Время, необходимое для прохождения 10 км пешком, зависит от скорости ходьбы. Средняя скорость человека составляет примерно 5 км/ч, что означает, что на преодоление этого расстояния уйдет около 2 часов.
Однако, если вы ходите намного быстрее или медленнее, время может варьироваться. Например, при скорости 6 км/ч вы сможете пройти 10 км за 1 час 40 минут, а при 4 км/ч — за 2 часа 30 минут.
10 км сколько это по времени – За сколько по времени пройдешь пешком 5-6км и реально ли с непривычки,стоит или по-немногу сначала
В разделе Здоровый образ жизни на вопрос 10 км пешком- это много? И за сколько по времени можно пройти? заданный автором Невропатолог лучший ответ это Я прохожу за 45 минут 5км, ровным но уверенным шагом. Это зависит от дороги и от дыхания. Можно проходить и 10, если у вас есть столько времени. Для прогулки, важно чтобы обувь была удобной. воздух свежий и правильное дыхание.
Ответ от 22 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: 10 км пешком- это много? И за сколько по времени можно пройти?
Ответ от Добросердечный[гуру]Если на скорость по хорошей дороге то за полтора часа.Ели как все ходят в городе то за два с небольшим.Если по лесу то все три будет.
Ответ от Креш[гуру]по разному мне надо около 1 час это все завсит для чего вам это а многоили нет тогда задайте вопрос
Ответ от Елена Попова[гуру]3 км в час идет человек, поэтому получается что больше 3 часов потребуется
Ответ от Осокорь[активный]нормально. кто как наверное
Ответ от Никита Кудреванов[эксперт]я 1 км прохожу за 10 мин нормальным шагомследовательно таким темпом можно пройти 10 км примерно за 100 минно 10 км для пешехода это конечно же многовсе равно придется делать отдых или идти медленнеезначит идти придется примерно 160-170 минну да, где-то 3 часа
Ответ от ООО Схид-буд[эксперт]4 км/час средняя скорость пешехода
Ответ от Наталья Гервас[гуру]Нормальным шагом часа за три.
Ответ от Влад мелкий[новичек]норм
Ответ от ….. ……[гуру]Да, это прилично.. . даже для любителя гулять пешком и не ездить транспортом.. . Но это ерунда на роликах.. . Тренированный пешеход пройдет это расстояние не более чем за 1.5часа, но и для него это будет целью, а не прогулкой.. . Это хорошо сжигает каллории.. . При этом хорошо и подготовиться к этому «броску», одев мягкую обувь, чтобы поберечь суставы…
Ответ от T
Всё сработало: пробежал за 57 минут, чем очень доволен!
Отдельно напишу для тех, кто думает о тренировках как об изматывающем процессе: 57 минут на десятке за четыре года регулярного бега — ничто с точки зрения роста результата с нуля. За это время и к марафону можно подготовиться.
Но у меня вследствие щадящих тренировок не болят колени и другие суставы, позвоночник не реагирует на длительный бег, лёгкие, сердце и сосуды в порядке, вес постепенно снизился на 10 кг. То есть я себя не перегружал при подготовке к соревнованиям. Пробегая даже 10 км в неделю, вы оказываете невероятную услугу организму. А 10 км в неделю превращаются в два часа занятий, для которых не так уж и сложно выкроить время.
Новые цели
О марафоне пока не думаю: слишком экстремальные нагрузки и тренировочный процесс, с трудом вписывающийся в мою жизнь. Рассчитываю в следующем году на полумарафон, так как уже пробегал 12 км и чувствую, что за год увеличу дистанцию до 20 км. А вот темп выше 5 мин./км наращивать не буду: пульс при 4 мин./км поднимается до критических 180 ударов.
И ещё один неожиданный эффект: уменьшается плоскостопие и вальгусная деформация (косточка на суставе) больших пальцев ног. Связываю это с тем, что бегаю с носка. Ещё один плюс такого бега: тренируются мышцы и связки свода стопы, из-за слабости которых и возникают эти дефекты. У меня сохранились снимки двухлетней давности (и ещё лет через пять сравню), но пальцы визуально возвращаются на место.
