Скандинавская ходьба получила свое название благодаря стране, где этот вид физической активности был популярен — скандинавским государствам, таким как Финляндия и Швеция. Она возникла как тренировка для лыжников летом и быстро приобрела популярность среди всех желающих поддерживать физическую форму, независимо от уровня подготовки.
Название также подчеркивает использование специальных палок, которые помогают более эффективно передвигаться и задействовать верхнюю часть тела, что делает ходьбу более интенсивной и полезной. Так, скандинавская ходьба стала не только способом тренировки, но и символом активного образа жизни, характерного для жителей северных стран.
Почему называется скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба с использованием палок может считаться как формой уличного фитнеса, так и полезной физической активностью, а Видом спорта и замечательной заменой для активного отдыха. Она заключается в том, что человек надевает удобный спортивный костюм, обувается в кроссовки с эластичной и прочной подошвой, берет специальные палки и отправляется гулять по парку, лесу, равнине или неподготовленной местности, наслаждаясь свободой движения. Этот стиль ходьбы называется "скандинавским", поскольку он возник в Скандинавских странах, а именно в Финляндии.
Первоначально этот вид активности был предназначен для профессиональных лыжников из Скандинавии, чтобы они могли поддерживать свою физическую форму и не утратить навыков в течение летнего сезона. Позже врачи обратили внимание на финскую ходьбу с палками, и она стала использоваться для восстановления здоровья и укрепления сил у людей с проблемами опорно-двигательной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В 90-х годах XX века данный тип ходьбы получил широкую популярность по всему миру и стал самостоятельным видом спорта.
В современном мире северная или нордическая ходьба с палками (известная также под другими названиями) завоевала популярность у миллионов людей по всей планете. Этим видом активности могут заниматься как здоровые, так и больные, а также молодёжь, пожилые люди, взрослые, дети и даже женщины в положении. Овладеть техникой нордической ходьбы достаточно просто, и тренироваться можно практически в любом месте, даже на круизном судне. Для этого подойдет стандартная палуба любого корабля, хотя на многих современных лайнерах предусмотрены специальные дорожки. В общем, данное занятие является простым, легким и доступным, однако, как и у всего на свете, у него есть две стороны — полезная и не очень. Давайте рассмотрим их подробнее. Скандинавская ходьба с палками – ее преимущества и недостатки для здоровых и больных людей.
Скандинавская ходьба с палками польза и вредЧтобы понять, какая бывает от скандинавской ходьбы с палками польза, и где кроется вред, необходимо разобраться с общими плюсами и минусами этого действа. Начнём с хорошего. Занятие нордической ходьбой способствует:
Сохранение хорошего тонуса и состояния 90% всех мышц тела — это то, что активно используют спортсмены в лыжных гонках и биатлоне; Улучшение кровообращения и увеличение объёма дыхания лёгких, что ведёт к более эффективному питанию и кислородоснабжению всего организма, активирует работу головного мозга, поднимает общее настроение, физическое состояние и жизненные силы; Стимуляция сердечной деятельности, что способствует укреплению миокарда, предотвращает развитие различных сердечно-сосудистых заболеваний, повышает общий объём и силу кровотока, а при наличии ишемической или гипертонической болезни значительно снижает их проявления и обеспечивает жёсткий контроль над состоянием.
Укрепление мышц, задействованных в процессе дыхания, способствует улучшению состояния дыхательной системы в целом. Это приводит к снижению одышки, повышению устойчивости к заболеваниям, таким как ОРЗ и грипп, бронхитам и подобным им недугам, а также уменьшению числа приступов у пациентов с бронхиальной астмой и эмфиземой лёгких;
Восстановлению нормальной работы позвоночника и суставов, укрепляется мышечный корсет, за счёт чего выравнивается осанка, снижаются или совсем исчезают проявления остеохондроза, артритов, артрозов и других заболеваний органов движения; Активизированию обменных процессов, сжиганию лишних калорий, повышению энергетического тонуса, что прекрасно помогает сбросить вес и создать красивую фигуру; Появлению отличного настроения и радости от свободы движения, красивых видов природы и вдыхания вольного свежего ветра, что точно помогает побеждать разные жизненные неприятности и сложности, стрессы и депрессии.
