Правила соревнований по бегу

Содержание

Соревнования по бегу регулируются набором правил, направленных на обеспечение честности и безопасности участников. Все атлеты должны соблюдать условия участия, включая требования к экипировке и предварительной регистрации. Место проведения мероприятия должно быть соответствующим, с четко обозначенными дистанциями и контрольными точками.

Во время соревнований бегуны обязаны придерживаться установленного маршрута и не использовать запрещенные средства, которые могут повлиять на результаты. Итоги забега подводятся по количеству финишировавших на определенной дистанции, а судейская коллегия обеспечивает объективность и неподкупность результатов.

14 правил бега на стадионе

На стадионе, помимо широко известного правила двигаться против часовой стрелки, существуют и другие важные правила. Даже если вы уже обладаете опытом в беге, ознакомьтесь с ними, чтобы быть уверенными в своих действиях.

Ключевые преимущества занятий на стадионе:

Безопасность: ровное покрытие без препятствий, об которые можно споткнуться;
Точность: благодаря чётко отмеренным отрезкам вы точно знаете, с каким темпом бежите;
Скорость: отсутствие перепадов высоты и препятствий позволяет работать над скоростью;
Покрытие: тартановое покрытие дорожек хорошо амортизирует, тем самым снижая ударную нагрузку.

Правила бега на стадионе

1. Занимайтесь бегом в направлении, противоположном часовой стрелке. Это правило является общепринятым и закреплено Международной ассоциацией легкоатлетических федераций.

2. Медленный бег (разминку и заминку) отрабатывайте на специальных дорожках. Нумерация дорожек стадиона начинается от внутренней стороны к внешней, третья и последующие отведены для медленного бега. Обычно индивидуальных дорожек на стадионе 4-6.

3. Скоростные тренировки выполняйте на первых двух дорожках. Учтите, что после завершения интенсивного интервала вам следует перейти на третью и последующие дорожки для отдыха.

4. Перемещайтесь на третью дорожку, если ваши интервалы медленнее, чем у других участников. Это необходимо для того, чтобы избежать столкновений при обгонах. Это не жесткое требование, но все же элемент вежливости.

5. Оглядывайтесь при манёврах. Переходя с одной дорожки на другую, стоит убедиться, что сзади в вашем направлении никто не бежит. Представьте, что стадион – это автомобильная трасса, на которой всегда, прежде чем совершить какое-то движение, следует задуматься о безопасности манёвра.

6. Когда вы бегаете в группе, используйте максимум 1-2 дорожки. Не стоит занимать все 4-6 или даже 8 дорожек, просто бегите в колонне друг за другом, следя за тем, чтобы не создавать помех другим.

7. Уступайте дорогу, услышав звук хлопка в ладоши. Это могут быть и другие сигнализационные звуки, но в любом случае следует сместиться вправо.

8. Уберите наушники. Предыдущее правило подразумевает, что во время тренировок на стадионе музыка недопустима. Бежать в наушниках – небезопасно. Вы должны слышать, что происходит вокруг. На быстрых отрезках профессиональных бегунов скорость такова, что столкновение может привести к необходимости посетить травмпункт и получить гипс.

9. Обгоняйте справа. На виражах при высокой скорости тело за счёт центробежной силы будет наклоняться влево, поэтому учитывайте это, совершая обгон на вираже, чтобы не зацепить того, кого обгоняете.

10. Делайте ОФП, СБУ и растяжку за пределами беговых дорожек. Центр стадиона и прямые, самые последние, дорожки – места, которые отводятся для таких упражнений.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

11. Не сморкайтесь и не плюйте вокруг себя. В некоторых частях стадиона отрабатывают бег с низкого старта: спортсмены в этом случае опираются руками на покрытие дорожки.

12. Следите за ребёнком. Если вы вынуждены тренироваться с маленьким ребёнком, постарайтесь ему объяснить, что на дорожку нельзя выбегать ни при каких обстоятельствах. Но вообще правила гласят, что стадион не то место, куда приходят играть или гулять с детьми и животными.

13. Всегда оставайтесь вежливым. Если кто-то нарушает правила, помните, что, скорее всего, он делает так по незнанию. Добродушно и спокойно расскажите о правилах бега на стадионе.

14. Ориентируйтесь на разметку и секундомер. Это не правило, а, скорее, совет бегунам. GPS на стадионе крайне не точен. Случаются такие досадные ситуации, когда бегун завершает свои контрольные 3000 м и видит на часах результат, которого не ожидал в ближайшем будущем. Но зачастую оказывается так, что ему не хватило 100-200 м.

Какие беговые дисциплины проходят на стадионе

На стадионе атлеты соревнуются почти во всех беговых видах лёгкой атлетики, начиная со спринтерских и заканчивая суточным бегом.

