Заниматься спортом с астмой можно, но важно учитывать индивидуальные характеристики и особенности заболевания. Регулярные физические нагрузки могут даже положительно повлиять на дыхательную систему, однако необходимо избегать триггеров, таких как холодный воздух, пыль или сильные запахи, которые могут усугубить симптомы астмы.
Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом и разработать индивидуальный план занятий, а также всегда иметь под рукой ингалятор для экстренных случаев. Выбор типа спорта также играет важную роль: плавание, йога и бег на свежем воздухе могут быть более безопасными вариантами для людей с астмой.
У ребёнка бронхиальная астма? Спортивные занятия возможны и полезны!
Большинство пациентов с астмой и около половины, страдающих аллергическим ринитом, знакомы с бронхиальной астмой физического напряжения. У детей приступ, спровоцированный физической нагрузкой, может быть первичным проявлением астмы.
Астма – это хроническое воспалительное заболевание бронхов, при котором развивается повышенная чувствительность дыхательных путей, что ведет к спазму бронхов и бронхиол и затрудненному поступлению воздуха. Бронхиальная астма – одно из самых распространённых детских хронических заболеваний.
Риск заболеть повышен среди детей с избыточной массой тела и низким уровнем физической активности. Типичными симптомами астмы являются одышка, кашель и свистящее дыхание, которые развиваются во время приступа. Пациенты также склонны реагировать бронхообструкцией (спазмом бронхов) во время заболевания вирусными инфекциями, при вдыхании сигаретного дыма, холодного воздуха, контакте с аллергенами, приёме некоторых лекарств, эмоциональном стрессе, при занятии физическими упражнениями. Физическая нагрузка и чрезмерная эмоциональность являются триггерами (провокаторами) бронхоспазма, не оказывая при этом эффекта на текущий воспалительный процесс.
Существует также понятие – «бронхиальная астма физического напряжения» (Exercise-induced asthma, EIA). Большинство пациентов с астмой и около половины, страдающих аллергическим ринитом, знакомы с бронхиальной астмой физического напряжения. У детей приступ, спровоцированный физической нагрузкой, может быть первичным проявлением астмы.
Как правило, у пациентов, страдающих бронхиальной астмой физического напряжения, спазм бронхов развивается через 10-15 минут от начала физических упражнений и проходит в течение часа. Провоцирующим моментом может являться бег и другая кардионагрузка, реже — плавание. Одной из популярных гипотез, объясняющих развитие бронхиальной астмы физического напряжения, является высыхание слизистой дыхательных путей в силу интенсивного дыхания в процессе физической нагрузки.
Для того, чтобы эффективно лечить астму и контролировать приступы, прежде всего необходимо оценить тяжесть заболевания, выявить основные провоцирующие факторы, после чего разработать подробный план лечения, персональные рекомендации по образу жизни и восстановительную программу. Пациенты с рецидивирующими приступами, сохраняющимися в межприступный период симптомами бронхообструкции, нуждаются в продолжительном плановом противовоспалительном лечении.
В экстренных случаях для купирования бронхоспазма применяются специальные лекарственные препараты (бета-2-адреномиметики) в виде спрея. Эти же препараты назначают незадолго до начала тренировки тем пациентам, у которых провоцирующим фактором может являться физическая нагрузка.
Детям с лёгкой формой бронхообструкции, вызванной физической нагрузкой, могут помочь разогревающие упражнения перед тренировкой, дыхание через нос, а также применение спрея с бета-2 адреномиметиком перед началом физической активности. Дети, участвующие в продолжительных тренировках, должны принимать препараты длительного действия. Приём лекарства осуществляется за 15-30 минут до начала физической нагрузки. Родителям, чьи дети страдают бронхиальной астмой, необходимо знать, что при правильной коррекции данное заболевание не влияет на физическую активность их детей, которые могут играть в подвижные игры и тренироваться так же, как и их здоровые сверстники. Как правило, дети-астматики, за исключением самых тяжелых случаев заболевания, не чувствуют себя больными, и их физическая активность ограничивается только в силу озабоченности и беспокойства взрослых.
Потенциальная польза физических упражнений
Польза физических упражнений для здоровья и хорошего самочувствия детей, подверженных приступам бронхиальной астмы, очевидна. Гиперреактивность бронхов нарастает при сокращении часов, отведенных для физической нагрузки в неделю. Доказано, что занятия плаванием повышают аэробную выносливость и снижают выраженность симптомов заболевания.
