Причины быстрой усталости при физических нагрузках: почему это происходит

Усталость при физических нагрузках может быть вызвана несколькими факторами, среди которых недостаток энергии, недостаточное восстановление и низкий уровень физической подготовки. Организм использует запасы гликогена и жиры для получения энергии, и если их недостаточно, это приводит к быстрой утомляемости.

Кроме того, важным аспектом является также психоэмоциональное состояние. Стресс и недостаток мотивации могут усугублять ощущение усталости, уменьшая концентрацию и эффективность во время тренировки. Правильный режим тренинга, питания и отдыха помогает улучшить выносливость и снизить уровень утомляемости.

Быстрая утомляемость

Быстрая (или повышенная) утомляемость характеризуется снижением способности организма переносить не только интенсивные, но и обычные нагрузки, снижением работоспособности и ощущением постоянной усталости.

Время от времени все чувствуют, что утомлены или устали сверх обычного. Причинами могут быть как физическое перенапряжение, так и эмоциональная нестабильность, вызванная краткосрочным стрессом, неприятной или травмирующей ситуацией на работе или в семье. Однако иногда это состояние затягивается, улучшения самочувствия не происходит даже после сна, тяжело вставать по утрам, собираться и идти на учебу или работу, заниматься обычной деятельностью в течение дня, мучает непреодолимое желание прилечь, поспать.

Быструю утомляемость часто сопровождают слабость и боль в мышцах, скованность мышц шейно-плечевого пояса, общее недомогание, проблемы с концентрацией и вниманием, забывчивость, нервозность, раздражительность, высокая тревожность, отсутствие желания заниматься любимыми делами, депрессия.

Причины быстрой утомляемости

Повышенная утомляемость может быть временным явлением или принять хроническую форму (длиться более полугода). Причины этого состояния могут быть разными: например, ведение неправильного образа жизни, нарушения сна, прием определенных лекарств, наличие какого-либо заболевания.

Так, к факторам образа жизни относятся недостаточное или нерациональное питание, чрезмерное употребление алкоголя, отсутствие регулярных физических нагрузок, стресс, эмоциональное (и профессиональное) выгорание.

Нарушения сна — бессонница, синдром обструктивного апноэ сна, нарколепсия, расстройство сна из-за сменной работы, частых перелетов и джетлагов — также могут вызывать повышенную утомляемость.

Прием определенных лекарств — бензодиазепинов, антипсихотических, седативных, снотворных и противосудорожных препаратов, анксиолитиков, бета-блокаторов, препаратов для снижения сильной боли или химиотерапии — тоже может вызывать снижение энергии и ощущение сильной усталости. В некоторых случаях такое действие оказывают даже «безобидные» антигистаминные лекарственные средства.

Также проявление повышенной утомляемости связано с сотнями заболеваний, состояний и расстройств. Прежде всего, это инфекционные заболевания (грипп, COVID-19, мононуклеоз, пневмония, ВИЧ); сердечно-сосудистые заболевания и заболевания легких (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, эмфизема, ХОБЛ); аутоиммунные заболевания (сахарный диабет 1 типа, ревматоидный артрит, системная красная волчанка, миастения гравис, рассеянный склероз); заболевания щитовидной железы (гипотиреоз); болезни почек; фибромиалгия; анемия; дефицит витаминов (D, B12); расстройства пищевого поведения (нервная анорексия, нервная булимия, переедание); ожирение или дефицит веса; тревожные расстройства и депрессия; онкологические заболевания.

Когда при быстрой утомляемости необходимо обратиться к врачу?

Быструю утомляемость могут вызывать как временно воздействующие факторы (недостаток сна, непродолжительный стресс, обезвоживание, неправильное питание), так и постоянные или неизменные (хроническое заболевание). В первом случае помочь улучшить самочувствие могут налаживание сна, соблюдение принципов рационального питания, регулярные физические нагрузки, снижение веса, отказ от алкоголя, применение подходов управления стрессом.

