После тренировки в сауне рекомендуется проводить от 10 до 20 минут. Это время позволяет расслабиться мышцам, улучшить кровообращение и снять напряжение. Однако каждый человек индивидуален, поэтому важно прислушиваться к своему организму и избегать перегрева.
Также стоит помнить о необходимости пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости, и не забывать, что сауны могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, особенно если планируете регулярные посещения.
Посещение бани или сауны — прекрасный способ избавиться от физического и морального напряжения. Если посещать сауну при высокой температуре, происходит выработка эндорфинов и серотонина, что придаёт чувство лёгкости и эйфории.
Основная польза сауны и бани заключается в очищении организма: за один сеанс можно потерять более литра жидкости. Организм очищается от токсинов, кожа — от ороговевших частиц. Ну а сам человек — от неприятных мыслей. Ходить в сауну после тренировки тоже полезно — это повышает микроциркуляцию крови и снижает количество молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при интенсивных физических нагрузках (то есть на следующий день мышцы болят меньше). При систематическом посещении сауны даже повышается выносливость организма и нормализуется кровяное давление.
Разница между сауной и баней заключается в том, что в русской бане влажность составляет почти 70%, а в сауне — 3–8%. При этом температура в бане колеблется от 50 до 70 градусов, а в сауне — от 100 до 110.
Врачи предупреждают: посещение парилки – это, в первую очередь, нагрузка для организма. Сама по себе сауна или баня не может быть средством для похудения. При посещении сауны организм теряет жидкость, но не жир. Обезвоживание, ожоги и потеря важных микроэлементов — вот что может произойти, если вы будете сидеть в сауне слишком долго.
Чтобы выдержать нагрузку баней или сауной без неприятных последствий, нужно соблюдать ряд правил.
Кому нельзя в баню? Стоит воздерживаться от парных процедур людям, имеющим повышенное артериальное давление, различные заболевания кожных покровов, онкологические заболевания, нарушения в работе психической и нервной системы, еще целый ряд заболеваний и любые воспалительные процессы в организме. С большой осторожностью следует посещать баню пожилым людям. Их не следует оставлять в парной без присмотра. Воздерживаться нужно беременным женщинам, людям с простудными заболеваниями в острой форме, особенно при наличии температуры
Прыжки в сугробы. О собенность парной процедуры зимой в том, что получается очень большая разница между температурой на улице и в парной. Если зайти сразу с холода, то это будет большим стрессом даже для полностью здорового человека. Поэтому надо прогреваться постепенно.
Подольше посидеть в предбаннике, в первый раз заходить в парную совсем на короткое время и постепенно увеличивать время "общения" с горячим паром. Не следует также резко выходить из парилки на мороз. Традиционные прыжки в сугробы позволить себе могут только закаленные и уверенные в своем здоровье люди. Стресс от разницы температур может вызвать резкий спазм сосудов и в результате перепад давления, сердечный приступ.
Поэтому перед походом в баню полезно измерить давление, особенно тем людям, у кого оно может повышаться.
Заходя в парилку, нужно внимательно наблюдать за своим самочувствием. При первых признаках дискомфорта надо выйти, остыть, выпить воды. Если есть хронические заболевания или недомогания, то не стоит заходить в самый горячий пар, лучше подождать, когда температура снизится.
Баня и алкоголь. Несмотря на различные сюжеты в фильмах и сериалах, баня и алкоголь, подчеркивают врачи, несовместимы. Это связано с тем, что высокая температура — это возбуждение определенных систем организма, прежде всего адреналовой системы: сердцебиение учащается, повышается температура тела.
Алкоголь может действовать аналогичным образом. Он тоже возбуждает адреналовую систему, приводит к сердцебиению. И когда эти два процесса наслаиваются, они потенцируют друг друга. И это может привести к сердечной катастрофе, в сущности, это остановка сердца от перевозбуждения.
Более того, до посещения бани об алкоголе тоже придется на время забыть. Алкоголь перерабатывается у всех по-разному. Полный срок переработки алкоголя — от нескольких десятков часов до трех недель. Биохимические пути алкоголя медленные, извилистые, многоэтапные, поэтому о полном исчезновении продуктов полураспада можно говорить по прошествии довольно значительного времени. Поэтому лучше до бани не пить.
Еда и перекусы. С совмещением парилки и приемов пищи тоже не все так просто. Здесь вполне уместна будет определенная аналогия со спортивной тренировкой. Так же как и перед тренировкой, перед посещением бани нельзя наедаться, после основного приема пищи должно пройти не менее полутора-двух часов. Также нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу.
Не следует посещать парную натощак, за час до мероприятия можно сделать небольшой перекус. Это может быть порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью или овощной салат. Принимать пищу в перерывах между посещением парной не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением, необходимо. Лучше всего для этого подходит обычная питьевая вода, но можно использовать и некрепкий чай с добавлением ароматных трав, лимона или различных ягод. Употреблять крепкий чай и кофе во время посещения бани не следует, чтобы избежать дополнительной нагрузки на сердечно-сосудистую систему.
Сладкие, в том числе сладкие газированные напитки, для утоления жажды также не подходят — пить после их употребления, как правило, хочется еще больше. Кроме того, высокое потребление сахара приводит к развитию избыточной массы тела, ожирению и связанным с ним заболеваниям.
Если очень захочется перекусить между процедурами, то можно съесть какой-либо свежий фрукт — яблоко или апельсин, например.
После посещения бани необходимо передохнуть около часа и перед последующим приемом пищи. При этом еда должна быть не тяжелой, хорошо усваиваться и быть сбалансированной по составу пищевых веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ. Это может быть овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном, тушеном или отварном виде, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи.
Что ещё нужно знать, чтобы избежать ошибок новичка?
Нежелательно заходить в парилку в первый раз на максимуме температуры. Организму будет гораздо комфортнее, если предложить ему щадящий режим парения – повышать градус постепенно. С какой температуры начинать и на какой заканчивать – вопрос сугубо индивидуальный. Перед посещением бани новичкам стоит принять теплый душ, а заходя в парилку – располагаться на нижней полке. Оптимальный режим для первого захода – 60-70 градусов.
Средняя продолжительность сеанса – 2,5-3 часа. За это время можно без ущерба для здоровья посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут. Перерывы между посещениями парилки зависят от состояния организма и самочувствия – должна уйти усталость и восстановиться пульс.
В парилке лучше лежать, а не сидеть – так переносить процедуру будет легче. Самое главное правило: спешка в бане неуместна, все нужно делать размеренно и без суеты.
Если вы собираетесь в баню/сауну после тренировки и чувствуете, что немного перетренировались, посещать сауну прямо сейчас не нужно. Перепад температуры — это дополнительный шок для организма и нагрузка на сердце, которая в этом случае вам совершенно не нужна. Сразу после тренировки организму нужно прийти в себя, остыть, нормализовать давление. Перед сауной примите тёплый душ, это поможет подготовить организм к резкому повышению температуры. Душ лучше всего принимать без мыла и других моющих средств (они смывают защитную плёнку, и кожа становится более уязвима перед горячим паром и воздухом).
Что делать после бани? Не спешите сразу открывать бутылочку холодного пива. После последнего посещения парилки нужно дать себе минут 15 остыть – и только после этого принимать душ. Если есть возможность, сразу после душа спокойно полежать 20-30 минут – организм испытал стресс, а этого времени будет достаточно, чтобы восстановиться и войти в привычный ритм.
Вы хотите легко разогреться, вам следует заранее посетить сауну
Если вы похожи на меня, возможно, вы в какой-то момент задались вопросом, следует ли вам пользоваться сауной до или после тренировки?
Использование сауны как до, так и после тренировки имеет свои преимущества. Вам следует посещать сауну после тренировки, если вы здоровы и хотите ускорить восстановление. Но если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или вы хотите легко разогреться, вам следует заранее посетить сауну.
Некоторым людям нравится посещать сауну перед тренировкой, чтобы сэкономить время на разминку или чтобы быстрее снизить частоту сердечных сокращений после того, как они закончили. Другие любят использовать его позже, чтобы повысить свою работоспособность и ускорить потерю веса. Читайте дальше, чтобы узнать, подходит ли вам сауна до или после тренировки!
До тренировки или после нее лучше посидеть в сауне?
Как выясняется, существует множество противоречивых мнений по этому поводу. Дело в том, что пока у вас хорошее здоровье, вам не повредит выбор одного из них. Однако есть некоторые практические и физиологические причины, по которым одно может быть более полезным, чем другое.
Что касается чистой выгоды, то использование сауны после тренировки — явный победитель. Причина в том, что это помогает вам быстрее и тщательнее восстановиться после тренировки. В основном, предварительное посещение сауны дает вам небольшую разминку, но использование сауны после нее может иметь долгосрочные положительные эффекты.
Вот почему так популярно посещение сауны после тренировки — польза очень заметна! Это отличный способ расслабиться и расслабиться после тренировки, помогает вашему организму быстрее восстановиться, и для большинства людей в целом он чувствует себя лучше. Кроме того, вам нужно будет принять только один душ вместо двух.
Если у вас проблемы с сердцем или высокое кровяное давление, перед тренировкой лучше сходить в сауну . Сидение в сауне перед тренировкой похоже на разминку в упражнении: вы улучшаете кровоток и разогреваете мышцы без особых усилий.
Более того, если у вас есть такое заболевание и вы посещаете сауну после тренировки, вы увеличиваете время, в течение которого ваш пульс ускоряется. Это нормально для здорового человека, но может быть опасно для людей с определенными заболеваниями.
Что нужно делать в сауне до или после тренировки, чтобы похудеть?
Независимо от того, предпочитаете ли вы пользоваться сауной до или после тренировки, оба способа приведут к потере веса в той или иной форме. Но, если вы не продолжаете тренироваться, большая часть потери веса приходится на воду. Большинство исследований, связанных с использованием сауны во время тренировки, сосредоточены на использовании сауны после тренировки , и на то есть веские причины.
Использование сауны после тренировки может иметь законные косвенные преимущества в виде увеличения жиросжигания и набора мышечной массы. Эти исследования показали, что посещение сауны после тренировки может увеличить объем крови и, в свою очередь, улучшить вашу производительность на последующих тренировках. Если вы можете тренироваться усерднее и дольше, это будет коррелировать с увеличением количества сжигаемых калорий и потерей веса.
Существует также небольшое преимущество в увеличении количества сжигаемых калорий во время посещения сауны после тренировки, просто сидя в сауне. Если вы будете следовать этой практике, ваше сердце будет продолжать биться быстрее и сильнее, чем при упражнениях в одиночку, и в некотором смысле продлит вашу тренировку. Все части тела используют калории, включая сердце. Когда сердце продолжает работать интенсивнее, скорость сжигания жира и калорий немного выше.
Подходит ли сауна после тренировки?
Если вы здоровы, то сауна — отличный способ ускорить восстановление после упражнений. Когда вы тренируетесь, ваше тело сжигает кислород и в качестве побочного продукта вырабатывает молочную кислоту и другие метаболиты. Они накапливаются в мышцах, что приводит к жесткости и болезненности.
Когда вы подвергаетесь воздействию тепла после тренировки , например, в сауне, вы можете уменьшить болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS) до 47% . Это довольно много для чего-то столь же простого, как расслабление в жаркой комнате!
Это работает так: тепло помогает вашим мышцам расслабиться, а кровеносным сосудам — раскрыться. Когда ваши кровеносные сосуды расширены, они лучше способны уносить отходы, а также доставлять кислород и питательные вещества к вашим трудолюбивым мышцам.
Есть и некоторые практические преимущества. Некоторые люди могут почувствовать себя лучше, если будут оставаться максимально свежими во время тренировки. Это особенно актуально для людей, которые и так сильно потеют во время тренировки — теплый прием сразу после посещения сауны гарантированно приведет к интенсивной потной тренировке.
Как долго нужно ждать перед сауной после тренировки
Перед посещением сауны всегда следует подождать не менее 10 минут после тренировки. Любая деятельность, во время которой вы заставляете свое тело нагреваться, требует частых перерывов и периодов ожидания. Это также даст вам время принять душ и пополнить запасы воды в теле, выпив прохладную воду.
Как пользоваться сауной после тренировки
Подождите не менее десяти минут после тренировки и дайте телу остыть.
