Легкая атлетика включает в себя множество терминов, которые описывают различные дисциплины, техники и правила спорта. Например, такие термины, как «спринт» и «марафон» указывают на разные дистанции бега, в то время как «штанга» и «сначала» относятся к метаниям и прыжкам.
Понимание этих терминов важно для спортсменов, тренеров и зрителей, так как они помогают лучше ориентироваться в соревнованиях и тренировочном процессе. Знание специфической терминологии улучшает общение между участниками легкой атлетики и способствует более глубокому восприятию самого спорта.
Словарь бегуна 2013
Конец декабря — это традиционный период для выпуска словарей прошлого года. Различные издательства добавляют в них новые слова, появившиеся за год (например, «селфи»), или выражения, которые обрели иное значение. Мы подготовили свой собственный словарь с терминами, которые должен усвоить каждый новичок в беге в этом году.
Анаэробный порог — это показатель, который обозначает высшую интенсивность, при которой ваш организм способен продолжать функционировать в течение продолжительного времени. Как только этот порог превышается, в мышцах начинает накапливаться молочная кислота, что приводит к увеличению усталости и снижению работоспособности. Ваши результаты в беге напрямую зависят от уровня анаэробного порога, но каждый целеустремленный бегун может улучшать этот показатель и увеличивать свою скорость.
Б
Благотворительные забеги Наряду с забегами, которые проводятся исключительно с развлекательной целью, существуют и такие, которые преследуют благотворительные цели: как правило, сбор средств в пользу организаций, оказывающих помощь нуждающимся. Участвуя в благотворительном забеге, бегуны либо сами определяют величину благотворительного взноса, либо принимают условия организаторов, которые отчисляют часть стартового взноса в пользу фондов. Так, например, на Красочном забеге в Москве 400 рублей с каждого стартового взноса пошли на развитие Центра поддержки семьи в Нижнем Новгороде.
В
Волонтёры В этом году многие из нас поняли, что волонтёры — это те, кто может уверенно держать стаканчик и при этом не забывает об улыбке. В некоторых ситуациях (например, при плохих погодных условиях) создаётся ощущение, что стоять у обочины дороги так же сложно, как и бежать по ней. Бегуны, которые имели опыт с обеих сторон, утверждают, что попробовать себя в роли волонтёра обязан каждый: это действительно увлекательный и вдохновляющий опыт.
Г
Ган-тайм — это термин, заимствованный из английского gun time, обозначающий период времени от выстрела старта до момента, когда бегун пересекает финишную черту. В крупных соревнованиях существует вероятность, что ваш ган-тайм не совпадёт с чип-таймом (об этом см. ниже), поскольку из-за большого количества участников в стартовом коридоре невозможно стартовать всем одновременно. К тому же, в личном кабинете участников Московского марафона доступны оба значения — как ган-тайм, так и чип-тайм.
Ж
Железный человек «Железными людьми», или «айронменами», называют участников престижного соревнования по триатлону, которые смогли проплыть 3,86 км в открытой воде, проехать 180,25 км на велосипеде, пробежать полный марафон и уложиться в 17 часов. Как испытание физических и волевых качеств человека, Ironman привлекает многих начинающих бегунов. Некоторые из них даже дают себе обещание преодолеть «железную» дистанцию через несколько лет. О том, на какие жертвы нужно пойти, чтобы осуществить такую мечту, читайте в интервью с финишером гонки Денисом Марковым.
И
Интервалы Интервальный бег представляет собой тренировку, включающую чередование «медленных» и «быстрых» сегментов, где высокая нагрузка сменяется периодами восстановления. Длительность и темп этих отрезков варьируются в зависимости от уровня подготовки бегуна и конкретной тренировочной программы. Одной из самых популярных схем интервального бега является интервальный спринт, который включает ускорение на коротких дистанциях от 100 до 200 метров, после чего следует период восстановления (бег трусцой) и повторение цикла. Эти тренировочные методы направлены на увеличение выносливости и повышение анаэробного порога.
