Пульсометр — это устройство, предназначенное для измерения частоты сердечных сокращений. Обычно он представляет собой компактный прибор с дисплеем, на котором отображается информация о пульсе. Существуют различные типы пульсометров, включая наручные модели, напоминающие часы, и нагрудные ремешки, которые фиксируются на груди.
Современные пульсометры могут быть оснащены дополнительными функциями, такими как Bluetooth для подключения к смартфонам, а также датчиками для мониторинга других показателей здоровья. Дизайн устройства зачастую имеет эргономичную форму, обеспечивая комфортное ношение во время тренировок или повседневной активности.
Пульсометр. Миф или необходимость
Пульс человека является одним из ключевых показателей, позволяющих оценить общее состояние организма. Изменения в его ритме могут сигнализировать о возможных проблемах. При этом многие знают лишь о возможности ощутить пульс на запястье или в области сонной артерии.
Простой и эффективный способ мониторинга состояния здоровья и восстановления — это регулярные измерения пульса в состоянии покоя.
Для взрослого здорового человека нормальный пульс в состоянии покоя составляет 60-80 ударов в минуту. У молодежи этот показатель, как правило, выше, чем у пожилых. У женщин частота сердечных сокращений в покое в среднем на 10 ударов выше, чем у мужчин.
При любых отклонениях меняется и показатель пульса в покое. Так, при заметно повышенной температуре воздуха, особенно при высокой влажности, ЧСС учащается. Такая же реакция на высоте и при кислородном голодании.
При увеличении температуры тела на один градус, например, в случае болезни, пульс может повышаться на 10-15 ударов в минуту.
Если в спокойном состоянии частота пульса превышает 80 ударов в минуту, это может свидетельствовать о тахикардии, и в таком случае следует обратиться к врачу для обследования.
Пониженный пульс (брадикардия) в комбинации с головокружением и слабостью – тоже плохой признак, требующий обследования.
Устройства для мониторинга сердечного ритма помогают отслеживать физическую нагрузку.
Замерить пульс в состоянии покоя легко, однако получить данные о пульсе во время активности, будь то тренировка или прогулка, а также следить за сердечным ритмом во сне без дополнительных инструментов довольно сложно. Для измерения пульса в движении вам подойдут различные гаджеты.
Кардиодатчик POLAR OH1 GREY
Polar OH1 отслеживает сердечный ритм с помощью высококачественного оптического решения отслеживания сердечного ритма с 6 светодиодами от Polar. Вы можете использовать Polar OH1, чтобы передавать данные о сердечном ритме на любое Bluetooth-совместимое устройство Polar, множество приложений для отслеживания физической формы и фитнес-оборудование с Bluetooth.
В настоящее время на рынке представлено множество моделей спортивных часов, позволяющих отслеживать ЧСС и темп. С помощью специального программного обеспечения на основании полученных от часов результатов составляется ваш спортивный тренировочный план, который поможет прогрессировать. Для этого вполне подойдут фитнес трекеры. Можно использовать не только для тренировок, но и для повседневной жизни.
Оптический сенсор сердечного ритма Polar
POLAR A370 — это смарт-часы, которые сочетают в себе функции пульсометра и детектора активности в одном элегантном дизайне.
Устройство отслеживает вашу ежедневную активность – от качества сна до количества шагов, считает потраченные калории и учитывает все совершенные вами движения.
В этом браслете реализована новая функция Sleep plus от Polar, которая обеспечивает детальный анализ сна. Она помогает оценить как количественные, так и качественные характеристики сна, устанавливать цели по его продолжительности и анализировать самочувствие после пробуждения.
A370 круглосуточно отслеживают пульс, записывая данные каждые 5 минут или чаще, если по вашей активности трекер решает, что вы начали тренировку.
Умный браслет также напоминает вам, если вы засиделись на месте и далеки от своей ежедневной цели активности.
Самым ценным взносом, привнесенным пульсометрами, является то, что они дали спортсменам понимание того, что каждому типу тренировок соответствует свой уровень интенсивности. Его превышение или снижение, ведут к уменьшению эффекта от тренировки. Одной из наиболее распространенных ошибок спортсменов является выполнение ими тренировок, требующих легкого или среднего уровня нагрузки, с чрезмерным усилием. Использование в данном случае пульсовых зон является отличным способом сдерживать себя. Показатели ЧСС вместе с показателями темпа дают значительно больше полезной информации, чем по отдельности.
Polar Vantage V, созданные для атлетов и тренеров, которые ставят перед собой высокие спортивные цели, предлагаются с уникальными функциями Smart Coaching, включая Training Load Pro и Recovery Pro, а также обновленным интерфейсом Polar Coach. Эти водонепроницаемые часы с поддержкой GPS имеют всегда активный цветной сенсорный экран и предоставляют наиболее точные данные для свыше 130 видов спорта.
Часы станут отличным помощником в ваших тренировках и ежедневным мотиватором. Отслеживайте активность в режиме 24/7 и фиксируйте каждое ваше движение. Достигайте новых целей и бейте свои рекорды, используя индивидуальные тренировочные цели, функции интеллектуального тренера и таймеры. Polar Vantage V будут знать, когда вы превзойдете себя, и сообщат вам об этом.
