Да, кофеин содержится в коле без сахара. В большинстве случаев количество кофеина в диетической версии колы аналогично содержанию в обычной коле, что делает её источником кофеина, даже если в ней отсутствует сахар.
Продукты без сахара часто используются в качестве замены для тех, кто следит за своим потреблением калорий или сахара, однако важно помнить, что уровни кофеина могут варьироваться в зависимости от марки и рецептуры напитка.
Какие напитки содержат кофеин
Можно достаточно долго перечислять, в каких продуктах содержится кофеин, поскольку данное вещество есть во многих растениях. Немало его в кофейных зернах, чайном листе и бобах какао, используемых для приготовления напитков. Данное природное вещество относят к легким стимулирующим веществам. Энергетики и различные виды колы выпускают с добавлением синтезированного алкалоида, придающего напиткам специфический вкус.
Кофеин содержится не только в натуральном кофе, но и в других напитках
Все разновидности кофе
Разные сорта кофе содержат неодинаковое количество стимулятора. Например, сорт робуста намного больше содержит кофеина, чем арабика. Кофейные зерна даже одного сорта имеют неодинаковый уровень стимулирующего вещества. Он может колебаться от условий произрастания кофейных деревьев. Кроме того молекулы вещества частично разрушаются при обжарке зерен.
Чаи
Вопрос, сколько кофеина в чашке чая требует уточнения. Поскольку разные сорта чая содержат неодинаковое количество данного алкалоидного вещества. Более того, нельзя ответить однозначно в каком чае больше кофеина, поскольку его количество зависит от некоторых факторов:
- качества сухой заварки (верхние побеги чайного куста содержат больше вещества);
- степени ферментации чайного листа (долгая обработка черного чая разрушает алкалоид);
- способа заваривания;
- количества сухой заварки, используемой для приготовления напитка.
Вопреки распространенному заблуждению черные сорта чая по содержанию алкалоида уступают пальму первенства зеленым аналогам. Этот факт доказан учеными. Им удалось экспериментально установить, сколько кофеина в зеленом чае. Оказывается, чашечку зеленого чая по содержанию алкалоида можно сопоставить с тем же количеством растворимого кофе.
Какао
Многие и не догадываются, что какао относится к кофеиносодержащим напиткам. Правда, стимулирующего вещества в какао порошке совсем немного в 15 раз меньше кофе и примерно 6 раз меньше чая.
Из какао порошка делают любимый всеми шоколад. Поэтому на вопрос, есть ли в шоколаде кофеин можно ответить однозначно, есть, конечно. Стограммовая плитка горького шоколада содержит 70-90 мг кофеина.
В народном заменителе кофе — цикории, кофеин не содержит
Цикорий
Напиток цикория многие считают лучшим заменителем кофе. Приверженцы здорового образа жизни, занятые поисками достойной замены вредных продуктов, останавливают свой выбор на напитке цикория, немного напоминающим по вкусу кофе.
Многие, интересуясь составом данного растения, спрашивают, есть ли в цикории кофеин. Несмотря на то, что цикорий считается напитком, тонизирующим организм, кофеина он не содержит. Возможно, потому он не будоражит нервную систему, а помогает ее уравновесить.
Кока-кола
Производители напитка не указывают на этикетке, сколько в коле кофеина. Между тем стограммовый стакан напитка содержит почти 10 мг стимулирующего вещества. Такое количество даже взрослому грозит проблемами со здоровьем, а ведь кока-колу часто покупают детям.
Энергетики
От энергетических напитков вопреки их названию человек не получает энергию. Добавленный кофеин стимулирует к использованию внутренних ресурсов. Содержание стимулирующего вещества может варьироваться достаточно широко.
Зачастую от 80 мг (больше, чем в чашке эспрессо) до 150 мг на банку. Такое количество стимулятора при частом употреблении энергетиков приводит к нервному перевозбуждению и истощению организма.
Coca-Cola – основные сведения
Как вы наверняка знаете, «Кола» пришла к нам из Америки. Рецепт знаменитого напитка появился в конце 19-ого столетия и состоял из трех основных ингредиентов: листьев коки, обладающих тонизирующим эффектом, орехов дерева колы и воды. Интересный факт: первоначально «Кола» была вовсе не сладким напитком, а лекарственным средством, борющимся с нервными расстройствами.
Сперва напиток продавался не очень бодро, но с привлечением опытных маркетологов и дизайнеров продажи и популярность «Кока-колы» стали расти, и к середине 20-ого века эта газировка стала одним из известнейших продуктов и до сих пор сохраняет за собой лидирующие позиции в топе знаменитых газированных напитков.
