18 тысяч шагов примерно равны 13-14 километрам. В среднем один шаг человека составляет около 0,7 метра, но это значение может варьироваться в зависимости от роста и длины ног.
Таким образом, чтобы более точно определить расстояние, можно умножить количество шагов на среднюю длину шага. Например, 18 000 шагов умноженные на 0,7 метра дают приблизительное расстояние в 12 600 метров, что и соответствует 12,6 километра.
Сколько шагов надо пройти в день, чтобы не болеть: узнайте необходимый минимум
События произошли в 1965 году. Это было всего лишь через год после летней Олимпиады в Токио, которая привела к всплеску интереса к спорту. В продажу поступили шагомеры Manpo-kei, что по-японски означает «10 тысяч шагов». На самом деле, это оказался удачный маркетинговый ход, который, подобно снежному кому, впоследствии стал причиной множества различных исследований и новостей.
Теория о 10 тысячах шагах находит поддержку в Всемирной организации здравоохранения, Британском департаменте здравоохранения и, конечно, среди жителей Японии, знаменитой на весь мир своей высокой продолжительностью жизни.
Сколько это в километрах
Безусловно, это вопрос индивидуальных особенностей. У некоторых людей длина шага больше, у других — меньше. Соответственно, количество пройденных километров будет различаться в зависимости от длины шага. Однако в целом принято считать, что 10 тысяч шагов — это примерно 7-8 километров.
Сколько это по времени, вам проще рассчитать самостоятельно. А мы можем дать только приблизительные расчеты. Медленная ходьба это: 4,2 тысячи — 4,8 тысячи шагов в час. Средняя: 5,4 тысячи — 6,6 шага в час. И быстрая — более 7,2 тысячи шагов в час.
Насколько это полезно
Академик российской Академии медико-технических наук и автор двенадцати книг о здоровье, Павел Евдокименко, высказывается о пользе ходьбы следующим образом: «Ходьба обладает огромной ценностью и является отличным способом борьбы со стрессом. Я постоянно напоминаю своим пациентам, что необходимо много ходить – это естественно для человека, который изначально был охотником и собирателем. Чем больше времени вы проводите в движении, тем быстрее восстановитесь при любых недугах.
Если вы заболели или испытываете высокое давление — просто пройдитесь, и оно нормализуется. Есть проблемы с сердцем — также продолжайте ходить. Применимо и к простатиту: в этом случае особенно важно уделять внимание ходьбе. Это способствует выработке определенных гормонов, в частности, кортизола. Ходьба — отличный способ поддержания здоровья».
10, 5 или 3 тысячи
Однако не всем подходит такая нагрузка. Павел Евдокименко отмечает: «Когда вы молоды и здоровы, можно начинать с 10 тысяч хоть завтра. Но если у вас убиты колени, это не очень здорово. В этом случае надо начинать постепенно».
Офисным работникам, ведущим сидячий образ жизни, пожилым людям, тем, кто недавно получил травму и испытывает слабость, а также тем, у кого есть хронические недуги или диабет 2 типа, не стоит резко приступать к физическим нагрузкам. Совсем недавние исследования показывают, что даже при условии, что человек делает пять и более тысяч шагов ежедневно, он значительно снижает риск возникновения избыточного веса, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Три тысячи шагов в день могут быть достигнуты малоподвижными людьми, которые передвигаются в магазины, к остановкам общественного транспорта и по своим жилищам. Это, конечно, крайне мало. Считается, что всего лишь получасовой поход в день поможет достичь необходимого минимума (более пяти тысяч шагов). Однако важно, чтобы эта полчаса ходьбы проходила в быстром темпе. Интенсивность нагрузки играет ключевую роль, иначе ожидаемый эффект может не наступить.
Как двигаться
Обратите внимание: необходимо двигаться с высокой скоростью. Представьте, что вы снова опаздываете на работу, и сегодня утром запланировано важное совещание — пустое место сразу бросится в глаза. Инструкторы утверждают, что даже 30 минут интенсивной прогулки могут помочь вам потерять несколько килограммов в течение месяца, не прибегая к фитнес-клубам и тренажерам. В этом случае следует歩ть так, чтобы почувствовать, как накапливается пот.
