Плюсы и минусы механической беговой дорожки: стоит ли покупать

Механическая беговая дорожка предлагает простоту и независимость от электричества, что делает её удобным вариантом для домашних тренировок. Она позволяет тренироваться в любом месте и в любое время, а также помогает развивать силу ног благодаря сопротивлению бегу без дополнительной энергии. Кроме того, такие дорожки обычно стоят дешевле, чем электрические аналоги.

Однако у механических беговых дорожек есть и недостатки. Они могут быть менее комфортными для использования, особенно при длительных тренировках, так как отсутствуют функции автоматической настройки скорости и наклона. Кроме того, отсутствие встроенных тренировочных программ и технологий отслеживания может снизить мотивацию и эффективность занятий для некоторых пользователей.

Как работает механическая беговая дорожка

Беговые дорожки классифицируются на три группы в зависимости от конструкции: механические, магнитные и полностью электрические. С электрическими всё ясно: они подключаются к сети 220В, и мотор функционирует благодаря потребляемой электроэнергии. Он приводит в движение полотно, а занимающийся может настраивать параметры, просто нажимая кнопки. Механическая беговая дорожка работает совершенно автономно и не требует подключения к электросети — как это возможно? Полный ответ подготовил для вас Роман, эксперт по беговым дорожкам, который помогает нашим клиентам выбрать идеальную модель в шоу-руме.

Почти вся последующая информация касается недорогих механических тренажёров, цена которых не превышает 25 000 ₽. Тем не менее, следует учитывать, что существуют и достаточно дорогие механические дорожки, стоимость которых может достигать нескольких сотен тысяч. Эти устройства предназначены для профессиональных атлетов, отличаются значительно большей надёжностью и современными технологиями. Более детальная информация о таких моделях представлена в отдельном разделе данной статьи.

Принцип работы механической беговой дорожки

Для наглядности можно воспользоваться простой аналогией: беговое полотно напоминает конвейерную ленту — оно образует замкнутый контур и установлено на два вращающихся вала.

У дорожки нет силовых агрегатов и сложной электроники — полотно активируется, стоит вам начать идти по дорожке. Чем быстрее вы шагаете или бежите, тем выше скорость движения ленты. Логично, что если вы остановитесь, то и лента под вами в тот же момент замрёт.

Можно ли регулировать интенсивность тренировки?

Происхождение беговых дорожек связано с изначально механическими устройствами. Это объясняется их предельно простой конструкцией.

Вопрос действительно любопытный. Если вы считаете, что можно просто нажать кнопку на панели управления для повышения уровня сложности, то это не совсем так. Однако существуют иные способы.

Нагрузка во время занятий на механической дорожке зависит от массы вашего тела и прилагаемых усилий. Соответственно, самый очевидный способ увеличить интенсивность — набрать более высокую скорость.

Второй вариант — это настройка угла наклона бегового полотна. Однако не все модели оборудованы этой функцией. Если такая опция имеется, использовать её будет не так легко. Вам придётся приостановить тренировка, покинуть полотно и вручную установить дорожку на необходимый уровень. Обычно у недорогих моделей доступно всего три позиции: горизонтальная, лёгкий наклон и значительный угол.

Тем не менее, это всё равно лучше, чем отсутствие каких-либо вариантов, не так ли? Изменение угла наклона создаёт эффект подъёма на холм, из-за чего тренироваться становится сложнее, а результаты будут более заметными.

К числу таких беговых дорожек можно отнести, например, HouseFit HT-9110HP — одна из наиболее доступных моделей, которая предлагает три уровня наклона, встроенные датчики для измерения пульса на рукоятках и довольно информативный дисплей.

Магнитная беговая дорожка — разновидность механической

Магнитные модели часто называют третьим типом конструкции наряду с механическими и электрическими. Но мне кажется, более правильно считать их усовершенствованной версией классической механики.

Тут тоже нет двигателя, а лента начинает перемещаться уже после первых ваших шагов. Но при этом магнитная дорожка приятно удивляет тем, насколько комфортнее у неё движется полотно: ровно и плавно, без рывков. Достичь этого удалось за счёт установки специального магнита, создающего сопротивление и регулирующего притяжение полотна к ленте — из-за этой особенности дорожки такого типа и получили своё название.

Ещё одно преимущество — более плавная остановка ленты. Она не тормозит мгновенно, стоит вам перестать идти, а ещё немного движется по инерции и только потом останавливается.