Так что бег добавил в мою жизнь только положительные эмоции, чего и вам желаю. И да, приветствуйте друг друга на пробежках! Мы избранные, в том смысле, что избрали правильный путь.
Сколько минут, часов, км бегать в день и неделю?
Сначала надо определиться для чего вы хотите бегать? Исходя из этого и будет видно, сколько минут, часов и километров вам наматывать ежедневно и в неделю. А если вы желаете пройти путь от новичка до марафонца, использовать проверенные техники и получить наилучший результат, тогда я вам рекомендую пройти универсальную обучающую программу «Эффективный бег от нуля до марафона».
Хочу заметить, если у вас излишний вес, то вам лучше сначала научиться правильно, рационально питаться и за 1-2 месяца избавиться от лишних килограмм и только потом приступать к пробежкам и физическим упражнениям. Общие рекомендации по питанию на каждый день я уже приводил в одной из своих статей. Это важно если вы дорожите своими коленями, если только догадываетесь о сердечно-сосудистой системе и хотите жить долго и счастливо. И конечно же, если хотите сделать бег одним из своих любимых спортивных увлечений.
Когда монотонность бега надоедает, можно пробежаться и на полигоне))
Настрой
В любом деле важен настрой. Определитесь для чего вы хотите бегать? Зачем вам нужно бегать? Чего хотите достичь?
У людей на этот счет имеются разные мотивы:
— бегать модно (достаточно 1-3 км, через день)
— чтобы похудеть (8-10 км, через день)
— чтобы чувствовать себя хорошо и быть в тонусе (1-3 км за тренировку)
— чтобы добавить в жизнь красок и эмоций (3-5 км будет норм)
— для знакомства и общения (смотря с кем познакомитесь, столько и будете бегать)))
— чтобы пробежать полумарафон, марафон (от 300 до 500 км в месяц, 10-25 км за тренировку)
— чтобы стать подтянутым и улучшить фигуру (5-10 км за тренировку, 2-3 раза в неделю)
Вам надо поставить цель, представить результат, ощутить его и тогда у вас все получится. Если конечно, вы искренне пожелаете его достичь. Тогда ни дождь, ни снег, ни раннее утро или сильная усталость, никакие другие отговорки не смогут вас остановить от очередной пробежки. Можете взять наушники и любимую музыку.
Установите приложение Runkeeper и отслеживайте свои тренировки, продолжительность, километраж, сгоревшие калории, знакомьтесь с единомышленниками. С друзьями бегать веселее. Найдите группу в соцсетях и можете начать с ними. Таких групп много, хоть каждый день бегай!)))
А вот что можете увидеть в приложении Runkeeper на телефоне!
Начинающему бегать
Начните с 1-2-3 километров, сколько осилите спокойным темпом практически шагом. На это уйдет у вас 8-16-24 минуты, соответственно. Дальше можете чуть прибавлять в темпе или увеличивать дистанцию по самочувствию. Не геройствуйте, жертвы никому не нужны!) В любом деле важна регулярность, так что если не каждый день, то через день вам нужно выходить на пробежки.
«Как начать бегать правильно и уверенно подготовиться к марафону» смотрите в бесплатном видеокурсе. НАЖМИТЕ на ссылку http://maximbuvalin.ru/wppage/video-course-1/ и ПОДПИШИТЕСЬ на курс. На ваш почтовый адрес придет ссылка для просмотра.
Прогрессирующий бегун
Думаю, это те кто бегает в среднем по 5-8 километров. Темп 6:00 – 6:30 минут/км. Это получается в среднем 5-8 км вы преодолеваете за 30-48 минут. Хорошая тренировка направленная на жиросжигание. Можно довести и до 10 км или бегать 1 час!
Важно бегать хотя бы через день, то есть 3-4 раза в неделю.
