Существует несколько видов лыжных гонок, среди которых основной является классический стиль, в котором лыжники движутся по параллельным лыжным дорожкам, используя специальные техники передвижения. Этот стиль часто применяется в дистанционных гонках и спринтах, где важна высокая скорость и умение работать с рельефом.
Другим популярным стилем является коньковый, или свободный, где лыжники перемещаются по более широким дорожкам, позволяющим разгоняться за счет боковых движений ног. Коньковый стиль наиболее часто используется в гонках на короткие дистанции и на соревнованиях высокого уровня, таких как чемпионаты мира и Олимпийские игры.
Лыжные гонки. Описание, виды
Лыжные гонки – это вид лыжного спорта, в котором участникам – спортсменам необходимо преодолеть соревновательную дистанцию на лыжах, при этом обогнав своих соперников.
Первые состязания в беге на скорость среди лыжников состоялись еще в 1767 году в Норвегии. Потом, примеру норвежцев последовали финны и шведы, однако на этом все только начиналось. Уже в конце 19-начале 20 веков увлечение лыжными гонками распространилось по всему миру, и в 1924 году была создана FIS – Международная федерация лыжного спорта, которая к 2000 году насчитывала в себе 98 национальных федераций.
Техника лыжных гонок
Грамотная техника передвижения на лыжах представляет систему движений, при помощи которой спортсмен может добиться максимальной эффективности своих действий. Она, также, помогает полностью реализовать возможности для достижения желаемого результата. Основными показателями качества техники являются эффективность, естественность и экономичность.
Если говорить о действиях, которые выполняет лыжник, то стоит отметить три основных:
* отталкивание палками; * отталкивание лыжами; * скольжение.
Существует два основных стиля передвижения на лыжах – коньковый (свободный) и классический.
Коньковый (свободный) стиль
Данный стиль передвижения подразумевает, что лыжник может самостоятельно выбирать способ, при помощи которого будет перемещаться по дистанции. Стоит отметить, что классический ход существенно уступает свободному в скорости.
С 1981 коньковые способы передвижения активно используются лыжниками. В то время, Паули Сиитонен, лыжник из Финляндии, который уже перешагнул 40-летний рубеж, впервые применил его на соревнованиях, в гонке на 55 километров и победил.
Среди свободных ходов, в наши дни, наиболее распространены:
* двушажный одновременный (применяется на подъемах средней и малой крутизны, а также равнинных участках); * одношадный одновременный (на пологих участках, некрутых подъемах, равнинах, а также при стартовом подъеме).
Классический стиль
К данному стилю относят виды передвижения, в процессе которых лыжник проходит практически всю предназначенную дистанцию по заранее подготовленной лыжне, которая состоит из двух колей, расположенных параллельно друг другу.
«Классические» лыжные ходы подразделяются на одновременные и попеременные, по способу отталкивания палками. В по числу шагов, совершаемых в одном цикле, они подразделяются на попеременно двушажный, одновременно одношажный, а также бесшажный.
Самым распространенным из них, однако, считается двушажный попеременный ход, который, чаще всего, используется на отлогих склонах и подъемных участках, а также на подъемах средней крутизны (но только при очень хорошем скольжении). А вот одношажный одновременный ход используют лишь на отлогих подъемах (при свободном скольжении), на ровных участках или же на уклонах, при сравнительно неплохом скольжении.
Стоит отдельно поговорить об основных видах лыжных гонок.
Виды гонок на лыжах
* эстафета; * соревнования с раздельным стартом; * индивидуальный спринт; * гонки преследования; * командный спринт; * соревнования с общим стартом.
Эстафета
Во время эстафеты, соревнуются команды, которые состоят из четырех (иногда -3) спортсменов. Эстафеты могут проходить одним или двумя стилями. В первом случае все участники пробегают свой этап свободным или же классическим стилем, а во втором – первый и второй этап спортсмены бегут «классикой», а последующие два – коньковым стилем.