Изотонические спортивные напитки представляют собой жидкость, содержащую углеводы (4-8 г на 100 мл), раствор солей и прочие компоненты, которые активируют обмен веществ, увеличивают выносливость и восстанавливают солевой баланс, нарушенный в ходе длительных физических нагрузок. Эти напитки помогают избежать судорог и общей слабости в мышцах. Поскольку по своей консистенции изотоники напоминают обычную воду, они подходят как для утоления жажды, так и для обеспечения организма энергией. Важно избегать новых изотоников во время соревнований, так как у организма может быть непредсказуемая реакция на незнакомый напиток, что может привести к нежелательным последствиям. Профессиональные бегуны рекомендуют тестировать спортивное питание во время тренировок, а на соревнованиях использовать только проверенные продукты.
К
Каденс — это количество шагов, которые бегун делает за одну минуту. Например, каденс 164 означает, что ноги бегуна касаются земли 164 раза за 60 секунд. Каденс можно указывать как для одной ноги (например, 90), так и для обеих (в этом случае 90×2 = 180). Оптимальным значением каденса, способствующим снижению риска травм во время бега, считается 180. Это число было получено американским исследователем Дэниелсом, который заметил, что практически все спортсмены-легкоатлеты делают 180 касаний землей обеими ногами за одну минуту.
Кинезио тейп Специальные пластыри, разработанные мануальным терапевтом Кензо Касе из Японии, наклеиваются по линиям мускулатуры с целью поддержки мышц при физических нагрузках. Также кинезио тейпы используются после тренировок для расслабления перенапряжённых мышц и связок, снятия боли и воспаления. Тейпы делаются из натурального хлопка и акриловой основы, покрытой клеящимся гелем, клей активизируется от соприкосновения с кожей. Тейпы бывают самых разных цветов, но разницы между лентами разного цвета нет.
Компрессионные гольфы Специальные компрессионные гольфы призваны поддерживать мышцы и вены ног в тонусе во время бега. Эта деталь экипировки снижает усталость и риск повреждения ахиллова сухожилия. Некоторые гольфы обладают дополнительным охлаждающим эффектом. Как и любые спортивные носки, компрессионные гольфы для бега правильным образом фиксируют стопу в кроссовке, а также препятствуют возникновению мозолей на стопах. Кроме того, такие гольфы бывают разных цветов, что позволяет разнообразить свой беговой костюм.
Л
Леггинсы (они же тайтсы) Эта деталь экипировки хорошо знакома не только девушкам, но и парням. Увлечение бегом уже во многом изменило городской стиль многих городов, и сегодня в Москве в леггинсах можно увидеть многих мужчин, которые ещё недавно хихикали над балетными танцорами в обтягивающих трико. Редакция NewRunners считает, что какие бы леггинсы бегуны ни носили, главное — чтобы не называли их тайтсами.
М
Манежи Это крытые легкоатлетические сооружения, которые становятся убежищем для бегунов, не желающих бегать по сугробам. Здесь можно встретить как любителей бега, которые работают над скоростью, так и тех, кто «набегает» объёмы. В течение почти двух месяцев редакция NewRunners ездила по манежам Москвы и Московской области и пришла к выводу, что возможностей не бросать бег зимой гораздо больше, чем мы думаем.
«Мейджор» От английского major, один из марафонов «Большой шестёрки». В число мейджоров на сегодняшний день входят марафоны в шести городах: в Бостоне, Лондоне, Нью-Йорке, Чикаго, Берлине и Токио. Эти забеги считаются особенными из-за многолетней истории и масштабов проведения: во время «марафонских уикендов» стартовые городки превращаются в настоящие города. Пробежать «мейджор» мечтают практически все марафонцы, но сделать это непросто из-за многоуровневой регистрации и сотен тысяч других желающих.
О
Ортопедические стельки С ортопедическими стельками в этом году познакомились те, кто в прошлом не знал слова «пронация» и выбирал кроссовки, исходя из эстетических соображений. В паре с правильной беговой обувью индивидуальные ортопедические стельки, подобранные специалистом, призваны компенсировать природные недочёты строения стопы и тем самым снизить травматичность бега. Правда, некоторые специалисты скептически относятся к таким приспособлениям, предлагая другое решение на букву «о». ОФП и только ОФП — тогда никакие стельки не понадобятся.
