При выборе лыжных палок для классического хода важно учитывать их длину и материал. Оптимальная длина палок составляет примерно 20-30 см выше уровня плеча лыжника, что обеспечивает правильную технику и комфорт при катании. Материалы, такие как алюминий или углеродное волокно, влияют на вес и прочность палок, поэтому стоит выбирать те, которые легки и одновременно надежны.
Кроме того, обратите внимание на рукоятки и крепления. Эргономичные рукоятки из пробки или резины способствуют более удобному захвату, а качественные ремешки обеспечивают надежную фиксацию рук. Убедитесь, что палки подходят под ваш стиль и уровень подготовки, чтобы максимально эффективно использовать их во время занятий лыжами.
Как подобрать лыжные палки по росту — простая инструкция
Палки для лыжного спорта играют ключевую роль в снаряжении как начинающего, так и опытного лыжника. Они способствуют сохранению баланса и контролю над движениями, а также значительно увеличивают качество катания. Тем не менее, для достижения этих преимуществ необходимо тщательно выбирать лыжные палки в зависимости от роста и стиля катания.
При выборе лыжных палок важно учитывать особенности вашего стиля катания. Тщательное изучение этих деталей не только помогает повысить вашу технику, но и снижает риск травм и дискомфорта. К примеру, для классического хода ключевым моментом является вес палок, поскольку легкость играет значительную роль в снижении усталости во время продолжительных тренировок. С другой стороны, для конькового хода первостепенное значение имеют жесткость и прочность материалов, которые должны выдерживать высокие нагрузки.
Зачем нужны лыжные палки?
Попробуем выяснить, для чего на самом деле нужны лыжные палки.
Во-первых, они помогают лыжнику сохранять баланс во время движения, особенно при прохождении сложных участков трассы. Во-вторых, палки позволяют более эффективно использовать силу рук, что особенно важно при коньковом ходе. В-третьих, правильно подобранные лыжные палки снижают нагрузку на ноги, распределяя ее равномерно по всему телу.
Как правильно подобрать длину лыжных палок?
Длина лыжных палок по правилам FIS
Согласно регламенту FIS (Международной федерации лыжного спорта) существуют ограничения на максимальную длину лыжных палок:
- Для классического хода – не более 83% от роста лыжника;
- Для конькового – не более 100% от роста лыжника;
- Для классического хода на роллерах – не более 83% + 5 см.;
Высота лыжника определяется по размеру его лыжных ботинок. Длина лыжных палок измеряется от места крепления темляка до ручки.
Формулы для оптимального подбора длины лыжных палок:
- Для классического стиля = (0,83 х рост лыжника, см) — 0,5;
- Для конькового стиля = (0,9 х рост лыжника, см) + 0,5;
- Для классического стиля = (0,85 х рост лыжника, см) — 0,5 + 2-3 см.
- Для конькового стиля = (0,9 х рост лыжника, см) + 0,5 + 2-3 см.
- Алюминий: долговечный и недорогой, но тяжелее и менее гибкий.
- Карбон: легкий и жесткий, что позволяет лучше передавать усилие, но такие палки обычно дороже.
- Композитные материалы: соединяют преимущества алюминия и карбона, обеспечивая хорошее сочетание веса, жесткости и стоимости.
- Чистка: После каждого катания очищайте палки от снега и грязи с помощью влажной тряпки.
- Хранение: Храните палки в сухом, прохладном месте, чтобы предотвратить коррозию и износ материалов.
- Осмотр: Регулярно проверяйте состояние палок, особенно наконечников и ремешков, и своевременно заменяйте их при износе.
- для конькового хода палки подбираются по принципу «рост минус 15-20 см». Например, для человека ростом 175 см палки должны быть 155-160 см.
- для классического хода от роста следует отнять 25-30 см, то есть в нашем примере это будут палки 140-145 см.
- в случае «конька» — «рост в сантиметрах х 0,9 = длина палки»
- в случае «классики» — «рост в сантиметрах х 0,83 = длина палки».