Спринт на 30, 50, 100 м проводят на прямой стадиона, спринт на 200 и 400 м охватывают половину и весь стадион.
Барьерный бег на 110 и 400 м.
Бег на средние дистанции: от 800 до 3000 м.
Эстафеты от 4×100 до 4×1500 м.
Бег на 3000 м с препятствиями (яма с водой может располагаться как вовне, так и внутри одного из виражей).
Бег на длинные дистанции: 5000 м и 10 000 м.
Часовой бег.
12-часовой и суточный бег – атлет может бежать либо на 400-метровом стадионе, либо по кругу длиной 1-2 км.

Основные правила соревнований в беге на короткие дистанции

В беге на короткие дистанции спортсмены бегут по отдельным дорожкам (шириной 1,25 м) всю дистанцию. Бег на дистанциях до 100 м включительно должен проводиться на прямой беговой дорожке, а на 200 и 400 м — на повороте и прямой в направлении против часовой стрелки. Прямая беговая дорожка должна быть длиннее дистанции на 18-20 м (до линии старта 3-5 м и около 15 м после финиша).

Беговую дорожку оформляют с помощью белых линий шириной 5 см. Ширина стартовой линии входит в общую длину дистанции, а линию финиша в нее не включают. Ширина линии налево от бегуна не относится к его дорожке, в то время как справа — относится. На финише с обеих сторон беговой дорожки на расстоянии не менее 30 см от нее устанавливаются две финишные стойки с поперечным сечением 8 х 2 см и высотой 1,37 м. Стойки должны быть расположены таким образом, чтобы их узкая сторона была направлена к дорожке. Ближайшая к бегущим сторона стоек должна совпадать с границей финишной линии.

На старте спортсмены должны установить стартовые колодки и применить старт с опорой на четыре точки (низкий старт). Стартовые колодки должны быть жесткими по своей конструкции, регулироваться и не давать заведомого преимущества какому-либо из спортсменов. Они неподвижно фиксируются на дорожке определенным количеством шипов таким образом, чтобы не повредить дорожку. Толщина и длина шипов зависят от конструкции дорожки.

Если спортсмен использует свои стартовые колодки, они должны соответствовать общим правилам и при установке не мешать другим спортсменам.

На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом ИААФ, стартовые колодки подсоединяются к утвержденному ИААФ прибору, фиксирующему фальстарт.

На соревнованиях по бегу до 400 м включительно стартер подает команды «На старт!», «Внимание!». Когда спортсмены заняли соответствующее положение, производится выстрел стартового пистолета и включается стартовое устройство. Спортсмен, покинувший стартовые колодки до выстрела стартера, получает предупреждение. При повторном нарушении он снимается с дистанции.

С 1 января 2003 г. ИААФ внесло изменения в правила: «Любой спортсмен, допустивший фальстарт, получает предупреждение. В забеге может быть разрешен только один фальстарт без дисквалификации спортсмена (спортсменов), допустившего (допустивших) фальстарт. Любой спортсмен, допустивший последующий фальстарт, дисквалифицируется в данном забеге». Сегодня же спортсмен дисквалифицируется при первом же фальстарте.

Соревнования в беге на короткие дистанции проводятся в несколько кругов: забеги, четвертьфиналы, полуфиналы и финал на данной дистанции. Из каждого забега в следующий круг допускается одинаковое число участников (но не менее двух), занявших лучшие места, а также при возможности дополнительно — лучшие по времени. Отбор участников в финал может проводиться и по лучшим результатам, показанным в забегах. Победитель определяется по результатам финала. Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища (исключая голову, шею, руки и ноги) и без посторонней помощи пересечет плоскость финиша.

Судейская бригада, обслуживающая соревнования по бегу на короткие дистанции, состоит из стартера и его помощников, судей на дистанции, судей-хронометристов, судей на финише (определяющих порядок прихода участников, расстояние между участниками по финишным клеткам, записывающих номера участников) и секретаря.

Соревнования в манеже проводятся по беговой дорожке предпочтительно длиной 200 м. Она состоит из двух горизонтальных прямых и двух поворотов, которые должны иметь радиус не менее И и не более 21 м (в среднем радиус составляет 13 м) и соответствующий уклон. Угол уклона на всех дорожках должен быть одинаковым и не превышать 18°. На полотне по кругу должно быть минимум 4 и максимум 6 дорожек.

Горный бег России

1.a) Большинство соревнований по горному бегу являются масс-стартами, где все участники стартуют одновременно, или же разделены по полу или возрастным группам.

1.b) Эстафеты в горном беге: состав дистанции и разновидности трасс могут существенно варьироваться в зависимости от природных условий и замыслов организаторов.