Конечно, такая интенсивность нагрузки полезна не всем. Поэтому варьируйте ее сами. Просто знайте: чем медленнее вы идете, тем большее расстояние придется пройти. И тем дольше вам придется гулять.
Сколько калорий сжигается
Опять же, все индивидуально. Однако «средние данные по больнице» есть. Взрослый человек тратит на часовую ходьбу примерно 300–400 килокалорий. А любимая всеми «норма» в 10 тысяч шагов поможет сжечь около 400–600 калорий.
Идеальный вариант — каждый день «выгуливать» себя хотя бы по часу. Тогда удастся следить за своим здоровьем, и, возможно, похудеть.
18000 Горизонтальных шагов в километры
Перевести Горизонтальные шаги в километры. Новый расчет
| Определение горизонтальный шаг |
| Определение километр |
Таблица перевода из Горизонтальных шагов в Километры
| 1 000 000 | 5 000 000 | 10 000 000 | 2.5 * 10 7 | 5 * 10 7 | 10 * 10 7 | 2.5 * 10 8 | 5 * 10 8 |
| 5.08 | 25.4 | 50.8 | 127 | 254 | 508 | 1 270 | 2 540 |
Таблица перевода из Километров в Горизонтальные шаги
| 1 | 5 | 10 | 25 | 50 | 100 | 250 | 500 |
| 196 850.394 | 984 251.969 | 1 968 503.937 | 4 921 259.843 | 9 842 519.685 | 1.97 * 10 7 | 4.92 * 10 7 | 9.84 * 10 7 |
Калькуляторы по физике
Математические калькуляторы
Измерение физических величин
Физические величины
18000 шагов в километры
Чтобы преобразовать 18000 шагов в километры, мы будем использовать разные средние длины шагов для мужчин и для женщин. Помните, что для большей точности вам следует измерить фактическую длину своего шага.
Шаги конвертации
1. Определим среднюю длину шага. Средняя длина шага равна 0,78 метра (78 см) для мужчины и 0,70 метра (70 см) для женщины.
2. Рассчитаем общее расстояние в метрах: умножим количество шагов на длину шага.
18000 × 0,78 = 14040 метров для мужчин
18000 × 0,70 = 12600 метров для женщин
3. Конвертируем метры в километры. Разделим общее расстояние в метрах на 1000.
14040 ÷ 1000 = 14.04 километра для мужчины
12600 ÷ 1000 = 12.6 километров для женщины
18000 шагов для мужчины со средней длиной шага 0,78 метров примерно равняется 14.04 километров.
18000 шагов для женщины со средней длиной шага 0,70 метров примерно равняется 12.6 километров.
Для получения персонализированных результатов измерьте точную длину своего шага и используйте ее в расчете.
18 000 шагов в зависимости от роста и пола
Средняя длина шага и, как следствие, пройденное расстояние может варьироваться в зависимости от роста и пола человека. Ниже представлена таблица из которой можно узнать какое расстояние пройдут люди с различным ростом за 18 000 шагов.
