Гонка героев представляет собой экстремальное спортивное соревнование, где участники сталкиваются с разнообразными физическими и психологическими препятствиями. Это могут быть грязевые ямы, водные барьеры, стены и шершавые канаты, которые требуют не только силы, но и выносливости, ловкости и командной работы.
Кроме того, участники испытывают стресс и давление, что делает гонку настоящим испытанием на прочность. Такие соревнования помогают развивать не только физические навыки, но и умение преодолевать свои страхи, что делает их особенно привлекательными для нацеленных на самосовершенствование людей.
Какие препятствия нужно преодолевать в «Гонке Героев»? 21 январь 2018, 09:09
Список препятствий систематически меняется. В «Гонке Героев» стараются создать такую полосу, чтобы участники для ее прохождения задействовали все основные группы мышц, а также проявили смекалку, сноровку и другие важные качества. Длина дистанции варьируется. Обычно полоса препятствий составляет примерно 10 километров. Участникам необходимо бежать по пересеченной местности.
Как отмечалось выше, список препятствий меняется. Например, на «Гонке героев Зима» добавляются снежные этапы. Приходится преодолевать ледяные участки, которые отличаются особой сложностью. Рассмотрим список наиболее популярных препятствий.
Подъем по канату
Во время прохождения полосы препятствия с канатом могут встречаться не единожды. Особенную сложность представляет участок, где плотная веревка свисает с наклонной поверхности. Чтобы добраться до каната, нужно проявить недюжинную силу. Но наибольшие трудности возникают затем. Ведь участнику необходимо взобраться на вершину, используя веревку.
Ноги скользят, подъем существенно осложняется. Как правило, такой участок ставят в самом конце.
Бревна
Участок с бревнами – традиционный этап. Сначала необходимо пройти под древесиной, затем – перепрыгивать ее. То есть организаторы чередуют препятствия. Сложности добавляет то, что под ногами участников зачастую находится грязная вода. Ботинки скользят, руки плохо цепляются к деревянной поверхности.
С виду кажется, что участок с бревнами очень простой, однако на самом деле пройти его очень трудно. Он изматывает.
Кольца
Они свисают над пропастью с грязью или болотом. У участника есть стимул пройти кольца с первого раза, ведь в противном случае он падает вниз.
Во-первых, расходуются силы, и вторая попытка уже проводится с меньшим запасом физических возможностей. Во-вторых, грязь и болотная водичка доставляют определенный дискомфорт.
Лазание по стене
Вот где требуется сноровка. На стене закрепляются специальные выступы, по которым забираются наверх. Очень важно:
- Правильно разработать стратегию подъема.
- Выбрать удобные выступы.
- Помогать своим партнерам.
Пройти стену без помощи напарника практически невозможно. Поэтому для прохождения стены используется командный принцип.
Переправа через речку
Здесь особой сноровки не требуется. Нужно пройти вброд. Однако прохладная и грязная водичка доставляет неприятные ощущения. Необходимо проявить волю и стойкость, чтобы пройти этот участок без потери концентрации. Иногда забег по пересеченной местности предполагает прыжок в воду.
С одной стороны, это увлекательно, с другой – высота нагоняет определенные сомнения и страх.
Остальные препятствия
По полосе часто расставляют бронетехнику, под которой необходимо проползти. Это и сложно, и не совсем приятно. Плюс участникам соревнований могут усложнить жизнь организаторы. Гремят холостые выстрелы, запускаются гранаты с дымом. Все это не просто отвлекает человека, но и внушает ему ощущение, что он находится в зоне боевых действий.
Именно поэтому для победы нужно не только проявить физическую силу, но и сохранить уверенность на протяжении всей дистанции.
Как видите, полоса препятствий очень сложная. Одна преграда отдельно не кажется такой угрожающей. Однако когда ты подошел уже к середине дистанции, силы на исходе, а впереди еще трудные участки, тогда и понимаешь, насколько сложной и полезной является знаменитая «Гонка Героев». Неудивительно, что проект находит все больше сторонников в разных уголках страны. Количество участников неуклонно растет.
Уважаемые посетители! Работа сайта требует много сил, времени и ресурсов, поэтому если Вам нравится наш проект, и Вы хотите чтобы он дальше существовал, то можете внести свой вклад в виде небольшого пожертвования. Внести пожертвование можно на карту Сбербанка: 5469690016037849 Или через специальную форму ниже Будем рады за любую помощь. Спасибо!))