Состав «Coca-Cola», по слухам, держится в строжайшем секрете, но достоверно известно, что основной газировки являются следующие ингредиенты:
- Сахар.
- Вода.
- Кофеин.
- Красители, ароматизаторы, консерванты и регуляторы кислотности.
В напитке абсолютно нет белков и жиров, а вот углеводов присутствует 10 г на 100 мл. Химический состав «Кока-колы» содержит незначительную дозу минералов: натрия, магния, калия и фосфора, но их влияние на организм в таком количестве несущественно.
Что в составе?
Изначально в состав напитка входили 3 части листьев коки и 1 часть орехов колы. Отсюда и название продукта. Кстати, напитки, содержащие коку, в XIX веке были весьма распространенными и не считались вредными для организма. Официально экстракт листьев коки входил в состав напитка вплоть до 1929 года . Хотя по данным The New York Times, корпорация продолжала добавлять в напиток листья коки, полученные из Боливии и Перу, вплоть до 1980-х годов, при этом скрывая рецепт напитка как коммерческую тайну . Рецептуру напитка производитель и дальше бережно хранит, но кое-что о составе продукта уже известно. Некоторые ингредиенты поражают.
Кошениль
На этикетке Coca-Cola обычно можно прочитать, что в составе напитка содержится в определенном количестве вода, сахар, кофеин, фосфорная кислота, углекислота, карамель и «экстракт». Так вот в 2006 году Турция подала иск на корпорацию с тем, чтобы узнать, из чего на самом деле состоит напиток. Оказалось, что упоминаемый «экстракт» – это вещество, которое получают из кошенилей – насекомых, обитающих на территории Мексики и Канарских островов. Из жучков и их яиц получают пигмент, которым, собственно, и окрашивают напиток в характерный для него цвет .
Спирт
Невзирая на то, что Coca-Cola считается безалкогольным продуктом, но, как показали результаты исследования, проведенного Парижским Национальным институтом потребления, каждый литр напитка на 0,001% состоит из спирта . Количество незначительное, но все же стоит учесть этот факт, употребляя Coca-Cola литрами и предлагая ее детям.
E-шки
Coca-Cola – это «кладезь» всевозможных E-добавок, многие из которых не лучшим образом влияют на человеческий организм. В их числе:
- E952 (цикламат) – этот синтетический подсластитель в 200 раз слаще сахарного песка; был запрещен во многих странах, так как опыты показали, что у крыс он провоцирует рак мочевого пузыря, однако в 1979 г. ВОЗ признала это вещество безопасным, но при этом не стоит употреблять его больше чем 0,8 г в сутки;
- E150d – краситель из жженого сахара с примесями сульфата аммония; если не злоупотреблять веществом, считается безопасным;
- E950 (ацесульфам калия) – подсластитель, содержащий аспарогеновую кислоту, которая вызывает возбуждение нервной системы, и спустя некоторое время к ней вырабатывается привыкание, а также метиловый спирт, который губительно влияет на сердечно-сосудистую систему; продукты с E950 не стоит употреблять беременным женщинам, кормящим матерям и детям, для остальных безопасной дозой считается не больше 1 г вещества в сутки;
- E951 (аспартам) – сахарозаменитель, который может трансформироваться в канцероген, вызывая сильное отравление с тошнотой, усиленным сердцебиением, потерей сознания, тревожностью, потерей слуха и/или зрения; также считается, что E951 может провоцировать рак мозга, болезни Альцгеймера и Паркинсона, склероз, диабет, эпилепсию, нарушение детородной функции. Безопасным считается до 3 г аспартама в сутки;
- E338 (ортофосфорная кислота) – взрыво- и пожароопасное вещество с кислотностью 2.8, из-за чего для его перевозки требуются специально оборудованные цистерны с высокой устойчивостью к коррозии. Это вещество может вызывать раздражение кожи и глаз, ухудшение усвоения железа и кальция, провоцирует остеопороз;
- E330 (лимонная кислота) – при злоупотреблении разъедает зубную эмаль и слизистую оболочку желудка;
- E211 (бензоат натрия) – консервант, который, согласно исследованиям молекулярного биолога Питера Пайпера, может наносить вред ДНК и вызывать проокислительный стресс .
Из чего делают колу?
Классические Кока-Кола и Пепси также содержат натуральные ароматизаторы, получаемые в результате смешивания лимонного, апельсинового и прочих масел. Однако точный список ингредиентов, из которых делают колу, считается технологической тайной и не раскрывается. Иногда в прессу попадает информация о том, что в составе обнаруживаются странные ингредиенты — например, частицы панцирей насекомых, используемых в качестве темного красителя.
