Бег действительно является частью легкой атлетики, поскольку он охватывает различные дистанции и стили, такие как спринты, средние и длинные дистанции, а также марафоны. Легкая атлетика — это общая категория, в которую входят все виды соревнований по бегу, прыжкам, метаниям и многоборью.
Таким образом, бег, будь то соревнования на стадионе или кроссы на природе, считается одним из основных видов легкой атлетики. Он требует высокой физической подготовки и является популярным видом спорта среди миллионов людей по всему миру.
Виды бега в легкой атлетике
Бег является основополагающим элементом легкой атлетики и занимает в ней центральное место. Этот вид спорта имеет древнейшие корни. Истоки бега восходят к периодам Древней Греции. Первые Олимпийские игры включали лишь эту дисциплину. Со временем дистанции, костюмы для бегунов и места проведения соревнований претерпели значительные изменения.
Тем не менее, бег по-прежнему остается основой легкой атлетики.
- Спринт. Другими словами, это бег на короткие дистанции. Включает гладкий бег на расстояния 100, 200 и 400 метров среди мужчин и женщин. Спринт считается наиболее зрелищным из всех видов бега, его предпочитают и сами спортсмены. Особенно популярной у них является стометровка. Самые известные спортсмены в этой категории – Бен Джонсон, Асаффа Пауэл, Джастин Гэтлинн. Они вошли в мировую историю бега. А Усейн Болт, бегун из Ямайки, преодолевший 100 м за рекордно короткое время в 9,57 с, стал самым быстрым человеком планеты. Техника бега на короткие дистанции состоит из двуз фаз – опоры и полета. Время, затраченное на обе фазы, составляет время шага. Разгон, работа рук, рывок перед финишем – совокупность этих составляющих позволяет достичь хорошего результата.
- Эстафетный бег 4х100 и 4х400, 4х200, 4х800 и 4х1500 м среди мужчин и женщин. Эстафетный бег осуществляется в 20-метровом коридоре, техничным моментом является передача эстафетной палочки. Техника передачи должна отрабатываться до автоматизма, так как доли секунды решают исход забега.
- Барьерный бег. Соревнования по нему проходят на дистанции длиной 3000 метров. По кругу на расстоянии 400 м друг от друга расположены барьеры. Их пять штук, высота их составляет 91,4 см. За одним из барьеров находится еще и наполненная водой яма. Ее глубина 76 см. Техника барьерного бега заключается в выработке бегуном чувства места отталкивания перед барьером, чтобы без проблем преодолеть препятствие.
- Бег на средние дистанции. Их протяженность составляет зимой 400-3000 метров, в летнее время года 600-3000 метров.
- Бег на длинные дистанции. Самый тяжелый из видов бега, требует большой выносливости и отличной физической подготовки. Зимой забег происходит на расстояние 5000 м. А вот в летнее время дистанция может быть увеличена до 30000 метров. Марафонской дистанцией считается расстояние в 42 км 195 м. Хайле Гебреселассие из Эфиопии, Поле Рэдклиф из Великобритании считаются лучшими бегунами-марафонцами, показавшими максимально хороший результат в этом виде бега.
- Кросс – бег по пересеченной местности.
Условия проведения гонок
Существуют как общие правила для всех видов бега, так и отдельные. В беге на короткие дистанции, например, разрешается находиться только на своей дорожке, нельзя переходить на дорожку противника. Такого правила нет в забегах на средние либо длинные дистанции, однако во время забега категорически запрещается дотрагиваться до другого участника, за это может грозить дисквалификация. Старт производится только по выстрелу стартера, если бегун стартовал раньше, ему выносят предупреждение, а если это сделано уже повторно, спортсмен снимается с соревнований.
Какие дисциплины входят в лёгкую атлетику
Лёгкая атлетика включает в себя, вероятно, самый разнообразный ассортимент спортивных дисциплин. Бег является лишь небольшой частью этого разнообразия. Существуют также прыжковые виды, метание снарядов и многоборья.
Легкоатлеты – это не только худощавые марафонцы, но и сильные, мощные метатели. Дисциплины лёгкой атлетики проводятся не только летом, но и зимой, объединяя спортсменов в холодное время года.
Сегодня, несмотря на то, что у нас «беговой» журнал, мы представим лёгкую атлетику во всём её многообразии и расскажем, какие виды спорта входят в лёгкую атлетику.
История лёгкой атлетики
Упражнения лёгкой атлетики возникли из потребностей жизни. Бег, прыжки и метания выполняли практические функции для наших предков. История же лёгкой атлетики как спортивной дисциплины стартует с Олимпийских игр 776 года до н. э. в Древней Греции.
