Воспаление надкостницы голени, известное как остеоперитонит, может проявляться множеством симптомов. Основные из них включают боль в области голени, которая усиливается при физической активности и, в некоторых случаях, в состоянии покоя. Также могут наблюдаться отек, покраснение кожи над зоной воспаления и повышенная чувствительность этой области.
Дополнительно, воспалительный процесс может сопровождаться ощущением тепла в пораженной зоне и ограничением подвижности в суставе. В редких случаях возможно повышение температуры тела, что указывает на более серьезное течение заболевания. При возникновении подобных симптомов следует обратиться к врачу для диагностики и назначения адекватного лечения.
Шинсплинт — воспаление надкостницы голени: причины, симптомы, восстановление
Вы испытывали дискомфорт в области голени при беге или во время тренировок? Это может быть шинсплинт, представляющий собой воспаление надкостницы голени. В данной статье мы рассмотрим, что это за состояние, причины его появления, методы лечения, а также, что самое важное, способы предотвращения, чтобы ваши тренировки снова приносили только радость.
Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью
Медицинская и диетическая сестра, член Ассоциации Нутрициологов и Коучей по Здоровью
Тут подарок от FitStars
Эта статья создана для людей, заботящихся о своем здоровье. Мы также являемся ведущей платформой для онлайн-тренировок, предлагая более 200 эффективных программ и курсов в одной подписке. Присоединяйтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! Используйте промокод ARTICLE для получения скидки
–70% на все тренировки и курсы
Что такое шинсплинт
Шинсплинт, или воспаление надкостницы, является одной из наиболее распространённых травм у спортсменов, особенно среди легкоатлетов, бегунов, футболистов, баскетболистов, танцоров, а также у тех, кто возвращается к тренировкам после длительного перерыва. Такое состояние сопровождается тупой болью вдоль внутренней части голени, особенно при ходьбе или беге.
Главная причина появления шинсплинта заключается в чрезмерной нагрузке на мышцы и сухожилия, прикрепляющиеся к большеберцовой кости. Это может случиться по нескольким причинам:
- чрезмерная интенсивность тренировок или резкий переход к более тяжёлым нагрузкам;
- неправильная техника бега или выполнения упражнений;
- тренировки на слишком твёрдой поверхности (такой как асфальт или бетон);
- ношение неподходящей или изношенной обуви.
При длительном воздействии на кости и сопредельные ткани надкостницы возникает воспалительный процесс, что приводит к болевым ощущениям и дискомфорту.
Таким образом, чтобы предотвратить развитие шинсплинта, необходимо постепенно увеличивать физическую нагрузку, контролировать технику выполнения упражнений и подбирать подходящую обувь.
Причины воспаления
Чрезмерные нагрузки
Если вы слишком резко увеличиваете интенсивность или продолжительность тренировок, мышцы и сухожилия, прилегающие к голени, не успевают адаптироваться. Это и вызывает микротравмы и сопутствующее воспаление. Поэтому очень важно увеличивать нагрузку равномерно и неспешно, особенно если вы только начинаете тренироваться.
Неправильная техника бега или выполнения упражнений
Например, если вы ставите стопу неправильно, слишком сильно перекатываетесь на носок или пятку, нагрузка на голень распределяется неравномерно. Это создаёт избыточное давление на надкостницу, что приводит к её воспалению. Поэтому рекомендуем поработать над техникой с опытным тренером или пересмотреть свой стиль бега самостоятельно.
Неправильная обувь
Изношенные кроссовки или обувь без хорошей амортизации значительно увеличивают риск шинсплинта. Дело в том, что правильная подошва должна поглощать удары, а сами кроссовки — хорошо поддерживать стопу. Так что почаще обновляйте спортивную обувь и выбирайте модели, которые подходят именно для вашего типа стопы.
Жёсткие поверхности
Асфальт и бетон — не лучшие друзья ваших голеней. Жёсткие поверхности не поглощают удары, и вся вибрация передаётся на ноги. Если вы бегаете по таким покрытиям, старайтесь чередовать тренировки с бегом по более мягким поверхностям — например, по земле или траве.
Слабые мышцы голени и стопы
Слабые мышцы не могут эффективно поддерживать суставы и кости. В результате — увеличивается нагрузка на надкостницу, что и провоцирует воспаление. Поэтому регулярные упражнения на укрепление мышц голени и стоп помогут снизить этот риск.
Симптомы шинсплинта
Тупая боль в голени, усиливающаяся при движении
Это самый распространённый симптом. Боль может появляться постепенно, сначала быть едва заметной, но при продолжении тренировок становится всё более ощутимой. Обычно она усиливается при беге или ходьбе на длинные дистанции.
