Боль в левом боку при беге часто связана с напряжением мышц или диафрагмы, что может происходить из-за недостаточного разогрева перед физической нагрузкой или неправильного дыхания. При интенсивной активности, особенно если вы не привыкли к бегу, мышцы могут не успевать адаптироваться к нагрузке, что вызывает дискомфорт.
Также причиной боли может быть тот факт, что во время бега кровь направляется к мышцам, а не к органам пищеварения, что может вызвать спазмы. Чрезмерное употребление еды или воды перед забегом также может усугубить эту проблему, поэтому важно правильно регулировать своё питание и режим перед тренировкой.
Боль в боку при беге
Вы когда-нибудь испытывали резкую боль в боку во время бега, которая только усиливалась, пока вы не остановились? Давайте рассмотрим эту проблему и найдем эффективные методы борьбы с болевыми ощущениями в боку во время занятий бегом. Чаще всего такие боли возникают у новичков, которые только начинают заниматься бегом и не могут правильно распределить нагрузку.
Однако такая боль может также беспокоить и профессиональных бегунов, вне зависимости от того, бегаете ли вы на дальние дистанции или короткие спринты. Естественно, в условиях такого дискомфорта говорить о наслаждении от бега не приходится. Поэтому очень важно научиться предотвращать возникновение боли и, если она все же появится, быстро избавляться от неприятных ощущений.
Дискомфорт в области бока во время бега может быть кратковременным и проявляться в виде небольших коликов или схваток. Врачи описывают такую боль как спазмы диафрагмы. Это означает, что источник неприятных ощущений заключается в мышцах, расположенных между грудной клеткой и животом, а основная причина – недостаток кислорода. Также могут наблюдаться случаи, когда боль возникает с различных сторон.
Если боль в левом боку, то это связано с переполненной кровью селезенкой или слабо развитой мускулатурой, так как грудная клетка не набирает достаточно воздуха. Если же боль беспокоит в правом боку, то причина – печень, которая переполнена кровью. Давайте детальнее остановимся на причинах проявления боли в боку при беге, так как, зная причину и источник, боль можно предотвратить и вылечить.
Причины боли в боку при беге- Боль с левой стороны – проблемы с селезенкой.
- Боль с правой стороны — проблемы с печенью.
Наиболее частые факторы, вызывающие болевые ощущения в боку при беге:
Сильное физическое напряжение, неподготовленное тело, недостаточная разминка или её полное отсутствие.
Если организм находится в спокойном состоянии, нет необходимости в активной циркуляции крови. Кровь в спокойном состоянии представляет собой резерв. Основная часть, которого расположена в грудной полости и брюшине, то есть печени и селезенке.
Когда мы начинаем бегать, увеличивая физическую нагрузку, все запасы энергии активизируются, чтобы удовлетворить нужды работающих мышц. Кровь наполняет органы, находящиеся в области живота, и отток не успевает за притоком. Проще говоря, печень и селезенка увеличиваются в объеме от постоянного кровяного потока и оказывают давление на свои оболочки, которые густо населены нервными окончаниями. Это и приводит к появлению болей в боку во время бега.
- Обязательно проводите небольшую разминку перед бегом, так вы поможете организму адаптироваться, подготовить мышцы к предстоящей работе и увеличите кровоток, специально под нагрузку.
- Если вы новичок в беге, то начните с коротких дистанций и не долгой тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.
- Как только боль в боку при беге даст о себе знать, медленно снижайте темп, переходите на спортивный шаг. Единственное, чего нельзя делать — резко останавливаться.
- Постарайтесь расслабиться, можно сделать пару наклонов стороны и не забывайте глубоко дышать.
- Надавите 3 пальцами в область боли, это поможет снизить дискомфорт.
На тренировках могут возникать сложности с дыханием, которые способны вызвать болевые ощущения. Например, нехватка кислорода, поступающего в диафрагму, может привести к спазмам, в результате чего вы почувствуете дискомфорт в области бока.
- Возьмите себе за правило равномерно дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокий вдох на все легкие и медленный выдох.
После приема пищи ваш организм сосредотачивает все свои ресурсы на переваривании продуктов. Желудок активно ферментирует еду, в то время как печень занимается нейтрализацией токсичных веществ. Имейте в виду, что чем насыщеннее ваша еда, тем труднее организму с ней справляться. Если к этому добавить физическую активность, например, бег, то это может привести к болям в боку.
- Если вы планируете пробежку с утра, то старайтесь завтракать за час до пробежки. Если у вас был плотный завтрак, то дайте организму время переварить еду, не менее часа – двух.
