Слово «кроль» происходит от немецкого «Kraul», что значит «плавать в кроуле» или «ползти». Этот термин связан с тем, что данный стиль плавания имитирует движения, похожие на ползание кролика, когда руки и ноги активно перемещаются в воде.
Также «кроль» может быть связан с древнеславянским корнем, который означал «бежать» или «передвигаться быстро». В конечном итоге, это название отражает динамичность и скорость, которые характерны для этого стиля плавания, делая его одним из самых популярных среди пловцов.
Какие стили плавания бывают — кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание
Существует 4 основных стиля плавания. Это кроль, кроль на спине (спина), брасс и дельфин (баттерфляй). Комплексное плавание включает в себя все 4 вида. Сегодня в нашей статье поговорим об этих стилях, а В целом о том, что такое комплексное плавание.
Итак, комплексное плавание — соревновательный вид, в котором смешиваются все стили. Существует индивидуальное комплексное плавание, а также эстафетное.
При индивидуальном плавании последовательность стилей выглядит таким образом: дельфин-спина-брасс-кроль.
В составе эстафеты всегда участвуют 4 спортсмена. И в таком случае последовательность выглядит так: спина-брасс-дельфин-кроль. Каждый участник плывет разным стилем.
Почему эстафета начинается именно со спины? Дело в том, что спинисты стартуют с воды, и если предыдущий человек будет доплывать, то спинисты в них упрутся. А при указанной последовательности следующий стиль может без препятствий прыгать с тумбочки.
Теперь поговорим отдельно про каждый стиль.
Кроль или вольный стиль . Самый популярный стиль плавания. Название произошло от английского слова, которое переводится, как “ползти”. Техника этого стиля заключается в том, что вы плывете груди. При этом ваши руки работают мельницей, а ноги -“фонтанчиком”. Дыхание осуществляется в бок, поочередно в каждую сторону.
Изначально все соревнования по плаванию проводились без разделения стилей. И спортсмены плыли именно кролем на груди.
В данном стиле существует несколько дистанций: 50, 100, 200, 400, 800. А также 1500 метров.
Баттерфляй или плавание дельфином. Это один из самых красивых стилей плавания. При этом технически он очень сложный.
Как правило, в таком стиле учатся плавать в последнюю очередь, так как обычному новичку плавать дельфином практически нереально.
Стиль появился при модернизации брасса. Было решено, что эргономичнее проносить руки не под водой, а над водой. Ноги при этом работали брассом. Впоследствии на такие “дельфинные руки” наложили естественные движения ногами, который должны двигаться, как хвост.
Кстати, этот стиль является основным для американского пловца, 23-кратного олимпийского чемпиона, 26-кратный чемпион мир, многократного рекордсмена мира Майкла Фелпса.
Кроль на спине или просто спина. Это популярный стиль, которым плавают многие люди. Он популярен потому, что когда человек плывет кролем на спине, то голова при этом находится на поверхности. Поэтому дышать легко. Благодаря этому многие новички начинают плавать именно через спину.
Кстати, спина является третьим по скорости стилем плавания. Ее опережает кроль и дельфин.
Брасс. Название стиля произошло от французского слова “месить”, То есть, получается, что вы плывете, “размешивая” воду. Это самый медленный стиль плавания. При этом это достаточно сложный с технической точки зрения, так как соединить руки под собой и при этом следить, чтобы ноги делали круговые движения достаточно трудно. Еще одно отличие брасса заключается в том, что при старте и при повороте можно делать большой выход от бортика, а также не запрещается скользить под водой столько времени, сколько хочет спортсмен.
Кстати, существует два вида брасса. Это спортивный, то есть классический брасс, а также “сочинский брасс”, им обычно плавают отдыхающие на море. Его особенность в том, что пловец не опускает голову под воду.
“Сочинский брасс” является неправильным и небезопасным: когда голова пловца находится все время на поверхности воды, мышцы шеи все время находятся в напряжении.
Если вы хотите научиться круто плавать, а также освоит все стили плавания, записывайтесь в нашу школу плавания для взрослых SwimRocket, и наши тренеры научат вас отлично плавать даже с нуля!
Какие существуют стили плавания?
