Длина лыж для конькового хода зависит от роста спортсмена и его уровня подготовки. В общем случае, лыжи должны быть около 10-15 см выше роста лыжника, что обеспечивает оптимальную скорость и маневренность на трассе.
Однако начинающим лыжникам рекомендуется выбирать лыжи немного короче, так как это повысит стабильность и контроль при движении. Важно также учитывать индивидуальные предпочтения и стиль катания, поэтому перед покупкой желательно протестировать несколько моделей.
Как выбрать лыжи — чем различаются горные и беговые модели
Для того чтобы сделать корректный выбор лыж, следует учесть их предназначение, габариты и жесткость, а также проанализировать условия и стиль катания, рост, массу тела и уровень подготовки лыжника. Кроме того, важно правильно выбрать ботинки, палки, крепления и смазку.
Поделимся советами, как это осуществить, и на какие дополнительные аспекты стоит обратить внимание для комфортного и безопасного катания.
Как выбрать лыжи по назначению — всё о горных и беговых моделях
Можно кататься как на крутых горных склонах, так и на плавных равнинных участках. Для горных спусков подойдут специальные горнолыжные модели. Они более крепкие, короче и шире беговых, обладают жесткой фиксацией пятки. Для равнинных маршрутов используются беговые модели, которые узкие и длинные — они не созданы для резких маневров, но отлично подходят для перемещения по подготовленным трассам.
Как выбрать горные лыжи
В горнолыжном спорте есть несколько направлений, которые различаются скоростью, манерой езды, степенью подготовленности трассы. Профессиональные спортсмены выбирают горные лыжи по виду спорта. Это может быть скоростной спуск, слалом, слалом-гигант и супергигант — для каждого вида своя конструкция. Вне спортивных соревнований инвентарь подбирают под любимый стиль:
Это серия последовательных резких поворотов при спуске с горы. Во время поворота лыжник наклоняет каждую лыжу под определенным углом, оставляя след на снегу благодаря кромкам. По этой причине кант лыжи для карвинга укрепляется.
В эту категорию входят прыжки с трамплинов, езда по бугристым трассам и выполнение акробатических элементов. Приземляясь после выполнения трюка, лыжник может приземлиться лицом вперед или развернуться спиной. Поэтому для фристайла лыжи имеют загибы на обоих концах полозьев.
Это катание на неподготовленных склонах. Снежный покров на них никто специально не уплотняет — он рыхлый и глубокий. Чтобы не провалиться, нужны широкие лыжи. Их высота должна быть равна росту лыжника.
Существуют также универсальные лыжи — с умеренной шириной, усиленным краем и слегка загнутыми концами. Они идеально подходят как для подготовленных трасс, так и для природных склонов, позволяя кататься в различных стилях. Хотя по техническим признакам универсальные лыжи уступают специализированным моделям, они более доступны по цене и удобны для начинающих, а также для тех, кто еще не определился с предпочтительным стилем и хочет попробовать себя в разных направлениях.
Как подобрать беговые лыжи
Существуют различные варианты беговых лыж, которые варьируются по своим стилям и предназначению. Если вы предпочитаете кататься по хорошо подготовленным трассам, цените скорость и проводите выходные, соревнуясь с друзьями, идеальным выбором для вас будут гоночные лыжи. Эти лыжи имеют легкую конструкцию, узкую форму и обтекаемый дизайн, а также отличаются высокой жесткостью по сравнению с другими моделями.
Для спокойных прогулок по лыжным трассам в городском парке лучше выбрать беговые лыжи с обозначением «прогулочные». Они немного шире гоночных и стоят значительно дешевле. Такие модели легко найти и подобрать — в любом спортивном магазине вы сможете встретить несколько прогулочных вариантов.
Охотникам и рыболовам рекомендован туристический инвентарь. Его легко узнать по надписи Expedition. Такие модели покупают, чтобы пробираться по заснеженным участкам, поэтому они шире гоночных и прогулочных.
Подбор горных и беговых лыж для начинающих
Чтобы подобрать горные лыжи для начинающих, рассмотрите универсальные версии. С ними удобно пробовать разные стили, чтобы выбрать свой. Универсальные лыжи делают менее жесткими, чем специальные. На первых порах это удобнее, так как повышается управляемость, уменьшается скорость, снижается нагрузка на суставы и мышцы.
На заметку. Перед покупкой полезно лично протестировать разные виды инвентаря. Возьмите интересующие модели в прокат и покатайтесь на каждой не менее 30 минут.
Выбирать беговые лыжи для начинающих принято по весу и росту человека, а также по стилю катания, который он хочет освоить.
