Беговая дорожка — это удобный инструмент для тренировки, который позволяет заниматься спортом независимо от времени года и погодных условий. Она предлагает возможность контролировать скорость и наклон, что делает занятия более разнообразными и адаптированными под личные цели и уровень подготовки. Кроме того, использование дорожки снижает риск травм, так как поверхность более мягкая по сравнению с асфальтом или грунтом.
Однако у беговой дорожки есть и свои недостатки. Одним из них является монотонность тренировок, что может привести к быстрой утомляемости и снижению мотивации. Кроме того, занятия на беговой дорожке не позволяют полностью имитировать естественный бег, что требует дополнительных усилий для поддержания кардиореспираторной выносливости на улице. Также стоит учитывать финансовые затраты на покупку и обслуживание оборудования.
Магнитная или механическая: как выбрать беговую дорожку для дома
Бег на беговой дорожке — замечательное занятие для тренировки дома, которое способствует снижению веса и улучшению формы тела. Разберемся в различиях между магнитной и механической беговыми дорожками и выясним, какая из них более предпочтительна — с помощью совета эксперта.
21 декабря
В избранное
Все беговые тренажеры имеют аналогичную конструкцию. В основании находится горизонтальная прямоугольная рама, на которой установлены вращающиеся ролики. На них натянуто беговое полотно. С боковых сторон расположены правый и левый поручни, а спереди находится стойка с панелью управления.
Главное отличие механических и магнитных дорожек от электрических — принцип работы. У них нет двигателя, и ролики с полотном приходится вращать собственными ногами.
Как работает механическая беговая дорожка?
«В механическом тренажере беговая дорожка наклонена под небольшим углом, — рассказывает Виктор Чадкин, спортсмен и PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Для того чтобы запустить его, нужна сила мышц. В результате давления и движения ног возникает значительная нагрузка на голеностоп и позвоночник. Мы опираемся на поручни, и вес тела распределяется на плечевой пояс. В этом случае организм испытывает довольно серьезную нагрузку.»
Чтобы начать движение на тренажере, спортсмен в основном переносит вес тела на поручни и небольшими шагами, используя стопы и голеностопы, начинает раскручивать беговое полотно назад по роликам. Движение запускается медленно, но затем ролики начинают ускоряться. Чем больше приложенных усилий, тем выше скорость.
Толчки ногами при прокрутке полотна, особенно в начале, нужны довольно мощные. Поэтому, выбирая тренажер, убедитесь, что он стоит на полу ровно, не шатаясь, и что общий вес рамы с роликами и полотна такой, что вы его не опрокинете мощным толчком.
Плюсы и минусы механических дорожек
Механические беговые дорожки имеют простую конструкцию, что делает их хорошим выбором для тех, кто ограничен в средствах. «В рамках начального ценового класса доступны простые модели небольшого размера, — отмечает Виктор Чадкин. — Бюджетные механические дорожки идеально подойдут для ходьбы или улучшения общей физической формы. Однако на таких дорожках сложно проводить полноценные беговые тренировки».
- У спортсмена правильное положение тела: легкий наклон вперед, колени чуть согнуты. Оно сохранятся при разных скоростях.
- Малые габариты тренажера.
- Есть складные тренажеры, который можно хранить у стены вертикально и доставать только для тренировки.
- Не требуют подключения к электросети.
- Минимум функций. Нет электроэнергии — значит, нет и регулировки скорости движения и угла наклона дорожки.
- Полотно двигается рывками из-за неравномерного приложения усилий. В момент отталкивания ногой дорожка ускоряется, при возвращении ноги на опору чуть замедляется.
- Нет дополнительной амортизации, что сильно нагружает суставы. Из-за этого механическая беговая дорожка не подходят для людей с заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов ног, варикозном расширении вен.