Началом эстафеты является масс-старт, а для того, чтобы распределить самые выгодные места, между участниками проводится жеребьевка, или же они отдаются командам, которые набрали наибольшее количество очков и получили высокие результаты на предыдущих соревнованиях по данному виду спорта.
Передача эстафеты между спортсменами из одной команды осуществляется при помощи касания ладони любой части тела стартующего участника, причем исключительно в тот момент, когда оба спортсмена находятся в специально предусмотренной зоне передачи эстафеты.
Результат команды вычисляется по основной формуле «время прихода последнего члена команды» минус «стартовое время первого члена», которое обычно ровняется нулю.
Соревнования с раздельным стартом
В данном виде лыжных гонок, спортсмены уходят со старта с заранее определенным интервалом, в четко регламентированной последовательности. Чаще всего, этот интервал составляет тридцать секунд, гораздо реже – одну минуту или 15 секунд.
Последовательность старта спортсменов выясняется при помощи жеребьевки, или же положением участников в рейтинге (самые сильные выходят на трассу последними). Иногда проводится раздельный парный старт.
Для вычисления итогового результата спортсмена используется формула «финишное время» минус «время старта».
Индивидуальный спринт
Соревнования начинаются с квалификации, организуемой в формате раздельного старта, в уже после этого, спортсмены, которые были отобраны, соперничают между собой в финалах, проводимых в виде забегов с масс-стартом из 4 человек.
Гонки преследования
Гонки преследования – это совмещенные соревнования, которые проводятся в несколько этапов. При этом очередность старта спортсменов, на всех этапах, кроме первого, устанавливается в зависимости от результатов предыдущих соревнований.
Данный тип лыжных гонок подразделяется на два вида:
* ГП без перерыва; * ГП с перерывом.
Командный спринт
Проводится в формате эстафеты с командами, которые состоят из двух спортсменов, поочередно сменяющих друг друга, после того как каждый пробегает от трех до шести кругов трассы. Если число заявленных на участие в соревнованиях команд слишком велико, проводятся 2 полуфинала, из которых в финал отбирается равное количество команд, получивших лучшие результаты.
Итоговый результат командного спринта вычисляется по тем же правилам, что и эстафеты.
Соревнования с общим стартом
При масс-старте, все участники соревнований выходят на трассу одновременно. При этом лучшие места достаются спортсменам, которые имеют более высокий рейтинг. Итоговым результатом является финишное время спортсмена.
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Занятия художественной гимнастикой и акробатикой для детей с 3-х лет. Идет набор. Соревнования, разряды, сборы! Подробнее: +7 (800) 301-63-41 fitnessdeti.ru
Витальная гимнастика для взрослых и подростков с любым уровнем подготовки. Запись на пробное занятие — orexis.ru и по тел. +7 (495) 649-69-89. Москва, Ленинградский пр-т 31А, стр. 1, ТЦ «Монарх».
Тренеры Мастера спорта с высшим образованием. Большие светлые залы. Разряды и соревнования. Запись: +7 (495) 445-51-51 мосгимнастика.рф
Все виды спортивных соревнований на беговых лыжах
Главные старты в лыжных гонках: Кубок мира, чемпионат мира (проходит раз в два года) и Олимпийские игры (раз в четыре года). В формате, более или менее похожем на нынешний, Кубок мира появился в 1981 году, объединив крупнейшие старты планеты — главным образом, конечно, Европы. Кубок мира традиционно стартует в Лапландии в конце ноября, а заканчивается в середине марта в шведском Фалуне.
За этот период спортсменов ждет более 30 стартов. За участие в соревнованиях на Кубок мира спортсмен зарабатывает баллы, которые важны для его квалификации, и они идут в общий зачет. По итогам соревнований лучшие лыжники выигрывают Большой и Малые Хрустальные глобусы. Именно старты Кубка мира — главные гонки в календаре спортсменов.
На них они ориентируются при подготовке к чемпионатам мира и Олимпийским играм. Можно сказать, это гоночная и профессиональная база атлета.
