Мышцы быстро закисляются в результате интенсивной физической активности, когда уровень кислорода в организме недостаточен для полного метаболизма глюкозы. В таких условиях организм начинает использовать анаэробное дыхание, что приводит к накоплению молочной кислоты в мышцах, вызывая ощущение усталости и жжения.
Кроме того, недостаток тренированности, неправильное дыхание и ошибки в технике выполнения упражнений также могут способствовать быстрому закислению. Это состояние сигнализирует о том, что мышцы нуждаются в отдыхе и восстановлении, прежде чем продолжить интенсивную физическую нагрузку.
Окисление мышц – опять это жжение
Каждый, кто занимается в зале, знаком с ощущением нарастающего жжения в мышцах. В моменты, когда силы стремительно покидают трудящиеся группы мышц, никакая воля не может помочь выполнить еще несколько повторений в подходе.
Однако есть возможность противостоять этому жжению! Несколько простых действий помогут вам работать дольше в каждом подходе, стимулируя мышцы к дальнейшему росту и улучшению силовых показателей. В этом материале мы раскроем все секреты!
Причины жжения
Чтобы найти эффективное противоядие всегда нужно разобраться в причине той или иной проблемы. В случае возникновения мышечного жжения – это скапливающиеся в клетках тканей токсичные вещества. В процессе физической работы происходит множество биохимических процессов, и отработанные элементы накапливаются в мышцах.
Одним из ключевых компонентов, способствующих ощущению жжения, является молочная кислота. Она воздействует на ткани, окисляя их и уменьшая их функциональность. Для удаления молочной кислоты и других токсичных веществ организму необходимо определенное время, чтобы мышцы смогли восстанавливаться и функционировать на полную мощность.
Есть ли способы ускорить процесс удаления этих веществ из тканей? Да, если воспользоваться рекомендациями, приведенными ниже!
Усиливаем кровоток
Основное количество веществ в теле переносится кровью. Кислород, аминокислоты, глюкоза и многие другие соединения растворены в плазме и доставляются к клеткам для их питания.
Кроме того, кровь не только предоставляет тканям необходимые элементы, но и функционирует как насос, удаляя токсичные вещества для дальнейшей утилизации. Однако иногда мощностей этого насоса недостаточно для быстрого вывода продуктов распада из мышц.
К счастью, можно значительно улучшить кровоток с помощью специальных медикаментов. В спортивной практике часто применяются аминокислоты, такие как аргинин или орнитин. Использование этих веществ повышает уровень азота в организме, расширяет сосудистые стенки и позволяет перемещать большие объемы крови за короткий промежуток времени в различных направлениях.
Прием таких препаратов, как Animal Pump поможет отсрочить накопление критичной массы токсичных веществ в мышцах и ускорить их отток.
Защищаем клетки от окисления
Другой важной причиной возникновения жжения в мышцах становится потеря способности клеток к сопротивлению атаки их токсичными веществами. С ослабеванием защитных механизмов под воздействием молочной кислоты мышцы горят все сильнее и сильнее, становясь все слабее и слабее.
Полностью этот процесс отменить нельзя, зато его можно значительно замедлить. Сделать это способны различные антиоксиданты, которых достаточно много в качественных предтренировочных комплексах.
Но если вы по каким-либо причинам не хотите использовать комплексный продукт, повысить сопротивляемость организма к молочной кислоте поможет… обыкновенный витамин С! Без преувеличения можно сказать, что витамин С – самая популярная добавка в спортивной индустрии. Поэтому и вариантов продуктов с ним великое множество. Например, VP Magnesium +Vitamin C, который кроме самого витамина С содержит еще и необходимый мышцам магний.
Другие записи
Чтобы болезни и простуды обходили стороной, важно постоянно укреплять иммунитет. Помимо правильного образа жизни и сбалансированного питания, защитные силы организма способны поднять минералы и витамины, о которых и поговорим в сегодняшнем материале.
Что принимать – протеин или гейнер? Этим вопросом задаются не только новички, но нередко и опытные спортсмены. Какой из этих двух популярных пищевых добавок для набора массы подойдет именно Вам? Как вместо желанных мышечных тканей не приобрести жировую прослойку? Ответы на эти вопросы приведены в данной статье.
Аминокислоты широко используются спортсменами, культуристами и просто регулярно тренирующимися людьми. Статья посвящена комплексу BCAA, который состоит из лейцина, изолейцина и валина. Как правильно принимать бца и когда мышцы особенно нуждаются в подпитке незаменимыми веществами? Ответы на эти и другие вопросы Вы найдете в данном материале.