- Перед тренировкой нельзя есть тяжелую пищу: жирное, жаренное, соленное, острое. Пусть в вашем рационе будут легкие закуски, к примеру, салат из овощей или каша.
- Следите за нагрузкой во время тренировки, если знаете, что плотно поели, не стоит бежать в полную силу. Лучше сосредоточьтесь над техникой бега и правильном дыхании.
При воспаленной поджелудочной железе, бок пронизывает опоясывающая острая боль. При гепатите печень увеличена, а при заболевании желчного пузыря – камни закупоривают желчный пузырь. Возникать такие боли могут и в спокойном состоянии, а во время пробежки только увеличиваются.
- Прежде чем начать заниматься бегом, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование брюшной полости. Если нет противопоказаний к активным занятиям спортом, то смело приступайте к бегу.
- Придерживайтесь здорового питания, откажитесь от жаренной и жирной пищи.
Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.
Симптомы боли в боку при беге
Мы уже разобрались с причинами боли в боку при беге, теперь самое время рассмотреть симптомы боли в боку, которые свидетельствуют о том, что боль вот-вот проявит себя.
В зависимости от характера боли при беге и условий, в которых она проявляется, есть несколько симптомов:
- Слабая выносливость организма, не подготовленность к физическим нагрузкам, плохая разминка, высокий уровень нагрузки.
- Проблемы с дыханием (вам трудно дышать во время бега, дыхание прерывистое, не равномерное).
- Недавний прием пищи.
- Хронические заболевания, которые проявляются при физических нагрузках.
Боль при беге возникает не только у тех, кто имеет избыточной вес и практикует бег для похудения, но и у профессиональных спортсменов, которые практикуют длительные нагрузки.
Боль в боку после бега
После бега, боль возникает по тем же причинам, что и во время бега. Самая распространенная причина боли в боку после бега – резкое прекращение тренировки, то есть чрезмерная нагрузка и резкий стоп. Не испытывайте свой организм! Если вы планируете окончить тренировку, то постепенно переходите на медленный темп бега или быстрый шаг.
Если же боль в боку после бега все-таки возникла, то следуйте следующим рекомендациям:
Боль в боку после бега возникает только у нетренированных людей, поэтому на первых порах тренировки, замените бег на быструю ходьбу. Вы подготовите свой организм, и со временем, даже при интенсивных тренировках, ваш организм не будет ощущать дискомфорта.
Лечение боли в боку при беге
Боль в боку при беге, в нетренированном организме появляется через 10-20 минут бега. У людей, которые профессионально занимаются бегом, боль может возникнуть в случае чрезмерной тренировки, когда из организма выжимаются последние силы и в теле возникают спазмы и судороги.
Методы устранения болевых ощущений в стороне во время бега:
Чтобы лечение боли помогло, необходимо провести 3-5 процедур. Если боль при беге проявилась в правом боку, то вышеописанное лечение не столь эффективно, придется провести несколько циклов нижеописанных процедур.
- Глубоко вдохните и выдохните, расслабьтесь и успокойтесь.
- Снизьте темп бега, постепенно перейдите на шаг, остановитесь, нагнитесь и дотроньтесь до пальцев ног.
- Носите на талии широкий пояс, как только боль в боку даст о себе знать, затяните пояс потуже.
- Хорошо втяните живот, это повысит тонус мышц, сделайте пару вдохов-выдохов через нос.
Помните, что все вышеописанные процедуры стоит проводить циклично. Вы заметите, как спустя несколько тренировок, боль в боку при беге не будет проявляться.
Как предотвратить боль в боку при беге
Лучший способ провести тренировку успешно и не столкнуться с болью в боку – профилактика боли, то есть ее предотвращение.
Как предотвратить боль в боку при беге:
Боль в боку при беге – это симптом неопытных бегунов и тех, кто не придерживается правил бега. Берегите себя и свой организм, помните, что тренировка не будет эффективной и результативной, если вас мучает боль в боку.
Боль в левом боку
Боль в левом боку — это признак большого числа патологий. Пищеварительного тракта, сердца, репродуктивной системы, мочевыделительного тракта. Однако проявление неспецифическое. Поставить диагноз с ходу, без специальной диагностики невозможно.
Патологические процессы, которые провоцируют болевой синдром, включают расстройства со стороны желудка, поджелудочной железы, почек, селезенки, яичников, маточных труб у женщин и многие другие расстройства. Порой встречаются редкие расстройства по типу аппендицита атипичного течения. Во всех без исключения случаях требуется лабораторная и инструментальная диагностика.