Физические упражнения способны уменьшать количество и тяжесть приступов, блокируя избыточную реактивность бронхов. Около половины пациентов демонстрируют временную «невозбудимость» бронхов в течение 4-х часов после начала физической активности. Спортсменам с бронхиальной астмой для уменьшения риска развития бронхоспазма необходимо провести разогревающую разминку длительностью 45-60 минут перед началом полноценной тренировки.
Возможные риски тренировок
Физическая нагрузка высокой интенсивности может провоцировать приступ бронхоспазма из-за увеличения вентиляции лёгких и потери тепла и воды при дыхании. Некоторые виды спорта подвергают спортсменов-астматиков воздействию сухого, холодного воздуха, загрязненного пылью и аллергенами, что может провоцировать внезапное обострение болезни.
Чаще всего с подобными жалобами обращаются спортсмены-лёгкоатлеты, велосипедисты и спортсмены, занимающиеся зимними видами спорта. Вдыхание влажного воздуха при плавании может оказывать положительное влияние, но существуют потенциальные риски раздражения дыхательных путей хлором, что в некоторых случаях Вызывает бронхоспазм. Спорным остаётся вопрос повышенного риска для астматиков при занятиях подводным плаванием. С одной стороны навык управления своим дыханием и гипоксическая тренировка благотворно влияют на протекание бронхиальной астмы, с другой стороны дыханием недостаточно увлажненной воздушной смесью через акваланг и риск развития бронхоспазма на глубине заставляют специалистов крайне осторожно относиться к занятиям дайвингом при бронхиальной астме.
Рекомендации для детей, больных астмой:
• Могут принимать участие в любых видах спорта, если симптомы заболевания хорошо контролируются. Родителям следует знать, что плавание реже вызывает астму физического напряжения, чем бег.
• Необходимо тщательно следить за проявлениями симптомов бронхоспазма и четко определить провоцирующие приступ факторы. Нельзя отклоняться от назначенного курса лечения и восстановления после эпизодов бронхоспазма.
• Необходимо пройти дыхательную функциональную диагностику (спирографию с нагрузкой), которая выполняется до начала физической активности и после 6-8 минутного теста на беговой дорожке или велотренажере для того, чтобы исключить развитие астмы физического напряжения на фоне приема бета-2 адреномиметика и положительный ответ на применение препарата. Должны тщательно соблюдать курс лечения, при этом стараться не злоупотреблять применением ингаляционных препаратов короткого действия. Напомним, что необходимая ингаляция бета-2 адреномиметиков должна производиться за 15-30 минут до начала физической нагрузки.
• Не рекомендуется нырять с аквалангом при наличии симптомов астмы или неудовлетворительных результатах дыхательных тестов.
• Те, кто принимают участие в национальных или интернациональных соревнованиях должны представить справку о наличии хронического заболевания астмой и/или астмой физического напряжения для разрешения использования определённых медикаментов. Рекомендуем проконсультироваться с врачом спортивной медицины.
На прием к врачу спортивной медицины можно записаться по телефону +7495 1200107. Прием ведет Головин Климентий Юрьевич.
Можно ли заниматься спортом при астме
ProWellness
Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме
Бронхиальная астма накладывает на человека и его образ жизни ряд серьезных ограничений. А можно ли астматикам активно заниматься спортом?
В современной медицине нет единого ответа на вопрос, может ли больной астмой человек полноценно заниматься спортом. Однако, легкие тренировки вполне уместны и даже важны, так как они укрепляют организм и помогают легче переносить болезнь.
Допустимо ли при астме заниматься спортом?
Астматики знают, что даже незначительная нагрузка на их организм может спровоцировать новый приступ. Это связано с тем, что при выполнении упражнений дыхание человека учащается. Из-за этого переохлаждаются дыхательные пути и начинает сохнуть слизистая оболочка. Это приводит к тому, что в бронхах происходит спазм.
Почему при астме стоит заниматься спортом?
Спорт при астме рекомендован по следующим причинам:
- Улучшает процессы обмена веществ.
- Помогает поддерживать и восстанавливать иммунитет.
- Устраняет избыток калорий, помогает бороться с лишним весом, если он есть.
- Снабжает ткани тела кислородом.
- Подавляет плохое настроение, негативные мысли, депрессивные состояния.
- Поддерживает организм в тонусе, обеспечивает его энергией.
- Делает организм более устойчивым к негативной экологической ситуации.
- Развивает легкие и дыхательный аппарат.
- Повышает сопротивляемость организма к другим заболеваниям.
- Облегчает протекание хронических болезней.