Бесспорно, магнитные дорожки отличаются большим комфортом тренировок, если сравнивать их с механическими предшественниками. Эффективная система торможения позволяет применять данный вид оборудования для занятий новичков и пожилых людей. А ещё у этих моделей есть возможность выбирать один из предложенных режимов и за счёт этого менять уровень нагрузки.

Преимущества и недостатки механической беговой дорожки

Простота недорогих механических дорожек — это та самая палка о двух концах. С одной стороны, у них есть качества, которые могут быть полезны, с другой — немало спорных характеристик.

Попытаюсь быть максимально объективным при перечислении положительных и отрицательных сторон этих тренажёров.

Итак, начнём с хорошего.

Преимущества

• Низкая стоимость. Отсутствие электроники и незамысловатый функционал делает эту разновидность максимально бюджетной.
• Компактность. Механические дорожки отличаются весьма скромными габаритами, поэтому их часто выбирают для небольших городских квартир.
• Автономность. Не нужно думать, как разместить тренажёр рядом с розеткой. То есть поставить можно, без шуток, куда угодно: на балкон, в общий с соседями коридор в подъезде или на веранду дачного дома.
• Экономичность. Не то что бы после покупки электрической дорожки вам начнут приходить нереальные квитанции на услуги ЖКХ, но механика вообще не расходует электроэнергию — может, для кого-то это важно.
• Простота обслуживания. Из-за элементарного устройства и минимального набора элементов ломаться там практически нечему. Поэтому и дорогостоящий ремонт вам не грозит. И при правильном использовании такие дорожки могут служить реально долгие годы.

А теперь перейдём к минусам. Кому-то они могут показаться условными и не заслуживающими внимания, но я бы рекомендовал присмотреться и призадуматься — они могут ощутимо повлиять на настроение и эффект тренировок.

Недостатки

• Лишние сопутствующие нагрузки. В процессе занятий вы не просто идёте по дорожке — вы вдобавок прилагаете усилия, чтобы полотно продолжало двигаться. И суммарные трудозатраты получаются намного выше, чем на электрическом тренажёре.

Что приятно, возрастаёт и расход калорий. Из неприятного — мышцы расходуют чрезмерно много энергии и появляется вредная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Если есть хоть намёк на проблемы с суставами или позвоночником, даже не думайте приобрести механическую дорожку.

• Отсутствие предустановленных программ. Неудивительно, ведь предустанавливать их как бы и некуда. Поэтому придётся постоянно следить за тренировкой: когда заканчивать занятие, когда менять интервалы, какова ЧСС на текущий момент и не нужно ли снизить активность.. Из-за отсутствия дополнительных возможностей занятия становятся однообразными, могут быстро наскучить и привести к потере мотивации.
• Отсутствие ВООБЩЕ каких-либо настроек. И ладно бы встроенные режимы — на механическом тренажёре вообще невозможно что-либо выбрать. Кроме разве что угла наклона, который и то не для всех моделей предусмотрен.

Вы можете заметить: «Но, ведь можно самостоятельно следить за интервалами, варьировать уровень нагрузки или поддерживать темп!» Да, это возможно, но итог окажется менее эффективным. Как бы ни было, электроника обеспечивает более стабильную скорость и более точное выполнение настроек.

• Маленькое беговое полотно. Мы помним, что эти дорожки очень компактны, да? Поэтому и лента у них небольшая. Это сковывает движения, повышает риск оступиться и заработать неприятные последствия для здоровья. А ещё — делает невозможными использования дорожки для людей высокого роста или обладателей внушительных объёмов тела.
• Возможный дискомфорт и низкая эффективность занятий. Поскольку полотно приходится перемещать вам, его движение не всегда выходит равномерным. Могут появляться задержки и рывки, которые у многих вызывают раздражение.

Прибавьте к этому недовольству быстро нарастающее ощущение усталости — получите гремучую смесь, которая неизбежно отразится на вашей результативности.

• Очень плохая амортизация. Здесь нет ни многослойного упругого полотна, хоть немного пружинящего при ходьбе, ни уж тем более сложных механизмов амортизации, компенсирующих негативную нагрузку на суставы от соприкосновения ноги с поверхностью. Весь вред достаётся вашим коленям, ногам и пояснице с позвоночником. А через некоторое время они могут напомнить о своём существовании неприятными симптомами. Ударная нагрузка — ещё одна причина, по которой механические модели категорически не подходят людям с хроническими заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата, а также с избыточным весом.