Отёк и дискомфорт в нижней части голени
Воспалённая надкостница начинает накапливать жидкость, что вызывает небольшую припухлость. Это особенно заметно после длительных тренировок или интенсивной физической активности. Также на ощупь голень может казаться отяжелевшей или даже тёплой.
Болезненные ощущения при нажатии на надкостницу
Боль усиливается при пальпации (нажатии) на область надкостницы. В отличие от мышечной боли, она ощущается как точечный дискомфорт, сконцентрированный вдоль самой кости.
Усиление боли при интенсивной физической активности
Если на ранних стадиях боль может беспокоить только в начале тренировки, то со временем она начинает мешать вам даже в покое. Особенно заметно усиление боли при беге, прыжках или долгой ходьбе. А игнорирование симптомов может привести к тому, что боль начнёт преследовать вас и в повседневной жизни.
Диагностика заболевания
Первое, что следует сделать — обратиться к медицинскому специалисту. Он проведёт осмотр, оценит вашу голень на наличие болезненных зон и уточнит информацию о недавних физических нагрузках. Важно откровенно рассказать о тренировках, их интенсивности и любых изменениях в распорядке, которые могли вызвать симптомы. Такой сбор информации помогает врачу определить возможные причины воспаления надкостницы и исключить другие факторы, например, мышечные травмы.
Второе, что нужно сделать — исключить стрессовые переломы с помощью рентгена или МРТ.Подобные микротрещины в кости могут возникать по тем же причинам, что и шинсплинт, поэтому их легко перепутать. В таких случаях врач может назначить рентген или МРТ, чтобы убедиться, что кость не повреждена. МРТ является наиболее точным методом диагностики, так как оно позволяет увидеть как состояние костей, так и мягких тканей.
Именно ранняя диагностика шинсплинта — это ключевой момент в успешном лечении.И чем раньше вы обратитесь за помощью, тем меньше вероятность развития осложнений. А вот игнорирование боли и продолжение тренировок могут привести к ухудшению состояния, вплоть до стрессовых переломов. Важно понимать, что своевременное обращение к врачу как раз и позволит вам быстрее вернуться к тренировкам без последствий для здоровья.
Лечение воспаления надкостницы
Первое, что нужно сделать при появлении симптомов шинсплинта, — уменьшить физическую активность. Ведь вашим ногам нужен отдых, чтобы восстановиться. Это не значит, что придётся полностью отказаться от спорта, но важно временно исключить бег и любые виды нагрузок, вызывающие боль. Иногда полезно переключиться на менее интенсивные тренировки, такие как плавание или велоспорт.
Холодные компрессы— один из простых и эффективных способов снять боль и отёк. Приложите лёд или холодный пакет к воспалённой области примерно на 10 минут несколько раз в день. Холод помогает уменьшить воспаление и быстрее вернуться в форму.
Врач может порекомендовать противовоспалительные препараты. Подобные средства помогают уменьшить воспаление и снимают болевые ощущения. Но не стоит увлекаться обезболивающими: они устраняют симптомы, но не решают проблему.
Если у вас есть проблемы с биомеханикой стопы, например, плоскостопие, важно обратить внимание на ортопедические стельки. Они помогают правильно распределить нагрузку на стопу и голень, снижая давление на надкостницу. Такие стельки можно заказать индивидуально или приобрести в специализированных магазинах.
И, конечно, физиотерапияиграет существенную роль в лечении шинсплинта. Специальные упражнения на растяжку и укрепление мышц помогут разгрузить надкостницу и ускорить восстановление. Также полезен массаж, который улучшает кровообращение и снимает напряжение с мышц. Дополнительно может быть назначена, например, ультразвуковая терапия для ускорения заживления тканей.
Профилактика шинсплинта
Выбрать правильную обувь с хорошей амортизацией
Первый шаг к профилактике шинсплинта — это выбор правильной обуви. Хорошие кроссовки с амортизацией помогут снизить нагрузку на голени. Причём обратите внимание на подошву — она должна быть мягкой, чтобы поглощать удары при беге или прыжках. А если вы часто тренируетесь, то обновляйте обувь примерно каждые 500–600 км. Важно подобрать обувь по вашему типу стопы: например, у кого-то может быть плоскостопие, а у других — высокий свод.
Постепенно увеличивать нагрузку во время тренировки
Резкое увеличение нагрузки — одна из главных причин появления шинсплинта. И чтобы защитить ноги от воспаления, важно постепенно наращивать интенсивность тренировок. Например, попробуйте увеличивать продолжительность бега или вес в упражнениях на 10% каждую неделю, не больше. Так мышцы и кости успеют адаптироваться к новым условиям, и риск травмы будет минимальным.
Делать разминку перед занятиями и растяжку после
Не стоит забывать о разминке перед началом тренировки! Она не только активизирует кровообращение в мышцах, но и способствует улучшению гибкости суставов, что, в свою очередь, минимизирует вероятность травм. Важно проводить растяжку по завершении занятий — это помогает расслабить мышцы и ускорить процесс восстановления. Обратите особое внимание на растяжку голени и стоп — именно эти области подвергаются значительным нагрузкам при беге.
Укрепить мышцы голени и стопы
Сильные мышцы голени и стопы могут значительно снизить риск возникновения шинсплинта. Поэтому уделяйте больше времени укрепляющим упражнениям: подъёмы на носки, прыжки на месте и упражнения с эластичными лентами. Это не только сделает ваши ноги сильнее, но и поможет улучшить баланс и координацию в целом.
Исключить тренировки на жёстких поверхностях
Повторимся:твёрдые покрытия, такие как асфальт или бетон, создают повышенную нагрузку на ноги. Поэтому по возможности старайтесь избегать тренировок на жёстких поверхностях. Идеальные варианты — это бег по земле, траве или резиновому покрытию стадиона. Такие покрытия лучше поглощают удары и снижают риск перегрузки надкостницы.
Итак, шинсплинт — это довольно неприятная, но вполне решаемая проблема. Главное — вовремя распознать симптомы, уменьшить нагрузку и следовать рекомендациям по лечению и профилактике. А правильный подход к тренировкам, выбор подходящей обуви и укрепление мышц помогут вам избежать этой травмы в дальнейшем.
Эти статьи помогут вам лучше разобраться в теме
Универсальные упражнения для разминки перед тренировкой дома и в зале.Только начинающий может полагать, что разминка перед тренировкой не нужна, а мышцы разогреются сами в процессе занятий. Так стоит ли тратить время на разминку?
Как накачать ноги дома с гантелями.Упражнения с гантелями являются неотъемлемой частью домашних тренировок, направленных на проработку проблемных зон ягодиц и ног. Они помогают укрепить мышцы и способствуют сжиганию жира, создавая привлекательный силуэт.
Зачем включать специальные беговые упражнения (СБУ) в тренировку.СБУ — это специальные беговые упражнения, которые способны значительно улучшить ваши результаты в беге. Если вы ещё не включили их в свои тренировки, то самое время это сделать.
FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.
Периостит
Лечением данного заболевания занимается невролог.
Периостит — заболевание, при котором возникает острый или хронический воспалительный процесс в надкостнице. В большинстве случаев является осложнение другого патологического состояния. Рассмотрим основные причины развития патологии, актуальные методы диагностики и лечения.
Своими знаниями делится эксперт ЦМРТ Бортневский А.Е. Рентгенолог с опытом работы 19 лет
Причины периостита- туберкулезная инфекция
- сифилис
- неспецифический инфекционный процесс
- острый или хронический остеомиелит
Болезнетворные микроорганизмы попадают в периост из внешней среды при травме или из других участков организма, распространяясь через кровь или лимфу.
Симптомы периостита
Проявления болезни зависят от ее клинической формы и от того, где находится очаг воспаления. Посттравматический периостит верхней или нижней конечности проявляется умеренной болью и отеком зоны повреждения. Гнойное воспаление надкостницы голени или другой анатомической области вызывает более выраженную симптоматику на фоне интоксикации. В этом случае пациенты жалуются на слабость, головокружение, лихорадку.
- утолщение костной ткани
- покраснение кожного покрова над зоной воспаления
- боли во время движений
- выделение гноя наружу
- болевой синдром
Хроническое течение характеризуется периодами обострения и облегчения симптомов.
Виды воспаления надкостницы
Согласно принятой в медицине классификации, выделяют следующие виды заболевания с учетом его этиологии и клинических особенностей:
- простое
- серозное
- гнойное
- оссифицирующее
- фиброзное
- сифилитическое
- туберкулезное
Не у всех форм периостальной воспалительной реакции есть характерные симптомы, поэтому требуются специальные исследования.
Как диагностировать
Врач просит пациента рассказать о жалобах. Сбор анамнеза способствует обнаружению факторов риска. Проводится визуальное исследование, направленное на оценку внешних признаков патологии. Результаты инструментальных и лабораторных диагностических процедур помогут врачу понять, почему образовалось воспаление.
- рентгенография
- бактериологический посев
- анализ крови
- компьютерная или магнитно-резонансная томография
- фистулография (рентгенография с введением контрастного вещества в свищ)
Визуализация требуется для уточнения клинических особенностей болезни. Например, по снимку можно обнаружить линейное, бахромчатое или игольчатое наслоение. МРТ — предпочтительный метод диагностики без ионизирующего воздействия. Рентгенологи в клиниках ЦМРТ проводят обследование с последующей расшифровкой визуальных данных.
