Основные отличия треккинга и хайкинга: что нужно знать

Треккинг и хайкинг — это два вида пеших прогулок на природе, но они имеют некоторые ключевые отличия. Хайкинг предполагает более легкие и короткие маршруты, часто по хорошо размеченным тропам, где акцент делается на отдых и наслаждение окружающей природой. Этот вид активности обычно подходит для людей с различным уровнем подготовки и доступен в любое время года.

Треккинг, в свою очередь, представляет собой более серьезное и продолжительное путешествие, часто по сложным и удаленным маршрутам. Он требует лучшей физической подготовки и навыков ориентирования, так как включает в себя ночёвки в палатках и преодоление значительных расстояний. Таким образом, треккинг — это выбор для тех, кто ищет более интенсивные приключения и испытания.

Треккинг и хайкинг: что это и в чём различие

Треккинг и хайкинг — это виды пеших путешествий, которые становятся всё более популярными среди туристов. Вы можете даже не подозревать, что хайкинг уже присутствует в вашей повседневной жизни. Треккинг, в свою очередь, представляет собой более сложное путешествие, что нередко делает его более увлекательным. Маршруты треккинга проходят через самые живописные уголки нашей планеты.

Оба формата, и треккинг, и хайкинг, приносят пользу всем без исключения. Путешествия наполняют людей положительными эмоциями и помогают поддерживать физическую форму, а для спортсменов и бегунов эти методы могут служить отличным дополнением к обычным тренировкам.

В нашей статье вы сможете узнать, что такое треккинг и хайкинг, чем они отличаются, что стоит взять с собой в поход, какие существуют маршруты и как это может быть полезно для бегунов.

Что такое треккинг и хайкинг

Треккинг

Треккинг (от англ. trekking) — это продолжительное пешее путешествие по горам по тропам и вне троп, но в пределах зарегистрированного промаркированного маршрута. В ходе треккинга турист на протяжении нескольких дней двигается от точки к точке и ночует либо в палатке, либо в домике.

Как правило, для пеших походов необходим просторный рюкзак и качественное оборудование, поскольку путешествие может проходить почти независимо, если на пути отсутствует туристическая инфраструктура. Однако это происходит не всегда. Если в районе маршрута имеются турбазы, домики и обустроенные кемпинги с возможностью аренды палаток, наличием душа, электричества и кухни, то вам не придется брать с собой тяжелый рюкзак с обширным снаряжением.

Хайкинг

Хайкинг (от английского hiking) представляет собой однодневную пешую прогулку по специально проложенным тропам в горах. Хотя хайкинг может включать ночёвку в палатке или домике, путешествующий всё равно отправляется в горы с лёгким грузом, взяв с собой лишь необходимое количество пищи и воды на день. Этот вид активности также называют путешествием выходного дня (ПВД), и он идеально подходит для новичков в походном деле.

Есть ещё одна разновидность хайкинга, когда туристы на несколько дней останавливаются в домике в горах и от него каждый день совершают радиальные выходы (то есть с возвращением в точку старта) с небольшим рюкзаком, исследуя близлежащие окрестности.

Если говорить упрощенно, то как хайкинг, так и треккинг можно отнести к пешим походам. Однако эти термины пришли к нам из английского языка не случайно: хайкинг и треккинг представляют собой разные виды активности.

Многочисленные люди занимаются хайкингом, не осознавая этого. Тем не менее, не все туристы отправляются в длительные многодневные и многонедельные походы, что характерно для треккинга. Это занятие требует специальной подготовки и соответствующего снаряжения. Но об этом поговорим позже.

Стоит отметить, что на Западе существует запрет на отклонение от пеших маршрутов, предназначенных для хайкинга и треккинга, поскольку практически все дикие местности там являются заповедниками. Запрет на выход за рамки отмеченных троп также обусловлен вопросами безопасности. Это особенно заметно, например, в Гималаях.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

В России отсутствуют столь жесткие ограничения, и для путешествий по нашей стране идеально подходит термин «бэкпэкинг». Об этом можно узнать в следующем разделе.

Чем треккинг и хайкинг отличаются от туристического похода

Для пешего похода, когда для туристов нет ограничений в построении маршрута, а ночевать можно в любом месте, в английском языке подобралось слово «бэкпекинг» (backpacking). Это именно то, чем занимаются походники в России.

Путешествие пешком, известное также как бэкпекинг, в своем значении в значительной степени пересекается с треккингом. Тем не менее, существуют некоторые различия.

• бэкпекер имеет возможность проложить какой угодно маршрут, даже такой, где ни разу не ступала нога человека; в треккинге такой вольности нет.
• туристы, занимающиеся треккингом, обязаны ставить палатки в специальном лагере – кемпинге (с удобствами и без них). Бэкпекинг — это вольное путешествие, так что турист может поставить палатку в любом месте, если только это не частное владение. По этой причине у таких походников за спиной огромные рюкзаки со снаряжением, которое способно обеспечить автономное прохождение маршрута.

Тем не менее советуем вам не зацикливаться на определениях этих терминов, ведь ваше путешествие может сочетать элементы каждого из трёх видов пешего туризма.

К примеру, одна из частей путешествия может проходить через национальный парк, где требуется ночевать только в заранее забронированных местах (это называется треккинг), в то время как другая часть будет проводиться по неосвоенной местности, где можно установить палатку в понравившемся месте (это бэкпекинг). Через несколько дней вы достигнете центральной точки с оборудованным лагерем, откуда будете отправляться на легкие прогулки (это хайкинг).

Чем полезны треккинг и хайкинг для здоровья

Помимо впечатлений и захватывающих дух видов, пешие походы несут огромную пользу психическому и физическому здоровью. Перечислим эти преимущества.

Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы

Научные исследования свидетельствуют, что длительная ходьба и прогулки на значительные расстояния способны предоставить дополнительную защиту от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Походы идеально подходят для того, чтобы много гулять, наслаждаться свежим воздухом и насыщать организм кислородом, а ум — новыми впечатлениями.

Рост физической формы

Ходьба по горной местности делает удивительные вещи с мышцами. Вы нарастите силу в бёдрах, укрепите мышцы голени и кора, подколенные сухожилия, а также увеличите плотность костей.

Данная деятельность способствуют улучшению выносливости. Чем больше вы будете заниматься походами, тем крепче и стойче вы станете.

Улучшение психического здоровья

Вспомните, насколько приятно гулять даже в обычном парке. А теперь давайте перенесёмся в дикие леса и высокие горы. Тишина. Нет гула машин, только естественные звуки природы. Воздух, наполненный ароматами трав без примесей выхлопных газов.

Природа помогает активно справляться со стрессом, беспокойством и депрессивными состояниями. Во время походов вас не беспокоят проблемы современной жизни, а присутствуют лишь основные нужды: пища, сон и тепло.

Активное сжигание калорий

Будь то хайкинг, будь то треккинг или бэкпекинг, двигаться придётся много. Да, не по тротуарам, а по неоднородной естественной поверхности, долго подниматься в холм или даже карабкаться по крутой горной тропе.

Как известно, сердце и мышцы начинают функционировать более активно, что приводит к более быстрому сжиганию калорий. Их количество, естественно, зависит от веса, однако исследование 2013 года демонстрирует, что при передвижении по неровной местности, например, по лесным тропам или крутым холмам во время походов, энергетические затраты увеличиваются на 28% по сравнению с прогулками по ровной поверхности.

Тренировка баланса

Передвижение по неровной местности способствует развитию чувства равновесия. Хороший баланс помогает предотвратить травмы, которые возможны при нарушении равновесия, и даже снизить риск падений, особенно в пожилом возрасте.

Экипировка для треккинга и хайкинга

Необходимым требованием для приятного и безопасного пешего туризма является надёжное туристическое снаряжение. В этом обзоре мы предложим перечень оборудования, в которое стоит инвестировать.

Обувь

Для хайкинга вполне подойдут трейловые кроссовки, а вот для треккинга уже понадобятся одноимённые ботинки — треккинговые. Не отправляйтесь в длительный поход в обуви, которую ни разу не носили. Протестируйте её на нескольких прогулках, прежде чем уходить в горы.

Рюкзак

Для пеших прогулок лучше всего подходит лёгкий рюкзак объемом до 5 л. Для тех, кто отправляется на день без ночёвки, вполне подойдёт беговой жилет или трейловый рюкзак объёмом до 10 л. Треккинг, наоборот, предполагает необходимость переносить большие нагрузки, и для этого потребуется рюкзак, обычно объёмом более 50 л.

Палатка и спальный мешок

Ваше жильё и спальное место на время похода должны соответствовать цели похода, а Времени года и климату местности. В то же время снаряжение должно быть лёгким и не занимать много места. Поэтому очень важно брать снаряжение именно для треккинга, а не обычное бюджетное для однодневного отдыха на природе.

Необходимо учитывать сезонность снаряжения. Не стоит брать на осенние или зимние походы летний спальник и палатку.

Треккинговые палки

Во время походов рекомендуем использовать треккинговые палки, поскольку они помогают разгрузить суставы и сохранить мышцы в бодром состоянии в течение более длительного периода времени.

Одежда

По сравнению с треккингом, хайкинг является более доступным занятием. Для хайкинга можно применять стандартную беговую одежду, учитывая сезон. Треккинг, в свою очередь, предъявляет более высокие требования к экипировке, и вам понадобятся:

• влагоотводящее нижнее бельё и термобельё;
• треккинговые носки, которые быстро отводят влагу и предотвращают появление мозолей и натёртостей;
• быстросохнущие штаны/шорты (удобнее всего — штаны, которые отстёгиванием низа превращаются в шорты), быстросохнущая футболка;
• лонгслив и флисовая кофта;
• куртка мембранная (возможно, прочая тёплая одежда в зависимости от предполагаемых условий маршрута);
• ветровка;
• головные уборы в зависимости от погоды: кепка, бандана, шапка;
• перчатки;
• гетры для обуви на случай, если у вас низкие ботинки;
• сменная обувь для лагеря и сменное бельё.

Дополнительное снаряжение

• инструменты навигации: устройство GPS, компас;
• защита от солнца: очки, солнцезащитный крем;
• системы гидратации и питания: столовые приборы, посуда;
• предметы первой необходимости: зажигалка, мультитул с ножом, налобный и туристический фонарь, мобильный телефон, дополнительный аккумулятор, предметы гигиены, свисток;
• предметы первой помощи: аптечка, аварийное одеяло;
• документы, удостоверяющие личность, и номера всех людей, которым следует звонить в экстренном случае, а также информация о любых ваших заболеваниях или лекарствах, которые вы принимаете.

Какие бывают маршруты

В отечественной классификации туристические пешие маршруты рассматриваются с точки зрения длительности, времени проведения и направления.

• несколько часов
• однодневные
• несколько дней (1-3 дня)
• многодневные.
• круглогодичные
• сезонные.
• линейные из точки А в точку Б
• кольцевые
• радиальные (для пути туда и обратно используется одна дорога)
• комбинированные, которые содержат в себе элементы других видов направлений в той или иной комбинации.

