Правила триатлона

Содержание

Правила триатлона регламентируют соревнования, состоящие из трёх этапов: плавания, велогонки и бега. Участники обязаны соблюдать определённый порядок, избегать соперничества с соперниками в переходах между этапами и придерживаться стандартов безопасности, таких как ношение защитного шлема на велоэтапе.

Кроме того, триатлеты должны использовать только разрешенное снаряжение и следовать правилам касательно допинга и честной конкуренции. Знание и соблюдение этих правил позволяет обеспечить безопасность спортсменов и честность соревнований, способствуя созданию здоровой спортивной атмосферы.

Триатлон: как устроен спорт для «железных людей»

Триатлон — спорт терпеливых и дисциплинированных. Прохождению полной дистанции предшествуют годы ежедневных тренировок: в среднем около двух лет целенаправленной подготовки. Высокий порог входа делает этот вид спорта чем-то вроде закрытого клуба. Подобное молчаливое таинство работает как лучшая реклама — количество спортсменов на стартах растет год от года.

Андрей Чамов
Обсудить тему

Современный триатлон — детище олимпийского века. В XX столетии спортивные показатели атлетов росли год от года, к 1970-м выйдя на уровень ультрарекордов. В этой конкурентной среде в 1977 родился триатлон с современными правилами. Три друга спортсмена — пловец, велогонщик и бегун поспорили о том, представители какой дисциплины являются наиболее подготовленными и сильными атлетами. Они не смогли прийти к единому мнению и устроили соревнование, в котором могли показать себя представители всех трех дисциплин.

Официальной датой рождения триатлона Ironman считается 1977 год. Первыми соревнованиями на классической дистанции триатлона ( 3,86 км плавание, 180,2 км езда на велосипеде и 42,2 км бег) стали соревнования Hawaiian IronMan Triathlon на Гавайях. По сей день первенство мира проходит на тихоокеанском архипелаге, однако сегодня старты «железной» дистанции даются по всему миру под разными названиями.

Право называться «железным человеком» получают лишь те спортсмены, которые прошли полную дистанцию триатлона в 226 километров. Существуют и более короткие гонки — «полужелезная» дистанция, «спринт» и другие вариации. В то время как полная «железная» дистанция — это испытание на выносливость и умение правильно рассчитать силы, то в коротких гонках на первый план выходит скорость и подготовленность атлета.

Последовательность этапов на соревнованиях по триатлону

О том, почему дисциплины в триатлоне чередуются именно таким образом, ходит множество мифов. В смежных дисциплинах многоборья, вроде свимрана, плавательные и беговые этапы чередуются в произвольном порядке, в то время как в триатлоне соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание — велосипед — бег).

Ультрарезультативность триатлона

В среднем, на подготовку к полной дистанции «железного» триатлона в 226 километров у спортсменов уходит от полутора до двух лет. Тренировочные объемы при подготовке занимают не менее десяти часов в неделю. Это довольно серьезно меняет образ жизни человека. Участники триатлона подходят к планированию и распределению ресурсов очень жестко, что хорошо проецируется и на другие сферы жизни и помогает достигать успеха в любом деле. Главной наградой за пройденную гонку, по словам спортсменов, становится не физическая форма и здоровье, а новое отношение к поставленным целям и задачам.

Триатлон требует серьезных вложений в экипировку, которые могут достичь миллиона рублей. Для начала каждый участник триатлона должен приобрести трисьют на всю гонку — стартовый костюм, в котором он преодолеет всю дистанцию

В среде триатлетов как нигде распространены онлайн-тренировки с персональным тренером. Личный тренер занимается анализом тренировочного процесса и контролирует баланс между нагрузками и восстановлением.

Среди участников триатлона часто встречаются олимпийские чемпионы, мастера спорта и другие профессиональные спортсмены. Мотивация атлетов при этом самая разная — кому-то стало тесно в рамках одного вида спорта, кто-то пришел ради победы над собой и проделал путь к медали с нуля. В среде триатлетов зафиксировано рекордное количество предпринимателей и даже тех, кто успел засветиться в списке Forbes. Во время соревнований происходят деловые знакомства, завязываются романтические отношения и происходит та социализация, которой так недостает атлетам во время подготовки к старту.