Диетическая кола
В ответ на критику компании-производители выпустили диетические и низкокалорийные варианты напитков, заменяя сахар (или еще более вредный сироп фруктозы) на сахарозаменители. Однако все больше данных говорят о том, что сахарозаменители «обманывают» мозг, заставляя его испытывать тягу к обычному сахару — в итоге человек получает лишние калории не из диетической колы, а из других источников.
Сколько кофеина в кока-коле по сравнению с кофе?
Сравнивать количество кофеина в кофе и кока-коле или других колах не так просто, потому что некоторые виды кофе и кока-колы содержат больше кофеина, чем другие.
Количество кофеина в чашке кофе зависит от различных факторов, таких как тип используемых кофейных зерен, продолжительность их обжарки, продолжительность варки кофе, а также концентрация кофе в соотношении кофейной гущи и жидкости.
Кроме того, ‘чашка’ или ‘порция’ кофе зависит от заведения, где вы покупаете кофе, от того, готовите ли вы кофе дома, или от стиля кофейного напитка, который вы пьете (например, эспрессо, американо, кафе-латте и т. д.).
Хотя это несколько нелогично, темная обжарка обычно содержит меньше кофеина, чем светлая.
Например, в 12-унциевой чашке Starbucks темной обжарки содержится 193 мг кофеина, а в 12-унциевых чашках средней и светлой обжарки – 235 и 270 мг, соответственно.
Для сравнения, в 12-унциевой чашке кофе из McDonald’s содержится около 109 мг кофеиначто в два раза меньше кофеина.
По данным Центра науки в интересах общества, в 12 унциях диетической колы содержится 46 мг кофеина, в то время как в 12 унциях обычной колы или 12 унциях пепси – по 38 мг кофеина.
Интересно, что в диетической кока-коле немного больше кофеина, чем в обычной кока-коле или обычной пепси, и то же самое можно сказать о кофеине диетической пепси по сравнению с кофеином обычной пепси, но в кока-коле Zero содержится всего 34 мг кофеина.
Тот же источник сообщает, что в 2 столовых ложках (что составляет 12 унций) кофеина:
- Folgers Classic Roast содержат 120-160 мг кофеина.
- В 14 унциях среднего кофе Dunkin’ Coffee содержится 210 мг кофеина
- Большинство чашек Keurig K содержат около 75-150 мг кофеина
- 1,5-унцовый Starbucks Espresso содержит 150 мг кофеина
- В 20-унциевом venti кофе Starbucks, Pike Place Roast, содержится 410 мг кофеина.
По данным клиники Майо, в стандартной 8-унциевой чашке черного кофе содержится около 96 миллиграммов кофеина. чашке черного кофе.
Если экстраполировать эту цифру на 12 унций, чтобы сравнить с указанным количеством кофеина в кока-коле, то получится 144 мг кофеина против 38 мг кофеина в кофе и кока-коле.
Таурин в спорте
Если говорить о спортивном питании, то в их состав входят различные биологически активные добавки, включая и таурин. Люди, занимающиеся бодибилдингом, нуждаются в этой аминокислоте, так как она способна благоприятно влиять на скелет человека, укрепляя его и не давая возможности возникнуть стрессу. Кроме этого, таурин способствует наращиванию мышечной массы. Часто люди, ведущие активный образ жизни, изматывают свой организм тренировками, что оставляет их без жизненно важных элементов. Поэтому присутствие таурина в ежедневном рационе спортсмена является верным решением.
Негативное воздействие напитка
Итак, как именно знаменитая газировка разрушает наше здоровье?
- В одной банке «Колы» содержится значительная доза сахара. Когда мы пьем этот напиток, уровень сахара в крови резко увеличивается, и начинается повышенная выработка инсулина. Это приводит к нарушениям в работе печени, а при систематическом употреблении «Колы» может развиться и такое серьезное заболевание, как сахарный диабет.
- «Coca-Cola» состоит из быстрых, фактически бесполезных углеводов и сахара, крайне быстро перерабатывается и, таким образом, совершенно не утоляет аппетит, а, напротив, вызывает чувство голода. Кроме того, весь содержащийся в напитке сахар прямиком откладывается в жировые запасы. Любители «Колы» нередко страдают ожирением, так как напиток усиливает желание есть и провоцирует переедание.
- Велико негативное влияние «Кока-колы» на пищеварительную систему. Вы наверняка слышали, что газировка может буквально разъедать наш желудок изнутри и способствовать образованию язвы и появлению гастрита. И это действительно так. В составе напитка содержатся «жесткие» кислоты, раздражающие желудок и пищевод. При злоупотреблении «Колой» вполне можно заполучить болезни желудочно-кишечного тракта.