Ведением, обследованием пациентов с болью в левом боку занимаются врачи-нефрологи, урологи, гастроэнтерологи, эндокринологи, другие врачи по профилю. Потому как причины могут быть самыми разными.
категория
Болезненное
восприятие
9 минут
актуализировано
Причины боли в левом боку
Причины развития дискомфорта многочисленные и разнообразные. Патологии пищеварительного тракта, репродуктивной системы и прочие расстройства. Все они сопровождаются болевыми ощущениями у пациента. Определить, почему болит левый бок можно только после диагностики, инструментальных и лабораторных исследований.
Возможные заболевания
Причины боли в левом боку почти во всех случаях патологические. Отличаются лишь тяжесть и характер расстройства. Здесь располагается левый яичник, сигмовидная кишка, селезенка, поджелудочная железа. Но этими анатомическими структурами причины болевого синдрома не ограничиваются. Факторы развития дискомфорта могут быть такими.
Дивертикулит
Дивертикулит представляет собой воспаление стеночных выпячиваний толстого кишечника. Развивается в результате врожденных и приобретенных причин. В основном встречается у пациентов старшего возраста. Заболевание возникает внезапно. Сопровождается широкой группой симптомов, среди которых тупая, ноющая боль в левом боку — лишь одна из возможных жалоб.
Другие симптомы включают в себя тяжесть в животе, расстройства нормального стула (обычно развиваются стойкие запоры), а также общую слабость, сонливость, астеническое состояние.
Лечение симптома со стороны органа пищеварительного тракта обычно консервативное. При длительном течении, частых рецидивах, снижении качества жизни показана оперативная коррекция под контролем абдоминального хирурга. Дивертикулит чаще развивается у мужчин, женщины болеют в 2-3 раза реже.
Сигмоидит и иные формы колита
Сигмоидит — это воспаление одного из сегментов толстой кишки. В этой области формируются каловые массы, потому воспалительный процесс протекает с яркой клинической картиной, обычно тяжелее прочих форм колита. Расстройство развивается на фоне инфекционных состояний бактериальных, вирусных или грибковых поражений. Намного реже провокаторами патологического процесса выступают паразитарные патологии, при большом объеме инвазии (когда глистов много).
Боль в левом боку тупая, протекает приступами. Спазмы соответствуют перистальтике кишечника, сокращению мускулатуры для дальнейшего продвижения содержимого. Неприятные ощущения не единственный симптом. Есть и другие проявления:
- запор;
- диарея;
- повышенное газообразование в кишечнике;
- тошнота и рвота;
- повышение показателей температуры тела.
Заболевание протекает остро или в хронической форме. Хронизация воспаления происходит, если лечение началось несвоевременно.
Возможные и другие формы колита: простой, неспецифический язвенный, некротизирующий. Они затрагивают как сигмовидную кишку, так и другие отделы толстого кишечника. Левый бок также может болеть. Интенсивность боли и симптомы зависят от формы заболевания, степени выраженности, а также конкретного возбудителя (если речь об инфекции).
Боли при дизентерии, шигеллезе обычно не столь выражены, как диарея. При сальмонеллезе и ротавирусном поражении — намного сильнее. Провокатором болезненности может быть болезнь Крона, но это не инфекционное, а аутоиммунное расстройство.
Спленомегалия, воспаления и заболевания селезенки
В некоторых случаях болевые ощущение связано со спленитом, периспленитом или спленомегалией. Это воспалительные процессы и увеличение селезенки, а также ее тканей. Обычно воспаление в этом органе возникает после перенесенных инфекций или различных заболеваний органов пищеварения и брюшной полости. Данная проблема сопровождается интенсивными болями.
Боль в левом боку усиливающиеся при вдохе, ослабевает в положении лежа (обычно пациент занимает именно вынужденное положение на боку, с подогнутыми ногами). Другие симптомы могут отсутствовать. Порой развивается повышение температуры тела.
Патология опасна. Если ничего не предпринять, возможно развитие разрыва селезенки. Определить расстройство можно только посредством УЗИ. Но заподозрить воспаления селезенки можно при пальпации, она хорошо прощупывается даже самостоятельно, без участия специалиста.
Синдром раздраженного кишечника
Синдром раздраженного кишечника — спорное заболевание. Некоторые специалисты отказываются считать его самостоятельным диагнозом. Указывают на вторичный характер патологического процесса. Обычно на фоне неврозов, поражений центральной нервной системы, иных органов пищеварительного тракта.