Закрытый клуб «железных людей» — участников триатлона

«Железный» триатлон давно перестал быть обычным видом спорта и превратился в нечто вроде закрытого клуба, приглашением в который является футболка финишера полной дистанции в 226 километров. На пути к финишу спортсмены часто готовы выкладываться по максимуму. Неслучайно в триатлоне очень популярна поговорка про то, что «если ты все еще женат, значит, ты мало тренируешься».

Вмещая в свою жизнь огромные объемы тренировок, спортсмен часто начинает уделять другим сферам жизни меньше времени. Однако эмоциональная отдача от гонок покрывает все вложения: ярлык «невозможно» уже не воспринимается серьезно, а титул «айронмена» останется с человеком, даже если он забросит спорт. За этот мощный заряд мотивации и дисциплины ежегодно сражаются со своей слабостью тысячи спортсменов.

Готовиться к Ironman лучше с тренером и при этом не забывать про восстановление. Нагрузка должна распределяться равномерно на каждый вид спорта триатлона, чтобы не исчерпать ресурс уже только на одном

В настоящее время в России насчитывается около трех тысяч человек, которые прошли полную дистанцию триатлона. Ежегодно к списку прибавляется несколько сотен новообращенных «айронменов». Тем, кто только планирует попробовать себя в этом спорте, опытные атлеты советуют — поставить перед собой цель и методично достигать ее, не допуская перегрузок. Однако стоит помнить и о стартовом наборе данных: перед тем как начать грузить себя тренировочными объемами, необходимо провести доскональное медицинское исследование.

Триатлон (троеборье): история, правила, дистанции, польза, вред

Триатлон (троеборье) — вид спорта, представляющий собой мультиспортивную гонку, состоящую из непрерывного последовательного прохождения её участниками трёх этапов: плавания, велогонки и бега, каждый из которых происходит из самостоятельного циклического вида спорта.

Существуют различные модификации триатлона, различающиеся по образующим его видам спорта и их последовательности, однако в настоящее время наиболее популярной и единственной, входящей в олимпийскую программу является та, которая включает в себя плавательный этап, велогоночный этап и беговой этап. Состязания проходят на нескольких стандартных и множестве нестандартных дистанций.

История возникновения и развития триатлона

История триатлона берет свое начало во Франции, в 1920 году там проходили соревнования, напоминающие современный триатлон. Назывались они «Les Trois Sports» и состояли из соревнований по бегу на 3 км, велосипедной гонки на 12 км и пересечения вплавь канала Марна. Спортсмены преодолевали все 3 этапа без перерыва.

Датой появления современного триатлона принято считать 25 сентября 1974 года. Группа друзей-спортсменов различной специализации (бегуны, пловцы и велосипедисты) организовала совместный клуб и начала тренироваться. Первый чемпионат по триатлону провели Джек Джонстоун и Дон Санаан, в нем приняли участие 46 спортсменов.

Первые соревнования по классическому триатлону прошли в 1977 году, а первые европейские соревнования прошли в 1981 году в Чехословакии. В эти года триатлон очень быстро набирал обороты и в 1989 году была организована федерация Международный союз триатлона, главной целью которого было включение триатлона в Олимпийскую программу. В этом же году прошел первый чемпионат мира по триатлону.

Сегодня по всему миру проводятся множество соревнований по триатлону на различных дистанциях. Стандартная олимпийская дистанция включает в себя плавание на 1500 м, 40-километровая велогонка и бег 10 км и разработана она была Джимом Керлом в середине 80-х годов. Триатлон был включен в программу Олимпийских игр в 2000 году в Сиднее.

Правила и этапы триатлона

Соревнования по триатлону всегда начинаются с плавания. Обычно заплыв происходит по треугольному маршруту (разметка трассы выполняется при помощи буйков и тросов). Любое сокращение трассы спортсменами карается вплоть до дисквалификации. Во время заплыва спортсмены могут использовать любой стиль плавания. Экипировкой на данном этапе служит специальный гидрокостюм для открытой воды.

Следующим этапом триатлона является велосипедная гонка. После выхода из воды спортсмены переодеваются в специальной транзитной зоне и садятся на велосипеды. На спортсменах должен быть одет шлем, который может быть снят только после того как велосипед будет установлен на специальную рампу или отведенное для этого место.

После завершения велосипедной гонки спортсмены переходят к беговому этапу.

Спортсменам запрещается препятствовать друг другу, за нарушение этого правила спортсмену может быть дана желтая карточка, а за повторное нарушение дисквалификация.