- слишком длинные палки сильнее напрягают плечевой пояс и спину,
- излишне короткие не дают в должной мере работать рукам и развить нужную скорость.
Длина лыжной палки определяется как расстояние от нижней части стержня до места, где крепится темляк. Обычно ручка от темляка до верхней части палки составляет 2-3 см, поэтому необходимо добавлять еще 2-3 см. Большинство производителей измеряют размер палок от нижней части до вершины, а не до крепления темляка.
Необходимо принимать во внимание индивидуальные анатомические особенности и уровень физической подготовки. Даже при схожем росте, разные люди могут предпочитать разные длины палок в зависимости от своего опыта, стиля катания и личных предпочтений. Этот фактор особенно важен для тех, кто меняет стиль катания или имеет опыт в других спортивных дисциплинах — знание основ и дополнительные тренировки помогут вам адаптироваться и сделать наилучший выбор.
Материалы и конструкции лыжных палок
Материалы
Палки для лыж могут быть сделаны из разных материалов, включая алюминий, углеродные волокна, композиты, а также дерево. У каждого из этих материалов есть свои положительные и отрицательные стороны:
Рукоятки и ремешки
Рукоятки и ремешки также играют важную роль в комфорте использования лыжных палок. Рукоятки могут быть изготовлены из пластика, пробкового дерева или резины. Пластик — легкий и недорогой, но может быть менее удобным в холодную погоду. Пробка обеспечивает лучший захват и комфорт, а резина — долговечность и хорошее сцепление.
Ремешки бывают разной степени сложности, от простых до анатомических моделей. Анатомические ремешки обеспечивают лучший контроль и распределение усилия, что особенно полезно для конькового хода.
Уход за лыжными палками
Правильный уход за лыжными палками продлит их срок службы и поможет поддерживать их в отличном состоянии:
Залог комфортного и эффективного катания
Следуя приведённым рекомендациям по выбору длины палок для разных стилей катания, а также учитывая материалы и конструкции палок, вы добьётесь максимального наслаждения от занятий лыжным спортом. Не забывайте о правильном уходе за вашими палками, и они прослужат вам верой и правдой многие сезоны.
Какая правильная высота лыжных палок для разных видов хода и типов лыж?
Лыжный спорт, активный зимний досуг нельзя представить без специальной экипировки, оборудования и приспособлений. По этой причине спортсменам важно подойти с особым вниманием к выбору лыжных палок. Они гарантируют комфорт во время прогулки, если пользователь правильно выберет инвентарь с учетом его вида, материала, а также формы. Предлагаем поговорить более подробно о том, как корректно измерить высоту палки, которая подойдет под рост спортсмена.
17:27
// Как осуществить выбор
Типы и разновидности лыжных палок
Компании-производители зимнего инвентаря создают разного типа лыжи и палки к ним. Это важно учитывать при покупке набора для активного досуга зимой или участия в любительских, профессиональных спортивных мероприятиях.
На рынке представлены следующие виды инвентаря:
● равнинные или беговые.
Роль атрибута в спортивной сфере заключается в предоставлении возможности перемещения. Данная конструкция характеризуется компактным диаметром опорного кольца, что свидетельствует о её нацеленности на опытных спортсменов. Спортивные палки имеют усечённую, конусовидную форму, сужающуюся к основанию. Производители разрабатывают свою продукцию с акцентом на идеальный баланс.
Это значит, что все спортивные виды снаряжения сопровождаются облегченным концом. Такой подход гарантирует перемещение нагрузки на зону рукоятки.
Туристический зимний инвентарь представлен идентичной толщиной во всех зонах. Это значит, что компании-производители снизили хрупкость атрибута. Конструкция имеет опорное кольцо с большим диаметром. Это позволяет лыжнику комфортно кататься по рыхлому снегу.
Горнолыжное снаряжение обеспечивает спортсменов корректным уровнем баланса. Это позволяет лыжнику удержать равновесие в процессе спуска или подъема по горному склону. Данные конструкции имеют телескопическую форму, которая используется для катания по склонам разного уровня крутизны.