Типы беговых лыж по стилю катания — расскажем о коньковых, классических и комбинированных моделях
На равнинных участках катаются двумя стилями — классическим и коньковым. Ход «классикой» предполагает параллельное скольжение полозьев по лыжне. Он легче, его просто освоить. Коньковый имитирует движения, которые человек совершает при езде на коньках — это более энергозатратно.
Как выбрать лыжи для классического хода
Так как ход «классикой» не допускает перекрещивание полозьев, они могут быть длинными — настолько, насколько удобно спортсмену. Чем длиннее полозья, тем лучше прокат.
Отталкивается лыжник руками и ногами. Руками — при помощи палок. Ногами — опираясь на полозья. Нога при этом не уходит в сторону, находя опору на внутреннем ребре, как это бывает при коньковом ходе. Чтобы она не проскальзывала и могла опереться, основание полоза дорабатывают:
- Наносят мазь держания. Она увеличивает трение, защищает от обледенения. Этот вариант подходит, если вы готовы разбираться с правилами нанесения, составами и проводить регулярную обработку.
- Делают насечки — чешуйчатые выступы, расположенные так, чтобы тормозить при движении назад, но не мешать скольжению. Их вырезает производитель. Они не требуют смазывания, но могут покрываться льдом на морозе.
- Дополняют вставками из шершавых материалов. Такие модели называются Zero, созданы для катания при температуре около нуля градусов. Вставки не смазывают, но иногда проходятся по ним наждачной бумагой, чтобы усилить трение.
Еще можно выбрать лыжи для классического хода с камусом — прокладкой из искусственного меха в зоне держания. Такие полозья легко скользят, не требуют обработки, не покрываются льдом. Считается, что они отлично подходят для «классики», так как технология заимствована у охотничьих моделей — практичных, удобных, обладающих высокой проходимостью по снегу.
Как выбрать лыжи для конькового хода
Подбирать лыжи для конькового хода удобно по следующей формуле: рост плюс 5–15 см. Начинающим лучше выбрать самую короткую модель из диапазона — так будет легче осваивать технику катания. Опытные руководствуются другим правилом: чем больше расстояние, которое они собираются преодолеть, тем длиннее полозья — короткие хороши на спринтерских дистанциях.
Кроме того, следует принимать во внимание курвистость и рельеф дорожки. В участках с множеством поворотов и неровностей лучше использовать короткие полозья. Для гладких и прямых маршрутов более подходящими будут длинные полозья.
Как подобрать лыжи для комбинированного хода
Лыжники, владеющие обеими техниками, могут выбрать комбинированные лыжи. В магазине их легко подобрать по пометке «комби». Они имеют среднюю жесткость: позволяют отталкиваться при классическом ходе, пружинят при коньковом. Но не так удобны — всё же для комфортного катания лучше иметь модели, разработанные под каждый из стилей.
Как подобрать лыжи по весу и росту лыжника
Вес учитывают при выборе прочности. Недорогие модели, разработанные для первых этапов обучения, не маркируют по весу. Их прочность увеличивается с длиной полозьев. Поэтому подобрать классические лыжи для начинающих можно по их длине.
Инвентарь для среднего уровня подготовки маркируют, обозначая диапазон допустимого веса. Например, 60–80 кг или 70–90 кг. Правильно подобрать лыжи по весу поможет следующий совет: запас прочности должен составлять не менее 10 кг. То есть лыжнику весом 75 кг лучше выбрать диапазон 70–90 кг, а не 60–80 кг.
У профессиональных спортсменов всё сложнее. Они делают выбор по росту и весу, рельефу трассы, плотности снежного покрова. Требования к инвентарю зависят от того, при какой температуре будет проходить тренировка, какой будет влажность воздуха.
Любители редко учитывают столько факторов, но им тоже следует подбирать лыжи по росту. Чтобы быстро вычислить нужную ростовку, пользуйтесь нашей таблицей: выбирайте интересующую категорию и подставляйте свой рост в формулу.
| Длина полозьев | Рост + 25 см | Рост + 10–15 см | Рост + 15–20 см |
Детям классические модели подбирают не так, как взрослым. Примерно до пяти лет или достижения 110 см длина полозьев должна быть равна росту малыша. Дошкольникам ростом 110–120 см выбирают полозья, длина которых на 5–10 см больше роста. Если рост больше 120 см, то к нему прибавляют 15–20 см. При достижении 150–155 см переходят на взрослую ростовку.
При выборе горнолыжного снаряжения тоже учитывают рост.
| Длина полозьев | Рост — 10–15 см | Рост — 20–25 см | Рост — 5–10 см |
Длина полозьев для детей должна быть на 25 см меньше роста. Вес не является критичным. Но если вы весите на 25–30 кг больше, чем средний человек вашего роста, возьмите полозья на 5 см длиннее. Если меньше — выберите покороче.
