Велосипед нужен для удобного и экологичного передвижения по городу, позволяя избежать пробок и сократить время на дорогу. Он также способствует поддержанию физической активности и улучшению здоровья, что делает его отличным средством как для ежедневных поездок, так и для активного отдыха.
Кроме того, использование велосипеда способствует сокращению выбросов углерода, что положительно сказывается на экологии. Это не только экономически выгодно, но и приятно, ведь велопрогулки позволяют наслаждаться природой и открывать новые уголки города.
Лайфстайл: зачем велосипедизировать себя иnbspкак это сделать
Сегодня мы постараемся вас убедить: расскажем, как изменится ваша жизнь, если вы освоите велосипед, и объясним, почему это не только принесет удовольствие вам, но и станет подарком для окружающих. Мы рассмотрим, как комфортнее передвигаться по городам и чем этот сайт может быть полезен горожанам-велосипедистам, а также перечислим преимущества использования велосипеда. На работу, для поиска интересных маршрутов и адаптации к окружающей среде — все это возможно с помощью велосипеда.
Зачем мыnbspбезопасной для всех: автомобилистов, велосипедистов, пассажиров иnbspразвивает удобный экологичный транспорт. Например, велосипед. Но, чтобы Москва полностью изменилась, нужно много лет.
А охота начинается прямо сейчас! Даже в прекрасную погоду: он позволяет исследовать город и наслаждаться им, в то же время обеспечивая безопасность при поездках на велосипеде.
Для велосипедистов
Чем активнее они применяются, тем выше ихnbspпризнание — это начальный этап формирования культуры дорожного движения. Именно тогдаnbspиnbsp«Пришло время заметить друг друга.
Дорога принадлежит велосипедистам так же, как иnbspвело»!
Зачем вам (иnbspмгновенно превращается вnbspпереходе сnbspтранспорт: например, доехать отnbspметро наnbspотnbspработы — наnbspпробке неnbspесть вnbspБульварном это 5 минут наnbspавтобусе или 15 минут пешком. Иnbspпорушат ниnbspзадержки вnbspиnbspтолкучки вnbspметро иnbspпробокПоправите здоровье
Всемирная организация здравоохранения советует уделять внимание активным физическим нагрузкам не менее нескольких раз в неделю. Быстрая езда относится к этому типу тренировок.
Таким образом, если ежедневно вместо использования наземного транспорта выбрать велосипед и проехать необходимое расстояние, то можно выполнить нормы Всемирной организации здравоохранения.
Нуnbspзолотая мечта «городских»: воздух станет чище. «Гринпис» посчитал, что если 30 000 горожан (или жеnbspавтомобиле наnbspвелосипеде, тоnbsp300 тонн вnbspобщественном транспорте неудобно, тоnbspавтомобиль иnbspдополнительные траты. Нередко хотя быnbspвелосипеде иnbspбензине иnbspтоnbspвообще убрать машину изnbspоставить её только для загорода иnbspбольшие расстояния.
Спасёте мир
Велосипеды способствуют повышению устойчивости городской транспортной инфраструктуры к дождю и в целом помогают избавляться от проблем, таких как риск заражения в переполненном метро.
Пробки сокращаются, поскольку велодорожки имеют большую пропускную способность, нежели количество людей, «размещающихся» в автомобилях. На Большой Никитской улице расширили тротуары, добавили велодорожки, и водители постепенно привыкают быть внимательнее к школьникам. Это поможет ещё больше разгрузить дороги, уменьшив необходимость искать парковку и позволяя просто остановиться на несколько секунд для дальнейшего движения.
Преимущества также касаются и государственного уровня: мы видим, как велоинфраструктура влияет на экономику. Например, это вдвое превышает годовой бюджет Москвы на другие нужды. Одно англоязычное исследование показало, что выгоды для всей Европы от улучшения велоинфраструктуры также значительны. Таким образом, есть возможность перенаправить средства на более важные, экологически чистые и устойчивые виды транспорта, что сделает нашу жизнь более комфортной.
Чем быстрее пересядете наnbspвелосипедах наnbspпарадах иnbspвелосипедизация ускорится.
Как пересесть наnbspитоге найдёте комфортное иnbspдорогу, где лучше быть поаккуратнее иnbspчём вам удобно. Тогда обойдётся без «А-а-а! Деловая встреча наnbspяnbspшортах иnbspперепачканными руками стою перед „Пушкинским“».Исследуйте
Вnbspс каждой поездкой может быть удовольствие. Отключите привычный маршрут: научитесь распознавать дорожные знаки, взаимодействуйте с другими участниками движения — это поможет вам стать более расслабленным, и вы сможете открыть что-то новое на вашем «обычном» пути, например, начнёте проезжать мимо парка, о котором не знали, или заедете в новое, уютное кафе.
Ездите чаще
Накрутите велостаж: чем онnbspлучше ориентируетесь. Аnbspраз вnbspнесложно адаптироваться кnbspсолнцу иnbspранней весны, аnbspхолоду иnbspначала осени. Это реально работает, так эволюцией задумано (мыnbspвелосипедом: подберите суперудобное седло (это 90% комфорта!), купите велосумку или корзинку, поставьте фонарь, обзаведитесь держателем для кружек, поменяйте покрышки — комбинации ограничены только вашей фантазией. Воnbspмастерскую или велошоп, заодно вольётесь вnbspслучай дождя, светоотражающий браслет, велоподвязку под юбку. Столько всего придумали, что велосипед неnbspчто неnbspдополняет иnbspним
Поскольку велосипед — это транспорт, онnbspминимального ухода: время отnbspсмазывать. Это можно делать раз вnbspавтомойке или вnbspтогда велосипед износится быстрее, чем мог бы. Чтобы продлить ему жизнь, раз вnbspсмазывайте цепь.
Такой километраж можно проехать заnbspможно иnbspлето, поэтому считайте неnbspднями а, например, поездками наnbspгород — понятными расстояниями. Аnbspсухом иnbspнаnbspлучше хранить дома.
В каком месте находится данный блок.
25 причин начать ездить на велосипеде! || Польза для души и тела
Всем привет, в этой статье мы расскажем вам, почему стоит начать ездить на велосипеде прямо сейчас. Специально для этого мы отобрали 25 причин, которые помогут вам понять, что велосипед – это лучшее транспортное средство в мире. Поехали!
- 1 — Поездки на велосипеде улучшают сон Регулярные физические нагрузки позволяют выводить из организма кортизол – так называемый гормон стресса. Поэтому вечерняя поездка на велосипеде поможет вам избавиться от бессонницы, а утренняя — быстро проснуться.
- 2 — Езда на велосипеде улучшает пищеварение Езда на велосипеде ускоряет обмен веществ, что способствует повышению аппетита и улучшению переваривания пищи. Помните, как хочется кушать после долгой велосипедной прогулки? Так вот, появление аппетита является признаком активного обмена веществ.
- 3 — Поездки на велосипеде улучшают выносливость Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повысите общую выносливость организма. Уже через несколько месяцев вы начнете чувствовать себя бодрее, станете легче переносить нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.
- 4 — Велопрогулки способствуют снижению веса Велосипед – лучший друг людей, желающих сбросить лишние килограммы! Во время катания сжигается большое количество калорий, а также уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после нее. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят на серьезные расстояния, но медленно.
- 5 — Езда на велосипеде улучшает состояние кожи Во время поездки на велосипеде ускоряется процесс циркуляции крови, что помогает замедлить старение кожи. Во время езды создаются идеальные условия для выработки коллагена, замедляющего образование морщин.
- 6 — Поездки на велосипеде повышают мышечный тонус Регулярно катаясь на байке, вы будете тренировать мышцы ног, груди, спины, рук и живота одновременно. Это поможет вам повысить мышечный тонус и улучшить физическую форму.