Назначение равнинных моделей – катание по заснеженной ровной поверхности. Они выполняют функцию отталкивания. Выбор вида зимнего атрибута для передвижения важно осуществлять с учетом типа катания, который близок спортсмену-любителю или профессионалу.
Компании-изготовители создают палки разных конструкций, включая прямые, кривые. Первый тип – универсальный зимний вариант, который подойдет лыжникам новичкам, а также профессионалам. Кривые палки для лыж предназначены для спортивного катания. Их используют при скоростном спуске с горы, слалом-гиганте, так как эта конструкция улучшает аэродинамику лыжника.
Лыжная палка какого размера мне нужна?
Приближение зимы сопровождается тем, что многие активно ищут способы, как разнообразить досуг. Чаще активный человек выбирает катание по снежным склонам, равнинам и лесным опушкам. По этой причине лыжи и палки к ним остаются актуальными для большого количества людей в мире.
Кроме вида зимних приспособлений, не менее важным аспектом выбора остается рост человека, который будет их использовать, а также тип катания. Актуальными сегодня остаются классический и коньковый ходы.
Предлагаем изначально более подробно поговорить о том, как тип и манера катания связаны с выбором зимнего оборудования.
Виды и типы лыжного катания, их связь с размерами палок
Классический ход используют много спортсменов любителей и профессионалов. Подбор лыжной палки для такого катания основан на определении правильной длины аксессуара. Традиционно рекомендуется использовать следующую формулу: рост пользователя минус 25-30 сантиметров. Такой подход позволит корректно измерить длину лыжной палки, которая будет гарантировать баланс во время катания. Например, лыжнику с ростом 1,7 метра подойдет зимний инвентарь, габариты которого составляют от 140 до 145 сантиметров.
Существует также официальная формула для расчета: рост человека умножается на 0,83. К примеру, если рост составляет 170 сантиметров, то подойдут лыжные палки длиной 1,41 метра (170*0,83). Следуя этой формуле, спортсмен всегда сможет сделать правильный выбор и соблюсти правила, установленные FIS. Нужно также помнить, что Международная федерация лыжного спорта ввела ограничения на длину палок.
Вторым по актуальности типом катания остается коньковый ход. Для спортсменов, которые выбирают эту манеру езды, подходит следующее правило: от роста человека потребуется отнять 15-20 сантиметров. Это значит, что для лыжника ростом 175 см подойдет инвентарь длиной не больше 1,5-1,55 метра. Допустимо использовать также иную формулу: рост умножается на 0,9. Например, при росте пользователя 175 см важно выбрать лыжную палку, длина которой составляет 158 сантиметров.
Таблица размеров лыжных палок исходя из роста лыжника
Корректный выбор палок обеспечивает сбалансированную технику катания. Это особенно важно для людей, которые только начинают свой путь в покорении лыжного спорта. Покупка палок для лыж, длина которых больше, чем должна быть, приведет к дисбалансу. Лыжник сталкивается с повышенной нагрузкой на плечевой пояс, при этом ноги начинают «проседать».
Если выбрать зимний инвентарь ниже, чем нужно, физическая нагрузка не будет задействована в плечевом поясе. Эти неприятности идентичны для лыжников, которые выбирают коньковый и классический ходы. Поэтому во время подготовки к проведению зимнего досуга потребуется ознакомиться с таблицей, в которой представлены размеры лыжных палок с учетом роста спортсмена
Рост спортсмена обязательно определяется в лыжных ботинках, в которых планируется катание. Обувь добавляет росту лыжника до трех сантиметров, что потребуется принять во внимание.
Маленьким детям рекомендуется начинать обучаться навыкам зимнего спорта с короткими лыжами. Это значит, что в начале обучения палки для них не потребуются. Но по мере взросления потребность в этом атрибуте появляется, поэтому его Важно правильно подбирать. Представленная таблица позволит родителям ребенка купить надежные лыжные палки оптимальной длины.
Как измерить размер лыжной палки?
Правила определения параметров лыжного инвентаря установлены Международной федерацией. Это значит, что их потребуется соблюдать спортсменам, которые участвуют в разных видах зимних соревнований, а также поклонникам активного досуга.
Длина снаряжения измеряется от самого нижнего уровня и до высшей точки, где происходит крепление темляка. Важно помнить, что все измерения округляются до ближайшего см. Это значит, что высота 100,4 указывается как 100 сантиметров. Соответственно, значение больше 5 миллиметров округляется в большую сторону: 105,6 см=106.
Компании-производители маркируют зимний инвентарь длиной, которая измеряется от одного конца лыжной палки до другого. Но Международная федерация лыжного спорта регламентирует определение длины снаряжения иным способом, о котором мы рассказали выше.
Как выбрать палки для беговых лыж
Продолжаем нашу серию статей о подборе беголыжного снаряжения. На этот раз мы поговорим о палках: особенностях конструкции и правилах подбора.
С первого взгляда, всё кажется довольно простым. В отличие от выбора лыж или ботинок, нюансов здесь меньше. Тем не менее, существуют определенные аспекты, на которые следует обратить внимание, поскольку правильный выбор палок существенно влияет на комфорт и скорость передвижения, а также на технику лыжного хода.
В статье поговорим о ключевых параметрах, которые важно учитывать при выборе палок для беговых лыж.
Длина лыж: классических, коньковых и комбинированных
Данный параметр напрямую зависит от стиля катания. Общее правило тут такое:
Можно подбирать и по формуле:
То есть при росте 175 см ростовка палок для конькового катания будет 157,5 см, а для классического — 145,25.
Как видим, итоговые цифры обоих методов очень близки. Тут, однако, есть нюанс, как измерять рост лыжника: босиком или в ботинках. Согласно официальным правилам FIS — Международной федерации лыжного спорта — измерение следует делать в беголыжных ботинках. Соответственно, это прибавляет к росту 2-3 см.
Также FIS считает длину лыжных палок от наконечника до точки крепления темляка на ручке, а не до окончания рукоятки, от чего палка выходит на пару сантиметров короче, чем при обычном измерении.
Столь точные указания по процедуре необходимы потому, что по правилам FIS максимальная длина палок для спортсменов ограничена. Так, для конькового хода палки должны быть не более 100% от роста лыжника, для классического — не более 83%. Для гонок «классикой» на лыжероллерах к стандартному ограничению 83% можно прибавить к палкам ещё до пяти сантиметров.
В спорте высоких достижений длина палок играет очень большую роль, но обычного любителя, если он не участвует в соревнованиях мирового уровня, эти ограничения не должны заботить. Однако и здесь есть нюансы, которые влияют на удобство при катании.
Главное, что следует помнить:
Получите доступ к программам тренировок для марафона и полумарафона и начните свою подготовку прямо сейчас!
Если у вас хорошо развиты мышцы верха тела, то можно взять палки немного длиннее рекомендованных. В случае слабых рук или для простых прогулок на лыжах допустимы палки пониже. Если предполагается движение по глубокому снегу, то обычной длины палок может не хватить из-за проваливания, и здесь будет удобно пользоваться палками подлиннее.
Для комбинированных лыж обычно подбирают палки средней между «классикой» и «коньком» ростовки. А любители одновременного бесшажного хода или, как его ещё называют, даблполинга — разновидности классического стиля — из-за особенностей техники применяют палки заметно длиннее, чем при обычной «классике».
Любые палки можно укорачивать. Сделать это можно как дома, при наличии ножовки по металлу и фена для разогрева термоклея, держащего рукоять, так и в специализированной мастерской.
Материал древка
Беголыжные палки, исходя из экономических причин и спортивных задач, изготавливаются из разных материалов. Мы перечислим их в порядке от простых к продвинутым.
Алюминий
Самые простые и дешёвые палки делаются из алюминия. Во время катания их практически невозможно сломать. Если вы упадёте или наступите на них, они просто погнутся, и всё можно будет выправить. Недостатков у этого материала два: относительно большой вес и невысокая жёсткость для спортивного катания.
Поэтому палки из алюминия — хороший вариант для детей, только осваивающих мир лыж, а также для туристов и любителей неспешных парковых прогулок.
