Завязывать кроссовки можно несколькими простыми шагами. Сначала проденьте шнурки через отверстия, начиная с нижнего, и убедитесь, что они находятся на одном уровне. Затем перекрестите шнурки, потяните их, чтобы затянуть, и сделайте полный или двойной узел для надежности.
Если хотите избежать преждевременного развязывания, попробуйте использовать метод «завязывания с фиксатором», который включает дополнительные проходы шнурков в верхние отверстия. Это помогает лучше закрепить обувь и предотвратить натирание во время активных нагрузок.
Как завязать шнурки на кроссовках
Подготовка к забегу включает в себя не только регулярные тренировки, но и правильно подобранную экипировку. Особое внимание следует уделить обуви бегуна, ведь ее подготовка является критически важной. Надежная шнуровка кроссовок – это одна из ключевых задач. Перед стартом спортсмен должен быть в комфортной и проверенной спортивной одежде. Он должен иметь уверенность в своей экипировке и быть к ней адаптирован. Важно аккуратно завязать шнурки, чтобы они не развязались во время забега и обувь могла полноценно выполнять свою поддерживающую функцию.
Способ завязать кроссовки
Тем, кто только начинает, рекомендуем уделить внимание навыкам шнуровки и завязывания кроссовок. На недавно прошедшем забеге мы заметили несколько атлетов, которые были вынуждены остановиться в стороне от трассы, чтобы завязать распустившиеся шнурки.
Какие последствия могут возникнуть из-за неправильной шнуровки:
- вынужденными остановками и потерянными секундами;
- сбившимся дыханием;
- опасностью получить травму;
- дискомфортом в стопе при торопливом стягивании шнурков;
- упадком настроения.
Классическая шнуровка кроссовок «крест на крест», завершающаяся «бантиком», знакома всем. Замечали на беговых кроссовках на дополнительные дырочки для шнурков? Они находятся в самом верху. Поэтому просто продлить шнуровку «крест на крест» — значит создать неудобство для ноги. Рассказываем, как их использовать.
Вариант 1. Гарантирует надежное удержание ботинка на ноге.
Протяните концы шнурков через отверстия, формируя петли.
Далее проденьте шнурки методом «крест на крест» и затяните.
Вы будете чувствовать, что кроссовка словно слилась с ногой. Даже если шнурок развяжется, обувь останется прочно зафиксированной на вашей стопе.
Вариант 2. Для широких ног.
В торговых точках не всегда встречаются беговые кроссовки с увеличенными размерами полноты. Однако с применением особой техники шнуровки можно добиться более удобной посадки.
В первые два отверстия продеваем шнурки. Далее без перекрещивания продеваем в два следующих отверстия с каждой стороны. В центре продеваем «крест на крест», потом еще один «холостой» продел и сверху завершаем крестиком.
Редкая шнуровка будет комфортна для атлета с широкой стопой или высоким подъемом. Попробуйте!
Как завязать, чтобы не развязалось?
1 Сделайте двойной «бантик» и затяните.
2. При завязывании «бантика», остановитесь на фазе закрепления, еще раз проденьте через петлю один из концов и зафиксируйте.
3. Сделали «бантик». Теперь скрутите свободные концы и проденьте их сквозь шнуровку. Это предохранит шнурки от развязывания при интенсивном движении.
Есть множество способов закрепить кроссовки на ноге. Присматривайтесь к опытным бегунам. Надежно шнуруйте кроссовки перед стартом, чтобы ничего не отвлекало от работы на дистанции и не влияло на итоговый результат. Отличных вам тренировок, быстрых забегов и успешных результатов!
Как красиво зашнуровывать кроссовки?
Даже самые обычные кроссовки можно превратить в стильный аксессуар, который подчеркнет оригинальность Вашего образа и изысканность вкуса. Все, что потребуется для этого – узнать, как красиво зашнуровать шнурки на кроссовках. Рассмотрим самые популярные схемы.
Перекрестная шнуровка («зигзаг»)
Это самый простой способ, который подойдет для всех, кто интересуется, как правильно шнуровать кроссовки, ботинки или другую мужскую обувь. Техника выполнения очень простая:
Такой способ очень быстрый в выполнении, шнурок не натирает, поскольку проходит снаружи. Но если Вы интересуетесь, как завязывать шнурки на кроссовках красиво и оригинально, посмотрите следующие схемы.
