Недостатки плавания

Содержание

Хотя плавание считается одним из самых полезных видов физической активности, у него есть и свои недостатки. Во-первых, для многих людей доступ к плавательным бассейнам или естественным водоемам может быть затруднён, особенно в городских условиях, что ограничивает возможность регулярных тренировок. Во-вторых, интенсивные занятия плаванием могут привести к травмам плечевых суставов и спины из-за неправильной техники или чрезмерной нагрузки.

Кроме того, плавание может представлять опасность для людей, не умеющих хорошо плавать или испытывающих страх перед водой. Даже в контролируемых условиях, таких как бассейн, случаи утопления и несчастные случаи все же могут происходить. Наконец, для поддержания чистоты воды в бассейне часто используются химические вещества, которые могут вызывать аллергические реакции и раздражение кожи и дыхательных путей у чувствительных людей.

Посещение бассейна – плюсы, минусы, рекомендации и отзывы

Весь медицинский контент на сайте Colady.ru создан и проверен группой специалистов с медицинским образованием, чтобы гарантировать точность и надежность информации в статьях.

Мы опираемся исключительно на академические научные учреждения, Всемирную организацию здравоохранения, авторитетные источники и исследования, доступные в открытом доступе.

Материалы на нашем сайте НЕ являются медицинскими рекомендациями и НЕ могут заменить консультацию с врачом.

Дата написания: 15 апреля 2020

Время на ознакомление: 6 минут

Каковы преимущества и недостатки посещения бассейна, существуют ли показания и противопоказания? Какие мнения у специалистов? Мы обратились к врачам и спортсменам для анализа целесообразности посещения плавательных комплексов в журнале COLADY.

Зима в России, говоря образно, длится до девяти месяцев в году. Те, кто могут похвастать финансовым стабильным достатком, предпочитают регулярные заплывы где-нибудь на тёплом море. Остальным остается только такая альтернатива, как бассейн. Оздоровительная и приятная процедура, которую может позволить себе каждый – достаточно только взять справку у врача и приобрести купальник.

Но насколько действительно полезен бассейн, как принято думать? Существуют ли ограничения для занятий водными процедурами?

Плавание в бассейне — плюсы и польза

Чувствуете, что организму не хватает энергии? Желаете подготовить свое тело к летнему сезону? Нужен заряд бодрости? Отличное решение – посещение бассейна.

Посетить бассейн безусловно полезно:

Лечение сколиоза, остеохондроза.
Развитие всех групп мышц.
Укрепление суставов.
Формирование правильной осанки.
Избавление от лишних сантиметров на талии.
Закаливание организма.
Укрепление иммунитета.
Повышение устойчивости к простудным заболеваниям.
Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
Повышение работоспособности.

Посещение бассейна — минусы

Минусы посещения бассейна, плавания:

Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура, конечно, не пострадает).
Цвет купальника тускнеет от хлорированной воды (не стоит брать в бассейн дорогой купальник).

Комментарии экспертов

Редакция COLADY спросила у сертифицированных экспертов целесообразно ли посещать бассейн.

Галина Прокопьева, PRO-эксперт Спортмастер PRO, призер российских забегов на марафонские дистанции, имеет спортивный разряд по плаванию

Плавание подходит всем, даже беременным и кормящим. Заниматься можно с любого возраста: с рождения и до глубокой старости. Плавание полезно для суставов, для позвоночника, оно снимает стресс и хорошо расслабляет после тяжелого трудового дня.

Большой плюс – в бассейне очень трудно травмироваться. Это очень доступный по цене спорт. Вам понадобится спортивный купальник с противохлорной обработкой, нескользящие сланцы, силиконовая шапочка и очки для плавания – все это довольно бюджетно.

Если заниматься с тренером, то уже через 2-3 недели вы освоите азы основных стилей и подготовитесь к купальному сезону. Кроме того, в бассейне возможны специальные тренировки для похудения. Для этого будет достаточно 45 минут, из которых лишь 50% – активное плавание в быстром темпе.

Месяц, 2-3 тренировки в неделю и результат будет заметен. В этом случае дорожки бассейна можно сравнить дорожками для бегуна на стадионе – бассейн дает хорошую функциональную тренировку, но без ударных нагрузок. Повышается выносливость, улучшается кровоснабжение организма. Плавание делает сердце сильнее, это тренировка для всех групп мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Бассейн – отличный и нетравматичный способ постковидного восстановления. Зачастую после перенесенной болезни рекомендуют ходить, а ходить тоже нужно уметь. В этом смысле бассейн даже предпочтительнее.