Смена между этапами

Соблюдение порядка смены между этапами строго регламентировано (плавание -> велосипед -> бег).

Спортсмены не должны препятствовать другим спортсменам (во время подготовки своих велосипедов или при переодевании). Они могут вручную перемещать велосипеды только в пределах своей обозначенной площади до и после заезда. Шлем должен быть надет перед началом заезда и снят после того как велосипед установлен на специальную рампу или отведённое для этого место.

Обнаженный вид во время переодевания запрещен правилами проведения соревнований согласно мировым стандартам.

Во время велосипедного этапа номерной знак должен быть на спине спортсмена, во время бегового — на груди. Спортсмен должен уложиться в определенный для каждого этапа лимит времени.

Обмундирование, инвентарь и одежда для триатлона

· Плавки или гидрокостюм для плавания (толщиной до 5 мм). Гидрокостюм подбирается под температуру воды.

· Плавательная шапочка с номеров выдается организаторами.

· Спортивная одежда для бега и езды на велосипеде (стартовый костюм для триатлона).

· Для лучшего результата на велогонке многие спортсмены используют велосипедные туфли вместе с контактными педалями и велосипедные очки.

· Наиболее важной частью беговой экипировки являются кроссовки для триатлона. Они должны идеально подходить для длительного бега.

· В жаркую погоду необходимо использовать головной убор для защиты от солнца.

Польза для здоровья

Секрет эффективности триатлона в сочетании нагрузок — бег развивает длинные и короткие мышечные волокна, плавание работает над красотой и функциональностью верхней части тела, езда на велосипеде тренирует нижнюю часть тела.

Каждое занятие отнимает много энергии, но после него спортсмены ощущают себя полными сил. Адаптированность к высоким разнообразным нагрузкам делает людей более приспособленными и выносливыми в решении повседневных задач. Чем больше энергии ты оставляешь на тренировке по триатлону, тем больше энергии придет к тебе после нее. Тем не менее, важно руководствоваться принципами подходящей программы, учитывающей физические данные и состояние здоровья.

Программы триатлона для новичков практически не имеют ограничений, путь в этот вид спорта открыт для каждого. Проработка всего тела предотвращает травмы, в других видах спорта нагрузки могут быть неравномерными. Выполнение одного и того же упражнения от занятия к занятию не редко приводит к переломам, тендиниту, травмам и болезням суставов. В триатлоне все происходит по-другому, каждая тренировка удивляет тело новыми нагрузками и их последовательностями, физическая сила возрастает, тело становится защищенным от повреждений.

Триатлон выбирают для того, чтобы укрепить здоровье и продлить жизнь, избавиться от болей, предотвратить диабет, остеопороз, болезни сердца, нормализовать артериальное давление и метаболизм глюкозы, избавиться от лишнего веса.

Тренировки отличаются высокой интенсивностью, но нагрузки распределяются по всему телу, поэтому заниматься триатлоном можно каждый день.

Занятия триатлоном могут быть частью программы по другим спортивным дисциплинам.

7 фактов о пользе триатлона для психики

Это счастье. При занятии спортом и триатлоном в частности в организме вырабатывается больше дофамина — гормона психологического комфорта. Так что триатлон — прекрасное средство против стрессов, депрессии и приступов агрессии.

Это самоконтроль. Режим дня, который так важен для триатлета, упорядочивает всю его жизнь. А порядок всегда успокаивает. ⠀

Это крепкий сон. Мышцы тела расслабляются после нагрузок — прощай, бессонница!

Это общение и новые знакомства. Триатлонное сообщество — это большая семья. Триатлон многим помог найти новых друзей и даже свою любовь. ⠀

Это возможность почувствовать себя живым. Самопреодоление на дистанции помогает ощутить свои силы и возможности, обрести уверенность в себе. ⠀

Это вдохновение и новые впечатления. Плавание, велотренировки, бег — все дисциплины, которые сочетает в себе триатлон, являются источником положительных эмоций и приятных ощущений. А тренировки и участие в соревнованиях погружают атлетов в состояние эйфории и дают энергетический и эмоциональный подъем.

Это самоуважение. Самоуважение сильно связано с самовосприятием, особенно физическим — восприятием привлекательности собственного тела. Высокое самоуважение позволяет человеку ставить цели и принимать решения без оглядки на мнение окружающих.