Если вы заметили, что повышенная утомляемость стала проявляться после начала приема нового лекарства или связываете это состояние с основным заболеванием, необходимо записаться на консультацию к терапевту (педиатру) или узкопрофильному специалисту.

Особого внимания требует быстрая утомляемость, которая не имеет четкой причины или возникла внезапно, сопровождается потерей веса или такими симптомами, как затруднение дыхания, боль в груди, иррадиирущая в руку или лопатку, учащенное или замедленное сердцебиение, головная боль и нарушение зрения (особенно, если недавно была травма головы), боль в животе, тошнота и рвота, тревога, подавленность, мысли о самоповреждении, бессмысленности существования.

К каким врачам обращаться по поводу быстрой утомляемости?

Для определения причин возникновения повышенной утомляемости, диагностики состояния и лечения необходимо обратиться к терапевту (педиатру), врачам узких специальностей (кардиологу, пульмонологу, ревматологу, эндокринологу, онкологу).

Быстрая утомляемость

Быстрая утомляемость чаще всего является симптомом патологических изменений в организме. Следует отличать временную усталость от патологического бессилия – астении. Естественное утомление является нормальной реакцией организма на эмоциональное или физическое перенапряжение. Астения же – проявление соматических, нервных расстройств.

Причины быстрой утомляемости

Повышенная утомляемость, по мнению специалистов, имеет очень глубокие причины, которые связаны с истощением высшей нервной деятельности. В медицинской литературе различают несколько факторов, влияющих на возникновение астении:

• смена климатических условий, часовых поясов;
• стрессовое напряжение;
• интенсивные нагрузки на работе;
• перенесенные инфекционные заболевания;
• послеродовой период;
• состояние после хирургического вмешательства;
• быстрое снижение веса;
• перенесенные заболевания внутренних органов – пневмония, гломерулонефрит, патологии ЖКТ;
• депрессия;
• повышенная тревожность;
• упорная бессонница;
• поражения головного мозга – абсцессы, опухоли различного происхождения, энцефалит;
• черепно-мозговые травмы;
• заболевания, связанные с демиелинизацией: энцефаломиелит, рассеянный склероз;
• состояние после перенесенного инсульта;
• дегенеративные патологии – болезнь Альцгеймера, паркинсонизм.

Зачастую быстрой повышенной утомляемости способствуют предрасполагающие факторы – конфликтные отношения в семье, однообразная работа, отсутствие полноценного отдыха. Порой достаточно устранить потенциальную причину, для того чтобы избавиться от астении.

Дефицит витаминов

В последнее время изучение витаминов вышло на новый уровень. Полезные свойства многих из них раскрываются совершенно с иной стороны. Гиповитаминозы влекут за собой появление симптомов, напрямую влияющих на появление быстрой утомляемости.

Дефицит витамина А провоцирует возникновение заболеваний ЖКТ, снижает устойчивость организма к мочеполовым и респираторным инфекциям. Недостаток витаминов группы В может спровоцировать различные расстройства пищеварения, нарушение аппетита, головные боли, раздражительность.

Гиповитаминоз витамина С делает организм уязвимым не только к простудным заболеваниям. У пациентов снижается устойчивость к физическим нагрузкам, эмоциональным стрессам.

Дефицит витамина Д – главная причина нарушения проводимости нервных импульсов. Холекальциферол влияет на синтез гормонов, обеспечивающих рост, развитие всех клеток человеческого организма.

Длительный дефицит витаминов и микроэлементов приводит к развитию хронической усталости. Это состояние достаточно трудно поддается лечению и требует немало усилий от пациента и специалистов. Как лечат хроническую усталость, можно узнать тут: https://cvm-med.ru/article/sindrom-khronicheskoy-ustalosti-priznaki-simptomy-metody-lecheniya.