Попеременная шнуровка «изнутри – наружу»
Это еще одна традиционная методика, которой Вы научитесь, чтобы завязать шнурки на кроссовках стильно и необычно. Процесс включает чередование размещения стежков под и над дырками. Выполнять его следует следующим образом:
С помощью данной техники Вы не только узнаете, как правильно шнуровать кроссовки, но и уменьшите износ шнурков.
Прямая (прямоугольная) шнуровка
Рассмотрим еще один способ, как можно зашнуровать шнурки на кроссовках. С помощью такой техники полностью исключаются некрасивые диагонали. Она достаточно сложная в выполнении, зато Вы обеспечите эффектный модный вид своих мужских кроссовок. Чтобы зашнуровать обувь прямым способом:
Чтобы Вы разобрались, как красиво завязать шнурки на кроссовках прямым способом, на рисунке пунктиром показано, как проходят шнурки внутри обуви (невидимая их часть).
Существует и множество других способов, как завязывать шнурки на кроссовках. Овладев вышеизложенными схемами, Вы без труда разберетесь и с более сложными техниками, приведенными на рисунках ниже.
Шнуруй правильно — беги быстро. Как сделать бег комфортнее
Возможно, вы думаете, что шнурки служат только для того, чтобы фиксировать обувь на ноге или затягивать её потуже. На самом деле шнуровка является более важной частью кроссовок и серьёзно влияет на их функциональность. Что если с помощью шнуровки вы сможете адаптировать кроссовки к особенностям стопы, влиять на свою устойчивость, на эффективность и даже стиль бега?
Кому-то этот вопрос может показаться смешным или несерьезным, но стоит только попробовать завязать свои кроссовки разными способами, и вы заметите, что нога будет чувствовать себя совершенно по-другому.
Шнуровка должна помогать, а не мешать. И для многих бегунов способы фиксации кроссовок ― уже целая наука. Какой вариант подойдет для узкой стопы, какой ― для широкой или для высокого подъёма? Как завязать шнурки, если у вас при беге болят пальцы? И можно ли зафиксировать шнурками пятку отдельно?
Давайте разберемся по порядку.
ПЛОТНО ИЛИ СВОБОДНО
При выборе жесткости шнуровки основное внимание следует уделять своим ощущениям. Стопа должна быть плотно зафиксирована, а не болтаться в обуви. Хотя тугая шнуровка помогает лучше закрепить кроссовки, она может негативно сказаться на кровообращении и вызвать синяки. Это особенно важно учитывать при длительных пробежках. Признаки слишком сильной шнуровки могут проявляться в виде покалывания или онемения конечностей.
Если же вы зашнуруете кроссовки слишком свободно, то нога не будет сидеть в кроссовке плотно, а будет скользить вперед-назад, что может спровоцировать появление мозолей. Также можем появиться ощущение небезопасного движения, когда пальцы ног как бы неосознанно пытаются удержать обувь на ноге и сводят стопу судорогой. Наиболее явно подобный эффект вы могли чувствовать при беге в шлепанцах.
Шнуровка должна держать ноги в кроссовке плотно, чтобы стопа не болталась, при этом не давить на подъём и не мешать кровотоку. Давление на подъём должно уменьшаться, поэтому затягиваем шнурки снизу плотнее, но не передавливая, и по мере того, как уходим вверх, снижаем давление шнуровки. Язычок кроссовка также здесь может помочь.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОТВЕРСТИЯ
Не всем известно, для чего нужны последние два отверстия наверху кроссовка. Признаюсь, я тоже узнала об их назначении совсем недавно. Оказывается, они пригодятся для создания замка, чтобы более плотно зафиксировать кроссовок на ноге, особенно в области пятки.
Наиболее часто бегуны используют технику «марафонская шнуровка», благодаря которой кроссовок крепче садится на пятку, а шнуровка немного удлинняется, поднимаясь выше. Там то нам и пригодятся дополнительные отверстия наверху кроссовка.
Суть техники: сначала делаем две петельки с каждой стороны, просовывая свободные концы шнурка из последнего отвестия снаружи в дополнительные. Затем протаскиваем левый шнурок в правую петлю, а правый шнурок — в левую. Завязываем оба конца шнурка в узелок и далее в бантик.