Павел Титов, PRO-эксперт Спортмастер PRO, сноубордист, имеет спортивный разряд по плаванию

Бассейн – это очень хороший способ реабилитации. Плавание снижает нагрузку на коленные суставы, улучшает кровообращение. Растягиваются мышцы, связки, минимизируются неприятные ощущения.

Это ключевое средство для облегчения болей в суставах, предназначенное для сноубордистов, лыжников и бегунов.

После ковида бассейн хорошо восстанавливает сосудистую и дыхательную системы. В этом случае важно нагружаться постепенно, плавать в своем темпе.

Плавание – самое лучшее средство. Бассейн можно рекомендовать любому человеку, любого возраста.

Кому рекомендовано плавание в бассейне

В качестве физической нагрузки бассейн показан всем людям, независимо от возраста. А также тем, для кого исключены другие виды спорта. Кому будет наиболее полезно плавание?

Тем, кто желает сбросить вес.
Тем, кто озабочен укреплением своих суставов и тренировкой мышц.
Тем, кому показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Взрослым мужчинам в качестве профилактики простатита.
Тем, для кого стрессы – частое явление.
Будущим мамам.

Также показан бассейн при таких заболеваниях, как:

Остеохондроз.

Невроз.

Различные нарушения в работе ЖКТ (например, метеоризм или запоры).

Вегетососудистая дистония.

Варикозное расширение вен.

Предлежание плаценты (у беременных).

При каких заболеваниях бассейн противопоказан
Хронические заболевания в стадии обострения.
Заболевания инфекционного характера.
Онкология.
Стенокардия, ревматические поражения сердца.
Кожные заболевания.
Заболевания глаз.
Туберкулез открытой формы.
Наличие открытых ран.
Патологии мочевыводящей системы (цистит и пр.).
Угроза выкидыша или преждевременных родов.
Помимо учета противопоказаний, специалисты рекомендуют также очень тщательно подходить к выбору бассейна. Самый опасный для здоровья бассейн – тот, в который пускают без справки от врача. Как правило, именно там больше всего рисков зацепить грибковую инфекцию, лишай, чесотку или папилломовирус человека.
Весь эксклюзив в Телеграм!
По образованию переводчик. Исследую современные тренды в разных сферах жизни, а также нахожу самые интересные откровения и новости звезд для читателей журнала Colady.

В чем плюсы и минусы водного вида спорта и какой выбрать для себя

Ко всем видам спорта, которые проходят в водной среде, относятся водные виды спорта. Это охватывает как плавание, так и ныряние, а также занятия с использованием различных судов.

Для организации такого досуга необходимы подходящие условия, одно из которых – водоем. Далее инвентарь подбирается в зависимости от разновидности. И прежде, чем выбрать тот или иной, желательно узнать все плюсы и минусы водного вида спорта.

Первое, что приходит на ум, когда заговаривают о занятиях спортом на воде. Необязательно быть профессиональным пловцом, чтобы посещать бассейн или ближайший к дому водоем в теплое время года.

Плюсы : снимает нервное напряжение, стресс, усталость. Регулярные занятия подарят подтянутое тело, так как во время плавания задействованы все группы мышц. Положительно влияет на все системы органов, начиная сердечно-сосудистой и заканчивая костно-мышечной.

Минусы : возможны аллергические реакции на вещества, добавляемые в воду для очищения бассейнов. Теплый период в российских широтах недолог, а значит плавать в открытых водоемах получится не круглогодично. Злоупотребление занятиями может женственную фигуру превратить в мужеподобную, но это грозит чаще всего профессиональным пловчихам.

Сапсерфинг

Это разновидность серфинга, при которой спортсмен катается стоя на доске, управляя ей при помощи весла. Для этого спорта волны – необязательное условие, грести можно и по глади, используя доску как плот.

Плюсы : доска выдерживает вес до 150 килограмм, а значит и тяжелые люди могут плавать по волнам. Задействовано множество групп мышц, поэтому даже при спокойном передвижении сжигается до 600 калорий в час. Заниматься можно даже в холодное время года, так как погружение в воду – элемент необязательный.

Минусы : доска достаточно объемная, до трех метров в длину, и требует соответствующего места для хранения. Для занятий нужна хорошо развитая координация, поэтому начинать обучение следует с инструктором.

Дайвинг

Подводное плавание с аквалангом позволяет при погружении в воду увидеть красоту дна водоема и его обитателей. Популярное развлечение на морских курортах, особенно богатых подводными миром, таких, как Красное море. Дайвинг относится к экстремальным видам спорта.

Плюсы : возможность увидеть мир, нетронутый руками человека, и восхититься его красотой. В воде человек ощущает невесомость, прекрасное чувство, за которым необязательно лететь в космос, можно просто погрузиться в водоем. К тому же, это вызов самому себе: испытание моральных и физических сил.

Недостатки: риск для системы кровообращения. Погружение строго запрещено тем, кто имеет проблемы с колебаниями артериального давления. Однако и людям без заболеваний рекомендуется начинать тренироваться только под руководством квалифицированного инструктора, чтобы избежать травм и получить положительные эмоции.

Яхтинг

Парусный спорт, зародился в Старой Англии. Смысл в том, чтобы прийти к финишу первым, управляя своей лодкой под парусом. В регате все судна должны быть одной конструкции.

Плюсы : закаливание на свежем воздухе в обязательном порядке обеспечивают занятия яхтингом. При этом тренируется быстрота реакции, аналитические способности, память, пространственное мышление. Для яхтинга практически не существует возрастных ограничений, заниматься можно, начиная с семи лет и до тех пор, пока хватит сил.

Минусы : спорт очень зависит от погодных условий, когда при штиле заниматься невозможно, а в шторм и дождь – просто опасно. Существует риск развития морской болезни, когда выход на воду станет невозможным. Люди с дальтонизмом не могут заниматься яхтингом, так как системой оповещения выступают разноцветные флаги.

Водное поло

Командный вид спорта, входящий в программу Олимпийских игр. Цель – забросить мяч в ворота соперников. Все действие происходит в воде, а спортсмены передвигаются вплавь.

Плюсы : регулярные занятия позволят получить атлетически сложенную фигуру. Развиваются двигательные способности, владение своим телом в воде. Работа в команде в условиях водной среды развивает навыки общения, взаимодействия с членами команды, умение быстро адаптироваться к в коллективе.

Минусы : требует крепкого здоровья и преимущественной первой группы. Переход на профессиональный уровень чреват перетренированностью. Некоторые девушки опасаются получения мужеподобной фигуры, но такой вариант возможен лишь в случае профессионального подхода.

Академическая гребля

Может выполняться на каноэ или байдарках. Смысл в том, чтобы на судне скорее преодолеть дистанцию, обогнав соперников. Используются такие типы лодок, как одиночка, двойка, четверка или восьмерка – по количеству спортсменов.

Плюсы : во время занятий задействованы все группы мышц, а значит они разрабатываются и укрепляются. Согласно исследованиям, гребля – самый энергоемкий вид водного спорта, а значит способствует эффективному похудению. Можно тренироваться на тренажере в периоды недоступности занятий на воде.

Минусы : предполагает высокую интенсивность тренировок, что не всем под силу. Также здесь большая нагрузка на суставы, что чревато развитием профессиональных заболеваний.

Стоит ли ходить в бассейн: плюсы и минусы

Занятия активными видами спорта благоприятны для людей всех возрастных категорий, и будет замечательно, если к ним добавить регулярные визиты в бассейн. Тем не менее, не следует и слишком увлекаться этим, ведь любое занятие может иметь свои негативные аспекты, помимо положительных. Плавание имеет свои достоинства и недостатки, и, взвесив их, человек может определить, стоит ли ему заниматься этим видом физической активности.

Общая информация

Бассейн стоит посещать людям независимо от их возраста. Плавание способствует сбросу лишнего веса, делает суставы более крепкими и тренирует мышечную массу. Он также рекомендован для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины также посещают его, чтобы предотвратить простатит. Нередко в таких местах можно заметить и будущих мам.

Бассейн показан при таких заболеваниях:

Невроз.
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Варикозное расширение вен.
Вегетососудистая дистония.
Остеохондроз.
Предлежание плаценты у беременных женщин.

Плюсы

Посещение бассейна имеет следующие плюсы:

Позволяет расслабиться и избавиться от навалившегося стресса.
Когда человек заходит в воду, то его сосуды начинают сужаться, а на выходе расширяются. Подобное позволяет получить закалку организму и нормализовать артериальное давление.
Закалка позволяет организму стать более стойким, укрепляется иммунитет от разных заболеваний. Вода обладает свойствами, которые позволяют ей вытягивать болезни из человеческого организма, тем самым очищая его.
Если посещать бассейн хотя бы раз в 7 дней на 30 минут, это поспособствует сжиганию калорий равносильному с занятиями фитнесом и альпинизмом.
Плавание несколько дней в неделю помогает сделать нервную систему более стойкой к внешним раздражителям.
Суставы становятся более крепкими за счет того, что в процессе плавания не возникает нагрузки на позвоночник и они могут быть задействованы с полной амплитудой.
У людей, у которых имеются проблемы с повышенным потоотделением, при занятиях в бассейне происходит охлаждение тела в водной среде, что позволит на весь остаток дня избавиться от неприятных ощущений.
Плавание оказывает положительное влияние на общую мускулатуру тела. Происходит это, когда человек совершает попытки удержаться на воде, тем самым подвергая напряжению многие мышечные группы спины, плеч, груди и рук. В процессе могут принимать участие также ноги, что позволит достичь требуемого результата в более короткое время.
Плавание задействует и улучшает работу дыхательной системы, достаточно пройти курс легких тренировок.

Минусы

Посещение бассейна имеет следующие минусы:

Вследствие активного развития плечевых мышц во время плавания со временем женская фигура приобретет мужеподобные очертания. Чтобы такого не произошло, не стоит им злоупотреблять, рекомендуется посещать бассейн 2-3 раза в неделю.
Проведенные исследования подтвердили, что занятия в бассейнах небезопасны для женского здоровья. Кроме того, хлорид вызывает выпадение волос.
Плавание может быть опасным для детей. По собранным статистическим данным 70% утонувших детей посещали бассейн. Наиболее часто это происходит по неосторожности и переоценке собственных сил.
Цветовой тон яркого купальника достаточно быстро выцветет, буквально после 1-2 купаний, это делает хлорированная вода. Так что не стоит надевать дорогостоящие комплекты.
У спортсменов-пловцов часто развиваются различные заболевания, связанные с их деятельностью. Практически каждый имеет кожные заболевания и хронический ринит.
В некоторых случаях для более эффективной очистки воды используется хлор в комбинации с озоном. Чтобы предотвратить негативные последствия, после купания следует принимать душ, а для предотвращения попадания воды в глаза использовать специальные очки.
Не каждый человек способен оплачивать занятия в бассейне.
Судороги могут случиться во время плавания, и в таком состоянии будет проблемно себя контролировать.

Вывод и рекомендации

Если человек не собирается становиться профессиональным пловцом, я его целью является поддерживать собственное тело в форме, то 1-2 занятий в неделю будет вполне достаточно. Не рекомендуется посещать исключительно бассейн и комбинировать его с походами в тренажерные залы.

Новичкам рекомендуется начинать с 30 минут в день в течение недели, а уже со следующей можно приступать к увеличенному времени занятий. По правилам бассейна время его посещения ограничивается в 45 минут.

После купания в воде рекомендуется принять теплый душ с использованием гигиенических средств.
Не стоит нырять на дно бассейна, так как судороги могут охватить человека в самый неподходящий момент.
Перед прыжком в воду следует обратить внимание, является ли это место разрешенным для подобного свершения, а также осмотреться, чтобы не нанести травмы другим посетителям.
Не рекомендуется купаться в случае наличия какого-либо заболевания. Также не нужно ходить плавать в дни менструации, так как можно подцепить инфекцию в этот период.
Лучше всего заниматься в воде в утреннее время суток, так как людей будет мало.
После принятия душа рекомендуется использовать крема для кожи.
После бассейна следует высушить волосы, чтобы предотвратить появление невритов, менингитов и мигреней.
Не рекомендуется посещать подобное место после приема пищи, должно пройти как минимум 30 минут.
Лучше всего плавать в местах, где воду очищают озоном либо в комбинации с хлором.
Стоит соблюдать осторожность при передвижении, так как можно упасть по причине скользкого пола у самого бассейна и раздевалки. Для этого следует подобрать специальную обувь, оптимальным вариантом считаются резиновые шлепанцы. Также они предотвратят развитие грибковой инфекции, который можно подхватить при посещении подобных мест.
Рекомендуется использовать плавательные очки, так как они выполняют функцию защиты глаз и позволят лучше ориентироваться, находясь под водой.