| 18 000 | 155 см | 11.58 км | 11.52 км |
| 18 000 | 156 см | 11.65 км | 11.6 км |
| 18 000 | 157 см | 11.73 км | 11.67 км |
| 18 000 | 158 см | 11.8 км | 11.75 км |
| 18 000 | 159 см | 11.88 км | 11.82 км |
| 18 000 | 160 см | 11.95 км | 11.89 км |
| 18 000 | 161 см | 12.03 км | 11.97 км |
| 18 000 | 162 см | 12.1 км | 12.04 км |
| 18 000 | 163 см | 12.18 км | 12.12 км |
| 18 000 | 164 см | 12.25 км | 12.19 км |
| 18 000 | 165 см | 12.33 км | 12.27 км |
| 18 000 | 166 см | 12.4 км | 12.34 км |
| 18 000 | 167 см | 12.47 км | 12.41 км |
| 18 000 | 168 см | 12.55 км | 12.49 км |
| 18 000 | 169 см | 12.62 км | 12.56 км |
| 18 000 | 170 см | 12.7 км | 12.64 км |
| 18 000 | 171 см | 12.77 км | 12.71 км |
| 18 000 | 172 см | 12.85 км | 12.79 км |
| 18 000 | 173 см | 12.92 км | 12.86 км |
| 18 000 | 174 см | 13 км | 12.94 км |
| 18 000 | 175 см | 13.07 км | 13.01 км |
| 18 000 | 176 см | 13.15 км | 13.08 км |
| 18 000 | 177 см | 13.22 км | 13.16 км |
| 18 000 | 178 см | 13.3 км | 13.23 км |
| 18 000 | 179 см | 13.37 км | 13.31 км |
| 18 000 | 180 см | 13.45 км | 13.38 км |
| 18 000 | 181 см | 13.52 км | 13.46 км |
| 18 000 | 182 см | 13.6 км | 13.53 км |
| 18 000 | 183 см | 13.67 км | 13.6 км |
| 18 000 | 184 см | 13.74 км | 13.68 км |
| 18 000 | 185 см | 13.82 км | 13.75 км |
| 18 000 | 186 см | 13.89 км | 13.83 км |
| 18 000 | 187 см | 13.97 км | 13.9 км |
| 18 000 | 188 см | 14.04 км | 13.98 км |
| 18 000 | 189 см | 14.12 км | 14.05 км |
| 18 000 | 190 см | 14.19 км | 14.12 км |
Длина шага среднестатистической женщины составляет примерно 0,413 от роста в см. Средняя длина шага мужчины — 0,415 от роста в см.
Похожие расчеты- 18000 шагов — сколько идти по времени?
Поделитесь текущим расчетом
Печать https://calculat.io/ru/length/steps-to-km/18000 Facebook Twitter Telegram WhatsApp
Viber
Email
https://calculat.io/ru/length/steps-to-km/18000/generated.jpg
Таблица конвертации шагов в километры
| 10500 | 8.19 км | 7.35 км |
| 11000 | 8.58 км | 7.7 км |
| 11500 | 8.97 км | 8.05 км |
| 12000 | 9.36 км | 8.4 км |
| 12500 | 9.75 км | 8.75 км |
| 13000 | 10.14 км | 9.1 км |
| 13500 | 10.53 км | 9.45 км |
| 14000 | 10.92 км | 9.8 км |
| 14500 | 11.31 км | 10.15 км |
| 15000 | 11.7 км | 10.5 км |
| 15500 | 12.09 км | 10.85 км |
| 16000 | 12.48 км | 11.2 км |
| 16500 | 12.87 км | 11.55 км |
| 17000 | 13.26 км | 11.9 км |
| 17500 | 13.65 км | 12.25 км |
| 18000 | 14.04 км | 12.6 км |
| 18500 | 14.43 км | 12.95 км |
| 19000 | 14.82 км | 13.3 км |
| 19500 | 15.21 км | 13.65 км |
| 20000 | 15.6 км | 14 км |
| 20500 | 15.99 км | 14.35 км |
| 21000 | 16.38 км | 14.7 км |
| 21500 | 16.77 км | 15.05 км |
| 22000 | 17.16 км | 15.4 км |
| 22500 | 17.55 км | 15.75 км |
| 23000 | 17.94 км | 16.1 км |
| 23500 | 18.33 км | 16.45 км |
| 24000 | 18.72 км | 16.8 км |
| 24500 | 19.11 км | 17.15 км |
| 25000 | 19.5 км | 17.5 км |
О калькуляторе "Конвертер шагов в километры"
Веб-конвертер шагов в километры – это средство, созданное для удобного и оперативного преобразования числа пройденных шагов в километры.
Например, он поможет узнать сколько километров в 18000 шагах? (Ответ: 14.04 км).
Пользователю необходимо ввести количество шагов, которые он прошел (например, ’18 000′), и инструмент автоматически рассчитает эквивалентное расстояние в километрах, используя среднюю длину шага.
Этот конвертер идеально подходит для любителей пешеходных прогулок, спортсменов и всех, кто следит за своей физической активностью и хочет понимать, какое расстояние они преодолевают в течение дня.
Интерфейс пользователя представляет собой простую форму, где необходимо ввести число шагов, а затем нажать кнопку для получения результата.