ОФП Общая физическая подготовка — слабая сторона большинства новичков, которые считают, что для того, чтобы бегать далеко и быстро, нужны только беговые тренировки. Под ОФП обычно понимается повышение общей физической подготовки с помощью упражнений на пресс и мышцы спины, отжиманий от пола, подтягиваний на перекладине и др. Многие современные бегуны, осознавшие необходимость дополнительных тренировок, увлекаются кросс-фитом — программой, построенной на основе постоянно меняющихся функциональных упражнениях высокой интенсивности.
П
Пейсмейкер От англ. pacemaker — бегун, задающий определённый темп на забеге. На крупных марафонах, где участники группируются по целевому финишному времени, к каждому стартовому кластеру, как правило, прикрепляются несколько пейсмейкеров. Их можно заметить по флажкам или воздушным шарикам, на которых указано предположительное время финиша. Чтобы не отвлекаться на часы, участнику забега достаточно найти своего пейсмейкера и следовать за ним. Такие помощники есть не только на марафонах, но и на «половинках» (полумарафонах), и на более коротких дистанциях.
Пронация Способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге, один из ключевых моментов при выборе кроссовок для бега. При соприкосновении стопы с поверхностью земли её свод становится более плоским, тем самым снижая ударную нагрузку. Нейтральная пронация обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Гипопронация затрудняют естественную амортизацию стопы из-за недостаточного прогиба стопы, а гиперпронация — наоборот, из-за избыточного снижения свода стопы и заваливания стопы на внутреннюю часть.
Пульсометр – это гаджет, предназначенный для мониторинга пульса во время тренировок, позволяющий контролировать уровень нагрузки. Наиболее удобные модели для бегунов обычно имеют форму часов, которые носится на запястье, не соскальзывают и не отвлекают от бега, обеспечивая легкий доступ к показаниям. Другой популярный вариант – нагрудные датчики, которые считаются наиболее точными на сегодняшний день. К таким датчикам прилагается специальный приемник, имеющий форму часов, который отображает информацию о вашем сердечном ритме.
Р
Регистрация (в значении заявки на участие) В этом году о регистрации говорили много, и только бегуны вкладывали в это слово совсем не то, что остальные. В сфере бега под регистрацией подразумевается подача заявки на участие в забеге, а также посещение Экспо (см. ниже) за день до старта или в день проведения мероприятия для получения стартового номера и пакета участника.
С
СБУ Под аббревиатурой СБУ прячутся специальные беговые упражнения, которые развивают мышцы, задействованные при беге. К ним относятся хорошо знакомые с уроков физкультуры бег с захлёстом голени, бег с высоким подъёмом бедра, «многоскоки», семенящий бег, бег спиной и другие.
Т
Темп бега (он же пресловутый пейс) Это величина, обратная средней скорости бега. Численно она равна среднему времени прохождения единицы расстояния (5’00/км, или пять минут на километр). Именно этой величиной принято меряться с другими бегунами. Желание увеличить темп бега — вторая после предотвращения новых травм причина, по которой бегуны начинают интересоваться техникой бега.
У
Ультрамарафон Любой забег на дистанцию, длина которой превышает 42 км 195 м (дистанция марафона), называется ультрамарафоном. Ежегодно в мире проводят сотни таких соревнований. Одним из самых сложных и престижных считается Marathon Des Sables в пустыне Сахара, в рамках которого бегуны преодолевают расстояние в 251 км. Прямую речь участника такого испытания можно прочесть здесь.
Ф
Фан-ран Любительский забег, участники которого преследуют цель получить удовольствие и подурачиться, а не пробежать на время. Чаще всего под фан-ранами подразумевают костюмированные забеги (например, недавний «Мандариновый забег» в Лужниках) и красочные забеги, похожие на весёлые вечеринки. Традиционно в номерах участников таких забегов нет чипов, отслеживающих время, а дистанция обычно не превышает 5-7 километров.