Ironman

Один из ключевых навыков во множестве спортивных дисциплин, будь то бег на длинные дистанции, гребля, плавание или спортивная ходьба, — это выносливость. В настоящее время главный вид спорта, созданный для проверки силы воли и выносливости спортсменов, — это триатлон.

Самой сложной дистанцией считается Ironman, или «Железный человек»: спортсмен должен преодолеть более двухсот километров за 17 часов. Рассказываем, как возник триатлон, какие дисциплины в него входят и как принять участие в главном состязании Ironman Triathlon.

Триатлон: что это за вид спорта?

Троеборье или триатлон — это спортивная дисциплина, которая представляет собой гонку на время, состоящую из трех этапов: плавание, заезд на велосипеде и бег. Помимо классического триатлона, существуют модификации, в которых меняются дисциплины или их порядок. Однако олимпийским признается триатлон, состоящий из плавательного, велогоночного и бегового этапов.

Гонка длится непрерывно, т.е. сразу после заплыва спортсмен пересаживается на велосипед и, преодолев велогоночный этап, начинает забег. Смена экипировки и инвентаря происходит на специальных транзитных зонах.

История триатлона

Первые упоминания о триатлоне датируются 1920-м годом, когда во Франции прошло соревнование из трех дистанций: бег на 3 км, велосипедный заезд на 12 км и преодоление канала Марна вплавь. В 1920-30-х годах во Франции также проходило соревнование «La Course des Debrouillards» или «Гонка находчивых». Последние данные о триатлоне были обнаружены в 1934 году, когда в портовом французском городе Ля-Рошель прошел чемпионат из трех дистанций.

В течение последующих сорока лет упоминаний о триатлоне не было, пока в 1974 году группа спортсменов не организовала спортивный клуб в Южной Калифорнии. В числе спортсменов были бегуны, велосипедисты и пловцы, которые начали проводить совместные тренировки, а позднее и неофициальные турниры.

Соревнования по классическому триатлону, который сейчас также называют соревнованием Iron Man Triathlon, прошли в 1978 году на Гавайях. Его создателями стали Джон и Джуди Коллинз. После одного из любительских забегов участники начали спорить, кто выносливее — пловцы, бегуны или велосипедисты. Они решили выявить самого выносливого спортсмена опытным путем.

18 февраля на одном из гавайских островов прошел первый забег. В соревновании участвовали 15 человек, но только 12 смогли финишировать. С каждым годом гонка начала становиться более популярной, а уже в 1982 году на старт айронмена вышла тысяча участников.

Что входит в триатлон?

Классический триатлон, как было описано ранее, включает три этапа. Дистанция начинается с заплыва, переходит в езду на велосипеде и заканчивается забегом. При этом существуют разные виды триатлона в зависимости от расстояния, которое преодолевает спортсмен. Соревнование также может проходить зимой: забег по пересеченной местности, велогонка на горном велосипеде и лыжная гонка.

Триатлон: дистанции

Классическая или «железная» дистанция Айронмен — самая сложная из всех, т.к. длится не один час, и спортсмен проходит наибольшее расстояние. Участнику необходимо преодолеть вплавь 2.4 мили или 3.86 км, проехать на велосипеде 112 миль или 180.25 км и завершить дистанцию марафонским забегом на 26.2 мили или 42.195 км. Максимальное время, за которое необходимо пройти гонку, составляет 17 часов.
Half Ironman или «половинка». Как следует из названия, задача айронменов преодолеть расстояние в два раза меньше, чем в классической гонке. Соревнования проводятся с 2005 года и служат подготовительным этапом для многих спортсменов, которые собираются участвовать в «железной» гонке.
Олимпийская дистанция. Троеборье вошло в программу Олимпийских игр в 2000 году, при этом олимпийская дистанция по триатлону меньше классической: 1.5 км вплавь, 40 км на велосипеде и забег на 10 км.
Спринтерская дистанция представляет собой половину олимпийской.
«Супер спринт» — заплыв на 300 метров, езда на велосипеде 8 км и забег на 2 км.
Железные дети — группа дистанций, созданных специально для детей. Длительность этапов зависит от возраста участников: от 100 до 750 м — плавание, от 5 до 15 км — велогонка, от 1 до 5 км — бег.

Правила триатлона

Все соревнования по триатлону, в т.ч. в серии Iron Men, строго регламентированы. При этом правила могут отличаться от одной гонки к другой. Рассмотрим основные правила, которые действуют для всех турниров.