Какими видами спорта можно заниматься при бронхиальной астме?
Бораго и амарант
Источник незаменимой омега-6 гамма-линоленовой кислоты из масел бораго и амаранта для профилактики аллергических реакций.
Фиточай из диких трав № 4 (Легкое дыхание)
Поддержите организм в борьбе с простудой – почувствуйте облегчение благодаря смягчающему действию трав.
Immuno Box / Иммуно бокс
Комплексная защита организма: натуральные иммуностимуляторы, растительные антисептики и природный адаптоген – для отличного самочувствия в сезон простуд!
Витамин D3
Гипоаллергенный источник витамина D₃ в экстрачистом МСТ-масле (medium chain triglyceride oil).
Астматикам обычно позволительно заниматься следующими видами спорта:
- Легкая атлетика.
- Игра в теннис или бадминтон.
- Скандинавская ходьба.
- Медленный бег.
- Бальные или спортивные танцы.
- Занятия фитнесом.
- Плавание в бассейне.
- Занятия аэробикой, аквааэробикой.
- Катание на велосипеде.
- Подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол).
- Катание на роликах или скейте.
- Бег на короткие дистанции.
Что еще нужно учесть, занимаясь спортом при астме?
При данном заболевании нужно учесть еще некоторые ограничения:
- При занятиях в холодное время года на улице, стоит прикрывать рот теплым шарфом.
- Стараться заниматься в помещении, если на улице плохая погода.
- Избегать занятий на улице в пик активности аллергенов.
- При участии в соревнованиях, нужно дополнительно сказать организаторам о своем заболевании и возможности в любой момент сойти с дистанции.
Заключение
Таким образом, вопрос о спортивных занятиях при астме должен решаться с врачом в индивидуальном порядке. Важно, чтобы больной сам адекватно оценивал свое самочувствие и прислушивался к сигналам собственного организма.
Почему лыжный спорт – отличное направление для астматиков
Астма относится к хроническим заболеваниям и предполагает ряд ограничений, связанных с возможностью внезапного приступа. Астматики вынуждены всегда быть наготове, носить с собой ингалятор и отказаться от некоторых видов спорта.
Ранее считалось, что астма и спорт несовместимы, и диагноз вынуждал людей полностью исключать из своей жизни физическую активность. Причина в том, что интенсивные нагрузки вызывают учащенное дыхание, в результате чего возникает в бронхах происходит специфический процесс, называемый бронхо-спазмом.
Однако, развитие науки, а также опыт клинических исследований и реальный пример спортсменов с этой болезнью доказывает обратное. Умеренные нагрузки помогают укрепить мышцы и дыхание, улучшить кровоснабжение бронхов и повысить эффективность применяемой терапии. Совместимость заболевания и спорта возможно только при грамотном подходе к распределению нагрузок.
Польза спорта при астме
Врачи-пульмонологи рекомендуют умеренную физическую нагрузку для улучшения работы дыхательной системы, общего оздоровления и укрепления иммунитета. Поэтому диагноз астма совсем не повод закрывать себе возможность заниматься в спокойном ритме. Выбирать тот или иной вид спорта, а также степень нагрузок и регулярность тренировок нужно совместно с лечащим врачом, чтобы контролировать состояние. Специалисты отмечают положительное влияние спортивных нагрузок при болезни, которое проявляется в следующем:
- Улучшается процесс снабжения тканей кислородом;
- Повышается эффективность дыхания;
- Укрепляется иммунитет;
- Увеличивается экскурсия легких;
- Организм поддерживается в тонусе;
- При занятиях зимними видами спорта, холодный воздух помогает уменьшить или исключить бронхо-спазм.
Помимо пользы для здоровья, отмечается также положительное влияние на самооценку, избавление от депрессий. Для некоторых диагноз астма может прозвучать страшно, ведь придется сталкиваться с большим количеством ограничений. Но благодаря спорту всегда есть возможность пройтись по крупным магазинам спортивной одежды, выбрать красивую форму и отправиться на тренировку. А занятия на свежем воздухе способствуют улучшению настроения. Выбирая, где можно купить спортивный костюм, стоит отдавать предпочтение надежным отечественным производителям, которые используют инновационные и качественные материалы, а также тестируют гипоаллергенность тканей.
Во время занятий у астматиков обязательно должен находиться рядом ингалятор, который поможет на начальном этапе приступа. Если занятия спортом проходят на улице, особенно в холодную погоду, куртка и брюки на утепляющей подкладке должны быть оснащены карманами с удобным и быстрым доступом. В зимней утепленной одежде российского производителя Nordski есть много удобных карманов, в том числе внутренние нагрудные, в которых ингалятор всегда окажется под рукой в нужную минуту.