Финишер Бегун, пересёкший финишную черту забега. Легко узнаётся по счастливой улыбке, сияющим глазам, медали и бутылке воды или спортивного напитка в руках. Это слово — не самая благозвучная калька с английского finisher, ёмкого аналога которому пока не придумали.
Х
Холмы Бег в горку здорово укрепляет мышцы и связки, кроме того, такой тип тренировок необходим, если вы собираетесь бежать марафон. В мире не так много марафонов, дистанция которых пролегает по плоской местности. Если вы мечтаете покорить легендарный марафон в Афинах или главный женский забег мира, вам сначала придётся покорить холмы в своём городе. О том, как правильно бегать в горку, читайте здесь.
Ч
Чэрити раннинг От английского charity running — участие в забегах с целью сбора средств в пользу благотворительных организаций, а также один из способов попасть на крупный международный забег без необходимости надеяться на удачу в розыгрыше мест. Всё, что нужно, — подать заявку, написать убедительное эссе, которое тронет представителей фонда, и собрать необходимую сумму денег.
Размер благотворительного взноса колеблется от одного забега к другому. В среднем сумма составляет $1500 — около 50 тысяч рублей. Деньги можно собирать различными способами: устраивать распродажи, продавать выпечку, собирать среди друзей и знакомых в Facebook или просто внести всю сумму самостоятельно. На самом марафоне участники от благотворительных фондов ничем не отличаются от остальных бегунов.
Чип-тайм — это период, который необходим бегуну для того, чтобы пройти расстояние от старта до финиша. На всех значимых соревнованиях участникам предоставляется уникальный чип, как правило, встроенный в стартовый номер (иногда он прикрепляется к шнуркам или одежде отдельно). Данные с чипа фиксируются в момент, когда бегун пересекает стартовую линию, а затем — финишную.
Технологии, которые применяются на крупных забегах, позволяют уже через несколько минут после финиша получить смс с вашим личным результатом (чип-таймом). Чип-тайм отличается от ган-тайма (время от старта забега до вашего финиша) на то время, которое потребовалось вам, чтобы добраться в толпе бегунов до стартовой полосы. В личных кабинетах участников Московского марафона указаны оба этих показателя.
Ц
Ци-бег Методика бега, созданная спортсменом-марафонцем Дэнни Дрейером и объединяющая в себе особую технику и философию. По мнению приверженцев ци-бега, любой человек может пробежать 100 км и не получить при этом никаких травм, соблюдая правила методики. Основные из них рекомендуют: наклонить тело чуть вперед, работать руками и ногами по принципу маятника, поддерживать каденс 170-180, дышать животом и концентрироваться на процессе, а не на результате — всего-то! Более подробные инструкции описаны в книге Дэнни и Кэтрин Дрейверов «Ци-бег».
Э
Экспо Это специальное мероприятие накануне забега (как правило, марафона), которое совмещает в себе регистрацию на забег, ярмарку спортивных товаров и зону для общения бегунов. Сюда бегуны съезжаются, чтобы получить номера, купить энергетические гели и поучаствовать в акция от партнеров: например, попасть на паста-пати или сфотографироваться на фоне баннеров и получить приз.
Энергетические гели Один из основных элементов спортивного питания, удобная альтернатива протеиновым батончикам и спортивным напиткам. Первый в мире гель появился в 80-х годах, чтобы обеспечивать бегунам возможность подкрепиться на дистанции, не сбавляя темпа. Гели не такие объёмные как бутылка с жидкостью, их не надо жевать, как батончики, они не плавятся от жары и не замерзают от мороза и легко помещаются в самую небольшую поясную сумку. Гели состоят из легко усваиваемых углеводов, помогают мышцам выдержать длительные физические нагрузки и поддерживают работоспособность бегуна, не создавая при этом ощущение «полного желудка». Главный минус гелей — специфическая консистенция, которая нравится далеко не всем.