Выбор лыж с камусом
Подобрать лыжи с камусом можно по росту лыжника и его весу. Выбор по росту удобно делать по таблице выше. По весу нужно ориентироваться на нижнюю границу диапазона. Например, если ваш вес 70 кг, рассматривайте категорию 70–90 кг или даже 80–90 кг. Более прочные полозья будут меньше прогибаться и задевать лыжню при движении вперед.
Тем не менее, во время восхождения у вас есть возможность продвинуть колодку, и камус не даст вам упасть.
На заметку. Лучше, если модель с камусом будет с подвижной платформой для креплений ботинок. Ее можно сдвинуть вперед, если держания в подъеме недостаточно. Или назад, если не хватает скольжения. Конструкция с шурупами отрегулировать положение не даст.
Жесткость лыж
Производители по-разному обозначают жесткость. Одни делают пометки soft, hard, medium, что переводится как «мягкий», «жесткий», «средний». Другие используют индекс FA, который рассчитывается как вес, продавливающий полоз на 0,2 мм. Третьи вовсе обходятся без каких-либо обозначений, заставляя покупателей выбирать жесткость лыж «вручную».
На заметку. Если в описании нет обозначения жесткости, положите полозья на пол и встаньте на них. Ступни разместите в тех местах, где будут ботинки. Правильная модель сформирует две точки опоры (спереди и сзади) и арку между ними. А при переносе веса на одну ногу полоз полностью прижмется к полу.
Слишком мягкая сразу прогнется, не оставив арки. Слишком жесткую вы не сможете продавить одной ногой.
Подбирать лыжи по жесткости следует с учетом нескольких факторов:
- Тип трассы. Для пологой нужна жесткая модель. Для рельефной — мягкая.
- Уровень подготовки. Чтобы забраться в гору, нужно при каждом шаге продавливать зону держания. Это энергозатратно. Поэтому новичкам, не владеющим техникой продавливания, лучше брать мягкие модели.
- Дистанция. Чем длиннее, тем мягче: жесткий полоз заставит тратить энергию на продавливание, снизит скорость.
Еще один фактор — вес лыжника. Если он превышает 100 кг, лучше выбрать комбинированную модель — ту, что подходит для классического и конькового хода: у них повышенная жесткость.
Имеет значение и пол. При одинаковой конструкции полоза женщине лучше взять модель мягче, чем мужчине.
Подбор палок для лыж по росту
В горнолыжных видах спорта опираются только на ноги — палки нужны скорее для баланса. Чтобы определить верную длину, переверните палку и обхватите ее под кольцом. Если локоть находится под прямым углом, длина подходящая.
Теперь о беговых лыжах. Для конькового хода берут те палки, что достают до нижнего края уха. Для классического — до плеча. Измерять расстояние правильнее в лыжных ботинках, так как они делают вас выше на 3–5 см.
Выбирая лыжные палки в зависимости от роста, обращайте внимание на характеристики трассы. В случае рыхлого снега палки могут погружаться в снег, поэтому стоит увеличить их длину на 5 см. Однако не стоит перебарщивать: слишком длинные палки могут быстро вызвать усталость.
На что обратить внимание при выборе лыжных ботинок
При классической ходьбе лыжник отталкивается носком. Поэтому подошва ботинка должна легко гнуться в передней части. Модели для конькового хода должны хорошо поддерживать голеностоп: быть выше, иметь фиксирующую манжету и жесткие боковые вставки.
Горнолыжные модели выбирают по уровню подготовки: чем больше опыта, тем более жестким может быть ботинок. Важен пол — для женщин создают более мягкие модели, чем для мужчин.
Во всех случаях важен размер. Ботинок должен сидеть плотно. При этом выбор делают не только по размеру ноги — полезно учесть толщину носка, утеплителя.
Крепления для лыж — полная инструкция по подбору
Крепления для лыж бывают автоматическими и механическими. Автоматические популярны у любителей: они защелкиваются сами, стоит только лыжнику вставить носок ботинка. Отщелкиваются тоже очень просто — достаточно надавить концом палки на специальное углубление.
Механические — удел спортсменов. Застегивать и расстегивать их приходится вручную. Но и степень надежности у них значительно выше.
Производители совершенствуют крепления к лыжам, постоянно предлагая новые конструкции. Но у беговых моделей все они сводятся к трем основным видам:
- NN 75. Металлическая платформа с 3–5 штырями и прижимной рамой с крепежным крюком. Штыри нужно соединять с отверстиями на подошве ботинка.
