Спортивное плавание делится на несколько основных стилей, среди которых наиболее известны вольный стиль, брасс, баттерфляй и на спине. Каждый из этих стилей имеет свои технические особенности, что позволяет плавцам демонстрировать разнообразие в движениях и скорости. Вольный стиль считается самым быстрым и часто используется в соревнованиях на дистанциях различной длины.
Кроме того, в спортивном плавании существуют различные дисциплины, такие как эстафеты и комплексные заплывы, где спортсмены комбинируют разные стили. Эти элементы добавляют разнообразие в соревнования и требуют высокого уровня мастерства от участников, что делает плавание зрелищным и увлекательным видом спорта.
Виды спортивного плавания
КГАУ "РЦСП "АКАДЕМИЯ ЛЕТНИХ СПОРТАНТНЫХ ДИСЦИПЛИН"
- Структура академии
- Документы
- Информация для родителей и их детей
- Спортивные организации Красноярска и Красноярского края
- Антидопинговое обеспечение
- Олимпийские виды спорта
- Неолимпийские виды спорта
- Списки кандидатов в спортивные сборные команды по видам спорта
- Медицинские заявки
- Федеральные стандарты по видам спорта
- Мастерс
- Спортивная база СОЛ «Родничок»
- Летняя оздоровительная кампания
- Контакты
Виды спорта- Олимпийские виды спорта
- Бокс
- Сборная команда красноярского края
- Историческая справка
- Спортивная сборная команда Красноярского края
- Тренерский состав Академии
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Сборная команда красноярского края
- История развития плавания
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Федерация плавания Красноярского края
- Федерация плавания РФ
- Положение о краевых соревнованиях 2015 год
- Протоколы соревнований
- Сборная команда красноярского края
- История развития легкой атлетики
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Федерация легкой атлетики Красноярского края
- Федерация легкой атлетики РФ
- Сборная команда красноярского края
- История развития тяжелой атлетики
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Федерация тяжелой атлетики Красноярского края
- Федерация тяжелой атлетики РФ
- Сборная команда красноярского края
- История развития гребного слалома
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Федерация гребного слалома Красноярского края
- Федерация гребного слалома РФ
- Ведущие спортсмены
- Федерация спортивной гимнастики Красноярского края
- Федерация спортивной гимнастики РФ
- Протоколы соревнований
- Ведущие спортсмены
- Федерация триатлона Красноярского края
- Федерация триатлона РФ
- Протоколы соревнований
- История художественной гимнастики
- Сборная команда красноярского края
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Армрестлинг
- Протоколы соревнований
- Протоколы соревнований
- Протоколы соревнований
- Пауэрлифтинг. Сергей Гладких — чемпион мира!
- Протоколы соревнований
- Протоколы соревнований
- Протоколы соревнований
- История парашютного спорта
- Историческая справка
- Спортивная сборная команда Красноярского края
- Федерация парашютного спорта РФ
- Тренерский состав Академии
- Федерация парашютного спорта Красноярского края
- Методические разработки
- Ведущие спортсмены Красноярского края
- Расписание тренировочных занятий
- Региональная федерация
- Протоколы соревнований
- Федерация России
- Ведущие спортсмены
- Сборная команда красноярского края
- Положение о краевых соревнованиях 2015 год
- Протоколы соревнований
Плавание
Плавание представляет собой спортивную дисциплину, в рамках которой участники стремятся преодолеть разные дистанции в воде за минимальное время. Согласно действующим правилам, после начала заплыва или поворота разрешено находиться под водой не более 15 метров (в плавании брассом это ограничение имеет иное формулирование); к швидким стилям подводного плавания относятся виды спорта, связанные с подводной активностью.
Согласно классификации Международного олимпийского комитета (основанной на принципе «одна федерация — один вид спорта»), плавание охватывает несколько дисциплин: плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание. В русскоязычной спортивной литературе термин «водные виды спорта» часто используется в этом контексте как синоним плавания. Международная федерация плавания (ФИНА, фр. FINA, Fédération Internationale de Natation), основанная в 1908 году, отвечает за координацию развития водных видов спорта на глобальном уровне и организует чемпионаты мира (с 1973 года). В Европе эту работу выполняет Лига европейского плавания (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation), которая проводит чемпионаты Европы с 1926 года.
Согласно Всероссийскому реестру видов спорта все водные виды считаются различными видами спорта.
Кроме того, плавание является важной частью современного пятиборья (заплыв на 200 метров), триатлона (разнообразные дистанции в открытой воде) и ряда прикладных многоборий.
Первые плавательные соревнования были организованы в Древней Греции. Древнегреческий историк и исследователь Павсаний отмечает, что в рамках ежегодных торжеств в Гермионе проводились состязания по музыке и плаванию. Плавание Входило в программу Истмийских игр как одно из упражнений. О соревнованиях по плаванию и прыжкам в воду сообщает и Геродот.
Особенно славились своим искусством плавания жители города Анфедона и острова Делоса. Достижения последних вошли даже в поговорку, и о них упоминается более чем через полторы тысячи лет в первых книгах по плаванию.
Несмотря на то что плавательные соревнования существовали в Древней Греции, они не были частью Олимпийских игр.
Многие из ранних мероприятий по плаванию имели ярко выраженную утилитарную направленность, часто связанная с трудом или военными задачами. Например, народные состязания на реке Почайне, которая является притоком Днепра. В определённый сезон на этой реке собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Они совместно прыгали в воду и должны были в течение установленного времени ловить рыбу "голыми" руками. Тот, кто поймёт самых крупных рыб, становился триумфатором и получал в качестве приза шёлковую рыбацкую сеть.
Согласно полученным данным, в 1515 году в Венеции прошло первое соревнование по скоростному плаванию. Однако регулярные состязания в Европе стартовали только в середине 19 века. Наибольшее количество мероприятий проводилось в Англии, где в 1869 году была основана первая в мире "Ассоциация поклонников спортивного плавания".
К концу 19 века спортивные организации пловцов появились уже во многих странах. Первые международные соревнования по плаванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции состоялись в 1889 г. в Будапеште. Имена и результаты победителей первых соревнований в скоростном плавании до нас не дошли. Известны лишь рекордсмены того времени в дальних проплывах. Так в 1875 г. капитан английского флота М. Вебб впервые переплыл Ла-Манш (34,6 км); в России в 90-х годах прошлого столетия рабочий из Батуми проплыл 59 км от Баку до Поти.
В начале 20 века тренировки пловцов носили бессистемный характер. С 20-30 гг. начинает складываться понятие о круглогодичности и периодизации тренировки, используются различные методы тренировки, возрастают объём и интенсивность тренировочных нагрузок. В полной мере это реализуется лишь после 40-х годов.
В 1894 году соревнования по плаванию были включены в программу современных Олимпийских игр, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания. Начиная с 1926 г. по плаванию стали проводиться чемпионаты Европы, с 1969 г. — Кубки Европы, с 1973 г. — чемпионаты мира, а с 1979 г.- Кубки мира по плаванию.
XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2020
Множество людей, занимающихся плаванием, в большинстве случаев не осведомлены как минимум о половине имеющихся стилей плавания и используют только один-два во всех случаях, что являет неэффективным распределением нагрузки на тело и организм. Плавание – это один из уникальных видов спорта, в котором задействованы практически все группы мышц, а поэтому важно знать разновидности стилей для правильного развития нужных мышц, а также, что характерно для соревновательного спорта, знание стилей позволит вам выбрать наиболее подходящий для максимально быстрого преодоления определённого расстояния.
Стили в плавании делятся на две основных категории:
Спортивные стили плавания (олимпийские)
Прикладные стили плавания (бытовые)
Спортивные стили плавания являются главными стилями плавания в принципе. Эти стили являются основными стилями, которые используются в любых соревнованиях, чемпионатах и так далее. Спортивных стилей всего четыре – это кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй.
Кроль на груди (или как его называют иначе – вольный стиль, фристайл) является самым эффективным и скоростным стилем. Используя этот стиль можно проплывать довольно длинные дистанции с куда меньшей усталостью, чем в прочих стилях. Поскольку данный стиль называется «Кроль на груди», все движения пловец исполняет, находясь в положении «на груди».
При плавании в воде пловцу следует следовать следующему порядку действий: он должен поочерёдно выполнять гребки руками, загребая воду одной рукой до уровня бедра, а затем возвращая её в исходное положение, начиная тот же процесс с другой рукой. В это время ноги также должны работать, совершая альтернативные движения в виде «ножниц». Пловец должен внимательно контролировать своё дыхание: во время плавания голова должна находиться под водой, и воздух выдыхает через нос или рот в случае необходимости; для вдоха используется момент, когда происходит гребок одной из рук, так как в этот момент тело и голова поворачиваются вбок — когда голова поднимается на поверхность за счёт гребка, пловец может вдохнуть. На соревнованиях вольного стиля участникам разрешается выбирать любые стили или комбинировать их, меняя последовательность во время заплыва, но в большинстве случаев они предпочитают кроль на груди. Эта техника считается достаточно простой для освоения, так как включает в себя относительно лёгкие движения и не требует идеальной синхронизации движений тела.
Кроль на спине является практически полным аналогом кроля на груди – пловец совершает аналогичные движения, но только в перевёрнутом к верху положении. Руки работают по тому же методу, но гребки совершаются в противоположную сторону, относительно кроля на груди. Ноги выполняют те же самые движения, что и в кроле на груди. В положении «на спине» дыхание контролируется значительно легче. Также, для максимальной правильности, предполагается, что тело пловца должно быть полностью выпрямлено.
Самым «энергосберегающим» стилем плавания можно назвать брасс. Использовать брасс можно, к примеру, для отдыха в промежутке между применением других стилей. Брасс позволит сэкономить силы посредством длительных скользящих движений. Однако, несмотря на то, что брасс считается одним из самых энергоэффективных стилей плавания, данный стиль довольно-таки трудно освоить.
Для чёткого и правильного исполнения всех нужных движений необходима полная синхронизация всех движений пловца. Для того, чтобы плыть брассом необходимо освоить его основные движения. Гребки совершаются пловцом посредством разведения их в разные стороны и притягивания к себе, а затем выбрасыванием их вперёд, в начальное положение, для продолжения цикла.
Во время совершения гребка плечи с головой поднимаются над водой и производится вдох, после чего голова опускается в воду и производится выдох. В момент, когда руки возвращаются в исходное положение, ноги подтягиваются к телу, сгибаясь в коленях (при этом колени не разводятся) и совершают толчок. Иногда этот толчок называют «Прыжком лягушки», потому что визуально эти движения и напоминают прыжок лягушки.
Ещё один стиль, входящий в список основных – баттерфляй. Особенностью данного стиля является то, что он считается одним из самых красивых, и при этом по эффективности уступает только кролю на груди. Однако для новичков баттерфляй не подойдёт – слишком уж в нём трудные движения. Главной особенностью техники являются волнообразные движения тела.
Руки тут, как и в брассе, работают одновременно, но отличает баттерфляй от брасса то, что руки не мгновенно выбрасываются в изначальное положение, а совершают гребок, дотягиваясь до бедра, и лишь затем выбрасываются через верх обратно. В этом стиле ноги можно сравнить с хвостом, поскольку они работают неотрывно друг с другом и производят толчки согласно волнообразным движениям всего тела. Во время гребков голова и плечи поднимаются и в этот момент пловец совершает вдох, а после этого голова опускается для того, чтобы выдохнуть. Движения пловцов, использующих этот стиль, очень сильно напоминают движения дельфинов, что смотрится очень впечатляюще, однако данный стиль самый требовательный из всех, необходимо иметь хорошую выносливость, чтобы максимально продуктивно и эффектно использовать его.
Прикладные стили в основном используются гораздо реже и только в определённых ситуациях, однако их также полезно знать для общего развития. Такими стилями можно назвать овер-арм и треджен.
Овер-арм, или же плавание на боку, не является популярным стилем. В основном, его используют только спасатели в том случае, когда кто-то тонет. Во время плавания в данном стиле, руки двигаются ассиметрично, а ноги работают также, как и в кроле, то есть методом «ножниц».
Треджен же является достаточно популярным стилем, по сравнению с предыдущим. Благодаря ему даже в 1912 году Джордж Ходжсон, представитель Канады, выиграл Олимпийские игры. Суть его заключается в совмещении движений брасса и кроля – ноги выполняют брассовые движения, а руки работают как в кроле на груди.
Бутавич, Н.А. Уроки плавания / Н.А. Бутавич. — М.: Физическая культура и спорт, 1999. — 54 с.
Викулов, А.Д. В43 Плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. — 367 с.
Волесов, В.И. Ускоренное обучение плаванию молодежи / В.И. Волесов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 50-54.
Основные виды спортивного плавания
Спортивное плавание — это одна из самых популярных и захватывающих спортивных дисциплин во всем мире. Это высокоорганизованный вид спорта, который требует от спортсменов высокой физической подготовки, техники и стратегии. В этой статье мы рассмотрим основные виды спортивного плавания и их особенности.
Соревновательное плавание
Соревновательное плавание — это классический вид спорта, который проводится в бассейне.
Он включает в себя различные дистанции и стили плавания, такие как вольный стиль, брасс, баттерфляй и спина. Каждый стиль имеет свои особенности и требует от пловцов определенных навыков и техники.
Чтобы стать успешным соревновательным пловцом, необходимо постоянно тренироваться и улучшать свои навыки.
Это включает в себя различные элементы тренировки, такие как упражнения на силу, технику плавания, выносливость и скорость. Соревновательное плавание также требует от пловцов дисциплины, самодисциплины и мотивации.
Плавание на открытой воде
Плавание на открытой воде — это вид спортивного плавания, который проводится в водоемах, таких как озера, моря и океаны. Это требует от пловцов особой подготовки и навыков, так как они должны справляться с различными условиями, такими как течение, волны и температура воды.
Плавание на открытой воде Включает в себя различные дистанции и соревнования, включая марафонское плавание и плавание на длинные дистанции. Это требует от пловцов высокой выносливости, так как они должны преодолевать большие расстояния и сохранять энергию на протяжении всего соревнования.
Синхронное плавание
Синхронное плавание представляет собой уникальную дисциплину, в которой гармонично соединены элементы плавания, гимнастики и танцевальных движений. Этот арт-спорт требует от участников отличной гибкости, точной координации и артистической выразительности.
Синхронное плавание включает в себя различные элементы, такие как подводные движения, прыжки и акробатические трюки.
Чтобы стать успешным синхронным пловцом, необходимо постоянно тренироваться и совершенствовать свои навыки. Это включает в себя тренировки в бассейне, где пловцы улучшают свою технику плавания и выносливость, а также тренировки на суше, где они развивают свою гибкость и силу.
Водное поло
Водное поло — это захватывающий спорт, который требует от игроков высокой физической подготовки и стратегического мышления. В этом виде спорта две команды пытаются забить мяч в ворота противника, плавая по бассейну. Игроки должны быть быстрыми и гибкими, чтобы эффективно передвигаться в воде и уклоняться от защитников.
Водное поло требует отличной выносливости, силы и навыков плавания. Этот вид спорта отлично развивает координацию движений и способствует укреплению всех мышц тела.
Триатлонное плавание
Триатлон — это многоборье, включающее плавание, велосипедную гонку и бег.
Плавание является первым этапом триатлона и играет важную роль в достижении общего успеха. Участники триатлона должны быть хорошими пловцами, чтобы быстро преодолеть заданное расстояние в воде.
Плавание в триатлоне требует не только хорошей физической формы, но и умения эффективно плыть в открытой воде. В этом виде спорта пловцы должны быть способными ориентироваться и управлять своими силами, чтобы перейти к следующим этапам триатлона.
Плавание для мастеров
Плавание для мастеров — это спортивная дисциплина, в которой взрослые занимаются плаванием на соревновательном уровне. В отличие от профессиональных спортсменов, мастера плавания представляют различные возрастные группы и уровни подготовки.
Этот вид спорта позволяет взрослым сохранять физическую активность, улучшать технику плавания и участвовать в соревнованиях. Плавание для мастеров помогает поддерживать здоровье и физическую форму, а также предоставляет возможность общаться с единомышленниками.
Плюсы занятий спортивным плаванием
Спортивное плавание имеет множество преимуществ для здоровья и физической формы. Регулярные тренировки в бассейне улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и повышают выносливость.
Плавание также помогает улучшить координацию движений и гибкость тела. Этот вид спорта особенно полезен для людей, страдающих от заболеваний опорно-двигательной системы или аллергии на физическую нагрузку.
Плавание также способствует расслаблению и снятию стресса, что положительно влияет на общее психологическое состояние.
Тренировки для спортивного плавания
Тренировка для соревновательного плавания состоит из различных аспектов, включая улучшение техники плавания, увеличение выносливости и развитие скорости.
В тренировках используются различные упражнения, такие как плавание на длинные дистанции, скоростные интервалы и силовые тренировки. Важным элементом тренировочного процесса является работа над стартами и поворотами в бассейне. Тренеры играют важную роль в разработке программ тренировок и мотивации пловцов достигать новых результатов.
- Сборная команда красноярского края
- Историческая справка
- Спортивная сборная команда Красноярского края
- Тренерский состав Академии
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Сборная команда красноярского края
- История развития плавания
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Федерация плавания Красноярского края
- Федерация плавания РФ
- Положение о краевых соревнованиях 2015 год
- Протоколы соревнований
- Сборная команда красноярского края
- История развития легкой атлетики
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Федерация легкой атлетики Красноярского края
- Федерация легкой атлетики РФ
- Сборная команда красноярского края
- История развития тяжелой атлетики
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Федерация тяжелой атлетики Красноярского края
- Федерация тяжелой атлетики РФ
- Сборная команда красноярского края
- История развития гребного слалома
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Федерация гребного слалома Красноярского края
- Федерация гребного слалома РФ
- Ведущие спортсмены
- Федерация спортивной гимнастики Красноярского края
- Федерация спортивной гимнастики РФ
- Протоколы соревнований
- Ведущие спортсмены
- Федерация триатлона Красноярского края
- Федерация триатлона РФ
- Протоколы соревнований
- История художественной гимнастики
- Сборная команда красноярского края
- Ведущие спортсмены
- Протоколы соревнований
- Расписание тренировочных занятий
- Методические разработки
- Армрестлинг
- Протоколы соревнований
- Протоколы соревнований
- Протоколы соревнований
- Пауэрлифтинг. Сергей Гладких — чемпион мира!
- Протоколы соревнований
- Протоколы соревнований
- Протоколы соревнований
- История парашютного спорта
- Историческая справка
- Спортивная сборная команда Красноярского края
- Федерация парашютного спорта РФ
- Тренерский состав Академии
- Федерация парашютного спорта Красноярского края
- Методические разработки
- Ведущие спортсмены Красноярского края
- Расписание тренировочных занятий
- Региональная федерация
- Протоколы соревнований
- Федерация России
- Ведущие спортсмены
- Сборная команда красноярского края
- Положение о краевых соревнованиях 2015 год
- Протоколы соревнований
Плавание
Плавание представляет собой спортивную дисциплину, в рамках которой участники стремятся преодолеть разные дистанции в воде за минимальное время. Согласно действующим правилам, после начала заплыва или поворота разрешено находиться под водой не более 15 метров (в плавании брассом это ограничение имеет иное формулирование); к швидким стилям подводного плавания относятся виды спорта, связанные с подводной активностью.
Согласно классификации Международного олимпийского комитета (основанной на принципе «одна федерация — один вид спорта»), плавание охватывает несколько дисциплин: плавание, водное поло, прыжки в воду и синхронное плавание. В русскоязычной спортивной литературе термин «водные виды спорта» часто используется в этом контексте как синоним плавания. Международная федерация плавания (ФИНА, фр. FINA, Fédération Internationale de Natation), основанная в 1908 году, отвечает за координацию развития водных видов спорта на глобальном уровне и организует чемпионаты мира (с 1973 года). В Европе эту работу выполняет Лига европейского плавания (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation), которая проводит чемпионаты Европы с 1926 года.
Согласно Всероссийскому реестру видов спорта все водные виды считаются различными видами спорта.
Кроме того, плавание является важной частью современного пятиборья (заплыв на 200 метров), триатлона (разнообразные дистанции в открытой воде) и ряда прикладных многоборий.
Первые плавательные соревнования были организованы в Древней Греции. Древнегреческий историк и исследователь Павсаний отмечает, что в рамках ежегодных торжеств в Гермионе проводились состязания по музыке и плаванию. Плавание Входило в программу Истмийских игр как одно из упражнений. О соревнованиях по плаванию и прыжкам в воду сообщает и Геродот.
Особенно славились своим искусством плавания жители города Анфедона и острова Делоса. Достижения последних вошли даже в поговорку, и о них упоминается более чем через полторы тысячи лет в первых книгах по плаванию.
Несмотря на то что плавательные соревнования существовали в Древней Греции, они не были частью Олимпийских игр.
Многие из ранних мероприятий по плаванию имели ярко выраженную утилитарную направленность, часто связанная с трудом или военными задачами. Например, народные состязания на реке Почайне, которая является притоком Днепра. В определённый сезон на этой реке собирались лучшие пловцы-ныряльщики. Они совместно прыгали в воду и должны были в течение установленного времени ловить рыбу "голыми" руками. Тот, кто поймёт самых крупных рыб, становился триумфатором и получал в качестве приза шёлковую рыбацкую сеть.
Согласно полученным данным, в 1515 году в Венеции прошло первое соревнование по скоростному плаванию. Однако регулярные состязания в Европе стартовали только в середине 19 века. Наибольшее количество мероприятий проводилось в Англии, где в 1869 году была основана первая в мире "Ассоциация поклонников спортивного плавания".
К концу 19 века спортивные организации пловцов появились уже во многих странах. Первые международные соревнования по плаванию с участием пловцов Венгрии, Австрии, Германии и Швеции состоялись в 1889 г. в Будапеште. Имена и результаты победителей первых соревнований в скоростном плавании до нас не дошли. Известны лишь рекордсмены того времени в дальних проплывах. Так в 1875 г. капитан английского флота М. Вебб впервые переплыл Ла-Манш (34,6 км); в России в 90-х годах прошлого столетия рабочий из Батуми проплыл 59 км от Баку до Поти.
В начале 20 века тренировки пловцов носили бессистемный характер. С 20-30 гг. начинает складываться понятие о круглогодичности и периодизации тренировки, используются различные методы тренировки, возрастают объём и интенсивность тренировочных нагрузок. В полной мере это реализуется лишь после 40-х годов.
В 1894 году соревнования по плаванию были включены в программу современных Олимпийских игр, что оказало большое влияние на развитие всех видов плавания. Начиная с 1926 г. по плаванию стали проводиться чемпионаты Европы, с 1969 г. — Кубки Европы, с 1973 г. — чемпионаты мира, а с 1979 г.- Кубки мира по плаванию.
XII Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2020
Множество людей, занимающихся плаванием, в большинстве случаев не осведомлены как минимум о половине имеющихся стилей плавания и используют только один-два во всех случаях, что являет неэффективным распределением нагрузки на тело и организм. Плавание – это один из уникальных видов спорта, в котором задействованы практически все группы мышц, а поэтому важно знать разновидности стилей для правильного развития нужных мышц, а также, что характерно для соревновательного спорта, знание стилей позволит вам выбрать наиболее подходящий для максимально быстрого преодоления определённого расстояния.
Стили в плавании делятся на две основных категории:
Спортивные стили плавания (олимпийские)
Прикладные стили плавания (бытовые)
Спортивные стили плавания являются главными стилями плавания в принципе. Эти стили являются основными стилями, которые используются в любых соревнованиях, чемпионатах и так далее. Спортивных стилей всего четыре – это кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй.
Кроль на груди (или как его называют иначе – вольный стиль, фристайл) является самым эффективным и скоростным стилем. Используя этот стиль можно проплывать довольно длинные дистанции с куда меньшей усталостью, чем в прочих стилях. Поскольку данный стиль называется «Кроль на груди», все движения пловец исполняет, находясь в положении «на груди».
При плавании в воде пловцу следует следовать следующему порядку действий: он должен поочерёдно выполнять гребки руками, загребая воду одной рукой до уровня бедра, а затем возвращая её в исходное положение, начиная тот же процесс с другой рукой. В это время ноги также должны работать, совершая альтернативные движения в виде «ножниц». Пловец должен внимательно контролировать своё дыхание: во время плавания голова должна находиться под водой, и воздух выдыхает через нос или рот в случае необходимости; для вдоха используется момент, когда происходит гребок одной из рук, так как в этот момент тело и голова поворачиваются вбок — когда голова поднимается на поверхность за счёт гребка, пловец может вдохнуть. На соревнованиях вольного стиля участникам разрешается выбирать любые стили или комбинировать их, меняя последовательность во время заплыва, но в большинстве случаев они предпочитают кроль на груди. Эта техника считается достаточно простой для освоения, так как включает в себя относительно лёгкие движения и не требует идеальной синхронизации движений тела.
Кроль на спине является практически полным аналогом кроля на груди – пловец совершает аналогичные движения, но только в перевёрнутом к верху положении. Руки работают по тому же методу, но гребки совершаются в противоположную сторону, относительно кроля на груди. Ноги выполняют те же самые движения, что и в кроле на груди. В положении «на спине» дыхание контролируется значительно легче. Также, для максимальной правильности, предполагается, что тело пловца должно быть полностью выпрямлено.
Самым «энергосберегающим» стилем плавания можно назвать брасс. Использовать брасс можно, к примеру, для отдыха в промежутке между применением других стилей. Брасс позволит сэкономить силы посредством длительных скользящих движений. Однако, несмотря на то, что брасс считается одним из самых энергоэффективных стилей плавания, данный стиль довольно-таки трудно освоить.
Для чёткого и правильного исполнения всех нужных движений необходима полная синхронизация всех движений пловца. Для того, чтобы плыть брассом необходимо освоить его основные движения. Гребки совершаются пловцом посредством разведения их в разные стороны и притягивания к себе, а затем выбрасыванием их вперёд, в начальное положение, для продолжения цикла.
Во время совершения гребка плечи с головой поднимаются над водой и производится вдох, после чего голова опускается в воду и производится выдох. В момент, когда руки возвращаются в исходное положение, ноги подтягиваются к телу, сгибаясь в коленях (при этом колени не разводятся) и совершают толчок. Иногда этот толчок называют «Прыжком лягушки», потому что визуально эти движения и напоминают прыжок лягушки.
Ещё один стиль, входящий в список основных – баттерфляй. Особенностью данного стиля является то, что он считается одним из самых красивых, и при этом по эффективности уступает только кролю на груди. Однако для новичков баттерфляй не подойдёт – слишком уж в нём трудные движения. Главной особенностью техники являются волнообразные движения тела.
Руки тут, как и в брассе, работают одновременно, но отличает баттерфляй от брасса то, что руки не мгновенно выбрасываются в изначальное положение, а совершают гребок, дотягиваясь до бедра, и лишь затем выбрасываются через верх обратно. В этом стиле ноги можно сравнить с хвостом, поскольку они работают неотрывно друг с другом и производят толчки согласно волнообразным движениям всего тела. Во время гребков голова и плечи поднимаются и в этот момент пловец совершает вдох, а после этого голова опускается для того, чтобы выдохнуть. Движения пловцов, использующих этот стиль, очень сильно напоминают движения дельфинов, что смотрится очень впечатляюще, однако данный стиль самый требовательный из всех, необходимо иметь хорошую выносливость, чтобы максимально продуктивно и эффектно использовать его.
Прикладные стили в основном используются гораздо реже и только в определённых ситуациях, однако их также полезно знать для общего развития. Такими стилями можно назвать овер-арм и треджен.
Овер-арм, или же плавание на боку, не является популярным стилем. В основном, его используют только спасатели в том случае, когда кто-то тонет. Во время плавания в данном стиле, руки двигаются ассиметрично, а ноги работают также, как и в кроле, то есть методом «ножниц».
Треджен же является достаточно популярным стилем, по сравнению с предыдущим. Благодаря ему даже в 1912 году Джордж Ходжсон, представитель Канады, выиграл Олимпийские игры. Суть его заключается в совмещении движений брасса и кроля – ноги выполняют брассовые движения, а руки работают как в кроле на груди.
Бутавич, Н.А. Уроки плавания / Н.А. Бутавич. — М.: Физическая культура и спорт, 1999. — 54 с.
Викулов, А.Д. В43 Плавание: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / А.Д. Викулов. — М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2004. — 367 с.
Волесов, В.И. Ускоренное обучение плаванию молодежи / В.И. Волесов. — М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 50-54.
Основные виды спортивного плавания
Спортивное плавание — это одна из самых популярных и захватывающих спортивных дисциплин во всем мире. Это высокоорганизованный вид спорта, который требует от спортсменов высокой физической подготовки, техники и стратегии. В этой статье мы рассмотрим основные виды спортивного плавания и их особенности.
Соревновательное плавание
Соревновательное плавание — это классический вид спорта, который проводится в бассейне.
Он включает в себя различные дистанции и стили плавания, такие как вольный стиль, брасс, баттерфляй и спина. Каждый стиль имеет свои особенности и требует от пловцов определенных навыков и техники.
Чтобы стать успешным соревновательным пловцом, необходимо постоянно тренироваться и улучшать свои навыки.
Это включает в себя различные элементы тренировки, такие как упражнения на силу, технику плавания, выносливость и скорость. Соревновательное плавание также требует от пловцов дисциплины, самодисциплины и мотивации.
Плавание на открытой воде
Плавание на открытой воде — это вид спортивного плавания, который проводится в водоемах, таких как озера, моря и океаны. Это требует от пловцов особой подготовки и навыков, так как они должны справляться с различными условиями, такими как течение, волны и температура воды.
Плавание на открытой воде Включает в себя различные дистанции и соревнования, включая марафонское плавание и плавание на длинные дистанции. Это требует от пловцов высокой выносливости, так как они должны преодолевать большие расстояния и сохранять энергию на протяжении всего соревнования.
Синхронное плавание
Синхронное плавание представляет собой уникальную дисциплину, в которой гармонично соединены элементы плавания, гимнастики и танцевальных движений. Этот арт-спорт требует от участников отличной гибкости, точной координации и артистической выразительности.
Синхронное плавание включает в себя различные элементы, такие как подводные движения, прыжки и акробатические трюки.
Чтобы стать успешным синхронным пловцом, необходимо постоянно тренироваться и совершенствовать свои навыки. Это включает в себя тренировки в бассейне, где пловцы улучшают свою технику плавания и выносливость, а также тренировки на суше, где они развивают свою гибкость и силу.
Водное поло
Водное поло — это захватывающий спорт, который требует от игроков высокой физической подготовки и стратегического мышления. В этом виде спорта две команды пытаются забить мяч в ворота противника, плавая по бассейну. Игроки должны быть быстрыми и гибкими, чтобы эффективно передвигаться в воде и уклоняться от защитников.
Водное поло требует отличной выносливости, силы и навыков плавания. Этот вид спорта отлично развивает координацию движений и способствует укреплению всех мышц тела.
Триатлонное плавание
Триатлон — это многоборье, включающее плавание, велосипедную гонку и бег.
Плавание является первым этапом триатлона и играет важную роль в достижении общего успеха. Участники триатлона должны быть хорошими пловцами, чтобы быстро преодолеть заданное расстояние в воде.
Плавание в триатлоне требует не только хорошей физической формы, но и умения эффективно плыть в открытой воде. В этом виде спорта пловцы должны быть способными ориентироваться и управлять своими силами, чтобы перейти к следующим этапам триатлона.
Плавание для мастеров
Плавание для мастеров — это спортивная дисциплина, в которой взрослые занимаются плаванием на соревновательном уровне. В отличие от профессиональных спортсменов, мастера плавания представляют различные возрастные группы и уровни подготовки.
Этот вид спорта позволяет взрослым сохранять физическую активность, улучшать технику плавания и участвовать в соревнованиях. Плавание для мастеров помогает поддерживать здоровье и физическую форму, а также предоставляет возможность общаться с единомышленниками.
Плюсы занятий спортивным плаванием
Спортивное плавание имеет множество преимуществ для здоровья и физической формы. Регулярные тренировки в бассейне улучшают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют мышцы и повышают выносливость.
Плавание также помогает улучшить координацию движений и гибкость тела. Этот вид спорта особенно полезен для людей, страдающих от заболеваний опорно-двигательной системы или аллергии на физическую нагрузку.
Плавание также способствует расслаблению и снятию стресса, что положительно влияет на общее психологическое состояние.
Тренировки для спортивного плавания
Тренировка для соревновательного плавания состоит из различных аспектов, включая улучшение техники плавания, увеличение выносливости и развитие скорости.
В тренировках используются различные упражнения, такие как плавание на длинные дистанции, скоростные интервалы и силовые тренировки. Важным элементом тренировочного процесса является работа над стартами и поворотами в бассейне. Тренеры играют важную роль в разработке программ тренировок и мотивации пловцов достигать новых результатов.
