Открытый урок по легкой атлетике в 7 классе

Открытый урок по физической культуре в 7 классе посвящен легкой атлетике, спортивной дисциплине, которая развивает физические качества учащихся и помогает им освоить различные виды бега, прыжков и метаний. Урок проводится с целью побудить учеников к активности и здоровому образу жизни через занятие спортом.

В ходе урока ученики будут знакомиться с основными видами легкой атлетики, такими как спринт, прыжки в длину и в высоту, метание мяча, метание копья и бег на длинные дистанции. Будет проведена детальная разминка, чтобы подготовить учеников к физической активности, затем они будут отрабатывать технику выполнения различных упражнений и принимать участие в небольших соревнованиях.

Физическая культура в 7 классе: открытый урок по легкой атлетике

Физическая культура является неотъемлемой частью образовательного процесса для учащихся всех возрастных категорий. В 7 классе особое внимание уделяется развитию физических качеств и навыков, а также ознакомлению с различными видами спорта. Один из таких видов – легкая атлетика, которая помогает ученикам развить выносливость, силу, гибкость и координацию движений. В рамках открытого урока по легкой атлетике ученики будут иметь возможность познакомиться с основными дисциплинами данного вида спорта и попробовать свои силы в них.

Цели и задачи открытого урока

Главной целью открытого урока по легкой атлетике является развитие физических качеств учащихся и формирование интереса к данному виду спорта. Для достижения этой цели учебный процесс был разделен на несколько задач:

1. Ознакомление с основными дисциплинами легкой атлетики: бегом, прыжками и метанием.
2. Обучение технике выполнения базовых движений в каждой дисциплине.
3. Проведение тренировочных упражнений для развития необходимых физических качеств.
4. Проверка полученных навыков и умений путем участия в соревнованиях.

Структура открытого урока

Открытый урок по легкой атлетике будет состоять из нескольких частей:

1. Вводная часть – приветствие учащихся и объяснение целей и задач урока. Здесь также можно рассказать об истории и развитии легкой атлетики в мире.
2. Теоретическая часть – ознакомление с основными дисциплинами легкой атлетики, их правилами и строением тренировок для каждой дисциплины. Можно также рассказать о выдающихся спортсменах в данном виде спорта и достижениях в этой области.
3. Практическая часть – проведение тренировочных упражнений и практических занятий, направленных на развитие физических качеств и освоение техники выполнения базовых движений в каждой дисциплине.
4. Заключительная часть – проведение соревнований для проверки полученных навыков и умений учащихся. Отметить достижения и прогресс каждого ученика.

Организация открытого урока по легкой атлетике в 7 классе поможет учащимся более глубоко познакомиться с этим видом спорта, развить физические качества и навыки, а также возможно обнаружить новые таланты и интересы. Важно создать атмосферу поддержки и взаимного уважения между учащимися, чтобы каждый ученик мог почувствовать себя уверенно и комфортно во время урока.

открытый урок по физкультуре «7» класс

Знакомство с легкой атлетикой

Легкая атлетика – это один из самых распространенных видов спорта, который объединяет различные дисциплины, такие как бег, прыжки и метания. Этот вид спорта представляет собой набор индивидуальных упражнений, где атлеты соревнуются в силе, скорости, выносливости и координации движений.

В легкой атлетике есть множество дисциплин, включающих бег на короткие и длинные дистанции, бег с препятствиями, прыжки в длину и в высоту, метания мячей и дисков, а также многие другие. Каждая дисциплина требует от спортсмена особых навыков и физических качеств.

Бег

В беге основное внимание уделяется скорости и выносливости атлета. В легкой атлетике есть бег на различные дистанции, начиная от коротких спринтов до длинных марафонов. Для успешного бега необходимо правильно установить технику бега, научиться координировать движения и развивать скоростные качества организма.

Прыжки

Прыжки в легкой атлетике включают прыжки в длину, в высоту и в тройной прыжок. Они требуют от спортсменов хорошей координации и силы. В прыжках в длину атлет должен использовать максимальный разбег и правильную технику, чтобы достичь максимального результата. В прыжках в высоту спортсмен должен преодолеть планку, расположенную на определенной высоте, используя максимальный разбег и правильную технику прыжка.

Метания

Метания включают метание мяча, диска и копья. В этой дисциплине важными являются физическая сила и техника. Например, в метании диска атлет должен правильно выполнять вращение с диском и выбросить его максимально далеко. В метании копья атлет должен правильно забросить копье, чтобы достичь максимальной дальности и точности.

Легкая атлетика – это увлекательный и энергичный вид спорта, где каждый может найти свою дисциплину и развить свои спортивные навыки. Это также отличный способ укрепить здоровье, развить физическую форму и научиться работать в команде. Важно помнить, что успешные результаты в легкой атлетике достигаются через постоянные тренировки, упорство и стремление к самосовершенствованию.

Разминка и подготовка к уроку

Перед тем как приступить к выполнению упражнений на уроке по легкой атлетике, необходимо провести разминку и подготовить организм к физической нагрузке. Разминка является важной частью тренировки, поскольку позволяет привести мышцы в рабочее состояние, улучшить гибкость суставов и согреть тело.

При разминке следует уделить внимание всем частям тела. Хорошо согретые и разминенные мышцы лучше работают и более готовы к физической нагрузке. Разминка должна быть не слишком интенсивной, чтобы избежать возможных травм или переутомления.

Этапы разминки:

1. Общая разминка. На этом этапе проводятся упражнения для активации всех групп мышц и подготовки к сердечно-сосудистой системе. Обычно это бег или ходьба на месте, прыжки, повороты туловища и другие аэробные упражнения.
2. Разминка суставов. На этом этапе выполняются движения, направленные на оздоровление и подготовку суставов к физической нагрузке. Это могут быть круговые движения руками, ногами, вращения головы и другие подобные упражнения.
3. Растяжка мышц. Этот этап включает упражнения, направленные на растяжку и гибкость мышц. Важно помнить, что растяжка должна быть плавной и не вызывать боли. Во время растяжки необходимо задержаться в положении на 10-15 секунд, чтобы мышцы успели расслабиться и увеличить свою гибкость.

Подготовка к уроку:

После проведения разминки необходимо перейти к подготовке к выполнению упражнений на уроке. Подготовка включает в себя осмотр площадки, выбор необходимого оборудования и приспособлений, стартовое положение и другие действия, направленные на безопасность занятий и эффективное выполнение упражнений.

Важным моментом является также правильный выбор спортивной одежды и обуви, которая должна быть удобной и подходящей для занятий легкой атлетикой. Кроме того, необходимо обеспечить наличие питьевой воды и других необходимых средств для поддержания комфортных условий проведения занятий.

Беговые дисциплины

Бег является одной из основных дисциплин легкой атлетики. В беговых дисциплинах атлеты различного возраста и уровня подготовки могут проявить свои скоростные качества и выносливость.

В беге выделяются несколько основных дистанций:

1. Бег на короткую дистанцию

На короткую дистанцию относятся забеги на 60 метров, 100 метров и 200 метров. Эти дистанции требуют максимальной скорости и силы от атлетов. В беге на короткую дистанцию участники стартуют с пистолетного выстрела и пытаются пройти дистанцию как можно быстрее.

2. Бег на среднюю дистанцию

На среднюю дистанцию обычно относят бег на 800 метров и 1500 метров. Участники должны объединить в себе быстроту и выносливость, чтобы преодолеть дистанцию так быстро, как это возможно. Здесь тактика играет не менее важную роль, чем физическая подготовка.

3. Бег на длинную дистанцию

На длинную дистанцию относятся бег на 3000 метров, 5000 метров, 10 000 метров и марафон. Эти дистанции требуют от атлетов высокой выносливости, наличия хорошей аэробной базы и умения разумно распределять силы на протяжении всей дистанции.

4. Переставная эстафета

Переставная эстафета является командным видом бега. Команды состоят из 4 участников, которые должны передать эстафету один другому по определенным правилам. Это требует хорошей координации и синхронизации действий команды.

5. Бег с барьерами

Бег с барьерами является одной из самых сложных дисциплин легкой атлетики. Участники должны преодолеть заданный курс с установленными барьерами. Эта дисциплина требует от атлетов не только скорости, но и точности прыжков через барьеры.

Беговые дисциплины позволяют развить максимальную скорость, выносливость, силу и координацию движений. Они требуют от участников не только физической, но и психологической подготовки, а также стратегического мышления. Беговые дисциплины являются одной из самых динамичных и зрелищных частей легкой атлетики.

Прыжки

Прыжки – одно из самых увлекательных и захватывающих направлений в лёгкой атлетике. Они требуют от спортсмена силы, гибкости, координации движений и точности. Прыжки включают в себя различные виды прыжков: в длину, в высоту, с шестом и тройной прыжок. Каждый из них имеет свои особенности и технику выполнения.

Прыжок в длину

Прыжок в длину – это прыжок вперед от точки отталкивания с максимальной длиной прыжка. Он является одним из наиболее известных и красивых видов прыжков. Техника выполнения этого прыжка включает в себя несколько этапов: разбег, отталкивание, полет и приземление. Прыжок в длину требует от спортсмена хорошей силы ног и правильной техники.

Прыжок в высоту

Прыжок в высоту – это прыжок через поперечную линию, расположенную на определенной высоте. Спортсмен должен преодолеть эту линию, подпрыгнув солно или со штангой. Основными этапами прыжка в высоту являются разбег, отталкивание, полет и падение на бар. Важные навыки, которые помогут спортсмену достичь успеха в этом виде прыжков, включают гибкость, координацию и силу ног.

Прыжок с шестом

Прыжок с шестом – это преодоление высоты, используя шест для подпрыгивания и пересечения поперечной линии. Шест обеспечивает дополнительную поддержку и позволяет спортсмену преодолеть большую высоту. Техника выполнения этого прыжка включает в себя разбег, отталкивание, полет и падение на поперечную линию. Основные навыки, которые помогут спортсмену успешно выполнить прыжок с шестом, включают гибкость, силу и координацию движений.

Тройной прыжок

Тройной прыжок – это комбинированный вид прыжка, который включает в себя три последовательных прыжка: прыжок в длину, прыжок в высоту и прыжок в ширину. Техника выполнения этого прыжка требует от спортсмена координации и точности. Основные этапы тройного прыжка включают разбег, отталкивание, полет и приземление.

Все эти виды прыжков являются важными компонентами легкой атлетики и требуют от спортсмена хорошей физической формы и специализированной техники. Участие в прыжках может помочь развить силу, гибкость и координацию движений, а также достичь высоких результатов в спорте.

Метания

Метания – один из разделов легкой атлетики, в котором спортсмены соревнуются в метании различных предметов на дальность. Основная задача метания заключается в достижении максимальной дальности броска. Метания включают в себя такие виды спорта, как метание молота, метание диска, метание копья и метание ядра.

Все метания требуют определенной техники и силы, чтобы обеспечить максимальную дальность броска. Наиболее распространенные метания – метание диска и метание копья. При метании диска спортсмен держит диск на пальцевой стороне руки, применяет различные техники вращения тела и бросает диск с энергией. Метание копья требует силы и точности, при этом спортсмен должен произвести правильные движения и бросок с определенным углом и направлением.

Метание молота

• При метании молота спортсмен держит молот на рукоятке и вращает его вокруг себя, затем выпускает, чтобы молот полетел как можно дальше.
• Метание молота требует силы и координации движений, поскольку спортсмен должен вращать молот с определенной скоростью и силой.

Метание диска

• При метании диска спортсмен держит диск на пальцевой стороне руки и вращает его вокруг себя, затем бросает вперед с энергией.
• Метание диска требует силы и техники вращения тела, чтобы достичь максимальной дальности броска.

Метание копья

• При метании копья спортсмен держит копье на рукоятке и выполняет серию беговых шагов, затем бросает копье, стремясь достичь максимальной дальности.
• Метание копья требует силы, точности и техники бега, чтобы обеспечить быстрый и точный бросок.

Метание ядра

• При метании ядра спортсмен держит ядро на пальцевой стороне руки и бросает его вперед с энергией.
• Метание ядра требует силы и техники вращения тела, чтобы достичь максимальной дальности броска.

Все метания требуют от спортсменов физической подготовки, силы, координации и техники. Участие в метаниях позволяет развивать эти качества, а также конкурировать с другими спортсменами в поиске самого дальнего броска. Метания – увлекательный и требующий мастерства раздел легкой атлетики, который может быть интересен и вдохновлять новичков.

Техника и правила проведения упражнений

В рамках занятий по легкой атлетике в 7 классе особое внимание уделяется технике выполнения упражнений. Правильная техника не только обеспечивает максимальную эффективность тренировок, но и помогает избежать травм. В этом разделе мы рассмотрим основные принципы техники и некоторые общие правила, которые следует соблюдать при проведении упражнений.

1. Техника выполнения упражнений

Каждое упражнение в легкой атлетике имеет свою специфическую технику. Например, для прыжка в длину необходимо правильно распределить вес тела и выполнять отталкивание одной ногой, а для бега на короткие дистанции важно правильно использовать руки и ноги для максимального ускорения.

Особое внимание следует уделять следующим аспектам техники выполнения упражнений:

• Правильная техника движений: каждое движение должно выполняться с максимальной точностью и координацией.
• Правильное положение тела: важно, чтобы спина была прямой, плечи расслаблены, а взгляд направлен вперед.
• Правильное дыхание: во время выполнения упражнений нужно контролировать дыхание, правильно дышать и не задерживать дыхание.