- SNS. Система с одним продольным желобом и автоматической защелкой. Желоб соединяется с продольным выступом на подошве. В защелку вставляют скобу на носке ботинка.
- NNN. Схожа с SNS, но имеет два продольных желоба.
Беговые модели редко выбирают по креплению, но всегда учитывают совместимость с ботинками. Лучше, если всё будет сделано одним производителем.
Горнолыжные крепления подбирают по весу лыжника. Вес делят на 10 и сравнивают полученное значение с диапазоном коэффициента срабатывания DIN: полученное значение должно находиться в середине диапазона. Например, для лыжника весом 80 кг значение коэффициента равно 8. Соответственно, он должен выбрать крепления с диапазоном DIN 4–12. Посмотреть DIN можно в инструкции.
Лыжные смазки — как выбрать и как наносить
Выбрать лыжную смазку можно по ее назначению: для сухой или влажной погоды, порошкообразного или лежалого снега, разных диапазонов температуры воздуха. Всё это пишут на упаковках.
Мази наносят в домашних условиях, в комфортной обстановке: на центральную область нижней стороны полоза выдавливаются большие капли, после чего их распределяют скребком. В результате должен сформироваться равномерный слой толщиной 1 мм.
На заметку. Выйдя на улицу, подождите 5–7 минут, дайте мази замерзнуть. Если вы сразу начнете кататься, она сотрется.
Как хранить лыжи
После каждого катания полозья очищают от снега, насухо протирают. При складывании используют распорки или прокладки, которые не дадут скользящим поверхностям соприкасаться. Лучшее положение — вертикальное, при котором на полу оказываются задние концы полозьев.
Зимой лучше выбрать такое место, где рядом нет отопительных приборов, так как хранить лыжи при высокой температуре нельзя — они начнут рассыхаться. Летом советуют защищать их от прямых солнечных лучей.
На заметку. Многие хранят инвентарь в гараже, где может быть повышенная влажность. Это допустимо для пластиковых моделей. Деревянные лучше держать в квартире.
Какой длины должны быть лыжи для конькового хода
Выбрать пару, которая будет полностью удовлетворять лыжника — непростая задача. Необходимо учитывать множество факторов: уровень подготовки, стиль катания, вес и рост спортсмена, состояние трассы. В этой статье рассмотрены основные моменты подбора лыж по антропометрических данным человека, то есть по весу и росту.
Беговые лыжи предназначены для передвижения преимущественно по подготовленным трассам или относительно равнинной местности. По назначению их можно разделить на несколько категорий:
- гоночные лыжи — RACING;
- прогулочные лыжи — RECREATION, FITNESS;
- лыжи для туризма — BACK COUNTRY, BC;
- лыжи для детей и подростков — JUNIOR/KID.
Гоночные лыжи
Гоночные лыжи предназначены для спортсменов, участвующих в соревнованиях по лыжным гонкам и другим подобным видам спорта: биатлон, зимнее двоеборье, ориентирование на лыжах. Они отличаются малым весом, высокой жесткостью, оптимальным распределением веса лыжника по длине лыжи, а также особым типом скользящей поверхности, обеспечивающим наилучшее качество скольжения в тех или иных погодных условиях.
Гоночные лыжи подразделяются на лыжи для конькового и классического хода, причем различия между этими видами лыж столь значительны, что использовать их можно только по своему прямому назначению. Передвигаться на гоночных лыжах можно только на специально подготовленных трассах, они не предназначены для передвижения по рыхлому снегу или мягкой лыжне. В этой категории лыж выделяются лыжи элитной серии — обычно это топовые и предтоповые модели для профессиональных гонщиков и лыжи спортивной серии— 3я-4я модель "сверху" для гонщиков-любителей.
Прогулочные лыжи
Прогулочные лыжи предназначены для любителей активного отдыха и лыжных прогулок. Это самая массовая категория потребителей, поэтому такие лыжи сравнительно недороги и вполне универсальны. На них можно передвигаться как коньковым, так и классическим ходом, по подготовленной трассе и по прогулочной лыжне, и даже по снежной целине. Эти лыжи немного шире и тяжелее, чем гоночные, но зато они более устойчивы, и начинающий лыжник чувствует себя на них увереннее.
Отдельно стоит упомянуть лыжи категории FITNESS, которые созданы для людей, не желающих участвовать в соревнованиях, но стремящихся поддерживать свою физическую форму с помощью активного отдыха на свежем воздухе. Эти лыжи производятся с использованием современных технологий и высококачественных материалов, что делает их цену сопоставимой с гоночными моделями. В эту категорию входят модели начального и среднего уровня от известных брендов в мире лыжного спорта.