Используют для участия в Олимпийских играх, именно этим стилям обучают профессионально. Тренировки рекомендуют проводить под контролем инструктора – это позволит овладеть техникой плавания в совершенстве. Спортивные (олимпийские) стили подразделяются на виды.
Кроль на груди
Вольный стиль или фристайл – дополнительные названия кроля. Скоростной вид: кролем удается проплыть на длинные расстояния с минимальной затратой времени и сил. Используется в соревнованиях как на открытой воде, так и в бассейнах.
Относят к стилям со средней сложностью обучения. Отлично подходит для похудения, так как требует энергетических затрат от пловца.
Недостатком такого стиля называют невозможность отдохнуть во время преодоления дистанции.
Стиль плавания кроль на груди
Кроль на спине
Идеален для обучения детей. Начинать тренировки можно в возрасте 3-4 лет – в это время малыши превосходно держатся на спине в воде.
Отлично укрепляет мышцы спины, снимает боль в позвоночнике. Этот вид плавания врачи часто рекомендуют пациентам с заболеваниями опорно-двигательной системы.
Преимущество: позволяет отдыхать во время преодоления дистанции.
Недостатки: не удается развить высокую скорость.
Брасс
Популярнейший вид плавания в мире. Обычно люди, никогда не занимавшиеся плаванием профессионально, держатся на воде благодаря освоенному самостоятельно брассу.
Позволяет видеть пространство вокруг себя, так как голова находится над поверхностью воды.
Это самый медленный вид плавания. В народе прозвали «лягушкой» за сходство движений пловца с движениями этого земноводного.
Баттерфляй
Сложный стиль, требует обучения и подготовки.
Для овладения этой техникой понадобится привести себя в хорошую физическую форму – без тренировок не обойтись. Телодвижения напоминают траекторию водного пути дельфина, поэтому можно услышать и другое название этого стиля – «дельфин».
Считают самым изящным и красивым стилем: пловец смотрится очень эффектно.
Преимущество: быстрый стиль, позволяет преодолевать длинные дистанции.
Недостатки: требует хорошей физической подготовки, сложно овладеть техникой.
Стиль плавания баттерфляй
Комплексное плавание
Представляет собой сочетание всех четырех вышеназванных стилей, на дистанции используют все стили поочередно. Чаще применяют на длинных дистанциях, на открытой воде. К примеру, дистанция 400 м проплывается и вольным стилем, и брассом, и кролем на спине, и баттерфляем – по 100 м каждым стилем. Чаще называют коротким названием – комплекс.
Это только спортивный стиль, отличный способ разнообразить тренировку и задействовать все виды мышц.
Бытовые виды плавания
Вторая крупная группа распространенных стилей плавания. Практического применения не имеют, используются для разнообразия тренировок и веселого времяпровождения. Имеют свое подразделение на подвиды.
Овер-арм
Другое название – плавание на боку. Древнейший вид плавания, возникший в Индии. Ноги пловца движутся в технике «ножницы», руки совершают асимметричные движения.
В России этот способ был распространен вплоть до XX века, даже устраивались соревнования. Сейчас практически не используют, находит применение лишь при спасении утопающих.
Треджен
Некоторые произносят как «траджен». Этот стиль впервые применил выходец из Южной Африки.
Техника необычна: руки работают как в кроле на груди, а ноги как в брассе.
Эффективный скоростной стиль. В 1912 году одному из участников соревнований удалось добиться победы только потому, что он применил непривычную технику.
В настоящее время используется на тренировках для быстрого достижения цели – когда важно научить человека плыть. Как это смотрится со стороны особо значения и не имеет.
Стиль плавания треджен
Какому стилю отдать предпочтение?
На этот вопрос не ответит никто. Тренер спросит – какую цель преследует обучающийся. На этот вопрос он должен ответить и самому себе:
- если человек мечтает научиться держаться на воде, овладеть простейшими навыками плавания, то идеально подходит брасс;
- некоторые начинают учиться с плавания на спине – это простой способ. Именно так легче всего удержаться на поверхности воды и не утонуть. Предпочтительный вариант для обучения детей;
- если уже умеете плавать, но хотите привлечь внимание к собственной персоне, пора овладеть баттерфляем – эффект будет достигнут;
- для спортивных тренировок и участия в соревнованиях понадобятся все виды олимпийских стилей;
- бытовым стилям рекомендуется учиться, когда пловец уже уверенно держится на воде. Но все зависит от особенностей человека: некоторым удается плыть овер-армом и при этом не уметь держаться на воде, используя другой стиль.
Какому стилю отдать предпочтение?
Почему стоит выбрать плавание?
Плавание – самый приятный вид спорта. Он приносит удовольствие и истинное наслаждение. Легко привести себя в форму, не делая при этом особых усилий. Кроме того, плавание приносит массу удовольствия – редко кто откажется провести досуг, плескаясь в воде.
Именно плавание рекомендовано:
- людям с физическими ограничениями;
- тем, кому противопоказаны сильные нагрузки;
- беременным;
- инвалидам;
- людям с ослабленным иммунитетом.
Плавание позволяет закалить организм, укрепить и развить мышцы, сбросить лишний вес, поддерживать себя в форме
В результате длительных и регулярных тренировок успех обеспечен каждому человеку. Соревнования по плаванию распространены и организуются многими спортивными сообществами.
Это отличный способ приобщить к активному и здоровому образу жизни детей: как правило, тренировки в бассейнах проходят без понуканий, дети сами просят продолжить занятия.
Преимущества плавания перед другими видами спорта
Учиться плавать можно как в бассейне, так и в открытом водоеме. Выбирайте понравившийся стиль и приступайте к задуманному.
Стили плавания: кроль
Большинство пловцов предпочитает участвовать в заплывах в стиле кроль. Эта техника считается довольно сложной для освоения, однако отличается наибольшей скоростью преодоления дистанции.
Интересный факт! Большинство мировых рекордов по плаванию были поставлены в стиле кроль.
Как правильно плавать кролем
Плавание на груди кролем подразумевает попеременную работу рук и ног. Руки совершают замахивающие движения — гребок, а ноги работаю как «ножницы». Голова пловца поворачивается для вдоха из стороны в сторону одновременно с рукой. Это позволяет минимизировать сопротивление с водой и развить хорошую скорость.
Главное отличие кроля от других стилей — движения ног. Небольшие толчки, свойственные кролю, помогают усилить гребок.
Во время вдоха пловец поворачивает корпус и голову вслед за рабочей рукой. Забор воздуха получается резким, так как время на поверхности коротко. После вдоха пловец опускает лицо вниз и делает выдох в воду.
Кроль помогает задействовать мышцы спины, плеч и ног. Именно поэтому плавание в этом стиле рекомендуют педиатры людям, столкнувшимся с болями в спине.
Работа рук при заплыве кролем
Руки спортсмена берут на себя наибольшую нагрузку при заплыве. Кроль подразумевает непрерывную работу конечностей. Гребки руками является основным мотором пловца. Именно поэтому многие шутливо называют кроль размашистым стилем.
В момент совершения первого гребка правой рукой (у правши), левая делает круговое движение вдоль корпуса под водой. При выходе на поверхность воды пловец сгибает конечность в локте, а при погружении вновь распрямляет. Затем руки меняются: такое чередование длится весь заплыв.
Обратите внимание! Нагрузка во время гребка приходится сперва на плечи, затем переходит на предплечье, а потом — в ладони. Пловец должен плавно совершать все движения, чтобы не получить травму.
Во время обучения плаванию кролем можно поочередно тренировать руки. Для этого пловец должен лечь на поверхность воды и совершать зигзагообразные движения каждой рукой, вторая рука прилегает к поверхности тела. Достичь высокой скорости при таком заплыве не выйдет, так как толчка одной рукой недостаточно. Однако при обучении важно отточить механизм гребка.
Работа ног при заплыве кролем
Ноги помогают спортсмену держать баланс во время плавания, а также отталкиваются от воды. Движение ног сравнивают с упражнением «ножницы», так ноги совершают небольшие параллельные движения. Мах идет от бедра, колени при этом остаются неподвижными. Крайне важно чередовать ноги быстро: это позволяет повысить скорость.
Освоить кроль может каждый, главное — непрерывно тренироваться и отрабатывать технику с тренером. Для улучшения техники используют такие аксессуары для плавания как ласты, колобашку и доску для плавания. Помимо занятий в бассейне рекомендуется добавить тренировки в спортзале.
