Легкая атлетика – это вид спорта, который обычно начинает развиваться у детей с 6-8 лет. В этом возрасте у ребят уже формируются основные физические навыки, такие как бег, прыжки и метания, что позволяет им успешно заниматься атлетикой.
Некоторые спортивные школы также принимают детей младше 6 лет на подготовительные группы, где они могут развивать общую физическую подготовку и навыки координации, что станет хорошей основой для занятий легкой атлетикой в будущем.
Спортивная секция: лёгкая атлетика
Лёгкая атлетика — королева спорта и никак не иначе. Она берет свое начало от первых Олимпийских игр, а скорее всего, ещё раньше. Ведь бег и прыжки были необходимы ещё первобытным людям для того, чтобы выжить. И ни один ребенок не может развиваться физически без бега и прыжков, даже если он не записан в секцию.
Лёгкая атлетика — это самый популярный вид спорта во всём мире. И практически все дети имеют к нему природную склонность. Этот вид спорта хорошо подходит активным непоседливым детям, которые не могут ни минуты сидеть на месте. Внимание и сосредоточенность, необходимые для хороших занятий и побед выработаются постепенно, под руководством опытного тренера.
Гиперактивных детей лучше сначала сводить на приём к невропатологу, а потом отдать в секцию на пробный период. Некоторым из них придётся немного помочь, чтобы научить справляться со своими эмоциями и хаотичным поведением, другие же сразу почувствуют себя «в своей тарелке» и мнимая «гиперактивность» исчезнет.
С какого возраста берут на лёгкую атлетику?
Самым хорошим возрастом для начала занятий является интервал от 8 до 11 лет. В это время дети активно развиваются, но уже обладают достаточной выносливостью для того, чтобы выдерживать высокие нагрузки во время занятий и, тем более, соревнований. Лёгкой атлетикой можно начинать заниматься и позже, даже в 15-18 лет. Если набирают детей более раннего возраста, то в основном для занятий общей физической подготовкой.
Какое направление лёгкой атлетики выбрать?
- Прыжки в высоту или длину, прыжки с шестом — если ребёнок высокорослый и длинноногий.
- Бег на средние и длинные дистанции — если ребёнок невысокого роста, малого веса и с большим размером ступни.
- Спринт — для тех, кто умеет выкладываться «по полной» лишь кратковременно.
- Бег с препятствиями — для детей малого веса и длинноногих.
- Спортивная ходьба подходит практически всем.
- Метание копья и диска, толкание ядра — хорошо для крепких и сильных ребят.
Что требуется для занятий лёгкой атлетикой?
Это один из самых недорогих для кошелька родителей видов спорта. Занятия практически во всех регионах России проводятся бесплатно или за весьма символическую плату. Форма одежды — обычная спортивная, на соревнования обычно выдаётся одинаковая форма спортивного клуба, в котором занимаются дети. Обувь тоже обычная спортивная. Поездки на соревнования часто оплачивает спортивный клуб или региональный бюджет.
Единственное, что родителям нужно сделать обязательно — удостовериться в том, что ребёнок здоров и ему не противопоказаны сверхнагрузки. Лёгкая атлетика хорошо развивает выносливость, делает крепкими мышцы, точной координацию, формирует целеустремлённый характер. Даже если ребенок не станет в будущем профессиональным спортсменом, эти качества помогут ему добиться успеха в других областях жизни.
Детский бег с точки зрения науки и истории
Когда детям можно начинать бегать? Как не переутомлять их на занятиях и для кого правила не писаны?Мнения у всех разные. Чтобы разобраться, мы обратились к человеку, который специализируется на инновационных методиках. Наш собеседник — Павел Михайлов, кандидат биологических наук, доцент кафедры спортивных дисциплин ЯГПУ им. К.Д.
Ушинского, преподаватель дисциплины «Лёгкая атлетика» на факультете физической культуры.
Павел Валентинович, есть международные нормы, которые включают в себя возрастные ограничения на дистанциях. Как вы к этому относитесь?
Нормы есть, но со временем они меняются. Например, в первой половине ХХ века бег на средние и длинные дистанции считали чересчур изматывающим для женщин. Этих дисциплин не было в женской олимпийской программе до 1960 года. Самой длинной была дистанция 200 м. В 1960 появились 800 м, в 1972 — 1500 м, в 1984 — марафон. Так постепенно женская программа приближалась к мужской.
В 2017 году на чемпионате мира в Лондоне число легкоатлетических дисциплин у мужчин и женщин сравнялось. Те и другие разыграли по 24 комплекта медалей. Последним видом, включённым в женскую программу, был самый изматывающий — ходьба на 50 км. Представления о возможностях женского организма сильно изменились. То, что 100 лет назад считалось недопустимым, сейчас стало нормой.
Теперь о юношеском спорте. Международных турниров для спортсменов младше 18 лет не существовало до 1991 года, затем прошёл первый такой турнир — Европейский юношеский Олимпийский фестиваль. С тех пор он проводится раз в 2 года. В 1998 году прошли Всемирные юношеские игры, которые позднее стали называться юношескими Олимпийскими играми. Они проходят раз в 4 года.
