Сколько кругов составляет 2 километра

Чтобы определить, сколько кругов составляет 2 километра, нужно знать радиус круга или длину его окружности. Например, если трасса имеет длину 400 метров, то 2 километра равняются 5 кругам, поскольку 2000 метров делится на 400 метров.

В случае, если длина круга отличается, количество кругов изменится соответственно. Для расчета можно воспользоваться простой формулой: количество кругов = 2 километра / длина круга в метрах.

Длина круга на стадионе в метрах – стандарты и размеры

Каждый из нас хотя бы раз бывал на легкоатлетическом стадионе. Здесь проходят уроки физкультуры в теплое время года, спортивные события и соревнования. Площадка внутри беговой дорожки часто становится полем для игр, где организуются состязания по метанию копья, молота и диска. Того, кто живет поблизости от бегового стадиона, можно смело назвать везунчиком. В нескольких шагах имеется отличное место для игры в футбол, а также удобная поверхность для бега или спортивной ходьбы.

Тем не менее, лишь немногие, помимо атлетов и частых посетителей, обращают внимание на такую важную деталь, как размеры стадиона. Эти параметры строго регламентированы, и все правила обязательно учитываются при его строительстве.

• Длина круга на легкоатлетическом стадионе
• Длина круга на школьном стадионе
• Самые популярные легкоатлетические стадионы России

Длина круга на легкоатлетическом стадионе

Стандартное количество дорожек – 9. Их длина зависит от номера. Длина первой дорожки – самой маленькой – ограничивается 400 метрами, а длина девятой, самой длинной, должна быть не менее, чем 460 метров.

При внимательном рассмотрении можно обнаружить определенный закономерный порядок – длина дорожек возрастает на 7-8 метров в зависимости от их местоположения. Например, длина пятой дорожки составляет 430 метров, шестой – 437 метров, а седьмая достигает 445 метров.

Таким образом, чтобы пробежать 1 км, необходимо совершить несколько кругов, обычно это составляет от 2,5 до 3 кругов.

Длина круга на школьном стадионе

Школьники, активно занимающиеся спортом и часто посещающие стадионы удивляются, почему их размеры рядом с учебными заведениями существенно отличаются от размеров профессиональных стадионов. Это зависит от школы, но в большинстве случаев длина круга стадиона действительно отличается. Обычно она ограничивается 200-350 метрами. Таким образом, пробежав 4-5 кругов, учащийся преодолеет дистанцию длиной в один километр.

Эти нормы соблюдают специалисты по строительству беговых дорожек по всей территории страны.

Самые популярные легкоатлетические стадионы России

Спортивные беговые площадки широко распространены по всей России, они находятся практически повсеместно – рядом со школами, а в больших городах – в окрестностях множества дворов. Среди известных стадионов таких масштабов можно выделить:

• «ASC CSKA (ЛФК ЦСКА)», Москва.
• «Олимпийский центр имени братьев Знаменских», Москва.
• «Центр Гимнастики», Казань.
• «Стадион им. Е. Елесиной», Челябинск.
• «Юность», Екатеринбург.
• «Южное спортивное ядро», Москва.
• Спорткомплекс «Москвич», Москва.
• Стадион «Южный», Орел.
• «Беговая дорожка», Москва.
• Стадион «Москвич», Москва.

Все стадионы для легкой атлетики, даже если они кажутся «самыми большими» на вид, строго соответствуют официальным стандартам по размерам. Они имеют примерно одинаковое количество дорожек и одинаковую длину. Время, затрачиваемое на преодоление расстояния от 1 до 2 километров, также не имеет значительных различий.

Тактика бега на 2 км

В этой статье мы обсудим стратегию бега на дистанцию 2 километра.

Идеальная тактика бега на 2 км

Чтобы понять, что собой представляет идеальная тактика бега, нужно обратиться к мировому рекорду среди мужчин на этой дистанции. Мировой рекорд в беге на 2 км принадлежит марокканцу Хишам Эль Герружу, и составляет 4 минуты 44.79 секунды.

Хочу напомнить, что дистанция в 2 километра обычно проходит на стандартном стадионе для легкой атлетики, длина которого составляет 400 метров. Таким образом, для того чтобы преодолеть 2 км, необходимо пробежать 5 кругов.

При установлении мирового рекорда каждый круг, начиная с первого, Хишам пробегал следующим образом: 57 сек; 58 сек; 57 сек; 57 сек; 55 сек.

Как можно заметить из анализа, темп бега оставался стабильным вплоть до финишной черты. Лишь последний круг был пройден быстрее благодаря тренировке финишного спурта.

Таким образом, можно смело заявлять, что идеальной тактикой бега на 2 км можно считать равномерный бег с набеганием на финиш. Финиш начинать отрабатывать за 400 метров. Также не надо забывать про небольшое стартовое ускорение, длительностью не более 6-8 секунд. Чтобы разогнать свое тело с нулевой скорости и занять удобное место в забеге. После этого ускорения надо найти свою крейсерскую скорость и бежать в этом темпе до финишного круга, на котором уже начинать ускорение.

