Количество шагов, которые человек проходит за один час, может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как скорость ходьбы, физическая подготовленность и условия окружающей среды. В среднем, при умеренной скорости (около 5 км/ч) человек может сделать от 4000 до 6000 шагов за час.
Однако при более активной ходьбе или беге это число может значительно возрасти. Например, бегая со скоростью 10 км/ч, человек может преодолевать до 10 000 шагов всего за 60 минут. Таким образом, точное количество шагов зависит от уровня активности и темпа движения.
Что будет с организмом, если пройти 100 000 шагов за один день: узнайте результат жесткого эксперимента
Чтобы поддерживать здоровый уровень активности, рекомендуется делать 10 000 шагов в день. И в большинстве трекеров-шагомеров это число установлено в базовых настройках. Но что, если вы добавите к нему еще один ноль?
В недавнем видео, размещенном на YouTube, энтузиаст Стивен делает 100 000 шагов за 24 часа. Звучит достаточно просто, но на самом деле это очень сложная задача, с которой не справится даже самый подготовленный человек.
«С тех пор, как я начал использовать приложение для отслеживания своих шагов, я всегда задавался вопросом, насколько сложно будет пройти 100 000 шагов за один день», – пишет Стивен в описании к видео. «В течение последних двух лет я пытался делать не менее 15 000 шагов каждый день. Многие дни мне удавалось преодолевать эту отметку, доходя до 20 000, 25 000, 30 000, 35 000 и даже 40 000 шагов. Я знал, что это будет нелегко, но чувствовал, что подготовил свой организм к тому, чтобы принять вызов в 100 000 шагов за один день. Поэтому я начал готовиться психологически».
Ночной марафон
Стивен начал свое испытание в полночь. На тот момент он весил 89,5 кг. Он заметил, что может проходить около 6000 шагов в час, что составляет примерно 4,8 километра в час.
«Я ходил вокруг своего участка, что составляет около 5 миль (8 км) в оба конца. Ночная прогулка была невероятно спокойной. На улице не было людей, только стрекотание сверчков и кваканье лягушек», – пишет Стивен.
Пройдя всю ночь, к завтраку он побил свой предыдущий рекорд ходьбы за один день – чуть более 41 000 шагов за один день, а через 40 минут после этого ему удалось пройти расстояние полного марафона.
К этому моменту его тело устало. Ноги распухли, голени болели, поясница болела, шея и плечи были напряжены, но было желание сделать как можно больше, пока не наступила жара.
100 000 шагов и даже немного больше
«Примерно к обеду я преодолел отметку в 65 000 шагов и решил, что мне нужно немного отдохнуть. Поэтому я ненадолго зашел в дом, – вспоминает Стивен. – Я начал ходить на беговой дорожке, но мне очень хотелось выполнить это задание на улице, поэтому я снова вышел из дома».
Он шел вперед, несмотря на боль, которую испытывал. С точки зрения усталости, это было самое сложное испытание из всех, что парень делал до сих пор.
Когда Стивен добрался до своего дома, до 100 000 шагов оставалась еще пара километров, поэтому парень решил сделать еще одну петлю вокруг своего района. На полпути он достиг своей цели, но теперь ему нужно было вернуться домой. В итоге он преодолел 105 453 шага.
Плюс 2 марафона и минус 2,5 килограмма
На следующее утро Стивен весил 87 килограммов – это на 2,5 кг меньше, чем когда он приступал к своему челленджу. Парень прошел 86 км, что эквивалентно двум целым марафонам.
«Это был невероятный вызов, как психологический, так и физический, – делится впечатлениями спортсмен. – Я рад, что смог его пройти, хотя не уверен, что когда-нибудь попробую сделать это снова!»
Подготовка – прежде всего
«Я бы не рекомендовал это испытание тем, кто еще не ходит достаточно много, – предупреждает Стивен. – Мои ноги и ступни уже привыкли много ходить, но все равно было невероятно трудно. Пытаясь выполнить это задание, очень легко получить травму, поэтому я бы рекомендовал сначала хорошо подготовиться, если вы хотите попробовать».
Сколько времени нужно чтобы пройти 1000 шагов пешком
Время, необходимое для того, чтобы пройти пешком 1000 шагов, может значительно различаться в зависимости от скорости ходьбы человека. В среднем, скорость ходьбы человека составляет 5,1 километров в час (км/ч). Учитывая это, мы можем вычислить время, которое потребуется, чтобы пройти 1000 шагов.
Средняя длина шага мужчины составляет примерно 0,78 метра (78 сантиметров).
Средняя длина шага женщины составляет примерно 0,7 метра (70 сантиметров).
Учитывая это, мы можем посчитать сколько времени потребуется, чтобы пройти пешком 1000 шагов.
Шаг 1: Конвертируем шаги в расстояние
Расстояние:: количество шагов × длина шага:
Расстояние для мужчины: 1000 шагов × 0,78 метра/шаг = 780 метров
Расстояние для женщины: 1000 шагов × 0,70 метра/шаг = 700 метров
Преобразовать расстояние в километры:: расстояние в метрах / 1000:
Расстояние для мужчины в км: = 780 метров / 1000 = 0.78 км
Расстояние для женщины в км: = 700 метров / 1000 = 0.7 км
Шаг 2: Рассчитаем время ходьбы
Рассчитать время: разделите расстояние на скорость ходьбы, чтобы получить время в часах. Формула:
Время для мужчины = 0.78 км / 5,1 км/ч = 0.15 часов = 9 минут
Время для женщины = 0.7 км / 5,1 км/ч = 0.14 часов = 8 минут и 24 секунды
Мужчине в среднем потребуется примерно 9 минут, чтобы пройти 1000 шагов со средней скоростью скорость 5,1 км/ч. Женщине потребуется примерно 8 минут и 24 секунды при той же скорости.
В этом руководстве представлен обобщенный подход. Измерьте свою длину шага для получения более точного результата.
Также, учитывайте местность, время на отдых и препятствия, которые могут повлиять на вашу скорость и общее время.
1000 шагов пешком при различной скорости ходьбы
| 1000 шагов | Медленный темп (4 km/h) | 0.12 часов | 12 минут |
| 1000 шагов | Средний темп (5 km/h) | 0.1 часов | 9 минут и 36 секунд |
| 1000 шагов | Умеренный темп (6 km/h) | 0.08 часов | 7 минут и 48 секунд |
| 1000 шагов | Быстрый темп (7 km/h) | 0.07 часов | 6 минут и 36 секунд |
| 1000 шагов | Очень быстрый темп (8 km/h) | 0.06 часов | 6 минут |
Похожие расчеты
- 1000 шагов — сколько это километров?
Поделитесь текущим расчетом
Печать
https://calculat.io/ru/length/how-long-does-it-take-to-walk-steps/1000
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
https://calculat.io/ru/length/how-long-does-it-take-to-walk-steps/1000/generated.jpg
Время для прохождения количества шагов
| 1000 шагов | 0.15 | 9 минут |
| 2000 шагов | 0.31 | 18 минут и 36 секунд |
| 3000 шагов | 0.46 | 27 минут и 36 секунд |
| 4000 шагов | 0.61 | 36 минут и 36 секунд |
| 5000 шагов | 0.76 | 45 минут и 36 секунд |
| 6000 шагов | 0.92 | 55 минут и 12 секунд |
| 7000 шагов | 1.07 | 1 час и 4 минуты |
| 8000 шагов | 1.22 | 1 час и 13 минут |
| 9000 шагов | 1.38 | 1 час и 22 минуты |
| 10000 шагов | 1.53 | 1 час и 31 минута |
| 11000 шагов | 1.68 | 1 час и 40 минут |
| 12000 шагов | 1.84 | 1 час и 50 минут |
| 13000 шагов | 1.99 | 1 час и 59 минут |
| 14000 шагов | 2.14 | 2 часа и 8 минут |
| 15000 шагов | 2.29 | 2 часа и 17 минут |
| 16000 шагов | 2.45 | 2 часа и 27 минут |
| 17000 шагов | 2.6 | 2 часа и 36 минут |
| 18000 шагов | 2.75 | 2 часа и 45 минут |
| 19000 шагов | 2.91 | 2 часа и 54 минуты |
| 20000 шагов | 3.06 | 3 часа и 3 минуты |
| 21000 шагов | 3.21 | 3 часа и 12 минут |
| 22000 шагов | 3.36 | 3 часа и 21 минута |
| 23000 шагов | 3.52 | 3 часа и 31 минута |
| 24000 шагов | 3.67 | 3 часа и 40 минут |
| 25000 шагов | 3.82 | 3 часа и 49 минут |
| 26000 шагов | 3.98 | 3 часа и 58 минут |
| 27000 шагов | 4.13 | 4 часа и 7 минут |
| 28000 шагов | 4.28 | 4 часа и 16 минут |
| 29000 шагов | 4.44 | 4 часа и 26 минут |
| 30000 шагов | 4.59 | 4 часа и 35 минут |
О калькуляторе "Калькулятор времени ходьбы / шаги"
Представляем наш онлайн-калькулятор времени ходьбы, быстрый и простой способ оценить время, необходимое для прохождения любого заданного количества шагов.