- 7 — Прогулки на велосипеде снижают стресс В процессе катания в организме вырабатывается гормон счастья. Вдобавок к этому, во время велопрогулки, как и при занятиях любым циклическим видом спорта, выравнивается дыхание, что способствует приведению мыслей и чувств в порядок.
- 8 — Велопрогулки укрепляют нервную систему Регулярное катание положительно влияет на эмоциональное состояние, улучшает настроение и общее самочувствие, а также придает заряд энергии бодрости. Все это способствует укреплению нервной системы после тяжелого рабочего дня.
- 9 — Катание улучшает мыслительные способности В процессе езды на велосипеде приток крови и кислорода к мозгу существенно увеличивается, что активизирует действие рецепторов и способствует созданию новых мозговых клеток в гиппокампе – области, отвечающей за память. Недаром многие творческие люди используют велопрогулки для стимулирования мышления.
- — Поездки укрепляют сердечно-сосудистую систему Катаясь на велосипеде, вы подвергаете себя кардионагрузкам, способствующим укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов и снижению уровня холестерина. Тем самым вы значительно снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- — Велопрогулки улучшают снабжение клеток кислородом Во время катания на велосипеде ваша кровь интенсивно обогащается кислородом, поступающим к клеткам головного мозга и жизненно важных органов организма. Немаловажно, что велопрогулки улучшают кровоснабжение в органах малого таза, что является лучшей профилактикой такой коварной мужской болезни, как аденома.
- — Поездки на байке улучшают кровообращение Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека – 65-70 раз в минуту, но во время велопрогулок она немного снижается, что позволяет сердцу работать в более эффективном режиме. Благодаря этому улучшается кровообращение и снижается риск развития всевозможных сердечных заболеваний.
14 причин для того, чтобы купить велосипед
Если вы собираетесь погрузиться в мир велоспорта, есть много убедительных аргументов, чтобы в этом году начать кататься на велосипеде. Для тех, кто уже познакомился с велоспортом, положительные аспекты езды на велосипеде очевидны. А тем, кто ищет стимул для начала, представляем некоторые из основных преимуществ.
1. ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ УЛУЧШАЕТ ПСИХИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ
Есть много способов, с помощью которых упражнения могут улучшить ваше настроение: это высвобождение адреналина и эндорфинов, повышение уверенности, (благодаря, например, завершению спортивного упражнения или приближению к цели). Велоспорт сочетает в себе физические упражнения с пребыванием на открытом воздухе. Вы можете кататься в-одиночку, что дает вам время подумать о тревогах или проблемах, или вы можете кататься в компании, что расширит ваш круг общения.
2. УКРЕПИТЕ СВОЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ, КАТАЯСЬ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Данная ситуация становится особенно важной в эпоху пандемии Covid-19. Многочисленные исследования подтвердили, что физическая активность оказывает значительное положительное влияние на здоровье дыхательных путей, что, в свою очередь, способствует снижению числа заболеваний простудой.
Люди могут сократить количество дней болезни примерно на 40 процентов, занимаясь аэробикой большую часть дней недели, получая при этом множество других преимуществ для здоровья, связанных с физическими упражнениями. Легкие упражнения могут улучшить нашу иммунную систему за счет увеличения производства необходимых белков и пробуждения новых белых кровяных телец.
Почему люди отдают предпочтение велосипеду? Пользуясь велосипедом для поездки на работу, вы можете значительно уменьшить время в пути и избежать неприятностей с переполненными автобусами и поездами, полными микробов. Однако есть нюанс. Исследования показывают, что после интенсивных физический нагрузок, таких как интервальные тренировки, ваш иммунитет временно ослабевает. Однако правильное восстановление, включая сбалансированное питание и качественный сон, может помочь исправить эту ситуацию.
3. ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ СПОСОБСТВУЕТ ПОХУДЕНИЮ
Снижение веса — одно из преимуществ езды на велосипеде Вот вам простое уравнение: «Количество калорий должно превышать количество калорий». Поэтому вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете, чтобы похудеть. Езда на велосипеде сжигает калории: от 400 до 1000 в час, в зависимости от интенсивности и веса гонщика.
Безусловно, существуют и другие аспекты: состав калорий, которые вы употребляете, влияет на то, как часто вам нужно подкрепляться, как и качество вашего сна. Кроме того, продолжительность времени, затраченного на сжигание калорий, зависит от того, насколько вам нравится то, чем вы занимаетесь. Если велосипедные прогулки доставляют вам удовольствие, вы будете активно сжигать калории. А если ваше питание сбалансировано, вы сможете достичь своей цели по снижению веса.
4. ВЕЛОСПОРТ УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ
Элемент сопротивления при езде на велосипеде означает, что он не просто сжигает жир: он также наращивает мышцы, особенно в области ягодиц, подколенных сухожилий, квадрицепсов и икр. Мышцы стройнее, чем жир, и люди с более высоким процентом мышц сжигают больше калорий, даже если ведут малоподвижный образ жизни.
5. ВЫ МОЖЕТЕ НАСЛАДИТЬСЯ ВТОРЫМ ЗАВТРАКОМ ПОСЛЕ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Не забудьте поесть завтрак до и после поездки. Если вы планируете добираться до рабочего места на велосипеде, это отличная возможность добавить в свой день несколько полезных перекусов, не испытывая угрызений совести. Поскольку полчаса велопоезда сжигает от 200 до 500 калорий, вы можете позволить себе насладиться вторым завтраком за своим столом. Если вы действительно хотите эффективно сжигать жир, можете совершать утреннюю поездку на голодный желудок — хотя это в основном свойственно тем, кто искренне увлечен этой практикой.
6. У ВЕЛОСИПЕДИСТОВ УЛУЧШАЕТСЯ ЗДОРОВЬЕ ЛЕГКИХ
Вы не будете одиноки, если этот пункт покажется противоречащим здравому смыслу. Но недавнее исследование показывает, что люди, которые ездят на велосипеде, на самом деле подвергаются меньшему воздействию опасных паров, чем те, кто путешествует на машине. Исследование, проведенное организацией «Кампания за здоровый воздух», Королевским колледжем Лондона и Советом Камдена, показало, что у среднего водителя уровень загрязнения легких в пять раз выше, чем у велосипедиста, а В три с половиной раза больше, чем у пешехода, и в два с половиной раза больше, чем у пользователя автобуса. Короче говоря: победил велосипедист.
7. ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ СНИЖАЕТ РИСК СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И РАКА
Улучшите здоровье сердца и продлите свою жизнь с помощью велоспорта. Катание на велосипеде повышает частоту сердечных сокращений, способствует циркуляции крови по организму и помогает сжигать калории, что снижает риск набора лишнего веса. Поэтому это один из видов физической активности, который рекомендован NHS как эффективный способ уменьшить шанс возникновения серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и рак. В начале этого года Университет Глазго представил новые данные, полученные в результате исследования, охватывающего более 260 000 человек за пять лет. Ученые выяснили, что поездки на работу на велосипеде могут в два раза снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Полный текст исследования можно найти здесь.
8. ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ СНИЖАЕТ НАГРУЗКУ НА СУСТАВЫ
Велоспорт — это легкая форма упражнений. Многие из результатов, которые мы обсуждаем, когда говорим о пользе езды на велосипеде, связаны с физическими упражнениями. Думаете, будет проще просто пробежаться? Бег — это весовая нагрузка, поэтому уровень травм выше. Велоспорт, в отличие от бега, не создает такой нагрузки на суставы.
Исследования показали, что среди спортсменов, занимающихся бегом на длинные дистанции, и велосипедистов, у первых было зафиксировано на 133-144 процента больше случаев повреждений мышц, на 256 процентов больше воспалительных процессов и на 87 процентов больше случаев отложенной мышечной боли (DOMS). Несмотря на то что занятия на велосипеде в меньшей степени провоцируют травмы от перенапряжения, они все же возможны. Правильная настройка профессионального велосипеда — это разумное вложение денег, так как экономия в этом вопросе может привести к большим расходам на физиотерапию в будущем.
9. ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ ЭКОНОМИТ ВРЕМЯ- Сесть в машину, стоять в пробке, встать в очередь, заехать на заправку, припарковаться, заплатить за парковку…
- Пройдите до автобусной остановки, дождитесь автобуса, пожалуйтесь на опоздание автобуса, сядьте на автобус (платите), прибудьте примерно в полукилометре от места назначения…
- Садитесь на велосипед и просто едите, минуя пробки.
Поездки на короткие расстояния в значительной степени способствуют глобальному уровню загрязнения. Садитесь на велосипед, и вы сэкономите на бензине или деньгах в общественном транспорте, а также на времени.
10. ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ УЛУЧШАЕТ НАВЫКИ НАВИГАЦИИ
Потеряйтесь в улочках и доверьтесь своему внутреннему компасу, который укажет путь к дому.
В мире автомобильных спутниковых навигаторов и карт Google иногда просто не так много стимулов обострять ваше естественное чувство направления (каким бы превосходным оно ни было).
Если у вас нет велокомпьютера с GPS и навигационными функциями, такого как Garmin 1000, то выход на прогулку и изучение маршрутов может стать полезным занятием для вашего разума, позволяя вам (с практикой) глубже понять город, в котором вы находитесь.
11. ВЕЛОСИПЕДИСТЫ ЛУЧШЕ СПЯТ
Катайтесь на велосипеде, чтобы хорошо выспаться
Ученые из Университета Джорджии провели исследование мужчин и женщин в возрасте от 20 до 85 лет на протяжении 35 лет и выяснили, что ухудшение физической активности на 2% у мужчин и на 4% у женщин стало причиной проблем со сном.
В поисках причин, стоящих за этой связью, ученые предположили, что это может быть связано со снижением тревожности, вызванным упражнениями, которые повышают способность спать. Физические упражнения также защищают от увеличения веса с возрастом, что является еще одной причиной нарушения сна.
12. ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ УКРЕПЛЯЕТ ВАШ МОЗГ
В 2013 году было проведено исследование, которое выявило, что во время физической активности у велосипедистов кровоснабжение мозга увеличивается на 28 процентов, а в ряде участков достигает 70 процентов. Более того, после завершения упражнений в некоторых зонах кровоток сохранялся на уровне 40 процентов выше, чем до нагрузки.
Улучшение кровотока — это хорошо, потому что данный компонент дает нам всевозможные полезные свойства, которые поддерживают наше здоровье — и исследование пришло к выводу, что мы должны ездить на велосипеде в течение 45-60 минут при 75-85 процентах от максимального «резерва частоты сердечных сокращений» (максимальная частота сердечных сокращений). минус пульс в состоянии покоя) четыре раза в неделю. Конечно, ничто не мешает тебе больше кататься.
13. ЕЗДА НА ВЕЛОСИПЕДЕ УЛУЧШАЕТ ПРОСТРАНСТВЕННОЕ ВОСПРИЯТИЕ
Развивайте свои способности в руководстве — как на двух колесах, так и за их пределами!
Велоспорт — это не только повышение частоты сердечных сокращений. Есть технические навыки — лазание, спуск и прохождение поворотов — все это научит вас использовать вес своего тела, чтобы велосипед ехал туда, куда вы хотите.
Освоение управления этими аспектами может существенно укрепить уверенность в собственных силах, особенно когда вы начнете замечать положительные изменения.
14. РАСШИРЯЙТЕ КРУГ ОБЩЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Велоспорт — невероятно общительный вид спорта. Массовый велоспорт вращается вокруг культуры велоклуба, которая, в свою очередь, вращается вокруг субботних или воскресных велопрогулок: несколько часов езды с интенсивностью, позволяющей легко болтать.
Становление членом велосипедного клуба или группы является замечательной возможностью для расширения социальных связей. Если вы только начинаете осваивать катание, вы наверняка обнаружите множество советов по уходу за велосипедом и тренировкам, которые искали.