Экиден Эстафета на марафонской дистанции. Традиционно в ней участвуют шесть бегунов от одной команды, а вся марафонская дистанция в 42,195 км разбита на шесть отрезков, которые располагаются в следующем порядке: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 7,195 км. Это самый распространённый вариант экидена, именно при таких условиях на экидене фиксируются мировые рекорды. Однако такая разбивка по участкам не является обязательной — например, на Московском марафоне все участники экидена бежали по 7 км.
Эйфория бегуна Причина, по которой вы продолжаете бегать, а мы — писать о беге. О том, куда бежать за runner’s high, можно почитать в одном из первых материалов, опубликованном на нашем сайте.
Словарь бегуна: забеги, соревнования и всё, что с ними связано
Ещё один раздел толкового словаря бегуна мы посвятили соревнованиям. Пройдёмся по терминам — от айронмена, фан-рана и ган-тайма до экспо и паста-пати — всего более 50 понятий! Поделитесь статьей с теми, кто пока теряется, когда слышит слова «пейс» или «чип-тайм», и проверьте себя на свободное владение беговым лексиконом. Вдруг что-то забылось?
Айронмен В оригинале — Ironman. Соревнования по триатлону на дистанции 226 км в три этапа: плавание — 3,86 км, велогонка 180,25 км и забег на 42,195 км. Финишёра полной дистанции называют айронменом, или «железным человеком». «Половинкой», или Ironman 70.3 считается дистанция 113 км (1,9 км плавание, велогонка 90 км и забег на 21,1 км).
Акватлон Дисциплина триатлона. Дистанция проходит в два этапа: плавание и бег. Акватлон очень похож на дуатлон, но различие в том, что на беговой этап участник выходит без смены экипировки. Проще говоря, в чём плывешь — в том и бежишь.
Амбассадор «Посланник» спортивного мероприятия или бренда в медийной среде, социальных сетях и прочих платформах. Это может быть как профессиональный атлет, так и любитель, а также популярная персона, представляющая организатора или компанию в благоприятном свете. Информируя аудиторию о бренде, амбассадор способствует увеличению его узнаваемости, формированию доверия к продукту и росту объема продаж.
Благотворительный забег Спортивное событие, организаторы которого обычно преследуют какую-то добрую цель. Часть или полная стоимость стартового взноса идёт на поддержку благотворительных фондов, медицинскую помощь людям с особыми потребностями, подарки для нуждающихся и т.д. Дистанция на таких забегах обычно небольшая, всё внимание сосредоточено не на соревновании, а на вкладе каждого участника в общее дело.
Backyard Ultra, или Бэкьярд От англ. «гонка на заднем дворе». Формат ультрасоревнований, который придумал организатор Barkley Marathon Лазарус Лейк. Суть гонки – пробежать как можно большее количество кругов длиной 6 706 м. Участники стартуют каждый час, а оставшееся от бега время можно использовать для отдыха. Все, кто не может выйти на очередной круг, получают отметку DNF.
Победителем считается бегун, который остаётся на последнем круге, когда из забега вышли остальные соперники. Мировой рекорд Backyard – 108 кругов (724,2 км).
Волонтёр Человек, который безвозмездно помогает в организации спортивного события. Доброволец может поддерживать участников на трассе или в зоне старта и финиша, работать в зоне регистрации, гардеробе или на пунктах питания. Нередко волонтёры составляют до 80% команды организаторов события.
Ган-тайм От англ. «gun time» — время, которое зафиксировано с момента выстрела стартового пистолета до момента, когда спортсмен пересек финишную линию. Это время часто не соответствует реальному времени на дистанции. Из-за большого количества участников в стартовом створе бегун может потерять время и выбежать гораздо позже.
Гандикап Это преимущество, которое на старте дают спортсменам, чтобы уравнять шансы на победу. Например, с гандикапом могут стартовать женщины: они выбегают на несколько минут раньше мужчин. Иногда чуть раньше выпускают возрастных спортсменов, чтобы дать им возможность оторваться от более молодых бегунов.