Как пройти "Эверест", рукоход и отвесную стену
На прошлом уроке ты узнал, какие форматы участия бывают, как одеться и подготовиться к испытаниям. Сегодня разберем некоторые нюансы прохождения полосы препятствий. Если ты еще не видел первый урок, обязательно посмотри его по ссылке.
«Гонка Героев» — это бег по пересеченной местности с препятствиями. Во Владивостоке очень насыщенная местность по местоположению и рельефу. В нашем городе есть подъемы, спуски, грунт, песок, пресная и соленая вода. У нас самая огненная «Гонка Героев» во всей России!
«Гонку Героев» проходят все, но другое дело — как проходят. Можно пройти ее пешком от препятствия к препятствию, можно подготовиться и пробежать ее, преодолевая большее количество препятствий, отчего уровень энергии и радости точно будет выше. Для этого нужно обязательно подготовить себя физически и правильно подобрать экипировку, чтобы показать хороший результат.
Делай на тренировке не более одного глотка воды, чтобы не перегружать желудок и не провоцировать лишнее потоотделение. Только смочи горло и утоли жажду. Хорошо пополнить водный баланс можно только после пяти минут отдыха.
Бег
Один из самых важных навыков для прохождения «Гонки Героев» — бег. Здесь он происходит по пересеченной местности и значительно отличается от бега по ровной местности или беговой дорожке.
Кроме того, что тебе нужна хорошая обувь, которая не будет скользить, нужно всегда смотреть под ноги. На пересеченной местности всегда меняется рельеф. Если не заметишь спуска, подъема, кочки, споткнешься и получишь травму.
Кроме высоких подъемов, на пути могут попасться крупные камни. Из-за них ноги будут гнуться в разные стороны, поэтому разомни голеностопы перед «Гонкой».
Чтобы успешно справиться с беговой нагрузкой на «Гонке Героев», бегай минимум три раза в неделю в своем комфортном темпе. Во Владивостоке много сопок, которые отлично подготовят тебя к «Гонке».
Во время резких подъемов может участиться пульс, а твое самочувствие — ухудшиться. Если так случилось, переходи на шаг и скажи об этом инструктору. Если твое самочувствие сильно ухудшилось, обратись к инструкторам-медикам, которые дежурят на препятствиях. Если медика нет на месте, то вызвать врача по рации может любой инструктор.
Тебе может пригодиться челночный бег, чтобы разработать взрывную силу. На некоторых препятствиях нужно резко ускориться, например на финальном «Эвересте». Чтобы его преодолеть, нужно разработать скоростную взрывную силу.
Ползание
Важно ползти на животе, прижиматься к земле, не стучаться коленями, чтобы не травмировать их, и работать предплечьями, а не кистями. Немного двигай корпусом влево и вправо.
Лучше позаботиться о наколенниках и налокотниках, чтобы не повредить руки и ноги.
Если высота препятствия позволяет, то можно перекатываться. В этом случае нужно сгруппироваться и прижать локти к себе.
Основные препятствия
Рассмотрим несколько препятствий и отработаем взаимодействие в паре и в команде.
Отвесная стена
Это препятствие будет встречаться чаще всего. Если твой товарищ не подготовлен, то ему нужно помочь.
Прислонись спиной к стене, сядь под углом 90 градусов. Твое колено будет служить ступенькой.
Если собрался наступить партнеру на ключицу, предупреди его об этом, чтобы не сломать ее.
Более безопасный вариант: партнер складывает руки, на руки ставится нога и партнер провожает тебя наверх, выталкивая руками.
Спрыгивать с препятствия нужно, только максимально опустившись на руках вниз. Приземляйся только на две ноги и с самой безопасной высоты. Это убережет от травм твои голеностопы.
Рукоход
Это самое тяжелое испытание. Рукоходов на «Гонке Героев» очень много, и они разные: разной величины, навесное оборудование и перекладины, кольца, канаты и трубы.
Проблем может добавить состояние рукохода: когда подойдет твоя очередь, рукоход уже может быть мокрым, грязным, перекладины скользкими, отполированными, поэтому важно быть подготовленным.
Наклонная стена с канатом
Это испытание — отличная проверка твоего хвата. Возьмись за канат, упрись ногами в стену и уверенно иди вперед. Спускаться нужно обязательно лицом к препятствию.
При спуске всегда должно быть три точки опоры. Пока опускается одна нога, вторая и обе руки должны быть на перекладине. Пока опускается одна рука, вторая и обе ноги — на перекладине. Помни об этой мере безопасности — она убережет тебя от падения.