Тем не менее, современный облик королевы спорта начал формироваться только к 20-му веку, когда произошло стремительное развитие и распространение этого вида спорта. На этот процесс, в частности, оказало влияние возрождение Олимпийских игр в 1896 году.
В России лёгкая атлетика развивалась медленно, но целеустремлённо. Начало её развития считается 1888 годом, когда в посёлке Тярлево, недалеко от Петербурга, был создан спортивный кружок, который организовал первые соревнования по бегу в стране.
Спустя семь лет российская лёгкая атлетика состояла из бега, ходьбы, кросса, барьерного бега, толкания ядра, метания кожаного мяча, тройного прыжка как с места, так и с разбега, прыжка в длину и высоту с разбега и без.
На Олимпиаду наши легкоатлеты впервые поехали в 1912 году. Команда из 47 спортсменов отправилась в Стокгольм, но медалей на родину не привезла. В тот же год был создан современный руководящий орган – Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ).
В конце 2019 года организация обновила свой имидж и теперь называется World Athletics. Стоит отметить, что до конца 70-х годов в названии Международной федерации использовались слова «среди любителей», однако в связи с признанием спортивной легкой атлетики как профессии, слово «любитель» было убрано.
Что относится к лёгкой атлетике
Разнообразные виды спорта можно классифицировать на беговые, технические, спортивную ходьбу и многоборья. Каждая из этих категорий имеет свои подкатегории. В рамках Олимпийских игр лёгкая атлетика занимает ведущее место по количеству завоёванных медалей.
Получите тренировочные планы для марафонских и полумарафонских забегов и начните свою подготовку прямо сейчас!
Ямайский спортсмен забирает олимпийское золото в беге на 100 м с барьерами
На крупнейших соревнованиях, таких как чемпионаты мира, Европы, Олимпиада, мужчины соревнуются в 24 видах лёгкой атлетики, а женщины – в 23 (в женском списке нет спортивной ходьбы на 50 км).
Беговые дисциплины
Бег, пожалуй, занимает главенствующую позицию в лёгкой атлетике. Вероятно, этому поспособствовала его доступность и понятность широким кругам населения. Беговые виды делятся на подвиды в зависимости от дистанции, времени и места проведения:
- спринт (60 м, 100 м, 200 м и 400 м)
- бег на средние дистанции (800-3000 м, бег на 3000 м с препятствиями)
- бег на длинные дистанции (от 3000 м и более)
- часовой бег
- бег по шоссе (от 5 до 100 км, в том числе суточный бег)
- кросс (от 4 до 12 км)
- барьерный бег (60 м, 100 м, 110 м, 400 м)
- эстафета (4×100, 4×200, 4×400, 4×800, 4×1500 м, экиден).
В связи с развитием любительского движения, горный бег, трейлраннинг и ультрамарафоны становятся всё более популярными. Хотя эти дисциплины не включены в олимпийские соревнования и чемпионаты мира, у них есть собственные международные события.
Спортивная ходьба
Спортивную ходьбу многое роднит с бегом: дорожка стадиона и шоссе, дистанции. Но отличает то, что в ходьбе должен быть постоянный контакт ноги с землёй, и судьи оценивают технику ходоков. Несоблюдение технических правил влечёт за собой дисквалификацию.
На дорожке стадиона проводятся соревнования на 10 000, 20 000, 30 000 и даже 50 000 м, в помещении ходоки соревнуются на 3000 и 5000 м, а на шоссе выявляют сильнейших на дистанциях 20 и 50 км.
Женская спортивная ходьба на дистанции 20 км на Олимпийских играх в Рио
Технические виды
Среди технических видов в лёгкой атлетике – всем известные со школьной скамьи прыжок в длину, метание диска, прыжок в высоту.
Технические области изучения подразделяются на три категории:
- вертикальные прыжки: прыжок с шестом, прыжок в высоту;
- горизонтальные прыжки: тройной прыжок, прыжок в длину;
- метания: метание диска, метание молота, метание копья, толкание ядра.
Все эти виды в полном составе включены в программу Олимпиады с 1908 года.
В технических состязаниях атлетам даются попытки на выполнение, и победителем становится тот, кто достигнет самого высокого результата в финале.
Многоборья
Из названия этого вида спорта понятно, что речь идёт о совокупности легкоатлетических дисциплин. В данном случае никакого нового вида спорта не придумано: спортсмены просто соревнуются в различных видах лёгкой атлетики. Совмещение бега и технических видов – прыжков, толкания, метания – позволяет выявить самого разностороннего атлета.
