Фитнес браслеты выполняют множество функций, основной из которых является мониторинг физической активности пользователя. Они отслеживают такие параметры, как количество шагов, пройденное расстояние и сожженные калории, что позволяет контролировать уровень активности и достигать поставленных целей в фитнесе.
Кроме того, многие модели оснащены функцией контроля сердца и мониторинга сна, что помогает пользователю лучше понять свое состояние здоровья и оптимизировать режим отдыха. В сочетании с возможностью получать уведомления о звонках и сообщениях, фитнес браслеты становятся удобным инструментом для поддержания активного образа жизни и контроля за здоровьем.
Какой набор возможностей должен быть в фитнес-браслете
Фитнес-трекеры являются сравнительно новым сегментом на массовом рынке. Ранее эти устройства (включая смарт-часы) были востребованы только у профессиональных атлетов и специалистов из определенных областей. Тем не менее, с течением времени производители сумели доработать продукт для более широкой аудитории, превратив его в надежного помощника для мониторинга ежедневной активности и общего состояния здоровья.
Да, фитнес-браслет в первую очередь ассоциируется со спортом и здоровым образом жизни. Этот гаджет не может продемонстрировать весь спектр мультимедийных функций, как умные часы, из-за отсутствия полноценной операционной системы. Тем не менее, его преимущества заключаются в компактности, надежности в условиях внешней среды и длительной автономной работе (зарядка браслета требуется в среднем раз в неделю, в зависимости от модели и ее использования). Кроме того, он стоит достаточно доступно. В этой статье я постараюсь подробно рассмотреть основные функции фитнес-браслетов и оценить их эффективность, чтобы помочь вам более объективно подойти к выбору этого устройства.
Набор возможностей фитнес-браслетов
На первый взгляд, это всего лишь компактная коробочка весом около 15 граммов, но она может вместить множество датчиков, которые отслеживают различные параметры нашего организма. С течением времени ассортимент возможностей только расширяется, и каждый производитель стремится добавить что-то особенное и яркое с точки зрения маркетинга. Однако не все нововведения оказываются столь полезными, как представляют их. Тем не менее, большинство приличных моделей из среднего и высокого ценового сегмента основаны на схожем функционале. Среди наиболее популярных возможностей выделяются:
- мониторинг сна;
- умный будильник;
- шагомер;
- пульсометр и измерение давления;
- измерение уровня насыщения кислородом;
- счетчик калорий.
Сюда я включил наиболее универсальные возможности трекера, которые являются полезными для меня как для среднего потребителя, занимающимся спортом и отслеживающим состояние своего здоровья. Сразу отмечу, что даже флагманские высокотехнологичные модели не позиционируются как медицинские приборы и ни в коем случае ими не являются. Именно поэтому не стоит делать конкретных выводов на основании данных своего гаджета, ибо небольшое отклонение для них – вполне нормальная практика.
Например, для определения артериального давления в браслетах используются датчики с зелеными светодиодами. Эти устройства более бюджетные, но их свечение слабо отражается от красного спектра сосудов, что ведет к ошибкам измерений. Тем не менее, в условиях движения такие светодиоды обеспечивают более точные показатели.
С другой стороны, медицинские устройства с красными светодиодами дают более точные данные, но в этом случае тело должно быть неподвижным и в состоянии покоя. Как вы понимаете, информация зачастую необходима и во время тренировок, и просто в периоды активности, что делает этот подход не совсем удобным. Если не углубляться, ситуация аналогична и при измерении других показателей. Теперь перейдем к обсуждению функционала.
Мониторинг сна и умный будильник
От качества сна напрямую зависит как самочувствие на протяжении дня, так и состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Фитнес-браслет не оказывает прямого воздействия на сон, однако позволяет получить данные, на основе которых можно скорректировать его режим и качество в целом. Глубина и длительность фаз, при грамотном изучении темы, даст информацию для улучшения своего состояния. Сюда же я бы отнес и насыщенность крови кислородом в ночное время. Раньше не уделял этому должного внимания и, при нормальной продолжительности сна, не мог получить достаточный уровень энергии, однако регулярное вечернее проветривание и создание небольшого потока свежего воздуха в комнате позволило выровнить показатель, а вместе с ним самочувствие во время пробуждения.
Что касается интеллектуального будильника, его полезность зависит от индивидуальных предпочтений. Тем, у кого установленный и строго соблюдаемый режим сна, этот гаджет вряд ли пригодится. Однако если вы часто путешествуете и сталкиваетесь с джетлагом (резкими сменами часовых поясов), или ваш рабочий график не позволяет укладываться и вставать в одно и то же время, этот будильник станет отличным помощником. Также он будет особенно полезен для людей, страдающих посттравматическими расстройствами и испытывающих регулярные ночные кошмары – устройство сможет быстро определить учащенное сердцебиение и разбудить вас.
Пульсометр и измерение давления
Постоянно повышенное артериальное давление оказывают негативное воздействие на сосудистую систему, поэтому его мониторинг является жизненно важным. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются люди, у которых нарушены режимы сна и питания, при этом преобладает потребление жирной и сладкой пищи. Такой мониторинг необходим даже для совершенно здоровых людей, так как он успешно взаимодействует с другими датчиками и алгоритмами (например, в ситуации со сном), что делает результаты анализа более полными. Часто высокое давление сигнализирует о плохом сне или переутомлении (если опираться на мой опыт), тогда как низкое может указывать на голод или нехватку воды. В таких ситуациях вам может помочь приложение, сопровождающее фитнес-браслет, или вы можете обратиться на консультацию к врачу, чтобы получить рекомендации по действиям в подобных случаях.
Счетчик калорий и шагомер
Информация о внутридневной активности поможет не только поддерживать уровень активности, но и послужит основой для формирования рациона питания, что особенно актуально для тех, кто стремится похудеть или, наоборот, набрать вес. Этот параметр стал стандартным и встречается практически во всех фитнес-браслетах, поэтому говорить о необходимости его наличия не имеет смысла. Различия состоят лишь в качестве датчиков и методах расчета значений.
Защита от внешних факторов
Для обозначения пыле- и влагозащиты используются стандарт IP. Он общепринят и используется на самой различной технике, будь то смартфоны или bluetooth-колонки. Наверное при выборе различных гаджетов вы могли видеть значения IP65, IP68 и другие. Так вот первая цифра после IP обозначает уровень защиты от пыли, а вторая от влаги.
У пылезащиты всего 7 уровней – от 0 до 6, где 0 означает полную уязвимость устройства к пыли, а 6 – максимальную защищенность даже от самых мелких частиц. У влагозащиты уровней уже 9 – с 0 по 8. Отличаются они уже по давлению и объему воды, где 0 – также полная уязвимость, а 8 – защита при погружении до 30 на глубину нескольких метров. Таким образом, IP68 (еще IPx8) – наивысший уровень защиты среди непрофессиональных устройств на данный момент, и именно его я рекомендую к приобретению, так как браслет нередко эксплуатируется в самых экстремальных условиях, а, например, пловцы смогут отслеживать качество своих тренировок.
Подведем итоги
Есть у браслетов и немало менее распространенных возможностей, наподобие измерения температуры воздуха, его давления или вычисления высоты – все это может быть полезно, но для узкой аудитории, занимающейся необычными видами спорта или выполняющей профессиональные задачи. Сюда я включил необходимый минимум, которым должно обладать устройство, чтобы его покупку можно было назвать оправданной.
Выбираем фитнес-браслет правильно: какие функции наиболее важны
Сегодня мы расскажем о главных функциях фитнес-браслетов и их отличиях от смарт-часов. Выбирайте с умом!
Тенденция к здоровому образу жизни становится все более популярной, и многие люди начинают обращать внимание на необходимость похудения и улучшения физической формы. В этом контексте отличным помощником может стать умное носимое устройство. Однако далеко не все готовы потратиться на дорогостоящие смарт-часы, в то время как фитнес-браслеты стоят значительно дешевле и способны принести не меньше пользы. В этой статье мы обсудим, чем они отличаются от смарт-часов, а также на что стоит обратить внимание при выборе такого устройства.
Чем фитнес-браслеты отличаются от смарт-часов
У многих пользователей бытует ошибочное мнение, что фитнес-браслеты отличаются от «умных» часов своими размерами и форм-фактором, который, собственно, и позволяет назвать их браслетами. Но на самом деле это не так. Да, многие браслеты компактнее смарт-часов и построены по капсульному типу. Но есть и обратные примеры: Honor MagicWatch 2 и сверхпопулярные Amzfit GTR и Amazfti GTS, хотя и внешне неотличимы от смарт-часов, на самом деле являются ничем иным как фитнес-браслетами.
Главная проблема в том, что совсем дешевые фитнес-браслеты используют низкокачественные датчики, не способные точно фиксировать отраженный свет и, соответственно, неверно измеряющие пульс человека. Поэтому мы рекомендуем покупать устройства от известных производителей, дорожащих своей репутацией. Например, такой HUAWEI Band 6.
Мониторинг сна
Для нормальной работы этой функции у фитнес-браслета должны быть, как минимум, два датчика — уже знакомый нам пульсометр и акселерометр, а некоторые из них учитывают еще и уровень кислорода в крови. Первый позволяет измерять пульс и на его основе определять фазу сна, второй фиксирует ваши движения во сне, а третий определяет насыщение крови кислородом, что напрямую влияет на качество сна и позволяет диагностировать такие опасные заболевания, как, например, апноэ.
Уровень кислорода в крови
Эта функция чрезвычайно важна для тех, кто занимается спортом или просто ведет активный образ жизни, а во время пандемии ею заинтересовались и те, кто далек от спорта. Оно и неудивительно. Низкий уровень кислорода в крови может говорить о целом ряде серьезных заболеваний, в том числе и проблемах с легкими, а при занятиях спортом он способен показать пределы вашего организма, которые лучше пока не переходить.
Как правильно выбрать фитнес-браслет и на что обратить внимание
Фитнес-браслет занимает одну из лидирующих позиций среди аксессуаров для мобильных устройств наряду с наушниками. Он служит не только для мониторинга здоровья, но и великолепно дополняет занятия спортом. Кроме того, фитнес-трекеры часто рассматриваются как альтернатива смарт-часам. Несмотря на схожесть обоих типов гаджетов, они обладают значительными различиями, о которых мы подробно рассказали в отдельном разделе на нашем сайте. Сегодня же мы сосредоточим внимание именно на фитнес-браслетах, акцентируя внимание на ключевых характеристиках, важных для выбора данного носимого устройства.
Сегодня фитнес-браслет — практически незаменимый аксессуар
Производители фитнес-браслетов
Несмотря на то, что компания Xiaomi — китайский производитель, а не корейский, в деле фитнес-браслетов она съела собаку. Если вас принципиально интересуют только ее устройства — прочитайте, что нужно знать перед покупкой Mi Smart Band. Но я рекомендую не сбрасывать со счетов и других производителей, которые тоже выпускают отличные браслеты:
Отдавайте предпочтение только проверенным брендам, так как от этого напрямую зависят многие характеристики гаджета, будь то качество сборки, оптимизация фирменного приложения или общая функциональность устройства. В погоне за максимальной экономией в отрыве от имени производителя вы наверняка наткнетесь на дешевый ширпотреб, умеющий разве что считать шаги и измерять пульс у баклажана. Тот факт, что недорогой браслет от ноунейм-бренда продается в аптеке, — показатель не качества, а алчности торговых сетей, зарабатывающих деньги на доверчивых пенсионерах.
Ни в коем случае не покупайте подобные браслеты
Экран фитнес-браслета
В наши дни любой смарт-браслет имеет экран, который позволяет легко просматривать нужную информацию. Больший размер экрана считается более удобным, особенно для людей с дальнозоркостью. Поэтому, прежде чем приобретать фитнес-браслет, стоит обратить внимание на размер диагонали экрана, который измеряется в дюймах и обычно составляет от 1 до 2 дюймов.
Но будьте внимательны. Диагональ — отрезок, соединяющий несмежные углы. Поэтому фактический размер более вытянутых экранов меньше. Яркий пример — сравнение Mi Band 7 и Redmi Smart Band Pro. Диагональ первого браслета больше (1,62″ vs 1,47″), но по факту он меньше из-за своей формы.
Больше экран — больше информации
Также обратите внимание на яркость экрана. Она должна составлять не менее 450 нит для комфортного использования гаджета на солнце. Если яркость в характеристиках фитнес-браслета не указана — просто выбирайте модель с AMOLED-экраном. По этому показателю данная матрица априори превосходит аналоги IPS и уж тем более TFT.
Датчики фитнес-браслета
Если вы хотите купить фитнес-трекер в качестве не просто носимого аксессуара, а действительно полезного устройства, ознакомьтесь с информацией о его датчиках. Как правило, большинство современных моделей имеют Bluetooth для сопряжения со смартфоном, пульсометр, а также совмещенные акселерометр и гироскоп для определения положения в пространстве. Если вы не наткнулись на подделку и не купили гаджет в телемагазине, то все базовые датчики будут на месте. Наличие дополнительных зависит от производителя.
На фальшивке (слева) имеется лишь один датчик
В дополнение к пульсометру может быть установлен пульсоксиметр, измеряющий насыщение крови кислородом. Иногда производители раскошеливаются на GPS для определения геолокации и построения маршрута тренировок. А сами пользователи чаще всего хотят купить фитнес-браслет с NFC. Но тут нужно сделать 2 важные оговорки.
Во-первых, датчик бесконтактной оплаты в браслете может иметь региональные ограничения. Во-вторых, карты МИР такими гаджетами не поддерживаются. Поэтому переплачивать за NFC не нужно.
И последнее. Многие из вас наверняка ищут фитнес-браслет с измерением давления. Но я призываю вас отбросить любые надежды на этот счет. Ни смарт-браслеты, ни смарт-часы не умеют измерять артериальное давление.
В отличие от тонометров, они не обладают манжетой для сжатия артерии, а ультразвуковое измерение потенциально было бы возможным только при условии плотного прилегания аксессуара к руке и смазыванию запястья специальным гелем. Увидели в характеристиках браслета функцию измерения давления — сразу проходите мимо, так как производитель (или магазин) вводит вас в заблуждение.
Функции фитнес-браслета
Эффективность браслета во многом определяется набором его датчиков. Как мы выяснили ранее, практически каждый фитнес-трекер от более-менее авторитетного бренда оснащен Bluetooth, пульсометром, а также гироскопом и акселерометром. Датчик SpO₂ в основном используется для определения уровня кислорода в крови, тогда как GPS служит для создания маршрутов тренировок. В то же время, количество доступных функций может варьироваться в значительной степени в зависимости от конкретной модели. Все это зависит от стремлений производителя.
Наличие тех или иных функций уточняйте на сайте производителя
К стандартным функциям можно отнести подсчет шагов и сожженных калорий, показ уведомлений со смартфона и тренировочные режимы (о них более подробно расскажу чуть позже). А опциально смарт-браслеты предлагают:
- анализ качества сна;
- оценка качества дыхания;
- измерение уровня стресса;
- отслеживание менструальных циклов;
- PAI (индекс жизненной активности);
- управление смартфоном (переключение музыки или доступ к камере).
А теперь несколько слов о тренировках для фитнес-браслета. В зависимости от модели их число варьируется в промежутке 5-150. Столь заметный разброс вызван добавлением, по сути, бестолковых режимов вроде танца живота или шахмат. Впрочем, у вас может быть свое мнение. Но я бы обращал внимание не на количество, а на качество, которое проявляется в количестве автоматически определяемых тренировок (их бывает не больше 5-7 штук).
В заключение разговора о функциях замечу, что практически каждый смарт-браслет поддерживает тренировки в бассейне. Следовательно, он обладает влагозащитой, и это касается всех без исключения моделей от проверенных брендов, так что на данную характеристику обращать внимания не стоит. Кстати, как и на автономность. Браслеты работают 7-20 дней.
Разница не так уж значительна, поскольку вы легко заряжаете свой смартфон каждый день. Таким образом, фитнес-трекер можно подключать к электросети хотя бы раз в неделю.
Лучшие фитнес-браслеты
Xiaomi Smart Band 7 — пожалуй, лучший фитнес-браслет 2022 года
Главный вопрос, на который должен ответить этот материал, — какой фитнес-браслет купить. Поэтому считаю важным упомянуть о лучших моделях, доступных сегодня на рынке:
- Xiaomi Smart Band 7;
- Redmi Smart Band Pro;
- HONOR Band 6;
- realme Band 2;
- Amazfit Band 6.
Если вы являетесь фанатом Xiaomi, то для вас есть отдельный материал. Всем остальным рекомендую либо купить один из предложенных браслетов, либо изучить характеристики на официальных сайтах производителей и сделать самостоятельный выбор, исходя из потребностей.