Лыжный туризм Back Country
Лыжи для экстремального туризма BACK COUNTRY предназначены для любителей лыжных походов в условиях, где нет ни лыжных трасс, ни прогулочных лыжней. Они достаточно широки, чтобы на них можно было передвигаться по снежной целине и отличаются повышенной прочностью. Это сравнительно дорогие лыжи, прошедшие целый ряд специальных тестов на надежность, поскольку от их качества зависит успех похода или экспедиции, а иногда и жизнь человека, бросившего вызов дикой природе.
Лыжи для детей и подростков
Среди лыж категории JUNIOR/KID, предназначенных для детей и подростков в возрасте до 15 лет, можно найти как спортивные модели, приближающиеся по качеству к элитным взрослым гоночным моделям, так и недорогие прогулочные лыжи, в том числе и лыжи для детей в возрасте от 3 до 8 лет, делающих первые в жизни шаги по лыжне. Часто требуются лыжи для уроков физкультуры — обычно это универсальные модели, которые позволяют учиться как коньковому, так и классическому ходу.
Прежде чем приступить к выбору лыж, определите свои задачи, оцените свои запросы и способности. В зависимости от того насколько удачно Вы выберете пару лыж, каждая прогулка на них может стать и несравнимым удовольствием и настоящим проклятием.
Как подобрать лыжи в соответствии с ростом и весом лыжника?
Ознакомиться с ассортиментом гоночных и прогулочных лыж в нашем магазине можно в каталоге по ссылке Беговые лыжи. Если Вы остановили свой выбор на той или иной модели лыж, приходите в наши магазины в Петербурге, и мы подберем пару лыж, которая подходит Вам по росту и весу. В этом Вам помогут опытные продавцы-ассистенты, прошедшие специальный курс обучения. Если вы находитесь в другом городе, то свяжитесь с нами любым удобным способом, и мы ответим на интересующие Вас вопросы. Приоритетом является соответствие жесткости лыж весу и уровню подготовки спортсмена, а если этот параметр не указан, то лыжи подбираются по росту.
Подбор лыж в соответствии с ростом лыжника
Правила подбора лыж по длине различны для коньковых и классических лыж. Лыжи для конькового хода должны быть на 10-15 см длиннее роста лыжника. Рекомендуемая длина лыж для классического хода — на 25-30 см больше роста лыжника. Прогулочные лыжи подбираются в диапазоне на 15-25 см больше собственного роста.
При подборе прогулочных лыж лыжникам с относительно большим собственным весом рекомендуется придерживаться верхней границы диапазона, а с относительно малым — нижней границы. Начинающим лыжникам следует помнить, что короткие лыжи легче в управлении, поэтому на них легче научиться кататься на первом этапе обучения. Уверенные в себе лыжники могут выбирать лыжи подлиннее, поскольку более длинные лыжи обеспечивают лучшее скольжение.
Если Вы хотите кататься как коньковым, так и классическим стилем, используя при этом одну и ту же пару, остановите свой выбор на комбинированных моделях Combi. При отсутствии подходящей комбинированной пары лучше приобрести более короткие классические лыжи, чем коньковые. Это объясняется тем, что особенности конструкции коньковых лыж делают передвижение на них классическим стилем практически невозможным, в то время как на коротких классических лыжах вполне возможно передвигаться коньковым ходом.
Для удобства мы приводим таблицу подбора лыж по длине:
| Рост лыжника | Гоночные лыжи | Прогулочные лыжи | |
| см | коньковые | классические | |
| 190 | 195 | 210 | 210 |
| 185 | 195 | 210 | 210 |
| 180 | 195 — 190 | 205 — 210 | 200 — 210 |
| 175 | 185 — 190 | 200 — 205 | 190 — 200 |
| 170 | 180 — 185 | 195 — 200 | 190 — 200 |
| 165 | 175 — 180 | 190 — 195 | 180 — 190 |
| 160 | 170 — 175 | 185 — 190 | 180 — 190 |
| 155 | 165 — 170 | 180 — 185 | 170 — 180 |
| 150 | 160 — 165 | 175 — 180 | 170 — 180 |
| 145 | 155 — 160 | 165 — 170 | 160 — 170 |
| 140 | 150 — 155 | 160 — 165 | 150 — 160 |
| 130 | 140 | 150 | 140 — 150 |
| 120 | — | — | 130 — 140 |
| 110 | — | — | 110 — 120 |
| 100 | — | — | 100 — 110 |
| 90 | — | — | 90 |
Подбор лыж в соответствии с весом лыжника
Жесткость лыж можно подобрать с помощью специального измерителя жесткости — флекс-тестера, на ровной поверхности или специальной доске для измерения жесткости лыж, а при достаточном опыте можно предварительно оценить жесткость просто сжимая пару лыж руками.