Выводы делать не очень хочется, вроде как всё очевидно и без них. Но я постараюсь быть мягким.

Итак, механическая дорожка — самый простой вариант, который многие начинающие пользователи рассматривают из-за низкой цены. В целом, если вы никогда раньше не занимались спортом, да и сейчас не планируете особых изысков, а хотите размеренно ходить несколько раз в неделю, не заморачиваясь тренировочными программами, подсчётом калорий, пульса, достижением каких-то результатов — эту разновидность можно рассматривать для покупки. Второй вариант — если вам в дачный сезон не хватает нагрузок на грядках, то недостаток тренировок можно изредка восполнять, и простейшая механика оптимально для этого подойдёт.

И я рекомендую обратить внимание на следующие варианты.

• DFC T2002 — бюджетная модель с магнитной нагрузкой и возможностью измерения ЧСС. Ещё один плюс — складная конструкция. При этом здесь маленькое полотно. Заниматься на дорожке смогут лишь люди невысокого роста со средней конституцией тела.
• HouseFit HT-90332HP — тоже довольно неплохой экземпляр: прочная рама, три вариации наклона полотна, при этом оно довольно широкое, а значит, и удобное. Но и он, увы, рекомендуется только тем, чей рост не превышает 160 см.
• Body Sculpture ВТ-2860CH — простая, лёгкая, компактная беговая дорожка с магнитным принципом работы. Позволяет выбирать интенсивность тренировки, движется плавно, отображает на дисплее пройденное расстояние и количество потраченных калорий.

Всем остальным я советую всё же обдумать приобретение электрической модели. Она не будет стоить дорого и занимать целую комнату — зато позволит сделать занятия на порядок комфортнее и поможет сохранить энтузиазм. Механика, увы, через несколько месяцев может превратиться в вешалку для елья, и причины для этого я обозначил выше.

Как выбрать механическую беговую дорожку

Если же всё написанное не заставило вас передумать и вы всерьёз планируете покупку механической беговой дорожки, несколько советов я, конечно, дам.

И первый из них — хорошенько подумать ещё разок, действительно ли краткосрочная выгода сейчас стоит долгосрочной мороки в будущем.

Ладно, теперь по делу. Определитесь с целью своих занятий. Быть может, вы планируете похудеть или стать выносливее? А может, просто решили поддерживать себя в форме, Или готовитесь к соревнованиям — в общем, вам лучше знать. Исходя из уровня будущих нагрузок выбирайте и модель дорожки.

Третий совет — оцените параметры и индивидуальные особенности. Вес, рост, состояние здоровья, уровень подготовки, будете ли вы делить тренажёр ещё с кем-то, чьи характеристики тоже нужно учесть… В общем, всё, что действительно может повлиять на решение.

Устанавливать любую модель следует исключительно на гладкую и ровную поверхность. Если полы в вашем доме аналогичны тем, что встречаются в большинстве домов нашей страны, вам помогут компенсаторы для неровностей. В процессе эксплуатации регулярно проверяйте, чтобы дорожка оставалась на своем месте и не смещалась.

Ну и заключение напомню, что хоть конструкция и простая, ей тоже нужен уход: нужно регулярно чистить тренажер, при необходимости — смазывать и менять ремни, самостоятельно или при помощи специалиста.

Профессиональные беговые дорожки с механической конструкцией

Как уже было сказано в самом начале, в категории механических дорожек есть есть модели премиум-класса — профессиональные, предназначенные для опытных спортсменов. Они приводятся в действие большим усилием, обладают тяжёлой рамой и более прочной конструкцией, рассчитаны на длительные ежедневные занятия. Цена таких дорожек, безусловно, выше обычных в несколько раз.

Относительно недорогой вариант, который подойдёт для бегунов со средним и высоким уровнем подготовки, — BRONZE GYM Powermill. Она отличается рамой особой прочности, наличием 8 уровней регулировки нагрузки и беговым полотном большого размера. Благодаря достаточным габаритам ленты эта модель подойдёт для людей практически с любым ростом и весом.

Более дорогой вариант — профессиональная беговая дорожка CardioPower PRO TG300. Она подходит как для домашнего использования, так и для установки в фитнес-клубах. Большое и удобное беговое полотно делает комфортной тренировку для пользователя любой комплектации и уровня подготовки. А вся необходимая информация представлена на современном 5’’ LCD-дисплее.