- «Кока-кола» вызывает привыкание из-за влияния на нервную систему и кофеина в составе.
- Кроме того, «Cola» значительно повышает кислотную среду в желудке, ухудшая переваривание пищи. По этой причине пить газировку людям с болезнями ЖКТ строго воспрещается.
- Газировка содержит кофеин в составе, являющийся стимулятором и повышающим артериальное давление и показатели пульса. Регулярное употребление «Coca-Cola» вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Известно, что «Кока-кола» увеличивает ломкость костей, поскольку вымывает кальций из организма. Злоупотребление напитком может вызвать болезни опорно-двигательного аппарата (остеопороз, например).
- Частое потребление данного напитка негативно отражается и на состоянии зубной эмали и может привести к кариесу.
- Диетическая «Coca-Cola» с якобы минимальным количеством сахара в составе на самом деле оказывается еще вреднее обычной, поскольку в ее составе содержатся еще менее полезные сахарозаменители.
- Исследованиями доказано, что регулярное употребление напитка вызывает рост злокачественных опухолей и онкологические заболевания. Это происходит из-за содержания в «Коле» канцерогенных веществ.
- Газировка может влиять и на нашу нервную систему и психику. Злоупотребление знаменитым напитком часто приводит к возникновению депрессивных и тревожных расстройств, упадку настроения, апатии. Нарушается также режим сна, появляется бессонница.
- Помимо серьезных заболеваний «Кока-кола» может вызвать временные неприятные явления: метеоризм, отравление, вздутие живота, диарею.
Почему потребление кофеина имеет значение для некоторых
Потребление кофеина может иметь несколько преимуществ для вашего здоровья.
В частности, исследования показывают, что он может ускорить обмен веществ, улучшить физическую работоспособность и повысить бдительность.9, 10, 11).
Однако он также может иметь негативные побочные эффекты, особенно для людей, чувствительных к его воздействию.
Кофеин может вызывать привыкание, и некоторые исследования показывают, что генетические вариации могут привести к тому, что люди по-разному реагируют на него.12, 13).
Было также показано, что потребление кофеина влияет на психическое здоровье: одно исследование с участием 2,307 детей связывает повышенное потребление кофеина с более высоким уровнем воспринимаемой тревоги и депрессии.14).
Чрезмерное потребление может Вызвать другие побочные эффекты, включая головные боли, высокое кровяное давление и нарушения сна.15, 16, 17).
Кроме того, женщинам, которые беременны или кормят грудью, рекомендуется ограничить потребление кофеина, так как это может быть связано с более высоким риском выкидыша и низкой массой тела при рождении.18, 19).
How Does Coke Compare to Other Drinks?
How Much Caffeine Is In Coke Vs Coffee?
Image Credit: Pexels
So, a can of Coke contains 34 mg of caffeine, but how does this compare to the world’s favorite caffeinated hot drink, coffee?
Different coffee drinks and different beans have different caffeine levels. For example, typical coffee would contain approximately 150 mg of caffeine in 12 oz of beverage, but it is rare to drink such a large cup of coffee, and some coffee-based drinks have lower or higher levels.
Instant coffee contains approximately 120 mg of caffeine per 12 oz drink, while even decaffeinated coffee can contain around 5 mg of caffeine.
How Much Caffeine Is In Coke Vs Tea?
Image Credit: Pexels
Tea might be considered the less caffeinated alternative to coffee, but it probably isn’t as low caffeine as many people think. As with coffee and Coke, the caffeine level varies by the style of tea and portion size.
A 12 oz cup of black tea contains about 75mg of caffeine, although green tea has a lower concentration, and 12 oz of this increasingly popular beverage would contain, on average, 40mg.
What Sodas Have The Most Caffeine?
Coke and Pepsi have been heavily criticized for the levels of caffeine and sugar levels of their drinks. In addition, critics point to the fact that these drinks are popular with children and young adults: groups discouraged from drinking high caffeine energy drinks and beverages. Although Diet Coke ranks highly in a list of caffeinated soft drinks, Coke doesn’t fare as badly.
Mountain Dew contains 54 mg of caffeine per 12 oz, while Dr. Pepper has 41 mg.
Image credit: Unsplash
What Soda Has The Least Caffeine?
Caffeine does not naturally occur in fruit drinks or during the carbonation process, and manufacturers must intentionally add caffeine to a drink for it to exist. As such, there are plenty of caffeine-free drink options available. For example, Fanta, ginger ale, and most root beers do not contain any. Similarly, drinks like caffeine-free Coke and caffeine-free Pepsi contain no caffeine.
