В чем особенности плавания в одежде

Содержание

Плавание в одежде существенно отличается от купания в купальных костюмах, так как дополнительная масса ткани создает сопротивление, замедляя движения. Одежда может впитывать воду, что увеличивает ее вес и приводит к трудностям в поддержании необходимой плавучести. Спортсменам требуется больше усилий для выполнения привычных гребков, что может привести к быстрому утомлению.

Кроме того, плавание в одежде требует адаптации техники, так как необходимо учитывать инерцию и меняющееся поведение материала при движении в воде. Это может повлиять на уровень безопасности и воспринимаемую сложность, особенно для неподготовленных пловцов. Тем не менее, плавание в одежде также может быть интересным опытом, обогащающим навыки и силу воли человека.

Прикладное плавание

Одно из направлений плавания — плавание в одежде, с предметами в руках, с буксировкой снаряжения — определено как прикладное. Деление его на плавание с помощью подручных средств и без подручных средств правомерно, т.к. имеет свои особенности как передвижения, так и связанного с ним процессом обучения.

Прикладное плавание характеризуется чрезвычайно большими энергозатратами человеческого организма. По отношению к спортивному плаванию скорость передвижения уменьшается вдвое, а энергозатраты увеличиваются на 60-100%! Мокрая одежда, увеличенный удельный вес пловца, удержание тела в горизонтальном положении и ротового отверстия над водой во время вдоха — дополнительная нагрузка, требующая значительных усилий, работоспособности.

Пловец-спортсмен весит в воде 2-3 кг. Пловец в одежде, с грузом прилагает гораздо большие усилия для передвижения, т.к. вес его часто в 3-4 раза больше. Известно, что время нахождения в воде в течение 4 минут при температуре 12°С, тело человека теряет до 100 калорий, почти столько же, сколько за 1 час на открытом воздухе при той же температуре.

Обычно, гребя руками, поддерживают верхнюю часть тела, а гребки ногами — создают движение вперед. Экономия сил (что очень важно!) достигается погружением в воду большей части тела и транспортируемого груза, который должен выполнять функции поплавка — поддерживающего средства.

Полиэтиленовые мешки, палатки, рюкзаки с добавлением соломы, легкого хвороста и т.п. — проверенные практикой средства передвижения, поддерживания плавучести в прикладном плавании.

Наиболее радикальны способы плавания без выноса рук, тело, по возможности, в горизонтальном положении (для сохранения равновесия). Гребки руками и ногами надо выполнять сильными, нерезкими движениями, что наиболее экономично. Ритмичность дыхания в сочетании с движениями рук достигается специальной тренировкой. Сбоидвижения ногами в виде небольших гребков.

В прикладном плавании рекомендуются следующие способы передвижения в воде. Кроль без выноса рук. Рекомендуется для первоначального обучения. Следует обратить внимание на согласованность движений рук и ног, поворот головы и вдох. Брасс на спине.

Применяется для отдыха на спине, транспортировки предмета, поднятого над водой. Движения руками и ногами те же, что и в брассе на груди.

Плавание на боку. Наиболее экономичный и эффективный способ прикладного плавания. Применяется практически при всех вариантах: при оказании помощи утопающему, для транспортировки-буксировки, в одежде и т.п. Руки не выносятся над поверхностью воды.

Кроль на спине. Применяется для отдыха, транспортировки небольших предметов над водой в руке. Не занятая предметом рука работает как обычно, помогая сохранить горизонтальное положение. Ноги «работают» намного интенсивнее, чем при кроле. Обычно чередуют со способом «брасс на спине». Ныряние.

Поиск и доставание предметов под водой, помощь утопающему, осмотр подводных частей плавсредств, «выныривание» после переворотов лодки, плоте и т.п. связаны с нырянием — одним из самых тяжелых физических упражнений.

Увеличенное давление воды на тело, задержка дыхания (анаэробные условия!), с глубиной повышенное внутригрудное давление, ухудшение кровообращения и работы сердца — компоненты, характеризующие трудность этого упражнения/Для повышения работоспособности организма рекомендуется повышенная, интенсивная гипервентиляция (усиленное дыхание) перед погружением.

Ныряние в длину — проплывание под водой наиболее возможное расстояние — характеризуется техникой движения практически не отличающейся от техники брасса. Нельзя не упомянуть, что ныряние увеличивает скорость и облегчает передвижение» Закаливание организма позволяет длительное время в воде, температура которой 8-10°С.