Следует отметить, что преодоление природных барьеров на маршрутах стало основой для нового вида спорта — спортивного туризма, где походы классифицируются по уровням сложности.

Ниже мы предлагаем по пять маршрутов для хайкинга и треккинга на территории России. Безусловно, существует безмерное множество подобных маршрутов, о каждом из которых можно рассказывать долго. Здесь же мы приводим примеры, какие в принципе бывают варианты, чтобы отправиться в хайкинг или треккинг.

5 маршрутов для хайкинга

Пик Терскол (Кабардино-Балкария)

• Длина маршрута: около 16 км (подъём + спуск)
• Примерное время в пути: 3-4 часа до вершины
• Сложность: средняя
• Перепад высот: 1000 м

Данный маршрут подойдет для тех, кто желает полюбоваться Эльбрусом, не обладая при этом высокой физической подготовкой. Он стартует из посёлка Терскол, а конечная остановка расположена у международной астрономической обсерватории, открытой в 1980 году. Она находится на высоте 3127 метров над уровнем моря.

По пути туристы увидят огромный водопад Девичьи Косы, смогут запечатлеть виды Главного Кавказского хребта и склонов Чегета.

Гора Ай-Петри (Крым)

• Длина маршрута: около 10 км (подъём + спуск)
• Примерное время в пути: 2 часа до вершины
• Сложность: средняя
• Перепад высот: 1000 м

Одним из самых стремительных и коротких маршрутов к знаменитой вершине и плато Крымского полуострова является Кореизская тропа, которую также иногда называют Мисхорской тропой. Чтобы избежать заблуждений на пути, обращайте внимание на красные метки на деревьях и камнях, поскольку других указателей на этом маршруте не предусмотрено.

Никакого профессионального снаряжения вам не потребуется, только удобная спортивная обувь, запас воды и одежда по погоде. Спуститься вниз, к слову, можно на канатной дороге, но рекомендуем заранее уточнить график её работы.

Малое и Большое Седло (Кисловодск)

• Длина маршрута: около 12 км по терренкурам и туристической тропе до вершины
• Примерное время в пути: 3-4 часа до вершины
• Сложность: низкая
• Перепад высот: 500 м

Наивысшие горы, расположенные рядом с Кисловодском, — это Малое Седло (1325 м) и Большое Седло (1409 м). С их высоты открывается потрясающий панорамный вид на курортный город и его окрестности. В ясную погоду можно увидеть величественный двуглавый Эльбрус на горизонте. С вершины Большого Седла виды впечатляют ещё больше: перед вами предстанут вершины Машука и Бештау, Большой Кавказский Хребет и вся живописная панорама Кавказских Минеральных Вод.

Альпийские луга (Красная Поляна)

• Длина маршрута: 4 км
• Примерное время в пути: 2 часа
• Сложность: низкая
• Перепад высот: 250 м

Альпийскими могут быть луга не только в Альпах. Вообще этот термин применяется для горных лугов, находящихся на отметках выше верхней границы леса и доходящих до пояса вечных снегов и ледников.

В Красной Поляне альпийские пастбища находятся на высоте примерно 2000 м. Если вы хотите совершить короткую прогулку, канатная дорога поднимет вас до 2200 м, и вам останется пройти 2 км к альпийским лугам и столько же обратно.

Если желаете усложнить себе задачу, смело выходите на станции «Поляна 1460» и начинайте подъём к «Поляне 2200». Это добавит к длине маршрута ещё 2400 м в одну сторону и 700 м набора высоты.

«Тропа Здоровья» на Торгашинском хребте (Красноярск)

• Длина маршрута: 23,4 км в одну сторону
• Примерное время в пути: 6-8 часов в одну сторону
• Сложность: высокая
• Перепад высот: 300 м

«Тропа Здоровья», извивающаяся вдоль всего Торгашинского хребта, представляет собой маршрут на целый день, учитывая возвращение. Однако, есть возможность развернуться в любой момент или выбрать более короткие пути, которые начинаются от основной тропы.

На территории Торгашинского хребта проложено и промаркировано более 115 км троп, и найдутся как короткие радиальные маршруты, так и круговые.

5 маршрутов для треккинга

Гора Белуха (Республика Алтай)

• Длина кольцевого маршрута: около 110 км
• Продолжительность: 10-12 дней
• Сложность: средняя
• Общий набор высоты: 4200 м

Данный маршрут является одним из наиболее известных многодневных путей в Горном Алтае. Белуха — самая высокая гора Алтайских гор (4506 м). Кроме того, этот маршрут известен живописными ландшафтами нетронутой природы и подходит для туристов, не обладающих альпинистскими навыками.

Самой высокой точкой маршрута является перевал Кара-Тюрек высотой 3060 м (категория 1-А). Его прохождение считается несложным, хотя, разумеется, это вовсе не означает, что в путешествие вы можете отправиться без подготовки.

Большая Байкальская тропа

• Длина линейного маршрута: около 60 км
• Продолжительность: 3-5 дней
• Сложность: низкая
• Общий набор высоты: 1800 м

Большая Байкальская тропа представляет собой инициативу по созданию пешеходных маршрутов вдоль берегов Байкала. Однако, когда туристы обсуждают ББТ, они, как правило, ссылаются на путь, который ведет от села Листвянка до Больших Котов и далее на север к Большому Голоустному. Поскольку маршрут проходит через территорию Прибайкальского национального парка, путешественникам необходимо получить специальное разрешение.