Гастрономический забег Забег, на котором соревновательная часть уходит на второй план. Каждые несколько сотен метров или пару километров дистанции участники проходят через точку с угощениями: там могут быть закуски и полноценные блюда, фрукты, напитки или даже алкоголь (на винных забегах).
DNF От англ. «did not finish» — не финишировал(а). Отметка DNF в протоколе означает, что участник не захотел или не смог закончить забег, и не пересёк финишную линию. Его результаты не учитываются.
DNS От англ. «did not start» — не стартовал(а). Такая отметка указывает на то, что зарегистрированный участник не вышел на дистанцию и не участвовал в забеге.
DSQ от английского «disqualified» — этот статус указывает на то, что участник был дисквалифицирован в результате нарушения регламента. Это может произойти, если участник не прошел контрольные точки, упростил маршрут, продемонстрировал неспортивное поведение или получил неразрешенную поддержу в ходе соревнования.
Дуатлон Объединение двух видов спорта в одну гонку. Вариации разные, этапов может быть 2-4: плавание + бег, велогонка + бег, лыжи + велогонка (зимний дуатлон) и т.д.
«Забег обещаний» Традиционный забег, который проходит 1 января по всему миру, участие бесплатное. Цель такого забега — провести начало года весело и активно. Дистанцию длиной от 1 километра можно пройти или пробежать, время при этом не имеет значения. От других забегов он отличается тем, что на стартовом номере участники пишут свои обещания, которые хотят выполнить в новом году: пробежать 10 км, получить образование, найти новую работу, отправиться в путешествие и т.д.
Замыкающий Участник, который финиширует на дистанции последним. Его задача — следить, чтобы все благополучно добрались до финиша, никто не отстал и не потерялся, поэтому чаще всего замыкающие встречаются на трейлах и длинных гонках. Также замыкающий — обязательная часть команды волонтёров на стартах «5 вёрст» или «S95»*.
*«5 вёрст» и «S95» — это еженедельные бесплатные старты по субботам. Дистанцию 5 км можно пройти или пробежать, главное — сам факт финиша. Появились взамен ушедших из России в 2022 году паркранов.
Инклюзивный забег Старт, в котором могут участвовать люди с особыми потребностями здоровья. Как правило, бегут по двое: параспортсмен и сопровождающий его опытный участник.
Квалификация Спортивный уровень или норматив, который нужен для участия в соревнованиях. Чтобы пройти квалификацию, нужно подтвердить свой уровень подготовки: например, показать протокол с предыдущих стартов, где спортсмен уложился в определённый лимит времени. Подтвердить результаты нужно, чтобы попасть в категорию «элита» или на крупные марафоны (Бостонский, Нью-Йоркский, Токийский и т.д.).
Кластер Место для участников на старте, которое зависит от предполагаемого темпа или времени финиша. Кластеры обозначают буквами: A, B, C, D и т.д. При этом кластер А — самый быстрый и находится у стартовой линии, дальше идут всё более «медленные» участники.
Корпоративная лига Соревнования внутри одного забега для команд от разных предприятий и организаций. Участники корпоративной лиги могут бежать в фирменной экипировке, с флагами и другой символикой своей компании.
Кросс Одна из дисциплин лёгкой атлетики. Трасса кросса не имеет жёстких международных стандартов и обычно проходит по пересечённой местности: в лесу или в поле, с ямами, грязью и лужами. Соревнования могут проходить в любое время года и в самых суровых погодных условиях. Из немногих требований — трасса должна быть огорожена с двух сторон лентами, чтобы отделить спортсменов от зрителей, фотографов и тренеров.
Ограничение по времени Максимально допустимый срок для завершения заданной дистанции. Эти ограничения устанавливаются организаторами соревнований. В случае, если участник не укладывается в отведённое время, судейская коллегия может принять решение о его дисквалификации. Информацию о временных лимитах можно найти в регламенте забега или в информационных материалах для участников.
Личный рекорд, или личник Лучший результат, который участнику удалось показать на определённой дистанции. В официальных международных протоколах обозначается как PB (от англ. «personal best»).