В части случаев врачи вообще не могут определить причину расстройства, но дискомфорт есть и отличается стойкостью. СРК проявляется мучительными спастическими болями в левом боку. Иногда дискомфорт отдает в левое подреберье. После дефекации и ночью боль ослабевает.
Часто помимо боли появляются расстройства стула, диареи или, чаще, запор. Когда же проводится объективная оценка, инструментальная и лабораторная, никаких анатомических и структурных изменений со стороны кишечника обнаружить не удается, что говорит о функциональном характере расстройства.
Болезненность при СРК может быть блуждающей. Сегодня или в конкретный момент в левом боку, потом в правом. Затем — перемещается в подвздошную область. Или изначально локализуется в определенной точке. Это существенно усложняет процесс диагностики и определения патологического процесса.
Примечательно, что при СРК острая боль в левом боку возникает только при бодрствовании пациента. Как бы мучительны ни были симптомы, во сне боли пациент не испытывает. А это значит, что большую роль в развитии расстройства играет неврологический фактор. Лечение СРК представляет проблемы.
Никаких реальных причин для такого болевого синдрома формально нет. Коррекция симптоматическая. Направлена на устранение боли и изменение отношения к ней. Повышение стрессоустойчивости. Задача решается небыстро, нужно время. Требуется помощь невролога, психотерапевта и гастроэнтерологаа.
Целого тандема врачей. По нашим оценкам, полного восстановления даже при комплексной помощи удается добиться только 60% пациентов. Но и в остальных случаях шансы хороший.
Панкреатит
Панкреатит представляет собой воспалительное заболевание, затрагивающее поджелудочную железу и связанное с инфекциями. Обычно хроническая форма проявляется колющими, ноющими и давящими болями в левом боку. Острая форма характеризуется болями, которые имеют опоясывающий характер и могут иррадиировать в спину и живот. Заболевание может возникнуть из-за неправильного питания, после перенесённых инфекций в области пищеварительной системы или возникнуть спонтанно, и иногда установить причины его появления сразу не представляется возможным.
Помимо боли появляются и другие симптомы:
- тошнота и рвота, многократного характера;
- одышка, нарушения дыхания;
- повышение температуры тела до отметок в 38 градусов и выше;
- острые расстройства стула, многократный понос.
Сразу после приема пищи симптомы становятся более интенсивными, потому пациент предпочитает не есть. Лечить острый панкреатит нужно оперативно. Хроническая форма патологии проявляется более мягко. Есть смутный ноющие боли в левом боку, усиливаются после еды, физической нагрузки. Возможно незначительная тошнота.
В некоторых случаях симптомов нет вообще, разрушение поджелудочной происходит немо, без проявлений.
Опухоли
Левый бок болит у пациентов старшего возраста, 60+. Возможно развитие онкологического, опухолевого процесса. Далеко не всегда злокачественно. В этой области развиваются как раковые, так и доброкачественные новообразования. Например, полипы.
Рак проявляется себя сходным образом, потому поставить верный диагноз можно только после диагностики.
Для онкологии на ранних стадиях типичен только болевой синдром. Давящий, тянущий, режущий. Появляется время от времени. Если присоединяется вторичное воспаление, клиника соответствует клинике колита. При увеличении размеров опухоли появляются признаки компрессии тканей органа.
Возможно механическая непроходимость, для которой характерны мучительный сильные боли, спазмы, рвота, тошнота. Газы и кал не отходят. Резкая боль со стороны, в области бока не проходит самостоятельно. На пике болевого приступа больной бледнеет, кожа пациента покрывается обильным потом.
Поставить диагноз рака или доброкачественной опухоли кишечника можно только после диагностики, биопсии и гистологии. Визуализация играет второстепенную роль.
Грыжи
В основном бок слева болит при паховой грыже. Но многое зависит от того,в какую сторону выбухают органы. Интенсивность дискомфорта увеличивается при физической нагрузке, при наклонах туловища вперед, в положении лежа дискомфорт становится слабее. Интенсивность боли низкая. Бок ноет, возможно тянущее ощущение.
Грыжу лечат с помощью хирургической операции. Необходимо провести хирургическое вмешательство.
Заболевания гинекологического профиля
Гинекологические заболевания — типичная причина, почему левый бок болит у женщины. Речь идет о целой группе патологических процессов. Чаще всего развиваются сальпингит, аднексит и сальпингоофорит. Поражение затрагивает придаток или левую маточную трубу.
Заболевания женской половой сферы развиваются внезапно, могут отдавать в поясницу. Сила дискомфорта в боку зависит от выраженности патологии. Если речь о простом воспалении, вялом течении нарушения боль слабая. Женщина жалуется дискомфорт внизу живота. Болевой синдром тянущий.