Некоторые рекомендации по организации и проведению занятий по прикладному плаванию Наибольший эффект дают занятия в бассейнах. Обучение прикладному плаванию можно начинать, если студент в состоянии проплыть 80-100 м. Желательно соблюдать следующую последовательность в обучении: обучение плаванию одним-тремя способами, обучение прикладному плаванию.

При обучении прикладному плаванию рекомендуются упражнения комплексного характера. Например, проплыть 25 м на боку, поднять одну руку над водой, держа предмет над водой (небольшой!).

Следующие 25 метров пронырнуть (проплыть) под водой. Или проплыть 25 м в одежде (кеды, тренировочный костюм) и достать (глубокое место в бассейне!) со дна предмет и т.д. С самого начала обучения обращать внимание на умение ритмично .дышать, задерживать дыхание, открывать глаза в воде, ориентироваться.

В течение одного занятия не давать более 3-4 упражнений с длительными задержками дыхания. На учебную группу (20-25 человек) планировать 3 инструкторов-преподавателей (два проводят занятия, один следит за безопасностью и в случае необходимости готов оказать помощь).

Общее количество занятий (90 минут одно занятие): для не умеющих плавать — 22-24, для умеющих — 10-12.

ПОВОРОТ

Каждый стиль плавания имеет свои детали техники поворота. Но основа этой техники общая и для кроля, и для брасса, и для плавания на боку.

Поворот получится полноценным только в том случае, если вы не замедлите перед ним скорость движения. Если дистанцию ограничивает щит, плывите на него словно щита и нет.

На рисунке можно видеть технику поворота вправо при кроле. Приблизившись к щиту, положите на него руки: левую — направо, правую налево. Одновременно сильно согните ноги, подтяните колени к груди и, помогая себе руками, используйте инерцию движения тела.

Заканчивая поворот, вы окажетесь под водой. Сделайте сильный разгон ногами, некоторое время скользите и, выжав из инерции все возможное, возобновите работу руками.

Вдох сделайте до поворота. На время поворота сгибайme ноги. Поворот делайте вблизи щита, так как иначе толчок будет слабым. Не поднимайте голову для вдоха тотчас после поворота. Не начинайте работу руками слишком рано, используйте инерцию.

НЕ УМЕЮЩИЙ ПЛАВАТЬ — НЕПОЛНОЦЕННЫЙ БОЕЦ

Вам, конечно, понятно, что для войны мало плавать в спортивной одежде—плавках и резиновом чепце или сетке. Для войны необходимо уметь плавать в одежде, с оружием, уметь транспортировать тяжести.

Трудно ответить, какой стиль лучше отвечает потребностям военно-прикладного плавания. Для плавания в условиях боевых действий важны хороший обзор и быстроходность. Они есть у брасса. Их нет и при плавании на боку. У кроля нет хорошего обзора.

Важна также бесшумность. Она есть у брасса. У брасса все данные быть стилем, наиболее пригодным для боевых условий. Но мы не должны забывать и его существенного недостатка—относительной тихоходности.

Не случайно поэтому включение в нормы ГТО первой и второй, ступеней вольного стиля. Плавайте любым стилем, но плавайте хорошо, сноровисто.

ПЛАВАНИЕ В ОДЕЖДЕ

Плавание в одежде—рубашке и брюках— одна из норм комплекса ГТО.

Готовясь к проплыву, заправьте рубашку в брюки, расстегните воротник, застегните карманы брюк на пуговицы, а если их нет, заколите булавками. При отсутствии булавок можете вывернуть карманы. Застегните также манжеты на рукавах.

Плывите, не торопясь, брассом или на боку. Плыть кролем, вынося на поверхность руки, трудно.

ПЛАВАНИЕ С ВИНТОВКОЙ

Плыть с винтовкой еще труднее, чем плыть кролем в одежде. Но так как плыть с винтовкой нужно уметь во что бы то ни стало, делайте это на боку или брассом.

Винтовку наденьте на ремень за спину так, чтобы она обязательно плотно прилегала к спине, не сжимая, однако, грудь, не мешая дыханию.

Перед вступлением в воду смажьте оружие густым маслом. Поставьте затвор на предохранитель. Заткните дульный срез ветошью.

РАЗДЕВАНИЕ В ВОДЕ

Если вас смоет волна, при температуре воды выше 18° Цельсия, в 99 случаях из 100 полезно освободиться от стесняющей вас одежды. Одежда замедлит плавание, значительно сильнее утомит вас. Это трудное дело, требующее большой тренировки, но вы должны его освоить.