Предварительный подбор лыж с помощью флекс-тестера
Флекс-тестер — это уникальное устройство, предназначенное для определения жесткости лыж в зависимости от массы лыжника. Определить подходящие лыжи при помощи флекс-тестера могут продавцы-консультанты в специализированных лыжных магазинах и специалисты сервисного обслуживания.
- Зафиксируйте в зажиме пару лыж и воспроизведите усилие, равное половине веса Вашего тела (с учетом веса одежды и ботинок), ориентируясь на показания динамометра. Убедитесь в том, что между лыжами остается значительный зазор (1-2 см по высоте и не менее 40-50 см по длине). Если зазор заметно меньше, Вам следует выбрать более жесткую пару.
Подбор гоночных лыж
Лыжи для классического хода
При подборе гоночных лыж для классического хода требуется особая тщательность, поскольку от этого зависит насколько комфортно Вы сможете ездить на выбранной паре. При выборе лыж для классического хода надо учитывать собственный вес, силу толчка ногой, погодные условия при которых предполагается использовать лыжи, ну и конечно личные предпочтения.
Лыжи для холодной погоды как правило выбираются мягче и эластичнее, чем лыжи для плюсовой погоды. В холод как правило не требуется нанесения толстых слоев мази и это позволяет взять более мягкую пару, а при плюсовых температурах или при небольшом минусе толщина наносимого слоя мази значительно больше и жесткость лыжи должна быть больше, чтобы прогиб мог компенсировать разницу в толщине слоя мази особенно при использовании жидких и грунтовых смазок.
Спортсменам высокого уровня, обладающим мощным толчком, рекомендуется выбирать лыжи несколько жестче. На такой паре спортсмен может делать длительный прокат без контакта зоны держания со снегом. Для людей менее подготовленных рекомендуется выбирать более мягкие лыжи, на которых легче получить надежное «держание» мази. К тому же на мягкой эластичной паре легче удержать равновесие во время проката.
Процедура подбора классических лыж состоит в оценке того, как они подходят Вам по жесткости, а В определении зоны нанесения мазей держания.
Выбрав подходящую пару лыж с помощью флекс-тестера, найдите центр тяжести каждой лыжи, пометьте его маркером, поставьте лыжи на ровную поверхность и встаньте на них так, чтобы носки Вашей обуви оказались на линии баланса.
Распределите вес тела равномерно на обе ноги и попросите ассистента провести под лыжей тонким листом бумаги или щупом толщиной 0,2 мм. При правильном подборе лыж по жесткости щуп или бумага должны свободно перемещаться под лыжей на расстояние до 25-40 см (в зависимости от длины лыжи) вперед от линии баланса, а также назад от линии баланса до конца ботинка (здесь допустимы отклонения на 1-2 см в ту или иную сторону).
Если щуп перемещается вперед на меньшее расстояние, возьмите более жесткую пару лыж. Если щуп перемещается назад дальше пятки ботинка на 3-5 см и более, возьмите более мягкую пару лыж.
Перенесите вес тела на одну лыжу целиком и попросите ассистента провести под лыжей тонким листом бумаги или щупом толщиной 0,2 мм. Щуп или бумага должны свободно перемещаться вперед от линии баланса на 10 — 15 см (в зависимости от длины лыж), а также назад от линии баланса примерно до середины стопы.
Перенеся вес тела на одну лыжу, приподнимитесь на носок, имитируя отталкивание. Попросите ассистента убедиться в том, что щуп или бумага зажаты полностью и не могут свободно перемещаться.
Если ваши лыжи соответствуют всем вышеперечисленным критериям, значит, они подходят вам по жесткости. В зависимости от личных особенностей вашей классической техники, лыжи могут быть немного мягче, чем рекомендуют специалисты, особенно если у вас нет резкого усилия при толчке или вы не нацелены на максимальные результаты в гонках, а предпочитаете более комфортное катание с надежным сцеплением лыж с снегом.
Разметка зоны нанесения мазей держания
Повторите процедуру, описанную в пункте 1 предыдущего раздела.
Сделайте отметку синим маркером спереди от линии баланса в той точке, где щуп перестал двигаться.
Повторите ту же операцию на другой лыже (отметка синим маркером), а затем на обеих лыжах со щупом толщиной 0,8 мм (отметки красным маркером).
Таким образом, вы отметите передние границы зоны держания для твердых (синяя линия) и жидких (красная линия) мазей.