Аналогом предыдущей модели можно назвать UltraGym UG-M 003. Она разработана специально для мощных, максимально интенсивных и эффективных тренировок. Изогнутое беговое полотно обеспечивает максимально правильную технику бега. А достичь наилучших результатов помогут 4 уровня нагрузки и специальные режимы тренировок.

Рекомендации по безопасным и эффективным тренировкам

Попытаюсь в двух словах обозначить самое важное — если понадобится больше информации, вы можете найти её самостоятельно или посетить наш магазин. Я и мои коллеги расскажут вам все подробности правильных тренировок.

А самостоятельно изучить ассортимент механических беговых дорожек нашего магазина вы можете здесь.

Во-первых, раз уж вы решили заняться спортом — не забрасывайте это и тренируйтесь регулярно. Для этого, конечно, нужна сила воли. И трезвая оценка своих возможностей: подумайте, есть ли в вашем текущем ритме жизни место для тренировок, а если нет — как его освободить. Только, пожалуйста, именно заменяйте что-то новым видом активности, а не втискивайте его поверх всего, что есть сейчас — всё равно не сработает.

Занимайтесь не более 3-4 раз в неделю и обязательно давайте себе время на восстановление.

Во-вторых, имейте в виду, что любые занятия, даже простая прогулка, представляют собой физическую активность. Поэтому перед каждой тренировкой организм необходимо подготовить. Не забывайте о разминке: это могут быть как простые гимнастические упражнения, так и неспешная ходьба на беговой дорожке, что поможет разогреть мышцы.

В-третьих, заканчивать занятие тоже нужно постепенно — для этого предназначена заминка. Проще говоря, ходьба с постепенным замедлением на протяжении 5-7 минут до полной остановки.

В-четвёртых, используйте качественную обувь, лучше купить новые и хорошие беговые кроссовки — вы же помните, что я говорил о системе амортизации? А точнее, об её отсутствии… Правильная конструкция подошвы снизит влияние ударной нагрузки на тело.

В-пятых, соблюдайте технику занятий. О том, как правильно ставить ногу и поддерживать положение тела, написано много. Не поленитесь уделить время и прочитать правила, чтобы занятия не вредили вашему здоровью.

И в заключение: не пытайтесь сразу замахиваться на рекорды, начните с лёгких и коротких тренировок в медленном темпе, затем постепенно наращивайте продолжительность и темп.

Более подробно о том, как правильно заниматься на беговой дорожке, мы уже рассказывали — читайте статью по ссылке.

Какую беговую дорожку выбрать — механическую или электрическую?

Механическая дорожка не имеет двигателя и движется за счет усилий бегущего. Их принцип работы основывается на движении ваших ног. Иными словами, вы своими усилиями приводите полотно в движение. У таких дорожек практически всегда есть наклон (в большинстве случаев он не регулируется). При движении обязательно нужен упор в поручень, иначе двигаться будете рывками, да и двигать полотно только ногами без упора крайне тяжело.



Также стоит учесть, что бывают магнитные механические дорожки. В которых используются магниты, которые обеспечивают более комфортный бег. Полотно здесь имеет более тихий и плавный ход. В остальном это все та же механическая дорожка со всеми плюсами и минусами.

Плюсы: 1. Цена. Дорожки такого типа дешевле других.

2. Можно использовать там где нет электричества. Хотя сейчас в каждом доме электричество есть и к тому же энергопотребление электрических дорожек для дома сравнимо с персональным компьютером, довольно-таки низкое.

Недостатки: 1. Увеличенная и неестественная нагрузка на ноги,

Нельзя настроить скорость бега.2. Нету программ тренировок. В большинстве дорожек также отсутствует подсчет дистанции, пульса, калорий.3. Не подойдет начинающим, людям в возрасте, людям на реабилитации и т.д.4. Узкое полотно (да, это особенность мех дорожек).5.

Нет дисплея.

Электрические беговые дорожки.

У таких дорожек есть электромотор, которым управляет микрокомпьютер. Полотно здесь приводится в движение с помощью электромотора.



Приведём схему работы на примере Kezga Smartrun 2:

Вы можете выбрать нужную вам скорость, тем самым во время бега поддерживая ее и нужный вам темп:



В качестве примера обратим внимание на уже представленную нами Kezga Smartrun 2, у неё есть все достоинства электрических беговых дорожек. На такой дорожке можно идти или бежать в нужном и комфортном для вас темпе и с правильной нагрузкой, а также имеются пульсометр, механизм амортизации и современный функциональный дисплей управления.