Освободиться от стесняющей вас одежды. Одежда замедлит плавание, значительно сильнее утомит вас. Это трудное дело, требующее большой тренировки, но вы должны его освоить.

Раздеваясь в воде, не спешите. Делайте спокойные и уверенные движения. Сбросьте прежде всего обувь.

Для этого сделайте вдох, задержите дыхание, уйдите под воду, снимайте сапоги или ботинки. Во вторую очередь расстегните пояс, пуговицы на рубахе. Отдохните немного. Собрав, как показано на рисунке, рубаху, сделайте вдох, снимите ее через голову. Ногами в это время делайте плавательные движения, иначе вы уйдете слишком глубоко под воду.

В третью очередь снимайте брюки, предварительно развязав завязки, расстегнув пуговицы.

НЫРЯНИЕ В ГЛУБИНУ

Ныряние в глубину имеет не только чисто спортивное значение, На глубине вы надежно избегнете обстрела противника, а с такой возможностью следует считаться.

Существует несколько способов ныряния. Пользуйтесь, тренируйтесь в том из них, который легче и лучше вам удается. Все же лучший из способов — брасс, так как при кроле малообученного пловца обычно выносит на поверхность.

Ныряя с плота, лодки, относительно нетрудно уйти под воду либо прыжком вниз ногами, либо вниз головой. Несколько сложнее это сделать с поверхности воды. Вы видите на этой и следующей страницах два наиболее распространенных способа.

При первом способе перед погружением сделайте глубокий выдох и вслед за ним такой же глубокий вдох. В период пребывания под водой можно время от времени выдыхать воздух небольшими дозами.

При втором способе наберите предварительно воздух. По исчерпании его запаса сильным толчком поднимитесь на поверхность.

При подъеме с большой глубины делайте плавательные движения брассом. Этот способ особенно выгоден для нырка в длину.

Важное

Состав ВМФ России пополнил еще один "Каракурт"

в 8:41

Важное

Главное в военных СМИ за неделю: первый полк С-500, "спасательный" жилет для пилотов, готовность четвертого "Ясеня-М"

в 15:16

Важное

ТАСС: крейсер "Адмирал Нахимов" запустит реакторы до конца 2024 года

в 8:57

Важное

Подлодка "Уфа" прибыла к месту несения службы

Плавание в футболке?! Увеличиваем скорость и мощность при плавании

Сегодня ваша любимая рубрика — сложные упражнения. Вы знали, что улучшить свое плавание можно с помощью обычной футболки? Сегодня расскажем, как это сделать! Дело в том, что футболка впитывает жидкость, как губка. А также создает сопротивление. Пловец начинает напрягать мышцы, чтобы продвигаться. Для упражнения вам понадобится обычная футболка и ножницы.

Майку будем использовать вместо тормозов. Это пояс с чашечками, он также дает сопротивление при плавании. Также футболка отчасти служит альтернативой парашюту для плавания, который позволяет оттормаживать плавание. Но парашют нужен только на высоких уровнях подготовки. На начальном и среднем уровне в таком инвентаре нет необходимости. Готовимся к выполнению упражнения.

Чтобы в футболке было комфортно плавать, необходимо отрезать рукава. Они будут мешать проносу руки. Также лишним будет и воротник. Если он есть, его тоже нужно отрезать. Переходим к тренировке.

Первые 50 метров плывем в футболке. Для сравнения времени и ощущений вторые 50 метров проплываем без футболки. Как видно из результатов, футболка нас тормозит. Обратите внимание, что в футболке все же не стоит плавать на скорость. В нашем случае мы показали результаты просто для примера.

В такой одежде стоит плавать более длительные отрезки в бассейне, прорабатывая гребок, его силу, работая на выносливость. Обратите внимание, что плавать в футболке гораздо сложнее. Поэтому и силы расходуются быстрее, а это приводит к тому, что мы начинаем меньше следить за техникой. Ваша задача — соблюдать баланс между техникой и плаванием в футболке.

Напишите ваши идеи сложных упражнений в комментариях! О самых интересных мы расскажем в следующих статьях! Если у вас остались вопросы, обязательно пишите их в комментариях! Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами по ссылкам ниже: Сайт: Школа плавания SwimRocket Телефон: 8 (495) 132-00-15 Наши тренеры научат вас плавать “Ракетой”. До встречи на тренировке!

Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации

Предыдущая статья

Плавание для здорового позвоночника! 8 фишек плавания на спине

Следующая статья

Три эффективных упражнения по сухому плаванию с резиной. Как тренироваться дома и оставаться в форме?

Вас может заинтересовать