец, однажды заметил: «если бы мне предложили пробежать только один марафон за всю жизнь, я бы выбрал именно этот». Это великолепный марафон, проходящий вдоль побережья Тихого океана в Калифорнии. Пейзажи просто завораживают.
Следующий старт: 26 апреля 2015 года, bsim.org
Ultra Caballo Blanco
До смерти знаменитого героя книги Рожденный бежать, этот марафон был известен как Copper Canyon Ultra. Забег на 50 миль по холмам северной Мексики с неутомимыми и непобедимыми ультрамарафонцами из племени Тарахумара.
Следующий старт: 1 марта 2015 года, ultracb.com
Rio Half Marathon
Полумарафон проходит по набережным Рио, вдоль пляжей Копакабана и Ипанема, а финиширует в парке Фламенго с видом на гору Сахарная голова.
Следующий старт: Июль 2015 года, marathonadorio.com
Reggae Marathon
Здесь все о музыке и веселье. Волонтеры на пунктах питания будут одеты в яркие ямайские костюмы, множество музыкантов будут поддерживать вас вдоль трассы, вам сложно будет бежать, а не танцевать. Ямайка, одним словом.
Следующий старт: 6 декабря 2014 года, reggaemarathon.com
Great Ethiopian Run 10K
Это сложная гонка по улицам Адис Абебы (2400 метров над уровнем моря). Участвует 37 000 бегунов. Основатель и руководитель гонки – великий Хайле Гебресселассие. Выиграть здесь вряд ли возможно, Эфиопские бегуны доминируют.
Следующий старт: 23 ноября 2014 года, ethiopianrun.org
Ultra Trail du Mont Blanc
Данный забег отличается не только своей красотой, но и большой сложностью, проходя по трем странам: Швейцарии, Франции и Италии. Участникам обычно требуется от 35 до 38 часов, чтобы справиться с 168 километрами этого захватывающего горного маршрута. Для участия в таких соревнованиях необходим высокий уровень физической подготовки, поэтому организаторы допускают к гонке лишь тех, кто набрал достаточное количество баллов на других стартах.
Следующий старт: 29 августа 2014 года, ultratrailmb.com
Comrades Marathon
Это самый старый в мире ультрамарафон, который впервые стартовал в 1921 году. Сейчас в забеге участвует более 18.000 человек. Много раз этот забег выигрывали российские бегуны. Потрясающий репортаж об этой гонке можно почитать вот здесь.
Следующий старт: 31 Мая 2015 года, comrades.com
Midnight sun Marathon
С середины мая по середину июля в северной Норвегии белые ночи. В городе Тромсе решили использовать это и теперь 8000 бегунов ежегодно преодолевают марафонскую дистанцию при свете ночного солнца. Вечные сумерки раскрашивают яркими красками горы, фьорды и острова, придавая суровому северному пейзажу драматичность.
Следующий старт: Июнь 2015 года, msm.no
Swiss Alpine Marathon
Это очень красивый и очень высокогорный забег, стартующий в Швейцарском местечке Бергюн на высоте 1400 метров над уровнем моря. Финиш расположился в знаменитой Давосе. На этой гонке блистал наш спортсмен Дмитрий Цыганов, однако потом его поймали на границе с Италией с мешком допинга. Скандал был жуткий с дисквалификацией и окончанием профессиональной карьеры.
Теперь Дмитрий тренирует любителей. В общем, если поедете, допинг оставьте дома, там проверяют.
Следующий старт: Июль 2015 года, swissalpine.ch
Safaricom Marathon
Эта гонка проходит в Кении в заповеднике Lewa Wildlife. Вы сможете бежать прямо через саванну, наблюдая за животными разных видов и размеров. Не стоит волноваться на тему безопасности, вас будут сопровождать рейнджеры с оружием, они будут контролировать, что преследовать вас будут только бегуны.
Ближайший запуск: июнь 2015 года, safaricom.co.ke/safaricommarathon
Angkor Wat International Half Marathon
Ангкор Ват — это храмовый комплекс из более чем 120 храмов в джунглях, в центре Камбоджи. Здесь, кстати, снимался фильм Лара Крофт: Расхитительница гробниц. Все пейзажи вполне узнаваемы. Полумарафон является не прибыльным мероприятием, участвуя в нем, вы помогаете жертвам режима Красных Кхмеров.
Следующий старт: 7 декабря, 2014 г. angkormarathon.org
Great Barrier Reef Half
Опять Австралия, девственные леса, неповторимые по своей красоте пляжи и Коралловое море в районе Порт Дугласа. После забега рекомендуем отправиться в плавание к самому большому в мире рифу, понырять, посмотреть на подводный мир.
Следующий старт: 9 ноября 2014 г. greatbarrierreefmarathon.com.au
Patagonian International Marathon
Патагония — страна с которой в детстве мы имели шанс познакомиться по роману Жюля Верна "Пятнадцатилетний Капитан". Кто не мечтал оказаться там? Теперь можно пробежаться по Патагонии.
Следующий старт: 27 сентября 2014 г. Patagonianinternationalmarathon.com
Istanbul Marathon
Это единственный марафон, который проходит сразу на двух континентах. Вы побежите из Азии в Европе. Кроме того, Стамбул очень красивый город, с богатым прошлым и огромным количеством исторических достопримечательностей. Впечатления участника марафон можно почитать вот здесь.
Следующий старт: 16 ноября 2014 г. istanbulmarathon.org
Abel Tasman Coastal Classic
"Море. Небо. Песок. Бег." Это слоган забега на 36 км, который проходит в Новозеландском национальном парке Абель Тасман. Это очень известный трейл, на него съезжаются все звезды бега по бездорожью.