Повышенная утомляемость при нагрузках

Быстрая утомляемость при физических нагрузках становится результатом нарушения ежедневного режима труда, спортивных тренировок и отдыха. Чем более интенсивные физические упражнения или профессиональные действия выполняет человек, тем больше времени необходимо ему на восстановление сил. Несоблюдение этого простого условия влечет за собой «наслаивание» симптомов. Рано или поздно напряжение такого рода спровоцирует серьезные физиологические и психические проблемы.

Физическая усталость характеризуется специфическими признаками:

• отсутствие сил для осуществления повседневных, привычных действий;
• снижение мышечного тонуса;
• падение уровня выносливости во время физических, силовых нагрузок;
• раздражительность;
• хронические головные боли, головокружения.

С этим состоянием справиться намного проще, чем с астенией, вызванной изменениями со стороны внутренних систем организма.

Симптомы быстрой утомляемости

Достаточно часто повышенная утомляемость проявляется симптомами, которые больной никак с ней не связывает:

• расстройство процессов памяти (запоминания, сохранения, воспроизведения информации);
• бессонница, сопровождающаяся нарушением засыпания, прерыванием ночного сна;
• болезненностью лимфатических узлов;
• мышечными, суставными болями;
• воспалительными процессами в верхних отделах дыхательной системы.

Достаточно часто эти признаки связывают с заболеваниями сердца, опорно-двигательного аппарата, позвоночника, нервной системы. Без глубокого анализа состояния больного назначаются неадекватные терапевтические меры. Такие ошибки усугубляют самочувствие пациента и влекут более тяжелые последствия.

Быстрая утомляемость и сонливость у детей

Сочетание повышенной утомляемости с сонливостью определяется неврологами, как неврастенический симптомокомплекс. Это состояние характерно для пациентов с неврозами. Оно возникает на фоне физического истощения, хронической бессонницы, нарушении питания. Пациенты жалуются на:

• светобоязнь;
• непереносимость громких звуков;
• интенсивные головные боли;
• слабость в мышцах;
• расстройство координации движений;
• чувство усталости, возникающее практически сразу после пробуждения или перерыва на отдых;
• заторможенность;
• беспричинную плаксивость;
• расстройство аппетита;
• раздражительность;
• снижение активности, работоспособности.

Сонливость у детей становится результатом либо слишком интенсивных нагрузок, либо малоподвижного образа жизни. Очень часто родители нагружают ребенка многочисленными кружками, секциями, а дома ждут уроки и занятия. В таких условиях детский организм не успевает в течение ночного сна восстановить собственные силы.

Другая крайность – полное отсутствие увлечений, недостаточное пребывание на свежем воздухе, чрезмерное увлечение компьютером. В этом случае отмечается интенсивная нагрузка на зрение и соответствующие отделы головного мозга. Кроме того, все усугубляется хронической гипоксией. Подробно о правилах здорового сна можно прочитать здесь.

Головная боль

Повышенная усталость, сопровождающаяся хроническими головными болями, свойственна женщинам с нарушенным балансом половых, тиреоидных гормонов и гормонов надпочечников. Кроме этого астения с приступами мигрени может сигнализировать о железодефицитной анемии или заболеваниях, связанных с нарушением кровообращения в артериях головы и шеи.

Пациенты, страдающие от быстрой утомляемости, говорят об упорной, интенсивной головной боли в разных отделах головы:

• макушке;
• висках и за ушами;
• в скулах, параорбитальной области;
• в затылке, у основания черепа;
• в области одного глаза.

Достаточно часто болезненные ощущения имеют пульсирующий характер и сопровождаются нарушением зрения.

Потливость

Повышенная утомляемость в сочетании с потливостью сигнализирует о том, что организм истощен по ряду причин:

• курение;
• злоупотребление тонизирующими напитками – чаем, кофе;
• преобладание жирной, маринованной, соленой пищи в рационе;
• интенсивные физические нагрузки;
• психоэмоциональные переживания.