Большая Севастопольская тропа

• Длина линейного маршрута: около 117 км
• Продолжительность: 4-8 дней
• Сложность: ниже средней
• Общий набор высоты: 3600 м

Севастопольская тропа хоть и является линейной многодневкой, но одновременно с этим имеет почти кольцевой характер. Она делает полукруг по Крымскому полуострову от Балаклавы вдоль южных берегов Чёрного моря через Крымские горы к Любимовке, что севернее Севастополя.

Маршрут разделён на восемь сегментов, и их можно проходить в спокойном темпе, преодолевая от 10 до 23 км за сутки.

Хибины (Мурманская область)

• Длина линейного маршрута из Имандры в Кировск: около 70 км
• Продолжительность: 4-6 дней
• Сложность: средняя
• Общий набор высоты: 2600 м

Горный массив Кольского полуострова Хибины – русская Шотландия. В отличие от южных горных хребтов России, к которым могли привыкнуть путешественники, северные горы Хибины не такие высокие, в среднем 900-1100 м, однако они по-своему очень живописны и не похожи ни на какие другие.

Кроме того, Хибины представляют собой одни из самых старых гор на планете, их возраст составляет примерно 300 миллионов лет, что позволяет насладиться уникальной атмосферой первозданной природы. И есть ещё один приятный момент: в начале лета в Хибинах царит полярный день. Это отличный повод задуматься о путешествии!

Налычевское кольцо (Камчатка)

• Длина кольцевого маршрута: около 140 км
• Продолжительность: 8-10 дней
• Сложность: высокая
• Общий набор высоты: более 4000 м

Маршрут Налычевского кольца проходит по центральной части природного парка «Налычево» и включает восхождения на вулканы Авачинский и Дзензур, переходы через перевалы и альпийские луга. Словом, это возможность увидеть все варианты необычного пейзажа Камчатки: от вулканов до вулканических плато, от шумных водопадов до горячих источников.

Тем не менее, отправиться в такой поход по первому желанию не удастся, поскольку требуется получить разрешение, а также уровень сложности маршрута довольно высок.

Хайкинг как вариант длительной тренировки для бегунов

Для марафонцев и ультрабегунов хайкинг — прекрасный вариант кросс-тренинга. И вот почему:

• пешие походы подготавливают тело к длительным гонкам с меньшим риском усталости или травмы;
• горные длительные походы тренируют общую выносливость: вы находитесь в движении на протяжении длительного времени, ваше сердце постоянно работает, испытывая разнообразную нагрузку, которая меняется в зависимости от рельефа;
• передвижение по горной местности выступает вариантом силовой тренировки, ведь при подъёмах активно работают не только ноги, но и верхняя часть тела;
• неоднородная поверхность и рельеф троп для хайкинга включает в работу мышцы, которые в беге, возможно, игнорируются; работа на рельефе делает бегуна сбалансировано развитым и предотвращает травмы от перегрузки наиболее задействованных мышц.

Если вы увлечены трейлраннингом или планируете участвовать в высокогорском марафоне, то хайкинг должен стать не просто дополнительной частью вашей подготовки, а важным элементом вашего еженедельного расписания.

Но есть одна проблема, связанная с включением походов в программу тренировок. Это время. Немногие спортсмены-любители могут к тренировочному плану добавить длительные походы, которые отнимут время от семейной жизни или другой занятости выходного дня.

Тем не менее, существуют варианты и в этой ситуации. Суть их заключается в том, что походы более инклюзивны, чем продолжительная беговая тренировка, занимающая 2–3 часа. Вы можете заниматься хайкингом вместе с родными, которые не увлекаются бегом. В конце концов, хайкинг является еще более доступным занятием, чем бег.

Наше резюме следующее: для бегуна хайкинг полезен тем, что он даёт возможность увеличить тренировочный объём без травм, усталости и развода. Впрочем, не спешите заменять все свои длинные пробежки походом в горы. Подобный кросс-тренинг, скорее, должен заменить более лёгкие тренировки.

Как начать заниматься пешим туризмом

Вы никогда не пробовали пешие походы, но хотите разобраться, с чего начать? Представляем несколько полезных рекомендаций для вас.

Начните с однодневных походов

Если вы мечтаете как-нибудь отправиться в многодневные походы, но ранее не занимались подобным, начните с малого. Проведите день, прогуливаясь по крупному парку, или отправляйтесь в ближайший лес. Сделайте это своей привычкой выходного дня и со временем увеличивайте продолжительность и количество походов.

Установите специальные приложения

Несколько приложений, например AllTrails, предоставляют разнообразные маршруты, демонстрируя востребованные локации для пешеходных прогулок вблизи вашего места нахождения. Изучите фотографии, оценки и описания каждой тропы, чтобы сделать обоснованный выбор.

Найдите единомышленников в туристическом сообществе

В то время как походы в одиночку позволяют побыть наедине с собой и своими мыслями, со временем они могут всё меньше мотивировать к продолжению, особенно в более длительных путешествиях. Присоединившись к местному туристическому сообществу, вы встретите единомышленников, которые составят вам компанию и поделятся опытом. Да и вместе отправляться в треккинг гораздо проще, чем в одиночку.



Перед длительным треккингом попробуйте хайкинг с ночёвкой

Пригласите друга или возьмите с собой семью и отправляйтесь в пешую прогулку с палаткой и спальным мешком. В процессе хайкинга вы не только получите новые впечатления, но и оцените свою физическую форму, проверите снаряжение и узнаете, готовы ли вы попробовать свои силы в треккинге.

Треккинг и бэкпекинг — это как марафон, который никто не побежит после первой же тренировки.

Приобретите подходящую экипировку

Если вы понимаете, что вам нужны более продолжительные туристические маршруты, купите надежные треккинговые ботинки, крепкую палатку и уютный спальный мешок.