За месяц, если вы в день набегаете по 5 км, будет выходить под 80 километров на спидометре) Кстати, можете варьировать тренировки. Одну на 8 км, вторую на 6 км, третью на 9 км. В дни минимальных нагрузок это будет восстановительная тренировка, в дни длительных пробежек – на выносливость.
Фанат бега
Скажу так, если вы бегаете уже больше 10-15 км, то вы реально, того, подсели на гормон удовольствия и радости. У вас появился азарт от пробежек по длительности, по скорости, по сгоревшим калориям) Вы практически на полпути к марафону! Здесь в месяц вы уже набегаете порядка 150 – 200 км. Марафонцы набегают в месяц в среднем 300-500 километров. Так что вам осталось только пробежать марафон, чтобы влюбиться в бег на всю жизнь)
Для повышения выносливости бегайте на длинные дистанции, легким темпом. Для силы и скорости – интервальные тренировки с ускорениями и отдыхом.
В любом случае: все мы люди, все мы человеки. Каждый сам решает, сколько бегать, каким темпом, какие тренировки себе в плане обозначить. Главное, чтобы это доставляло удовольствие и вы знали для чего вы бегаете? И вспоминали об этом, когда решите пропустить тренировку.
Если статья была вам полезна, буду благодарен, если напишите комментарий или сделаете репост в социальной сети. Радостных вам пробежек.
Похожее
Бег на 10 000 метров — Википедия
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Запрос «10 км» перенаправляется сюда; о железнодорожных остановочных пунктах см. 10 км (платформа). Финальный забег на 10 000 метров на Олимпиаде 2000 года
Бег на 10 000 метров — стадионная дисциплина лёгкой атлетики, относится к бегу на длинные дистанции [1] .
Требует от спортсменов выносливости, тактического мышления и скорости — бег часто заканчивается финишным спринтом. Является олимпийской дисциплиной лёгкой атлетики для мужчин с 1912 года, для женщин с 1988 года.
«Бег на 10 км» — так обозначается другая дисциплина лёгкой атлетики — бег по шоссе и, реже, бег по пересечённой местности. Отдельно устанавливаются и ратифицируются мировые рекорды на 10 000 метров и на 10 км.
Спортсмены в беге на 10 000 метров начинают с высокого старта и общей стартовой позиции. Чемпионат мира 1997 года стал последним, когда на дистанции проводились квалификационные забеги, начиная с чемпионата мира 1999 года проводится сразу финальный забег. На олимпийских играх дистанция стала проводится в один круг начиная с 2004 года. Это вызвано тем, что дистанция очень энергозатратная, и участникам сложно бежать два забега, особенно в жаркую погоду. На стадионе с дорожкой 400 метров 10 000 метров составляют 25 полных кругов.
Когда в старте принимает большое количество участников (более 20) то их разделяют на две группы, которые выходят на общую дорожку после 115 метров.
Сколько времени нужно чтобы пройти 10 км пешком
Как узнать время, необходимое для того, чтобы пройти 10 км?
Время, необходимое для того, чтобы пройти пешком 10 км, может значительно различаться в зависимости от скорости ходьбы человека. В среднем, скорость ходьбы человека составляет 5,1 километров в час (км/ч). Учитывая это, мы можем вычислить время, которое потребуется, чтобы пройти 10 км.
Время (часы) = расстояние (километры) ÷ Скорость ходьбы (км/ч)
Время в пути = 10 ÷ 5.1 км/ч = 1.96 часов = 1 час и 57 минут
Потребуется примерно 1 час и 57 минут, чтобы пройти 10 км со средней скоростью скорость ходьбы 5,1 км/ч. Это ориентировочная оценка, индивидуальное время может варьироваться в зависимости от темпа ходьбы, длины шага и других факторов, таких как местность и условия ходьбы.
Сколько времени займет пройти пешком 10 км при разной скорости ходьбы
| 10 км | Медленный темп (4 км/ч) | 2.5 часов | 2 часа и 30 минут |
| 10 км | Средний темп (5 км/ч) | 2 часов | 2 часа |
| 10 км | Умеренный темп (6 км/ч) | 1.67 часов | 1 час и 40 минут |
| 10 км | Быстрый темп (7 км/ч) | 1.43 часов | 1 час и 25 минут |
| 10 км | Очень быстрый темп (8 км/ч) | 1.25 часов | 1 час и 15 минут |
Похожие расчеты
- Сколько шагов в 10 км?
Поделитесь текущим расчетом
Печать
https://calculat.io/ru/length/how-long-does-it-take-to-walk-km/10
Facebook
Twitter
Telegram
WhatsApp
Viber
Email
https://calculat.io/ru/length/how-long-does-it-take-to-walk-km/10/generated.jpg
Время для прохождения расстояний
| 1 км | 0.2 часов | 12 минут |
| 2 км | 0.39 часов | 23 минуты и 24 секунды |
| 3 км | 0.59 часов | 35 минут и 24 секунды |
| 4 км | 0.78 часов | 46 минут и 48 секунд |
| 5 км | 0.98 часов | 58 минут и 48 секунд |
| 6 км | 1.18 часов | 1 час и 10 минут |
| 7 км | 1.37 часов | 1 час и 22 минуты |
| 8 км | 1.57 часов | 1 час и 34 минуты |
| 9 км | 1.76 часов | 1 час и 45 минут |
| 10 км | 1.96 часов | 1 час и 57 минут |
| 11 км | 2.16 часов | 2 часа и 9 минут |
| 12 км | 2.35 часов | 2 часа и 21 минута |
| 13 км | 2.55 часов | 2 часа и 33 минуты |
| 14 км | 2.75 часов | 2 часа и 45 минут |
| 15 км | 2.94 часов | 2 часа и 56 минут |
| 16 км | 3.14 часов | 3 часа и 8 минут |
| 17 км | 3.33 часов | 3 часа и 19 минут |
| 18 км | 3.53 часов | 3 часа и 31 минута |
| 19 км | 3.73 часов | 3 часа и 43 минуты |
| 20 км | 3.92 часов | 3 часа и 55 минут |
| 21 км | 4.12 часов | 4 часа и 7 минут |
| 22 км | 4.31 часов | 4 часа и 18 минут |
| 23 км | 4.51 часов | 4 часа и 30 минут |
| 24 км | 4.71 часов | 4 часа и 42 минуты |
| 25 км | 4.9 часов | 4 часа и 54 минуты |
| 26 км | 5.1 часов | 5 часов и 6 минут |
| 27 км | 5.29 часов | 5 часов и 17 минут |
| 28 км | 5.49 часов | 5 часов и 29 минут |
| 29 км | 5.69 часов | 5 часов и 41 минута |
| 30 км | 5.88 часов | 5 часов и 52 минуты |
О калькуляторе "Калькулятор времени ходьбы / км"
Представляем наш онлайн-калькулятор времени ходьбы, быстрый и простой способ оценить время, необходимое для прохождения любого заданного расстояния в километрах.
Например, он поможет узнать сколько идти 10 км по времени пешком? (Ответ: 1 час и 57 минут).
В нашем калькуляторе используется алгоритм, учитывающий среднюю скорость ходьбы взрослого человека, которая составляет примерно 5,1 километра в час.
Чтобы использовать калькулятор, просто введите расстояние, которое вы планируете пройти в километрах (например, ’10 км’). После ввода данных просто нажмите кнопку ‘Посчитать’, и наш калькулятор мгновенно рассчитает примерное время ходьбы, отображая его как в часах, так и в минутах. Этот простой процесс позволит оценить, сколько времени займет путешествие, что позволяет лучше планировать и распределять время.
За сколько времени можно пройти 10 км пешком?
Прогулки по городу могут быть не только приятным времяпрепровождением, но и отличной возможностью поддерживать физическую активность. Многие задумываются о том, сколько времени потребуется для преодоления определенного расстояния пешком, особенно если это можно сравнить с другими способами передвижения.
Одним из расстояний, о котором волнуются многие люди, является 10 км. Это расстояние может быть достаточно значительным, особенно если вы хотите обойти основные достопримечательности города или попросту хотите насладиться прогулкой в течение дня.
Однако, сколько времени потребуется для преодоления этого расстояния? Это будет зависеть от вашей скорости ходьбы и физической подготовленности. В среднем, человек может преодолеть 10 км пешком за примерно 2 часа при умеренном темпе. Это может занять больше времени, если вы делаете остановки или ходите медленнее, и меньше времени, если вы ходите достаточно быстро.
Сколько времени займет пройти 10 км пешком
Время, затрачиваемое на прогулку, зависит от нескольких факторов.
Во-первых, важную роль играет физическая форма и выносливость каждого отдельного человека. Чем лучше тренирован организм, тем быстрее можно преодолеть дистанцию в 10 км.
Также следует учесть территорию, на которой будет проводиться прогулка. Если это городская местность, необходимо учитывать возможность преодоления препятствий, таких как светофоры, пешеходные переходы, пробки и другие факторы, которые могут сильно замедлить движение.
Ориентировочное время прохождение 10 км пешком в городе составляет около 2 часов в среднем темпе. Однако, необходимо учесть, что данное время может варьироваться в зависимости от погодных условий, потока пешеходов и других факторов.
Также стоит отметить, что время прогулки может быть увеличено или уменьшено в зависимости от цели и особенностей маршрута. Если планируется остановка для отдыха, фотографирования или осмотра достопримечательностей, время прогулки будет продлено.
Независимо от того, сколько времени понадобится на преодоление 10 км пешком в городе, помните, что главное – это наслаждаться комфортным и безопасным движением, и оставаться активным и здоровым.
Важность пешеходных прогулок по городу
В современном мире, где автомобили и общественный транспорт стали неотъемлемой частью нашей жизни, многие забывают о преимуществах пешеходных прогулок. Однако пешие прогулки могут иметь значительное влияние на наше здоровье и общее благополучие.
Физическое здоровье. Пешеходные прогулки являются прекрасным физическим упражнением. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению общей выносливости. Регулярные прогулки могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и других проблем со здоровьем.
Психологическое благополучие. Пешеходные прогулки не только полезны для нашего тела, но и для нашего разума. Они могут помочь снять стресс, улучшить настроение и повысить уровень энергии. Прогулки на свежем воздухе могут способствовать расслаблению и улучшению психического благополучия.
Экологичность. Пешеходные прогулки являются экологически чистым способом передвижения. Они не загрязняют окружающую среду и не вызывают выбросов вредных веществ. Прогулки пешком способствуют уменьшению транспортных пробок и сокращению выбросов парниковых газов.
Социальное взаимодействие. Во время пешеходных прогулок по городу есть возможность встретить новых людей и установить контакт с ними. Прогулки способствуют социальному взаимодействию и расширению круга общения.
Как рассчитать время прогулки
Если вы планируете прогулку по городу и хотите знать, сколько времени она займет, вам потребуется рассчитать примерное время пешего перемещения на заданную дистанцию. Ниже описаны несколько простых шагов, которые помогут вам сделать это.
Шаг 1: Определите свою скорость ходьбы. Средняя скорость пешехода составляет около 5 км/ч. Однако, если вы знаете свою индивидуальную скорость, то лучше учитывать именно ее.
Шаг 2: Разделите заданную дистанцию на вашу скорость. Например, если вам нужно пройти 10 км, а ваша скорость 5 км/ч, то время прогулки будет равно 2 часам.
Шаг 3: Учтите возможные факторы, которые могут повлиять на вашу скорость перемещения. Например, если вы идете в гору или по пересеченной местности, ваша скорость будет меньше. Подумайте о таких факторах заранее и учтите их при расчете времени прогулки.
Важно помнить, что расчетное время является приблизительным и может отличаться в зависимости от ваших индивидуальных возможностей и условий прогулки. Также стоит учесть, что это время не включает остановки или отдыха.
На основе указанного метода и учета всех факторов, вы сможете более точно распланировать свою прогулку по городу и избежать неприятных неожиданностей.