С 1999 года ведут отсчёт чемпионаты мира среди юношей, а с 2016 года — чемпионаты Европы. Если исключить коммерческие старты, легкоатлетический календарь международных соревнований для спортсменов младше 18 лет практически совпадает с взрослым.
Самой длинной на чемпионате мира по лёгкой атлетике — как у юношей, так и у девушек — остаётся дистанция 3 000 м. Рекорды мира официально регистрируются IAAF с юниорского возраста (18-19 лет), а у спортсменов моложе фиксируются высшие мировые достижения на дистанциях до 3 000 м. Ведётся статистика и на более длинных дистанциях, включая 10 000 м для юношей, а для юниоров — и марафон.
На массовых соревнованиях организаторы обычно указывают в регламенте возрастные требования к участникам. Например, к марафону допускаются спортсмены старше 18 лет, но в финишных протоколах иногда можно встретить бегунов помоложе. Верхний возрастной предел чаще всего не ограничен, среди финишёров можно найти людей старше 80 лет.
Те же кенийцы в 18 лет выигрывают марафоны, что невозможно без большого объема бега. Значит всё-таки бегать можно?
Считается, что марафон — это соревнования для зрелых спортсменов, которые прошли школу стайерского бега и продолжают карьеру на более длинных дистанциях. Причины понятны: чтобы удерживать высокую скорость бега в течение более чем двух часов, нужны годы систематических тренировок, десятки тысяч километров.
Рано или поздно находится человек, который заставляет переосмыслить устоявшиеся нормы. Например, в 2015 году 19-летний эритрейский бегун Гирмай Гебреселассие выиграл марафон на чемпионате мира (2:12:28). Через год он был первым на Нью-Йоркском марафоне с высочайшим результатом — 2:07:51.
Ещё один пример — 18-летний кениец Ронекс Кипруто, который в сезоне 2018 года выиграл забег на 10 км в Праге с результатом 26:46. Это второй результат в истории лёгкой атлетики, а до мирового рекорда — всего 2 секунды. Во сколько же лет эти спортсмены приступили к тренировкам, чтобы к 18-19 годам выигрывать у взрослой беговой элиты? Есть ли связь между возрастом начала занятий бегом на длинные дистанции и спортивными достижениями?
Упомянутые африканцы начали тренироваться соревноваться в школьном возрасте, как тысячи их сверстников по всему миру. Ключевой фактор стремительного прогресса двух бегунов — не время начала занятий, а врождённые способности, которые разглядели их спортивные наставники.
Как быть с примерами маленьких детей – 7, 6, 5 и даже 4 года, — на дистанциях от 10 км и до марафона?
В России набор детей для занятий лёгкой атлетикой начинают с 9-10 лет. О том, что следует избегать чрезмерных нагрузок до момента полного созревания организма, написаны горы книг. Тренировки в этот период должны не мешать, а помогать процессам роста и развития. Стандартные программы для спортшкол разработаны с учётом возраста и ориентированы на среднестатистического ребенка со среднестатистическими способностями.
Но все дети разные. Задания, которые с лёгкостью выполняют одни, могут оказаться невыполнимыми для других. На начальном этапе подготовки важно выявить способности ребенка, чтобы определить спортивную специализацию и направленность тренировок. Практика показывает, что ранняя узкая специализация не гарантирует достижения высоких результатов.
При оценке влияния бега на организм ребенка нужно учитывать не только длину дистанции, но и интенсивность. Важное значение имеет эмоциональная составляющая. Долгое время выполнять монотонную работу ребенку сложней, чем взрослому, но если внимание постоянно на что-то переключать, восприятие нагрузки меняется.
С трудом можно представить, чтобы дети 5, 6 или даже 10 лет по собственной воле могли переутомиться. Здорового активного ребёнка сложнее удержать на месте, чем организовать и направить его активность в рациональное русло. Вариантов множество, и если ребёнок регулярно бегает со своими родителями, ему это в радость, его не приходится заставлять, он ждёт этого, то почему бы нет.
Тему детского бега можно изучать с разных точек зрения. В следующих статьях мы разберём этот вопрос с медицинскими специалистами.
Бег и дети: когда начинать и куда идти?
Детские забеги пользуются большой популярностью, сопутствуя массовым шоссейным и трейловым стартам. Однако мало кто понимает, как эти соревнования действуют на мальчишек и девчонок. Когда и каким образом пробные забеги могут перерасти в полноценное занятие легкой атлетикой. В этих и других смежных вопросах NewRunners помогла разобраться тренер и спортивный психолог Валерия Давыдова.
Есть два основных пути, по которому может пойти родитель, выбирая, где будет заниматься спортом его ребенок: это государственные спортивные школы и частные тренеры и секции.
Детско-юношеские спортивные школы (ДЮСШ)
В секции легкой атлетики государственных спортивных школ, как правило, принимают детей с 8–9 лет. В Москве записать ребенка в спортивную школу можно через портал госуслуг, зачисление обещают произвести через 7 дней после предоставления всех документов, обучение бесплатное. Если вы отдаете ребенка в легкую атлетику, то первые 1,5–2 года, пока тренеры не определят его специализацию, он будет заниматься всеми видами легкой атлетики: и бегом, и прыжками, и многоборьем. В государственных спортшколах довольно высокий уровень требований, здесь не получится просто так бегать для удовольствия, воспитанники постоянно участвуют в соревнованиях.