Откуда берется «эффект энергии»?
Из внутренних резервов организма и только. Энергетические напитки мобилизуют трату собственных энергетических запасов человека – когда эффект пройдет (а длится он до 1 часа), сил станет даже меньше, чем до применения.
Беляевский: «Нужно понимать, что энергетический напиток не дает энергию извне, он тратит вашу собственную энергию, ваши ресурсы. Грубо говоря, у вас есть какое-то количество энергии, которое медленно расходуется для поддержания метаболизма, для стимуляции ЦНС. Эта энергия у вас появляется и расщепляется. И вот энергетический напиток не дает дополнительной энергии.
Да, там есть углеводы, но есть и кофеин, который ускоряет метаболизм. Если в этот момент ничего дополнительно не есть, не употреблять еще каких-то углеводов, то будет расходоваться только ваша энергия, причем быстрее, чем обычно. Это как с машиной – можно медленно ездить, а можно газовать все время. Расход топлива будет абсолютно разный.
Так и здесь – энергетик бодрит какое-то время, около часа, а потом будет еще хуже. Наступит яма, потому что вы потратили больше энергии, чем планировалось».
Вся правда о Coca-Cola
Самый популярный газированный напиток постоянно находится в центре внимания общественности.
Специалисты пришли к выводу – множество пугающей информации в СМИ, в которых газировка предстает в буквальном смысле корнем всех проблем со здоровьем, на самом деле не имеет реальных подтверждений. Пришло время разрушить самые популярные заблуждения вокруг Coca-Cola вместе с экспертами.
Правда ли, что в газировке содержится огромное количество сахара?
На самом деле, в 100 мл Coca-Cola содержится 10,6 г сахара. Рекомендуемое суточное употребление сахара в России не должно превышать 65 г. По мнению эксперта, простые углеводы необходимы нашему организму для нормального функционирования мозга и нервной системы. Поэтому в разумных количествах потребление газировки не вредит здоровому организму
Важно помнить, что все продукты питания и напитки могут быть частью сбалансированного рациона в сочетании с регулярной физической активностью. Помните про умеренность во всем, о балансе потребляемых и расходуемых калорий
Верно ли, что употребление газировки приводит к скачку инсулина в крови?
Любые напитки, содержащие легкоусвояемые углеводы, будь то газированные напитки или соки, чай или кофе с сахаром быстро повышают уровень сахара в крови, а затем и инсулина. Это вполне физиологично и ничего необычного в этом нет. Попадая в организм, сахар сжигается в первую очередь, обеспечивая приток сил и энергии организму человека. Потребление сладких напитков имеет смысл в период интенсивной умственной и физической нагрузки.
Правда ли, что из-за кофеина, содержащегося в газировке, через 40 минут у человека после употребления напитка расширяются зрачки и поднимается давление?
Кола вызывает привыкание?
Coca-Cola не содержит ингредиентов, которые влияют на дофаминовые рецепторы, отвечающие за привыкание. Компания Coca-Cola является ответственным производителем и выносит всю информацию о своем продукте на этикетку. На ней указан полный состав напитка: очищенная газированная вода, сахар, натуральный краситель карамель, регулятор кислотности ортофосфорная кислота, натуральные ароматизаторы, кофеин. Как вы видите, Coca-Cola содержит безопасные и всем знакомые ингредиенты, которые можно найти в других продуктах питания и напитках. Когда люди говорят, что у них «привыкание» к сладкой газировке, обычно они имеют в виду, что любят ее и не хотят без нее обходиться.
Верно ли утверждение, что ортофосфорная кислота вымывает полезные вещества из организма?
«Содержание ортофосфорной кислоты в напитках типа кола менее 0,07% на литр, что не может ускорять метаболизм, вымывать кальций, магний и цинк из кишечника», – говорит специалист.
Coca-Cola не содержит в составе ингредиентов, которые могли бы вывести полезные вещества из организма. «А скорость выведения воды сугубоиндивидуальна и зависит от мочевыводящей системы человека и объема выпитой жидкости» — заключил эксперт.
Чем более популярен напиток, тем большим количеством мифов он обрастает. Тем не менее, это совсем не означает, что им нужно слепо верить не разобравшись.
Тырсин Ю.А., Кровелец А.А., Бельмер С.В., Чижик А.С. Секреты правильного питания, — 2014 г.
Обертывания: кофеин плюс Капсикам
Обертывание с кофеином – средство не для нежных барышень, так как оно требует времени, к тому же пощипывает кожу. Оно считается «горячим» – невредным, но довольно интенсивным; эффект дает быстрый, а по стоимости – копеечное.
Состав обертывания с кофеиновыми ампулами:
- 4 ампулы кофеина;
- крохотная горошина мази Капсикам;
- несколько ложек жидкого детского крема.
А вот как стоит пользоваться обертыванием с кофеином:
- Не ешьте 40 минут (это очень важная инструкция).
- Смешайте все ингредиенты.
- Нанесите на зоны «апельсиновой корочки» – руки, животик, бедра – небольшое количество средства.
- Укутайтесь пищевой пленкой, сверху оденьте что-то теплое.
- Ждите от 30 минут до 3 часов. Будет жечь, в крайнем случае – греть.
- Смойте все теплой (еще одна важная инструкция – не горячей) водой.
- Успокойте кожу питательным кремом, поголодайте еще часа два.
Делать такие обертывания лучше раз в два дня (чаще не стоит – будет уже «передозировка», то есть вред для организма). Курс – 10 процедур. Обертывания помогут вывести из кожи «плохую» воду, результат каждой «парилки» будет виден уже на второй день.
Сколько кофеина содержится в обычной Коле и диетической?
Классическая Coca-Cola и Coca-Cola без сахара – самые распространенные напитки по всему миру. С этим брендом связано много спорных вопросов, касающихся лишнего веса, высокого содержания сахара и кофеина.
Что такое кофеин?
Кофеин — это природное химическое вещество, которое действует как стимулятор центральной нервной системы, помогающий справиться с усталостью.
В настоящее время кофеин возглавляет исследования как один из наиболее часто потребляемых ингредиентов по всему миру. На самом деле, по последним оценкам, 85% населения США потребляет, по крайней мере, один напиток с кофеином в день, при среднем ежедневном потреблении 165 мг кофеина.
При том, что большая часть кофеина потребляется за счет кофе, газированные безалкогольные напитки составляют его значительную долю у людей моложе 18 лет.
Сколько кофеина в Коле и диетической Коле?
Содержание кофеина в продуктах Coca-Cola зависит от нескольких факторов, включая размер порции и тип напитка:
Существует также Coca-Cola без кофеина, для тех, кто пытается снизить потребление данного стимулятора.
Количество кофеина в Coca-Cola ниже, чем в большинстве других напитков:
Почему количество поступаемого кофеина может быть важным?
Потребление кофеина может иметь несколько преимуществ для вашего здоровья. В частности, исследования показывают, что он может увеличить обмен веществ, улучшить физические упражнения, улучшить состояние сосудов и повышать выносливость.
Однако он может также иметь отрицательные побочные эффекты, особенно для людей, которые чувствительны к его побочным эффектам. Кофеин может вызывать привыкание, и некоторые исследования показывают, что генетические вариации могут определять реакции на его прием.
Было также показано, что потребление кофеина влияет на психическое здоровье, при одном исследовании у 2 307 детей, было выявлено, что существует взаимосвязь потребления кофеина с более высоким уровнем тревоги и депрессии.
Избыточный прием может Вызывать другие побочные эффекты, включая головные боли, высокое кровяное давление и нарушения сна. Кроме того, рекомендуется, чтобы беременные женщины и женщины, кормящие грудью, ограничивали потребление кофеина, поскольку это может быть связано с более высоким риском выкидыша и низкой массой тела при рождении.
Каков безопасный объем кофеина?
При употреблении кофеин в умеренных количествах можно избежать возникновения побочных эффектов. Фактически, доза до 400 мг ежедневно считаются безопасной для большинства взрослых.
В идеале, однако, лучше всего ограничить потребление примерно до 200 мг в день, чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов. Для справки это равно двум чашкам кофе по 237 мл или около пяти чашек зеленого чая по 237 мл.
Тем не менее, вам нужно будет выпить более шести банок Coca –Cola 355 мл или четыре бутылки по 355 мл диетической Колы в день для достижения этой цифры.
Газированная вода Coca-Cola Zero — отзыв
Мой откровенный рассказ о почти 10-ти летней зависимости от Кока-колы. Плюс 20 кг, походы ночью в магазин и прочие "наркоманские" истории.
Опыт использования:
год или более
Стоимость:
58 руб
Наконец решила написать о своей многолетней дружбе и войне с этим известным напитком.
Не знаю, с чем это можно сравнить, может даже с алкоголизмом или зависимостью от сигарет, а может и с чем-то посерьезнее.
С Колы слезать почти также трудно как с некоторых антидепрессантов (бросали и то и то, знаем).
У божественного напитка множество побочных эффектов — вы увидите их наглядно на моем примере.
Я не буду копипастить разные статьи о вреде газировки и колы в том числе, про всякие очищения ржавчины и прочее, я просто поделюсь своим опытом и последствиями многолетнего регулярного "употребления" Кока-колы.
Подсела я на этот напиток в 2010-м году.
Подсела серьезно и быстро, причем на ту Колу, которая с сахаром. Сейчас я пью только Колу Зеро, пересела на нее сразу же как она появилась (ну и когда я занялась похудением).
Раньше, до 2010-ого года я пила Колу только на праздники. Мама мне ее просто не покупала, карманных денег почти не выдавалось, возможности (да и желания) покупать Колу не возникало.
А в 2010-м году я встретила первую любовь, ощутила себя самостоятельной, отдалилась (в плане расстояния) от близких, начала впервые в жизни гулять по городу с парнем, а не с мамой, часто куда-то ездить без родителей.
Москвичи вспомнят ту "апокалипсисную" погоду летом 2010-ого. Жуткий смог, жара, дым даже в метро на станциях глубокого заложения, дышать нечем, спать без кондиционера нереально почти, Подмосковье горит, Москва задыхается.
В такую жару холодная газировочка была просто райским наслаждением.
Мы пили ее литрами, и чем больше пьешь- тем больше хочется.
Привет, зависимость. Привет лишний вес. Привет эрозии и гастрит.
Чем больше я пила Колы- тем больше болел желудок. Тем полнее я становилась.
42 ккал на 100 мл. Я пила в день примерно полтора литра. Плюс сахар, в обычной Коле до фига сахара. 6 ложек на стакан, это ужасно!
В Кока-Коле Зеро 0.3 ккал на 100 мл и нет сахара. Она прекрасно заменила мне обычную Колу.
Без Колы не обходилось ни одно застолье, ни один обед или ужин.
-Ужинать без Колы? Штааа?
-Как, нет Колы?? А чем запивать обед.
-Ты не купил Колу?? А что пить ночью и утром.
Да-да! Я вставала ночью и пила Колу! Она всегда стояла у кровати. Это просто ужасно. Просыпаешься с диким сушняком и тянешься к этой коварной Коле.
Муж кстати тоже пил ее почти столько же, сколько я. Проснусь ночью выпить Колы, муж услышит- и просит подать и ему.
Как-то пару раз Колы ночью не оказалось, а мне ее захотелось так, что чуть не ломало! В мыслях была только Кола. Я бы не уснула без глотка Колы. Кола, Кола, нужно выпить. Другая газировка кстати Колу никак не могла заменить.
Я хотела именно ее, Кока-колу.
И мы ночью перлись с мужем в круглосуточный магазин за Колой.
Видите эту молодую девушку 17-ти лет?
А вот она же. Только жирная и выглядит на 30 в 19 лет. После 3-х лет стабильного употребления Колы (и да, рядом с ней все та же Кола).
Разнесло меня за несколько лет почти на 20 кг.
Конечно питание тоже сыграло роль, я обожаю вкусную вредную калорийную еду, но уверена, что и Кола "помогла".
Вес начал стремительно расти как раз в период самой сильной зависимости от Колы с сахаром. Естественно, пила литрами. А вес рос, рос, вот уже 60, 62, 65, 69 кг (. ) (рост около 170 см).
. Но я продолжала пить Колу, не могла бросить, срывалась постоянно. Уменьшала кол-во, покупала баночку вместо полторашки.
Вот наглядно (все эти годы с 2010 по 2018й я пила Колу и Колу Зеро).
фото 6- 2018 (похудела и уже пару лет не пила обычную Колу с сахаром, только Зеро)
Как только появилась Кола Зеро- я сразу же перешла на нее и в то же время занялась похудением.
Благодаря тому, что в Коле Зеро нет сахара и почти ни одной калории- я могла пить Колу и худеть.
Хотя когда я сидела на Редуксине 10 мг- желание пить Колу отпало вообще (как и есть любимую еду).
Но спустя 3 месяца действие препарата прекратилось- я снова стала регулярно покупать Колу.
С появлением Колы Зеро- именно она стала моим спутником.
(фото еще до похудения, как начала худеть- больше такое жирное как эти ребра почти не ем!)
И сегодня без Колы не обошлось:
За границей я также покупала Колу, даже втридорога.
Бросить Колу полностью у меня так и не получилось. Я пью ее 9-й год подряд, но теперь только Зеро, к обычной близко не подхожу.
У некоторых людей есть варианты и предположения, почему народ подсаживается на Колу:
Первая гипотеза:
Все больше и больше людей считает себя наркоманами, зависимыми от… употребления кока-колы.
В интернете создаются форумы и сайты, предназначенные для людей, которые сами себя называют кологоликами.
На них рассказывают о выпиваемых ежедневно литрах кока-колы, ломках и ночных походах за бутылкой этого газированного напитка.
Мы найдем там тексты типа: «Год назад я сказал себе, что с меня хватит. Речь шла главным образом о том, чтобы похудеть. Через полгода я понял, что это не имеет смысла, и снова начал пить. Теперь я знаю, что снова живу»…Действительно ли это зависимость?Специалисты этого не исключают.
Наркоман-это тот, кто не может прекратить употребление данного вещества – без него он не может нормально функционировать.Вместе с тем, наркологи считают, что кологолики зависимы от кофеина, который находится в кока-коле. Именно он их и стимулирует, дает им энергию и «кайф».
В моем случае не подходит, ведь если бы вся суть была в кофеине- я бы подсела на энергетики или кофе. Но я хочу именно Колу!
Вторая гипотеза:
Вспомните вкусовые ощущения от чашки хорошего кофе. Вспомните вкус вишневого сока. Вспомните вкус воды с лимоном. А теперь попытайтесь вспомнить вкус колы либо любой другой газировки — скорее всего, вы вспомните лишь запах и ощущение пузырьков во рту.
Секрет успеха Кока-Колы заключается вовсе не в «наркотических» ингредиентах, высоком ГИ или в большом содержании сахара (6 чайных ложек в каждой банке) — секрет заключается в том, что организм просто не может запомнить вкус этого напитка. И хочет потреблять его снова и снова.
Практически все нравящиеся людям продукты питания и блюда рано или поздно перегружают вкусовые рецепторы, заставляя организм «уставать» и прекращать употребление. Специи приедаются за несколько минут, одинаковая еда — за несколько дней или недель.
Причина кроется в генах — важные витамины, микроэлементы и аминокислоты можно получить исключительно при разнообразии питания. Успех колы (как и всего фаст-фуда) заключается в том, что производителям удалось обойти механизмы натурального ограничения.
Вот это уже ближе к истине, хотя я не совсем понимаю точно, в чем суть. Но факт в том, что не из-за сахара я подсела на Колу (так как пью Зеро без сахара и зависимость продолжается), и не из-за кофеина.
Загадка в чем-то еще. Реально хочется ощутить вкус. Он не надоедает. Делаешь глоток и ощущаешь себя счастливой некоторое время после и во время "принятия". Любимая еда с Колой кажется еще лучше.
Кстати, всякие мармеладки со вкусом Колы у меня никакой радости не вызывают.
Как только я подсела на Колу- у меня начались проблемы с желудком.
Приходилось делать не раз гастроскопию, которую я без наркоза вообще не переношу, а Гастроскопия с седацией- удовольствие дорогое.
Появились голодные боли, рези в животе, тошнота, гастрит с эрозиями, дружба с Омепразолом и всеми его аналогами.
Это ужасно- с повышенной кислотностью натощак пить Колу. Это жуткий стресс для желудка. Но ничего не могу поделать.
Колу с сахаром я смогла заменить на Колу Зеро.
Литр с лишним Колы в день заменить на баночку в день- тоже вышло.
Отказаться от Колы полностью- нет, не могу.
Да, я люблю Колу. Обожаю ее вкус.
Спасибо производителям, что выпускают Колу Зеро, благодаря ей я могу держать вес не отказываясь от любимого напитка.
Кола делает меня немного счастливее что-ли. Хрен их знает, может реально какой-нибудь опиат туда кладут))
1 фото- когда выпила обычной Колы, а второе- когда пьешь Колу Зеро:)
Почему после всего того, что я написала- ставлю Кока-коле Зеро пятерку?
Потому что возможно в моей зависимости виновата я сама, миллионы людей пьют Колу и не зависят от нее так сильно. Знают меру, умеют себя остановить. А у меня как раз мои слабость- есть вкусные продукты.
Нельзя же ставить продукту плохую оценку просто потому, что при злоупотреблении он может навредить? Тогда бы и алкоголю точно пятерки не ставили:)
На Колу можно подсесть если начать пить ее регулярно. Поэтому советую вам так не делать. Потом фиг прекратишь. И если уж пьете Колу- лучше переходите на Зеро:) Хоть фигура "целее" будет.
Кстати, цена на Колу в новом 2019-м году резко подлетела. Бутылка 0.5 в магазине Перекресток- 58 рублей!
Теперь зависеть от Колы еще и реально дорого становится, не повторяйте моих ошибок)
Возможно и эти отзывы вас заинтересуют:)