Если говорить о заболеваниях внутренних органов, то обильная потливость на фоне астенического синдрома может быть проявлением сахарного диабета, проблем со щитовидной железой, сердечно-сосудистыми и дыхательными расстройствами.

Диагностика

Появление нескольких сочетанных симптомов быстрой утомляемости является основанием для обращения к врачу-неврологу. Диагностика астении всегда предусматривает комплексный подход:

1. На первом этапе врач проводит беседу с пациентом. В ходе общения обращается внимание на жалобы больного, условия труда, систематичность отдыха, характер сна.
2. С целью выяснения причин астении назначают аппаратные методы обследования – УЗИ сосудов головы, шеи, кардиографию, МРТ головного мозга, компьютерная томография позвоночника, электроэнцефалография. Обязательно фиксируется артериальное давление, показатели сердечного ритма.
3. Лабораторные анализы необходимы для определения уровня гормонов, влияющих на возникновение усталости. Отдельные исследования направлены на выяснение уровня основных витаминов в крови.

Для установления истинных причин возникновения симптомов быстрой утомляемости больному могут понадобиться консультации эндокринолога, кардиолога.

Лечение астении в Набережных Челнах

Многолетние наблюдения показали, что с жалобами, характерными для астении, к врачам ежегодно обращаются тысячи больных. Сам пациент, родственники, обеспокоенные появлением тяжелых симптомов, ищут специалистов, которые могут оказать реальную помощь. Такие специалисты есть в Центре восстановительной медицины в Набережных Челнах.

Неврологи, работающие в клинике, постоянно сталкиваются с проявлениями астении разной степени тяжести. В отношении пациентов практикуется индивидуальный подход. На основании результатов аппаратной и лабораторной диагностики составляется план лечения, в который входят:

• медикаментозная терапия с назначением седативных, ноотропных, снотворных препаратов. По показаниям возможно применение антидепрессантов, адаптогенов, нейролептиков;
• витаминотерапия – назначается для устранения дефицитных состояний на основании данных анализа крови;
• физиотерапия – нормализации физиологических процессов способствуют курсы массажа, лечебной физкультуры, водные процедуры;
• занятия с психотерапевтом – позволяют отрегулировать ритм жизни пациента, найти и устранить глубокие психологические проблемы, влияющие на функции нервной системы.

Пациенту, страдающему от быстрой утомляемости, следует помнить, что выявить причины этого тяжелого, изматывающего состояния может только специалист. Самостоятельное использование лекарственных препаратов на основании рекламы или отзывов со стороны влечет тяжелые побочные симптомы.

Узнать стоимость услуг Центра восстановительной медицины можно в прайсе.

Профилактика быстрой утомляемости

1. Регулирование физических нагрузок.
2. Соблюдение режима сна и бодрствования.
3. Пересмотр повседневной диеты с исключением тяжелых продуктов, уменьшением количества кофе и крепкого чая.
4. Прогулки на улице.
5. Обязательное посещение врача не менее одного раза в год с целью профилактики неврологических, сердечно-сосудистых заболеваний.

У вас появились вопросы? Звоните по телефонам +7 (8552) 78-09-35, +7 (953) 482-66-62. Специалисты Центра восстановительной медицины ответят на любой из них!

Другие статьи

Что делать при болях в позвоночнике? Хотя бы раз в жизни каждый человек испытывал боли и дискомфорт в спине. Современный человек регулярно сталкивается с такой проблемой из-за малоактивного образа жизни, неправильной осанки. Кроме того, может развиться остеохондроз, межпозвоночная грыжа, люмбаго.

Расщепление позвоночника – одна из вариаций врожденной аномалии развития позвоночного столба. Также обозначается термином «Spina bifida» на латыни. Характеризуется недоразвитием одного позвонка или нескольких и неполно закрытым позвоночным каналом. Через дефект костных тканей в виде грыжи может выступать спинной мозг, его ткани и оболочки. Оказывает влияние на опорно-двигательный и нервно-мышечный аппараты.