Прыжок в бездну
Одно из самых захватывающих дух препятствий — прыжок в бездну. Он делается с двух разных высот — с трех и с четырех метров. Очень важно не прыгнуть кому-нибудь на голову, поэтому перед прыжком убедись в том, что твой товарищ успел отплыть.
Во время прыжка не расставляй руки по сторонам, а группируйся. Держи руки и ноги вместе.
«Эверест»
Типичная ошибка — набор скорости издалека. При резком подъеме участники врезаются в «Эверест». Здесь пригодится челночный бег, который поможет набрать скорость с маленького расстояния. Перед подъемом просто ускорься. Крепко схватись за канат и тяни себя наверх.
Тебе могут помочь другие участники.
- Чтобы стать участником «Гонки Героев», позаботься о медицинской справкеи о своем здоровье в общем. Некоторые люди впервые в жизни используют такие большие нагрузки именно на «Гонке».
- Все препятствия безопасны для тебя! На каждом препятствии дежурят специально обученные инструкторы.
- Если бежишь впервые, то лучше делать это в команде. Если кто-то не справляется, команда обязательно выручит. Главное — договориться заранее держаться вместе и дойти до конца тоже только вместе.
Сегодня мы разобрали только малую, но очень важную часть испытаний, которые ждут тебя на «Гонке Героев». Подписывайся на наш канал, ставь «лайк», жми на колокольчик, рассказывай в комментариях, собираешься ли ты участвовать в «Гонке» в этом году, делись опытом прошлых лет — и до встречи на «Гонке Героев»!
В видео использована музыка: High Level Tunes — Run Boy Run (Instrumental Version)
«Гонка героев»: как проходит и что преодолевают участники
«Гонка героев» — это своеобразный квест, пролегающий на дистанции около 10 км, который включает в себя участки со рвами, болотами, открытыми пространствами с колючей проволокой, препятствия в виде пятиметровых стенок и прочих сложностей.
«Гонка героев» — это своеобразный квест, пролегающий на дистанции около 10 км, который включает в себя участки со рвами, болотами, открытыми пространствами с колючей проволокой, препятствия в виде пятиметровых стенок и прочих сложностей.
Забег проводят на военных полигонах Москвы и других крупнейших городов России. Армейские генералы по сегодняшний день называют Гонку героев «Зарницей», вспоминая, как проходила аналогичная акция в советское время. Но, несмотря на схожесть с армейской полосой препятствий, современную гонку не переделали на «старый лад», а придумали. И сделал это бизнесмен Глеб Юн, его соратник Юрий Новожилов и Ксения Шойгу – дочь министра обороны РФ в 2013 году.
Трасса «Гонки», простирающейся на протяжении 10 километров, насчитывает 60 препятствий. Большая часть преград имеет названия, которые уже бытуют среди любителей забега и так полюбились им. Например, «Поцелуй грязи» или «Липкая паутина».
Благодаря тому, что организаторы забега с препятствиями смогли заключить с Минобороны соглашение, удалось организовать все в границах армейских полигонов. По правилам соглашения Минобороны разрешает на выделенном полигоне строительство препятствий, а организаторы передают все установленные сооружения в собственность российской армии. Так несколько раз в год на месте установки трассы проводится забег, а в остальное время на ней солдаты тренируют свою силу и выносливость.
Минобороны также приложило немало усилий, чтобы создать действительно уникальный и интересный полигон для состязаний, и обеспечило инфраструктуру забега. Так армейская сторона предоставляет участникам санитарно-технические условия, к примеру, душ, туалет, находящиеся на территории полигона. Также для сооружения препятствий Минобороны предоставляет боевые машины, под которыми нужно пролезть участникам, оружие, из которого они стреляют. Участникам проходить препятствия помогают военнослужащие, они же следят за безопасностью людей.
Организаторы вложили в запуск проекта по подсчетам около $1 млн. в Москве и ещё $2 млн., чтобы организовать «Гонку» в центральных городах регионов.
Для прохождения забега всех участников делят на взводы, в каждом из которых 20 человек. Людей распределяют выборочно, поэтому во взводах обычно люди не знают друг друга лично. В этом есть своя польза, утверждают организаторы, это лучше сплачивает массы людей. Помимо главных призов для победителей, каждый участник Гонки получает спортивную грамоту на память о событии.
«Гонку» с препятствиями в духе корпоративных состязаний пробежали служащие Сбербанка, Абсолют Банка, сотрудники СОГАЗа, Лаборатории Касперского, «Кит Финанса» и представители других крупных компаний.
Организаторы ожидают, что в следующие годы количество человек, принимающих участие в состязании, вырастет до 100 000 человек по всей стране.