Тактика бега на 2 км для начинающих

Если вы впервые решите пробежать 2 км, первый способ не окажется полезным, поскольку вы не имеете представления о том, с какой скоростью стоит проходить эту дистанцию.

Поэтому в вашем случае надо делать несколько по-другому.

Следует начать, как обычно, с ускорения на 6-8 секунд. Темп этого ускорения не должен быть на пределе. Грубо говоря, он должен составлять около 80-90 процентов от вашего максимума. Такое начало не истощит ваши силы, поскольку в первые 6-8 секунд работает система энергообеспечения организма, которая не будет функционировать на протяжении всей дальнейшей дистанции.

Даже если вы не будете делать это ускорение.

Спустя 100 метров после начала, вам нужно будет немного снизить скорость до такой, которая позволит комфортно пройти всю дистанцию. Поскольку это ваша первая пробежка на 2 км, довольно сложно заранее определить оптимальный темп. Поэтому рекомендую установить темп чуть медленнее, чтобы быть уверенным в своих силах и спокойно добежать до финиша.

В таком темпе пробегите первый километр. После чего сделайте вывод по своему состоянию. Если этот темп для вас комфортный, при этом вы понимаете, что и прибавить нельзя – не хватит сил, значит продолжайте двигаться с этой же скоростью. Если вы спустя километр понимаете, что темп слишком низкий, то чуть прибавьте скорость. Если же темп оказался высокий и вы понимаете, что вот вот закончатся силы, то не надо до этого доводить и заранее снизьте скорость.

Начинайте финишное ускорение за 200 метров до финиша, а не за 400, как было предложено ранее. В связи с недостатком опыта, вы можете не суметь правильно распределить свои силы на завершающем отрезке, и ускорившись слишком рано, не сможете проявить свою скорость в конце. Лучше всего сосредоточьтесь на оптимальной работе на последние 200 метров.

Тактика бега на 2 км для победы

Если ваша задача победить, то вам надо стараться держаться за головной группой или лидером вплоть до заключительных 200-300 метров. После чего уже на финише разбираться, кто из вас сохранил больше сил и кто лучший финишер. Единственно, если ваш соперник с самого старта будет бежать слишком быстро. То лучше не пытаться за ним держаться. Темп соперника должен быть вам по силам.

Если вы осознаете, что ваши финальные скорости оставляют желать лучшего, то единственным выходом будет рискнуть и попробовать завершить дистанцию с использованием равномерного бега, увеличивая темп на финише, надеясь на то, что соперники не смогут поддержать вашу скорость.

Вполне логично, что выиграть в забеге может либо тот, кто обладает лучшим финишем, либо тот, кто имеет более высокий личный рекорд на этой дистанции. Если у вас нет ни того ни другого, то выиграть вам будет очень сложно и многое будет зависеть от готовности ваших соперников и того, как они разложат силы.

Ошибки в тактике бега на 2 км

Слишком резкое и затянутое начало. Как упоминалось ранее в статье, необходимо выполнить небольшое ускорение на старте, длительность которого не должна превышать 6-8 секунд. Однако часто новички в беге увеличивают это ускорение на значительно большее расстояние – 100, 200, а порой и 400 метров. В результате скорость таких бегунов резко снижается, и они лишь медленно добираются до финиша. Это является основной ошибкой.

Ваша задача, это ускориться 6-8 секунд и потом найти свою скорость, замедлившись. Через 100-150 метров после старта вы уже должны бежать в том темпе, в котором будете бежать как минимум первый километр или даже до финиша.

Рваный бег. Некоторые начинающие бегуны думают, что тактика рваного бега поможет им показать лучшие секунды. Это не так. Рваный бег отнимет много сил и времени.

Главная идея рваного бега состоит в чередовании скорости: вы то ускоряетесь, то замедляетесь. Эти резкие изменения темпа происходят на протяжении всей дистанции. Рваный бег имеет смысл использовать только после нескольких месяцев тренировок, чтобы сбить соперников с дыхания. Однако показать при этом хорошее время вряд ли удастся.

Поэтому, если вы думаете, что сможете ускориться 100 метров, затем 3-4 секунды отдохнуть и снова ускориться. И таким образом покажете лучшие секунды, вы глубоко ошибаетесь. Не совершайте эту ошибку.

Раннее завершение. Не стоит начинать спринт заранее, пока до финиша не останется 400 метров. Для новичков это расстояние составляет даже 200 метров. Если вы попытаетесь ускориться за 600 метров или более, то сил для поддержания выбранного темпа до конца дистанции может не хватить. Даже если вы прибавите скорость за 300 метров до финиша, затем ваши ноги могут забиться молочной кислотой, и бег превратится в нечто похожее на ходьбу. В результате вы потеряете гораздо больше, чем сможете выиграть.