Лицензия №: ЛО-16-01-006209 от 24.08.2017 г. на осуществление медицинской деятельности ООО "Бальзам +".

Быстрая утомляемость причины, способы диагностики и лечения

Быстрая утомляемость — симптом прогрессирующего заболевания или результат физической перегрузки организма. Постоянная слабость провоцирует развитие серьезных болезней. По этой причине при обнаружении данного симптома требуется обратиться к врачу. Чаще диагностируется в возрасте от 40 до 55 лет.

Причины быстрой утомляемости

• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• новообразования злокачественного или доброкачественного характера;
• болезни сердца и сосудов;
• заболевания инфекционного характера;
• поражения центральной нервной системы;
• процесс вынашивания ребенка;
• неправильно составленный рацион питания;
• неврастении, депрессии;
• анорексия нервного характера;
• нарушения в гормональном фоне;
• заболевания крови;
• частые стрессовые ситуации;
• злоупотребление алкогольными напитками, курением, приемом наркотических препаратов;
• человек мало отдыхает;
• излишнее потребление сахара или кофеина;
• постоянные умственные или физические нагрузки;
• нарушенный режим сна;
• недостаточная концентрация витаминов;
• заболевания щитовидной железы;
• высокая концентрация сахара в кровеносной системе.

Выделяют следующие категории людей, относящиеся к группе риска:

• проживающие в крупных городах;
• род деятельности которых требует большой ответственности, концентрации внимания;
• принимающие “тяжелые” медикаментозные средства;
• род деятельности которых связан с химическими веществами;
• страдающие от пищевой разновидности аллергической реакции;
• с ослабленным иммунитетом.

Статью проверил
Бортневский А. Е. Рентгенолог • стаж 19 лет

Дата проверки: 03 Сентября 2024 года

Все факты были проверены врачом.

Типы быстрой утомляемости

Быстрая утомляемость сопровождает синдром хронической усталости. Может характеризоваться нарушениями сна. Больной всю ночь не спит, после чего ходит усталый и сонный. Нехватка энергии может быть индивидуальной особенностью организма. Это заметно с детства, ребенок не любит подвижные шумные игры, часто без настроения, отличается чрезмерным спокойствием. Существует несколько типов быстрой утомляемости:

Психическая быстрая утомляемость

Сонливость вместе с повышенной утомляемостью свидетельствует о поражении психического центра. Астенические (психические) заболевания характеризуются следующей симптоматикой:

• чуткая реакция к шумам, свет;
• частые приступы мигрени;
• после отдыха больной чувствует себя уставшим, отсутствие энергии;
• постоянное чувство тревожности;
• неспособность расслабиться;
• больной постоянно рассеян;
• нарушения работы органов желудочно-кишечного тракта.

Физическая быстрая утомляемость

Утомляемость мышц в медицине носит название — миастения. Характеризуется слабостью мышечных тканей, больной чувствует себя уставшим после малейшей физической нагрузки. Провоцируется нарушенным функционированием вилочковой железы. Миастения чаще прогрессирует у представительниц слабого пола. Развивается при нехватке витаминов.

Методы диагностики

При быстрой утомляемости, сопровождающейся слабостью мышечных тканей, частых приступах мигрени и сопутствующей симптоматики, требуется обратиться в клинику. Врач составит диагностическую программу, установит причину заболевания, составит правильный курс лечения. Диагностика подразумевает сдачу анализов урины и кровеносных телец, ультразвуковое исследование сосудов и внутренних органов, МРТ мозга, замеры давления, иммунограмму. При необходимости назначается консультация у невролога или гастроэнтеролога. Количество диагностических процедур зависит от имеющейся симптоматики кроме утомляемости.

В сети медицинских клиник ЦМРТ для диагностики применяют такие методики: