Примеры циклических видов спорта: какие они бывают

Циклические виды спорта включают в себя такие дисциплины, как велоспорт, плавание и бег. В этих видах активность повторяется через равные интервалы времени, что позволяет спортсменам развивать выносливость и улучшать свою физическую форму.

Еще одним примером является гребля, где спортсмены выполняют циклические движения на протяжении всей дистанции. Эти виды спорта способствуют не только физическому развитию, но и повышению дыхательной и сердечно-сосудистой выносливости.

Примеры циклических видов спорта

Академическая гребля представляет собой водный олимпийский вид спорта, в котором спортсмены, находясь в лодке, используют весла и свою физическую силу для преодоления дистанции спиной вперед (в отличие от гребли на байдарках и каноэ). Это один из редких видов спорта, где задействовано около 95 % мышечных групп всего тела.

Велотрековые гонки – это велосипедный спорт, в рамках которого гонщики соревнуются в поединках на скорость на специальных велотреках или велодромах. Велотрековая дисциплина занимает значительное пространство в мире велосипедного спорта и включает в себя множество олимпийских соревнований.

Гребля на байдарках и каноэ является олимпийским гребным видом спорта, целью которого является быстрое преодоление трассы на байдарках и каноэ. Позиции участников в заезде определяются в зависимости от порядка пересечения финишной линии.

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты — спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.

Триатлон, известный также как троеборье, является олимпийским спортивным направлением, в котором участникам необходимо пройти три этапа, каждый из которых представляет собой отдельный вид спорта: плавание, велогонка и бег. Этот вид спорта набирает все большую популярность как среди мужчин, так и среди женщин.

Конькобежный спорт, или скоростной бег на коньках, также относится к олимпийским дисциплинам, в ходе которых атлетам необходимо быстрее преодолеть заданную дистанцию на коньках, чем их соперники. В современных соревнованиях конькобежцы выступают на замкнутом круге, при этом соревнования организуются отдельно для мужчин и женщин.

Течение восстановительных процессов в организме спортсмена после занятия циклическими видами спорта.

Необходимо осознавать, что после любой физической нагрузки требуется время для восстановления. Если следующая тренировка происходит в тот период, когда организм уже вернулся к своему исходному состоянию, это приводит к улучшению физической подготовленности и увеличению функциональных возможностей организма — именно это является основной целью занятий циклическими видами спорта.

Когда работоспособность ещё не достигла своего прежнего уровня, новая нагрузка может привести к противоположному эффекту — хроническому истощению. Постепенное исчезновение признаков утомления, восстановление функционального состояния организма и его работоспособности до прежних показателей, а иногда и выше, соответствует этапу восстановления. Длительность данного этапа зависит от характера и степени утомления, состояния организма, особенностей его нервной системы и условий окружающей среды. В зависимости от сочетания этих факторов восстановление может занимать различное время — от нескольких минут до нескольких часов или дней при наиболее интенсивной и продолжительной работе.

В зависимости от характера биохимических изменений в организме и времени, необходимого для их нормализации, можно выделить два вида восстановительных процессов — немедленное и отсроченное. Немедленное восстановление происходит в первые 0,5-1,5 часа отдыха после физической нагрузки; оно направлено на удаление накопившихся за период упражнения продуктов анаэробного распада, в то время как отсроченное восстановление продолжается на протяжении нескольких часов отдыха после завершения работы организма.

Оно заключается в усиливающихся процессах пластического обмена и реставрации нарушенного во время упражнений ионного и эндокринного равновесия в организме. В период отставленного восстановления завершается возвращение к норме энергетических запасов организма, усиливается синтез разрушенных при работе структурных и ферментных белков.

В целях рационального чередования нагрузок необходимо учитывать скорость протекания восстановительных процессов в организме спортсменов после отдельных упражнений, их комплексов, занятий, микроциклов. Известно, что восстановительные процессы после любых нагрузок протекают разновременно, при этом наибольшая интенсивность восстановления наблюдается сразу после нагрузок.

По данным В.М. Зациорского (1990), при нагрузках разной направленности, величины и продолжительности в течение первой трети восстановительного периода протекает около 60%, во второй -30% и в третьей — 10% восстановительных реакций. Восстановление функций после работы характеризуется рядом существенных особенностей, которые определяют не только процесс восстановления, но и преемственную взаимосвязь с предшествующей и последующей работой, степени готовности к повторной работе. К числу таких особенностей относят: неравномерное течение восстановительных процессов; фазность восстановления мышечной работоспособности; гетерохронность (неодновременность) восстановления различных вегетативных функций; неодинаковое восстановление вегетативных функций, с одной стороны, и мышечной работоспособности — с другой.

Интенсивность протекания восстановительных процессов и сроки восполнения энергетических запасов организма зависят от интенсивности их расходования во время выполнения упражнения (правило В.А. Энгельгартда). Интенсификация процессов восстановления приводит к тому, что в определенный момент отдыха после работы запасы энергетических веществ превышают их дорабочий уровень. Это явление получило название суперкомпенсации, или сверхвосстановления. Протяженность фазы суперкомпенсации во времени зависит от общей продолжительности выполнения работы и глубины вызываемых ею биохимических сдвигов в организме.

Практика доказала, что только совокупное использование педагогических, медико-биологических, психологических средств и методов может составить наиболее эффективную систему восстановления.

Дата добавления: 2021-02-10 ; просмотров: 208 ; Мы поможем в написании вашей работы!

Поделиться с друзьями:

Какие бывают циклические виды спорта?

«Движение — это жизнь!» — знаменитое выражение. Действительно, без движения наш организм постепенно «деревенеет», мы быстрее стареем, больше болеем. Если вы хотите быть молодыми и здоровыми – вам обязательно нужно заниматься спортом! Например, бегать по утрам.

А вы знали, что бег относится к категории «Циклические виды спорта»?

Какие виды спорта включают подобные дисциплины, и какую пользу могут принести такие физические нагрузки организму? На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.

Что же такое циклические виды спорта?

Это те спортивные дисциплины, в которых происходит повторение движений в цикле, когда конец одного цикла является началом другого. Иными словами – беспрерывные движения, направленные на перемещение спортсмена в пространстве. Причем чаще всего критерием успеха считается скорость, с которой человек преодолевает дистанцию.

К циклическим видам спорта относятся бег, плавание, езда на велосипеде и так далее. То есть все дисциплины, где происходит повторение одного движения в цикле. Напомним, движения совершаются непрерывно. Стоит отметить, что бег и прыжки – это циклические виды спорта, а футбол – нет.

В принципах работы наших мышц заложено два механизма восполнения энергетического баланса: анаэробный, дающий мышцам силу, и аэробный, определяющий их выносливость. В связи с этим в циклических видах спорта существует два направления: для анаэробной нагрузки – спринтерское, а для аэробной – стайерское.

Нельзя сказать, что в конкретном спринтерском виде спорта совсем не задействуются аэробные механизмы, а в стайерском — анаэробные. Это деление, скорее, условное. Но тем не менее от того, к какому направлению относится тот или иной вид циклического вида спорта, зависит и тренировочный план спортсмена, и его питание.

Циклические виды спорта: какова их польза для огранизма?

Стоит упомянуть, что основной функциональной системой в данных видах спорта является кардиореспираторная, иными словами, сердечно-сосудистая и дыхательная.

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета Южной Каролины, даже если у ваших родителей была гипертония, вы можете значительно сократить риск развития этой болезни у себя. Все, что вам нужно делать – тренировать вашу кардиореспираторную систему. А для этого надо систематически заниматься спортом или физкультурой. Циклические виды спорта подходят для этого как нельзя лучше.

Бег

Хочется сразу оговориться по поводу полезности бега. На самом деле любая физическая нагрузка, а особенно бег, может причинить вред. Каждый год из-за этого вида спорта умирают люди, в основном, по причине проблем с сердцем и сосудами. Поэтому ни в коем случае не нужно себя «насиловать» бегом или любыми другими физическими нагрузками. Во всем важно сохранять уравновешенность.

Но тем не менее бег, как и любой другой вид спорта, может быть очень полезен для организма. Главное — постепенно тренировать свою сердечно-сосудистую систему, подготавливать ее к все более и более интенсивным нагрузкам.

Стоит также отметить, что бег в гору, например, намного полезнее, чем по прямой. Поскольку в первом случае отсутствует ударная нагрузка на мышцы и позвоночник, а также организм испытывает стресс, который способствует выбросу гормонов, что считается весьма полезным.

Особенности

Многие полагают, что бег является врождённым навыком человека, который не требует обучения. Однако это не так! Бег не является естественным для человека. Этот инстинкт свойственен собакам, кошкам и другим животным с четырьмя лапами: попробуйте их догнать! Не удаётся? Вот именно! Поэтому бег, как и другие спортивные дисциплины, требует обучения. Кроме того, организму необходимо подготовиться к подобной активности.

Прежде чем приступить к интенсивному бегу, лучше начать с ходьбы. То есть дать сердцу и сосудам войти в тонус, чтобы дыхание приспособилось к нагрузке. И только после этого можно приступать к более интенсивным движениям.

Конечно же, не стоит сосредотачивать свое внимание только на одном виде спорта, есть и другие, не менее полезные дисциплины. Но тем не менее бег, благодаря его доступности, является одним из самых часто используемых видов физической нагрузки.

ЦИКЛИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА

К циклическим видам спорта (движениям) относятся бег, ходь­ба, плавание, гребля, велоспорт, лыжные гонки, конькобежный спорт и многие другие. Все они имеют ряд общих черт как в отно­шении движений, так и в отношении энергозатрат. Циклические виды спорта, как правило, включают в оздоровительные програм­мы с целью профилактики ряда заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной систем, а также с лечебной целью.

Чтобы достичь наилучшего результата наименее напряженным путем выбирают не традиционные общефизические гимнастиче­ские упражнения, а упражнения, требующие непрерывной рабо­ты больших групп мышц, например, лыжный спорт, кросс, бег, пла­вание, ходьбу по пересеченной местности и др. Чем меньше мышечных групп участвует в работе, тем ниже тренировочный эф­фект.

Общность циклических движений заключается в следующем. Все фазы движений, существующие в одном цикле, присутствуют и в остальных, причем в той же последовательности. Циклы друг от друга неотделимы.

Роль физиологической основы циклических движений выпол­няет ритмический двигательный цепной рефлекс, имеющий безус-ловнорефлекторное происхождение и поддерживаемый автомати­чески. Значительная часть циклических движений представляют собой естественные локомоции (движения) или базируются на них. Основными переменными величинами в циклических движениях являются мощность и длительность (продолжительность) выпол­няемой работы. Мощность определяется частотой двигательных циклов, амплитудой и силой движений.

Общей для всех циклических движений является зависимость предельной продолжительности работы от ее мощности или скоро­сти передвижения.

Спортивная ходьба. Физиологический базис ходьбы — шага-тельный рефлекс. Цикл движений в спортивной ходьбе состоит из двойного шага, включает в себя по два периода одноопорного

и двухопорного положения спортсмена. Движения рук скорохода строго сочетаются с движениями ног и носят перекрестный ха­рактер.

Соревнования осуществляются на дистанциях 20 и 50 километров для мужчин, а также 5 и 10 километров для женщин.

Характерен высокий темп движений (от 100 до 160 и более ша­гов в минуту). Отсутствие безопорной фазы приводит к преоблада­нию процесса возбуждения в нервных центрах регуляции движений.

Спортивная ходьба относится к работе умеренной интенсивно­сти, сравнительно небольшой скорости.

У скороходов выше тонус мышц, менее выражена релаксация (расслабление) мышц по сравнению с лыжниками-гонщиками или бегунами-стайерами. Расход энергии в спортивной ходьбе значи­тельный: 300-400 ккал на дистанции 5 км и более 3000 ккал на ди­станции 50 км. Максимальное потребление кислорода (МПК) у мужчин — 71 мл/кг/мин.

Частота дыхания и вентиляция легких зависит от темпа и функциональной готовности спортсмена и со­ставляет 30-50 и более экс. в мин и 60-90 л/мин; поглощение кис­лорода — 3-5 л/мин и более. Функция сердечно-сосудистой систе­мы: частота сердечных сокращений во время ходьбы — от 130 до 160 и более уд/мин. Лактат (молочная кислота) в крови повыша­ется до 12 ммоль/л. Показатели красной крови меняются незначи­тельно. Иногда отмечается (выявляется) анемия, особенно при вы­полнении больших по объему нагрузок.

Бег — основное и наиболее эффективное физическое упражне­ние для тренировки кардиореспираторной системы. Бег в большей степени способствует развитию физических качеств выносливос­ти и скорости. Соревнования в беге проводятся на дистанции от 60 м до марафонского бега (42 км и 195 метров). Дистанции под­разделяются на короткие, средние и длинные. В зависимости от длины дистанции это может быть работа максимальной, субмакси­мальной, большой и умеренной интенсивности.

Тренировки в беге формируют и закрепляют относительно од­нообразные динамические стереотипы нервной деятельности. В зависимости от того, гладкая это дистанция или барьерный бег, в зависимости от характера соревнований предъявляются требова­ния к зрительному анализатору и проприоцептивной рецепции.

В беге на короткие дистанции спортсмен выполняет работу в анаэробном режиме, при беге на длинные дистанции — в аэробном или смешанном режиме, а в беге на средние дистанции — смешан­ном или анаэробном режиме.

Тренировки увеличивают возбудимость и лабильность мышц. Так, хронаксия (косвенный показатель лабильности мышц) наибо­лее коротка у бегунов-спринтеров.

Расход энергии при беге на короткие дистанции составляет 3700-4200 ккал у мужчин и 3200-3600 ккал у женщин. У бегунов на длинные дистанции — 5000-5500 и 4200-4700 соответственно у мужчин и женщин.

Максимальное потребление кислорода (МПК) у мужчин, занимающихся бегом на длинные дистанции, составляет 80 мл / мин / кг, тогда как у женщин этот показатель равен 56 мл/мин/кг. У женщин затраты энергии ниже на 15-20% по сравнению с мужчинами.

У бегунов-стайеров в покое отмечается урежение частоты сер­дечных сокращений (брадикардия). Частота сердечных сокращений (ЧСС) при беге, в зависимости от дистанции, составляет от 150-200 и более уд/мин. Артериальное давление (АД) в пределах нор­мы, для стайеров характерна гипотония (105-120 мм рт. ст. систо­лическое давление и 55-65 мм рт. ст.’диастолическое давление).

У бегунов-стайеров показатели красной крови незначительно меняются, иногда имеет место анемии. Концентрация лактата в крови в зависимости от пробегаемой дистанции (отрезков дистан­ции во время тренировок) может быть (составлять) 6-8 ммоль/л и более 10-16. Иногда в моче у бегунов-стайеров определяется белок.

Лыжный спорт является важным средством поддержания и улучшения здоровья, функционального состояния и тренированно­сти. Лыжным спортом можно заниматься с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости. Наиболее широкое распростране­ние получили лыжные гонки. Они представляют собой локомоции типа ходьбы с резко удлиненной одиночной опорой, с использова­нием работы рук.

Кроме того, лыжные гонки проходят на различных рельефных местностях, при различном скольжении. В лыжном спорте у жен­щин дистанции 5, 10, 15 и 30 км, у мужчин — 15, 30, 50 км.

Темп (скорость) гонки у квалифицированного лыжника суще­ственно не зависит от длины пробегаемой дистанции. Однако скорость пробегания дистанции зависит от профиля дистанции, температуры воздуха и снега, смазки и тренированности (функ­ционального состояния) лыжника-гонщика.

Работа лыжника-гонщика — большой интенсивности, но в свя­зи с профилем дистанции эту работу следует отнести к переменной интенсивности.

Лыжный спорт развивает общую и скоростную выносливость, но при подготовке к соревнованиям используется силовая трени­ровка (лыжероллеры, бег в гору с лыжными палками и отягощаю­щими поясами и т. п.).

Высококвалифицированные лыжники-гонщики при прохожде­нии дистанции потребляют кислорода на 15-20% меньше, чем ме­нее квалифицированные (Ю.Х. Кальюсто).

У лыжника-гонщика во время тренировки (соревнований) за­действована большая группа мышц, отсюда и большие энергетиче­ские затраты. Тип работы у лыжника-гонщика аэробно-анаэроб­ный, в зависимости от профиля трассы и климатических условий (температуры воздуха, снега, смазки), а если тренировки (или, осо­бенно, соревнования) проводятся в среднегорье, то режим работы анаэробный.

Во время быстрого подъема и спусков по склонам, несмотря на рост потребления кислорода (O2), часть энергии высвобождается благодаря анаэробным процессам, что подтверждается заметным увеличением уровня молочной кислоты в крови.

Суммарный расход энергии составляет от 4200 до 6000 ккал. На лыжном марафоне (50 км и более) расход энергии значительно превышает эту величину. МПК у мужчин 83 мл/кг/мин, у жен­щин — 63 мл/кг/мин. Дыхание при попеременном двухшажном ходе ритмичное — 1:1, 1:2, а при одновременных ходах выдох про­изводится во время толчка палками и наклоне туловища.

Правиль­ное сочетание дыхания и движений всегда повышает эффективность работы. У лыжников-гонщиков хорошо развита дыхательная мус­кулатура. Поэтому у них большая амплитуда дыхательных движе­ний и высокие показатели ЖЕЛ (у мужчин от 5,5 до 7,5 л, у жен- -щин — 3,5-4,5 л). Легочная вентиляция у лыжников во время бега повышается до 1200 л в минуту.

Потребление кислорода у квали­фицированных лыжников достигает 4-5 л/мин, что составляет 85-90% их МПК. При передвижении по равнине эта величина не пре­вышает 80% МПК, на подъемах она возрастает до 100%, на спусках снижается до 50-55%.

Конькобежный спорт. Занятия конькобежным спортом способ­ствуют не только развитию скорости, выносливости, координации движений, но и закаливанию организма, повышению сопротивляе­мости простудным заболеваниям.

В зависимости от длины дистанция может быть субмакси­мальной (500, 1000, 1500 м) и большой интенсивности (5000 и 10 000 м).

Движения конькобежца имеют циклический характер, сложный по координации, особенно при (на) повороте. Малая опорная по­верхность конька, высокая скорость, наличие скольжения и наклон­ное положение туловища затрудняют сохранение равновесия и ус­ложняют двигательную деятельность конькобежца.

Расход энергии при беге на коньках зависит от длины дистанции, скорости передвижения (бега) и метеологических условий и состав­ляет 4400-4800 ккал у мужчин и 3700-4100 ккал у женщин. Следу-

ет заметить, что все крупные соревнования последних лет проводят­ся в крытых дворцах спорта. МПК у мужчин 78 мл/кг/мин и у женщин 54 мл/кг/мин.

Легочная вентиляция при беге на коньках достигает 100— 160 л/мин, потребление кислорода — 4-4,5 л/мин. Имеет место кислородный долг, особенно при беге на 500-1500 м. У конькобеж­цев в покое пульс составляет 40-50 уд/мин у мужчин, у женщин он несколько ниже.

Частота сердечных сокращений во время соперничества по бегу стремительно увеличивается и может достигать 190—200 или более ударов в минуту. Уровень лактата в крови поднимается до 16 ммоль/л и выше.

Велосипедный спорт. В зависимости от длины дистанции езда на велосипеде относится к работе максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной интенсивности. Работа максимальной мощ­ности выполняется на дистанции 200 и 500 м велосипедистом на треке; субмаксимальной — на дистанции 1000 м; большой — на дис­танции 5000, 10 000 и 20 000 м и умеренной — на дистанции 100 км и более на шоссе.

Несмотря на некоторые затруднения дыхания во время гонок, легочная вентиляция у велогонщиков достигает 60-120 и более л/мин, а поглощение кислорода — 5 и более л/мин. МПК у муж­чин составляет 75 л/кг/мин.

Расход энергии у мужчин 5400-6000 ккал, у женщин — 4100— 4600. ЧСС у велосипедистов-шоссейников в состоянии покоя в сред­нем составляет 45-50 уд/мин, а во время гонки ЧСС зависит от темпа гонки, рельефа, климатических условий, функциональной готовности и может достигать 140-190 и более уд/мин. При спур­те, на финише ЧСС может достигать 200 и более уд/мин. АД у ве­логонщиков низкое (гипотония).

Показатели красной крови в пределах нормы, иногда у спорт­сменов, участвующих в многодневных велогонках, отмечается ане­мия и в моче определяется белок.

Гребля (академическая, на каноэ и байдарках). Греблей мож­но заниматься в любом возрасте, она относится к числу общераз-вивающих упражнений и одновременно может служить отличным средством активного отдыха.

Движения гребцов сложны по координации, которая связана с подвижностью сиденья и малой устойчивостью академических су­дов (лодок). Это обязывает спортсмена постоянно поддерживать равновесие, особенно это важно в 2-, 4-, 6-местных судах.

Академическая гребля предъявляет большие требования к ана­лизаторам, особенно проприоцептивному, осязательному, вестибу­лярному рецептору, периферическому зрению и слуху.

Гребля способствует развитию скелетных мышц, особенно мышц-спины, верхнего плечевого пояса, мышц живота и нижних конечностей, т. е. крупных мышечных массивов. Суммарный рас­ход энергии в академической гребле велик. У мужчин — 5200-5600 ккал, у женщин — 4200-4800. МПК — 62 мл/кг/мин у муж­чин.

Частота дыхания гребца совпадает с ритмом движений и равна в среднем 30-40 экс. в мин. В процессе гонки дыхание меняется, к примеру на финише оно увеличивается (учащается). Рациональное дыхание очень важно для гребца.

У профессиональных гребцов объем легочной вентиляции может достигать 150 л/мин благодаря повышению глубины дыхания. У спортсменов в этой дисциплине дыхательные мышцы имеют высокую степень развития. У мужчин жизненная емкость легких (ЖЕЛ) может превышать 6 литров, а у женщин — 4 литра и более.

Работа гребца проходит, как правило, в анаэробном режиме. Потребление кислорода у высококвалифицированных спортсменов может достигать 5-5,5 л/мин. Кислородный запрос при гребле на дистанции 1500-2000 м в среднем составляет 50-60 л, кислород­ный долг равен 20-30% по отношению к запросу. ЧСС в покое в среднем равно 40-50 уд/мин, а во время гонок может достичь 160—» 200 и более уд/мин.

У гребцов при проводке весел в воде имеет место кратковре­менное натуживание, которое затрудняет венозный приток в пра­вое предсердие и этим несколько осложняет работу сердца. Нату­живание Ведет к повышению венозного давления. После интенсивных тренировок (соревнований) и охлаждения (переох­лаждения), особенно весной и осенью, у гребцов в моче нередко появляется белок.

Плавание. Спортивное плавание включает четыре вида: воль­ный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй. Дистан­ция на соревнованиях от 50 до 1500 м. Плавание на дистанции 50,100,200 м относится к субмаксимальной интенсивности; на 400, 800, 1500 м — к большой интенсивности; при заплывах в море (15, 25 км) — к умеренной интенсивности.

Плавание осуществляется в водной среде, где температура -25,5-28,5°С, это существенно влияет на работоспособность.

Кроме того, плавание характеризуется горизонтальным поло­жением тела пловца, что существенно влияет на работу сердца и легких — не тратится энергия на поддержание положения тела в вертикальном положении. Все это позволяет пловцу длительно выполнять большой объем работы, которую на суше он выполнять не может. Температуры тела пловца и воды различны, и вода явля-

ется раздражителем рецепторов. Кроме того, пловец преодолевает сопротивление воды, которое возрастает по мере повышения ско­рости плавания. Плавучесть зависит от телосложения техники вы­полнения движений, веса спортсмена и соотношения мышечной и жировой ткани.

Частота дыхания во время плавания (в зависимости от спосо­ба) может достигать 30-45 экс. в мин. Легочная вентиляция при этом может достигать 90-100 и более литров в минуту, поглоще­ние кислорода — 5,0-5,5 л. МПК у мужчин 67 мл/кг/мин, у жен­щин — 57 мл/кг/мин Расход энергии у мужчин 4200-4800 ккал, у женщин — 3600-4100 ккал.

Красная кровь в норме, но при интенсивных тренировках иног­да отмечается снижение гемоглобина (анемия).

Лактат после соревнований (или тренировки) может составлять 14-16 и более ммоль/л. Нередко у пловцов после длительных ин­тенсивных тренировок и низкой температуры воды в бассейне от­мечен белок в моче.