Длина лыжных палок для конькового хода обычно составляет 80-90% от роста лыжника. Для точного подбора длины можно использовать формулу: от роста нужно отнять 20-25 см. Например, если ваш рост 180 см, палки должны быть в пределах 155-160 см.
Важно учитывать уровень подготовки и стиль катания, так как более опытные спортсмены могут использовать немного более длинные палки для улучшения маневренности и увеличения силы толчка. Всегда стоит пробовать разные варианты, чтобы найти наиболее комфортный и эффективный для себя.
Длина палок для конькового хода
Коньковый стиль катания популярен не только среди профессиональных лыжников, но и среди энтузиастов. После освоения базовых навыков многие стремятся попробовать коньковое катание. Тем не менее, возникает важный вопрос относительно выбора лыжных палок.
Какого размера должны быть палки для данного стиля, как правильно определить их длину в зависимости от роста и возможно ли самостоятельно изменить их длину, чтобы они соответствовали вашим параметрам – об этом вы узнаете из данной статьи.
Как измерить?
В соответствии с международными стандартами, длина палок для конькового хода должна соответствовать росту лыжника. Этот параметр был установлен FIS (Международной федерацией лыжного спорта) и для других стилей катания, однако в коньковом ходе используется более длинная экипировка, чем в классическом или других дисциплинах.
Это связано с особенностями конькового скольжения по лыжной трассе. Кстати, высоту для конькового хода измеряют от места, где крепится темляк. Именно эта точка служит началом измерений. Обычно для этого вида катания выбирают палки на 20 см меньше роста лыжника.
Подбор по росту
Почему так важно правильно выбирать лыжные палки в зависимости от роста лыжника? Дело в том, что высота палок напрямую влияет на координацию и изучение техники катания. Если для профессиональных спортсменов это уже стало привычкой, то для новичков подходящий рост палок и размер лыж оказывают значительное влияние на их первые шаги в этом спорте. Слишком длинные палки могут привести к неравномерному распределению нагрузки по всему телу: ноги начинают «проседать», а плечи испытывают излишнее напряжение. Этот дисбаланс негативно отражается на самочувствии спортсмена, и катание не приносит ожидаемого удовольствия.
Низкие опоры, напротив, не дают возможности активироваться группе мышц плечевого пояса. Эти аспекты относятся как к классическому стилю катания, так и к коньковому. Однако, если для классики лыжные палки обычно выбираются на 25-30 сантиметров ниже роста спортсмена, то для конькового стиля они короче всего на 15-20 см по сравнению с ростом лыжника. Что касается лыж, то в случае с классическим стилем они длиннее примерно на 10 сантиметров. Таким образом, расчеты просты, и подобрать нужную длину палок или размер лыж не составит труда.
Вот оптимальная формула для определения длины палок по росту: высота человека минус 15-20 сантиметров, и получаем длину лыжных опор для конькового хода. Например, при росте в 1 м 70 см палки покупаем длиной в 1 м 50 (55) см. По утверждениям некоторых экспертов лыжного спорта, есть более точная формула определения высоты палок. В этом случае рост лыжника умножают на коэффициент 0,9 и получают точную длину опор (с учетом, что высота палок измеряется до крепления темляка).
При росте 1 м 70 см лыжнику нужны палки длиной 1 м 53 см. Используя данную формулу для подбора инвентаря, вы не нарушите требования Международной федерации лыжного спорта, как утверждают эксперты. Обычно производители указывают длину палок, но важно помнить, что это измерение подразумевает общую высоту опоры – от начала до конца. По официальной версии той же федерации лыжного спорта, длина палок определяется от места крепления темляка на верхней части до нижнего наконечника.
Чтобы обеспечить точность расчетов, рост лыжника измеряется в ботинках. Если кто-то считает эти детали несущественными, то это не совсем верно. Точная настройка важна для правильного распределения нагрузки как на тело, так и на скользящую поверхность лыж.
Соблюдение установленных норм при выборе лыжных палок не представляет сложности, а осуществить необходимые расчеты можно достаточно оперативно, имея под рукой калькулятор (он доступен в любом смартфоне, айфоне и других устройствах, которые мы используем ежедневно).
Как нарастить и укоротить?
Длину лыжных палок можно настроить самостоятельно. Этот процесс достаточно прост, и многие знают о таких методах. Когда необходимо уменьшить длину, палки укорачивают, а при необходимости увеличить – наращивают. Наиболее распространёнен именно первый метод, на котором мы остановимся более подробно.
Для обрезки палок понадобятся следующие инструменты:
- ножовка по металлу (ей под силу отпилить любой материал, из которого изготовлена палка);
- фен (строительный) или кипящая вода;
- термоклей;
- изоляционная лента либо скотч (малярный).
Обрезку лыжных палок производят только с верхней стороны (от ручки). Низ опоры не трогают, так как можно нарушить ее конструкцию (снизу она сужена). Удаление лапки приведет к порче изделия. А чтобы укоротить лыжную палку, наденьте ее на руку, в таком положении измерьте нужную длину, и обозначьте для себя метку, на сколько сантиметров нужно ее обрезать. Обязательно делайте замеры с надетой ручкой, поскольку посадка у каждой ручки разная.
Замечу, что ручку не следует выбрасывать, её нужно просто снять и затем снова установить. Снять её не составит труда, так как она прикреплена на термоклей – достаточно погрузить ручку в горячую воду или использовать строительный фен для прогрева.
Процедура нагревания ручки должна проходить довольно деликатно, чтобы не расплавить верхний слой ручки, поэтому при опускании в кипяток ее оборачивают пленкой (или заворачивают в пакет), а при внешнем прогревании проворачивают постоянно палку, чтобы поток горячего воздуха не задерживался на одном участке. Сняв ручку и отпилив лишнюю длину, место отпила обматывают скотчем либо изолентой. Чтобы установить на место ручку, наносят немного термоклея, и возвращают элемент на исходную позицию. В случае когда вы замешкались, и не успели провести эту работу своевременно, и клей застыл, прогрейте его феном, и приступайте к запланированному действию.
Увеличить лыжную палку можно специальными штырями, их изготавливают под нужный диаметр таким образом, чтобы их насадить на основную трубку (можно и вдеть). Для закрепления используют пистолет с силиконовым клеем. Ну, а как снять, обрезать и снова надеть ручку – об этом написано выше.
О том, как правильно нарастить лыжные палки, смотрите в следующем видео.
Какой длины должны быть лыжные палки?
Прогулки по колючему морозцу на лыжах известны нам еще со школьных времен. Кто-то заплетался и падал носом в сугроб, а кто-то летел как стрела, только палки сверкали. Так вот о палках. Казалось бы, зачем утруждать себя выбором, взял первые попавшиеся и покатил. Они ведь все одинаковые. Но так ли это на самом деле?
Ведь рост у всех людей разный, поэтому любителям этого зимнего вида спорта необходимо знать, как правильно выбрать лыжные палки.
Выбор лыжных палок по материалу
Из чего сделана та или иная вещь интересует многих людей. Это касается и лыжных палок.
Эти палки легкие и недорогие, но они не способны обеспечить мощные отталкивания. К тому же, они весьма хрупкие, что делает их уязвимыми к повреждениям, поэтому лучше использовать их лишь для прогулок по подготовленным тропам. На крупных соревнованиях такие палки не будут уместны.
Это достаточно прочные и недорогие палки, вот только тяжеловаты. Из достоинств можно выделить их удивительную прочность – алюминиевую палку просто так не сломать. При падении максимум она может прогнуться. Однако для спортивных занятий такому изделию не хватает жесткости. Больше всего такая палка подойдет для необременительных прогулок в заснеженном лесу.
Вот это по-настоящему жесткие и прочные лыжные палки. Сломать такую палку можно только если по ней ударить чем-нибудь сбоку. Существуют изделия из стопроцентного карбона, а также из карбона вкупе со стекловолокном или пластиком. Лучше всего делать выбор в пользу изделий из карбона минимум на 60%. Кроме того, это те самые палки, которые годятся для спортивных соревнований и тренировок.
Что необходимо знать о деталях?
Если с материалом все понятно, то следует перейти к следующему пункту и поговорить о составляющих лыжных палок. Что касается ручек, то на качественных гоночных изделиях обычно бывают пробковые, а если рассматривать простые дешевые, то здесь можно обойтись ручками из резины или пластика.
Также есть такое понятие, как темпляк. По-другому его называют петлей, которая надевается на руку таким образом, чтобы во время катания не выскочила палка. Очень важно подобрать соответствующий размеру темпляк. Как правило, для простых прогулок устанавливают темпляки-ремешки.
Для гоночных палок такой вариант не считается удачным, поэтому лучше всего выбрать так называемые капканы, которые хорошо фиксируют и держат руку. Кроме того, таким образом легче осваивается техника отпускания палки в последний момент отталкивания.
Наверное, проще всего выбрать лапки. Как правило, благодаря им можно совершать маневры на различной поверхности, будь это снег или же ледяная корка. Существуют три вида лапок:
- конические (используются редко);
- в виде обратного конуса (очень удобный вариант);
- в виде зубчатой коронки (как раз для ледяных склонов).
Для заснеженных дорог обычно выбирают большие лапки, а вот если трасса очищенная и подготовленная, то лучше отдать предпочтение маленьким лапкам. Начинающим горнолыжникам, а также любителям активных видов спорта лапки просто необходимы. А вот что касается опытных лыжников, то многие из них вообще предпочитают кататься без лапок.
Следует иметь в виду тот факт, что любую деталь можно сменить по собственному усмотрению. Обычно подобное происходит тогда, когда что-либо износилось со временем.
- Какие аксессуары для велосипеда выбрать
- Сезон роликов
Почему важна высота лыжных палок?
Известно, что передвижение на лыжах требует определенных движений, в том числе отталкивание руками при помощи тех же самых палок. Кроме того, это должно происходить синхронно с остальными движениями всего тела. Что касается лыжных палок, то здесь длина должна быть своя. Если кататься с палками, которые не по росту, то это будет очень неудобно.
Например, если у атлета палки слишком короткие, то что получится в конечном счете? Они не обеспечат эффективную работу плечевого пояса. С другой стороны, если использовать длинные палки, это может привести к чрезмерной нагрузке на плечевой пояс.
.jpg)
Как подобрать лыжные палки по росту для классического хода?
Какая должна быть длина лыжных палок в этом случае? Обычно для того, чтобы определиться с этим критерием, необходимо поставить изделие рядом с собой. Если верхняя часть палок идет вровень с плечом, тогда этот вариант можно назвать подходящим.
Также палку сначала вертикально держат в руке, а затем оставляют в сторону таким образом, чтобы рука приняла горизонтальное положение. Но это еще не все, существует еще один хороший способ проверки. Для этого необходимо встать на лыжи и рядом с собой поставить палки, которые должны с легкостью войти в подмышечную впадину. В этом случае можно чуть-чуть поднять плечо. На носки подниматься не нужно.
Кто дружит с математикой, может без труда рассчитать, какой длины должны быть лыжные палки: рост – 25-30 см = длина палки. К примеру, рост составляет 170 см, тогда палки необходимо выбирать от 140 до 145 см. Еще существует более точная формула, которой пользуются многие лыжники: рост х 0,83 = длина палки. И если руководствоваться именно этой формулой, то при росте 170 см лыжнику необходимы палки 141 см.
Какие должны быть лыжные палки для конькового хода?
Размер лыжных палок, предназначенных для конькового хода вычисляется несколько иначе. Обычно такие палки должны быть выше, нежели те, которые используются в классике. Как определить? Необходимо надеть ботинки и поставить рядом с собой палки вертикальным образом. Если каждая палка касается кончика носа или мочки уха, то это означает, что изделие вполне подходящее.
Если уже есть палки для классического хода, тогда к их длине добавляют десять сантиметров и получают необходимую высоту палок для конькового хода. Также можно следовать такой рекомендации: рост – 15-20 см = длина палки. Берем уже знакомый нам рост 170 см и покупаем палки 150 – 155 см. Также можно придерживаться точной формулы: рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке). Так что если рост лыжника составляет 170 см, то ему подойду палки длиной 153 см.
Как правильно выбрать лыжные палки по правилам FIS?
Существует Международная федерация лыжного спорта (FIS), которая устанавливает свои правила подбора лыжных палок по росту. Ограничения выглядят таким образом:
- палки для классического хода не должны превышать 83% от роста спортсмена;
- для классического на роллерах – не более 83% + 5 см;
- для конькового хода — не более 100%.
Важно взять на заметку, что на палках указывается длина палки от одного конца до другого. Что касается официальных правил, то длину лыжных палок следует измерять от наконечника до точки крепления темпляка, который находится на ручке. А для измерения роста спортсмену необходимо надеть лыжные ботинки.
Таблица подбора лыжных палок
Для того, чтобы окончательно разобраться с тем, как подобрать лыжные палки не только взрослому, но и ребенку, можно воспользоваться этой таблицей:
Существует также таблица FIS, которая помогает подобрать наиболее подходящие лыжные палки по росту для классического стиля:
Исходя их этого, можно сделать выводы о том, что лыжные палки нельзя покупать вот так просто, какие больше всего понравились. Они должны быть подобраны строго по росту, тогда от ни будет толк. А если погрузиться в эту тематику как следует, тогда можно почитать и о том, как правильно выбирать беговые лыжи.