Школы олимпийского резерва (СДЮСШОР)
Вариант для детей и родителей с самыми серьезными намерениями. Чтобы поступить в школу олимпийского резерва, нужно показать достойный уровень подготовки. Тренеры часто следят за учениками обычных местных школ (и, конечно, спортивных) и, заметив одаренных ребят, предлагают им продолжить углубленные занятия, но можно прийти и самостоятельно. Как правило, у детей, которые занимаются в школах олимпийского резерва, спорт становится на первое место и времени на то, чтобы заниматься чем-то еще (в том числе учебой в обычной школе), у них практически нет. О том, как проходит обучение в школе олимпийского резерва, нам рассказала одна из ее воспитанниц – Мария Опаловская.
Частные секции и тренеры
Найти частного тренера сейчас можно даже для ребенка от 3 лет (совсем другой вопрос – надо ли?). Конечно, это удобно, можно составить индивидуальное расписание и выбрать наиболее подходящее место для занятий, но стоить это будет недешево (около 2000–4000 рублей в час). Групповые занятия в частной секции стоят от 1000 рублей в час.
Стоит иметь в виду, что если ребенок занимается с частным тренером и не прикреплен к спортшколе, то попасть в большой спорт ему будет очень сложно. Потому что отбор в сборные команды идет по результатам соревнований, а участвовать в них можно только от какой-либо школы, организации. Но в некоторых случаях это может быть плюсом, так как ребенок будет испытывать на себе меньше давления.
Валерия Давыдова
Тренер, спортивный психолог
Как правило, в секцию по легкой атлетике детей приводят родители примерно в возрасте 6–8 лет. Это период, когда ребенок уже пошел в первый класс, стал более самостоятельным, а следовательно, по мнению многих мам и пап, пора «в большой спорт». Но в данном случае торопиться не стоит. И на это есть несколько причин.
Если мы говорим о занятии бегом с перспективой достижения высоких результатов, а не просто для удовольствия, то первым сензитивным периодом развития скоростных качеств будет возраст от 10 до 13 –14 лет, а выносливости – аж с 15 лет. Кроме того, в младшем школьном возрасте у ребенка еще сохраняется интерес к восприятию материала и обучению в игровой форме, а занятия легкой атлетикой предполагают другой формат. Именно поэтому, на мой взгляд, начинать занятия стоит не раньше 9–10 лет, чтобы ребенок не успел потерять интерес до получения первых результатов.
Начинать занятия стоит не раньше 9–10 лет, чтобы ребенок не успел потерять интерес до получения первых результатов.
Что касается верхних границ возраста, то официально их, конечно, нет. Но будем реалистами, если человек был всю жизнь далек от спорта, а в 30 лет ему захотелось поехать на чемпионат мира, то это вряд ли. Но в легкой атлетике бывает так, что спортсмен приходит из другого вида спорта с уже хорошей физической базой. В таком случае есть все шансы на успех. Каждый случай индивидуален.
Случается, что дети бросают занятия спортом, как правило, это происходит из-за потери интереса, ребенку становится скучно. И здесь, конечно, есть взаимосвязь с возрастом. Как я сказала выше, у каждой возрастной категории будет своя ведущая деятельность в развитии, свои акценты и ориентиры. Есть дети, которые начинают заниматься в 3–4 года!
Однако в большинстве случаев такие занятия направлены на развитие общей физической культуры ребенка, крупной и мелкой моторики. В этом возрасте еще рано говорить о профессиональной специализации. И это скорее исключение из правил. Такие дети занимаются индивидуально с тренером. Как сложится дальнейшая спортивная жизнь ребенка, будет зависеть от многих факторов.
Противопоказанием для занятий спортом могут стать только медицинские причины. Тем не менее мы можем говорить о предрасположенности ребенка к занятию тем или иным видом спорта для достижения наибольшего результата. И здесь стоит обратить внимание на силу нервной системы и подвижность нервных процессов.
Чтобы соревнования не сыграли против ребенка, очень важно, как родитель и тренер отреагируют на результат.
Участие в соревнованиях – неотъемлемый элемент спорта. Собственно говоря, это то, ради чего и тренируется спортсмен. Соревнование предоставляет возможность выявить самого сильного, быстрого и выносливого и является мотивационным фактором. Соревновательная деятельность помогает ребенку развивать свой характер и важные личностные качества.
Здесь он может проявить свой боевой дух и силу воли. Соревнования учат ребенка более ответственно относиться к тренировкам, справляться со страхом и неуверенностью в себе. Поэтому такой формат имеет множество плюсов. Чтобы соревнования не сыграли против ребенка, очень важно, как родитель и тренер отреагируют на результат. Если правильно взаимодействовать с маленьким спортсменом в сложные моменты, то вероятность отрицательного воздействия будет минимальной.