Многообразие видов спорта, в которых зафиксированы мировые рекорды, осуществляется как зимой, так и летом.
- Десятиборье (мужчины): спринт 100 м, прыжок в длину, толкание ядра, прыжок в высоту, спринт 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжок с шестом, метание копья, бег на 1500 м.
- Семиборье (женщины): бег на 100 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, спринт 200 м, прыжок в длину, метание копья, бег на 800 м.
- Семиборье (мужчины): спринт 60 м, прыжок в длину, бег на 60 м с барьерами, толкание ядра, прыжок в высоту, прыжок с шестом, бег на 1000 м.
- Пятиборье (женщины): бег на 60 м с барьерами, прыжок в высоту, толкание ядра, прыжок в длину, бег на 800 м.
Отметим, что в легкоатлетическом многоборье от спортсмена не требуется выполнять упражнения нон-стоп. Продолжительность выступления в видах составляет два дня.
Правила проведения соревнований
Чтобы стать победителем легкоатлетического соревнования, нужно показать лучший результат в финальном забеге или же в финальной попытке для технических видов.
В беге на короткие и средние дистанции существуют этапы квалификации, четвертьфинала, полуфинала и финала. В то же время на длинных дистанциях, таких как бег по шоссе, спортивная ходьба и кросс, проводятся только финальные соревнования.
Причина этого довольно проста. На коротких и средних дистанциях сложно и небезопасно одновременно отправлять всех спортсменов на беговые дорожки. В спринте, где участники двигаются по своим дорожкам, старта сразу для всех просто не получится из-за ограниченного числа дорожек.
На длинных дистанциях скорости другие, да и влияние продолжительности забега на организм более разрушительное, поэтому стартующие, к примеру, на стадионные 10 000 м побегут только один раз, в то время как бегуны на 400 м могут это сделать до 4-х раз.
Крупнейшие соревнования
Конечно, для любого спортсмена осуществить свою мечту – это участие в Олимпийских играх, к которым в первую очередь относится лёгкая атлетика. Соревнования по лёгкой атлетике входят в состав программы летних Игр.
Таймкод: 0:42-0:46. Техника прыжка, которая принесла золото канадскому атлету
Что же касается чемпионата мира по лёгкой атлетике, он бывает как летним, так и зимним. Летний проходит по нечётным годам раз в два года на стадионе, а зимний – по чётным годам раз в два года в помещении – в манеже.
К числу остальных значимых соревнований стоит отнести чемпионат мира по кроссу и чемпионат мира по полумарафону. Эти два типа бега обладают значительной популярностью в настоящее время, однако пока не включены в программу Олимпийских игр и общего чемпионата мира.
Для юниоров, юношей и девушек, раз в два года также организовывается чемпионат мира, а у ходоков есть свой Кубок мира.
Всё вышеперечисленное – некоммерческие старты. Но в лёгкой атлетике есть и коммерческие соревнования, в которых на первый план выходит зрелищность и динамизм. Поэтому, например, на коммерческом старте в беговых дисциплинах допускаются пейсмейкеры, что делает забег более быстрым и увеличивает вероятность установления какого-либо рекорда: мирового, континентального, национального.
Несомненно, наиболее престижным и востребованным турниром считается Бриллиантовая лига. В данном соревновании большее внимание уделяется беговым дисциплинам, однако для технических видов также предусмотрены отдельные программы состязаний:
- Вызов ИААФ по многоборью. Семиборье для женщин, десятиборье для мужчин. Победитель определятся по очкам, которые набираются за три состязания.
- Вызов ИААФ в метании молота. Эта серия проводится с 2010 года. Здесь победителем становится тот, кто показал три лучшие попытки за сезон.
Бриллиантовая лига. Главные моменты Монако 2020
В настоящее время Россия занимает одну из ведущих позиций в мире легкой атлетики, несмотря на то, что наши спортсмены не могут участвовать в международных соревнованиях из-за допинговых скандалов. Среди других стран, чьи спортсмены регулярно оказываются на верхних строках протоколов, можно отметить: США, Кению, Германию, Норвегию, Эфиопию.
Как видите, одним бегом лёгкая атлетика не ограничивается, однако, безусловно, бег – это её основа, как и основа большинства легкоатлетических дисциплин. Например, прежде чем сделать тот же прыжок с шестом, атлет разбегается.
Может быть, другие составные элементы лёгкой атлетики недоступны в качестве простого хобби, но тем невероятнее выглядят достижения спортсменов, которые выбрали этот вид и добились в нём успеха вопреки всем сложностям.