Тур де ски
Входит в зачет Кубка мира, но выведен в отдельную очень престижную номинацию. Впервые был проведен в 2006 году по образцу велосипедных многодневок: 9 дней, 7 гонок, один-два этапа обычно спринтерские, остальные — дистанционные. Проходит в центральной Европе: Германия, Австрия, Швейцария, Италия, Чехия. Существует общий зачет, система очковых модификаций и промежуточных бонусных отметок. Очки идут в общий зачет Кубка мира, но за победу на гонке дают лишь 50 баллов, зато в итоговом общем зачете очки удваиваются.
Чемпионат мира
Чемпионат мира по лыжным видам проходит раз в два года, обычно в феврале, и включает всю программу дисциплин: спринт, командный спринт, индивидуальную гонку, скиатлон (ранее — масс-старт на 30 км), эстафету и лыжный марафон. Результаты на чемпионатах мира не трансформируются в очки зачета Кубка мира — спортсмены бьются только за медали.
Олимпийские игры
Игры для лыжника-гонщика похожи на чемпионат мира — те же шесть гонок и такая же система. Игры проходят раз в четыре года, поэтому олимпийская медаль — самая ценная награда для любого спортсмена. Впрочем, выиграть общий зачет Кубка мира, вероятно, даже сложнее.
Параолимпиада для лыжников с физическими дефектами
Беговые лыжи это спорт, в котором могут соревноваться инвалиды по физическому состоянию и по зрению. В зависимости от вида инвалидности, параолимпиец использует нормальные лыжи, санки, прикрепляемые к ним или ортопедические протезы. Инвалидам по зрению разрешается участвовать в гонках с собственным гидом, который бежит рядом с гонщиком и криками подсказывает направление. Такие соревнования организуются Международным параолимпийским Комитетом по лыжным видам спорта, а правила для состязаний параолимпийцев прописаны в FIS. Соревнования на беговых лыжах для инвалидов первый раз состоялись на зимней Параолимпиаде в 1976 году в Швеции.
Лучшие стадионы, где проходят соревнования по беговым лыжам
- Otepää — Эстония
- Kuusamo, Lahti — Финляндия
- Oberhof, Oberstdorf — Германия
- Sapporo — Япония
- Pragelato,
- Val di Fiemme,
- Dobbiaco,
- Asiago,
- Bormio,
- Cogne,
- Lorica — Италия
- Oslo (Holmenkollen),
- Lillehammer,
- Drammen,
- Beitostølen,
- Trondheim — Норвегия
- Liberec,
- Nové Město na Moravě — Чешская Республика
- Planica,
- Rogla — Словения
- Gällivare,
- Falun,
- Funäsdalen,
- Kiruna,
- Östersund,
- Ulricehamn — Швеция
- Davos,
- Lenzerheide,
- Val Müstair — Швейцария.
Виды лыжных гонок — основные мировые дисциплины
Лыжные гонки являются одной из самых зрелищных и захватывающих зимних спортивных дисциплин. На протяжении столетий эта активность эволюционировала, и сегодня мир лыжных гонок предлагает широкий спектр различных дисциплин, каждая из которых имеет свои уникальные особенности и требования. В этой статье мы погружаемся в разнообразие мировых лыжных гонок: от стремительных и напряженных спринтов до изнурительных марафонов.
Классические и коньковые стили
Прежде чем углубляться в конкретные дисциплины, важно понять отличия двух основных техник, используемых в лыжных гонках: классическим стилем и коньковым (свободным) стилем.
Классический стиль
Классический стиль, также известный как "шагом", включает в себя передвижение по лыжным колеям, которые нарезаны на трассе. Этот стиль напоминает ходьбу или беговые движения и является более традиционным видом лыжной техники. Его можно сравнить с походом по снежной тропе, требующим умения равномерно распределять силу и ритм на всей дистанции.
Коньковый стиль
Коньковый стиль или свободный стиль напоминает движения конькобежцев и допускает более свободное передвижение на лыжах. Лыжник отталкивается от снега по диагонали, создавая "коньковый" ход. Этот стиль требует большей физической подготовки и координации, а также позволяет достигать более высоких скоростей.