Шнуровка может адаптировать кроссовки под разные особенности стоп, сделать посадку в отдельной части стопы более крепкой. Давайте разберём некоторые способы шнуровок в зависимости от особенностей стопы.
УЗКАЯ СТОПА
Если у вас узкая стопа и кроссовок для вас широковат, попробуйте этот способ. Сначала продеваем шнурки в нижний ряд концами внутрь. Затем левый конец продеваем наружу в отверстие во втором ряду слева, а правый конец шнурка — в отверсие во втором ряду справа.
Затем в третий ряд пропускаем шнурки по традиционной схеме крест-накрест, при этом концы шнурков должны заходить в отверстия снизу вверх. После этого формируем аналогичный крест, пропуская четвертый ряд. Достигнув верхней части, продолжаем в привычном порядке.
ШИРОКАЯ СТОПА
Если у вас широкая стопа или совсем новая неразношенная беговая пара, которая чуть-чуть узковата и давит в ширине, то вместо классической шнуровки попробуйте использовать ряды с отверстиями через один, что позволит не так плотно охватывать стопу.
ШИРОКАЯ СТОПА В ОБЛАСТИ ПАЛЬЦЕВ
В этом случае можно попробовать шнуровать только верхнюю часть или же начать шнуровку с самого нижнего ряда, а фиксацию от середины подъема.
ВЫСОКИЙ ПОДЪЕМ
В этом случае основная задача — сделать свободнее центральную часть подъёма. Можно также использовать и метод параллельной шнуровки. В верхней своей части такое плетение плотное, а в нижней — довольно свободное. Но узел и частота петель не позволят шнуровке растянуться.
ПРИ ДИСКОМФОРТЕ В ПАЛЬЦАХ
Если при беге в кроссовках у вас болят пальцы или появляются черные ногти, тогда попробуйте метод шнуровки, ослабляющий давление в нижней части. Из нижнего ряда сделайте концы шнурков разной длины так, чтобы один из них протянуть с нижнего ряда до самого верхнего отверстия наискосок, а второй конец шнурка змейкой протянуть через все отверстия вверх. Это какая-то магия, но вы заметите, как в области пальцев добавится свободное место.
ШНУРКИ РАЗВЯЗЫВАЮТСЯ
Потребность остановиться для завязывания шнурков отнимает ценное время и может негативно сказаться на ваших планах в соревнованиях. Чтобы исключить проблему развязывания шнурков, рекомендуем воспользоваться популярным методом, известным как «Узел Яна». Этот способ основан на технике завязывания древнего морского узла, который был адаптирован в повседневной жизни австралийцем и экс-чемпионом Европы Яном Фигеном.
Шнурки завязываются обычным методом, после чего под них продеваются мизинцы с двух сторон. Два пальца правой руки продеваются под правую часть шнурка, эти же пальцы левой руки — под противоположную. Одновременно другие пальцы фиксируют натяжение. Получилось две петли со свободными концами: сзади и спереди.
Правый конец отодвигается назад, а левая рука вращательным движением поворачивает левую петлю через правую. Пальцами левой руки захватывается правая часть шнура, а пальцами правой — левая. Свободные концы продеваются через свои петли. Затягивается узел.
Не пугайтесь! Метод только на первый взгляд кажется сложным! На самом деле после 2-3 повторений у вас получится.
Кстати, для того, чтобы шнурки не мешались или не создавали опасности зацепиться за ветку, например, при беге по пересеченной местности, не оставляйте петли бантика свободными, а спрячьте их в шнуровку ниже.
ОСНОВНЫЕ ВЫВОДЫ:
- Шнуровка должна держать ноги в кроссовке плотно, чтобы стопа не болталась, при этом не давить на подъём и не мешать кровотоку.
- Давление на подъём должно уменьшаться: затягиваем шнурки плотно снизу вверх, и по мере того, как уходим вверх, давление шнуровки снижаем.
- При беге по пересечённой местности прячьте бантик под затянутые ниже шнурки.
- Регулируйте давление шнуровки язычком кроссовка.
Стоит сказать, что шнуровка не поможет вам избавиться от дискомфорта в случае, если вы неправильно подобрали кроссовки. Мы желаем, чтобы шнуровка не подводила вас ни на тренировках, ни на соревнованиях! А теперь возьмите свои кроссовки и попробуйте хотя бы один из этих способов!
