Принцип работы механической беговой дорожки: что нужно знать

Механическая беговая дорожка работает на принципе использования усилия пользователя. Когда человек начинает бежать или ходить по беговой дорожке, его вес и движение приводят в действие механизм, который вращает полотно дорожки. Эта конструкция не требует электричества, что делает ее экологически чистой и удобной для использования в любом месте.

Основной элемент механической беговой дорожки — это ролики и ремень, которые обеспечивают движение пути. Поскольку дорожка не зависит от электрического привода, скорость ее движения определяется силой и темпом пользователя, что позволяет легко регулировать нагрузку и интенсивность тренировки.

Как на самом деле работает беговая дорожка

Основы работы этих спортивных снарядов напоминают движения транспортерных лент. Постоянное вращение закольцованной ленты между двумя валами и ее скорость поддерживаются бегущим человеком. Устойчивость придается формой платформы, а надежность — поручнями. Типичная конструкция устройства для бега состоит из семи компонентов:

1. Консоль. Является центром управления, на ней располагается дисплей и некоторые кнопки. Широкий модельный ряд этой техники представлен в виде цветных или черно-белых устройств, демонстрирующих показатели наклона, текущей скорости бега, продолжительности движения. Есть отображения дополнительных сведений: количество сжигаемых калорий, сердцебиение, задействованная тренировочная программа и время до ее завершения. На консоли часто расположены гнезда для подключения различных аксессуаров. Для профилактики случаев падения или острой необходимости экстренной остановки тренажера к электрическим моделям прилагается ключ безопасности.

2. Рама. Она же стойка. Может быть алюминиевой или стальной. Чем больше вес пользователя, тем более прочной должна быть рама.

3. Поручни. За них пользователь держится во время занятий. Иногда на поручнях располагают элементы управления уровнем наклона дорожки и скоростью.

4. Двигатель. Используется в электрических беговых дорожках. Чем он мощнее, тем больший диапазон скоростей будет поддерживаться. Как правило, используются моторы мощностью от 2 л. с.

5. Беговое полотно и дека. Беговое полотно представляет собой ленту, что обеспечивает равномерное движение. Оно может быть узким или же широким, подбирать его следует, исходя из роста пользователя. Высоким людям требуется широкое и длинное полотно, чтобы заниматься было комфортно. Декой называют плитку.

По ней скользит лента беговой дорожки.

6. Ролики для транспортировки. Они позволяют переместить тренажер в другое место, более удобное.

7. Система амортизации. Каждый шаг оказывает серьезное давление на суставы и позвоночник, не сравнимый с обычной прогулкой. Амортизационные системы позволяют снизить ее, чтобы продлить тренировки. В беговых дорожках могут применяться динамические и амортизационные подушки, плоские эластомеры.

Беговая дорожка Sport Elite TM1596-01

Беговые дорожки можно разделить на три вида: механические, электрические, магнитные. У каждого типа есть свои преимущества и недостатки, стоит рассмотреть их более подробно.

Электрические

Ключевое отличие электрической беговой дорожки от аналогов заключается в установленном моторе. С его помощью и происходит регулировка скорости, уровня наклона полотна и усилия. Мощность определяет спектр доступных скоростей, нагрузок и поддерживаемый максимальный вес пользователя тренажера. Часто такие беговые дорожки снабжаются микрокомпьютерами с датчиками пульса, температуры и давления. Они поддерживают комфортную работу и могут рассчитывать интенсивность тренировки на основе этих параметров.

Беговая дорожка Eurofit Escalade 20

Электрические беговые дорожки делятся на три класса:

• бюджетные — дешевые модели без возможности настройки угла наклона и мощностью до 5 кВт, со скоростью 5-12 км/ч;

Беговая дорожка Dender LeMans T-1008

• любительские — мощность выше, до 8 кВт, возможность выбирать скорости от 1 до 20 км/ч; также подобные модели снабжаются электронными системами коррекции наклона и заложенными методиками тренировок, что вместе с более широким полотном делает их неплохим вариантом для дома;

Беговая дорожка HouseFit HT-9101HP

• профессиональные — мощностью до 12 кВт, с широким полотном, оснащаются бесколлекторными двигателями и рассчитаны на постоянное использование в тренажерных залах и фитнес-центрах, их максимальная скорость может достигать 40 км/ч.

Беговая дорожка MATRIX T3X-05

Среди главных плюсов этого вида дорожек:

• плавный ход;
• равномерная и постоянная нагрузка;
• встроенные программы и возможность создания собственных;
• надежность;
• удобство эксплуатации;
• отсутствие дополнительной нагрузки на суставы ног.

Беговая дорожка XTERRA TR180

Однако и недостатки тоже имеются, и это:

• большой размер;
• высокая стоимость;
• высокое энергопотребление.

Таким образом, электрические беговые дорожки подходят тем, кто активно занимается бегом, не ограничен в средствах и доступном пространстве.

Магнитные

Магнитная беговая дорожка — следующая ступень эволюции механической. Конструкция отличается за счет добавления магнитного тормоза, который замедляет полотно, делая его ход более плавным.

Беговая дорожка ATEMI AT 505М

Основные преимущества кратко:

• плавный ход;
• нет механического износа тормоза;
• тихая работа;
• автономность.

Беговая дорожка Body Sculpture BT-2860CH

Есть несколько минусов:

• трудности с регулировкой нагрузки;
• нет дополнительных функций.

Магнитная беговая дорожка подходит тем, кто совмещает бег с другими видами спорта и занимается им не постоянно, а пару раз в неделю.

Механические

Как работает механическая беговая дорожка? Это самый дешевый и простой тип тренажера. Рабочее полотно здесь приводится в движение за счет бега самого занимающегося. Нагрузка задается массой человека и силой трения. Самые простые модели позволяют регулировать только угол наклона, от чего зависит сложность бега.

Отдельные модели включают в комплектацию тормозной вал, который при помощи рукояти или отдельного винта может регулировать полотно.

Беговая дорожка DFC LV1004

• движение происходит за счет ног, ускоряясь или замедляясь по желанию;
• автономность;
• компактность, небольшой вес;
• надежность;
• легкий ремонт;
• низкая стоимость.

• «рывки» в движении полотна;
• нет точной регулировки нагрузки;
• отсутствие амортизации.

Как правило, подобные агрегаты используются теми, кто активно занимается спортом, не имеет проблем с суставами и варикозом.

Как пользоваться механической беговой дорожкой

Механическая беговая дорожка используется для дома, так как работает в качестве дополнительной нагрузки. Чтобы ей пользоваться, достаточно соблюдать указанные правила:

1. Пространство за спиной. Тренажер не должен стоять так, чтобы бежать приходилось спиной к стене. Там должно быть достаточно места, чтобы его можно было комфортно покинуть.
2. Соответствующая обувь. Босиком заниматься не стоит, рекомендуется носить обычные кроссовки для бега. Пот с ног может сделать поверхность полотна скользкой.
3. Правильный наклон полотна. Новичкам лучше ставить 1-2%. Более 7% оказывают сильное воздействие на мышцы спины, бедер, лодыжек.
4. Смазка. Периодически следует смазывать ленту. Это продлевает срок службы.

Беговая дорожка DFC T2002

Как правило, программы тренировок интервальные и заключаются в разных подходах для развития скорости или выносливости.

Пример тренировки для новичков

5 минут на разминку в виде легкого бега трусцой с отключенным сопротивлением полотна. Далее начинается 4 подхода активного бега длительностью по 20 секунд с высоким сопротивлением, они чередуются с 4 подходами бега по 40 и отключенным сопротивлением.

Альтернатива: 4 подхода по 40 секунд с медленным бегом, 4 подхода бега трусцой по 40 секунд с отключенным сопротивлением.

Вот как пользоваться механической беговой дорожкой, чтобы увеличить сжигание калорий — нужно бежать, не держась за поручни (рекомендуется только людям с опытом).

Магнитная или механическая: как выбрать беговую дорожку для дома

Бег на дорожке — отличное упражнение для домашнего фитнеса, которое поможет похудеть и подтянуть тело. В чем отличие магнитной от механической беговой дорожки и в пользу какой из них сделать выбор — разберем с экспертом.

21 декабря
13063 просмотров
В избранное

Bсе тренажеры для бега сконструированы одинаково. Внизу горизонтально расположена прямоугольная рама, в которой закреплены вращающиеся ролики. Беговое полотно натянуто на них. По бокам размещены правый и левый поручень, спереди — стойка с регулировочным табло.

Главное отличие механических и магнитных дорожек от электрических — принцип работы. У них нет двигателя, и ролики с полотном приходится вращать собственными ногами.

Как работает механическая беговая дорожка?

«В механическом тренажере полотно, по которому мы бежим, находится под небольшим углом, — объясняет Виктор Чадкин, спортсмен, PRO-эксперт Спортмастер PRO. — Чтобы его раскрутить, используйте мускульную силу. За счет давления и движения ногами идет большая нагрузка на голеностоп и позвоночник. Мы упираемся руками в поручни, вес тела переносится на плечевой пояс. Организм испытывает довольно большую нагрузку».

Чтобы стронуть тренажер с места, спортсмен обычно переносит вес тела на поручни и мелкими шажками, работая стопой и голеностопом, начинает раскручивать беговое полотно назад по роликам. Движение начинается медленно, но постепенно ролики разгоняются. Чем больше усилий вы приложите, тем выше будет скорость.

Толчки ногами при прокрутке полотна, особенно в начале, нужны довольно мощные. Поэтому, выбирая тренажер, убедитесь, что он стоит на полу ровно, не шатаясь, и что общий вес рамы с роликами и полотна такой, что вы его не опрокинете мощным толчком.

Плюсы и минусы механических дорожек

Так как конструкция у механической беговой дорожки наиболее проста, ее стоит выбирать при ограниченном бюджете. «В начальном ценовом сегменте — простые доступные модели небольших размеров, — говорит Виктор Чадкин. — Самые бюджетные варианты механических дорожек подойдут для ходьбы либо для улучшения общего физического состояния. Но на них сложно выполнять серьезные беговые тренировки».

• У спортсмена правильное положение тела: легкий наклон вперед, колени чуть согнуты. Оно сохранятся при разных скоростях.
• Малые габариты тренажера.
• Есть складные тренажеры, который можно хранить у стены вертикально и доставать только для тренировки.
• Не требуют подключения к электросети.

• Минимум функций. Нет электроэнергии — значит, нет и регулировки скорости движения и угла наклона дорожки.
• Полотно двигается рывками из-за неравномерного приложения усилий. В момент отталкивания ногой дорожка ускоряется, при возвращении ноги на опору чуть замедляется.
• Нет дополнительной амортизации, что сильно нагружает суставы. Из-за этого механическая беговая дорожка не подходят для людей с заболеваниями позвоночника, коленей и других суставов ног, варикозном расширении вен.

«На них сложно выполнять серьезные беговые тренировки, нет регулировки скорости (ее задает сам спортсмен), — подводит итог Виктор Чадкин. — Среди достоинств таких моделей невысокая стоимость и малые размеры, среди ограничений – серьезная суставная нагрузка, отсутствие дополнительной амортизации и необходимость приложить большие усилия для разгона тренажера».

Что такое магнитная беговая дорожка?

Это улучшенная разновидность механической. Улучшение коснулось прежде всего плавного движения роликов: наконец-то полотно движется без рывков, почти как у электрической дорожки! Однако двигаете его по-прежнему вы за счет мускульной силы. Все магнитные кардиотренажеры — переходный этап между механическими и электрическими моделями.

«В конструкцию встроены магниты, которые обеспечивают легкий старт и более комфортное движение полотна, — поясняет Виктор Чадкин, – оно двигается более плавно за счет геометрии дорожки. По сравнению с механической дорожкой передача скорости будет более естественной. Хотя принцип тот же: полотно приводится в движение ногами, и чем сильнее будет толчок, тем быстрее оно будет двигаться».

Какая беговая дорожка лучше: механическая или магнитная

Магниты выравнивают движение полотна за счет его намагничивания. Поэтому достоинства механической дорожки сохраняются, а недостатки минимизируются. Главное — тут нет рывкового перемещения полотна, из-за которого некоторые бегуны жалуются, что на механической дорожке неудобно бежать,так как она дергается и тормозит, можно только ходить.

К тому же в этих моделях есть простейший бортовой компьютер, который работает от батареек. То есть вам по-прежнему не требуется розетка для тренажера, но вы уже можете регулировать наклон полотна и его сопротивление, то есть влиять на скорость движения.

Наконец, за счет даже такого простого компьютера вы видите:

— скорость своей ходьбы или бега;

— уровень нагрузки (и меняете его, регулируя притяжение магнитов);

— пульс (датчики встроены в поручни, чтобы увидеть частоту сердечных сопротивлений, надо сжать их ладонями).

Так что, если не считать цены, магнитная беговая дорожка будет лучше.

Плюсы и минусы магнитных беговых дорожек

В целом занятие на магнитном тренажере будет приятнее и интереснее, чем на простом механическом.

• Легкий ход без рывков.
• Можно менять скорость за счет магнитов.
• Регулируемый уровень наклона.
• Не требует электричества.
• Есть складные модели, которые хранятся вертикально.
• Есть данные о тренировке от компьютера.
• Не перегружает суставы

• Функции есть, но немного.
• Так как полотно все равно двигается за счет мускульной силы, подойдет только тренированным людям.
• Слишком высокая нагрузка даже при ходьбе для людей, у которых есть заболевания опорно-двигательного аппарата, варикоз, беременным женщинам.

«В магнитных беговых дорожках есть регулировка, поэтому подобрать оптимальную нагрузку будет легче, — подводит итог Виктор Чадкин. — Они дороже простых механических и будут чуть больше по размеру, в том числе по ширине. Это удобно для тренировок, но создает ограничения при эксплуатации в домашних условиях, если свободного пространства не так много».

Чтобы облегчить вам выбор, мы составили сравнительную таблицу функций двух видов беговых дорожек.

В целом можем посоветовать: если хотите бегать, лучше выбирать магнитную дорожку, если нужно ходить — достаточно механической.

Как работает механическая беговая дорожка: принцип действия

При выборе беговой дорожки первый вопрос, с которым сталкивается каждый покупатель, звучит примерно так: как определить наиболее подходящий для себя вид тренажера. В некоторых случаях оптимальным вариантом считаются механические модели. Однако далеко не все понимают принцип работы данного оборудования, отличия от магнитных и электрических устройств, преимущества и недостатки. В этой статье мы решили разобрать эти и другие вопросы. Мы расскажем, что означает термин «механическая беговая дорожка», подскажем, как пользоваться такими устройствами, как их настроить и как затем обслуживать в процессе эксплуатации.

Механическая беговая дорожка: что это значит

Механические модели можно назвать прародительницами всех беговых дорожек. Именно с них началась история данных тренажеров. Конструкция механических беговых дорожек предельно проста: беговое полотно, имеющее закольцованную форму, надето на два вращающихся вала. Для безопасности пользователя устройство оборудовано поручнями, за которые нужно держаться во время движения.

Модели без ручек встречаются редко. Полотно приводится в движение благодаря действиям пользователя – делая первый шаг, он заставляет беговую дорожку работать. Никаких силовых агрегатов и сложной автоматики у устройства нет. Таким образом, принцип действия дорожки предельно прост: когда человек начинает идти или бежать, лента приходит в движение.

Чем быстрее двигается пользователь, тем быстрее вращается лента. Как только человек останавливается, полотно в ту же секунду тоже прекращает движение.

Среди беговых дорожек механического типа есть устройства разного сегмента: бюджетные модели для домашнего использования и профессиональные тренажеры, которые можно увидеть в коммерческих спортивных залах, студиях, клубах. Недорогие дорожки стоимостью в пару десятков тысяч рублей вполне отвечают требованиям начинающих спортсменов и подходят для дома.

А вот оборудование класса премиум рассчитано в первую очередь на подготовленных атлетов. Надежные и уже более технологичные устройства уверенно переносят высокие эксплуатационные нагрузки. Занимаясь на такой беговой дорожке, подготовленный спортсмен может выжимать максимум из тренировки.

Ведь из-за отсутствия мотора в конструкции тренажера спортсмену приходится прикладывать больше усилий, чтобы привести полотно в движение. Однако рядового пользователя, планирующего приобрести беговую дорожку, обычно интересуют недорогие модели. Поэтому их можно смело назвать классическим вариантом устройств механического типа. А вот более дорогие модели, стоимость которых обычно начинается от нескольких сотен тысяч рублей, являются технически более сложной и конструктивно более надежной их разновидностью.

Преимущества и недостатки механических устройств

• Беговые дорожки механического типа работают независимо от сети. Им не требуется подключение к розетке, а значит, заниматься на таком тренажере можно где угодно – в любом помещении или его части, на веранде, на балконе и даже на улице, например, на дачном участке. Плюс исключены расходы на электроэнергию.
• Механические модели обычно достаточно компактные, а значит, подходят для небольших квартир.
• Как мы уже сказали выше, их конструкция не предусматривает наличия электроники и сложного функционала, что сказывается на цене. Домашние модели механических дорожек достаточно бюджетные.
• Простая конструкция безмоторных тренажеров надежна, не нуждается в частом и дорогостоящем ремонте.

К недостаткам механических устройств относят:

• Отсутствие встроенных программ. Это значит, пользователю придется самому следить за параметрами тренировки, думать, когда и как отрегулировать полотно, решать, когда изменить интервал и пр.
• Более высокие нагрузки. Полотно беговой дорожки приходит в движение за счет усилий пользователя. А это сопровождается дополнительной нагрузкой на мышцы. Также нагружается опорно-двигательный аппарат. Поэтому людям, имеющим проблемы со здоровьем суставов и позвоночника, механические модели беговых дорожек не рекомендованы. В таких случаях вообще нужно крайне внимательно относиться к выбору тренажера и составлению программы тренировок. А также заниматься спортом под контролем врача.
• Задержки и рывки при движении полотна. Это связано с тем, что движение ленты, осуществляемой за счет усилий спортсмена, может быть неравномерным.
• Низкая амортизация. Как правило, у недорогих моделей тренажеров многослойное упругое полотно не предусмотрено. А о сложных механизмах амортизации и говорить не приходится. Ударная нагрузка приходится на колени, суставы, позвоночник.

Как отрегулировать интенсивность тренировки на механической дорожке?

Особенность данных моделей заключается в отсутствии электроники и каких-либо программ. Тут нет кнопок, задающих параметры скорости и меняющие наклон полотна. Поэтому многие пользователи сталкиваются с вопросом, как правильно регулировать интенсивность процесса тренировки.

Стоит помнить, что нагрузка при занятиях на механической беговой дорожке зависит от массы тела пользователя и количества усилий, которые он прилагает. Поэтому самый простой способ увеличения интенсивности тренировки – это повышение скорости движения.

Еще вариант – поменять угол наклона полотна. Но эта опция есть далеко не во всех устройствах. И даже если она предусмотрена, воспользоваться ей не так просто, как в случаях с электронными дорожками. Пользователю механического тренажера придется сначала сойти с бегового полотна, а затем вручную установить подходящий угол наклона.

Бюджетные устройства, как правило, имеют всего 3 уровня. Это ровная горизонтальная поверхность, небольшой наклон, более заметный наклон.

Правила обслуживания механических беговых дорожек

Чтобы тренажер служил долго и надежно, необходимо регулярно его обслуживать.

• Выполнять центровку. Регулярно проверяйте, насколько ровно расположена лента. Если она поменяла положение, выполните центровку. Иначе есть риск, что полотно будет соприкасаться с неподвижными деталями тренажера и быстро выйдет из строя.
• Вовремя смазывать ленту. Как это делать и чем, обычно написано в инструкции. Электрические и магнитные дорожки могут «подсказать» хозяину, когда пора проводить смазывание ленту. У механических моделей такая опция отсутствует. Поэтому за состоянием полотна придется следить самостоятельно. Примерная периодичность – через каждые 30 часов использования тренажера. Также сигналом о том, что лента нуждается в смазке, может стать ее чрезмерный нагрев при беге, сильные рывки, неравномерное движение.