Меры безопасности при треккинге и хайкинге

Хайкинг и особенно треккинг по дикой горной местности требуют соблюдения мер предосторожности, ведь это далеко не то же самое, что прогулка по городскому парку. Прежде чем отправиться в путь, убедитесь, что вы:

• сообщили кому-нибудь, куда вы идёте, даже если идёте компанией
• посмотрели прогноз погоды, чтобы не попасть в бурю или низкие температуры
• выбрали маршрут, который соответствует вашим возможностям
• изучили карту и следуете указателям
• взяли достаточное количество воды и еды
• правильно экипировались и взяли запасную экипировку
• взяли аптечку и прочие предметы первой необходимости.

Если у вас есть опасения относительно встречи с дикими животными, узнайте, каких представителей фауны можно встретить вдоль выбранного маршрута.

Важный совет! Носите с собой свисток и не передвигайтесь слишком тихо. В дикой природе любое животное обходит человека стороной, но вы должны шуметь, чтобы не застать зверя врасплох и позволить ему услышать вас издалека и уйти с пути.

Заботьтесь об экологии и поддерживайте порядок в природе. Берите с собой компактную сумку или пакет, чтобы забрать свой мусор или тот, который обнаружите на своём пути.

Треккинг и хайкинг — интересный способ разнообразить свою жизнь, получить яркие эмоции и новый опыт. Это полезно для здоровья, физического и ментального, и может служить альтернативой или важным дополнением к тренировочному процессу. Желаем вам удачного хайкинга, треккинга или бэкпекинга!

Пора разобраться: чем отличаются треккинг, хайкинг и трейлраннинг?

Мы живем в уникальную эпоху: просто выйти на прогулку в лес стало невозможно – этому обязательно присваивают какое-нибудь сложное иностранное название. Хотя на деле это остается обычной прогулкой в лесу. Тем не менее, фраза «мое увлечение – хайкинг» звучит намного внушительнее. Давайте рассмотрим основные виды такого отдыха, особенно учитывая их популярность в летний период. Также определим, какая экипировка для этого будет необходима.

Треккинг

Происходит от английского trekking (не путать с tracking). Обычно под этим подразумевают длительный пеший поход по горной местности.

В традиционном западном понимании, треккинг включает в себя длительные пешие переходы с ночевками в удобных лагерях. Такие лагеря могут располагать домиками с душевыми и магазинами, однако порой они состояли лишь из палаток. Если вы смотрели фильм «Дикая» или читали ту же книгу, то, вероятно, знаете, что главная персонажка занималась именно треккингом. Не обладая никаким опытом в походах, она смогла преодолеть значительную часть маршрута Тихоокеанского хребта.

Такой поход «повышенной комфортности» в России редок – по причине отсутствия стоянок и лагерей.

Наши трекинги представляют собой экстремальные походы по Крыму и Уралу.

Всё питание и снаряжение нужно нести на себе, поэтому вам нужен хороший спальник, палатка и прочая экипировка. Всё это мы таскаем за спиной в рюкзаке. Иностранцы и для этого придумали слово – бекпекинг. Это понятие наиболее близко к нашему, ещё советскому, понятию о походе.

Треккинговые маршруты отмечены и отображены на карте. Также предусмотрены гиды, которые помогут вам в ваших приключениях. Это особенно полезно для начинающих, так как гарантирует не только положительные впечатления, но и безопасность в пути. В отличие от этого, бекпекинг предоставляет больше возможностей – вы можете выбирать свои маршруты и не зависеть от наличия магазинов и душа.

Подняться на вершину хотя бы в 600-700 метров гораздо легче без рюкзака, но мы ведь не ищем легких путей, правда?

Для треккинга требуются специализированные ботинки – они обладают высоким голенищем, надежной шнуровкой и жесткими пяткой и носком. Тем не менее, внутри они должны быть комфортными и мягкими. Также не стоит отправляться в поход в только что приобретенных ботинках – их следует разносить, поскольку существует риск натереть мозоли.

Хайкинг

Это упрощенный треккинг – однодневный простой переход, знакомый нам, как «поход выходного дня». К нему не надо готовиться за полгода. Всё, что нужно – запас еды и воды на сутки, иногда – рюкзак и спальник, а также хорошие треккинговые ботинки.

Хайкинг является наиболее распространенным и доступным способом активного отдыха. Как уже упоминалось, это, по сути, прогулка на свежем воздухе. В отсутствие горных ландшафтов люди вполне обходятся местными лесами для занятий хайкингом. Главное – это двигаться, поскольку если просто отправиться в лес, разложить коврик и устроить шашлыки, то это обернется обычным пикником.

Есть также более интересное для нас ответвление – спидхайкинг, когда вы не просто идете по маршруту, а стремитесь преодолеть его максимально быстро и стать чемпионом этой тропы. Как правило, здесь не предполагается ночевки, поэтому можно идти налегке. Такой поход – хорошая возможность проверить свою выносливость, потренироваться и сбросить вес. Преимущество надо отдавать легким и функциональным вещам. А вот треккинговые ботинки лучше заменить кроссовками для бега по пересеченной местности (о них поговорим ниже).

Трейлраннинг

Вам сложно будет в это поверить, но каждый из нас пробовал это, когда спешил обратно из соседнего села через поле, чтобы успеть насладиться свежим молоком, пока оно всё ещё горячее. Трейлраннинг – это бег по природным тропам, где вы встречаете естественный рельеф, шишки и камни, а также норки сусликов прямо под ногами.