«Тренироваться на них для интенсивного бега достаточно трудно, так как скорость регулирует сам бегун, — отмечает Виктор Чадкин. — К положительным аспектам таких устройств можно отнести доступную цену и компактные габариты, а вот к недостаткам следует отнести значительную нагрузку на суставы, нехватку дополнительной амортизации и потребность в больших усилиях для ускорения тренажера».
Что такое магнитная беговая дорожка?
Это усовершенствованная версия механической дорожки. Основные изменения затронули плавность движения роликов: теперь полотно перемещается практически беспрерывно, напоминая работу электрической модели! Тем не менее, управление движением по-прежнему зависит от силы ваших мышц. Все магнитные кардиотренажеры служат промежуточным вариантом между механическими и электрическими устройствами.
«В конструкцию встроены магниты, которые обеспечивают легкий старт и более комфортное движение полотна, — поясняет Виктор Чадкин, – оно двигается более плавно за счет геометрии дорожки. По сравнению с механической дорожкой передача скорости будет более естественной. Хотя принцип тот же: полотно приводится в движение ногами, и чем сильнее будет толчок, тем быстрее оно будет двигаться».
Какая беговая дорожка лучше: механическая или магнитная
Магниты выравнивают движение полотна за счет его намагничивания. Поэтому достоинства механической дорожки сохраняются, а недостатки минимизируются. Главное — тут нет рывкового перемещения полотна, из-за которого некоторые бегуны жалуются, что на механической дорожке неудобно бежать,так как она дергается и тормозит, можно только ходить.
Кроме того, в этих устройствах имеется базовый бортовой компьютер, работающий на батарейках. Это означает, что вам по-прежнему не нужна электросеть для тренажера, но теперь вы можете настраивать угол наклона полотна и сопротивление, что позволяет контролировать скорость движения.
В итоге, благодаря даже такому элементарному компьютеру вы можете следить за:
— скорость своей ходьбы или бега;
— степень нагрузки (которую можно изменять, подстраивая силу притяжения магнитов);
— пульс (датчики встроены в поручни, чтобы увидеть частоту сердечных сопротивлений, надо сжать их ладонями).
Так что, если не считать цены, магнитная беговая дорожка будет лучше.
Плюсы и минусы магнитных беговых дорожек
В целом занятие на магнитном тренажере будет приятнее и интереснее, чем на простом механическом.
- Легкий ход без рывков.
- Можно менять скорость за счет магнитов.
- Регулируемый уровень наклона.
- Не требует электричества.
- Есть складные модели, которые хранятся вертикально.
- Есть данные о тренировке от компьютера.
- Не перегружает суставы
- Функции есть, но немного.
- Так как полотно все равно двигается за счет мускульной силы, подойдет только тренированным людям.
- Слишком высокая нагрузка даже при ходьбе для людей, у которых есть заболевания опорно-двигательного аппарата, варикоз, беременным женщинам.
«Магнитные беговые дорожки имеют возможность регулировки, что упрощает выбор подходящего уровня нагрузки, — говорит Виктор Чадкин. — Они стоят дороже простых механических моделей и могут быть немного крупнее, особенно в ширину. Это удобно для тренировки, однако может вызывать некоторые неудобства при использовании в домашних условиях, если места не хватает».
Чтобы облегчить вам выбор, мы составили сравнительную таблицу функций двух видов беговых дорожек.
| Механическая дорожка | Магнитная дорожка | |
| Цена | Дешевая | Средняя |
| Компактность | Да | Да, но больше механической |
| Складные модели | Есть | Есть |
| Бег | Неудобно | Можно |
| Ходьба | Можно | Можно |
| Регулировка скорости | За счет мускульной силы | Компьютер и за счет мускульной силы |
| Регулировка наклона | Нет | Есть |
| Скорость, время и другие данные | Нет | Есть |
| Датчик пульса | Нет | Есть |
| Начало движения | За счет мускульной силы | За счет мускульной силы |
| Поддержание скорости | За счет мускульной силы | За счет мускульной силы |
| Плавное движение полотна | Нет, рывки | Да |
В целом можем посоветовать: если хотите бегать, лучше выбирать магнитную дорожку, если нужно ходить — достаточно механической.