Как видно, скандинавская ходьба с палками приносит массу пользы как для здоровых людей, так и для тех, кто страдает от различных заболеваний. Занимайтесь этим видом активности и получайте удовольствие. Тем не менее, от данной позитивной практики могут возникнуть и нежелательные последствия, и этому способствуют три важнейших фактора:
Игнорирование правильной техники ходьбы или недостаток знаний; Неправильная экипировка, такая как неудобная обувь, слишком обтягивающая одежда или неподходящая длина палок; Чрезмерная активность во время занятий, когда человек намеренно и сознательно превышает свои физические способности.
В следующем разделе я объясню, как можно избежать подобных неприятностей и сделать тренировки комфортными и эффективными, даже если имеются серьёзные заболевания. А пока давайте подробнее рассмотрим вопрос пользы и вреда скандинавской ходьбы и выясним, как это относится к пожилым людям и тем, кто страдает от недугов.
Думаю, никто не станет спорить с тем, что люди преклонного возраста обладают не только большим житейским опытом, но и несут тяжкий груз из всяческих болячек. Это и гипертония, и слабость в мышцах и суставах, и болезни сердца, и гормональные дисбалансы, и психологические расстройства, и бич нашего времени остеохондроз, и беда многих бабушек остеопороз. Однако взять всех этих монстров в ежовые рукавицы и заставить сидеть ниже травы нашим дорогим пенсионерам с лёгкостью поможет северная ходьба с палками.
Прежде всего, движение является сутью жизни и уже само по себе способствует поддержанию здоровья. Во-вторых, занятия этим видом спорта действительно оказывают эффект омоложения. Не верите? Тогда взгляните:
Практически у всех пожилых людей болят суставы и позвоночник, из-за чего им трудно ходить. Но при использовании скандинавских палок опора осуществляется не только на ноги, но и на руки, за счёт чего позвоночник и колени разгружаются на 30-35% от исходного. В следствие этого из спины и крупных суставов уходит боль, появляется устойчивость и уверенность в своих силах, возвращается хорошее настроение и радость движения.
Множество пенсионеров сталкиваются с проблемами, связанными с повышенным артериальным давлением, приступами ишемической болезни сердца, недостаточностью сосудов, а Высоким уровнем холестерина и сахара, что приводит к различным метаболическим нарушениям. Однако занятия финской ходьбой способствуют улучшению сердечного ритма, кровообращения и нормализации обменных процессов, а также активизируют дыхательную функцию. В результате укрепляется сердечная мышца, из сосудов выводятся избыточный холестерин и сахар, а стенки сосудов становятся более крепкими и эластичными. Кровь, насыщенная кислородом, быстрее и легче циркулирует по очищенным артериям, обогащая каждую клетку организма и помогая избавиться от различных болезней.
Также превалирующее число женщин климактерического и постклимактерического возраста страдает такой коварной болячкой, как остеопороз. Опасна она тем, что под воздействием нарушенного обмена веществ из костей вымывается и выводится из организма ценный элемент кальций. В результате такого расточительства кости становятся хрупкими, возникает риск различных переломов, особенно перелома шейки бедра и лучевой кости возле лучезапястного сустава. При постоянных занятиях северной ходьбой с палками восстанавливаются многие обменные процессы, в том числе и кальциевый. Это ведёт к укреплению и наращиванию костной массы, следовательно, уменьшается и риск переломов.
С возрастом, помимо всего прочего, мышцы начинают изнашиваться и ослабевать, что приводит к снижению скорости и координации движений, а также к ухудшению осанки. Тем не менее, финская ходьба способна восстановить мышечный корсет, поскольку в этом виде активности активизируется 90% всех мышечных групп. Для сравнения, во время бега активируется лишь 65%, на велосипеде – 42%, а при плавании – 45%. Что важно, не все пожилые люди могут заниматься перечисленными видами спорта по различным причинам, в то время как ходьба с нордическими палками доступна каждому. Регулярные занятия этим видом спорта помогают восстановить осанку, делать движения более чёткими и точными, а также уменьшать síntomas дрожания рук и ног при болезни Паркинсона.