Основные дисциплины лыжных гонок
Спринт
Спринт — это одна из самых динамичных и захватывающих дисциплин лыжных гонок. Гонка на короткие дистанции, обычно от 1 до 1,5 км, требует от участников максимальной скорости и взрывной силы. Спринты происходят в несколько этапов: квалификации, четвертьфиналы, полуфиналы и финал. Побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту в финальном раунде. Спринты могут проводиться как в классическом, так и в коньковом стилях.
Гонка с общего старта
Гонка с общего старта (или масс-старт) — это дисциплина, в которой все участники стартуют одновременно. Дистанция гонки может варьироваться, но чаще всего это средние и длинные дистанции (от 10 до 50 км). Во время такого старта спортсмены соревнуются не только в физической подготовке, но и в тактических приемах, пытаясь использовать наилучшую стратегию для обхода конкурентов.
Раздельный старт
Гонка с раздельного старта, в отличие от масс-старта, предполагает, что участники стартуют поочередно с интервалами. Дистанция варьируется, обычно составляет от 5 до 50 км. В этой дисциплине важно не только быстрое прохождение трассы, но и умение рассчитать силы, так как участнику приходится полагаться только на свои собственные усилия и темп.
Лыжный марафон
Марафонские гонки являются одними из самых престижных и изнурительных дисциплин в лыжных гонках. Дистанции могут превышать 50 км, и большинство марафонов проводится в свободном стиле. Поскольку гонки на такие длинные дистанции требуют колоссальной выносливости и умения распределять силы, они часто становятся настоящим испытанием на прочность для многих лыжников.
Эстафета
В эстафетных гонках участвуют команды, состоящие из нескольких лыжников (обычно 4). Каждый участник команды проходит свой этап дистанции, передавая эстафету следующему гонщику. Эстафетные гонки могут быть как в классическом, так и в свободном стилях, или комбинированными (где первый и второй участник бегут классикой, а третий и четвертый — свободным стилем). Такая организация гонки позволяет сочетать индивидуальные и командные усилия.
Скиатлон
Скиатлон, также известный как дуатлон, сочетает в себе оба стиля лыжных гонок. В первой половине дистанции лыжники бегут классическим стилем, после чего на специальных зонах перехода меняют лыжи и палки на коньковый стиль и продолжают гонку. Эта дисциплина требует от спортсменов владения обоими стилями и умения быстро приспособиться к смене техники.
Марковские гонки
Марковские гонки, также известные как лыжный ориентир, — это дисциплина, сочетающая беговые лыжи и спортивное ориентирование. Участники должны не только быстро передвигаться на лыжах, но и находить контрольные пункты, расставленные на местности. Эта гонка требует как физических навыков, так и умения ориентироваться на местности.
Особенности трасс
Каждая из перечисленных дисциплин проводится на специально подготовленных трассах, которые могут варьироваться по сложностям и условиям. Например, спринтерские трассы часто предусматривают крутые подъемы и спуски, чтобы создать дополнительные трудности для участников. Марафонские трассы могут пролегать через леса и открытые поля, создавая длинные и требующие выносливости дистанции.
Экипировка
Качественная экипировка играет ключевую роль в успехе любого лыжника. Для каждого стиля и дисциплины существуют специфические требования к лыжам, ботинкам и палкам. Например, лыжи для классического стиля обычно длиннее и уже, в то время как для конькового стиля используются более короткие и широкие лыжи. Специальные ботинки и крепления также значительно влияют на эффективность и комфорт спортсмена.
Лыжные гонки — это мир, полный разнообразия и вызовов
Независимо от того, предпочитаете ли вы быстро перекатываться по снегу в спринте или испытывать свои пределы в длительном марафоне, лыжные гонки предлагают что-то для каждого. Освоение различных дисциплин требует не только физической подготовки, но и стратегического мышления и техники.
Этот захватывающий и красивый вид спорта продолжает привлекать новое поколение спортсменов и болельщиков по всему миру, предлагая незабываемые ощущения и моменты триумфа.