Примите душ с мылом, желательно более прохладной водой. Было бы лучше, если бы вы всегда принимали душ перед посещением сауны, но особенно после тренировки.
Возьмите с собой в сауну два чистых сухих полотенца. Вы можете использовать один, чтобы сесть или обернуться вокруг себя, а другой, чтобы смочить пот для комфорта.
Слушайте свое тело. Если ваше сердце бьется слишком быстро или вы чувствуете физический дискомфорт, выйдите из сауны и сделайте хотя бы десятиминутный перерыв, прежде чем вернуться. Не проводите в сауне более 15-20 минут за раз.
Когда вы закончите, примите еще раз душ с мылом.
Как долго нужно сидеть в сауне после тренировки?
Никогда не оставайтесь в сауне после того, как почувствуете дискомфорт. Ваше тело посылает сигналы по какой-то причине; перегрев и обезвоживание никогда не пойдут на пользу вашему здоровью.
Согласно общим рекомендациям по использованию сауны, вы должны ограничить свое время 15-20 минутами, но оно может быть меньше, если вы только что прошли тренировку. Это потому, что температура вашего тела уже повышена, и вы уже потели.
Вот почему так важно прислушиваться к своему телу и обращать внимание на любой дискомфорт или признаки обезвоживания. Если вы заметили, что перестали потоотделение или почувствовали головокружение, немедленно покиньте сауну, остыньте и восстановите водный баланс.
Подходит ли сауна для восстановления мышц?
Использование сауны — отличный способ ускорить восстановление мышц. На самом деле, это основная причина, по которой после тренировки выгоднее пользоваться сауной, чем раньше. Есть несколько исследований, которые указывают на преимущества теплового воздействия после тренировки.
Возможные преимущества теплового воздействия после тренировки:
- Уменьшает повреждение мышц от тренировок
- Уменьшает DOMS
- Увеличивает объем крови и будущую работоспособность: ускоряет потерю веса
- Продлевает сжигание калорий после тренировки: ускоряет потерю веса
- Помогает при более старых мышечных травмах и хронической боли, такой как артрит
- Ускоряет удаление шлаков и токсинов за счет расширения кровеносных сосудов
Можно ли ходить в сауну перед тренировкой?
Использование сауны перед тренировкой — это прекрасно и имеет свои преимущества, но может понравиться не всем. Если вы, как правило, довольно много тренируетесь, вы в конечном итоге сильно потеете на протяжении всей тренировки.
С другой стороны, есть определенная группа людей, которым в этом сценарии будет намного лучше. Нагревание в сауне перед тренировкой может обеспечить легкий разогрев, что отлично подходит для людей, которым по медицинским показаниям нужно расслабляться во время тренировки и не следует пользоваться сауной после тренировки.
Эта мини-разминка отлично подходит и для всех остальных. Он расслабляет мышцы, что может повысить производительность во время упражнений и предотвратить травмы. И это также отличный способ сэкономить время, сочетая разминку с посещением сауны!
Как долго нужно находиться в сауне перед тренировкой?
Если вам нравится или вам нужно пользоваться сауной до тренировки, а не после нее, не рекомендуется проводить в ней более 5 минут . Это поможет вам избежать переутомления своего тела и не начинать тренировки с переутомлением.
Как долго ждать после сауны, чтобы заняться тренировкой
Неприятно и не очень полезно сразу начинать тренировку сразу после посещения сауны. Вместо этого будет полезно, если вы дадите своему телу время, чтобы достаточно остыть, чтобы избежать перегрева во время упражнений.
Общее практическое правило заключается в том, что между посещениями сауны требуется около 10-15 минут, чтобы остыть. Итак, если мы относимся к тренировке как к сеансу сауны (ваше тело реагирует на оба аспекта очень похожими способами!), Тогда вы захотите следовать тому же правилу.
В любом случае это работает отлично, потому что у вас есть время принять душ, выпить немного воды и начать тренировку отдохнувшим. И в сауне, и в тренажерном зале всегда следует восстанавливать водный баланс между занятиями. Этот период ожидания — отличный способ убедиться, что ваше тело усвоило и обработало часть выпитой вами воды.
г.
Если вы когда-либо делали татуировку, вы наверняка знаете, что вам нужно позаботиться о ней, чтобы она хорошо зажила и выглядела наилучшим образом. Ваш татуировщик, вероятно, дал вам несколько советов по уходу за ним, в том числе о том, как погрузить его в воду. Конечно, плавать нельзя, но можно ли с новой татуировкой сходить в сауну?
г.
Если вы когда-нибудь были в парилке, вы, вероятно, заметили, что ваша кожа быстро покрывается каплями воды. Итак, означает ли это, что в парной вы потеете больше, чем в сауне, или это просто вода на вашей коже?
Можно ли ходить в сауну после тренировок?
Современные фитнес-клубы предлагают своим клиентам расслабиться в сауне с бассейном после тяжелой тренировки. Баня оказывает релаксирующее действие на организм, а после занятий особенно хочется отдохнуть и побаловать себя. Чтобы баня после тренировки не навредила следует придерживаться основных правил ее посещения и ни в коем случае не переусердствовать.
Виды саун
Сразу стоит сказать, что среди специалистов фитнес индустрии нет единого мнения о том, какой вид сауны является наилучшим для посещения после зала. Более того, нет и однозначного ответа по поводу пользы ее посещения в принципе. Поэтому при выборе сауны отдайте предпочтение тому виду, который больше нравится вам.
Разберем сауны, которые пользуются наибольшей популярностью у спортсменов. Сухая По другому — финская, шведская или инфракрасная сауна. Ее особенность заключается в сухой подаче пара.
Температура воздуха внутри помещения достигает 80-120 градусов по Цельсию при низком уровне влажности, который составляет всего 10 %. В сухой бане воду не льют на горячие камни, и влажности в ней нет, поэтому ее и называют сухой. Влажная Альтернативный вариант классической бане. Пар в помещении подается по мере необходимости. Воду наливают на раскаленные камни.
Она может быть с травами или аромамаслами. Температура в бане достигает отметки 90 градусов по Цельсию, а влажность в помещении может быть стопроцентной. Инфракрасная Современный вариант бани, где традиционную печь заменили инфракрасными излучателями. Температура в сауне не превышает 60 градусов по Цельсию, а влажность — 25 процентов. ИК-сауна идеальна после тренировки, и поэтому именно она чаще всего встречается в фитнес-клубах.
Польза сауны после тренировок
Спортсмены любят сауну и знают о ее восстановительном эффекте после зала. После тренировки они с удовольствием идут туда расслабить мышцы и отдохнуть. Так что же за магия происходит в сауне и чем она так хороша после тренировки? Улучшение обмена веществ.
Всего за несколько минут в парилке происходит разогрев кожных покровов, кровеносные сосуды становятся более гибкими и эластичными. Кровь начинает активно двигаться по организму и снабжать все органы необходимыми питательными веществами. Соответственно, под воздействием температуры интенсивнее происходит усвоение белков, жиров, углеводов и минеральных веществ.
Релаксация мышц В сауне уменьшается мышечная боль. Это происходит за счет вырабатываемых эндорфинов и устранения лактата молочной кислоты, которая оказывает влияние на мышцы в процессе тренировки. Сауна дает расслабляющий эффект и одновременно вызывает приток сил. Выведение токсинов В этом отношении сауна оказывает потрясающий эффект.
Под воздействием тепла вместе с потом тело выводит накопившиеся токсичные вещества. Для спортсменов, в первую очередь важно выведение молочной кислоты из организма, которая активно скапливается при интенсивных тренировках. Избавление от токсинов помогает предотвратить болезни и улучшить самочувствие.
Улучшение работы дыхательной системы Баня прекрасно воздействует на дыхательные пути. Вдыхаемый горячий воздух в парной оказывает оздоровительный эффект своими температурами, повышенной влажностью и ароматическими испарениями. Слизистая дыхательных путей расслабляется и легкие начинают работать активно.
Многие спортивные врачи рекомендуют саун при снятии синдрома "хронической усталости" и избавления от беспокоящих спортивных травм. Инфракрасное тепло способствует производству белых кровяных клеток, которые способствуют уменьшению воспаления и отеков тканей. Посещение бани снижает уровень кортизола, тем самым улучшая эмоциональное состояние человека.
10 правил посещения сауны после тренировки
Не все специалисты едины в мнении о том, что сауна после тренировки полезна спортсменам. А все по причине того, что некоторые спортсмены-любители не соблюдают рекомендации по безопасному посещению сауны. А ведь если не знать или игнорировать эти правила, поход в баню может причинить вред здоровью. Ознакомьтесь с правилами и придерживайтесь их.
1. Следите за балансом жидкости в организме. Еще до похода в баню позаботьтесь о достаточном потреблении жидкости. Ведь в парилке вы теряете ее. Поэтому во избежание дегидратации воду нужно пить как до бани, так и после нее. Обезвоживание затормаживает восстановительные процессы.
Имейте при себе бутылочку с водой и лучше минеральной. А после бани побалуйте себя чаем с медом. 2. Не париться на голодный желудок. Плохо париться на сытый желудок, но спортсменам скорее актуально будет правило не парится, будучи голодным. Рекомендуется закрывать белково-углеводное окно перед приемом сауны.
Идеальной будет схема: тренировка — питание — отдых — баня. 3. Принимать сауну только при хорошем самочувствии. Это строгое правило. При малейшем чувстве дискомфорта, повышенного или пониженного давления, тошноты следует покинуть баню. Физические нагрузки приводят к повышению пульса и давления.
Если дыхание после тренировки не восстановилось, то в бане может возникнуть кислородное голодание, которое чревато обмороком. 4. Следите за временем. Не проводите в сауне после зала больше 25 минут. Оптимальное время нахождения там — 15 минут. Лучше меньше, чем больше. Особенно после тренировки. 5. Отложить сауну после особо тяжелых тренировок.
После тяжелых комплексов лучше ограничиться обычным душем, а в баню пойти в свободный от тренировок день. Сауна оказывает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому, чтобы не шокировать сердце, после особо тяжелой тренировки, не рекомендуем посещать баню. 6. После бани примите теплый душ. Не следует резко бежать домой после бани.
Примите теплый душ чтобы остудить жар и смыть пот. Можно прибегнуть и контрастному душу, если у вас подготовленный организм. 7. Ограничить количество посещений сауны в период сушки. Тренировки спортсменов на сушке обычно отличаются высокой интенсивностью. И дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему в сауне совершенно ни к чему.
Более того, это может быть опасно, учитывая, что сауна уберет жидкость из организма, которую итак во время сушки активно выводят. 8. Контролировать давление. До посещения бани и после нее спортсменам и тем, кто активно занимается тренировками, рекомендуется проверять свое артериальное давление.
В случае высокого или, наоборот, низкого давления следует отложить поход в банный комплекс. А далее сказать об этом тренеру или врачу. 9. Контрастный душ. Прекрасный способ закалить себя и привести тело в тонус. Воздействие холода и тепа хорошо влияет на сосуды, кожу, нервную систему, ускоряет обмен веществ.
Чередование холодной и горячей воды закаливает организм и бережет от болезней. 10. Выберите для себя "свою" баню. У специалистов нет единого мнения о том, какой вид бань лучше всего подходит после зала. Поэтому выберите то, что вам ближе по духу: сухая финская или турецкий хамам спа. Ведь баня — это не только про физическое, но и про психическое здоровье.
Она должна приносить удовольствие. Сауна на Каширке — это место, где спортсмены отлично могут отдохнуть и восстановиться после зала. В банном комплексе вся отделка выполнена из натурального древа, поэтому вас сразу встретит природный аромат. А современный дизайн и атмосфера помогут расслабиться.
МИФ О БАНЕ И ПОХУДЕНИИ
Не стоит идти в сауну с мыслью о похудении. Если раньше этим доводом часто пользовались для привлечения клиентов, которые хотят похудеть, то сейчас этот миф развеяли. Потеря веса происходит за счет потерянной жидкости в парилке, которая вернется, когда вы восполните водный баланс после процедур. Этот миф из разряда "ничего не делаю и худею". Что действительно дает баня, так это ускорение метаболизма за счет выведения токсинов и улучшения кровообращения.