И, наконец, из-за возрастных гормональных перестроек, ощущения своей слабости и уже невозможности жить, как в молодости люди старшего поколения частенько испытывают психологические стрессы и впадают в депрессии. Но стоит им заняться спортивной ходьбой с норвежскими палками и почувствовать обновление и прилив сил, у них поднимается настроение, повышается самооценка, возвращается желание жить и радоваться жизни. А если ещё и компаньонов находят, что совсем несложно, то получают ещё и радость от дружеского общения с близким по духу понимающим человеком. Тут уж прощай депрессия, здравствуй, вторая молодость, ну, скажите, что может быть лучше?
Как мы можем заметить, преимущества скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей трудно переоценить. Тем не менее, в отдельных ситуациях это в целом положительное занятие может оказать негативное влияние. Это случается крайне редко и, как правило, связано с недостатком ответственности, но тем не менее имеет место. Основными препятствиями для занятия северной ходьбой у людей пожилого возраста являются:
Состояние гипертонического криза; Приступы или обострения болезней сердца; Любые инфекционные заболевания; Серьёзные изменения в структуре мышц и суставов.
В общем, такие моменты, когда лучше просто оставаться в постели и не подвергать свой организм ненужным нагрузкам. В большинстве случаев, за исключением разрушений суставов, эти состояния являются временными. Поэтому после их преодоления можно будет вновь наслаждаться любимыми прогулками с палками в хорошей компании единомышленников. Как вы можете заметить, дорогие бабушки и дедушки вполне могут с пользой заниматься этим замечательным видом спорта. Теперь давайте перейдем к следующему вопросу – полезна ли скандинавская ходьба для наших суставов или, наоборот, приносит вред. скандинавская ходьба с палками польза и вред для суставов
Скандинавская ходьба с палками польза и вред для суставов
Работая массажистом в различных санаториях и профилакториях, я обнаружила, что 95% моих клиентов страдают заболеваниями опорной системы, такими как остеохондроз, сколиоз, артриты и артрозы крупных суставов рук и ног. Причины этих недугов достаточно разнообразны, но их можно разделить на две основные группы. У людей старшего возраста, которые провели большую часть своей жизни во времена Советского Союза и перестройки, основными факторами суставных заболеваний обычно являются физические перегрузки. Эти люди трудились на заводах, в колхозах, совхозах и птичниках, часто сталкиваясь с тяжелой работой. Некоторые занимались челночной торговлей, другие проводили дни, стоя за прилавком на рынке, либо выполняли уборку в супермаркетах, таская тяжелые ведра. В результате нагрузка на суставно-связочный аппарат была значительной и неравномерной, что вызывало быструю утомляемость перегруженных участков опорной системы, их плохое кровообращение и недостаточное количество питательных веществ, а также ослабление поддерживающих мышц и утрату выносливости.
А вот у современной молодёжи причина суставно-мышечной слабости совсем другая – гиподинамия, потому что они только что, пардон, в туалет на компьютерном кресле или автомобиле не ездят. Утром на работу на машине, в офисе за компом или письменным столом практически безвылазно, домой снова на авто, а дома снова к монитору в любимую стрелялку или симулятор играть. Ну, о каком мышечном корсете и силе опорной системы тут можно говорить, ни о какой.
Общей чертой этих двух групп является повышенная травматичность суставов, вызванная недостаточной силой мышц, сухожилий и связок, окружающих суставы. Чтобы укрепить этот поддерживающий механизм, оптимальным решением станет активная физическая активность, которая будет равномерно вовлекать все группы мышц.
Что тут может быть лучше северной ходьбы с палками, даже и не придумаешь. Как я уже отмечала выше, при данном виде физкультуры, наверное, только волосы на голове не шевелятся, а всё остальное работает. Нагрузка с ног частью в 30% переходит на руки и палки, что и способствует её равномерному распределению на всё тело. А времени на одно занятие уходит совсем немного, достаточно всего 30 минут в день, причём его можно замечательно совместить с каким-нибудь делом, к примеру, дойти от дома до работы, а вечером так же вернуться домой. Но тут опять возникает вопрос, если сие так полезно, то почему некоторые заикаются о его негативности?
Друзья, всё довольно просто: финская ходьба — это не только физическая активность, но и спорт, требующий соблюдения основных правил безопасности. Прежде чем начать, важно подобрать удобную одежду и обувь, а Выбрать палки по росту и выполнить несколько упражнений для разминки. Во время занятия выбирайте темп, который комфортен именно вам, а не вашим партнёрам или тренерам; ставьте палки в правильное положение и не забывайте их отпускать в нужный момент. Служба "Ваша сиделка" всегда готова поддержать вас и составить компанию. Всем желаю удачи и крепкого здоровья.
Пришла с севера. Как появилась и стала развиваться в России северная ходьба
«Фонарь» вместе с Федерацией северной ходьбы Белгородской области продолжает рассказывать об истории и развитии ходьбы с палками. В первой публикации спецпроекта «Пришла с севера» мы уделили основное внимание появлению этого вида спортивной активности в мире.
Во втором нашем материале мы затронем тему нордической ходьбы в России. Для этого мы встретились с Сергеем Мещеряковым, президентом Российской федерации северной ходьбы, спортивным менеджером и педагогом. В его рассказе вы узнаете о том, как этот новый вид физической активности появился в нашей стране, кто был его основателем, какая сейчас ситуация с популярностью нордической ходьбы в России и какие перспективы ожидают её в ближайшем будущем.
Кто «привёз» северную ходьбу в Россию?
Развитие северной ходьбы в России началось в 2009 году благодаря Анастасии Полетаевой, ранее работавшей в различных международных компаниях. Во время поездок по Европе, особенно в Финляндию, она заметила увлечение местных жителей ходьбой, известной как nordic walking. В том же 2009 году Полетаева углубила свои знания о данной методике в Германии и получила международный сертификат инструктора. В это время она также основала профессиональную школу и компанию, которые занялись популяризацией северной ходьбы на территории России.
— В то время в массовом сознании фигурировало понятие «скандинавская ходьба», однако это произошло из-за неверного перевода термина nordic walking российскими журналистами. В Финляндии и в других странах этот вид ходьбы никогда не называли так. К тому же, Финляндия официально не относится к Скандинавии. Тем не менее, российское название стало основой для проекта «Школа скандинавской ходьбы» Анастасии Полетаевой, который на многие годы стал основным представителем этого вида физической активности в России, — прокомментировал наиболее распространенный вопрос Сергей Мещеряков.
Анастасия Полетаева, фото franshiza.ru
Анастасия Полетаева выпустила книгу под названием «Скандинавская ходьба. Здоровье лёгким шагом». Для многих жителей России она стала настоящим руководством по северной ходьбе, так как до этого не существовало аналогичных изданий. В данной книге подробно и понятно раскрыто новое европейское направление в фитнесе. Глава РФСХ также отмечает, что именно благодаря этой книге он познакомился с этим видом активности и начал заниматься ходьбой с палками.
Проект Анастасии Полетаевой был запущен в Москве в 2009 году, но уже на следующий год к процессу подключились представители Санкт-Петербурга. В те годы в Финляндии были две организации, занимавшиеся продвижением новомодного вида фитнеса. Одна из них, Международная Ассоциация северной ходьбы INWA, обучила Андрея Самойленко , ставшего в дальнейшем президентом Русской национальной ассоциации северной ходьбы. В числе первых питерских инструкторов также был Андрей Волков — ныне известный педагог и наставник.
Антон Свияженинов, знаменитый энтузиаст ходьбы с палками, организовал курс подготовки инструкторов в Санкт-Петербурге. Для этого он пригласил в Северную столицу одного из создателей нордических палок, руководителя Original Nordic Walking Federation (ONWF) Марко Кантанева.
— В результате, в Санкт-Петербурге, на следующий год после запуска проекта Анастасии Полетаевой, образовались две сильные группы инструкторов. Одна из них представляла финскую организацию INWA, а другая — финскую ONWF. Вторая команда получила название клуб «Пойдём Ходить». Этот большой сетевой клуб продолжает существовать в Питере и в настоящее время, его руководит Ирина Марковская. Все перечисленные структуры фактически начали параллельное развитие и продвижение северной ходьбы на территории Российской Федерации, — пояснил Мещеряков.
Основатель ONWF Марко Кантанева, фото go2walk.ru
Когда в России появилась своя федерация северной ходьбы?
Федерация северной ходьбы России появилась 10 февраля 2016 года, хотя объединение активистов из Москвы, Подмосковья и Свердловской области стремилось создать её ещё в 2015 году. Для чего же понадобилась новая федерация, если уже существовало множество организаций, занимающихся развитием ходьбы с палками?
Дело в том, что изначально в России nordic walking продвигали исключительно как вид оздоровительной практики, а развития на спортивном уровне практически не было. Однако в дальнейшем появилась группа инструкторов, выступивших с инициативой о проведении соревнований, поскольку спорт привлекает людей гораздо больше, нежели любые из разновидностей ЗОЖ.
Группа инициативных людей провела социологические исследования и проанализировала данные опросов, касающихся спорта и здорового образа жизни. В ходе работы была выявлена интересная тенденция: каждые пять лет в России количество занимающихся спортом увеличивается почти на 18 процентов, в то время как интерес к здоровому образу жизни практически не меняется, показывая рост менее двух процентов за тот же период. Это продемонстрировало, что спорт существенно более привлекателен для россиян, чем оздоровительные практики. В связи с этим, чтобы популяризировать спортивную ходьбу с палками на федеральном уровне, энтузиасты приняли решение о создании федерации. Это даст возможность разработать систему соревнований, которая будет стимулировать людей к достижению спортивных результатов.
— Так как значительную часть своей сознательной жизни я провёл в индустрии высоких спортивных достижений, мне было любопытно поднять нордическую ходьбу на уровень широкого распространения. Это оказался поистине увлекательный проект. Важнейшим оказалось понимание, что это, в первую очередь, благородная миссия, ведь нет более безопасного и менее травмоопасного способа физической активности. Мы сами испробовали ходьбу с палками, и стали очевидными преимущества: такой спортивной нагрузки не существует и не существовало в природе. Это физиологически оправданный и крайне эффективный вид физкультуры, который следует развивать на спортивном уровне, чтобы вовлечь в этот процесс как можно больше людей, — делится мнением президент РФСХ.
Чего удалось достичь за семь лет?
После основания федерации в 2016 году её участники поставили задачу-минимум: северная ходьба должна войти во всероссийский реестр видов спорта. Цели удалось достичь за три года, и в 2019 году ходьбу с палками действительно включили в реестр — правда, пока как дисциплину спортивного туризма.
— Инициатива по продвижению северной ходьбы как вида спорта получила поддержку от Правительства России. Естественно, выполнять поручения Правительства нужно было как можно быстрее, поэтому нас внесли в реестр в ускоренном режиме, хотя, по сути, северная ходьба еще не была полностью готова к статусу полноценного спорта. Тем не менее, мы стали частью реестра — проложив путь в спортивное сообщество. Следующей задачей стало стремление выделиться в отдельный вид спорта, — делится президент РФСХ.
Сейчас ходьба с палками всё ещё остаётся дисциплиной спортивного туризма, но РФСХ уже подготовила пакет документов для указанного выше следующего шага. В федерации надеются, что в 2024 году комиссия Минспорта рассмотрит поданную заявку, и тогда ходьба с палками станет полноценным видом спорта, развиваемым на национальном уровне.
— Мы уже провели значительное количество мероприятий, включая те, которые имели всероссийский охват. У нас есть рекордсмены страны, всероссийская таблица спортсменов, а также свыше 800 соревнований разного формата, организованных по всей стране. Так что у нас отличный, как принято говорить, опыт — чтобы стать полноценным видом спорта и расширять охват детско-юношеского и студенческого спорта на официальном уровне. Все аспекты, характерные для спорта высших достижений, в ближайшем будущем интегрируются и в северную ходьбу, — отмечает Мещеряков.
По словам руководителя федерации, с каждым годом количество североходцев в России увеличивается. Во многом этому способствует работа Российской Федерации северной ходьбы. Она не просто продвигает ходьбу с палками, но ещё активно помогает учить инструкторский состав. На сегодня в российских регионах совокупно насчитывается около 3 тысяч инструкторов по нордической ходьбе.
— Инструкторы активно трудятся, организуют клубы и привлекают новых участников. Приятно констатировать, что с каждым годом наша аудитория становится всё моложе, всё больше приходит людей среднего и юного возраста, энергичных и готовых тренироваться, чтобы улучшать свою технику ходьбы. Важно ставить перед собой интересные цели, как в спорте, так и в оздоровлении.
Деятельность ведётся очень активная. Я надеюсь, что вближайшее время у нас откроется ещё целый ряд региональных отделений, и уже в 2024 году мы сможем полноценно аккредитоваться в Министерстве спорта. Сейчас мы имеем общероссийский статус, но по закону пока не можем называться спортивной федерацией, — поясняет глава федерации.
В случае, если северная ходьба станет официальным видом спорта, у североходцев появятся новые возможности.
Во-первых, появятся спортивные разряды и спортивные звания, возможность признавать мастерами спорта победителей и призеров чемпионата России. Во-вторых, РФСХ сможет сформировать сборную команду страны для участия в международных турнирах. В-третьих, появится возможность открывать при спортивных школах отделения северной ходьбы, формировать полноценные спортивные группы — от начальной подготовки до высшего спортивного мастерства.
— Это станет значительным импульсом для привлечения широкой аудитории в нашей стране. Основная цель РФСХ – добиться того, чтобы северной ходьбой занималось столько же человек, сколько сейчас увлекаются лыжным спортом, бегом, плаванием или велоспортом. Нордическая ходьба этого заслуживает. Внесение её в российский реестр как отдельного вида спорта даст нам возможность вдохновлять людей, увеличивать престиж занятии, реализовывать новые проекты, повышать уровень квалификации тренеров и продвигать эту активность на высший уровень — уровень спорта высших достижений, — подчеркивает Мещеряков.
В РФСХ мечтают, что когда-нибудь северная ходьба войдёт в олимпийскую программу.
— На текущий момент будущее Олимпийских игр выглядит неопределённым, так как в олимпийском движении происходят непонятные события. Однако, наряду с Олимпиадами, в настоящее время возникают новые международные спортивные проекты, и я уверен, что олимпийское движение не исчезнет: оно, скорее всего, будет трансформироваться. Думаю, что рано или поздно нордическая ходьба станет частью программы всемирных игр, независимо от того, будут ли они названы олимпийскими, евроазиатскими или как-то иначе. Мы в это верим, — подытоживает лидер федерации.
Насколько ходьба с палками распространена в России?
В федерации признались, что статистику занимающихся северной ходьбой предоставить сложно. Причина этого кроется в том, что есть люди, состоящие в федерации и её отделениях, спортсмены, участвующие в соревнованиях, а есть просто любители, которые освоили технику ходьбы по интернету, купили себе палки и ходят по выходным, дабы поддерживать себя в хорошей форме.
— Существуют данные от федерации туризма, информация о продажах снаряжения, а также показатели самых развитых регионов в этом виде физической активности. Согласно последним сведениям, в каждом из таких районов северной ходьбой занимаются свыше 10 тысяч человек. Когда федерация была основана примерно восемь лет назад, объем продаж комплектов снаряжения превысил 4 миллиона единиц.
К настоящему моменту эта цифра наверняка перевалила за 10 миллионов. Но это не свидетельствует о том, что у нас 10 миллионов человек занимаются ходьбой. Хотя то, что аудитория этого вида активности в нашей стране исчисляется миллионами — абсолютно точно, — уверен Сергей Мещеряков.
Согласно информации от председателя РФСХ, в соревнованиях прошлого года участие приняли около 500 тысяч человек. Полмиллиона из них — это любители северной ходьбы как спортивного направления, однако существует еще множество людей, занимающихся ходьбой ради здоровья, и, по словам Мещерякова, их также следует учитывать в общей статистике.
— Я считаю, что реальная цифра тех, кто занимается в данный момент, составляет как минимум 3 миллиона человек. Как только северная ходьба будет официально включена в реестр видов спорта, у нас появится возможность использовать полные статистические данные профильного министерства, после чего я смогу озвучить более точное количество североходцев в нашей стране, — отмечает спикер.
Фото пресс-службы РФСХ
Кто они, рекордсмены северной ходьбы в России?
Поскольку федерация организует турниры, в России уже имеются титулованные атлеты. Рекордсменом страны на спринтерской дистанции (расстояние в 1 километр — прим. Ф.) является супружеская пара Дмитрий и Александра Янковские. Кроме того, петербурженка Ирина Маркова установила не только российский рекорд, но и мировой рекорд в суточном ультрамарафоне: она преодолела с палками более 160 километров за 24 часа. Это абсолютный рекорд как для мужчин, так и для женщин в России, а мировое достижение пока никто из женщин в мире не смог побить.
— Пока официально мировые рекорды по северной ходьбе не регистрируются. Поэтому мы называем это мировым достижением, опираясь на публикации в открытых источниках. Мы считаем, что среди женщин пока никто не преодолел дистанцию больше, чем Ирина Маркова, — поясняет Мещеряков.
Следует отметить и тех, кто установил рекорды в марафонской дистанции 42 километра. Ранее среди мужчин этот рекорд принадлежал московскому атлету Юрию Целищеву. Однако всего несколько недель назад в Санкт-Петербурге этот результат был превзойден.
— Сейчас наша федерация ожидает официального отчёта и протоколов с этого спортивного события, чтобы зарегистрировать новый рекорд России в марафоне среди мужчин. Достижение принадлежит спортсмену из Пермского края Игорю Слушняку. В ближайшие дни мы получим документы и сможем говорить о том, что у нас появился новый рекордсмен, — предполагает президент федерации (на момент публикации новый рекорд уже был зарегистрирован — прим. Ф.)
Регионы-лидеры в северной ходьбе
Наибольшую эффективность в организации спортивных мероприятий по нордической ходьбе демонстрируют Санкт-Петербург, а также Московская и Тульская области. В эту деятельность активно втянулись также республика Марий Эл, Смоленская и Калининградская области. Примечательно, что в настоящее время в Калининграде проходят одни из самых качественных и сильных по составу соревнований, однако другие регионы России постепенно начинают выходить на аналогичный высокий уровень. В частности, это касается республики Карелия и Кавказских регионов. В 2023 году рейтинговые соревнования были организованы в Карачаево-Черкессии и в Крыму.
Белгородская областная федерация северной ходьбы появилась недавно — в 2022 году. Несмотря на юный возраст, организация подготовила уже более 20 инструкторов, чему поспособствовал и сам президент РФСХ.
— Федерация северной ходьбы в Белгородской области, возглавляемая выдающимся человеком, депутатом Госдумы от этого региона Никитой Румянцевым, служит ярким примером для других областей в вопросе популяризации ходьбы с палками. Жители Белгорода развивают эту физическую активность последовательно и обдуманно, следуя чётко разработанному плану: за словами в Белгородской области всегда стоит реальный результат. Это самое главное и важное, — считает Сергей Мещеряков.
Никита Румянцев и Сергей Мещеряков, фото пресс-службы федерации северной ходьбы Белгородской области
Руководитель РФСХ считает, что популярность ходьбы с палками, которая на данный момент активно развивается в регионе, будет расти, и в скором времени Белгородская область может стать одной из ведущих в области северной ходьбы в России.
— Колоссальный рывок буквально за год своей деятельности Белгородская область сделала под руководством Румянцева. Мы обучили несколько десятков инструкторов, практически каждый месяц открываются новые клубы. Недавно я вернулся из Старого Оскола, где мы подготовили очередную группу инструкторов из пяти человек.
Это означает, что вскоре в Белгородской области появится ещё пять новых спортивных клубов. Федерация Белгорода организует свои местные турниры и регулярно проводит тренировки для всех желающих в таких городах, как Белгород, Старый и Новый Оскол, Губкин и других населённых пунктах. Соревнование «Кубок Румянцева» было учреждено федерацией в апреле 2023 года. В первом турнире приняло участие более 200 человек, среди которых были и представители африканской Гамбии, с которыми подписано соглашение о сотрудничестве.
По моему мнению, число соревнований будет постепенно увеличиваться, так как задается довольно высокий темп. Жители Белгорода активно занимаются северной ходьбой, обучаются как инструкторы, так и их ученики, спортсмены отрабатывают корректную технику. Естественно, наличие привлекательных, ярких и насыщенных мероприятий, будь то фестивали или спортивные события, стимулирует и воодушевляет людей, — отмечает спикер.
Северная ходьба — не фитнес для пенсионеров
В России бытует стереотип, что ходьба с палками якобы интересна только пожилым людям. Сергей Мещеряков уверен, что те, кто так считает, просто не знакомы с историей нордической ходьбы.
— Происхождение северной ходьбы ясно показывает, что в своё время в Финляндии этот вид спорта был ориентирован на молодёжную аудиторию. В 1966 году финская учительница физического воспитания Леена Яаскелайнен разработала специальную методику ходьбы с палками, которая сначала заинтересовала школьников, а затем, работая в университете на кафедре физвоспитания, и студентов. Таким образом, северная ходьба стартовала в Европе как физическая активность для молодёжи и подростков. Со временем к этому занятию стали подключаться и другие возрастные группы, включая представителей различных стран, — отметил президент РФСХ.
В России первые инструкторы предпочли работать с пенсионерами. Это в меньшей степени касается Анастасии Полетаевой, потому что она с самого начала занималась с людьми среднего возраста. Считается, что именно эта возрастная группа наиболее активна в фитнесе, которым и являлась на тот момент ходьба.
— Пионеры нашего направления в России, по каким-то причинам, решили уделить внимание пожилым людям, и это очень быстро подхватили чиновники. В то время в стране вновь вводилась система ГТО, и требовалось разработать виды активности, ориентированные на пенсионеров. Как раз в этот момент на помощь пришла скандинавская ходьба.
Из-за этого представители госаппарата приписали северную ходьбу к пенсионерскому направлению. По факту, конечно же, ничего старческого в нашей ходьбе нет, потому что здесь задействованы при правильной технике около 90 процентов мышц. Когда работает такое количество мышц, не приходится говорить о пенсионерах, потому что на самом деле эта нагрузка — достаточно приличная, — отмечает спикер.
Сергей Мещеряков отмечает, что скептическое восприятие северной ходьбы у людей меняется, когда они впервые приходят на занятия. После всего лишь получаса тренировки многие недоуменные участники начинают ощущать усталость, так как реальная физическая нагрузка оказывается неожиданной.
— Главное отличие северной ходьбы заключается в её доступности: она может заинтересовать различные слои населения, не нанося ущерба здоровью. Конечно, ею могут заниматься и пожилые люди, так как этот вид активности совершенно безопасен. Для возрастной категории это идеальная физическая нагрузка с точки зрения физиологических потребностей. Однако, ошибается тот, кто полагает, что этот вид спорта предназначен исключительно для пожилых, — подчеркивает председатель федерации.
Как северная ходьба будет развиваться дальше?
Глава федерация считает, что в северную ходьбу нужно привлекать всё больше молодых людей. Пока это возрастная группа охвачена в меньшей степени из-за вредного стереотипа про пенсионерский спорт. К сожалению, он достаточно глубоко укоренился в сознании многих, поэтому его нужно срочно развенчивать – и этому способствуют соревнования.
— В 2024 году мы намерены возобновить работу студенческой лиги по северной ходьбе. В доэпидемический период (до 2020 года) мы регулярно организовывали открытые первенства для студентов. Теперь мы вновь начинаем взаимодействие с молодежью, планируем привлекать новую аудиторию и использовать актуальные медийные форматы. Уверен, что среди наших активистов появятся молодые таланты, и, что примечательно, они уже есть. Скоро мы сможем представить новые яркие имена в мире северной ходьбы, а некоторые проекты будут вручиваться под руководством совсем юных специалистов, которые ещё учатся в вузе или недавно получили диплом.
Основными приоритетами для нас на данный момент являются привлечение молодого поколения и подростковой аудитории. Мы являемся полноценным видом спорта и несем ответственность за подготовку спортивного резерва. В ближайшие годы все наши действия будут сосредоточены в первую очередь на обновлении поколений.
Люди, которые сейчас активно занимаются ходьбой — они не вечные, и рано или поздно сойдут со сцены. Им потребуется достойная смена. Эту смену мы в ближайшие годы и будем воспитывать — посредством самых разнообразных проектов федерации, — заключает Мещеряков.
Игорь Резанов 11:06, 21 декабря 2023
- «Кубок Румянцева». Как в Белгороде провели первый чемпионат по северной ходьбе
- «Пришла с севера». Как появилась северная ходьба?
- В Ракитном прошёл фестиваль по северной ходьбе «Золотая осень»
- В ноябре белгородцев — любителей северной ходьбы — ждут соревнования и открытая тренировка