Треккинговые ботинки здесь не подойдут, ведь в такой тяжелой обуви вы далеко не убежите. Для трейлраннинга созданы специальные кроссовки – они гораздо крепче обычных беговых, имеют жесткие вставки на носах и пятках, однако они гораздо легче. В первую очередь, из-за тканевой основы самого ботинка – это способствует хорошей вентиляции. Подробно мы уже писали статью о том, как выбрать обувь для бега, в том числе и для горного.

Трейловые маршруты могут находиться в самых разных местах – в лесных зонах, на побережье, в горных массивах. Одним из самых впечатляющих видов такого бега является скайраннинг, или бег по горам. Он осуществляется по горным хребтам, перевалам и плато.

А вот рюкзак для такого «похода» нужен совсем небольшой – вам нужна только вода и, если забег долгий – специальный перекус. Помните, что большой багаж – это лишний вес.

Все три упомянутые дисциплины являются замечательной поддержкой для активного отдыха, заботы о здоровье и проверки собственных возможностей. Вы сможете сделать из них замечательное хобби, найти новых знакомых и укрепить свои дружеские или семейные связи. В общем, в летнее время стоит использовать все шансы для того, чтобы как можно больше наслаждаться свежим воздухом!

Треккинг, хайкинг и бэкпекинг

Сегодня в туристической индустрии существует много направлений и разновидностей туризма. Основные характеристики того или иного вида обусловлены потребностями и интересами определенных групп путешественников.

Некоторые люди любят проводить время на пляже, наслаждаясь солнцем и купанием, другие же предпочитают посещать музеи и исследовать исторические памятники, а третьи не могут обойтись без горных пейзажей. Также есть те, кто практически все свободные часы посвящает походам. Вероятно, существуют путешественники, которые интересуются — что представляют собой хайкинг, бэкпэкинг и треккинг, а В чем их различия, ведь все эти термины связаны с пешими прогулками?!

На первый взгляд хайкинг, треккинг и бэкпэкинг может означать одно и то же, просто этакая семантическая игра. Но тут есть нечто большее, в чем имеет смысл детально разобраться и составить себе четкое представление о разнице между всеми тремя видами путешествий.

Таким образом, хайкинг, треккинг и бэкпэкинг представляют собой разновидности пешего туризма. Различия заключаются в характере местности, по которой происходит перемещение, продолжительности похода и необходимом снаряжении для этих активностей.

Хайкинг

Оксфордский словарь английского языка определяет хайкинг (hiking — англ.) как «пешеходную экскурсию или долгую прогулку». Довольно расплывчато, не так ли? Но есть вполне четкий смысл слова хайкинг. Это пеший тур, в котором туристы следуют по уже проложенным тропам и маршрутам.

Такое путешествие, как правило, не занимает более суток и проходит по участкам с небольшим рельефом, что означает малую высоту подъема и спуска. Однако в хайкинге существует своя система квалификации, зависящая от сложности выбранного маршрута. Например, можно совершить прогулку по ровной местности по предварительно размеченной тропе, а можно выбрать маршрут на невысокую гору черезDense лес. В таких случаях уровень физической нагрузки существенно различается. Поэтому хайкинг делится на начальный, средний и продвинутый уровни в зависимости от различных факторов.

Первый определяющий фактор — это тип местности, по которой планируется поход. Тип оборудования, одежда, обувь и физическая форма человека должны соответствовать той нагрузке, которую он будет испытывать в течение дня.

Новички в хайкинге, как правило, выбирают широкие и четко обозначенные маршруты. Если на пути встречается подъем, то он, как правило, будет не слишком резким, а в наиболее посещаемых зонах часто устанавливают лестницы и смотровые площадки.

Для среднего уровня сложности, рельеф местности тоже четко обозначен на протяжении большей части похода. Однако есть промежутки, где нужно будет самому прокладывать путь. На маршруте могут встречаться участки с крутым уклоном и нестабильным, но пологим спуском, а Водные препятствия, где нет моста, но вполне возможно перепрыгнуть небольшой поток, или пройти по крупным валунам и бревнам.

Продвинутый уровень представляет собой состязание в духе «Кому нужны ваши тропы? Мы сами можем их создать…» Конечно, существуют непростые хайкинг-туры с четко обозначенными маршрутами, но в большинстве случаев ясно очерченного пути не будет. Хайкинг для опытных туристов подразумевает походы по труднопроходимым местам, где можно столкнуться с болотами, оползнями, заросшими участками, крутыми подъемами и спусками, а также целинными территориями без каких-либо троп. Путешественники должны быть готовы ориентироваться с помощью карты, компаса или GPS-навигатора, чтобы избежать сложных и труднопроходимых скалистых участков и бурных рек без возможности переправы. Крутые подъемы и спуски, а также наличие воды и грязи не станут неожиданностью в таких походах.

Физическая подготовка имеет значение для разных уровней хайкинг туризма. Несложные пешие прогулки не требуют особой выносливости и сил. Нужно просто быть достаточно здоровым для преодоления какого-то расстояния, чтобы полюбоваться природой, отдышаться и возвратиться обратно.

Для успешного совершения средних походов важно, чтобы человек находился в приемлемой физической форме, способной помочь ему преодолеть разные трудности на маршруте, такие как переход через реку по бревнам или камням, подъем на крутой склон или спуск по извилистой тропе. Кроме того, полезно обладать основными навыками навигации и умением пользоваться компасом и картой на случай, если на местности отсутствуют какие-либо обозначенные тропы.