1.c) Соревнования по горному бегу с индивидуальным стартом (интервал не фиксирован). В итоговом протоколе участники ранжируются по времени прохождения дистанции.

Трассы

2.a) Горный бег проводится по трассам, не являющимся обустроенными/проезжими дорогами, за исключением участков со значительными уклонами, где допустимо использование щебеночного покрытия ("macadamised road").

2.b) Каждая трасса горного бега уникальна, так как зависит от рельефа местности. Следует по возможности использовать уже существующие дороги и тропы. Организаторы соревнований должны заботиться о сохранении природы и окружающей среды.

2.c) Длина трассы может варьироваться от 1 км до марафонской дистанции, при соблюдении необходимых технических деталей.

2.d) Трассы могут быть преищумественно вверх, вверх и вниз, или смешанные.

2.e) Средний наклон должен быть не менее 5% (50 метров на километр) и не превышать 20% (200 метров на километр). Рекомендуемый средний набор высоты — 100 метров на километр (чтобы трасса была "пробегаемой").

2.f) Трасса должна быть хорошо размечена. Детальная схема трассы, а также профиль высот, должны быть предоставлены организаторами.

Старт

3. Должны использоваться команды для дистанций больше 400 метров (правило 162.2.b). Если в соревнованиях участвует большое количество бегунов, то должны подаваться сигналы за 5, 3 и 1 минуту перед стартом.

Безопасность

4. Организаторы соревнований по горному бегу должны обеспечить безопасность участников и официальных лиц. Необходимо учитывать все особенности: большую высоту, погодные условия, имеющуюся инфраструктуру.

Пункты питания и освежения

5. На старте и на финише каждой дистанции обязательно должны быть вода и другие жизненно важные напитки. Также на маршруте в удобных местах необходимо установить дополнительные пункты с водой и губками.

На трассе

6. Если рефери удовлетворен сообщением судьи (или другим свидетельством) о том что участник сошел с размеченной дистанции и таким образом сократил путь — участник должен быть дисквалифицирован.

ПРАВИЛО 252. Трейлы

Трасса

1.a) Трейлы проводятся по разнообразным ландшафтам (включая грунтовые дороги, лесные тропы и узкие тропинки) в условиях дикой природы (по горам, пустыням, лесам и равнинам) преимущественно вне обустроенных/проезжих дорог.

1.b) Участки с щебеночным покрытием ("macadamised road") или бетоном допустими, но должны использоваться минимально возможно (для данной трассы) и не должны превышать более 20% от общей длины трассы. Ограничений по длине дистанции или перепадам высот нет.

1.c) Организаторы обязаны перед гонкой промерять и опубликовать детали трассы (длину, перепад высот), предоставить карту и профиль трассы, а также описание сложных участков на трассе.

1.d) Трасса должна быть промаркирована таким образом, чтобы участник мог преодолеть её по этим знакам без риска сбиться с пути.

Снаряжение

2.a) Трейлраннинг не требует использования специальных техник или снаряжения во время бега.

2.b) Организаторы могут, тем не менее, требовать или рекомендовать использовать специальное снаряжение/оборудование для обеспечения безопасности согласно ожидаемым или возможным условиям на трассе, чтобы предовтратить возможные негативные последствия, а в случае несчастного случая подать сигнал бедствия и в безопасности дождаться прихода помощи.

2.c) Защитное одеяло, свисток, запас воды и пищи — минимальный набор который должен быть у каждого участника.

2.d) Если отдельно разрешено организаторами, то спортсмены могут исопльзовать палки (для ходьбы).

Старт

3. Запуск гонки начинается с выстрела из пистолета. Используются команды для дистанций свыше 400 метров (см. правило 162.2.b). Если участвует много спортсменов, то сигналы должны подаваться за 5, 3 и 1 минуту до старта.

Безопасность

4. Организаторы должны обеспечить безопасность участников и официальных лиц и должны иметь разработанный для данных соревнований план для оеспечения здоровья, безопасности и спасения в экстренных случаях, включая средства/способы помощи бегунам и другим участникам соревнований в случае бедствий.

Пункты помощи

5. Так как трейлраннинг основывается на самообеспечении, то каждый бегун должен быть автономен между пунктами помощи касательно одежды, связи, еды и питья. Соответсвтенно, пукнты помощи должны быть расположены организаторами на соответствующем расстоянии друг от друга чтобы уважать автономность бегунов, но в то же время чтобы обепечивать их здоровье и безопасность.

На трассе

7. Помощь участнкам может быть оказана только на пунктах помощи.

8. Организаторы соревнований должны заранее опубликовать условия, причины и правила, опписывающие при каких условиях спортсмен может быть наказан (оштрафован) или дисквалифицирован.

Файлы для скачивания: