Как выбрать беговую дорожку

Содержание

При выборе беговой дорожки важно учитывать целевые цели и уровень физической подготовки. Обратите внимание на размеры оборудования, чтобы оно удобно вписывалось в ваше пространство, и на максимальный вес пользователя, чтобы дорожка была безопасной. Также стоит оценить амортизацию и мощность мотора, так как качественная амортизация уменьшает нагрузку на суставы, а мощный мотор обеспечивает устойчивую работу при различных скоростях.

Не забудьте обратить внимание на дополнительные функции, такие как программы тренировок, наличие Bluetooth, мониторинг сердечного ритма и другие возможности, которые могут сделать тренировки более интересными и эффективными. Рекомендуется протестировать несколько моделей в магазине, чтобы выбрать ту, которая будет комфортной и подходящей именно вам.

Как выбрать беговую дорожку для дома

В данной статье мы рассмотрим электрические беговые дорожки для дома. Они популярны и подходят практически всем. Уточним, что электрические дорожки бывают для ходьбы, для бега, а также бывают профессиональные беговые дорожки, которые рассчитаны для спортзалов и длительных нагрузок. Прежде чем приобретать тренажер, нужно разобраться во всех параметрах и характеристиках, чтобы сделать для себя правильный выбор.

В качестве примеров ниже для наглядности возьмём за основу бренд «Kezga», так как у данного производителя представлены все типы дорожек для различных задач, а также имеются в достаточном количестве полноценные обзоры продукции и реальные отзывы довольных покупателей.

Сохраните данную статью, чтобы у вас под рукой был гайд по выбору беговой дорожки для дома.

Выбирать будем по основным критериям:

Бюджет и тип
Кто будет пользоваться и как часто
Удобство хранения (складывается или нет, и как быстро; возможность вертикального хранения или только горизонтальное)
Характеристики беговой дорожки и ее надежность: габариты, двигатель, качество рамы и деки, размер полотна, наличие сенсорного экрана, пульсометра, уровень шума, оснащённость амортизации; отзывы владельцев.

Бюджет и тип

Под типом беговой дорожки будем понимать её предназначение в зависимости от целей и задач тренировок, а именно разделим их на:

1) дорожки для ходьбы — обычно они без поручня, дешёвые и максимально компактные;

2) беговые дорожки (наиболее популярный класс);

3) профессиональные (такие видим обычно в фитнес-залах).

Цены на рынке разнятся очень сильно и, как вы уже наверно догадываетесь, зависят от типа (класса) беговых дорожек и их характеристик, вкупе с надёжностью и дизайнерскими решениями, а также жадности владельцев бренда. На сегодняшний день средние цены такие: Дорожки для ходьбы – от 20000 рублей; Беговые дорожки – 40000-90000 рублей; Профессиональные – от 150000 рублей и выше.

Как и везде – дороже не значит лучше.

Для примеров ниже, с которыми вас скоро ознакомим, мы взяли дорожки с реальными отзывами и полноценными обзорами. Которые уже успели зарекомендовать себя на рынке.

Кто будет пользоваться и как часто

Тут важно учитывать возраст, вес, возможности и цели человека. К примеру, если в первом пункте вы остановились на дорожке для ходьбы и берете ее для того, чтобы во время работы за компьютером неспеша прогуливаться и тем самым поддерживать физическую активность. И да! Такой сценарий возможен. Но помимо дорожки для этого вам нужен будет стол с подъемным механизмом.

То, в таком случае самый оптимальный вариант на наш взгляд это Kezga Walingpad Start – 20000 рублей.

Скорость – до 6 км/ч (при желании можно и побегать).Вес пользователя – до 120 кг.Управление – пульт, приложение на телефон.У этой дорожки превосходная сборка и металлическая рама. Отзывы и обзоры доказывают, что дорожку смело можно брать, если вам нужен надежный вариант со скоростью до 6 км/ч.Очень компактная.

Другой пример. Как оказалось, часто беговые дорожки для дома приобретают люди в возрасте. Пенсионеры редко выходят из дома, да и физической активности, которая им необходима – недостаточно. Выходить на улицу бывает опасно из-за плохих погодных условий, бродячих собак или некачественного дорожного покрытия.

Поэтому, если вы решили подарить беговую дорожку своим родителям, бабушкам дедушкам, то тут можно рассмотреть 2 варианта дорожек, один подешевле, другой подороже. Kezga Smartrun – 45000 руб. и Kezga Smartrun 2 – 55000 руб. Вторая версия помимо улучшенных технических характеристик выгодно отличается от первой наличием боковых поручней и пульсометром. У первой поручень только спереди.

Kezga Smartrun и Smartrun 2 идеально подойдут и тем, кто хочет сэкономить максимально места в комнате – быстрый и удобный складывающийся механизм позволит убрать дорожки за дверь или под кровать. У них отличные параметры по скорости и ее регулировке. А также необходимый набор для контроля калорий и других параметров. У Kezga Smartrun 2 в плане цена-качество нет конкурентов.

Важно понимать, как часто вы будете пользоваться дорожкой. И нужно учитывать, что если бегать каждый день больше 30мин., то многие дешевые (и не только!) дорожки начнут рассыпаться в прямом смысле этого слова. Для более активного использования подойдёт Kezga Smartrun 2, а если вы профессионал – Kezga Industrial AC. Главным отличием является наличие мощного AC двигателя — он тяжелый, дорожки с ним занимают много места, но с ним можно бегать даже по несколько часов подряд, а конкретно эта модель выдерживает пользователей до 200 кг веса. Данную модель имеет смысл покупать — если у вас много свободного места в доме или квартире.

Удобство хранения.Складывается или нет, и как быстро; возможность вертикального хранения или только горизонтальное.

Крайне актуально всем, кто покупает дорожку в обычную квартиру. Если у Вас домашний спортзал, то это уже другая история.

Дорожки в основном делятся на 3 типа:

Складные – тут сама дека складывается пополам, как пример Xiaomi Walkingpad R2. Да это удобно, но из-за этого страдает качество. Такие дорожки очень долго и неудобно раскладывать и складывать. Плюс дека (основание) у них не цельное, из-за чего во время бега это ощущается. Плюс ко всему часто бывают посторонние звуки, люфты, ниже надёжность. Такую дорожку можно положить под кровать, за дверь. Но нужно учитывать, что в сложенном состоянии ширина у нее в два раза больше. И важное замечание: последнее время дорожки такого типа (со складывающейся декой) не появляются на рынке от других производителей. Популярность они не заслужили.

Со складной ручкой. На наш взгляд это самый удобный вариант. Но тут важно учитывать реализацию складного механизма, как пример стоит опираться на то, как это реализовано у Kezga Smartrun 2 и у Kezga Smartrun. У них механизм максимально надежный и простой, при этом поручни с дисплеем полностью прижаты к беговому полотну в сложенном состоянии, что максимально экономит место. Складываются и раскладываются эти дорожки буквально в несколько секунд. Также обе дорожки ставятся вертикально, что позволяет разместить их за дверью. Передвигать их легко благодаря колесикам, как вариант можно закатить под кровать.

Дорожка без ручек. То есть просто основание и все. Обычно это дорожки для ходьбы. Тут немаловажную положительную роль играют маленький вес тренажера и наличие колесиков для передвижения. Как пример, берем Kezga Start. Ее спокойно можно закатить под кровать, поставить за дверь. Причем из-за лёгкого веса можно поставить вертикально хоть в высоту, хоть в ширину.

У неё, к слову, есть спереди колесики, так что при желании передвигать её можно.

Характеристики беговой дорожки и ее надежность.

Габариты, двигатель, качество рамы и деки, размер полотна, наличие сенсорного экрана, пульсометра, уровень шума, амортизация, приложение для смартфона.

Двигатели. Тут основной параметр, это лошадиные силы. Чем он больше, тем дорожка мощнее и тем ей легче выдерживать нагрузки. Многие производители пренебрегают этим чтобы сэкономить на производстве. Вследствие чего таки дорожки работают на износ и со временем либо выходят из строя, либо начинаются различные проблемы.

Возьмем дорожки что рассматривали выше. Тут в этом плане по пиковой мощности всё, как и должно быть: Kezga Walkingpad Start – 1.5 л/c

Габариты. Тут стоит учесть информацию из пункта 3, там мы подробно рассмотрели удобство хранения дорожек с различным форм фактором. Но здесь следует учесть размеры бегового полотна.

При беге на скорости от 10 км/ч нужно полотно не меньше 120×40 см. Чем быстрее вы бежите, тем длиннее шаг — соответственно и полотно должно быть более длинным. Качество полотна также очень важный параметр. Оно должно быть цепким и издавать минимум шума.

Качество рамы и деки. Рама должна быть цельной металлической с упорами по всей длине. Дека практически всегда идет из специальным образом обработанного дерева. И тут нужно опираться на отзывы или обзоры. Например, у Kezga есть несколько видео, где на деке прыгают со все силой и так несколько раз.

Дилер заявляет, что в шоуруме также можно лично убедится и проверить качество деки таким образом.

Современный сенсорный дисплей.

Согласитесь, крайне удобно, когда у вас перед глазами находится дисплей, на котором можно отрегулировать скорость, посмотреть время тренировки, расход калорий. Обратите внимание, как это реализовано у Kezga Smartrun 2:

Пульсометр – отличный бонус для тех, кто контролирует пульс для оптимальной кардионагрузки с целью жиросжигания.

Амортизация – наличие амортизационного механизма сохранит ваши суставы и повысит чувство комфорта во время бега.

ИТОГИ Если учесть всё, что мы написали выше, идеальным выбором по цене-качеству будет Kezga Smartrun 2.

Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Беговая дорожка для дома — удобный кардиотренажер, который позволяет поддерживать тело в тонусе и повышать выносливость организма, не выходя из квартиры. Сегодня на рынке существует множество беговых дорожек в разных ценовых диапазонах от 10 тысяч рублей и до 1 миллиона.

Домашние тренажеры различаются по типам, мощности двигателя, скорости, уровню нагрузки, системе амортизации и другим критериям. Как же выбрать беговую дорожку для дома и не переплатить за бренд или ненужные функции? Разбираемся в этом вопросе и составляем чек-лист по правильному выбору тренажера.

Содержание:

Из чего состоит беговая дорожка
Критерии выбора беговой дорожки>
Тип: механические или электрические
Габариты и складной механизм
Скорость и мощность двигателя
Уровень нагрузки и угол наклона
Амортизация
Программы тренировок
Дополнительные полезные функции
Ценовой диапазон
Итоги и чек-лист по выбору дорожки

Из чего состоит беговая дорожка

Беговой тренажер для дома кажется простой и привычной глазу конструкцией. Однако сегодня ассортимент беговых дорожек существенно расширился, а сами тренажеры получили новые функции и конструктивные особенности. Прежде чем выбирать домашнюю беговую дорожку, стоит ещё раз взглянуть на её элементы:

Металлическая рама.
Поручни (у некоторых моделей их нет).
Дека, на которую крепится полотно дорожки и система амортизации.
Двигатель-мотор (чаще всего скрыт в кожухе).
Пульсометры (на бюджетных моделях их может не быть).
Система безопасного отключения – красный ключ с прищепкой на веревке, крепится к одежде.,
Монитор (дисплей) с показателями скорости, дистанции, времени тренировки и пр.
Кнопки с предустановленными программами.
Порты и разъемы, а также Wi-Fi / Bluetooth при наличии.
Дополнительные аксессуары: ролики для транспортировки, подстаканники, держатели для гаджетов и пр.

Критерии выбора беговой дорожки

Тип: механические или электрические

В первую очередь определитесь с типом беговой дорожки для дома. В механических полотно вращается исключительно с помощью ног бегуна. Есть магнитные дорожки, у которых полотно движется более плавно, но сути это не меняет. При занятии дома на таком тренажере можно быстро регулировать темп и скорость бега, не нажимая лишних кнопок на мониторе.

Бег на механической дорожке максимально приближен к бегу на улице, поскольку усилий прилагается столько же. Однако подобные тренировки противопоказаны, если на ногах есть варикоз или травмы.

В электрических беговых дорожках движение полотна происходит за счет двигателя с мотором. Здесь уже вы задаете единый темп бега. Есть предустановленные программы, которые различаются количеством прилагаемых усилий. В таких дорожках чаще можно встретить пульсометры, большие мониторы, большой диапазон регулировок угла наклона и пр.

Электрические беговые дорожки — наиболее популярный вид домашних кардиотренажеров, хоть и стоят дороже механических. Однако есть у них и минусы: чаще всего они габаритнее и стоят дороже.

Габариты и складной механизм

Не секрет, что для дома чаще всего выбирают беговые дорожки со складным механизмом. Это удобная функция, которая позволяет компактно хранить даже электрическую дорожку и раскладывать ее только на время тренировок.

На этой же волне многие производители стали выпускать беговые дорожки без поручней, которые можно хранить в вертикальном положении. Правда скорость на таких дорожках развивается небольшая и они подходят скорее для быстрой ходьбы в домашних условиях.

При выборе беговой дорожки так же учитывайте свой рост: стандартная длина полотна тренажера составляет 120-140 см. Если ваш рост выше среднего, то выбирайте модели длиной в 150+ см. Ширина бегового полотна тоже играет большую роль: чем оно шире, тем комфортнее заниматься. Если планируете бегать со скоростью от 10 км/ч (бег в среднем темпе и выше), то выбирайте дорожку с шириной полотна от 45-50 см.

Скорость и мощность двигателя

Наибольшую часть рынка сегодня составляют электрические беговые дорожки для дома. Поэтому еще одним важным критерием при выборе тренажера являются показатели мощности двигателя-мотора и скорости бега.

Мощность двигателя измеряется в л.с. или кВт/час. Это важные показатели, но при выборе дорожки лучше обращать внимание на постоянную и пиковую мощность тренажера. Постоянная — та, которую двигатель может поддерживать во время всей тренировки. Пиковая — максимальная мощность мотора, которая может пригодится лишь при кратковременных забегах на высокой скорости.
Для домашнего использования подойдут беговые дорожки с мощностью двигателя в 1,5-2,5 л. с. Этого вполне хватит для комфортных занятий бегуну со средней массой тела. Учитывайте, что чем выше вес тела, тем более мощным должен быть двигатель, чтобы поддерживать высокий темп бега. При весе свыше 100 кг рассматривайте в покупке модели с двигателями в 2,5-4 л.с.
Дорожки мощностью в 5 л.с. и выше чаще всего используются в тренажерных залах. Да, такие модели наиболее надежны, но если вы планируете заниматься дома, то нет смысла переплачивать за более мощные моторы.
Что касается скорости бега: выбирайте модели, на которых можно развить скорость до 12-15 км/ч. Меньше 8 км/ч — это уже ходьба в быстром темпе.

Уровень нагрузки и угол наклона

У беговых дорожек угол наклона может как увеличиваться (бег в гору), так и уменьшатся (бег с горы). У бюджетных моделей (чаще всего у механических) уровень нагрузки не регулируется. У дорожек среднего и дорогого сегмента в характеристиках появляются значения угла наклона. Чем дороже тренажер, тем больше положений в регулировке бегового полотна он имеет.

Даже для домашних тренировок рекомендуем выбирать беговые дорожки с регулировкой уровня нагрузки.

Во-первых, при движении прямо и вверх мы задействуем другие группы мышц (на задней поверхности бедер и икр). Во-вторых, при регулярных занятиях на недорогой беговой дорожке вам перестанет хватать ее мощности и скорости. Чтобы повысить нагрузку и продолжить прокачку мышц, подойдут программы с повышением или понижением угла наклона.

Амортизация на беговых дорожках

Важный критерий при выборе беговой дорожки для дома, ведь система амортизации значительно сокращает нагрузку на суставы. За амортизацию на тренажере отвечает дека и компенсаторы, которые встраиваются между рамой и декой. Эти компенсаторы могут быть силиконовыми, пружинными или воздушными и имеют разную степень жесткости.

Чем дороже беговая дорожка, тем больше таким компенсаторов она имеет. При покупке тренажера для дома выбирайте варианты с хотя бы 4 компенсаторами по периметру деки, а лучше 6-8. Так же обратите внимание на их толщину: при ходьбе и беге в легком темпе — 2.5 см, при беге в быстром теме — 1.5-2 см. Логика простая: при активном беге нога должна меньше амортизировать на деке, чтобы поддерживать быстрый темп. При ходьбе амортизация должна быть более плавной и "пружинящей".

Программы тренировок

Многие беговые дорожки для дома имеют предустановленные программы тренировок. Естественно, чем дороже модель — тем больше программ она имеет. Большинство дорожек в среднем ценовом сегменте предлагают пользователям комфортный минимум:

«Сжигание жира» — программа интервального бега.
«Гонка» — для бега в заданном темпе.
«Стадион" / "Круги» — для циклических повторов отрезков.
«Горки» — для имитации бега по пересеченном местности. Такие программы очень эффективны: сначала идет разминка, потом бег под гору / или уклон с постепенным увеличением угла наклона бегового полотна.
«Тест на физ. подготовку» — программа, которая позволяет оценить физическую форму бегуна. Её стоит запустить в самом начале и потом повторять при регулярных занятиях, чтобы видеть свой прогресс и подбирать более сложные программы для занятий.

Многие беговые дорожки позволяют настроить свои программы для комфортного бега. Строятся они на показателях времени тренировки, дистанции, калориям, темпу и пр. Для быстрого включения программ на панели управления есть отдельные кнопки. На более дорогих моделях беговых дорожек есть настраиваемые кнопки для собственных программ.

Дополнительные полезные функции

При выборе беговой дорожки для дома обращайте внимание и на дополнительные функции и полезные фишки.

Транспортировочные ролики. Очень удобная вещь, если для тренировки вы не только раскладываете дорожку, но и передвигаете ее на другое место.
Подстаканники. Во время любой кардиотренировки важно поддерживать водный баланс, поэтому держатели для бутылки с водой будут незаменимы.
Держатели для гаджетов, чтобы скоротать время или даже провести его с двойной пользой: и побегать и что-то изучить / посмотреть.
Порты и разъемы (для наушников и пр.).
Подключение к Wi-Fi и пр.

Эти функции не являются обязательными при покупке беговой дорожки, хоть и упрощают жизнь. При ограниченном бюджете рекомендуем в первую очередь обращать внимание на мощность мотора, материалы рамы и деки, программы, а не на доп. функции.

Ценовой диапазон

Сегодня недорогие беговые дорожки для дома можно купить за 15-20 тысяч рублей. Это будет механическую беговую дорожку с магнитным полотном и минимальным набором функций. Но хорошие механические дорожки начинаются от 25 тысяч рублей.

В 2023 году средний бюджет на беговую дорожку для дома составляет 35-40 тысяч рублей. Это будет электрическая беговая дорожка с мощностью двигателя в 1-1,5 л.с и скоростью до 12-14 км/ч. Угол наклона будет регулироваться в 3-4 положениях, и этого будет достаточно для роста нагрузки. У тренажеров в этом ценовом сегменте как правило присутствует монохромный LCD-дисплей, который показывает все необходимые параметры (время, дистанцию, калории, темп и пр.). Так же такие дорожки имеют от 5-6 предустановленных программ.

При бюджете свыше 40-50 тысяч рублей вы получите уже полупрофессиональную беговую дорожку с расширенным набором программ, встроенным пульсометрами на ручках (они есть и в более бюджетных моделях, но не во всех), большими регулировками угла наклона, цветным дисплеем и многими полезными функциями в виде Wi-Fi и пр.

Чек-лист по выбору беговой дорожки для дома

Основываясь на перечисленных выше критериях, составили для вас чек-лист по выбору лучшей беговой дорожки для дома.

Выберите тип тренажера: механическая или электрическая. Первая — дешевле, максимально приближена к бегу на улице. Вторая — имеет больше функций, но дороже и тяжелее.
Заранее подумайте, где и как вы будете хранить дорожку. Если места немного, выбирайте или модели без поручней или тренажеры со складным механизмом.
Если ваш рост выше среднего, выбирайте дорожки с длиной полотна в 150+ см. Если нет — 120-140 см. Комфортная ширина бегового полотна — 45-50 см.
Для домашнего использования подойдут модели с мощностью двигателя в 1,5-2,5 л. с. Учитывайте, что при весе свыше 100 кг стоит выбирать беговые дорожки с более мощным двигателем — от 2,5 до 4 л.с.
Выбирайте модели, на которых можно развить скорость до 12-15 км/ч.
Обратите внимание на возможность регулировать уровень нагрузки (угол наклона). Для дома достаточно регулировок в диапазоне до 10-12%.
Рекомендуем покупать беговые дорожки с хорошей системой амортизации — минимум 4 компенсатора по периметру деки, а лучше 6-8.
Для домашних тренировок достаточно будет беговой дорожки с 4-5 основными программами.
Если позволяет бюджет, присмотритесь к моделям с подстаканниками, держателем для гаджетов, разъемом для наушников или встроенной акустикой.
И, конечно, цена: при выборе хорошей беговой дорожки для дома в 2022 году стоит ориентироваться на бюджет в 35-40 тысяч рублей.