Какие виды спорта подходят?
Из всего многообразия спортивных дисциплин, астматикам рекомендовано выбирать виды спорта с умеренной интенсивностью:
- Спортивная ходьба;
- Бег на короткие дистанции в умеренном темпе;
- Танцы;
- Велоспорт;
- Командные виды спорта – волейбол, футбол, баскетбол;
- Некоторые зимние виды спорта, из них идеальны прогулки на лыжах.
Стоит учитывать, что эти виды спорта подходят для людей, у которых диагностирована легкая и средняя стадия, при тяжелой степени бронхиальной астмы физические нагрузки необходимо свести к минимуму.
Географические особенности расположения России обеспечивают на большей части территории страны достаточно снежные зимы, благодаря чему широкое распространение получил лыжный бег. А равнинная местность и леса дают возможность прогуливаться на лыжах по заснеженным тропам.
Лыжный бег – эффективный способ укрепить здоровье и иммунитет, а также позаботиться о фигуре. Во время ходьбы на лыжах ускоряется обмен веществ, нормализуется функционирование органов и систем организма.
Для того, чтобы занятия приносили желаемый положительный эффект важно придерживаться простых правил:
- Соблюдать технику и правильно дышать;
- Правильно выбирать экипировку. Куртка и брюки, утепленные с капюшоном, воротом или слитный комбинезон не должны создавать препятствий при движении и сохранять комфортную температуру тела (в магазине одежды для лыж Nordski есть много подходящих вариантов).
Для астматиков такой вид спорта не является противопоказанием, но с минимальными нагрузками. О профессиональной карьере лыжного гонщика с таким диагнозом не стоит задумываться, а занятия для общего укрепления здоровья и улучшения настроения допустимы. Собираясь на тренировку нужно обязательно учитывать погодные условия.
Если же на улице достаточно тепло и нет сильного ветра, можно выйти на лыжную прогулку. Для того, чтобы не ухудшить состояние здоровья, предварительно нужно озаботиться вопросом, где купить утепленные куртки. Для занятий спортом зимой лучше выбирать специальную верхнюю одежду, которая защитит от холода, при этом не даст вспотеть и вымокнуть. Излишнее тепло и влага, которые образовываются под одеждой, опасны переохлаждениями и болезнями, что крайне нежелательно, особенно астматикам.
Наиболее оптимальным вариантом будут для беговых лыж куртки и брюки из трехслойного материала Softshell. Его преимущество в том, что каждый слой выполняет свою функцию – защищает от ветра и влаги, согревает и отводит наружу лишнюю влагу. Одежда для лыж мужская, женская и детская из Софтшелла в широком ассортименте есть в каталоге лыжных костюмов Nordski, с большим выбором расцветок и широким размерным рядом.
Занятия лыжным спортом, как и любым другим, разрешенным при диагнозе астма, требует соблюдения определенных правил безопасности:
- Физические нагрузки должны быть ежедневными, хотя бы в малом количестве;
- Выбор интенсивности нагрузок и количества тренировок согласовывается с врачом;
- В период обострения отменить любые занятия спортом, возобновлять только в период ремиссии;
- Выполнять разминку в течение 10-15 минут, чтобы подготовить мышцы и дыхательную систему к нагрузкам;
- Постепенно увеличивать нагрузки и следить за своим состоянием после каждого увеличения;
- Контролировать пульс и дыхание, при превышении нормы обязательно делать перерыв;
- Всегда иметь при себе ингалятор на случай внезапного приступа;
- Выбирать качественные лыжные костюмы, отзывы о которых это подтверждают, что качественная спортивная экипировка – залог хороших результатов и здоровья.
Особый вид астмы у лыжников
Профессиональные лыжники часто встречаются с, так называемой, астмой физического усилия. Она отличается от типичной диагностируемой болезни и возникает по двум причинам:
- Врожденная предрасположенность;
- Суровые условия тренировок.
Профессиональные лыжники принимают участие в гонках на дальние дистанции при суровых погодных условиях. Холодный и влажный воздух, попадающий в легкие в слишком большом объеме, становится причиной обострения этого заболевания.
Если у человека диагностирована астма, то самое лучшее это начать заниматься беговыми лыжами, начиная с совсем небольших нагрузок и объемов. Тренировки без излишних усилий приведут к улучшению состояния здоровья, уменьшению количества приступов.