Обычный бег VS беговая дорожка: 5 плюсов и минусов
Бегом занимаются исключительно целеустремленные и стойкие личности. Эти люди неизменно идут к своей цели и не пугаются трудностей. Если вы намерены стать частью их сообщества, то, безусловно, столкнулись с распространённой дилеммой — предпочесть пробежки на свежем воздухе или использовать беговую дорожку. Давайте посмотрим, что из этого выбрать?
Обычный бег: преимущества и недостатки
Утренние и вечерние пробежки привлекают всё большее количество людей как в больших городах, так и в маленьких населенных пунктах. Однако перед тем как выйти на улицу для пробежки, стоит учитывать как ее преимущества, так и недостатки:
- Приятно пахнет свежескошенная трава, поют птицы, шумит река — все это поднимает настроение бегущим людям. Но плохая погода — веская причина отменить пробежку и остаться дома. А плохая погода в течение нескольких дней — практически всегда повод совсем забросить тренировки;
- Наличие уличных пробежек в вашей жизни зависит и от времени года. Если вы серьезно намерены бегать и летом, и зимой, то вам потребуется 2 комплекта одежды, а еще очень хорошая обувь, которая не скользит и пропускает воздух. Не забудьте и о консультации врача — возможно, вам противопоказаны занятия спортом в холодную погоду, тогда план круглогодичных тренировок можно считать провалом;
- Бег на свежем воздухе — польза для легких и всего организма. Но если в вашем районе нет стадиона или парка, то приходится бежать вдоль дороги. Значит, дышать вы будете выхлопными газами, что, естественно, здоровья вам не прибавит;
- От поверхности для бега также зависит его полезность. Хорошо, когда она меняется — асфальт, тропинка в парке, брусчатка, галька. Дорожка же с ямами и другими препятствиями — отличный тренажер на внимательность, но и причина частых травм;
- Вы можете найти приятную компанию для бега — друзей-единомышленников, которые помогут с удовольствием провести время. А еще за вами всегда бегают бродячие собаки, от которых избавиться не так просто.
Беговая дорожка: преимущества и недостатки
Мечта иметь дома небольшой тренажерный зал сегодня становится реальностью даже для владельцев небольших квартир. Чтобы купить беговую дорожку, не нужно копить много лет и обращаться к специалистам — ее можно заказать через интернет. Но перед этим, конечно, сопоставить все плюсы и минусы:
- Конечно, в первую очередь, вас может смутить цена беговой дорожки. Но если подобрать качественную модель с минимумом функций, то для ее покупки не придется влезать в кредиты;
- Свежего воздуха бегающим в помещении не хватает. Зато они не отменяют занятие в жару или ливень, что способствует регулярности тренировок и быстрому результату;
- Многие считают, что бегать в комнате скучно — вы смотрите в одну точку и не наслаждаетесь пролетающим мимо вас пейзажем. Зато можете смотреть телевизор и даже готовиться к экзамену или важному выступлению. Информация, полученная во время бега, запоминается в два раза лучше;
- Во время бега вы часто опираетесь на поручни, что портит технику бега и отрицательно влияет на состояние позвоночника. Но выход из ситуации прост — когда сил бежать уже нет, просто снижайте скорость или уходите с дорожки на 5-минутный перерыв;
- Система амортизации уменьшает давление на позвоночник и суставы, что позволяет использовать ее в любом возрасте. Это неоспоримый плюс, который не имеет контраргументов!
Какую беговую дорожку вы можете найти в FitnessBoutique?
В вашем распоряжении уже имеется модель, готовая к покупке в нашем онлайн-магазине. Здесь вы обнаружите как базовую дорожку, предназначенную для домашнего использования, так и профессиональный тренажер с разнообразными режимами и функциями. Тренируйтесь вместе с нами!