2. Общие правила проведения упражнений

В дополнение к технике выполнения упражнений, существуют некоторые общие правила, которые помогут избежать травм и обеспечить безопасность на тренировках:

1. Разогрев: перед началом упражнений необходимо провести разогрев, чтобы подготовить мышцы и связки к физической нагрузке.
2. Постепенное увеличение нагрузки: важно увеличивать нагрузку постепенно, чтобы не перенапрягать организм и избежать возможных травм.
3. Соблюдение пауз и отдыха: между выполнением упражнений необходимо делать паузы для восстановления сил и предотвращения переутомления.
4. Контроль за пульсом и дыханием: контролировать пульс и дыхание поможет поддерживать оптимальную физическую нагрузку и избежать перенапряжения.
5. Использование правильного спортивного снаряжения: для каждого упражнения необходимо выбрать соответствующее спортивное снаряжение (например, специальные кроссовки или шорты).

Соблюдение правил техники и проведения упражнений важно не только для достижения хороших результатов, но и для обеспечения безопасности при занятиях легкой атлетикой. Поэтому регулярные тренировки, правильная техника и соблюдение правил – основа успешного занятия спортом.

Открытый урок по физической культуре. 7 класс

Тестирование учеников

В рамках открытого урока по физической культуре в 7 классе, легкая атлетика является важной частью программы. Определение физических способностей и уровня физической подготовленности учеников позволяет учителю эффективно планировать занятия и создавать индивидуальные программы обучения.

Для тестирования учеников в легкой атлетике могут использоваться различные методы и приемы. Один из основных методов тестирования – это проведение специальных тестов, которые позволяют оценить различные аспекты физической подготовки, такие как сила, выносливость, гибкость, координация движений и скоростные качества.

Специальные тесты

• Тест на силу и выносливость – включает выполнение различных упражнений со своим весом (отжимания, подтягивания, приседания) и измерение времени, затраченного на выполнение упражнений или количество повторений.
• Тест на гибкость – проводится с помощью ряда упражнений, которые позволяют измерить гибкость различных мышц и суставов (например, приседания на одной ноге или сгибание туловища вперед).
• Тест на координацию движений – включает выполнение комплекса упражнений, которые требуют точности и согласованности движений (например, метание мяча на точность или бег с преодолением препятствий).
• Тест на скоростные качества – проводится с помощью замера времени, затраченного на бег на определенное расстояние (например, 100 метров).

Значимость тестирования

Тестирование учеников в легкой атлетике имеет ряд важных преимуществ.

Во-первых, оно позволяет учителю оценить физические способности учеников и выявить их сильные и слабые стороны. Это позволяет создать индивидуальные программы тренировок, которые помогут развивать слабые стороны и укреплять сильные.

Во-вторых, тестирование позволяет учителю контролировать прогресс учеников и оценивать эффективность занятий. Регулярное тестирование помогает отслеживать изменения в физической подготовленности и вносить коррективы в программу обучения, если необходимо.

Тестирование учеников также стимулирует их к достижению лучших результатов в легкой атлетике. Знание своего текущего уровня подготовки и возможности сравнить свои результаты с результатами других учеников мотивирует учеников к улучшению своих показателей.

Заключительная часть урока

Заключительная часть урока по легкой атлетике играет важную роль в закреплении полученных знаний и умений учащихся. В этом разделе урока проводятся оценочные мероприятия, рефлексия и подведение итогов.

Одним из главных моментов заключительной части урока является оценка достижений учащихся. В данном случае можно использовать различные методы оценки, такие как:

• Оценка показателей в выполнении упражнений;
• Сравнение с предыдущими результатами учащихся;
• Оценивание техники выполнения упражнений;
• Оценка уровня подготовленности;
• Оценка сравнительных результатов между учащимися.

После оценки результатов, проводится рефлексия. Учащиеся обсуждают свои результаты, выражают свои мысли и эмоции, а также делятся своими планами на будущее. Рефлексия помогает учащимся осознать свои достижения, а также выявить проблемные моменты, на которые стоит обратить внимание в следующих занятиях.

Заключительная часть урока также включает в себя подведение итогов. Учитель подводит итоги занятия, обобщает полученные результаты, выделяет наиболее успешных учащихся и поощряет их. Подведение итогов является важным моментом, который помогает учащимся оценить свою работу и сделать выводы о своей подготовке.