Рекомендации по нанесению мазей держания:
-В дальнейшем при подготовке лыж наносите твердую мазь от синей отметки до уровня пятки ботинка.
-Слой жидкой мази не следует наносить шире, чем между красной линией и серединой ботинка.
Лыжи для конькового хода
При подборе коньковых лыж не требуется такая тщательность измерений, как при подборе классических. Большее значение имеют личные предпочтения спортсмена. Коньковые лыжи должны быть более жесткими, чем классические. Но надо учитывать, что жесткие лыжи более требовательны к управлению и удержанию равновесия при прокате, поэтому при выборе лыж предназначенных для прогулок или легких тренировок лучше рассматривать более эластичные и мягкие лыжи. При проверке жесткости коньковых лыж следует пользоваться самыми тонкими щупами (0,1 или 0.2 мм) или тонким листом бумаги.
Основные критерии правильности подбора коньковых лыж:
Когда вес тела распределяется между двумя лыжами, участок, где щуп может свободно перемещаться, должен находиться на расстоянии не менее 40 см впереди линии баланса (для коротких лыж это расстояние может уменьшаться до 20-30 см) и примерно 10 см позади пятки ботинка.
При загрузке одной лыжи эта зона должна уменьшиться, но не более, чем на 10 см спереди, при этом зазор не должен заканчиваться под пяткой ботинка.
При имитации отталкивания носком ботинка должен сохраняться зазор общей длиной от 30 до 40 см , при этом зона непосредственно под ботинком должна остаться не зажатой.
При выборе коньковых лыж для соревнований желательно учитывать погодные условия при которых будут использоваться лыжи.
Для мягкой лыжни со свежим снегом лучше подходят мягкие лыжи с эластичными носками.
Для жесткой и ледяной лыжни желательно использовать жесткие лыжи у которых жесткость начинается от самых носков.
Если выбираются лыжи для использования в холодную или сухую погоду надо обратить внимание на то, что бы носки лыж при сжимании пары не расходились в стороны. Это обеспечит равномерное распределение давление по всей скользящей поверхности лыжи.
И наоборот — у лыж предназначенных для использования «на воду» и на мягкий снег носки сжатых лыж должны слегка расходиться.
Подбор прогулочных лыж
При подборе прогулочных лыж следует придерживаться тех же рекомендаций, что и при подборе лыж для классического хода. Отметим, что лыжникам с относительно большим весом нелегко будет найти пару лыж, полностью отвечающую приведенным выше требованиям, поскольку прогулочные лыжи, особенно недорогие модели, не обладают такой же жесткостью, как и гоночные лыжи.
Поэтому таким лыжникам рекомендуется выбрать наиболее жесткую пару лыж из всех, имеющихся в наличии. Важно, чтобы при переносе веса тела на одну лыжу под колодкой оставался хотя бы небольшой зазор (по крайней мере, 10-15 см). Это имеет особое значение, если Вы приобретаете лыжи с насечкой против отдачи.
Колодка лыжи должна касаться снега лишь в момент отталкивания ногой, а во время свободного скольжения между насечкой и снежной поверхностью должно оставаться пространство. Если вам сложно найти лыжи с нужной жесткостью, рассмотрите вариант чуть более длинной пары.
Во-первых, за счет большей площади соприкосновения лыжи с поверхностью снега загрузка лыжи под колодкой снижается, во-вторых, среди длинных лыж легче найти более жесткую пару.
Магазины «Спортивная Линия» оснащены оборудованием, которое поможет правильно подобрать лыжи соответствующие Вашим запросам. А подготовленные специалисты, многие из которых являются действующими спортсменами, ответят на Ваши вопросы и помогут Вам.
Самые популярные- Как подобрать лыжи?
- Установка креплений на беговые лыжи
- Подготовка лыж
- Пронация и выбор беговой обуви ASICS
- Как выбрать лыжероллеры
- NIS — система фиксации креплений
- Как правильно подобрать размер кроссовок
- Любителям лыжных прогулок. Как выбрать лыжи?
Как подобрать лыжи и палки по росту
Лыжный спорт – одно из самых популярных спортивных занятий в зимний период. Но перед теми, кто только решил попробовать покататься, встает закономерный вопрос – как подобрать лыжи и палки? Подбирать их необходимо по вашему росту.
Лыжный спорт – одно из самых популярных спортивных занятий в зимний период. Но перед теми, кто только решил попробовать покататься, встает закономерный вопрос – как подобрать лыжи и палки? Подбирать их необходимо по вашему росту.
Для начала давайте все-таки определимся, чем именно вы хотите заниматься — бегом по пересеченной местности или научиться спускаться по горам? Виды спорта далеко не одинаковые, сильно отличающиеся друг от друга, и параметры выбора спортивной амуниции в них тоже, соответственно, разные.
В лыжном спорте существует несколько способов хода, для каждого из которых предназначены отдельные разновидности гоночных лыж. Прежде всего, это классический и коньковый способы. Также, в спортивных магазинах можно найти прогулочные лыжи для простых любителей активного отдыха. Теперь, разберемся с тем, как нужно подбирать их по вашему росту.
Если вы планируете серьезно этим видом спорта, то к вашим услугам лыжи для классического и конькового хода. Главное правило их выбора примерно таково: в случае, если основным способом хода будет классика, то лыжи должны на 20- 30 сантиметров превышать ваш рост. Для конькового способа этот показатель примерно в два раза меньше. Что касается прогулочных лыж, то их размер должен быть на 15- 20 сантиметров больше вашего роста. Впрочем, чтобы вы не слишком путались в измерениях, приводим таблицу со всеми необходимыми значениями.
Таблица для подбора длины лыж
Длина лыж для классическогохода (см)
А как насчет палок? У них тоже имеется своя классификация, что помогает в их выборе. Для классического стиля длина палок должна быть на 25-30 сантиметров меньше вашего роста. В случае конькового хода подбираются палки, которые короче роста спортсмена на 15-20 сантиметров.
Таблица для подбора длины палок
| 150 | 120-125 | 130-135 |
| 155 | 125-130 | 135-140 |
| 160 | 130-135 | 140-145 |
| 165 | 135-140 | 145-150 |
| 170 | 140-145 | 150-155 |
| 175 | 145-150 | 155-160 |
| 180 | 150-155 | 160-165 |
| 185 | 155-160 | 165-170 |
| 190 | 160-165 | 170-175 |
| 195 | 165 | 175 |
Если же вы собираетесь поставить на лыжи ребенка, то стоит помнить, что методика подбора лыж в данном случае несколько отличается от стандартной. Определяющую роль в выборе спортивного инвентаря для детей массой до 40 килограмм является не рост, как у взрослых, а вес. Если ваше чадо весит от 10 до 20 килограмм , то для него подойдут лыжи ростом в 70- 80 сантиметров . У ребят в весовой категории от 20 до 30 килограмм оптимальными являются лыжи длиной в 90 сантиметров . Для детей весом от 30 до 40 килограмм следует покупать метровые лыжи. Что касается палок, то здесь все как у взрослых – они должны быть на 25- 30 сантиметров меньше роста ребенка.
Говоря о горных лыжах, отметим, что их подбор зависит не только от ваших росто-весовых показателей, но и от условий, в которых вы собираетесь их использовать. Для непрофессионалов производители подразделяют лыжи на три категории: карвинговые, которые деляется на фан-карвинг(позволяют входить в поворот почти что лежа) и автокарв (обладают облегченной системой руления)., фрирайд и универсальные.
Карвинговые предназначены тем, кто катается на подготовленных склонах. Тем, кто любит поездить по пересеченной горной местности, советуем брать лыжи класса фрирайд. Однако, катание на них новичкам практически недоступно ввиду своей сложности. Им подойдут так называемые универсальные лыжи, на которых можно ездить практически где угодно.
Таблица для подбора горных лыж по росту
| 150 | 135–140 |
| 155 | 140-145 |
| 160 | 145-150 |
| 165 | 150-155 |
| 170 | 155-160 |
| 175 | 160-165 |
| 180 | 165-170 |
| 185 | 170-175 |
| 190 | 175-180 |
| 195 | 175-185 |
В последнее время в нашей стране появились широкие возможности для занятий горнолыжным спортом детьми. Естественно, для ребенка также необходим тщательный подбор инвентаря согласно его росту весу. Отметим, что детскими являются лыжи размером от 70 до 120 сантиметров . Как правило, в отличие от взрослых, они имеют упрощенную конструкцию, без усилителей управления и прочих штучек. Ниже мы приводим примерную таблицу подбора горных лыж для детей.
Таблица для подбора горных лыж для ребенка
| 3 | 94 | 14 | 70-80 |
| 4 | 102 | 16 | 80-90 |
| 5 | 110 | 18 | 90-100 |
| 6 | 115 | 21 | 95-105 |
| 7 | 120 | 23 | 100-110 |
| 8 | 130 | 26 | 110-120 |
| 9 | 135 | 29 | 115-125 |
| 10 | 140 | 32 | 120-130 |
| 11 | 150 | 36 | 130-140 |
| 12 | 155 | 41 | 135-145 |
| 13 | 160 | 46 | 140-150 |
| 14 | 170 | 51 | 150-160 |
