При выборе кроссовок особое внимание стоит уделить цели их использования. Если вы планируете занятия спортом, важно учитывать тип активности: бег, тренировки в зале или просто повседневная носка требуют разных характеристик обуви, таких как амортизация и поддержка. Обратите внимание на материал верха и подошвы, так как это влияет на комфорт и долговечность.
Не менее важна правильная подгонка. Обязательно примерьте обувь, убедившись, что она не слишком тесная и не слишком свободная. Лучше всего выбирать кроссовки во второй половине дня, когда стопы немного увеличиваются. Не забывайте о стельках и носках, которые вы будете использовать, чтобы оценить идеальную посадку обуви.
Как выбрать беговые кроссовки: полное руководство
Независимо от того, бегаете ли вы для удовольствия или тренируетесь к важным соревнованиям, правильный выбор кроссовок имеет огромное значение в обоих случаях. Эти обувные изделия обеспечивают вашему опорно-двигательному аппарату необходимую поддержку, помогают избежать травм и делают процесс бега более комфортным.
В этом руководстве мы подробно рассмотрим ключевые характеристики беговых кроссовок и расскажем, как подобрать идеальную пару с учетом ваших целей.
Кроссовки являются ключевым компонентом снаряжения для бегуна
С чем следует определиться перед покупкой беговой обуви
Кроссовки для бега – понятие слишком обобщенное. Для какого бега? На короткие или длинные дистанции? По стадиону, дорожкам в парке, лесным тропам, горному рельефу? Для повседневных пробежек, кросс-тренинга, соревнований?
При выборе обуви стоит учитывать такие параметры, как степень амортизации, толщина и жесткость подошвы, высота протектора и вес. Обсудив эти аспекты с консультантом по продажам, вы сможете существенно сократить количество возможных вариантов и сэкономить время на поисках нужной модели.
Другой ключевой аспект – личные индивидуальные характеристики. К ним можно отнести:
- анатомическое строение стопы – ее ширина, высота подъема, форма пальцев;
- особенности постановки стопы при движении – ровно или заваливается внутрь/наружу; приземляетесь на пятку или носок;
- натренированность мышц стопы и общефизическая подготовка в целом;
- вес тела;
- размер ноги.
От этих особенностей зависит уровень амортизации обуви, перепад в высоте между пяткой и носком, наличие в конструкции кроссовки различных стабилизирующих элементов, обеспечивающих фиксацию и поддержку стопы.
Не менее значимо учесть климатические и погодные условия, в которых вы собираетесь заниматься бегом. В зависимости от этого выбирается тип кроссовок – они могут быть с хорошей вентиляцией, водонепроницаемыми, утепленными, низкими или высокими, а также с защитным чулком для предотвращения попадания мусора внутрь или без него.
Обувь для трейлраннинга значительно отличается от кроссовок, предназначенных для бега по городским дорогам.
Основные характеристики кроссовок для бега
Амортизация
Это ключевая особенность, на основании которой люди принимают решение о выборе кроссовок для бега. При соприкосновении с землёй на суставы спортсмена воздействует сила, равная его весу, умноженному на 2,5. Система амортизации в той или иной мере способна смягчать ударные нагрузки.
В кроссовках за эту функцию отвечают материал и толщина межподошвы, а также специальные амортизирующие вставки в различных зонах подошвы. У каждого бренда спортивной обуви есть свои технологии амортизации. Так, Asics делает промежуточную подошву из пенных композитов AmpliFoam, FlyteFoam, FlyteFoam Propel, а для лучшего поглощения удара использует технологию Asics Gel – износостойкие силиконовые вставки в зоне пятки и передней части стопы.
Чем больше в кроссовках амортизирующего материала, тем комфортнее в них бежать. С другой стороны, в такой обуви бегун теряет часть энергии, поскольку он не чувствует землю и с меньшей силой отталкивается от нее. Поэтому профессиональные спортсмены с тренированными ногами предпочитают более жесткую и отзывчивую обувь.
Существуют различные стадии амортизации:
- максимальная – подойдет любителям комфортного бега на длинные дистанции, начинающим бегунам, людям с избыточным весом;
- умеренная – обеспечивает баланс между комфортом и отзывчивостью кроссовок, подойдет для большинства любителей бега;
- минимальная – предназначена для бегунов с сильными стопами, используется в спринтерской и соревновательной обуви.
Перепад высоты между пяткой и носком (дроп)
В кроссовках пятка, как правило, находится выше носка. Разница в высоте (дроп) может составлять 10–12 мм и оказывает влияние на распределение ударных ударов по стопе. Чем меньше этот показатель, тем сильнее будет удар по средней части стопы, которая менее способна справляться с нагрузками, чем пятка, и тем больше придется трудиться вашему ахилловому сухожилию.
Максимальный дроп предлагает большую амортизацию в задней части стопы – это важно, если при беге приземляетесь на пятку. Минимальный перекат (до 4 мм) означает одинаковую амортизацию под пяткой и пальцами ног и подойдет тем, кто бегает с носка.
Рост переката и уровень общей амортизации не взаимозависимы. Вы можете обнаружить обувь с высоким амортизационным эффектом, в которой при этом предусмотрен незначительный дроп.
Кроссовки Asics Gel Kayano 27 с высокой амортизацией и дропом 10 мм и модель Asics Fujitrabuco Lyte с перепадом высоты 4 мм
Высота и геометрия протектора
Сцепление с поверхностью обеспечивает подошва, которую делают из износостойкой резины. У кроссовок для бега по асфальту она более плоская и гладкая, а роль протектора выполняют углубления между секциями. Этого достаточно, если бегаете по ровным твердым дорожкам.
Совсем другое дело – бег по бездорожью. Для трейлраннинга нужна обувь с протектором, высота которого зависит от типа поверхности.
- агрессивный протектор высотой 8–10 мм необходим для бега по грязи;
- средний (4–7 мм) – по твердым, неровным поверхностям, лесу, горным тропам;
- низкий (1–3 мм) – по сухим грунтовым дорогам.
Выбирая рисунок протектора, важно учитывать расположение шипов. Промежутки между ними должны быть достаточными, чтобы углубления не засорялись, иначе это негативно скажется на сцеплении подошвы с дорогой.
Кроссовки Asics Gel Fujitrabuco 8 GoreTex с агрессивным протектором для трейлраннинга и бега в межсезонье
Продольная и поперечная жесткость подошвы
Эта характеристика особенно важна, если планируете бегать по пересеченной местности. Для бездорожья нужна обувь с более жесткой в средней части подошвой, чтобы поддерживать стопу на неровной поверхности. В мягких кроссовках вы будете чувствовать каждую кочку и рискуете повредить связки голеностопа. Проверяют продольную жесткость скручиванием кроссовки. Чем хуже она этому поддается, тем в большей безопасности будут ваши ноги.
Поперечная жесткость влияет на эластичность носка обуви. Чем легче подошва гнется в поперечном направлении, тем мощнее будет отталкивание от поверхности. Это особенно полезно при бегах на скорость. Однако, если вы не подготовлены к высоким нагрузкам на переднюю часть стопы, стоит рассмотреть вариант кроссовок с более жесткой подошвой.
Обувь для трейлового бега 361° Taroko 2 имеет жесткую подошву, в то время как марафонки Asics Gel Noosa Tri 12 обладают мягкой подошвой.
Фиксация пятки
Полужесткая чашка, расположенная внутри задней части кроссовки, фиксирует, поддерживает и центрирует пятку, что немаловажно для стабильного приземления. У некоторых моделей присутствует и жесткий внешний задник. Он обеспечивает безопасность ахиллового сухожилия и дает дополнительную поддержку стопе.
Для тех, кто занимается любительскими пробежками и тренировками, рекомендуется выбирать кроссовки с качественной фиксацией пятки. В соревновательных вариантах возможно использование более мягкого задника.
Модель Asics Gel Cumulus 22 с мягкой пяткой и Asics Gel Kayano 27 с жесткой фиксацией
Обхват стопы
Чтобы нога во время бега не болталась в кроссовке, важно правильно подобрать крой и объем верха. Обратите внимание, чтобы область вокруг подъема стопы хорошо прилегала и удерживала ногу – вы не должны чувствовать скольжения во время движения, но и ощущение «тисков» недопустимо.
Еще один элемент фиксации стопы – шнуровка. Различают классическую шнуровку на 4–6 пар отверстий и фиксирующую – на 7–8 пар. Первая поддерживает, но жестко не фиксирует стопу. Этого вполне хватает для легких, восстановительных пробежек. Вторая четко фиксирует ногу и предназначена для темпового бега.
Защита носка
Выбор кроссовок зависит от их предназначения. При беге по асфальту спортсмены редко сталкиваются с преградами, поэтому в такой обуви носок обычно не имеет защиты. В то же время, для трейловых кроссовок необходим прочный «бампер», который убережет обувь от повреждений, а ваши пальцы – от возможных травм при столкновении с камнями и корнями.
Кроссовки Mizuno Wave Aero с мягким носком и модель Asics Gel Fujitrabuco 6 с защитой носка
Конструкция и материал верха
Верх качественных беговых кроссовок делают из эластичного трикотажа по бесшовным технологиям. Отсутствие швов исключает натирание кожи. При выборе обращайте внимание на крой – он должен повторять форму ступни, нигде не давить, не цеплять.
При выборе обуви на теплое время года предпочтите модели с хорошей вентиляцией. Это позволит оперативно выводить тепло и влагу от ног. В условиях холода идеальными будут кроссовки с мембраной, которая защищает от ветра и холода, а также препятствует попаданию влаги и песка внутрь обуви.
Модели внедорожников с защитной влагостойкой мембраной Asics Gel-Sonoma 5 G-TX и легкие вентилируемые кроссовки Asics Gel Ds Trainer 24
Стабилизирующие элементы для поддержки стопы
Пронация – это естественный ход вашей стопы, когда она ударяется о землю. При базовой пронации нога становится ровно, слегка перекатываясь внутрь, при гиперпронации – сильно заваливается внутрь, что может привести к травмам голеностопа, при недостаточной пронации (супинации) – отклоняется наружу. Элементарный способ определить свой тип пронации – посмотреть, как изнашивается ваша обувь.
Так выглядит степень износа обуви при стандартной пронации (1), гиперпронации (2) и супинации (3)
Производители беговой обуви используют различные технологии, чтобы поддержать свод стопы и направить ее движение в нужном направлении.
- Если у вас нет проблем с пронацией или при беге нога слегка выкатывается наружу, можете выбирать любые кроссовки из категории «амортизация».
- Наблюдается легкая или умеренная гиперпронация – нужна устойчивая обувь со стабилизирующими элементами, поддерживающими свод и контролирующими движение стопы из стороны в сторону.
- При сильных отклонениях пронации лучше изготовить индивидуальные ортопедические стельки, которые подойдут к любым кроссовкам.
Примеры стабилизирующей беговой обуви Hoka One One Gaviota 3 и Asics Gt 1000 9
Размер обуви
Определив необходимые характеристики идеальной пары, важно не ошибиться с размером. Поскольку у каждого бренда свои размерные таблицы, лучше всего измерить стопу в сантиметрах и потом переводить полученное число в размер.
Беговые кроссовки не следует выбирать вплотную. Обязательно оставьте хотя бы полразмера запаса, чтобы иметь возможность свободно двигать пальцами. Лучше всего примерять обувь и измерять длину стопы во второй половине дня, когда ноги немного отекают. Это также характерно для периода беговой активности.
Если планируете использовать ортопедическую стельку, надевать кроссовки с шерстяными носками, накиньте еще полразмера или возьмите все это в магазин, чтобы примерить на месте. Убедитесь, что вам удобно с самого начала. Не надейтесь, что обувь разносится.
И совет напоследок. Покупайте беговые кроссовки в специализированных магазинах, где о беге знают все и качественно вас проконсультируют. Удачных вам покупок!
Как выбрать беговые кроссовки? Советы по подбору от SkiTeamRussia + подборка любимых кроссовок для бега по различным покрытиям от нашей команды
Выбор подходящей обуви – это весьма личный процесс. Кроссовки, которые идеальны для одного атлета, вполне могут не подойти другому. Поэтому вначале мы обсудим основные теоретические аспекты выбора беговых кроссовок, а затем поделимся полезными советами по подбору беговой обуви от членов нашей команды, а также представим коллекции любимых спортивных моделей.
Почему консультанты в спортивных магазинах не всегда смогут помочь в подборе кроссовок?
Дело в том, что не все из них действительно занимаются бегом. И не все имеют представление о анатомии и ее аномалиях, о характеристиках беговых поверхностей и о том, как правильно подбирать кроссовки для тренировок и соревнований (в идеале они должны отличаться). Иногда им также приходится "продавать" определенную модель, но это уже совсем иное дело…
Портрет идеальных беговых кроссовок в вакууме
Мы подготовили несколько важных рекомендаций наверное ко ВСЕМ возможным типам беговых кроссовок. Это своеобразные основополагающие качества, отсутствие которых будет явно намекать, что кроссовки скорее всего вам не подойдут или не понравятся. Впрочем, в армии солдаты бегают вообще в берцах, а раньше бегали даже в сапогах. Но если вы думаете о безопасности бега (прежде всего), комфорте тренировок и борьбе с секундами, то нужно проверить свою обувь на предмет фактической пригодности и удобства для бега.
Амортизация и гибкость беговых кроссовок (обязательно)
Практически каждая модель беговых кроссовок оснащена системой амортизации. Известные бренды, производящие обувь для бега, всегда указывают в характеристиках, где находятся амортизационные компоненты. Обычно амортизация присутствует не только в пятке, но и в носочной части подошвы. Как подошва, так и верх кроссовка должны обладать гибкостью и мягкостью.
В противном случае при беге вы будете испытывать дискомфорт, а в самых запущенных случаях получите мозоли и травмы. Настоящая беговая обувь почти никогда не делается из кожи и иных материалов, которые не обеспечивают нужную степень продуваемости стопы. Жесткие элементы наружной части беговой обуви могут располагаться только в пяточной части кроссовка. Опять же они не должны напрямую контактировать с ногой, давить и натирать. Делается эта вставка для фиксации пятки и защиты ноги бегуна.
Износостойкая подошва
Этому вопросу так же стоит уделить внимание, так как при беге кроссовки имеют свойство изнашиваться. И прежде всего это относится к подошве. Если на подошве нет вставки из устойчивой к истиранию резины, то кроссовки очень быстро отправятся на свалку. Обычно их размещают по всей поверхности подошвы, которая соприкасается с беговой поверхностью. Наиболее толстый слой должен находиться в пятке, куда идет основная нагрузка.
Шнуровка беговых кроссовок
Идеально, если шнуровка на кроссовках для бега сделана ассиметрично со смещением в сторону внутренней части стопы. Это позволит сделать посадку кроссовка более плотной и убрать нежелательное движение кроссовка вокруг стопы. Для большей плотности посадки следует выбирать шнуровку, где крепления находятся не на единой жесткой планке, а размещены независимо друг от друга.
Стелька в кроссовке должна быть съемной! (обязательно)
Если стельки, которые идут в комплекте, вам не подойдут, у вас есть возможность заменить съемную стельку на ортопедическую. Однако в случае с литой стелькой этот вариант окажется недоступным, и если в дальнейшем выяснится, что кроссовки не так комфортны, как предполагалось, вам останется только выставить их на продажу на авито с серьезной скидкой.
- Как выбрать велосипед для триатлона
- Как выбрать гидрокостюм для триатлона
Так как же выбрать кроссовки для бега? Главные общие вопросы, с которых нужно начинать подбор
Как выбрать беговые кроссовки, не зная для чего они нужны? Никак! Именно поэтому беговые кроссовки требуется прежде всего выбирать для решения конкретных задач. Далее идут уже анатомические, антропологические, идеологические, климатические и иные вопросы, которые так же важны при выборе кроссовок.
В каких условиях будут использоваться кроссовки?
Для тренировок и соревнований профессиональные спортсмены используют разную обувь. В соревнованиях максимально важна эффективность, а на тренировках – прежде всего комфорт и безопасность.
Не доволен своими результатами?
При выборе кроссовок для бега важно учитывать конкретную дисциплину. К примеру, для марафонов необходимо, чтобы кроссовки были лёгкими, удобными и способствовали хорошей вентиляции ног. В отличие от них, для трейлового бега ключевыми факторами являются амортизация и защита стоп от травм, поэтому такие кроссовки обычно тяжелее, чем те, что предназначены для марафонов.
Тип грунта и рельеф
Это влияет на протектор, стельку и состав самих тренировочных кроссовок. Если вы планируете бегать по сложным маршрутам в дождливую погоду, вам понадобятся "зубчатые" протекторы и материалы, которые снизят проникновение влаги снаружи (при этом обеспечивая отвод пота изнутри обуви).
Анатомические особенности стоп бегуна
Ноги у всех разные. На самом деле даже строение стоп мужчин и женщин несколько отличается даже в том случае, если они максимально приближены к “идеальной стопе”. Если же говорить про различные отклонения, то нужно обязательно иметь их в виду при выборе той или иной модели беговых кроссовок.
На что еще важно смотреть при выборе беговой обуви?
Размер беговых кроссовок
При выборе беговых кроссовок важно начать с определения размера. Он определяет как удобство, так и безопасность использования спортивной обуви, поэтому мы считаем его самым значимым фактором.
Стоит иметь в виду, что у каждого производителя спортивной обуви для бега свое видение размерной сетки: во-первых, национальные стандарты обувных метрик (US, EUR, UK и т.д.); во-вторых, не только обувь с китайского базара бывает маломерной. Некоторые же производители наоборот делают большемерную обувь (что редкость, но бывает).
Если вы бегаете на длинные дистанции, то стоит брать обувь немного больше, т.к. ноги отекут и обувь обычного для вас размера начнет давить. Если вы бегаете по пересеченной местности, то так же стоит брать обувь с запасом на 0.5-1 размер больше. Если планируете бегать в шерстяных носках, то берите еще больше. Для коротких дистанций идеально подойдет обувь в размер, но пальцы не должны упираться в носовую часть, там в любом случае должно быть пару миллиметров зазора.
Дроп кроссовок для бега – высота от пятки к носку + амортизация
В беговых кроссовках пятка всегда выше носка (как впрочем и во многой другой обуви) – такое положение стопы является анатомическим и наиболее благоприятным для ходьбы и бега. Многие производители пишут в описании модели Drop 9mm (20mm – 11mm). Выбор оптимальной для вас высоты дропа зависит от вашей манеры бега. Если бегаете с пятки, то можно брать дроп повыше.
Если вы бегаете на носках или средней части стопы, то можете выбирать обувь с меньшим дропом. Низкий дроп вовсе не означает плохую амортизацию. Современные бренды внедряют в свою продукцию множество амортизационных элементов даже в тонких подошвах, поэтому не следует искать прямую зависимость. Что касается амортизации, то это, пожалуй, одна из самых популярных характеристик при выборе кроссовок. Производители это понимают и стараются максимально продвигать свои технологии.
К примеру, кроссовки Adidas используют технологию Boost, представляющую собой уникальный пенный материал, состоящий из множества микрокапсул, которые сжимаются под давлением и восстанавливаются при поднятии ноги. У Asics реализована технология Gel, которая основана на использовании особого силикона, обеспечивающего отличную амортизацию. Mizuno Wave включает в себя волнообразные эластичные пластиковые элементы, которые реагируют на нагрузку, сжимаясь и разжимаясь при движении стопы.
Суть же амортизации – поглотить энергию удара ноги о землю и равномерному перераспределению весу бегуна. Есть отдельные индивидуумы, которые утверждают, что амортизация вообще не нужна. За тысячи лет эволюции организм человека выработал естественные амортизационные механизмы – суставы, связки и сухожилия.
Как же раньше люди бегали босиком от хищников и собратьев из других племен? Но здесь есть несколько важных факторов против.
Прежде всего, в те дни не существовало асфальта – бегать было легче в большинстве случаев. Во-вторых, лишь в редких случаях пробежки длились дольше 15 минут.
Либо ты мгновенно ускользал от саблезубого тигра и взбирался на дерево, либо становился частью его меню. Вряд ли в таком обстоятельстве можно было выжить, пробежав марафонскую дистанцию.
Сейчас амортизация очень важна, особенно на профессиональных тренировках. Бег в обуви без амортизации очень быстро приведет в негодность суставы. Причем, бег воздействует на суставы всего тела. Если побежите в кедах на тонкой плоской подошве на 5 километров по асфальту, то к концу пробежки даже шея отправит вас куда подальше. Амортизация бывает разной:
- с амортизацией только в пятке (реже);
- в пятке и носке (часто);
- по всей поверхности подошвы.
Каждый случай уникален. Для достижения наилучшего уровня комфорта рекомендуется заранее обсудить свои потребности с ортопедом.
Высота и геометрия протектора
Производители спортивной обуви предлагают высоту протектора 0-10 мм. Есть даже специальные стальные шипы, но это уже из разряда жесткого экстрима. В целом же чем выше протектор, тем выше сцепление с дорогой. Максимальная высота протектора нужна тем, кто бегает по пересеченной местности. Однако, стоит понимать, что чем выше протектор, тем быстрее он сотрется.
Для бега по асфальту вполне подойдут кроссовки с нулевым протектором, ибо там уже работает химический состав резины. Геометрия же протектора влияет на забитие подошвы грязью. Если протектор забит и не очищается, то страдает не только сцепление с поверхностью (при полном забитии – до нуля), но и увеличивается вес обуви.
Внешний материал кроссовок и мембрана: вентиляция, теплота, влаго- и ветро-защита
Современные производители беговых кроссовок имеют в модельной линейке обувь на все случаи жизни: как для бега по шоссе в теплую летнюю погоду, так и для перемещения по бездорожью суровой русской зимой. И здесь мы опять же упираемся в задачу, которую мы ставим перед нашей спортивной обувью. Вентиляция.
По утверждениям производителей, современные мембранные кроссовки, даже в самом теплосберегающем варианте, способны эффективно выводить на поверхность избыточное тепло и влагу. Что касается легких шоссейных моделей без мембраны, предназначенных для теплого сезона, они обеспечивают отличную вентиляцию, быстро сохнут и эффективно отводят влагу.
Шоссейные кроссовки для холодного времени года, как правило, отличаются только материалом верха и размером вентиляционных каналов, реальный утеплитель используется достаточно редко. Мембрана. Нужна тому, кто бегает по пересеченной местности (заснеженные асфальтовые дороги сюда тоже относятся) по грязи, воде, песку и прочего мусора.
В жаркую погоду мембранные кроссовки создают филиал пекарни на ваших ногах, что в общем-то не очень приятно. Зато ноги будут в относительной чистоте на любой поверхности. Обувь для настоящего бездорожья. Некоторые бегуны обожают пробежки по пересеченной местности в условиях максимального дискомфорта: снег, грязь, дождь и иные прелести российских погодных условий. В таком случае лучше всего нужно смотреть в сторону мембранных кроссовок с защитным гетром (чуть позже рассмотрим модель Adidas Adizero XT).
Личная подборка спортивной обуви от команды SkiTeamRussia
Теперь мы подошли к наиболее увлекательной части нашего материала! Нужно сразу отметить, что если эта обувь подошла нам, это вовсе не гарантирует, что она подойдёт и вам. Тем не менее, вы сможете разобраться, что вам нравится и по какой причине. На основании этих обсуждений вы сможете принять решение в пользу той или иной модели.
Личный ТОП беговых кроссовок от Михаила
Да, это именно тот писатель, который создал одну из наших наиболее популярных публикаций – о том, как за три месяца подготовиться к IronMan с нуля. У него есть довольно оригинальный метод выбора спортивной обуви.
Беговые кроссовки Nike Vomero 14 – отличная тренировочная модель
По правилам подбора беговой обуви, следует сначала в кроссовках просто погулять, затем пробежать несколько коротких спокойных тренировок, и если все хорошо и кроссовки не натирают, не давят, можно их использовать в том числе на длинных тренировках.
На днях наши коллеги из национальной сборной по лёгкой атлетике отправили мне модель для интенсивных тренировок Nike Vomero 14. Я давно мечтал протестировать кроссовки Найк, и вот сегодня представился случай — нужно было выйти на старт полумарафона в группе поддержки с нашими спортсменами, а подходящей обуви не оказалось, поэтому мне пришлось рискнуть ногами.
Но на удивление все прошло отлично, кроссовки сели как родные, работа достаточно мягкая (поэтому для гонок я бы не стал ее рекомендовать) но в то же время достаточно уверенно держит на поворотах. Достаточно лёгкая и удобная. У ног претензии тоже нет, ничего не натёр и не намял, хотя раньше беря даже проверенные модели, натирал на коротких тренировках пару мозолей. Спасибо друзьям из сборной, в очередной раз убеждаюсь в их компетентности при подборе экипировки.
Mizuno wave rider 16 – таких беговых кроссовок уже не делают…
Сейчас таких уже не делают. Они прошли все: от длинных тренировок по асфальту до адских гонок по жесткой пересеченке. Сейчас я их очень берегу, поэтому просто в них гуляю. Кроссовки безумно удобные как для гонок, так и для ежедневной эксплуатации.
Asics Trainer 22 – модель для покорения мира
Они толкали землю подо мной в моем первом Московском международном марафоне 2017 года, толкали меня в моменты адовых мучений на жаре в 40 градусов на заключительном беговом этапе Железного триатлона в 2018, держали меня на поворотах на скользкой набережной реки Казанки на IronStar Казань 2019 в заключительном этапе полужелезной эстафеты.
После несложной настройки я поменял стандартные шнурки на резиновую систему быстрого шнурования, чтобы сократить время в зоне транзита. Затем мы соревновались на Олимпийской дистанции на триathlon фестивале в Зарайске и смогли вывести меня на третье место в абсолютном зачете!
Идеальны для максимальных результатов! На мой взгляд это лучшая модель для гонок, но на тренировках я использую что-то более мягкое и амортизирующее.
Adidas Adizero XT – лучшая обувь для бега по пересеченной местности
Adizero XT это пожалуй лучшая обувь для пересеченки, что я пробовал!
Долгое время раздумывал, но в итоге решился протестировать их и нисколько не расстроился. Они легкие, как обувь для полумарафона, прекрасно дышат и при этом не промокают даже от первой росы. Плотная и высокая резинка мешает попаданию песка и другого мелкого мусора внутрь, а протектор от Continental обеспечивает отличное сцепление даже на влажных склонах. Уверен, что это идеальная обувь для тренировок лыжников в межсезонье!
Личный ТОП беговых кроссовок от нашего тренера Ольги Стрелковой
В «коллекции» моих кроссовок имеется примерно 10 различных пар. Каждая из них была куплена в стремлении найти идеальную модель для бега в конкретных условиях. Я легко могу выделить две из них, которые стали моими любимыми.
Марафонки Adidas Adizero Adios – соревновательная модель для бега по шоссе
Очень легкие, идеально сидят по стопе. Мне очень нравится как работает подошва, в меру упругая, легкая и сглаживает неровности асфальта. Бегаю в них только соревновательные старты на дистанции 5, 10,21 км по шоссе. Помню, когда их купила, первый раз испытывала сразу на соревнованиях. Обычно новую обувь стараюсь тестировать на тренировках.
Я была весьма поражена тем, что нет никаких мозолей, и ногти остались в целости (бегуны поймут). Настоятельно рекомендую!
Полумарафонки Asics DS Trainer
У меня было несколько пар этой модели разных поколений. Считаю их идеальными тренировочными кроссовками для себя.
НО. Модель рассчитана на скоростные тренировки и соревнования, а значит, обладает не достаточным уровнем амортизации для длительных тренировок и тренировок для людей с большим весом. Это нужно учитывать. Мой вес 55 кг, поэтому при выборе даже тренировочной пары переношу акцент на удобство, вес и работу подошвы, нежели на амортизацию. Некоторые варианты этой модели имеют во внутренней части стопы в подошве вставку из материала повышенной плотности Duomax, которая препятствует завалу стопы внутрь у людей со склонностью к плоскостопию.
Для меня эта модель универсальная. Использую ее как на тренировках, так и на забегах и даже на трейловых стартах в сухую погоду.
Как выбрать беговые кроссовки, которые подойдут именно вам?
Обратите внимание на наши рекомендации и не забывайте проводить тестирования, тестирования и снова тестирования. В конечном счете, поиск идеальной беговой обуви является очень личным процессом, поэтому свою подходящую модель вы сможете обнаружить лишь после личного испытания.
