Количество калорий, сжигаемых при езде на велосипеде, зависит от нескольких факторов, включая интенсивность тренировки, продолжительность и вес велосипедиста. В среднем, человек может сжигать от 400 до 1000 калорий за час, если велопоездка проходит в умеренном или интенсивном темпе.
Таким образом, регулярные поездки на велосипеде могут стать отличным способом поддержания физической активности и контроля веса, особенно если включать в тренировки разнообразные маршруты и скорости. Это делает велоспорт не только эффективным, но и приятным занятием.
Сколько калорий можно сжечь на электровелосипеде?
Многим людям кажется, что поездку на велогибриде можно приравнять к сёрфингу на диване — едешь себе спокойно на тяге электромотора без затрат собственной энергии и не сжигая сколько-нибудь калорий. Конечно, такой режим «электроскутера» возможен, но он малопродуктивен, и каждый, кто на личном опыте имел возможность практической эксплуатации электровелосипеда, может подтвердить, насколько это далеко от реальности.
Естественно, мотор-колесо велосипеда берёт на себя значительную часть работы по преодолению километров пути, но и ноги седока не остаются без дела. Особенно это касается маршрутов протяжённостью более 40–50 км, которые и на обычном велосипеде покоряются лишь подготовленным седокам. Когда многокилометровую поездку с заметными перепадами высот сравнивают с посиделками на диване — негодование обладателя велогибрида вполне объяснимо, поскольку его тело после такой поездки говорит об обратном. И теперь у поклонников электровелосипедов есть обоснования и доказательства.
Канадец Рон Венсель (Ron Wensel), талантливый инженер и большой фанат электровелосипедов, спроектировал и собрал свой электробайк Pedal Easy после четырёх перенесённых сердечных приступов. Его тоже заинтересовал вопрос «Как много калорий можно сжечь в поездке на электровелосипеде?». Используя свою инженерную смекалку, Рон сумел доказать, что он мог бы сжечь почти столько же калорий на электровелосипеде, сколько в поездке на обычном велосипеде.
Pedal Easy — один из электровелосипедов, созданных Роном Венселем
Из-за ограниченных возможностей его сердца, во время поездки на велосипеде Рон Венсель всегда использует монитор сердечного ритма. (Тут должно быть пространное отступление о том, почему врачи рекомендуют умеренные кардионагрузки после инфаркта и как добиться хорошей физической формы, используя монитор сердечного ритма). Рон вполне может себе позволить участие в групповых велопрогулках и даже велопоездки на дальние расстояния со своей женой. Во время поездки он просто следит за показаниями монитора сердечного ритма, крутит педали велогибрида в режиме обычного велосипеда и прибегает к помощи электричества каждый раз, когда частота сердечных сокращений близка к его «опасной зоне» в 140 ударов в минуту.
Основательный подход Рона стал возможностью получить результаты тестов и наглядно увидеть, сколько калорий вы можете сжечь в поездке на электровелосипеде. Он выполнил две поездки в одинаковых условиях, один раз с помощью электромотора и один раз без него, и зафиксировал все характеристики. Как оказалось, записи монитора сердечного ритма наглядно показывают, что при езде на электробайке вы затрачиваете почти столько же калорий, сколько потратили бы при поездке на обычном велосипеде.
График 1. Один час езды на велосипеде по умеренно холмистой местности, с использованием ручки газа для помощи при преодолении наиболее сложных участков. Синяя линия частота сердечных сокращений
График 2. Тот же маршрут по умеренно холмистой местности, без помощи электричества. Синяя линия сердечного ритма иногда попадет в опасную зону. Также заметно, где именно седоку пришлось напрячься при преодолении возвышенностей
Монитор сердечного ритма способен не только измерять частоту сердечных сокращений, он также предоставляет дополнительную информацию о количестве затраченной на поездку энергии. График ниже демонстрирует результаты и количество затраченных калорий для обеих поездок.
График 3: Количество сожжённых в течение обеих поездок калорий с помощью электромотора и без него
Обратите внимание на то, что при использовании режима помощи педалированию было потрачено 444 калории. Когда поездка проходила в режиме велосипеда, было сожжено 552 калории. Это значит, что езда с помощью электромотора привела к снижению энергозатрат организма лишь на 20%. Сжигание 440 калорий в час — это достаточно серьёзно, и если регулярно выбираться на велопрогулки такого рода, то увеличившиеся затраты энергии могут привести к заметной потере веса.
Это небольшое исследование — самый наглядный пример того, как много калорий вы можете сжечь за одну поездку на электровелосипеде. А практический опыт также говорит о том, что люди, которые купили велогибрид, проезжают на электровелосипеде гораздо больше километров, чем те, кто ездит на обычных велосипедах.
Сколько калорий сжигается на велосипеде
«Сжигание калорий» — расходование организмов запасенной впрок энергии при выполнении любой работы. Калории бывают «хорошие», которые надо быстренько восполнять вкусненьким перекусом и те, от которых необходимо избавиться.
Езда на велосипеде требует вполне себе приличных энергозатрат, на уровень которых влияют следующие факторы: длительность поездки и средняя скорость передвижения; рельеф местности; сопротивление качению, которое зависит от узора покрышек и состояния покрытия дороги; вес велосипедиста, уровень его тренированности, частота сердечных сокращений; погодные условия и многое другое. В среднем, считается, что велосипедист с массой тела в 70 кг, катающийся при комфортных погодных условиях по парку, сжигает в час около 280 килокалорий.
Тот же райдер, разъезжающий по дорогам, пролегающим в холмистой местности, затратит в час около 400-420 килокалорий. Сколько калорий сжигается на велосипеде при покатушке по пересеченной местности с бодрым темпом, подумать страшно, целых 550-560! а профессиональные наши гонщики за час тратят около 700 килокалорий, это же ужас, никаких шоколадок не напасешься.
Если катальщик весит меньше, меньше и расход калорий, при большей массе тела калорий тратится больше. Все эти цифры достаточно приблизительны, но могут дать представление об уровне энергозатрат при езде.
Вообще-то, разговоры о том, сколько калорий сжигает велосипед, постоянно ведутся на различных тематических форумах, особенно любима эта тема барышнями, жаждущими подготовить свои тела к новому купальному сезону. но я хотела не касаться темы лишнего веса, а говорить только о том, сколько калорий тратится при езде на велосипеде. Но все же. Дорогие мои собратья по двум колесам!
Пожалуйста, помните, что велосипедисту нужно есть, как говорится, «часто и помногу», даже если он сбрасывает «трудовые мозоли» на животе и попе. Если вы сели на двухколесную машину ради похудения и катаетесь недавно, следите за вашим пульсом, катайтесь достаточно длительное время и на пониженных передачах — лучше часто крутить педали, чем страдать потом от болей в коленях.
Пейте много воды в течение покатушки и после нее. Постарайтесь не объедаться по приходу домой, а вернется все, нажитое непосильным трудом, да еще и с прибытком. Верьте в себя и в свой велосипед! В конце концов, не важно, сколько калорий сгорает при езде, важно, что катание приносит удовольствие.
ПРИНИМАЕМ К ОПЛАТЕ
Режим работы: будни: с 11:00 до 20:00 выходные с 11:00 до 18:00
Подпишитесь на нашу рассылку:
Информация о товарах и их фотографии размещены на сайте исключительно для ознакомительных целей ни при каких условиях не являются публичной офертой. Любые несоответствия предоставленной информации продаваемым товарам не являются основанием для претензий, так как внешний вид и характеристики товаров могут быть изменены производителем на свое усмотрение.