Masters Возрастная категория и соревнования для атлетов старше 35 лет. Деление по возрасту среди мастеров — с шагом в пять лет. Самые возрастные спортсмены в категории — люди 100 лет и старше.
Манеж Крытый легкоатлетический стадион для тренировок в холодное время года. Стандартная длина дорожки — 200 или 400 м.
Марафон Забег на дистанции 42 км 195 м. Иногда марафоном ошибочно называют любую дистанцию, на которую выходит участник (5, 10 км и т.д.).
«Марафонская стена» Один из критических моментов марафона, когда на отметке 30-35 км состояние бегуна сильно ухудшается. Признаки «стены»: предельная усталость, слабость в ногах, болезненность в мышцах, потемнение в глазах и т.д. Причина в том, что в организме бегущего в этот момент истощаются запасы энергии. Она содержится в гликогене, который хранится в мышцах и печени (1 800 – 2 000 ккал), примерный расход — 100 ккал на каждые 1,5 км. Если организм не получает подпитки, наступает гипогликемия и приходит «стена».
Мейджор Один из шести крупнейших и самых престижных марафонов мира. В серию World Marathon Majors входят Токийский, Бостонский, Лондонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны. Попасть на мейджоры непросто: для этого нужно либо подтвердить квалификацию (Бостон), либо выиграть в лотерею (Берлин, Нью-Йорк, Токио, Чикаго), либо пройти по линии благотворителей (Лондон).
OCR-гонка Сокращение от англ. obstacle course race» — гонка с препятствиями. Обычно это забег на дистанции от 1 километра со множеством искусственных препятствий: барьеры, рукоходы, снаряды на баланс и координацию, перенос тяжестей, ямы с грязью и холодной водой. Часто гонки проходят на полигонах или за городом и задействуют рельеф, реки, песчаные дюны, лесную чащу и т.д.
Отрицательный сплит Тактика опытных спортсменов, когда первую часть дистанции они бегут немного медленнее второй. Негативный сплит помогает грамотно распределить силы на дистанции: придержать себя в начале, когда все рвутся со старта, и добежать с ровным, сильным темпом в конце. Новички часто упускают этот момент — сил не хватает, а финиш получается практически «пешком».
Паста-пати От англ. «pasta party» — вечеринка с макаронами. Встреча накануне (иногда — после) забега для «углеводной загрузки», где можно съесть тарелку макарон в компании участников.
Пейс происходит от английского слова «pace», что переводится как темп. Этот термин нередко употребляется в беседах заядлых бегунов. Вместо вопроса о скорости (в км/ч), обычно интересуются темпом, а у более опытных спортсменов — именно пейсом. Порой пейс также используется как сокращение для термина «пейсмейкер». Для пояснения: цифра «4:30 мин/км» обозначает, что бегун преодолевает 1 километр за 4 минуты 30 секунд.
Пейсмейкер Опытный бегун, который помогает участникам забега преодолеть дистанцию с ровным темпом и в точно отведенное время. Найти пейсмейкера в толпе бегунов можно по флагу (воздушному шару и т.д.) с обозначенными цифрами. Например, 42,2 км / 4:29:00 значит, что предполагаемое время его финиша на марафоне — быстрее 4 часов 30 минут.
Пивная миля Забег на 1,6 км, где участнику нужно выпивать порцию пенного напитка каждый круг. Обязательное условие — выпить всю банку или бутылку, иначе бегуну полагается штрафной круг.
Плоггинг-забег Соревнования, у которых главная цель — собрать как можно больше мусора за определённый промежуток времени. Вариации разные: где-то это просто эко-инициатива, совмещенная с пробежкой, где-то — ограниченные по таймингу игры.
«Половинка» В сленге бегунов — полумарафон (21,1 км). Половинка в триатлоне — 113 км.
Пункт питания Точка на забеге, где участник может восстановить силы: выпить воду или изотоник, съесть бананы или гель. Едой и водой пункты питания обеспечивают организаторы. Пункты питания на трейлах иногда напоминают столовую: на длинных гонках здесь можно съесть что-то горячее и сытное.