Плавание

Каждый участник вправе выбирать тот стиль плавания, который ему удобен, в т.ч. плыть под водой.
Разрешено использовать дыхательную трубку, шапочку, зажимы для носа и очки.
Во время заплыва разрешены остановки. Участник может отдохнуть, держась за буйки или стоя на дне водоема.
Если температура воды ниже нормы, спортсмену необходимо надеть гидрокостюм.
Запрещается использовать ласты и лопатки для плавания, а также другой инвентарь, способный увеличить скорость участника.

Велогонка

Спортсмен выходит на дистанцию с велосипедом, который соответствует требованиям организаторов.
В случае поломки велосипеда участник вправе самостоятельно его отремонтировать на трассе.
Если средство передвижения вышло из строя, участник может завершить гонку, пробежав дистанцию рядом с велосипедом. Бросать его на обочине запрещается.
Спортсмену запрещено использовать двигатели и другие механизмы для ускорения.
В ходе гонки участник обязан соблюдать правила дорожного движения.
Не допускается отталкиваться от других участников.
Спортсмену необходимо держаться от оппонентов на расстоянии не менее 10 метров. Драфтинг, т.е. следование за другим участником колесо в колесо, допустим в течение 15 секунд.
В течение всего заезда участник обязан ехать в шлеме.

Бег

Участнику запрещено сокращать дистанцию, срезать или менять направление движения.
Не допустимы остановки — спортсмен должен все время бежать или идти.
Участник должен бежать в обуви, обнаженный торс запрещен.

Как принять участие в Ironman Triathlon?

Организатором всех гонок серии Ironman Triathlon выступает Всемирная корпорация триатлона. Чтобы стать участником, спортсмену необходимо купить билет или слот на гонку. Их продают на официальном сайте Ironman. Ежегодно по всему миру проходят десятки соревнований из серии Айронмен. Лучшие спортсмены в каждом из турниров получают слоты на участие в главной гонке Ironman World Championship.

Информация о количестве слотов также публикуется на сайте.

НА ЗАМЕТКУ! Самое короткое время на чемпионате мира Ironman в Коне показал норвежский триатлонист Густав Иден. В 2022 году он установил рекорд трассы, пройдя дистанцию за 7 часов 40 минут 24 секунды. Самое долгое время показал 73-летний Уолт Стэк в 1981 году. Его время составило 26 часов 20 минут, после чего организаторы ввели ограничение на прохождение дистанции за 17 часов.

Цена билетов отличается и зависит от времени покупки. Чем ближе дата гонки, тем выше цена, т.к. более дешевые слоты раскупают другие участники. Цена также зависит от места проведения гонки. Так, например, цена участия в гонке Ironman 70.3 в Аризоне стартует с 419 долларов, а билеты на Ironman 70.3 в Буэнос-Айресе продаются по цене от 350 долларов.

Важна подготовка: ее рекомендуют начинать минимум за год до соревнования. Экипировка и инвентарь требуют дополнительных трат, которые берет на себя участник гонки.

ИНТЕРЕСНО! Участниками «железной» дистанции становятся не только профессиональные спортсмены, но и звезды, известные на весь мир . В их числе шеф-повар и телеведущий Гордон Рамзи, гонщик «Формулы-1» Дженсон Баттон и бывший вратарь хоккейной команды «Нью-Йорк Рейнджерс» Майк Рихтер. На более коротких дистанциях Ironman участвовали российская теннисистка и модель Анна Курникова, актер Мэтт Дэймон, писатель Харуки Мураками, певица и актриса Дженнифер Лопес и другие.

Что такое Ironstar: российский аналог Ironman

В России существует аналог Ironman, который называют Ironstar. Организаторами выступают Федерация триатлона России и частная компания «Айрон-стар». Российские спортсмены вправе купить слоты на разные дистанции: «железную», олимпийскую, спринтерскую и другие. Цена зависит от дистанции и уровня. Когда участники раскупают самые дешевые билеты первого уровня, начинаются продажи второго уровня по повышенной цене.

В гонке могут участвовать профессиональные спортсмены и любители обоих полов, эстафетные команды, в т.ч. смешанные, и паратриатлеты. По результатам гонки организатор награждает победителей в абсолютной категории и в зависимости от возрастной группы, а также эстафетные команды и параатлетов.