Современные технологии и дизайнерские решения позволяют добиться электрической беговой дорожке существенной компактности, ничем не уступая в этом механическим.

1. Есть регулировка скорости.2. Есть современные сенсорные дисплеи на многих моделях.3. Есть программы тренировок, точный мониторинг показателей.4. Есть система амортизации на многих моделях.5. Более широкое и качественное полотно.6. Подходят начинающим и профессионалам, а также людям в возрасте и тем, кто на реабилитации.7. Есть супертонкие дорожки (пример Kezga Walkingpad Start).8.

Удобство. Нагрузочные нагрузки распределены корректно на ноги, локти, поясничную область и суставные соединения.

Минусы:1. Цена. За счет более сложной конструкции и современных технологий электрические беговые дорожки дороже механических.

Выводы. В данной статье мы рассмотрели плюсы и минусы механических и электрических дорожек. Смело можем сказать, что механические беговые дорожки это «прошлый век», тут нет никаких новшеств и полезных технологий. Правильный выбор – это электрические беговые дорожки.

Что лучше: механическая или электрическая беговая дорожка?



Беговая дорожка – это кардиотренажер, предназначенный для бега и ходьбы в домашних условиях. Помогает держать мышцы в тонусе, укрепляет сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы, повышает выносливость.

Какую беговую дорожку выбрать? По принципу работы они делятся на механические и электрические. Рассмотрим преимущества и недостатки этих беговых дорожек.

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка — это дорожка, полотно которой приводит в движение бег тренирующегося. Сейчас практически все механические беговые дорожки имеют магнитное натяжение полотна. При такой конструкции создается магнитное сопротивление и бегущему требуется прилагать больше усилий для движения бегового полотна.

Преимущества механической беговой дорожки

• Главное преимущество – низкая цена. Ввиду отсутствия сложной электроники и простоты конструкции, беговая дорожка механическая наиболее доступна для приобретения;
• Не требует подключения к сети. С наступлением летнего сезона можно перевезти на дачу и тренироваться там;
• Упрощенная конструкция – беговая дорожка имеет малые габариты и вес.

Недостатки механической беговой дорожки

• Ограниченный функционал — программ тренировок нет, дисплей может отображать только основные параметры (пульс, скорость, время, калории);
• Тренирующийся приводит механическую беговую дорожку в движение мышечным усилием, что дает повышенную нагрузку на ноги и суставы. Системы амортизации, встроенные в некоторые беговые дорожки снижают вредную нагрузку;
• Не рекомендуется людям с заболеваниями ног, т.к. при занятиях на такой дорожке надо прилагать больше физических усилий.



Электрическая беговая дорожка

Электрические беговые дорожки – более современный вариант. Полотно приводится в движение электрическим двигателем. Силу нагрузки определяет скорость вращения и угол наклона полотна.

Преимущества электрической беговой дорожки

• Главным преимуществом является плавный и бесшумный ход, который не требует лишнего напряжения мышц, не создает вредную нагрузку на ноги и суставы;
• Встроенные программы — помогут разнообразить тренировки, отслеживать прогресс и добиться целей направленных тренировок (например похудение);
• Широкий диапазон скоростей и большой угол наклона бегового полотна (зависит от модели);
• Подходит пользователям с противопоказаниями к тренировкам, т.к. беговая электрическая дорожка имеет возможность поставить щадящий режим.

Недостатки электрической беговой дорожки

• Зависят от подключения к сети. Некоторые имеют встроенный генератор, что убирает этот недостаток;
• Больший вес и габариты. Почти все беговые дорожки электрические оснащены системой складывания и транспортировочными роликами;
• Стоимость выше, чем у механических беговых дорожек.



Механическая беговая дорожка или электрическая?

Механическая беговая дорожка – надежный, зарекомендовавший себя тренажер и подойдет тем, кто хочет разнообразить и дополнить свою программу тренировок.

Электрическая беговая дорожка современна в плане функционала и разнообразия параметров тренировки. Если тренировки имеют определенную цель, например похудение, лучше остановить выбор на электрической беговой дорожке, и обратить внимание на встроенные программы – жиросжигающие и интервальные тренировки. Также она подойдет пользователям, которым нужны щадящие тренировки ввиду проблем с ногами.

Прочитав о преимуществах и недостатках механических и электрических беговых дорожек, выберите вариант, наиболее отвечающий Вашим требованиям.

Вы можете приобрести беговую дорожку в нашем онлайн-магазине.