Например, он поможет узнать сколько идти пешком по времени 1000 шагов? (Ответ: 9 минут).
В нашем калькуляторе используется алгоритм, учитывающий среднюю скорость ходьбы взрослого человека, которая составляет примерно 5,1 километра в час.
Чтобы использовать калькулятор, просто введите количество шагов, которое вы планируете пройти (например, ‘1000’). После ввода данных просто нажмите кнопку ‘Посчитать’, и наш калькулятор мгновенно рассчитает примерное время ходьбы, отображая его как в часах, так и в минутах. Этот простой процесс позволит оценить, сколько времени займет путешествие, что позволяет лучше планировать и распределять время.
Учёные рассчитали, сколько шагов в день нужно проходить на самом деле
Считается, что нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы поддерживать форму и оставаться здоровым. Но откуда взялась эта норма и действительно ли необходимо её соблюдать? Исследовательница из Хертфордширского университета, специалист в области психологии физической культуры и спорта Линдси Боттомс рассказала, сколько шагов в день достаточно, чтобы снизить риск возникновения опасных заболеваний и чувствовать себя лучше.
По некоторым данным, норма в 10 тыс. шагов в день появилась благодаря шагомеру компании Yamasa Clock, который продавался в Японии в 1965 году. Устройство называлось «Манпо-кей», что в переводе означает «10 тыс. шагов на метр». Это было маркетинговым слоганом, который впоследствии закрепился в сознании. Сегодня необходимость проходить каждый день 10 тыс. шагов входит в ежедневные цели активности ряда современных фитнес-трекеров.
Предполагается, что в среднем человек проходит около 100 шагов в минуту, это значит, что ему понадобится чуть меньше 30 минут, чтобы пройти милю (1,6 км). Чтобы достичь цели в 10 тыс. шагов, необходимо проходить от 4 до 5 миль в день (а это означает около двух часов активности). Но так ли необходимо обязательно соблюдать эту норму?
Ряд прошлых исследований показывают, что 10 тыс. шагов в день действительно могут помочь укрепить сердце, снизить риск диабета и улучшить психическое здоровье. Однако специалисты Гарвардской медицинской школы выяснили, что значительно снизить риск смертности у женщин поможет прохождение 4400 шагов в день (исследователи также рассчитали, что в среднем человек проходит за день примерно 2700 шагов).
Исследование показало, что чем больше проходили люди, тем лучше были их показатели. Однако после достижения значения в 7500 шагов в день никаких дополнительных преимуществ у испытуемых не наблюдалось.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю (это равноценно 75 минутам интенсивных физических нагрузок). Однако исследования учёных из Канады также показывают, что улучшить здоровье помогут даже умеренные физические нагрузки ― например, регулярные прогулки.
Согласно исследованию учёных из Норвегии, у людей, которые ведут сидячий образ жизни 8 и более часов в день, риск смерти на 59% выше, чем у тех, кто проводит сидя менее 4 часов в день. При этом они обнаружили, что существенно снизить риски помогали 60-75 минут занятий спортом средней интенсивности.
Устранить негативные последствия сидячего образа жизни поможет быстрая ходьба. Исследование учёных Техасского университета показало, что если проходить ежедневно менее 5 тыс. шагов, организм хуже усваивает жир. Накопление жиров в организме, в свою очередь, может повысить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Таким образом, исследования последних лет показывают, что необязательно проходить 10 тыс.шагов в день ― выполнение даже половины этой нормы уже может помочь почувствовать себя более здоровым.
Если вы хотите ходить больше, не заставляйте себя и не пытайтесь сделать это резко ― Линдси Боттомс советует постепенно увеличить свою ежедневную норму примерно на 2 тыс. шагов, а также пересмотреть привычки ― например, добираться до работы пешком или записаться на онлайн-тренировки, если вы работаете из дома.