Cтеклопластик
По сравнению с алюминием этот материал значительно легче, но более хрупок. Палки из стеклопластика могут не выдержать сильные отталкивания, а кроме того, жёсткость таких изделий недостаточна для техничной спортивной езды.
Из-за своей невысокой цены и низкого веса такие палки можно порекомендовать тем, кто активно не катается спортивными стилями, но хочет облегчить своё снаряжение.
Карбон
Карбоновые лыжные палки — лучший выбор для спортивного катания. Этот материал отличается жёсткостью и малыми цифрами на весах, подходит для мощной работы руками. Сломать карбоновую палку тоже можно, но общая крепость её будет заметно выше, чем у стеклопластика.
Вес
Этот параметр имеет непосредственное отношение к материалу, из которого изготовлено древко. Алюминиевые палки обладают наибольшим весом, в то время как карбоновые и стеклопластиковые значительно легче. Также стоит отметить, что у гоночных палок используются облегчённые рукояти, темляки и лапки.
В целом, борьба за низкий вес палок актуальна только для гонок, где важен каждый грамм. Для обычного любительского катания, тренировок и прогулок этот параметр ставить по главу угла нерационально.
Жёсткость
Показатель жёсткости очень важен, так как во многом именно от него зависит правильная работа палки и, соответственно, скорость катания.
Как мы уже писали, самые жёсткие палки — карбоновые. Они позволяют свести к минимуму вибрацию при втыкании в снег и отталкивании, а значит, и большая часть энергии пойдёт непосредственно на быстрое продвижение вперёд, а не рассеется без цели.
Алюминий и стеклопластик в этом отношении сильно проигрывают. Так что, если вы настроены на спортивное катание, то вам необходимы жёсткие палки.
Баланс
Ещё один параметр, актуальный для спортсменов — баланс. Чем ближе вес палки смещён к рукоятке, тем меньше лыжник потратит усилий для её стабилизации в фазе проноса.
Чтобы обеспечить наилучший баланс, многие производители уменьшают диаметр палок снизу, сознательно немного жертвуя прочностью.
Темляки
Темляк служит опорой для руки, предупреждает потерю палки на дистанции. Изначально темляки для лыжных палок были в форме обычной петли. Затем, по мере развития беголыжной техники, они превратились в особой формы «капканы». Они надёжно удерживают руки и обеспечивают наиболее эффективное отталкивание с приотпусканием рукоятей палок в финальной фазе.
Современные спортивные палки выпускаются только с темляками-капканами. Петли можно увидеть разве что на простых прогулочных и детских палках.
На большинстве моделей среднего и высокого уровня темляки можно быстро отсоединить от палки, нажав или потянув кнопку-стопор в верхней части рукоятки. Это удобно при быстрой смене сломанной палки на соревнованиях, а также чисто в бытовом плане при тренировках и прогулках.
Рукоятки
В зависимости от материала, из которого изготовлена рукоятка, они бывают пластиковыми, резиновыми, пробковыми, а также могут сочетать в себе несколько этих материалов.
Самые бюджетные варианты — резина и пластик. Пробка легка, не скользит в ладони и применяется в палках среднего и высокого спортивного уровня. Как правило, рукоятки соответствуют прочим параметрам палок, так что на простых моделях будут стоять обычные, из резины и пластика, а на гоночных — облегчённые и эргономичные пробковые.
Рукоятки меняются. Как правило, все они держатся на термоклее. При нагреве он становится мягче, и вы довольно легко можете снять рукоять и поставить новую.
Лапки
Для спортивного катания по хорошо подготовленным трассам используются небольшие лапки. Их вполне достаточно для эффективного отталкивания. Другое дело, если вы любитель прогулок по сугробам и зимнего туризма. Здесь уже понадобятся широкие лапки, а возможно, даже традиционные широкие кольца. С ними палки будут не так сильно проваливаться в снег.
Лапки, как и рукоятки, можно менять. Они держатся на термоклее, снимаются и ставятся тем же способом нагрева. Убедитесь только, что при установке развернули их в нужную сторону.