Раскладка Отрезки дистанции по километрам. Например, в каждом отрезке могут отражаться пройденный километр, общее время и темп. Иногда раскладка делается каждые 3-5 км или больше.
Скайраннинг Рассматривается в том числе как дисциплина альпинизма. Представляет собой забеги на длинные дистанции на технически сложных страссах: соревнования проходят в горах высотой не ниже 2 000 метров с минимальным уклоном 6 % и обязательными участками с уклоном 30 %. Основные виды гонок — вертикальный километр (не менее 800 м с уклоном 20%), Sky (20-45 км), Skyultra (50-80 км) и др.
Слот Другими словами, это билет или плата за участие в забеге / соревнованиях.
Спурт Тактический приём в скоростных видах спорта (бег, велогонки, гребля, и т.д.), когда за короткое время спортсмен резко увеличивает темп движения. Обычно происходит на последнем отрезке перед финишем.
Пакет для старта представляет собой коллекцию товаров, возможностей и услуг, которые предоставляет участнику забега. В него обычно входят номер участника, сувениры и материалы от организаторов и партнеров.
Точка поддержки Определённая зона на трассе забега, где спортсменов поддерживают волонтёры, музыканты и болельщики. Обычно точки открыты для всех желающих.
Трейл Забег по пересечённой местности — полям, лесам, грунтовым парковым дорожкам, горным тропинкам и т.д. Дистанции практически не ограничены — от 1 и до 300-400 километров. Из-за сложных условий — погоды, рельефа, отдалённости — организаторы могут составить список обязательного снаряжения для трейла. Экипировка и без этого списка требуется особая: трейловые кроссовки, палки, рюкзак или жилет, гидратор и т.д.
Ультрамарафон Любая дистанция свыше 42,195 км. Самые длинные ультрамарафоны в мире доходят до 1 000 км, причём чаще всего это трейлы.
Фан-ран От англ. «fun run» — весёлый забег. Это старт, на котором не фиксируют результаты, либо финишное время не имеет значения. Цель — собрать как можно больше людей и пробежать в удовольствие. Фан-раны проводят перед крупными забегами или во время одного из дней спортивного события: в карнавальных костюмах, с колясками, детьми, собаками и с приглашением любителей, которые никогда не бегали раньше.
Чек-поинт От англ. «check point» — контрольные точки, которые обязательно нужно пройти спортсмену на дистанции. Чек-поинты помогают отследить передвижение участников и выявить тех, кто пытался «срезать» и пробежать меньше.
Чип-тайм От англ. «chip time» — время по чипу. Чип-тайм показывает «чистое время» участника забега — от момента пересечения стартовой черты и до момента финиша. Время, которое участник потратил на то, чтобы выйти из стартового створа, не учитывается.
Чип хронометража Устройство, которое помогает отследить результат каждого участника. Бывает двух видов: активный — это многоразовый чип с ремешком, который надевается на лодыжку, и пассивный — чип, который организаторы заранее клеят с обратной стороны нагрудного номера. Чип срабатывает при пересечении линии финиша и старта, а также на дистанции, где стоят приборы для хронометража.
Эйфория бегуна «Второе дыхание», чувство окрыленности, которое может настигнуть на финише или где-то на дистанции. Эйфорию вызывает прилив эндорфинов — «гормонов счастья», которые организм выделяет в ответ на боль, стресс и т.д.
Экиден Эстафета на дистанции 42,195 км. В команде 6 бегунов, каждый пробегает один из отрезков — 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км. Экиден очень популярен в Японии, но недавно стал проводиться и в России.
Выставка Спорта в пространстве старта и финиша. Она проходит за несколько дней до события и в день самого забега. На выставке можно получить свой стартовый номер, приобрести спортивные товары, ознакомиться с новыми продуктами, посетить лекции, протестировать снаряжение или зарегистрироваться на участие в забеге.
.photo, Фармэко — Бегом по Золотому кольцу