Идеальная длина лыжных палок для классического хода
Правильный выбор лыжных палок — залог комфортного и эффективного катания на лыжах, независимо от того, предпочитаете вы коньковый или классический ход. Давайте разберемся, как подобрать высоту лыжных палок в зависимости от вашего роста, чтобы обеспечить идеальное скольжение и минимизировать риск травм.
Помните, что главное в занятиях лыжным спортом — это удовольствие и здоровье. При правильном подборе снаряжения, регулярных тренировках и внимании к состоянию своего оборудования, вы сможете достигать новых вершин и получать максимум удовольствия от своей любимой активности.
Почему важно выбирать правильную длину лыжных палок?
Каждый спортсмен, будь то любитель или профессионал, знает, что длина лыжных палок оказывает значительное влияние на эффективность лыжного хода. Неподходящие по длине палки могут привести к быстрой утомляемости, потере контроля и даже травмам. При правильно подобранной длине палок, спортсмен сохраняет естественную и удобную технику движений, что повышает производительность и удовольствие от лыжных тренировок и соревнований.
Правильно подобранные лыжные палки не только способствуют комфорту и эффективности, но и позволяют минимизировать риск травм. Важно регулярно проверять состояние своих палок и при необходимости производить их техническое обслуживание. Даже незначительные повреждения могут негативно сказаться на вашей безопасности и результате, поэтому стоит уделять внимание каждому элементу снаряжения.
Высота лыжных палок для конькового хода
Коньковый ход требует особого подхода к выбору лыжных палок, так как техника этого стиля включает интенсивные движения рук и плечевого пояса. Для достижения оптимального результата необходимо, чтобы палки соответствовали определённым параметрам.
Как измерить длину палок для конькового хода?- Измерьте свой рост. Встаньте на ровной поверхности без обуви. Вам понадобится точное значение вашего роста в сантиметрах.
- Рассчитайте оптимальную длину палок. Общепринятая формула для определения длины лыжных палок для конькового хода: рост (в см) умножить на коэффициент 0,89. Полученное значение округлите до ближайших 5 см.
Пример: Если ваш рост составляет 175 см, то оптимальная длина палок: 175 см х 0,89 = 155,75 см При округлении до ближайших 5 см, получаем лыжные палки длиной 155 см.
Особенности выбора палок для конькового хода
Помимо длины, стоит учитывать и материалы, из которых изготовлены лыжные палки. Для конькового хода предпочтительны легкие и прочные алюминиевые или карбоновые палки, которые обеспечат хорошие амортизирующие свойства и высокую жесткость.
Высота лыжных палок при классическом ходе
Классический ход требует немного другой длины лыжных палок и имеет свои особенности техники, при которых важно учитывать правильное положение тела и угол наклона палок.
Как измерить длину палок для классического хода?
Например: Если ваш рост равен 175 см, то наиболее подходящая длина лыжных палок составляет: 175 см х 0,83 = 145,25 см. Округляем до ближайших 5 см, в результате получаем палки длиной 145 см.
Особенности выбора палок для классического хода
Лыжные палки для классического хода чаще всего изготавливают из алюминия или стекловолокна. Они должны быть немного тяжелее и менее жесткими по сравнению с палками для конькового хода, поскольку в классическом ходе важно иметь хороший контакт с землей и амортизацию при отталкивании.
Практические советы по выбору и использованию лыжных палок- Обратите внимание на рукоятку и ремешок. Комфортная рукоятка с эргономичной формой и удобной системой крепления ремешка обеспечит максимальный комфорт при длительном катании.
- Используйте накладки на наконечники. Специальные накладки помогут улучшить сцепление со снегом и уменьшить износ палок.
- Проверяйте палки перед каждым использованием. Регулярная проверка состояния палок поможет выявить возможные дефекты и избежать неприятных ситуаций на трассе.
Кроме того, помните о необходимости совершенствовать свою технику катания. Даже самые идеальные по размеру и качеству палки не обеспечат оптимального скольжения, если техника исполнения будет несовершенной. Работа над техникой в сочетании с грамотным подбором оборудования создаст условия для максимально комфортного и продуктивного катания.
Ключ к успешному и комфортному катанию на лыжах
Помните о различиях в требованиях при подборе палок для конькового и классического ходов, учитывайте свои личные ощущения и предпочтения, и вы сможете наслаждаться каждым моментом на лыжне.
Не забывайте следить за новыми тенденциями и инновациями в мире лыжного спорта. Производители регулярно совершенствуют материалы и дизайн лыжных палок, чтобы сделать их еще более эффективными и удобными. Быть в курсе последних нововведений поможет вам выбрать самое современное и подходящее оборудование для ваших потребностей. Пусть ваши лыжи скользят легко, а путь ведет к новым спортивным вершинам!