Продвинутый хайкинг требует отличной натренированной физической подготовки, необходимой для преодоления серьезных многокилометровых расстояний, длительного подъема в гору, перехода по заболоченным, песчаным, заснеженным участкам. Возможно, понадобится пересечь реку или две, и может не быть четкого способа сделать это. Надо быть готовым снять ботинки и закатать штаны, а также знать, как безопасно ориентироваться в текущей воде. Ну, и, конечно, по мере увеличения степени сложности пешего тура, увеличивается и вес рюкзака, а человек должен без усилия нести свой груз.

Для хайкинга важна правильная экипировка, которая включает в себя комфортную одежду и обувь. Удобные спортивные штаны и обувь, такие как кроссовки или кеды, подойдут больше, чем джинсы и мягкие туфли. Также обязательно требуется головной убор. Для простых походов обычно используют небольшой рюкзак, в который помещают свитер и дождевик на случай изменения погоды, минимум 1 литр воды и легкие перекусы, а также телефон.

Содержимое рюкзака и одежда для среднего уровня сложности похода зависит от продолжительности путешествия. Обязательно следует взять непромокаемую куртку, теплую одежду, достаточно еды, воды, карту, компас, фонарь и средство связи. При желании можно запастись туристическими палками, небольшой палаткой. Необходимо обуться в треккинговую обувь или походные ботинки с хорошим протектором.

Для опытных туристов, помимо упомянутых ранее вещей, дорожное снаряжение должно включать аптечку, средства для разжигания огня, запасную пару носок и теплую одежду. Важно учитывать закон Мерфи — «Все, что может пойти неправильно, пойдет неправильно», поэтому не стоит пренебрегать вещами, которые могут оказаться полезными в трудных ситуациях во время похода. Обувь с хорошим протектором должна закрывать щиколотки, обеспечивать комфортную фиксацию стопы и хорошо держать влагу.

Треккинг

Слово «trek» происходит из африкаанс, и означает «нога» или этап путешествия, соответственно треккинг (англ. trekking) — это тот же пеший поход. На самом деле, это увлекательный вид активного отдыха для приверженцев классического горного туризма. Если хайкинг — это одно-двухдневная экскурсия, то треккинг — это уже настоящий многодневный поход с ночевками, палатками, кострами и гитарами, в общем всем тем, что ассоциируется с типичной туристической романтикой. Но в любом случае, треккинг классифицируют как рекреационный туризм, а не спортивный, если только это не этап альпинистского восхождения на вершину. Основное отличие треккинга от хайкинга заключается во временной продолжительности и сложности маршрута, а от бэкпэкинга в том, что выходить за пределы маркированных троп запрещается или не рекомендуется.

Как правило, треккинг не осуществляется в одиночку. Путешественники собираются в команду под руководством опытного инструктора или тур-лидера, который отвечает за безопасность участников на протяжении всего маршрута. Туристам не требуется принимать индивидуальные решения, так как поход проходит по заранее установленным правилам и размеченным тропам.

Треккинг тур предполагает наличие по пути следования специальных обустроенных площадок с бытовыми удобствами, разрешением разбивать палатки или ночевать в гостевых домиках и турбазах. Туристы запасаются едой и питьем на несколько дней, по желанию берут с собой посуду для приготовления пищи, если на маршруте нет мест для пополнения запасов провианта. Также должны быть палатки, на случай отсутствия на местности турбаз или другого организованного ночлега.

Расписание похода определяется подготовленностью и выносливостью участников и строится с учетом физического состояния и возраста самого невыносливого.

Треккеров привлекает пересеченная местность с переменчивым рельефом, когда узкая горная тропа может смениться обочиной асфальтированного шоссе. Или, когда отрезок маршрута проходит по дикой природе вдали от цивилизации, а большая часть — по гравийным или проселочным дорогам, пересекая обширные пространства без тропинок. Путешественникам иногда приходится сворачивать с маркированной тропы, переходить реку вброд и преодолевать невысокие возвышенности. Они должны быть в состоянии вынести многокилометровую ходьбу. Наградой этому будет красота и разнообразие природы и смена окружающих пейзажей.

Для треккинга средней сложности требуется хорошая физическая подготовка. Большинство маршрутов включает в себя 4 – 8 часов пеших прогулок в день с не слишком легким рюкзаком. В любом варианте человек обязан иметь с собой одежду, еду и воду, а также комплект для ночевки (каремат и спальный мешок) для остановки на отдых или в оборудованных кемпингах.

Если маршрут предполагает наличие пунктов для пополнения запасов еды, следует заранее рассчитать количество необходимых провизий на нужные дни. Полезно иметь в запасе энергетические батончики, орехи и мюсли. И, конечно, вода всегда должна быть в достаточном количестве.

Вопрос с выбором рюкзака для треккинга неоднозначный, поскольку у каждого человека разный подход к путешествию и количеству необходимых вещей в пути. Минималисты ограничиваются небольшим рюкзаком на 20 литров, а некоторым требуется гораздо больше пространства для всего того, что они собираются взять в поход и еще что-то «на всякий случай».

При выборе обуви для треккинга необходимо проявлять особую внимательность, так как любой дискомфорт может стать источником неприятностей во время путешествия. Чтобы избежать появления мозолей, натоптышей, а также других неприятностей, стоит подобрать комфортные походные ботинки, предназначенные для длительных прогулок по сложным маршрутам, и не забудьте взять с собой дышащие кроссовки с мембранными элементами для теплой погоды. Рекомендуется приобретать треккинговую обувь в специализированных магазинах на размер больше привычного (на случай, если ноги начнут отекать). В любом случае, ботинки не должны быть слишком жесткими или чрезмерно гибкими; они должны иметь надежные протекторы, защитные мыски и прочные задники. Носки желательно выбирать из натуральных материалов.