То же самое возможно при поражениях маточных структур.
Если боль дергающая, резкая, режущая — с большой вероятностью имеет место гнойный процесс.
В редких случаях причиной расстройства становится внематочная беременность. Это нетипичное расстройство, но оно несут очень большую опасность для здоровья и жизни пациентки. Беременные в такой форме рискуют погибнуть. Эмбрион развивается не в матке, а в маточной трубе. В результате рано или поздно случится ее разрыв, массивное кровотечение.
Единственный вариант — сделать операцию, прервать беременность. Это вопрос сохранения жизни женщины.
Медицинская помощь при заболеваниях гинекологического профиля нужна немедленно. Амбулаторно или в стационаре.
Заболевания почек
Патологии почек — одна из самых распространенных причин, почему боли в левом боку у мужчин. Есть несколько патологий, который проявляются подобным образом:
- нефрит;
- пиелонефрит;
- гломерулонефрит (аутоиммунное воспаление почек);
- опущение почки (особенно часто после потери веса, резкого похудения);
- мочекаменная болезнь.
Дискомфорт у мужчин в основном связан с образованием камней, конкрементов. У женщин вероятность почечных патологий ниже, но она все равно существенная. Болезненность может быть и с правой стороны, если патология затрагивает сразу оба органа. Типична комплексная клиническая картина. Помимо болевого синдрома наблюдаются:
- расстройство мочеиспускания, чаще встречаются у пациентов мужского пола;
- снижение количества суточной мочи;
- рези и боль при мочеиспускании;
- изменение оттенка, структуры мочи (мутная, с примесями слизи, красноватого оттенка, возможны и другие варианты).
Обследование, терапия и наблюдение за пациентами с заболеванием почек — это сфера деятельности нефролога или уролога.
Отраженные боли
Если болит бок слева, причины могут лежать за пределами брюшной полости. Боль возможно при патологиях легких, респираторной (дыхательной) системы. Среди причин — патологии плевры, бронхов и легких. Иногда к болезненности слева приводят нарушения кардиальных структур. Сердечно-сосудистые патологии. Стенокардия, ишемическая болезнь сердца, миокардит, инфаркт миокарда.
В подобном случае, когда есть сомнения, следует немедленно вызывать бригаду скорой помощи.
Редкие причины
Левый бок может заболеть при аппендиците. Это очень редкое явление, но все еще возможное. При типичном течении болит правая сторона, рези наблюдаются в подвздошной области. Если болит низ живота, левее лобковой зоны, при этом подтвержден аппендицит — говоря о его атипичной форме.
Важно!
Наприятное ощущение в левой части живота при ходьбе может быть результатом поражения тазобедренного сустава. Это ортопедическая патология. Чаще всего диагностируют артроз. Не так часто — артрит, острый воспалительный процесс со стороны сустава.
Физиологические причины дискомфорта
Если болит левый бок в районе талии после физической нагрузки, с большой вероятностью речь идет о перерастяжении капсулы селезенки. Это нормальное явление, если человек бегает, занимается спортом. Опасности со стороны органа и рисков для здоровья нет никаких. Таким образом тело реагирует на увеличение притока крови к органу.
Неприятные ощущения под ребрами, в области спины пройдет сама после пробежки. Нужно от 2 до 10 минут.
Лечение боли в левом боку
Лечение боли в левом боку не самоцель. Задача в избавлении от первичной причины патологического состояния. Характер терапииболи в левом боку зависит от формы и причины расстройства:
- если наблюдается дискомфорт со стороны спины обусловлена нефритом, заболеваниями почек, показаны препараты для нормализации почечной деятельности;
- неприятные ощущения после еды на фоне патологий поджелудочной, желудка лечатся диетой, препаратами для нормализации кислотности и прочими средствами;
- если причины в колите, нужна антибактериальная, противогрибковая, противовирусная или противопаразитарная терапия;
- дискомфорт при беременности у женщин, если это вариант нормы, не требует никакой коррекции.
При аппендиците, грыже, остром панкреатите, кишечной непроходимости, опухолях, сужении, деформациях входных отделов желудка, двенадцатиперстной кишки, запущенных язвах — коррекция оперативная. Лечить заболевания нужно хирургическим путем. Убрать изменения консервативным путем не получится.
Симптоматическая терапия предполагает гораздо меньшую значимость. Она необходима для облегчения дискомфорта. Используются анальгетики и спазмолитические препараты, но исключительно под контролем врача.