На рынке много производителей датчиков измерения пульса.
Ценовые категории разнообразны, как и ассортимент.
В нашем магазине вы можете найти бренд Polar. Это оптимальный выбор. «Золотая середина» в отношении цены и качества.
Некоторые известные марки, несмотря на высокую цену, могут обладать рядом минусов таких, как сложности в синхронизации устройств, неточность GPS или не всегда точны в измерении пульса.
Таким образом, следует учитывать, что при выборе датчика стоимость не является определяющим фактором.
Какой пульсометр выбрать в новом сезоне: компромиссные решения в пределах трех-четырех тысяч рублей
Всю зиму мы честно готовились к новому спортивному сезону, и до сегодняшнего дня из всех образцов дошло не так уж много. Хотим показать вам несколько экземпляров, которые по цене и качеству достойны оказаться на груди или запястье.
Тема выбора пульсометров примерно раз в году встает остро. Сегодня есть несколько базовых версий: на запястье, на грудь + смартфон, на грудь + часы и в уши. Последний вариант — пульсометр-наушники — не так широко представлен и не многими тиражируется.
Из нагрудных наиболее интересным по цене сегодня будет Nexx — 1 690 рублей.
Помимо своей надежности и точности, этот пульсометр совместим с различными сторонними приложениями. В качестве стандартного Bluetooth-датчика он без труда передает данные в Endomondo, Strava, Runtastic Pro и другие широко используемые программы. Возможно синхронизация с спортивными часами и тренажерами (5.3 кГц).
Минусы? — В отличие от более дорогой модели того же Nexx — HRM02 — датчик в этой версии и ремень — едины. Хорошо это или плохо, удобно или не очень?! — При стоимости 1 690 рублей правильнее сказать: «компромиссное решение».
Часы + ремень
Данный тип пульсометров не всегда устанавливает связь с приложениями. Он предназначен для взрослой аудитории, которая в основном все еще не очень знакома со смартфонами. Кроме того, этот вариант подходит тем, кто не нуждается в тщательном отслеживании трендов.
Недорогие модели можно найти среди продукции Sigma. Прямоугольный пульсометр PC 3.11 функционирует с собственным нагрудным ремнем, который, между прочим, изготовлен аналогично модели Nexx, то есть он выполнен в одном целом с датчиком.
Чем удобна. Непрерывный пульс прямо перед глазами. Высокая автономия и отсутствие необходимости подзаряжать (CR2032), защита от влаги.
Какие недостатки. У базовой версии отсутствует отображение зон. Однако цена набора составляет всего 2 289 рублей.
Купон до 31 марта
-10% на Sigma PC 3.11 — код WCPPA1Z по 31 марта
Lifetrak Train
Новинка от Lifetrak, внезапно появившаяся в финале прошлого года. Работает по тому же принципу, что и Sigma: данные с ремня на часы.
Более элегантный внешний вид + возможность настраивать зоны с уведомлением о переходе. Его цена немного выше, чем у Sigma — 2 490 рублей.
Croise Urban
Спортивный браслет в форме трекера активности: тонкая полоса. Это не помешало укомплектовать его довольно точным оптическим датчиком, сопоставимым по характеристикам с более дорогими моделями.
Среди преимуществ. Опция отслеживания различных видов спорта с непрерывным контролем пульса. Пульсометр функционирует как «три в одном»: он выполняет случайные измерения, измерения через заданые промежутки времени и предоставляет данные о постоянном пульсе.
К недостаткам можно отнести постоянное отображение пульса: во время занятий физической активностью, если телефон находится перед вами, вы можете отслеживать данные о частоте сердечных сокращений каждую секунду, что вполне справедливо. Однако информация сохраняется в памяти устройства лишь с минимальным временным отступом — через каждые 3 минуты.
Как правильно измерить пульс. Рассматриваем два пульсометра, от компаний Nexx и Runtastic
Фитнес-устройствами с функциями измерения пульса сегодня никого не удивишь. Их навалом. Но большинство из них измеряют лишь пульс в конкретный момент, не фиксируя его изменения. Однако для тренировок это может быть важно — например, если вы бегаете, то полезно знать, в какой зоне находится ваш пульс и контролировать его, иногда замедляясь или ускоряясь (если пусть ниже аэробной зоны — это не эффективно с точки зрения сжигания жира, выше в течение длительного времени — может быть опасно по причине чрезмерной нагрузки на сердце).
На данный момент самым надежным и точным способом определения постоянного пульса являются нагрудные пульсометры (на английском — heart rate monitor). Я испытал два из этих устройств и хотел бы поделиться своими впечатлениями.
Для начала — немного теории. Пульсометры как правило работают либо по протоколу Bluetooth 4.0 Low Energy, либо по протоколу ANT+. Первый вариант оптимален для подсоединения пульсометра к смартфону (поскольку большинство смартфонов не поддерживают ANT+), а второй вариант будет полезен тем, кто использует, например, спортивные часы (например, Garmin Fenix 3) или фитнес-браслеты, поддерживающие этот протокол. Те пульсометры, о которых сейчас пойдет речь, работают по протоколу Bluehtooth 4.0, а также поддерживают передачу сигнала на частоте 5,3 КГц, рассчитанной на специализированное спортивное оборудование.
В принципе, для пользователя большой разницы, какой протокол использует пульсометр, нет — вроде как ANT+ более экономичный с точки зрения расхода заряда, но проверить это проблематично, потому что большинство устройств поддерживают либо одно, либо другое. Чтобы закрыть этот вопрос, приведу ссылку на статью iXBT.com про пульсометр Garmin — он как раз работает по протоколу ANT+
Теперь перейдем непосредственно к героям статьи. Это Runtastic Heart Rate Combo Monitor и Nexx Heart Rate Monitor. Первый стоит около 6000 рублей. Второй — в полтора раза меньше, около 4000 рублей. Соответственно, стоит вопрос: стоит ли платить больше за Runtastic?
Начнем с распаковки. Комплект Nexx Heart Rate Monitor весьма минималистичен: кроме самого пульсометра с неразъемным ремнем в наборе присутствует лишь черно-белая инструкция. В инструкции имеется руководство пользователя на русском языке, однако есть один существенный недостаток: в ней не указано, какое именно приложение необходимо для работы с пульсометром. Указано лишь "скачайте приложение". Можно было бы предположить, что имеется в виду специализированное приложение Nexx, так как рядом расположен QR-код, но на самом деле он ведет исключительно на сайт Nexx, а для использования подходит любое приложение, поддерживающее сторонние пульсометры.
Производитель Runtastic Heart Rate Combo Monitor позаботился о пользователе побольше. Помимо подробных цветных руководств в коробке есть еще и листовка с кодом для активации приложения Runtastic Pro. Собственно, это и деньги экономит (приложение стоит 199 рублей в Google Play Store и 299 рублей в Apple App Store), и сразу снимает вопрос, через какое приложение надо подсоединять пульсометр.
Впрочем, повторюсь, что оба пульсометра совместимы с любыми фитнес-приложениями, где есть соответствующая опция. Например, с Runkeeper. Дизайн пульсометров в целом похожий — это регулируемый ремень из эластичного материала и основной блок, который должен располагаться по центру груди, когда пульсометр надет. Разница в том, что у Runtastic этот блок съемный, поэтому ремень можно целиком помыть после тренировки. Пульсометр Nexx, в принципе, тоже можно промыть, но осторожно, чтобы вода не попала в блок с электроникой.
Что касается ощущений от использования и удобства ношения — здесь, пожалуй, поприятнее материал ремня у Runtastic. Однако, у Nexx более компактный основной блок (что плюс). И все же, выбирая между одним и другим исключительно по этому параметру, я бы выбрал Runtastic.
На пульсометрах отсутствуют какие-либо кнопки или элементы управления. Вам всего лишь нужно подключить их к смартфону через фитнес-приложение, и они начнут функционировать автоматически. Однако перед первым использованием нам с обоими устройствами потребовалось извлечь и вновь установить батарейку (тип «таблетка» CR2032). Несмотря на это, процесс достаточно прост.
Не стоит занимать себя паникой, если соединение пульсометра со смарфоном не удалось с первой попытки. Это вовсе не свидетельствует о его неисправности.
Теперь — о самой работе пульсометров. Как я уже сказал во вступлении к статье, нагрудные пульсометры — пока самый надежный способ фиксации постоянного пульса.
Скорее всего, развитие технологий в области оптических датчиков в конечном итоге приведет к созданию браслетов, которые смогут точно измерять пульс. Тем не менее, пока что кажется, что многие из текущих моделей (например, Mio Fuse и WMe 2) все же проигрывают нагрудным пульсометрам по точности. Некоторые пользователи могут испытывать дискомфорт от ремней, обхватывающих грудь, которые иногда сползают или приносят иные нежелательные ощущения. Важно отметить, что участки ленты, расположенные рядом с основным датчиком, должны быть влажными для обеспечения хорошего контакта, иначе передача данных о пульсе может прерваться. Все это создает определенные неудобства, но если вам необходимо постоянно отслеживать пульс с высокой точностью, приходится адаптироваться к использованию нагрудных пульсометров.
Но что выбрать? Принципиальной разницы в работе пульсометров Nexx и Runtastic я не заметил. Может быть, Runtastic чуть поприятнее для кожи и сидит чуть получше, но это дело вкуса. С точки зрения точности и стабильности работы — похоже, разницы нет. Не удивлюсь, если электроника там практически одинаковая.
Поэтому если вы хотите сэкономить и, тем более, если не планируете пользоваться именно Runtastic Pro, то вполне можно взять Nexx Heart Rate Monitor. Плюсы Runtastic — промо-код на приложение, чуть более приятный материал и съемный основной блок. А также бренд, конечно. Если вы готовы за это переплатить 2000 рублей (что, в общем-то, не так много в абсолютном выражении, но и не так мало, в сравнении со стоимостью Nexx), то вряд ли будете разочарованы.