Головной убор — кепка, бейсболка, бандана, панама — что угодно, но без этого аксессуара в походе не обойтись.

Бэкпэкинг

Термин бэкпэкинг происходит от английского слова backpack, что означает рюкзак, и обозначает путешествие с рюкзаком на плече. В более широком смысле, это самостоятельное путешествие, не зависящее от услуг туристических компаний.

Философия туризма определяет бэкпэкинг как стремление к новым открытиям в себе и в природе, потребность идти навстречу неизведанному и неожиданному. Такое путешествие предполагает абсолютную свободу, самостоятельность во всем и солидную долю непредсказуемости и, даже, авантюризма.

В общем разделе пешего туризма бэкпэкинг относится к наибольшим уровням сложности. Это фактически экспедиция, затягивающаяся на продолжительное время и простирающаяся на разнообразные маршруты. В таких походах обычно планируются ночевки в естественных условиях, вдали от населенных пунктов, без какой-либо посторонней поддержки. Все необходимое для жизни в походе бэкпэкер переносит на себе.

Некоторые длительные бэкпэк туры включают остановки в городах по пути следования, обеды в кафе и пополнение запасов еды и питья, медикаментов, средств гигиены и предметов первой необходимости. Если путешествие длиться несколько недель/месяцев, туристы иногда останавливаются на отдых в кемпингах или турбазах.

Места, подходящие для бэкпэкинга, могут быть самыми разными: от горных и пустынных до равнинных и пересеченных, или же сочетать в себе все виды ландшафта. Бэкпэкеры, в отличие от туристов, не следуют установленным тропам, а предпочитают создавать свои собственные маршруты. Это и есть ключевое различие бэкпэкинга от других форм туризма. Часто их путь пролегает по труднодоступным местам с редкими выходами на обозначенные тропы. Такие путешествия обычно предполагают установку палаточных лагерей рядом с водоемами или в лесных массивах. Конечно, иногда может потребоваться переправа через реку, преодоление крутых подъемов и спусков по извилистым тропкам, а также прохождение через густые заросли кустарников и путешествия по безлюдным регионам.

Бэкпэкеры должны быть в очень хорошей физической форме и иметь отличное здоровье, поскольку в длительных походах по местности со сложным рельефом нужно нести на себе тяжелый рюкзак. А такая нагрузка предполагает выносливость и силу. Обычно, независимо от того, насколько человек в хорошей форме, первые несколько дней пути могут утомлять. Но адаптация происходит всего за пару дней, и, даже если туристы устают за день, ночной отдых полностью восстанавливает силы. Подъемы удаются все легче, а мышцы уже не беспокоят на следующий день.

Оборудование для пеших походов зависит от времени, проведенного в пути, особенностей местности, по которой идет маршрут, а также условий для ночлега и питания. Важно предусмотреть возможные непредвиденные обстоятельства.

Система сна. Почему именно система? Потому что все составляющие элементы должны связно работать, чтобы ночной отдых был максимально комфортным. Есть ли смысл экономить на весе и ночевать под открытым небом, или все-таки нужен комфорт в палатке? Насколько холодно будет ночью и какая комбинация спального мешка/мата подойдет для конкретного путешествия?

Каким образом избежать кровососущих насекомых, таких как комары и мошки, за ночь? Эти вопросы следует решить, собирая рюкзак для путешествия.

К запасу еды и питья каждый подходит индивидуально в соответствии с личным распорядком приема пищи и предпочитаемым рационом. Многие берут с собой сухпайки, консервы или сухие полуфабрикаты, которые можно быстро приготовить на импровизированном огне. Бывалые путники советуют запасаться дополнительным провиантом на тот случай, если придется провести лишнюю ночь в каком-то отдаленном уголке. Еще никто не пожалел, что взял с собой лишнюю пачку пряников или банку сгущенки.

Когда вы носите громоздкий рюкзак, крайне важно выбрать удобные, но при этом прочные и надежные туристические ботинки с качественным протектором, так как обувь должна гарантировать достаточную поддержку.

Одежда в бэкпэк походе собирается по сезону, но даже летом могут быть похолодания и дожди с грозами. Учитывая, что путь будет сложный и неблизкий по дикими местам и отдаленным уголкам, нужно приготовиться к различным погодным условиям и непредсказуемым ситуациям. Поэтому опытные путешественники всегда берут с собой запас теплой одежды, свитер, дождевик или штормовку, теплые носки, термобелье. Также необходимо укомплектовать аптечку, средства для поджига, фонарь, гаджеты для связи, дымовые шашки (на всякий случай).

Рюкзак для походов обычно обладает большой ёмкостью и оснащён ремнями, предназначенными для тяжёлых грузов, имея минимум 50 литров объёма, а также точки для крепления палатки, спального мешка и коврика. Это критически важный аспект. В целом, чтобы успешно выжить в условиях дикой природы, путешественнику требуется иметь в рюкзаке все нужные вещи и «немного больше».

Основное отличие бэкпэкинга от других видов пешего туризма — его бюджетность. Те, кто не в теме, могут подумать, что бедные бэкпэкеры дорого расплачиваются отсутствием комфорта и какими-то там организационными минусами. Но самое главное тут заключается именно в полной самостоятельности, свободе выбора и действий. И да, бэкпэкеры не гонятся за комфортом.

Это их осознанное решение в пользу полной свободы и контроля над своим временем, распорядком дня, питанием, местом проживания и развлечениями. Бэкпэкер не подчинен никаким ограничениям, кроме законов. Его можно увидеть в самых удаленных уголках мира, так как он способен путешествовать с минимальными затратами, наслаждаясь природными красотами и испытывая множество незабываемых впечатлений.